Μαθαίνοντας να αγαπάτε τη φυσική σας εμφάνιση

Ένα από τα πράγματα με τα οποία αγωνιζόμαστε όλοι, άνδρες και γυναίκες, είναι η εμφάνισή μας. Οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε άσχημοι όλη την ώρα. Πότε συμβαίνει αυτό; Μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε σημείο. Όταν είμαστε στα εφηβικά μας χρόνια, βρισκόμαστε κάτω από τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια των δύσκολων φάσεων του zits, των τιράντες και των χορδών. Όταν είμαστε στα 30 και 40 μας, βρισκόμαστε στον εαυτό μας για «να αφήσουμε τον εαυτό μας να πάμε» κερδίζοντας μερικά κιλά ή βρίσκοντας περισσότερες γκρίζες τρίχες από ό, τι μπορούμε να ελέγξουμε.

Όλοι ξέρουμε ότι φαίνεται ξεθωριασμένο και, στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων, η προσωπικότητα είναι απείρως πιο σημαντική από την εμφάνισή σας, αλλά είναι δύσκολο να μην ανησυχούμε μερικές φορές για τη φυσική μας εμφάνιση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν δεν είμαστε ποτέ τυχεροί στην αγάπη. Μπορούμε να το κατηγορήσουμε για την εμφάνισή μας όταν μπορεί να μην έχει καμία σχέση με την εμφάνιση.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να μισείτε τη φυσική σας εμφάνιση και να αρχίσετε να αγαπάτε τον τρόπο που φαίνεστε.

Πηγή: pexels.com

Εστίαση στα μέρη του σώματός σου που αγαπάς

Ίσως δεν σας αρέσει η μύτη σας, αλλά αγαπάτε τα πόδια σας. Ίσως αισθάνεστε ότι το στήθος σας είναι πολύ μικρό, αλλά ότι έχετε ένα μεγάλο πισινό. Αγκαλιάστε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε και αποδεχτείτε ότι κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος. Και, οι πιθανότητες είναι, ενώ μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να δείτε τη μύτη σας από το διάστημα, μπορεί να μην φαίνεται τόσο μεγάλη ή τόσο στραβά στους άλλους όσο νομίζετε ότι είναι. Τα ίδια τα πράγματα που πιστεύετε είναι ελαττώματα στα πράγματα που μπορεί να αγαπά κάποιος άλλος για εσάς.

Φόρεμα για να τονίσουμε εκείνα τα μέρη του σώματός σου που αγαπάς - όχι για κανέναν άλλο, αλλά για τον εαυτό σου. Μπορεί να κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας όταν είστεξέρωφαίνεσαι καλός - να ταιριάζεις με όλους τους άλλους αν σε κρίνουν για αυτό που φοράς, ή αν δεν παρατηρούν τα ίδια μέρη που πιστεύεις ότι φαίνονται υπέροχα. Το μόνο άτομο που πρέπει να αισθάνεται καλά για το σώμα σας στο τέλος της ημέρας είναι εσείς. Και αν πρέπει να ντύνομαι μερικές φορές για να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου πόσο φοβερό είναι το σώμα σου, τότε δεν υπάρχει κακό!

πιθανότητες να επιστρέψετε με την πρώην φίλη σας

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να χαμογελάσει

Πηγή: pexels.com

Είναι αλήθεια - όταν χαμογελάς, ανυψώνει τη διάθεσή σου. Και όταν χαμογελάτε, ανεβάζετε τη διάθεση των γύρω σας. Η ευτυχία είναι μεταδοτική. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γυρίζεις συνεχώς το χαμόγελο σαν ανίδεος ανόητος, αλλά υπενθυμίζοντας στον εαυτό σου να χαμογελάς κάποτε όταν αισθάνεσαι μπορεί να άρει τη διάθεσή σου.

Όλοι έχουμε μέρες όταν το τελευταίο πράγμα που νιώθουμε να κάνουμε είναι να ενεργούμε σαν τη Sally Sunshine, οπότε με κάθε τρόπο, επιτρέψτε στον εαυτό σας στιγμές ή ακόμα και ημέρες όπου δεν θέλετε να χαμογελάτε, έτσι δεν το κάνετε. Αλλά το να θυμάστε να χαμογελάτε κάθε φορά μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας, κάτι που μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε όμορφα στο εσωτερικό.

Βάλτε εκεί την αγάπη που θέλετε να νιώσετε

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εάν είστε γενναιόδωροι με τις φιλοφρονήσεις σας σε άλλους, μπορεί να καταλήξετε να λαμβάνετε περισσότερα κομπλιμέντα πίσω από ό, τι περιμένατε ποτέ, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας καθημερινά. Επιπλέον, όσο περισσότερα πράγματα σκέφτεστε να συγχαρώ τους άλλους, τόσο πιο θετικά χαρακτηριστικά μπορείτε να ανακαλύψετε στον εαυτό σας - μια απροσδόκητη αλλά ευχάριστη συστροφή.

Ας πάρουμε, για παράδειγμα, μια μελέτη που διεξήχθη το 2016 από ερευνητές του Πανεπιστημίου Ηλεκτρονικής Επιστήμης και Τεχνολογίας της Κίνας, η οποία διαπίστωσε ότι οι άνδρες που προσφέρουν κομπλιμέντα στις γυναίκες θεωρούνται πιο ελκυστικοί. Σκεφτείτε το για ένα δευτερόλεπτο. Φανταστείτε έναν άνδρα (ή γυναίκα, ανάλογα με την προτίμησή σας), να έρχεται σε σας και να σας λέει:

«Τα μαλλιά σου φαίνονται όμορφα σε αυτό το φως.»

τι σημαίνει dsm για την ψυχολογία

Θα πνιγες αμέσως, σωστά; Βλέπω? Δουλεύει! Το να συγχαίρετε άλλους μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο σέξι σε αυτούς, κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε πιο σέξι με πληρεξούσιο.

Πηγή: pexels.com

Αποφύγετε να αγκαλιάσετε την αρνητικότητα

Στην άλλη πλευρά του νομίσματος, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να σταματήσετε τον εαυτό σας κάτω από την ώρα. Την επόμενη φορά που κάποιος σας συγχαίρει με τη στολή σας, αντί να λέει «ω, αυτό το παλιό πράγμα, το έχω φθηνό στο διαδίκτυο», πείτε «ευχαριστώ» με ένα χαμόγελο.

Παρομοίως, μην εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να υποβάλετε τον εαυτό σας στο κοινό. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό ως μηχανισμός άμυνας, προτού οι άλλοι έχουν την ευκαιρία να τους βάλουν κάτω, αλλά μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. Οι ειδικοί σας προτείνουν να προσδιορίσετε τι προκαλεί αυτά τα σχόλια όταν τα λέτε. Είναι όταν βρίσκεστε κοντά σε ένα συγκεκριμένο άτομο; Σε ένα συγκεκριμένο μέρος; Όταν περιορίζετε αυτό που σας εμπνέει να πείτε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να λάβετε μέτρα ενάντια σε αυτό το είδος συμπεριφοράς.

Αποκτήστε απόθεμα των ανθρώπων στη ζωή σας

Όταν έχετε μια τοξική σχέση με κάποιον, μπορεί να καταργήσει άλλες πτυχές της ζωής σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αυτή η τοξική σχέση είναι με κάποιον με τον οποίο ζείτε. Όταν πρέπει να έρχεστε σπίτι σε κάποιον που κάθε μέρα δεν σας βοηθά να νιώσετε και να είστε ο καλύτερος σας, που μπορεί να περάσει σε κάθε άλλη πτυχή της ζωής σας, από τις κοινωνικές σας σχέσεις έως τις επαγγελματικές σας.

Η αποκοπή τοξικών ανθρώπων από τη ζωή σας μπορεί να είναι αναζωογονητική. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο, οπότε αν αισθάνεστε την ανάγκη να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για συμβουλές σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό, μην διστάσετε. Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να την ξοδέψετε με άτομα που δεν σας εκτιμούν ή δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.

Ασε τον εαυτό σου ελεύθερο

Βάλτε το μακιγιάζ μακριά. Κρατήστε τα «κομψά ρούχα». Αφήστε τον εαυτό σας μόνο να είστε εσείς. Αν είστε πιο άνετα με τζιν με φαρδιά τζιν, φορέστε το τζιν με φαρδιά τζιν. Ερωτευτείτε το πρόσωπό σας χωρίς μακιγιάζ. Θα διαπιστώσετε ότι μπορεί να αγαπάτε τη φυσική σας εμφάνιση περισσότερο όταν δεν χρειάζεται να κάνετε τόση δουλειά στην εμφάνισή σας κάθε μέρα. Όλη η συντήρηση μπορεί να σας κάνει να δυσαρεστήσετε την εμφάνισή σας. Μην ασχοληθείτε με αυτό, φυσικά, αλλά όσο λιγότερη δουλειά κάνετε για να «διορθώσετε» τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε πολύ «επιδιόρθωση» πρώτα.

τηλεφωνική γραμμή επιθέσεων πανικού

Κρατήστε τον εαυτό σας υγιές

Πηγή: pexels.com

Η άσκηση και η σωστή διατροφή έχουν γίνει κλισέ στην κοινωνία μας, αλλά είναι τόσο αλήθεια - όσο καλύτερα τρώτε και όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε και για ορισμένους λόγους. Πρώτον, είναι ωραίο να μην παίζεις συνέχεια. Δεύτερον, είναι υπέροχο να βλέπεις ένα τονισμένο σώμα να κοιτάζει πίσω από τον καθρέφτη, αντανακλώντας όλη τη σκληρή δουλειά που έχεις κάνει. Τρίτον, η άσκηση απελευθερώνει αυτές τις «χαρούμενες χημικές ουσίες» στον εγκέφαλό σας, όπως η ντοπαμίνη, που ανεβάζουν τη διάθεσή σας.

Αντιμετωπίστε το σώμα σας σωστά και θα σας μεταχειρίζεται σωστά. Επιπλέον, η άσκηση σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι, οπότε ενώ μπορεί να έχετε ακόμη γκρίζα μαλλιά και ρυτίδες στα μεσαία έτη, θα εξακολουθείτε να φαίνεστε νεότεροι από τα χρόνια σας. Και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο να σηκωθεί το πνεύμα σας παρά όταν κάποιος που περνάει από εσάς στο δρόμο πιστεύει ότι είστε πέντε έως δέκα χρόνια νεότερος από εσάς!

Αποδεχτείτε τη γήρανση για ό, τι είναι

Όλοι το κάνουμε. Βλέπουμε μια διασημότητα που έχει την ίδια ηλικία με εμάς, και κατεβαίνουμε τον εαυτό μας. Πώς μπορεί ακόμα να έχει τόσο επίπεδο στομάχι, τόσο λίγες ρυτίδες και το φυσικό χρώμα των μαλλιών της; Λοιπόν, το πρώτο πράγμα: πρέπει να θυμάστε ότι οι διασημότητες έχουν μια ομάδα ανθρώπων που εργάζονται καθημερινά για να διασφαλίσουν ότι είναι έτοιμες για τις κάμερες. Ενώ μπορεί να μην το φαίνονται, η φυσική τους εμφάνιση κρύβεται κάτω από λίβρες μακιγιάζ και λακ.

Δεύτερον, το να φαίνεται καλό είναι το δικό τουςδουλειά. Πιθανότατα δεν είναι διασκεδαστικό για την πλειονότητα αυτών, καθώς πρέπει να ασχολούνται με θεραπείες σπα, αφαιρέσεις κεριών και άλλα σχήματα ομορφιάς στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Επιπλέον, έχουν τα χρήματα να ξοδέψουν σε όλα τα τελευταία και μεγαλύτερα προϊόντα και την πλαστική χειρουργική για να φανούν σαν να εξαπατούν τη γήρανση όταν πραγματικά, το ρολόι τελειώνει για όλους μας τελικά. Κανείς δεν είναι άνοσος από τη γήρανση.

ορισμός οπτικοποίησης

Αντ 'αυτού, εστιάστε σε εκείνα τα πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μπορεί να έχετε λίγο χαμένο κοιλιά από τις ημέρες της εγκυμοσύνης σας, αλλά έχετε επίσης εκείνα τα υπέροχα παιδιά που κάνουν τη ζωή σας ακόμα καλύτερη τώρα, και που δεν θα μπορούσατε να φανταστείτε να ζείτε χωρίς. Μπορεί να έχετε τα πόδια του κοράκι, αλλά σκεφτείτε όλα τα γέλια που έχετε μοιραστεί με τα χρόνια που τα έβαλαν εκεί. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε τη θετική πλευρά των πραγμάτων, ίσως διαπιστώσετε ότι η γήρανση δεν είναι τόσο κακή.

Αντιμετωπίζετε συχνά την αντίληψή σας για τη φυσική σας εμφάνιση; Οι σύμβουλοί μας στο BetterHelp μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους δαίμονες σας και να επιστρέψετε στην αγάπη σας.