Πώς να αντιμετωπίσετε έναν θάνατο στην οικογένεια

Μία από τις πιο απαιτητικές εμπειρίες που θα βιώσει ο καθένας είναι να χάσει ένα μέλος της οικογένειας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μοιράζονται στενούς δεσμούς και δεσμούς με τους συγγενείς τους. Η προφανής διακοπή αυτού του δεσμού μέσω του θανάτου είναι κάτι με το οποίο πολλοί άνθρωποι παλεύουν. Το να πούμε ότι η απώλεια ενός μέλους της οικογένειας είναι δύσκολη θα ήταν η υποτίμηση του αιώνα.

Μία από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που θα κάνει κάποιος είναι να καθορίσει πώς να αντιμετωπίσει την απώλεια κάποιου που τους φρόντιζε. Ενώ μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να τιμήσουν τον αποθανόντα συγγενή, άλλα άτομα μπορεί να θρηνούν αφιερώνοντας χρόνο για τον εαυτό τους και θυμόμαστε την κληρονομιά των πρόσφατα αναχωρημένων. Δυστυχώς, δεν αντιμετωπίζουν όλοι τη θλίψη εποικοδομητικά ή υγιεινά. Ορισμένα άτομα επιλέγουν να χτυπήσουν τους άλλους, να αποξενώσουν τους ανθρώπους και να εμπλακούν σε άλλες αυτοκαταστροφικές πρακτικές. Σε ορισμένα σενάρια, οι παραπάνω συμπεριφορές οφείλονται στην άγνοια του τρόπου αντιμετώπισης ενός θανάτου στην οικογένεια.

Πηγή: rawpixel.com

Αντιμετώπιση του θανάτου

Η αληθινή αποδοχή της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου είναι πολύ επώδυνη. μερικοί άνθρωποι φοβούνται να αποδεχτούν τον θάνατο πραγματικά. Ρίχνοντας τον εαυτό σας στην εργασία, αρνούμενος να συζητήσουμε τον πρόσφατα αποθανόντα συγγενή, και αλλιώς απασχολημένος με άλλα θέματα είναι μερικές από τις πιο κοινές μορφές σκόπιμης απόσπασης της προσοχής. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πραγματικά ότι η συμμετοχή στις προηγούμενες συμπεριφορές θα τους βοηθήσει να προχωρήσουν.

Η Ψυχική Υγεία της Αμερικής εξηγεί τη σημασία του να επιτρέπεται στον εαυτό του να βιώσει όλα τα συναισθήματα που συνοδεύουν την απώλεια ενός μέλους της οικογένειας. Μερικά από τα πιο κοινά συναισθήματα είναι ο θυμός, η ενοχή, η απελπισία, ο σοκ, η δυσπιστία, η σύγχυση και ακόμη και η άρνηση. Αυτά τα συναισθήματα είναι υγιή. Η επεξεργασία τους απαιτεί χρόνο και δεν είναι μια εμπειρία που μπορεί να βιαστεί. Η αποτυχία να αποδεχτείτε το πέρασμα του συγγενή και να αντιμετωπίσετε τις παραπάνω αντιδράσεις μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικά, ψυχολογικά, ακόμη και σωματικά προβλήματα.

Τα πέντε στάδια της θλίψης

Άτομα που βιώνουν θάνατο στην οικογένεια πιθανότατα θα βιώσουν τα πέντε στάδια της θλίψης. Σύμφωνα με το Focus on the Family, τα πέντε στάδια της θλίψης είναι η άρνηση, ο θυμός, οι διαπραγματεύσεις, η κατάθλιψη και η αποδοχή. Κάθε άτομο θα βιώσει τα προηγούμενα στάδια με το δικό του ρυθμό. η διαδικασία θλίψης μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια. Δεν υπάρχει κανένας τύπος ή χρονοδιάγραμμα. Η στενή σχέση με τον πρόσφατα αποθανόντα είναι επίσης κρίσιμος παράγοντας. οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να θρηνήσουν τους αγαπημένους τους με τους οποίους μοιράστηκαν μια σύνδεση… και αυτό είναι εντάξει.

Αρνηση

Πηγή: rawpixel.com

Ως το αρχικό στάδιο της θλίψης, η άρνηση εμφανίζεται ως εσωτερικός αμυντικός μηχανισμός. Σε κάποιο επίπεδο, το άτομο γνωρίζει ότι ο συγγενής του έχει περάσει, αλλά η άρνηση προκύπτει για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιβιώσουν και να μην καταστραφούν εντελώς από την απώλεια. Παρά τη φυσιογνωμία αυτού του πρώτου σταδίου της θλίψης, η άρνηση είναι προβληματική όταν κάποιος τελικά δεν ξεπεράσει αυτό το συναίσθημα. Η σταδιακή αποδοχή ότι ένας συγγενής έχει περάσει είναι πολύ σημαντική. Η παραμονή σε άρνηση για θάνατο στην οικογένεια μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρά ζητήματα σε άλλα μέρη της ζωής κάποιου.

Θυμός

Μετά την άρνηση έρχεται θυμός. Ο θυμός μετά την απώλεια ενός συγγενή μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές και να κατευθυνθεί προς μια ποικιλία ατόμων. Μερικές φορές, οι άνθρωποι νιώθουν θυμωμένοι με τον εαυτό τους επειδή δεν λένε ή κάνουν κάτι πριν πεθάνει το μέλος της οικογένειάς τους. Ο θυμός μπορεί επίσης να απευθύνεται σε άλλους συγγενείς, φίλους, στον κόσμο, ιατρικό προσωπικό που έτεινε στον πρόσφατα αποθανόντα στις τελευταίες μέρες τους, ακόμη και στον νεκρό συγγενή. Το γεγονός που προκάλεσε το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας μπορεί επίσης να συμβάλει στην έκταση και τη μακροζωία του θυμού ενός θλιμμένου ατόμου.

Αν και ο θυμός είναι έμφυτο μέρος της αντιμετώπισης ενός θανάτου στην οικογένεια, η εποικοδομητική διαχείριση αυτού του συναισθήματος είναι υψίστης σημασίας. Μερικοί άνθρωποι ασκούν, περνούν χρόνο στη φύση, χτυπούν μια τσάντα πυγμαχίας ή ασχολούνται με χαλαρωτικές δραστηριότητες που επιτρέπουν την απελευθέρωση του θυμού. Ομοίως με την άρνηση, ο θυμός μπορεί να γίνει αρκετά επικίνδυνος όταν κάποιος το κρατάει. Ο συνεχιζόμενος θυμός δεν θα φέρει πίσω έναν νεκρό συγγενή, αλλά, χωρίς να ελεγχθεί, ο θυμός έχει τη δύναμη να καταστρέψει τις ζωές εκείνων που ζουν ακόμα. Σε κάποιο σημείο, τα θρησκευόμενα άτομα πρέπει να καταλάβουν πώς να ξεπεράσουν τον θυμό τους.

Διαπραγματεύσεις

Αφού βιώσει κανείς άρνηση και θυμό, το επόμενο, πιο κοινό στάδιο της θλίψης είναι οι διαπραγματεύσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι διαπραγματεύσεις έρχονται με τη μορφή ενός είδους ανακωχής, όπως «Θα κάνω οτιδήποτε για να τους επαναφέρω», «αν κάνω το XYZ, αυτό θα διορθώσει τα πράγματα;» Οι διαπραγματεύσεις είναι επίσης ένας τρόπος απόπειρας να ξεφύγουν από τη φυσική πίεση που προκαλεί ο θυμός και η θλίψη στο σώμα. Αν και τίποτα δεν μπορεί να φέρει πίσω τους νεκρούς, οι διαπραγματεύσεις εξακολουθούν να είναι μια φυσική απάντηση στο να αισθάνεστε λυπημένοι και συγκλονισμένοι από την απώλεια ενός μέλους της οικογένειας. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να περάσουν από το υποθετικό «τι εάν» κατά τη διάρκεια του διαπραγματευτικού σταδίου. «Κι αν ήμουν εκεί», τι γίνεται αν το είπα αυτό ή το έκανα αυτό ». Η διάρκεια ζωής του σταδίου διαπραγμάτευσης ποικίλλει από άτομο σε άτομο.

Κατάθλιψη

Πηγή: rawpixel.com

Καθώς οι άνθρωποι δουλεύουν μέσω της διαδικασίας θλίψης, μπορεί να αντιμετωπίσουν κατάθλιψη. Η απώλεια ενός συγγενή μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα κενού, θλίψης, ακόμη και μια αλλοιωμένη προοπτική για τη ζωή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ σημαντικό για τα άτομα να αφιερώσουν χρόνο για τον εαυτό τους, να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους και να θεραπεύσουν. Η συνομιλία με άλλους που μπορούν να ενσυναίσθηση είναι συχνά χρήσιμη, αν και μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι καλύτερο να είναι μόνοι και να επεξεργάζονται τα πράγματα με τον δικό τους ρυθμό.

Ενώ η κατάθλιψη είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας θλίψης, μπορεί ακόμα να γίνει επικίνδυνο εάν διαρκεί για πολύ καιρό. Το να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας είναι καλό, αλλά η συνήθης αποξένωση από άλλους ανθρώπους δεν είναι υγιής. Εάν η κατάθλιψη διατηρήσει ή φτάσει σε ακραία επίπεδα, η επιδίωξη βοήθειας είναι επιτακτική. Η κατάθλιψη συνδέεται με πληθώρα σωματικών, συναισθηματικών και ψυχολογικών ζητημάτων. Η κατάθλιψη μετά την απώλεια ενός συγγενή ακολουθεί γενικά καθώς κάποιος αρχίζει συνειδητά να συνειδητοποιεί ότι το αγαπημένο τους πρόσωπο έχει φύγει για πάντα.

Αποδοχή

Η αποδοχή είναι το τελικό στάδιο της θλίψης και συμβαίνει όταν κάποιος αντιληφθεί ότι ο συγγενής του έχει φύγει και τίποτα δεν μπορεί να τους φέρει πίσω. Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος αποδοχή με την ολοκλήρωση της διαδικασίας πένθους. Ωστόσο, η αποδοχή της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου δεν διαγράφει τον πόνο. Τα άτομα μπορούν να δεχτούν κάτι, αλλά παραμένουν δυσαρεστημένα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν φτάσει στο τελικό στάδιο της θλίψης προσπαθούν να προχωρήσουν με τη ζωή τους διατηρώντας παράλληλα τον συγγενή τους στις καρδιές και τις αναμνήσεις τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει επιστροφή στη δουλειά, εμβάπτιση στα χόμπι, και αλλιώς να ζουν τη ζωή τους και να προσπαθούν να είναι ξανά ευτυχισμένοι. Το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Ένα κρίσιμο μέρος της αντιμετώπισης ενός θανάτου στην οικογένεια απαιτεί αποδοχή.

Προχωρώντας με τη ζωή

Πηγή: rawpixel.com

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ιδέες για το τι σημαίνει να προχωρήσουμε με τη ζωή. Για μερικούς, αυτό σημαίνει ότι επιστρέφετε στην καθημερινή σας αίσθηση. Για τους άλλους, η μετάβαση συνεπάγεται προσευχή, επικοινωνία με άλλους και εργασία έτσι ώστε η θλίψη να είναι λιγότερο συναισθηματικά φορολογική ή αποξηραμένη. Υπάρχουν επίσης πολλές παρερμηνείες σχετικά με την πρόοδο. Αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχνάμε την απώλεια ενός συγγενή ή δεν το αναγνωρίζουμε ποτέ. Πολλοί άνθρωποι επισκέπτονται τους τάφους των αγαπημένων τους για να τους τιμήσουν, να αφήσουν λουλούδια και να αποτίσουν φόρο τιμής. Άλλοι διατηρούν φωτογραφίες των πρόσφατα αναχωρημένων στο σπίτι τους ή στα γραφεία εργασίας τους. Ενώ ο καθένας μπορεί να προχωρήσει με τη ζωή με τον τρόπο του, κάτι τέτοιο είναι ένα κρίσιμο μέρος της αντιμετώπισης ενός θανάτου στην οικογένεια.

Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας

Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τους ανθρώπους να εργαστούν στα στάδια της θλίψης και τελικά να προχωρήσουν με τη ζωή τους. Δυστυχώς, αυτό εξακολουθεί να είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι παλεύουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα θλιβερό άτομο μπορεί να μην έχει τη διάθεση να μιλήσει με κανέναν. Στα πρώτα στάδια της απώλειας και της θλίψης, οι απλές συζητήσεις για το θάνατο μπορεί να είναι ενοχλητικές και ακόμη και να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ωστόσο, πολλά άτομα διαπίστωσαν ότι μετά από λίγο καιρό, η συζήτηση με άλλους μπορεί να βοηθήσει. Η συνομιλία με άλλους ανθρώπους παρέχει μια απελευθέρωση που δεν υπάρχει όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματα εμφιαλώνονται.

Εδώ στο BetterHelp, η παροχή βοήθειας και καθοδήγησης σε όσους επικοινωνούν μαζί μας είναι η πρώτη μας προτεραιότητα. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το ποιος είστε ή τι περνάτε. Αν και όλοι έχουμε πράγματα να εργαστούμε, δεν χρειάζεται να τα επεξεργαστούμε μόνοι μας. Βοήθεια θα είναι πάντα διαθέσιμη για όσους ρωτούν. Η αντιμετώπιση ενός θανάτου στην οικογένεια ή άλλων τραυματικών εμπειριών δεν είναι μια διαδικασία που πρέπει να βιαστεί. Η μόνη επιθυμία για χρόνο και μοναξιά για λίγο είναι εντάξει.

Το BetterHelp θα είναι πάντα διαθέσιμο σε όσους χρειάζονται βοήθεια. Είτε εργάζεστε μέσω της απώλειας ενός συγγενή σας είτε μέσω κάποιου άλλου, θέλουμε να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την BetterHelp ανά πάσα στιγμή κάνοντας κλικ εδώ.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: