Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Κατάσταση κατάθλιψης - Τι είναι και τι πρέπει να κάνετε για αυτό

Κακά πράγματα συμβαίνουν σε όλους κάποια στιγμή στη ζωή τους. Εάν είστε ανθεκτικοί, ξεπερνάτε αυτές τις δυστυχισμένες ή αγχωτικές καταστάσεις γρήγορα και επιστρέφετε στη ζωή σας. Εάν όχι, η θλίψη σας μπορεί να καθυστερήσει και να αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινή σας λειτουργία για λίγο. Όποιος αντιμετωπίζει δύσκολες αλλαγές στη ζωή μπορεί να επωφεληθεί από τη μάθηση σχετικά με την κατάθλιψη κατάστασης.



Τι είναι η κατάθλιψη κατάστασης;

Κατά κάποιο τρόπο, το όνομα «κατάθλιψη κατάστασης» μιλάει από μόνο του. Αναφέρεται σε ένα είδος κατάθλιψης που συμβαίνει μετά από ένα τραυματικό συμβάν, μια αγχωτική κατάσταση ή μια σημαντική αλλαγή στη ζωή. Η κατάθλιψη σχετίζεται άμεσα με το τραύμα, το άγχος ή την αλλαγή.





Πηγή: rawpixel.com

Η κατάθλιψη κατάστασης είναι επίσης ένα κοινό όνομα για έναν συγκεκριμένο τύπο διαταραχής προσαρμογής. Η «διαταραχή προσαρμογής» είναι επίσης κάπως αυτονόητη. Εάν το έχετε, αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την προσαρμογή σε κάτι που έρχεται πρόσφατα στη ζωή σας. Υπάρχουν πολλά είδη διαταραχών προσαρμογής, αλλά αυτό που σχετίζεται στενότερα με την κατάσταση κατάθλιψης είναι η διαταραχή προσαρμογής με καταθλιπτική διάθεση.



Είναι η κατάσταση κατάθλιψης πραγματική κατάθλιψη;

Αν και η κατάθλιψη κατάστασης ονομάζεται ιατρικά ως διαταραχή προσαρμογής, μπορεί ακόμα να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα ψυχικής υγείας που μοιάζει πολύ με την κλινική κατάθλιψη. Μπορεί να επηρεάσει την προσωπική σας ζωή, τη δουλειά σας και τις σχέσεις σας. Ακόμα κι αν επιλυθεί γρήγορα, μπορεί να μείνετε με προβλήματα που δημιουργήθηκαν ενώ αισθανόσασταν λυπημένοι και συγκλονισμένοι.



Τι προκαλεί την κατάθλιψη κατάστασης;

Σε αντίθεση με άλλες μορφές κατάθλιψης, το είδος της κατάστασης προκαλείται πάντα από κάποιο πρόσφατο γεγονός ή κατάσταση. Το μόνο πράγμα που έχουν όλοι οι ενεργοποιητές κατάθλιψης κατάστασης είναι ότι είναι όλες οι σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Οι κανόνες ενεργοποίησης μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά γεγονότα ζωής, αλλά είναι συνήθως δραματικά. Ορισμένοι κανόνες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν:

  • Χάνοντας τη δουλειά σας
  • Να πάρει διαζύγιο
  • Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
  • Σημαντική ασθένεια ή τραυματισμός
  • Φεύγοντας για πρώτη φορά στο σχολείο
  • Έχοντας ένα μωρό
  • Προβλήματα σχέσης
  • Επίθεση
  • Συνταξιοδότηση

Ποια είναι τα συμπτώματα;



Τα συμπτώματα της κατάστασης κατάθλιψης συνήθως εκδηλώνονται εντός τριών μηνών από την ενεργοποίηση του συμβάντος. Η κατάθλιψη κατάστασης μπορεί να συνοδεύεται από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Αισθάνεστε λυπημένοι και κλαίνε συχνά
  • Νωθρότητα
  • Αίσθημα απελπισίας και αβοήθητου
  • Χάνοντας ενδιαφέρον για πράγματα που απολάμβανα
  • Αίσθημα ανησυχίας ή νευρικότητα
  • Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο
  • Προβλήματα συγκέντρωσης
  • Χάνοντας την όρεξή σας
  • Νιώθω συγκλονισμένοι
  • Μειωμένη καθημερινή λειτουργία
  • Απόσυρση από το σύστημα υποστήριξής σας
  • Αποφυγή πραγμάτων που φαίνονται δύσκολα, όπως η δουλειά
  • Αυτοκτονικές σκέψεις

Πηγή: rawpixel.com



Πόσο διαρκεί?

Η κατάθλιψη κατάστασης συχνά διαρκεί πολύ πολύ, αλλά μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο σε ορισμένες περιπτώσεις. Σχεδόν όλες οι περιπτώσεις κατάστασης κατάθλιψης μπορούν να ταξινομηθούν ως οξεία ή επίμονη διαταραχή προσαρμογής. Μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε μια πιο σοβαρή ψυχική ασθένεια.



Οξύς



Εάν έχετε οξεία διαταραχή προσαρμογής, τα συμπτώματά σας θα διαρκέσουν συνήθως έξι μήνες ή λιγότερο. Εάν η κατάθλιψη κατάστασης σχετίζεται με έναν συνεχιζόμενο στρεσογόνο παράγοντα, τα συμπτώματα θα χαλαρώσουν όταν εξαλειφθεί ο στρεσογόνος παράγοντας.



Επίμονος

αριθμός αγγέλου 838

Εάν έχετε επίμονη κατάθλιψη κατάστασης, τα συμπτώματα παραμένουν και διαρκούν περισσότερο από έξι μήνες.



Τι συμβαίνει εάν δεν πάει μακριά;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη κατάστασης οδηγεί σε μείζονα κλινική κατάθλιψη. Παρόλο που μπορεί ή δεν χρειάζεστε θεραπεία για διαταραχή προσαρμογής εάν επιλυθεί γρήγορα, σίγουρα χρειάζεστε βοήθεια εάν έχετε μείζονα κλινική κατάθλιψη.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κατάθλιψη κατάστασης και κρέμεται ή ακόμα χειροτερεύει, η κατάστασή σας μπορεί να εξελιχθεί σε μείζονα κατάθλιψη. Παρακολουθήστε αυτά τα συμπτώματα μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής:

  • Απώλεια βάρους ή αύξηση
  • Ύπνος πολύ ή πολύ λίγο
  • Χωρίς όρεξη ή φαγητό πάρα πολύ
  • Ανήσυχος ή ευερεθιστότητα
  • Κούραση
  • Χαμηλή ενέργεια
  • Αίσθημα άνευ αξίας
  • Ένα ακατάλληλο συναίσθημα ενοχής
  • Πρόβλημα στη λήψη επιλογών και αποφάσεων
  • Δεν βρίσκω καθόλου ευχαρίστηση σε οποιαδήποτε δραστηριότητα
  • Επαναλαμβανόμενες σκέψεις αυτοκτονίας
  • Παραισθήσεις ή ψευδαισθήσεις

Θεραπεία για κατάθλιψη κατάστασης

Η θεραπεία με κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα και να αποφύγετε μακροχρόνια προβλήματα ψυχικής υγείας. Γενικά, η θεραπεία για διαταραχές προσαρμογής είναι σχετικά σύντομη, συνήθως μόνο λίγους μήνες. Οι δύο κύριοι τύποι θεραπείας είναι η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα.

Η κατάθλιψη δεν ξεφεύγει από μόνη της;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη κατάστασης εξαφανίζεται χωρίς θεραπεία. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή λόγω μιας αγχωτικής κατάστασης συχνά γίνονται καλύτερα γρήγορα όταν βγουν από την κατάσταση ή βελτιωθεί η κατάσταση. Ή σε περίπτωση τραυματικού συμβάντος, μπορεί να ανακάμψουν καθώς περνά ο χρόνος. Ωστόσο, η κατάθλιψη κατάστασης δεν εξαφανίζεται πάντα τόσο εύκολα. Τότε είναι που η θεραπεία γίνεται πιο σημαντική.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη κατάστασης. Απλώς να έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε για το τραυματικό συμβάν ή την αγχωτική κατάσταση μπορεί να βοηθήσει. Αυτή η συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να αποδειχθεί κρίσιμη για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Καθώς εξερευνάτε γιατί το συμβάν σας επηρέασε τόσο βαθιά, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και την κατάστασή σας. Αυτό σας βοηθά να θεραπεύσετε γρηγορότερα. Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε το δρόμο σας πίσω στην κανονική σας ρουτίνα. Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Η συνομιλία με έναν θεραπευτή μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ μιας βραχυπρόθεσμης διαταραχής προσαρμογής και της βύθισης σε μια σημαντική μακροχρόνια κατάθλιψη. Οι σύμβουλοι μπορεί να είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν όπου ζείτε. Ή εάν θέλετε την ευκολία και την άνεση της διαδικτυακής θεραπείας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή μέσω της BetterHelp. Σε κάθε περίπτωση, η λήψη βοήθειας από έναν θεραπευτή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάστασή σας.

Φάρμακα

Τα φάρμακα δεν είναι πάντα απαραίτητα για την κατάθλιψη κατάστασης. Ωστόσο, ο γιατρός ή ο ψυχίατρος σας μπορεί να προτείνει μια σύντομη πορεία αντικαταθλιπτικών για την ταχύτερη άρση της κατάθλιψης. Εάν το άγχος είναι μέρος του προβλήματος, μπορεί επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα κατά του άγχους.

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μόλις πάρετε ένα ψυχιατρικό φάρμακο, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να το παίρνετε απότομα. Πριν σταματήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας για αυτό. Μπορεί να θέλουν να μειώσουν τη δόση σας σταδιακά για να αποφύγουν το σύνδρομο διακοπής, το οποίο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία, αϋπνία, προβλήματα ισορροπίας και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να μείνετε σε αυτό για πάντα. Αυτό σημαίνει μόνο ότι πρέπει να συνεχίσετε να το παίρνετε με τον σωστό τρόπο ενώ είστε υπό τη φροντίδα του γιατρού σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας

Είτε αναζητάτε θεραπεία είτε όχι, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανακάμψει από την κατάθλιψη κατάστασης.

Η καλή φροντίδα της σωματικής σας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις της κατάστασης κατάθλιψης. Αποκτήστε το σωστό ύπνο, φάτε τις σωστές ποσότητες υγιεινών τροφών και εξασκηθείτε αρκετά καθημερινά. Θα νιώσετε ψυχικά και σωματικά ισχυρότερα και καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά σας προβλήματα.

Η κοινωνική υποστήριξη είναι πιο σημαντική από ποτέ σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Ζητήστε υγιή υποστήριξη από φίλους και μέλη της οικογένειας που είναι θετικοί και εξυπηρετικοί. Η σύνδεση με άλλα άτομα μπορεί να σας δώσει ευκαιρίες να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Η συζήτηση σε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας για το ζήτημα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι ακούτε, καθώς και να σας δώσω ιδέες για το πώς να αισθάνεστε καλύτερα. Το να είσαι με άλλους ανθρώπους μπορεί επίσης να προσφέρει έναν τρόπο να ξεφορτωθείς τα προβλήματά σου και να απολαύσεις τη συντροφιά άλλων φιλικών ανθρώπων.

αριθμός αγγέλου 321

Πηγή: rawpixel.com

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να απασχοληθείτε με κάτι καθημερινά που σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Η ολοκλήρωση κάτι που έχει σημασία για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να σας επαναφέρει στην εξέλιξη των πραγμάτων. Καθώς εστιάζετε σε κάτι θετικό, μπορεί να ανακτήσετε την αίσθηση της δύναμης που είχατε πριν από την αγχωτική κατάσταση να σας κάνει να νιώσετε εκτός ελέγχου.

Να είστε θετικοί και αισιόδοξοι όποτε μπορείτε. Αν και κάθε είδους κατάθλιψη μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο, έχετε πάντα μια συγκεκριμένη επιλογή για τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο. Προσπαθήστε να μπείτε σε μια θετική νοοτροπία και είναι πιο πιθανό να δείτε την κατάσταση ως κάτι που μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά.

Τώρα είναι επίσης μια καλή στιγμή για να αναγνωρίσετε και να αξιοποιήσετε τα δυνατά σας σημεία. Εστιάστε στις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας ή να ανακάμψετε από το τραυματικό σας συμβάν. Δεδομένου ότι είσαι και των δυνατοτήτων που έχεις ως άτομο, πώς είσαι καλύτερα εξοπλισμένος για να το χειριστείς; Μόλις εστιάσετε σε αυτό, μπορείτε να κάνετε αυτό που σας ταιριάζει.

Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάθλιψης και πιθανώς να αποφύγετε προβλήματα ψυχικής υγείας αργότερα είναι να σταματήσετε να αποφεύγετε τα προβλήματά σας. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που προκύπτουν καθώς συμβαίνουν. Θυμηθείτε ότι η αποφυγή ενός προβλήματος συνήθως δεν το εξαφανίζει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας όταν εμφανίζονται.

Οι φίλοι και η οικογένειά σας παρέχουν ένα απλό σύστημα κοινωνικής υποστήριξης που μπορεί να σας ωφελήσει πολύ. Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο πρόβλημα, είναι συχνά χρήσιμο να μιλήσετε με άλλους που βρίσκονται ή βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως θελήσετε να ασχοληθείτε με μια ομάδα υποστήριξης που εστιάζει σε προβλήματα όπως αυτό που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, εάν η κατάθλιψη κατάστασης σχετίζεται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να βοηθήσει εάν πάτε σε μια ομάδα υποστήριξης θλίψης.

Η κατάθλιψη κατάστασης μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσετε. Παρόλο που συχνά επιλύεται αρκετά γρήγορα, μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο ενώ βρίσκεστε σε αυτό. Εάν διαρκεί περισσότερο, μπορεί να οδηγήσει σε μείζονα κατάθλιψη. Μπορεί να είστε σε θέση να ανακάμψετε από μια διαταραχή προσαρμογής χωρίς επιπλέον βοήθεια. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε βοήθεια, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το αποκτήσετε τόσο στην κοινότητά σας όσο και στο διαδίκτυο. Το μόνο που έχει σημασία είναι να κάνετε ό, τι λειτουργεί για να ανακτήσετε την ψυχική σας ευεξία το συντομότερο δυνατό.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι είναι το άγχος κατάστασης;

Το περιστατικό άγχος είναι νευρικότητα ή φόβος που σχετίζεται με συγκεκριμένους, καλά καθορισμένους παράγοντες. Εάν έχετε άγχος κατάστασης, αισθάνεστε άγχος μόνο σε συγκεκριμένες ώρες, όπως πριν από μια συνέντευξη εργασίας, όταν προετοιμάζεστε για εξετάσεις ή όταν σκέφτεστε να μιλήσετε για ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Μπορεί να αισθανθείτε αυτό το είδος άγχους σε ορισμένα γεγονότα, όπως μια πρώτη ημερομηνία, όταν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δημόσια συγκοινωνία ή όταν πρέπει να κοιμηθείτε μακριά από το σπίτι. Εάν έχετε μια διαταραχή κατάχρησης ουσιών, μπορεί να αισθανθείτε άγχος κατάστασης κάθε φορά που το 'stash' σας εξαντλείται.

626 αριθμός αγγέλου που σημαίνει

Το άγχος κατάστασης έρχεται με διακριτικά φυσικά συμπτώματα. Μπορεί να είστε τρεμάμενοι, να έχετε ιδρωμένα χέρια, γρήγορο καρδιακό παλμό, πόνο στο στήθος, πονοκέφαλο ή να αισθάνεστε εκνευρισμένοι. Μπορεί να είστε εξαιρετικά ευερέθιστοι, νευρικοί ή ακόμη και ντροπιασμένοι.

Η θεραπεία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει με άγχος κατάστασης. Μπορείτε να μάθετε καταπραϋντικές τεχνικές που πρέπει να χρησιμοποιήσετε πριν από γεγονότα που σας κάνουν πάντα νευρικό. Στη θεραπεία ψυχικής υγείας, μπορείτε επίσης να εντοπίσετε τις αιτίες άγχους και τις σωματικές αντιδράσεις σας. Μπορείτε να αξιολογήσετε τις σκέψεις που κρύβονται πίσω από τους φόβους σας και να μάθετε να εξασκείτε την αυτο-συμπόνια. Με τη σωστή βοήθεια ψυχικής υγείας, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας σε κάθε περίπτωση.

Τι είναι το στρες κατάστασης;

Το άγχος κατάστασης είναι το άγχος που συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που δεν είναι μόνο τρομακτική, αλλά επίσης δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε αυτό. Μπορεί να απολυθεί, να αντιμετωπίσει έναν καταχρηστικό πρώην σύντροφο, να έρθει σε σύγκρουση με τους γονείς σας ή να κάνει ένα μεγάλο κοινωνικό λάθος. Το άγχος είναι το αίσθημα του συντριβής και της αδυναμίας αντιμετώπισης λόγω αυτών των πιέσεων. Η θεραπεία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το στρες κατάστασης.

Πώς σχετίζονται η κατάχρηση ουσιών και η κατάθλιψη;

Η κατάχρηση ουσιών και τα ζητήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη συμβαδίζουν συχνά μαζί. Η κατάχρηση ουσιών επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και ακόμη και αυτοκτονία. Εάν ανησυχείτε ότι η κατάχρηση ουσιών ή η κατάθλιψη φτάνει στο επίπεδο των αυτοκτονικών σκέψεων για ένα αγαπημένο άτομο, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας ή λάβετε αμέσως θεραπεία ψυχικής υγείας με πρόληψη αυτοκτονιών στην τοπική σας κοινότητα. Η πρόληψη των αυτοκτονιών είναι κρίσιμη και πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως. Είτε εσείς είτε ένας φίλος που αισθάνεστε σοβαρά κατάθλιψη, η πρόληψη αυτοκτονίας μπορεί να σώσει τη ζωή τους.

Η θεραπεία ψυχικής υγείας για κατάχρηση ουσιών μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόθο για την ουσία, να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε τις σκανδάλες και να ηρεμήσετε όπως απαιτείται. Οι γενικές υπηρεσίες υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη σωματική βλάβη που μπορεί να έχουν προκαλέσει οι ουσίες στο σώμα σας. Η λήψη υποστήριξης όταν παλεύετε με την κατάχρηση ουσιών είναι επίσης κρίσιμη, είτε το λαμβάνετε από φίλους, οικογένεια, ομάδα υποστήριξης κατάχρησης ουσιών, τοπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας ή από έναν διαδικτυακό σύμβουλο. Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά την κατάχρηση ουσιών και τα προβλήματα ψυχικής υγείας σας, και το άγχος της κατάστασής σας θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστεί.

Ενώ η κατάχρηση ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, το αντίθετο ισχύει επίσης. Εάν η ψυχική σας υγεία λείπει και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της ζωής, μπορείτε να στραφείτε σε ουσίες για να αισθανθείτε καλύτερα ή να μουδιάσετε τον συναισθηματικό πόνο. Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε ουσίες όταν θα ήταν καλύτερα να καλέσουμε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών. Αλλά η πρόληψη αυτοκτονίας είναι ένας μόνο λόγος για τον οποίο η θεραπεία ψυχικής υγείας είναι τόσο απαραίτητη. Η θεραπεία ψυχικής υγείας όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάχρηση ουσιών, αλλά μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και την ικανοποίησή σας με τη ζωή. Μόλις αντιμετωπίσετε τα προηγούμενα ζητήματα και τα τρέχοντα προβλήματα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ζωή χωρίς το σωρό της κατάχρησης ουσιών.

Είναι η κατάθλιψη μια μόνιμη κατάσταση;

Όχι. Η κατάθλιψη δεν είναι μόνιμη κατάσταση, εκτός εάν δεν λάβετε τη θεραπεία ψυχικής υγείας που χρειάζεστε. Η κατάθλιψη κατάστασης εμφανίζεται μόνο σε συγκεκριμένες αγχωτικές συνθήκες. Τότε, εξαφανίζεται. Σε μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, ακόμη και με τη θεραπεία ψυχικής υγείας, η κατάθλιψη μπορεί να συνεχίσει να επανέρχεται ξανά και ξανά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Ωστόσο, πιθανότατα θα έχετε ακόμα καλές στιγμές όταν δεν υπάρχει καμία ένδειξη για την κατάθλιψη. Εάν φαίνεται ότι η κατάθλιψή σας δεν θα φύγει ποτέ, λάβετε θεραπεία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό. Και αν το μυαλό σας είναι γεμάτο με σκέψεις θανάτου και βλάβη στον εαυτό σας, καλέστε αμέσως την Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών. Μπορούν να αντιμετωπίσουν τις άμεσες ανάγκες πρόληψης αυτοκτονιών και να σας παραπέμψουν σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας για παρακολούθηση.

Πώς ξεκινούν οι κατάθλιψη;

Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες για να αναπτυχθεί η κατάθλιψη από τα πρώτα στάδια έως την πλήρη κατάθλιψη. Ένα καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να ξεκινήσει με μια καταθλιπτική διάθεση, απώλεια ενδιαφέροντος για μια φορά ευχάριστες δραστηριότητες, προβλήματα συγκέντρωσης, αισθήματα απελπισίας, μείωση της αυτοεκτίμησης, ευερεθιστότητα ή ανησυχία και εμμονή για τα προβλήματά σας. Εάν κάποιο από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια σας υπενθυμίζει πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάτε στη θεραπεία ψυχικής υγείας προτού επιδεινωθεί. Αλλά εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας, ξεκινήστε με την πρόληψη αυτοκτονιών καλώντας μια γραμμή βοήθειας ή πηγαίνοντας στην πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης.

Ποια είναι τα επίπεδα της κατάθλιψης;

Τα επίπεδα της κατάθλιψης κυμαίνονται από σύντομη κατάθλιψη κατάστασης έως επίμονη καταθλιπτική διαταραχή, στην οποία τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να διαρκέσουν για χρόνια. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης, όπως:

212 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
  • Σημαντική κατάθλιψη
  • Επίμονη κατάθλιψη
  • Διπολική κατάθλιψη
  • Καταθλιπτική ψύχωση
  • Περιγεννητική κατάθλιψη
  • Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή
  • Εποχιακή κατάθλιψη
  • Κατάσταση κατάθλιψης
  • Άτυπη κατάθλιψη.

Η θεραπεία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι επωφελής εάν έχετε κάποιον από αυτούς τους τύπους κατάθλιψης. Η πρόληψη των αυτοκτονιών είναι πάντα η πρώτη σειρά επιχειρηματικών δραστηριοτήτων. Στη συνέχεια, μπορείτε να διαρκέσετε περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπίσετε υποκείμενα ζητήματα, δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές και αρνητικές σκέψεις μέσω μιας πιο μακροχρόνιας θεραπείας ψυχικής υγείας.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης;

Οι επιπτώσεις της κατάθλιψης στον εγκέφαλο περιλαμβάνουν τρία μέρη του εγκεφάλου. Πρώτον, ο ιππόκαμπος, ο οποίος αποθηκεύει μνήμες και ρυθμίζει τη χημική κορτιζόλη, απελευθερώνει κορτιζόλη. Αυτή η αυξημένη κορτιζόλη μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή υγιών νευρώνων. Οι νευρώνες στον ιππόκαμπο συρρικνώνονται και μπορεί να αρχίσετε να έχετε προβλήματα μνήμης.

Δεύτερον, ο προμετωπιαίος φλοιός, στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου, ο οποίος έχει τις εργασίες να ρυθμίζει τα συναισθήματα, να σας βοηθά να παίρνετε αποφάσεις και να δημιουργείτε αναμνήσεις, αρχίζει επίσης να συρρικνώνεται, επίσης λόγω της αυξημένης κορτιζόλης.

Τρίτον, η αμυγδαλή, η οποία κάνει τις συναισθηματικές αντιδράσεις να γίνονται πιο εύκολα, διευρύνεται λόγω της αυξημένης κορτιζόλης. Αυτό καθιστά τον ύπνο πιο δύσκολο και αλλάζει το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Προκαλεί επίσης το σώμα σας να απελευθερώσει άλλες ορμόνες και χημικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβη στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις στον εγκέφαλό σας ή να σας βοηθήσουμε να ανακτήσετε την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου σας.

Ο τρόπος με τον οποίο τα νευρικά κύτταρα επικοινωνούν μεταξύ τους επηρεάζεται επίσης κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Οι νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλο, βοηθούν διάφορα μέρη του εγκεφάλου σας να επικοινωνούν μεταξύ τους. Αυτοί οι πομποί διευκολύνουν τη μάθηση, τη διάθεση, την κίνηση και τις εμπειρίες αίσθησης. Αλλά όταν τα μηνύματα είναι ασθενέστερα, οι νευρώνες δεν έχουν αυτό που χρειάζονται για να κάνουν τη δουλειά τους αποτελεσματικά.

Εάν ασχολείστε με την κατάχρηση ουσιών, τα αποτελέσματα της κατάχρησης ουσιών προσθέτουν στα αποτελέσματα της κατάθλιψης που προκαλούν ακόμη περισσότερη δυσλειτουργία στον εγκέφαλό σας. Για αυτόν τον λόγο, όπως και άλλοι, η παροχή γενικών υπηρεσιών υγείας και θεραπείας ψυχικής υγείας για κατάχρηση ουσιών είναι ζωτικής σημασίας. Και πάλι, εάν ο εγκέφαλος επηρεαστεί πολύ από την κατάθλιψη, η πρόληψη αυτοκτονιών είναι το πρώτο ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναπτυχθεί η κατάθλιψη;

Μπορεί να χρειαστούν από λίγες εβδομάδες έως σχεδόν δύο χρόνια για να πάει από τη φυσιολογική ψυχική υγεία σε σοβαρή κατάθλιψη.

Ποιο ποσοστό του πληθυσμού έχει κατάθλιψη;

Περίπου το 7,1% του πληθυσμού των ΗΠΑ ηλικίας 18 ετών και άνω έχουν κατάθλιψη κάθε δεδομένο έτος.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: