Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πόσο χρήσιμο είναι η αυτοπαρακολούθηση;

Τα ανθρώπινα όντα έχουν κάθε είδους συναισθήματα. Ενεργούμε συνεχώς και αντιδρούμε στα πράγματα γύρω μας. Η αυτοπαρακολούθηση είναι όταν έχουμε τον έλεγχο αυτών των συμπεριφορών. Οι άνθρωποι που αυτοπαρακολούθηση τείνουν να γνωρίζουν πολύ καλά πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι τις ενέργειές τους και συχνά προσαρμόζουν ανάλογα τις ενέργειές τους για να δημιουργήσουν την επιθυμητή δημόσια εμφάνιση που θέλουν να παρουσιάσουν.





αριθμός αγγέλου 420 που σημαίνει

Πηγή: pexels.com



Ορισμένοι τύποι προσωπικότητας είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν αυτήν τη συμπεριφορά, επειδή αισθάνονται την ανάγκη να ελέγχουν αυστηρά τις ενέργειές τους. Αυτές είναι γνωστές ως υψηλές αυτο-οθόνες, ενώ άλλες που είναι πιο αυθόρμητες αναφέρονται ως χαμηλές αυτο-οθόνες.

Υπάρχουν τρία χαρακτηριστικά που απαιτούνται για να θεωρηθεί ένα άτομο ως άτομο που παρακολουθεί μόνος του: μια ανησυχία για την κοινωνία γύρω από τον εαυτό τους, μια ευαισθησία στα συνθήματα που χρησιμοποιεί η κοινωνία και την ικανότητα ελέγχου συμπεριφορών και ενεργειών ως απάντηση σε αυτά. Σε κάποιο βαθμό, όλοι αυτοπαρακολουθούμε μερικές φορές για να βεβαιωθούμε ότι κάνουμε αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι ή αυτό που πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε. Μπορεί να σας ζητηθεί να παρακολουθείτε αυτόματα από έναν θεραπευτή για ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να ελέγξετε για ενεργοποιήσεις με συγκεκριμένες συμπεριφορές ή για να δείτε αν έχετε προβλήματα να εκφραστείτε σε διαφορετικές καταστάσεις.



Τι είναι η αυτοπαρακολούθηση;



Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η αυτοπαρακολούθηση, γενικά, σημαίνει απλώς να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας και τις επιπτώσεις τους στο περιβάλλον σας. Ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι μια μορφή αυτοπαρακολούθησης. Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια πιο τυπική μέθοδος.

Η κλίμακα αυτοπαρακολούθησης αναπτύχθηκε από ψυχολόγο Mark Snyder το 1974. Χρησιμοποιεί τις απαντήσεις από 25 ερωτήσεις να καθορίσει πώς η διαδικασία σκέψης ενός ατόμου επηρεάζει τις ενέργειές του με βάση την αυτοπαρακολούθηση σε μια δεδομένη κατάσταση. Οι απαντήσεις είναι απλώς αληθείς ή ψευδείς και αντικατοπτρίζουν τη διαδικασία που χρησιμοποιούν οι υψηλές αυτοπαρακολούθηση ως προσωπική λίστα ελέγχου. Είναι δυνατόν να είστε ταυτόχρονα υψηλός και χαμηλός αυτοπαρακολούθηση. Μερικοί άνθρωποι είναι μόνο αυτοπαρακολούθηση σε καταστάσεις υψηλού άγχους, όπως στη δουλειά ή σε κοινωνικές συγκεντρώσεις, ενώ ταυτόχρονα είναι χαμηλή αυτο-παρακολούθηση όταν βρίσκονται σε μια χαλαρή κατάσταση στο σπίτι ή με φίλους, καθώς εκεί αισθάνονται άνετα τους εαυτούς τους.



Διαμάχη αυτοπαρακολούθησης

ονειρευτείτε μια χελώνα

Η αυτοπαρακολούθηση ως ψυχολογική συμπεριφορά μπορεί να είναι επιβλαβής. Η θεωρία πίσω από αυτήν τείνει να είναι αρκετά συγκεχυμένη καθώς πολλοί από τους παράγοντες που χρησιμοποιούνται για τον ορισμό της αυτοπαρακολούθησης μπορούν να παρατηρηθούν σε τόσους πολλούς διαφορετικούς ασθενείς σε ένα φάσμα διαγνώσεων. Ορισμένοι υποστηρίζουν επίσης ότι, επειδή η αυτοπαρακολούθηση ασχολείται τόσο με τον εξωτερικό κόσμο, ώστε πολλοί εξωτερικοί παράγοντες, όπως η φυσική τοποθεσία, θα επηρεάσουν επίσης τις συνήθειες παρακολούθησης ενός ατόμου.

Οι ψυχολόγοι συμφωνούν επίσης ότι υπάρχει χρόνος και χώρος για αυτοπαρακολούθηση. Για παράδειγμα, εάν παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με προσοχή, αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, εάν παρακολουθείτε τον εαυτό σας σε σχέση με όλους γύρω σας, μπορεί να είναι συντριπτικό. Είναι πολύ πιο χρήσιμο στην εύρεση αληθινών συμπεριφορών για να παρακολουθεί κανείς σε καταστάσεις όπου δεν το γνωρίζει.



Πηγή: pexels.com



Τι είδους αυτο-παρακολούθηση ατόμων;



Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με υψηλή αυτο-παρακολούθηση συνήθως τείνουν να είναι πιο φιλόδοξα. Τείνουν να είναι «κοινωνικές πεταλούδες» που μπορούν να προσαρμοστούν σε οποιαδήποτε κατάσταση. Άτομα σαν αυτό είναι πιο πιθανό να έχουν πολλαπλούς ρόλους ως ηγέτες, δεδομένου ότι μπορούν να εκτείνονται σε διαφορετικές ομάδες και είναι πιο πιθανό να βρεθούν στην κορυφή της εταιρικής κλίμακας σε θέσεις όπως HR, CEOs ή σύμβουλοι. Αυτοί οι άνθρωποι είναι καλοί στην επίλυση συγκρούσεων και ενεργούν ως μεσολαβητές, δεδομένου ότι έχουν τη μοναδική ικανότητα να βλέπουν όλες τις πλευρές ενός επιχειρήματος χωρίς να εμπλέκονται. Είναι επίσης πιο πιθανό να είναι ικανοποιημένοι με τους άλλους αναγνωρίζοντας και έπειτα παίζουν ευνοϊκά στους σημαντικούς ανθρώπους που μπορούν να τους βοηθήσουν να ανέβουν - και όλοι έχουμε γνωρίσει κάποιον έτσι!



Μια άλλη επιλογή ατόμων που αυτο-παρακολουθούν είναι εκείνα που έχουν προβλήματα με την υπερεπαγρύπνηση. Άτομα με καταστάσεις που τους κάνουν να γνωρίζουν τα πάντα γύρω τους ή εκείνους που αντιμετωπίζουν το κοινωνικό άγχος συχνά έχουν έντονη ανάγκη να κοιτάξουν γύρω τους και να τα πάρουν όλα πριν να συγκρίνουν με αυτό. Άτομα με υψηλές αυτοπαρακολούθηση τείνουν επίσης να αναζητούν άτομα με τα οποία μπορούν να αντανακλούν σε θέσεις που θέλουν να μιμηθούν, παρά με εκείνους με τους οποίους έχουν πραγματική σχέση. Για παράδειγμα, κατά τη χρονολόγηση, η υψηλή αυτο-παρακολούθηση είναι πιο πιθανό να επιλέξει κάποιον με υψηλή κοινωνική κατάσταση από κάποιον με τον οποίο πραγματικά συνδέεται.

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που δεν παρακολουθούνται συχνά είναι πιο πιθανό να σας δείξουν τους αληθινούς εαυτούς τους και τείνουν να είναι το ίδιο άτομο σε κάθε κατάσταση, ακόμη και αν οι κοινωνικές προσδοκίες είναι διαφορετικές. Αυτοί είναι οι τύποι ανθρώπων που λένε ότι «δεν μπορούν να αλλάξουν ποιοι είναι» και πρέπει να γίνουν αποδεκτοί για αυτό.



Σε τι χρησιμεύει η αυτοπαρακολούθηση;

Όλοι μπορούν να επιλέξουν να χρησιμοποιούν συμπεριφορά αυτοπαρακολούθησης. Εάν μπορείτε να επιλέξετε να το κάνετε συνειδητά σε καταστάσεις όπου ίσως χρειαστεί να παρακολουθείτε στενά τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούν οι άνθρωποι γύρω σας, τότε μπορεί να έχετε πλεονέκτημα έναντι των συνομηλίκων σας στις ίδιες καταστάσεις. Στην επιχείρηση, η αυτοπαρακολούθηση θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί καλύτερα για κάθε περίπτωση όπου πρέπει να αυξήσετε τον ανταγωνισμό. Σε μια κατάσταση αυτοδιάγνωσης, η αυτοπαρακολούθηση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τυχόν συμπτώματα ή συμπεριφορές, ώστε να μπορείτε να τα μεταδώσετε σε γιατρό.

ονειρευτείτε την αστυνομία

Πολλοί δεν έχουν πραγματική ιδέα για το ποιες είναι οι συμπεριφορές ή οι σκανδάλη τους. Η αυτοπαρακολούθηση μπορεί να σας βοηθήσει να συλλέξετε αυτές τις πληροφορίες πρώτα προτού συναντήσετε έναν επαγγελματία. Η αυτοπαρακολούθηση είναι απλώς ένας τρόπος να παρατηρήσετε τις συμπεριφορές σας και να τις συγκρίνετε με εκείνες γύρω σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται όταν έχετε χρόνιες συμπεριφορές, όταν είστε υπερβολικά ομιλητικοί, όταν αγωνίζεστε να οργανωθείτε, όταν η προσοχή ή ο έλεγχος της ώθησης σας είναι κακή, ή όταν διαπιστώνετε ότι δυσκολεύεστε να παραμείνετε σε μια εργασία.

Πηγή: pexels.com

Λειτουργεί η αυτοπαρακολούθηση;

Η σύντομη απάντηση είναι ίσως. Για άτομα που αγωνίζονται να συνδεθούν με άλλους ή να εμφανίσουν σωστά τα συναισθήματα, η αυτοπαρακολούθηση είναι ο ιδανικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι συνδέονται σωστά. Ενώ πρέπει να δοθεί έμφαση στο να τους πείσουμε να σχηματίσουν τις δικές τους αντιδράσεις, η γνώση του τι αναμένεται σε μια δεδομένη στιγμή μπορεί να είναι χρήσιμο να καταλάβουμε γιατί δεν ανταποκρίνονται με τον ίδιο τρόπο. Η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν συνειδητοποιούν ότι οι ενέργειές τους επηρεάζουν άλλους γύρω τους και ορισμένοι προπονητές τρόπου ζωής αρχίζουν να παρατηρούν ότι οι άνθρωποι που δεν παρακολουθούν μόνοι τους είναι λιγότερο πιθανό να είναι επιτυχημένοι.

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να γίνετε ένας υψηλός αυτοπαρακολούθηση, εάν δεν είστε φυσικά με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι αδύνατο. Το να αναγνωρίζετε το στυλ αυτοπαρακολούθησης και να συνειδητά επιλέγετε να αντιδράσετε με συγκεκριμένο τρόπο θα δώσει τα ίδια αποτελέσματα τις περισσότερες φορές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αυτο-παρακολουθείτε και εάν η συμπεριφορά δεν είναι κάτι που κάνετε φυσικά, είναι κάτι που ίσως θέλετε να μάθετε.

Ένα παράδειγμα θα ήταν αν βρίσκεστε σε μια σημαντική κατάσταση με την οποία δεν είστε εξοικειωμένοι και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η συμπεριφορά σας είναι σύμφωνη με όλους τους άλλους ή εάν πρέπει να μάθετε περισσότερα για τις συμπεριφορές σας για να ενημερώσετε τον θεραπευτή σας. Μια άλλη κατάσταση όταν η αυτοπαρακολούθηση είναι σημαντική είναι όταν διαπιστώνετε ότι ορισμένες συμπεριφορές είναι προβληματικές. Με την αυτοπαρακολούθηση, μπορείτε να καταλάβετε τα σκανδάλη σας, τη συμπεριφορά και εάν μια συγκεκριμένη κοινωνική κατάσταση μπορεί να σας προκαλεί.

Πότε δεν είναι χρήσιμη η αυτοπαρακολούθηση;

1155 πνευματικό νόημα

Η αυτοπαρακολούθηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα αυτοδιάγνωση. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι επειδή δεν είστε επαγγελματίας, είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν κάνετε τη σωστή διάγνωση. Ενώ μια λίστα ελέγχου αυτοπαρακολούθησης είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να τον προσφέρετε σε έναν επαγγελματία για να τον βοηθήσετε να κατανοήσει τις συμπεριφορές σας, δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για να πείτε ότι διαχειρίζεστε ένα πρόβλημα μόνο και μόνο επειδή το γνωρίζετε. Μια άλλη φορά που η αυτοπαρακολούθηση δεν είναι χρήσιμη είναι εάν έχετε προβλήματα με το κοινωνικό άγχος. Με την επαγρύπνηση σχετικά με τη συμπεριφορά σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι επιδεινώνετε αυτές τις συμπεριφορές, δεδομένου ότι γνωρίζετε περισσότερο πώς αντιδρούν όλοι γύρω σας.

Λίστα ελέγχου αυτοπαρακολούθησης

κυνηγημένος στα όνειρα

Εκείνοι που αυτοπαρακολούθηση έχουν συχνά μια εσωτερική λίστα ελέγχου που χρησιμοποιούν για να μετρήσουν τη συμπεριφορά τους έναντι άλλων. Χρησιμοποιούνται συχνά σε σχολεία και για μικρά παιδιά που πρέπει να μάθουν συμπεριφορές. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται επίσης με ενήλικες ή με άτομα που έχουν ψυχολογικές δυσλειτουργίες που τους εμποδίζουν να δημιουργήσουν αυτές τις ενέργειες κανονικά. Η διαφορά με μια εσωτερική λίστα ελέγχου αυτοπαρακολούθησης είναι ότι το άτομο που το κάνει συνήθως σκέφτεται πράγματα όπως 'Έχω δείξει αρκετό συναίσθημα;' ή «πρέπει να είμαι πιο λυπημένος για το τι λέγεται;» Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πρέπει να αξιολογήσουν τη σωστή απάντηση στην κατάσταση. Ενα εξωτερική λίστα ελέγχου σε σύγκριση θα ήταν αυτό που χρησιμοποιείται για τη σύγκριση συμπεριφορών, όπως η επαφή με τα μάτια ή η υποβολή ερωτήσεων.

Πηγή: rawpixel.com

Μιλώντας σε έναν επαγγελματία

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένας τρόπος για να αναπτύξετε την αυτοπαρακολούθηση είναι να συνεργαστείτε με έναν ειδικό. Εάν δεν βλέπετε ήδη έναν ειδικό, η συνάντηση με έναν μέσω του Διαδικτύου μπορεί να είναι ένας οικονομικά αποδοτικός και βολικός τρόπος για να ξεκινήσετε. Το δίκτυο αδειοδοτημένων συμβούλων της BetterHelp είναι στη διάθεσή σας από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που έχουν βοηθήσει με παρόμοια ζητήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Μου αρέσει η ανταλλαγή email που έχω με τον Δρ Mayfield. Οι ερωτήσεις της με βοηθούν να μάθω να καταλαβαίνω γιατί κάνω αυτό που κάνω. Τώρα εργαζόμαστε για τρόπους αλλαγής συμπεριφορών, αλλάζοντας τις σκέψεις μου. Αυτό είναι ουσιαστικό έργο. '

«Η Jeni έχει τόσο απλούς και άμεσους τρόπους να φτάσει στην καρδιά του θέματος και τόσο μεγάλες προτάσεις για αλλαγή συμπεριφοράς μέσω της αναγνώρισης και της κατανόησης των συναισθημάτων. Το βρήκα ιδιαίτερα χρήσιμο να της γράψω και οι γραπτές της απαντήσεις ήταν επίκαιρες και επίκαιρες. Εκτιμώ τόσο πολύ που είμαι σε θέση να συνεργαστώ μαζί της. '

συμπέρασμα

Είναι χρήσιμο; Εξαρτάται πραγματικά από το τι προσπαθείτε να το χρησιμοποιήσετε. Ως εργαλείο στην επιχείρηση, η αυτοπαρακολούθηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. ως εργαλείο ψυχολογικής αξιολόγησης, φαίνεται επίσης να έχει τις χρήσεις του. Ένας επαγγελματίας είναι ο πιο εξοπλισμένος για να σας βοηθήσει να αναμορφώσετε ορισμένες συμπεριφορές και πρότυπα σκέψης προς το καλύτερο. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: