Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς διαφέρει η θεραπεία με επίκεντρο τη λύση από άλλες θεραπείες;



Πηγή: pixabay.com



Όσον αφορά τη θεραπεία, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και νέοι φαίνεται να εμφανίζονται κάθε μέρα. Λοιπόν, πώς ξέρετε ποιο είδος θεραπείας είναι καλύτερο για εσάς; Αυτή είναι συνήθως μια απόφαση που λαμβάνεται από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή σύμβουλο, αλλά δεν βλάπτει να κάνετε πρώτα την εργασία σας. Μία από τις πιο πρόσφατες και πιο αποτελεσματικές θεραπείες περιλαμβάνει μια σύντομη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση (SFBT), η οποία είναι μια σύγχρονη προσέγγιση για την ψυχοθεραπεία ή τη θεραπεία ομιλίας και επικεντρώνεται στην επίτευξη θετικού αποτελέσματος. Αυτή η θεραπεία δημιουργήθηκε από τους θεραπευτές Insoo Kim Berg και Steven de Shazer ως προσέγγιση εστιασμένη στα αποτελέσματα. Οι δύο συναντήθηκαν τη δεκαετία του 1970 στο Ινστιτούτο Ψυχικής Έρευνας στο Palo Alto της Καλιφόρνια, όπου μελετούσαν με τον John Weakland και το Palo Alto Group. Το 1978, οι Berg και de Shazer άνοιξαν τη θεραπευτική τους πρακτική στο Μιλγουόκι του Ουισκόνσιν που ονομάζεται Brief Family Therapy Center.



Ειδικές λέξεις και ερωτήσεις

Αφού πέρασε χιλιάδες ώρες παρατηρώντας τόσο ηχογραφημένες όσο και ζωντανές συνεδρίες θεραπείας, το ζευγάρι των συμβούλων ανακάλυψε ότι υπήρχαν ορισμένες λέξεις ή ερωτήσεις που θα χρησιμοποιούσε ο θεραπευτής που οδήγησε σε μια πιο θετική θεραπευτική αλλαγή στους ασθενείς. Ενώ οι περισσότερες παραδοσιακές και ιστορικές θεραπείες επιλέγουν να συζητήσουν το ιστορικό του πελάτη και τα προβλήματα του παρελθόντος προτού αποφασίσουν τι είδους θεραπεία θα ήταν καλύτερη, με το SFBT, ο σύμβουλος δεν θέλει να μιλήσει για το παρελθόν, μόνο το παρόν και το μέλλον. Το επίκεντρο του SFBT δεν είναι να ανησυχείτε για το παρελθόν, αλλά να εργαστείτε στο παρόν έτσι ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε το μέλλον που θέλετε.



Θεραπεία με επίλυση λύσης: Χρήση στρατηγικών βάσει στοιχείων

Για να γίνει αυτό, οι θεραπευτές λένε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε τεκμηριωμένες στρατηγικές όπως καθοδήγηση, οργανωτική ανάπτυξη και μινιμαλισμό. Το σημείο του μινιμαλισμού είναι να απαλλαγούμε από όλα τα περιττά μέρη της διαδικασίας αλλαγής και να επικεντρωθούμε στις φιλοδοξίες και τα όνειρα του πελάτη. Αυτό μπορεί να γίνει με προσωπική θεραπεία αυτοπροσώπως ή μέσω διαδικτύου μέσω συνομιλίας, κειμένου, email, τηλεδιάσκεψης ή τηλεφωνικών συνομιλιών. Σε άλλες καταστάσεις, οι θεραπευτές διαπίστωσαν ότι οι συνεδρίες ομαδικής θεραπείας λειτούργησαν καλά. Μιλώντας με άλλους που έχουν παρόμοια θέματα, οι ομαδικές συνεδρίες αυξάνουν τη θετικότητα και διεγείρουν περισσότερες ιδέες για την επίτευξη των στόχων τους.



Σχέδια και συμπεριφορές

Ενώ οι θεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν τους πελάτες να βρουν άλλες εναλλακτικές λύσεις σε αρνητικά πρότυπα ή συμπεριφορές, ο πελάτης, ως επί το πλείστον, είναι αυτός που αποφασίζει τι πρέπει να κάνει για να είναι επιτυχής. Μερικές από αυτές τις ιδέες μπορεί να σχετίζονται έμμεσα με τα ζητήματα του πελάτη, αλλά τις περισσότερες φορές η ιδέα είναι να κατασκευαστεί ένας τρόπος για να πετύχει ο πελάτης τους στόχους που έχουν θέσει για τον εαυτό του. Το SFBT αφορά περισσότερο την οικοδόμηση λύσεων παρά την επίλυση προβλημάτων και ενώ τα τρέχοντα θέματα δεν αγνοούνται, ο θεραπευτής προσπαθεί να ωθήσει τον πελάτη να εστιάσει την ενέργειά του στο επιθυμητό μέλλον του. Το κάνουν αυτό μαθαίνοντας τις χρήσιμες ή θετικές συμπεριφορές του πελάτη και αυξάνοντας τη συχνότητα αυτών των ενεργειών.



Συνολικά θέματα

Μια άλλη ενδιαφέρουσα πτυχή του SFBT είναι ότι δεν έχει σημασία ποιος είναι ο λόγος για τη θεραπεία. Ανεξάρτητα από τα ζητήματα του πελάτη, η προσέγγιση είναι η ίδια. Αυτό συμβαίνει επειδή το SFBT αφορά την αλλαγή του τι συμβαίνει, είτε πρόκειται για κατάθλιψη, άγχος, εθισμός ή ακόμη και για οικογενειακή θεραπεία. Το γενικό θέμα αυτού του τύπου θεραπείας επικεντρώνεται στο όραμα του πελάτη για τους στόχους του, τι είναι σημαντικό για αυτούς, τις ανησυχίες τους, τα δυνατά και τα μέσα τους, το επίπεδο κινητικότητας και την εμπιστοσύνη τους, και τη συνεχιζόμενη πρόοδό τους στην επίτευξη των στόχων τους.



Πηγή: pexels.com

Ερωτήσεις και το θαύμα



Στον πυρήνα των συνομιλιών SFBT είναι ένα σύνολο συγκεκριμένων ερωτήσεων που εστιάζονται στο όραμα του πελάτη για το μέλλον και βασίζεται στους πόρους, τις δυνάμεις και τις προηγούμενες επιτυχίες τους. Αυτές οι ερωτήσεις ποικίλλουν ανάλογα με τον πελάτη, αλλά η βασική προϋπόθεση είναι να κάνει τον πελάτη να περιγράψει τη ζωή του και τι πρέπει να αλλάξει για να είναι ευτυχισμένος. Οι ερωτήσεις θα εξαρτηθούν από την απάντηση στην ερώτηση πριν ήταν. Για παράδειγμα, αν ο θεραπευτής ρωτούσε, τι θα συνέβαινε αν τα προβλήματά σας λύθηκαν θαυμαστικά ενώ κοιμόσασταν; Τι θα ήταν διαφορετικό στη ζωή σας; Ο σύμβουλος χρησιμοποιεί τις απαντήσεις του πελάτη για να δημιουργήσει την πλατφόρμα για την επόμενη ερώτηση, κάθε ερώτηση βασίζεται στην προηγούμενη απάντηση του πελάτη.



Κλίμακα και τρεις ευχές



Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει ερωτήσεις κλιμάκωσης για να ζητήσει από τον πελάτη να αξιολογήσει την πρόοδό του. Για παράδειγμα, μπορεί να ζητήσουν από τον πελάτη να αξιολογήσει το πρόβλημά του σε κλίμακα από ένα έως πέντε, με ένα να είναι το χειρότερο και πέντε να είναι το καλύτερο. Μόλις αποφασίσουν για έναν αριθμό, ο σύμβουλος μπορεί στη συνέχεια να ρωτήσει τι θα χρειαστεί να αλλάξει για να μετακινήσει αυτόν τον αριθμό πιο κοντά στους πέντε. Με αυτόν τον τύπο ερωτήσεων, ο θεραπευτής δίνει στον πελάτη έναν τρόπο να αξιολογήσει τα ζητήματά του και να σκεφτεί ρεαλιστικά τι πρέπει να κάνει για να αισθανθεί καλύτερα. Μια επιλογή για την προηγούμενη θαυματουργή ερώτηση, ο θεραπευτής, θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιήσει την ερώτηση «Three Wishes». Τους ρωτούσαν αν μια τζίνι τους έδινε τρεις ευχές, τι θα ήθελαν να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη.

Συνοψίζοντας τη συνεδρία



Συνήθως, οι συνεδρίες με επίκεντρο τη λύση τελειώνουν με τον θεραπευτή να συνοψίζει τι είπε ο πελάτης που ταιριάζει με την ιδέα ότι αναμένεται αλλαγή. Αυτή η σύνοψη μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία που έχουν παρατηρήσει και αναφέρει οι πελάτες κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ό, τι κάνουν οι πελάτες που είναι χρήσιμο, σημάδια ελπίδας, περιπτώσεις και εξαιρέσεις. Ο θεραπευτής θα μπορούσε τότε να προτείνει να προσελκύσουν οι πελάτες να προσέξουν σημάδια της προόδου τους, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να σημειώνουν πρόοδο.

Οικογενειακή θεραπεία με επίλυση λύσεων

Η σύντομη οικογενειακή θεραπεία που εστιάζεται στη λύση, ή SFBFT, είναι μια σύντομη, κατευθυνόμενη στο στόχο και προσανατολισμένη στο μέλλον προσέγγιση για την παραδοσιακή οικογενειακή θεραπεία και την οικογενειακή δυναμική. Ο θεραπευτής συνήθως επικεντρώνεται στο να καταλάβει τα δυνατά σημεία της οικογένειας και να στηριχτεί πάνω τους. Δεδομένου ότι το SFBFT είναι ένας συντομευμένος τύπος συμβουλευτικής, ο σύμβουλος δεν ξοδεύει χρόνο να εξετάσει αυτό που έχει συμβεί στο παρελθόν και ποιος έκανε τι. Ενδιαφέρονται περισσότερο για το τι πρέπει να αλλάξει για να βοηθήσει την οικογένεια να γίνει πιο σταθερή και πιο ευτυχισμένη. Η βασική προϋπόθεση για το SFBFT είναι ότι αν δεν σπάσει, μην προσπαθήσετε να το διορθώσετε. Με άλλα λόγια, εάν κάτι λειτουργεί, κάντε το πιο συχνά και αν κάτι δεν λειτουργεί κάντε κάτι άλλο.

Τα μικρά βήματα οδηγούν σε μεγάλες αλλαγές

Τα μικρά βήματα θα οδηγήσουν σε μεγαλύτερες αλλαγές και μεγαλύτερη πρόοδο προς τους στόχους της οικογένειας. Αν και η λύση δεν σχετίζεται άμεσα με το ζήτημα, διότι κανένα πρόβλημα δεν συμβαίνει συνεχώς. Πάντα θα υπάρχουν εξαιρέσεις και το μέλλον της οικογένειας είναι διαπραγματεύσιμο και ευέλικτο. Ο θεραπευτής έχει μόνο την οικογένεια που εστιάζει στο να αναγνωρίσει ως πρόβλημα και τίποτα άλλο δεν συζητείται. Οι συνεδρίες θεραπείας είναι σύντομες και δεν ξεφεύγουν να μιλούν για άλλα προηγούμενα ζητήματα ή προβλήματα.

Δυνατά αλλά όχι αδυναμίες

Η εστίαση στα δυνατά σημεία της οικογένειας είναι απαραίτητη και η εύρεση αυτών των δυνατοτήτων μπορεί να διαρκέσει λίγο χρόνο, αλλά εάν ο θεραπευτής κάνει τις σωστές ερωτήσεις, συνήθως μπορούν να ανακαλύψουν τα δυνατά τους σημεία στην πρώτη συνεδρία. Αυτό επιτρέπει στις υπόλοιπες σύντομες συνεδρίες να επικεντρώνονται μόνο στο πώς η οικογένεια πρόκειται να εργαστεί προς ένα καλύτερο μέλλον. Όταν κάτι λειτουργεί, αντί να συζητάμε γιατί δεν λειτουργούν, ο θεραπευτής παίρνει την οικογένεια γύρω από το πρόβλημα για να βρει έναν διαφορετικό τρόπο για να βελτιώσει τα πράγματα. Ο σύμβουλος μπορεί να ρωτήσει την οικογένεια πώς έχουν διαχειριστεί τα θέματα για να εμποδίσουν τα πράγματα να επιδεινωθούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να συνεργαστούν για να ανακαλύψουν τον τρόπο με τον οποίο ελέγχουν τα προβλήματα, κάτι που θα διευκολύνει την ανακάλυψη των λύσεων που αντιμετωπίζονται. Είναι σημαντικό να μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα και όχι για τις αδυναμίες του SFBFT και να συμπληρώσουμε τα μέλη της οικογένειας σχετικά με την κατανόηση και τη βοήθειά τους.

Πηγή: pexels.com

Τα μικρά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές

Το επίκεντρο του SFBFT που εστιάζει στη λύση είναι συνήθως στην πραγματοποίηση μικρών αλλαγών που ωθούν την οικογένεια προς τη σωστή κατεύθυνση για να επιτύχουν τον στόχο τους. Ωστόσο, εναπόκειται στα μέλη της οικογένειας να αποφασίσουν τι πρέπει να συμβεί για την επίτευξη αυτού του στόχου. Ο θεραπευτής δεν είναι αυτός που αποφασίζει τι πρέπει να συμβεί. Αντίθετα, ωθούν την οικογένεια προς τη σωστή κατεύθυνση και τους βοηθούν να βρουν τα δυνατά και τα πλεονεκτήματά τους. Η θαυματουργή ερώτηση είναι επίσης χρήσιμη στο SFBFT όπως και στο SFBT. Επιτρέποντας σε κάθε μέλος της οικογένειας να περιγράψει ποιο μικρό πράγμα είναι διαφορετικό μετά τη θαυματουργή θεραπεία, όλοι γνωρίζουν τι αισθάνονται οι άλλοι και μπορούν να καταλάβουν μαζί τι πρέπει να γίνει για να φτάσουν στο λεγόμενο θαύμα.

Φιλοφρονήσεις

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η φιλοφρόνηση των πελατών, ανεξάρτητα από το αν είναι άτομο ή οικογένεια, είναι απαραίτητη για την επίτευξη λύσης καθώς και για τον στόχο τους. Ο σύμβουλος πρέπει να αφιερώσει χρόνο για να εξετάσει αυτό που έχει κάνει ο κάθε πελάτης για να πλησιάσει αυτόν τον στόχο και να τους επαινέσει για το τι έχουν κάνει. Η θετική ανατροφοδότηση του πελάτη για κάθε μικρό πράγμα που κάνει που τους φέρνει πιο κοντά στο μέλλον που θέλει θα τους βοηθήσει να πιέσουν πιο σκληρά και να φτάσουν εκεί πιο γρήγορα. Στο τέλος κάθε συνεδρίας, ο θεραπευτής θα ρωτήσει συνήθως κάθε πελάτη πώς νομίζει ότι πήγε η συνεδρία και τι έμαθε που θα τους έκανε να κινηθούν προς τον στόχο τους. Εάν ο πελάτης αναφέρει κάτι που έκανε για να βοηθήσει, ο σύμβουλος θα τους επαινέσει και πάλι για να τον ενθαρρύνει να το κάνει πιο συχνά και να συνεχίσει να προχωρά.

Επικοινωνήστε με κάποιον σήμερα

Το SFBT μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλο τύπο θεραπείας ή θεραπείας. Διάφοροι τύποι προβλημάτων αντιμετωπίστηκαν με επιτυχία με SFBT όπως κατάθλιψη, άγχος, οικογενειακή δυσλειτουργία, προβλήματα συμπεριφοράς παιδιών, εθισμός και διατροφικές διαταραχές. Είτε ασχολείστε με μια ψυχική ή συναισθηματική ασθένεια ή απλώς έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με κάποιον στο BetterHelp και θα σας φέρει σε επαφή με κάποιον που μπορεί να βοηθήσει. Δεν απαιτείται ραντεβού και δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: