Θεραπεία πρόληψης έκθεσης και αντίδρασης για OCD

Πηγή: rawpixel.com

Υπάρχουν πολλά είδη προβλημάτων ψυχικής υγείας εκεί έξω. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές μορφές θεραπείας που βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις προκλήσεις τους. Η πιο σημαντική πτυχή της θεραπείας της κατάστασής σας μπορεί να είναι να βρείτε τη σωστή μορφή θεραπείας για εσάς. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη θεραπεία, σκέφτονται την παραδοσιακή μορφή θεραπείας ομιλίας. Αυτό συμβαίνει όταν ένας θεραπευτής μιλά με έναν ασθενή για τα προβλήματά του. Δουλεύουν, μιλώντας, για να ανακαλύψουν ταλαιπωρία και τα προβλήματα και πώς να τα ξεπεράσουν. Ωστόσο, για ορισμένες προκλήσεις, όπως η ψυχαναγκαστική ψυχαναγκαστική διαταραχή, μελέτες έχουν βρει πιο αποτελεσματικές μορφές θεραπείας, όπως η θεραπεία έκθεσης και πρόληψης απόκρισης.

Κατανόηση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής

Προτού καταλάβουμε τι είναι η Θεραπεία Πρόληψης Έκθεσης και Πρόληψης, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είναι η Οψιακή Συμπιεστική Διαταραχή ή OCD. Φυσικά, το σώμα διαθέτει ένα σύστημα σαν συναγερμό που επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να γνωρίζει πότε κινδυνεύετε. Αυτό συμβαίνει ώστε να μπορείτε να προστατευτείτε από βλάβη σε επικίνδυνη κατάσταση. Είναι το σύστημά σας που λειτουργεί με τον τρόπο που υποτίθεται ότι λειτουργεί. Ωστόσο, όταν κάποιος έχει μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, το σύστημά του δεν λειτουργεί σωστά.

Όταν κάποιος έχει OCD, το σύστημά του τον προειδοποιεί για κίνδυνο ακόμη και όταν δεν υπάρχει κίνδυνος. Το άτομο πλένεται ψυχικά για να πιστέψει ότι υπάρχει πραγματικός κίνδυνος και ότι κάτι κακό θα μπορούσε να συμβεί σε αυτούς. Αυτό χτίζει άγχος. Στη συνέχεια, το άτομο ανταποκρίνεται υποχρεωτικά στην «απομάκρυνση του κινδύνου». Όταν συνεχίζουν να αντιδρούν σε αυτά τα σκανδάλη του φόβου με καταναγκαστικές συμπεριφορές, αρχίζουν να ενισχύουν την ιδέα στον εγκέφαλό τους ότι κινδυνεύουν. Όσο περισσότερο αντιδρούν υποχρεωτικά, η συμπεριφορά συνεχίζει να αυξάνεται.

1234 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Πηγή: rawpixel.com

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι όταν ένα άτομο έχει εμμονές ανεπιθύμητων σκέψεων και ιδεών που προκαλούν άγχος. Το άτομο δεν μπορεί να τα ελέγξει. Το άτομο δεν μπορεί να σταματήσει το άγχος που προκαλείται από το φόβο του κινδύνου μέχρι να ανταποκριθεί με μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να έχουν μια καταναγκαστική ή τελετουργική συμπεριφορά.

Τι είναι η θεραπεία πρόληψης έκθεσης και αντίδρασης;

Η θεραπεία πρόληψης έκθεσης και αντίδρασης είναι η πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας για άτομα που πάσχουν από OCD. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αποτελείται από δύο διαφορετικά μέρη. Το πρώτο είναι η έκθεση. Ο ασθενής εκτίθεται σκόπιμα σε συγκεκριμένες εικόνες, αντικείμενα, καταστάσεις και σκέψεις που προκαλούν φόβο απόκρισης. Αυτά είναι τα πράγματα που προκαλούν τις ανήσυχες σκέψεις τους που κινούν τις εμμονές τους. Το δεύτερο μέρος είναι η απάντηση. Όταν ο ασθενής εκτίθεται στα σκανδάλη του, διδάσκονται να επιλέγουν να μην ενεργούν καταναγκαστικά στο άγχος.

Η πρόληψη έκθεσης και αντίδρασης είναι ένας τύπος θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς. Επικεντρώνεται στις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματα του ασθενούς και τον τρόπο που συνεργάζονται και επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. Το ERP βοηθά τον ασθενή να αρχίσει να εργάζεται και να εντοπίζει τους φόβους του και τι τους προκαλεί. Εργάζονται επίσης για τον εντοπισμό της καταναγκαστικής συμπεριφοράς που ακολουθεί τη σκανδάλη. Ο θεραπευτής βάζει αυτές τις πληροφορίες σε έναν ιεραρχικό χάρτη που δείχνει τους χαμηλούς φόβους στο κάτω μέρος.

πνευματικό ζώο κολιμπρί

Πηγή: pexels.com

Η θεραπεία ξεκινά στο κάτω μέρος. Ο ασθενής εκτίθεται στους χαμηλότερους φόβους του και πρέπει να επιλέξει να μην αντιδράσει υποχρεωτικά. Για παράδειγμα, εάν η συνήθης αντίδρασή τους είναι να πλένουν τα χέρια τους ή να ανάβουν και να σβήνουν ξανά το φλας, τότε αντιστέκονται σε αυτήν τη συμπεριφορά. Όταν ο εγκέφαλός τους συνηθίζει στο γεγονός ότι δεν αντιδρούν σε καταναγκασμούς, είναι γνωστός ως συνήθεια.

Ο ασθενής καθοδηγείται από αυτές τις ασκήσεις από έναν θεραπευτή στην αρχή. Καθώς κατακτούν τους χαμηλότερους φόβους, αρχίζουν να επεξεργάζονται τον ιεραρχικό χάρτη. Καθώς η θεραπεία συνεχίζεται, ο ασθενής διδάσκει πώς να διαχειρίζεται αυτή τη συμπεριφορά μόνος του.

Γιατί λειτουργεί το ERP

Τεράστια έρευνα έδειξε ότι η θεραπεία έκθεσης και ανταπόκρισης είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί, ειδικά κατά τα πρώτα στάδια της θεραπείας της ψυχολογικής διαταραχής.

Όταν υποφέρετε από το OCD να υποχωρήσετε στην καταναγκαστική συμπεριφορά, όταν προκαλείται το άγχος σας, φαίνεται σαν το σωστό να κάνετε. Φαίνεται ότι είναι ο μόνος τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας και να αποκτήσετε έλεγχο. Για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο, πρέπει να μάθετε να σταματάτε να καταναλώνετε υποχρεωτικά. Αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει, γι 'αυτό η έναρξη της διαδικασίας με εκπαιδευμένο θεραπευτή είναι ευεργετική. Όσο περισσότερο ασκείστε εκθέτοντας τον εαυτό σας στα σκανδάλη σας χωρίς να υποβάλετε την καταναγκαστική αντίδραση, τόσο περισσότερος έλεγχος θα αποκτήσετε. Με τη σειρά του, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τα γεγονότα ως έναυσμα.

Πηγή: pixabay.com

πνεύμα ιππόκαμπος

Η διακοπή της καταναγκαστικής συμπεριφοράς είναι μια απόφαση που πρέπει να λάβετε για να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας ότι δεν υπάρχει κίνδυνος και να αποκτήσετε τον έλεγχο των αντιδράσεών σας και το ERP βοηθά να το κάνετε ακριβώς αυτό.

Τι το κάνει τόσο δύσκολο να κάνουμε;

Η συμμετοχή στη θεραπεία πρόληψης και έκθεσης είναι δύσκολη όταν πάσχετε από OCD. Μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται σαν να αντιτίθεται στο σωστό. Όταν η φυσική απόκρισή σας στον φόβο είναι μια καθιερωμένη συμπεριφορά, δεν κάνετε αυτήν τη συμπεριφορά όταν ο εγκέφαλός σας σας λέει ότι κινδυνεύετε αισθάνεται λάθος.

Ωστόσο, είναι μια διαδικασία που εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας για να καταλάβει τι συμβαίνει στην κατάσταση και να διαχωρίσει τον μη πραγματικό κίνδυνο από τον πραγματικό κίνδυνο. Επομένως, η θεραπεία ξεκινά με την εργασία με τους μικρότερους φόβους στο κάτω μέρος της ιεραρχίας προτού αναλάβει τους φόβους που είναι πιο κυρίαρχοι.

Η θεραπεία πρόληψης έκθεσης και αντίδρασης είναι μια αργή και εσκεμμένη διαδικασία. Για παράδειγμα, εάν η σκανδάλη για έναν ασθενή είναι ένα συγκεκριμένο αντικείμενο από ό, τι ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσει χρόνο κοιτάζοντας το αντικείμενο πριν το αγγίξει. Ανάλογα με το πόσο ισχυρός ο φόβος θα καθορίσει πόσο καιρό θα χρειαστεί η διαδικασία. Αφού το βλέπουν άνετα, θα πρέπει να αρχίσουν να το πλησιάζουν. Μόλις μπορούν να το αγγίξουν χωρίς να βιώσουν υποχρεώσεις, είναι έτοιμοι να προχωρήσουν στον επόμενο φόβο. Ενώ μπορεί να φαίνεται αργό, κάθε βήμα είναι ένα εάν η σωστή κατεύθυνση κατά τη διάρκεια του ERP και πρέπει να γιορτάζεται.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ένας θεραπευτής

511 έννοια αριθμός αγγέλου

Πηγή: rawpixel.com

Αυτό που βιώνουν οι ασθενείς με OCD είναι πολύ περισσότερο από το φόβο. Για αυτούς, είναι περισσότερο μια κατάσταση ζωής ή θανάτου. Είναι ο φόβος που αλλάζει πώς μπορούν να ζήσουν και τι μπορούν να κάνουν. Επηρεάζει τη σκέψη τους και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να ξεπεράσουν αυτόν τον φόβο μόνοι τους.

Η Θεραπεία Έκθεσης και Πρόληψης είναι μια εξειδικευμένη τεχνική που πρέπει να εκτελείται από εκπαιδευμένο ειδικό. Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει πάσχετε από OCD, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να τους βοηθήσει με τους ακόλουθους τρόπους:

πνευματική έννοια ενός αυτοκινήτου σε ένα όνειρο

• Δημιουργία ενός ιεραρχικού χάρτη που τους καθοδηγεί στη διαδικασία της κατάκτησης μικρότερων σε μεγαλύτερων φόβων.
• Ενημέρωση του πελάτη για σωστές τεχνικές και «χρονισμό». Το πλύσιμο των χεριών είναι μια φυσιολογική καθημερινή δραστηριότητα. Ένα άτομο που πάσχει από OCD μπορεί να πλένει τα χέρια του έως ότου το δέρμα είναι ροζ και ωμό. Μέσω του ρόλου, ένας θεραπευτής μπορεί να καθοδηγήσει κάποιον διδάσκοντας κατάλληλες δεξιότητες.
• Κάποιος με OCD ενδέχεται να μην είναι σε θέση να αναγνωρίσει τις συμπεριφορές ή τους κανόνες του. Είναι συνηθισμένοι να ζουν με αυτόν τον τρόπο, και μερικές από τις συμπεριφορές τους θα φαίνονται φυσιολογικές για αυτούς. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν βιώνουν το ίδιο πράγμα.
• Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει υποστήριξη και ενθάρρυνση. Έχοντας έναν θεραπευτή να τους βοηθήσει να διανύσει τη διαδικασία, διαβεβαιώνει ότι υπάρχει κάποιος εκεί που καταλαβαίνει την πρόοδο που σημειώνεται. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτήν τη διαδικασία για να παραμείνετε κίνητρα για να συνεχίσετε να προχωράτε.

Η θεραπεία πρόληψης έκθεσης και αντίδρασης αντιμετωπίζει το πρόβλημα της ρίζας

Πηγή: keesler.af.mil

Όταν οι άνθρωποι βλέπουν κάποιον που αγωνίζεται με συμπεριφορά λόγω του OCD, πιστεύουν ότι το πρόβλημα είναι πιο φυσικό. Βλέπουν τη συμπεριφορά ως το «πρόβλημα». Στην πραγματικότητα, το πραγματικό πρόβλημα είναι ο φόβος και το άγχος που συμβαίνει στο μυαλό του ατόμου που υποφέρει. Η συμπεριφορά είναι απλώς απάντηση στον φόβο και το άγχος. Για να αντιμετωπίσετε πραγματικά το πρόβλημα, πρέπει να εξαλείψετε τον φόβο. Κάποιος μπορεί να αποφασίσει να μην κάνει τη συμπεριφορά προς τα έξω, αλλά εξακολουθεί να αγωνίζεται σιωπηλά μέσα. Από έξω, φαίνεται ότι το πρόβλημα έχει επιλυθεί, αλλά δεν είναι. Το ERP συμβάλλει στην εξάλειψη της συμπεριφοράς, προσπαθώντας να εξαλείψει τον φόβο που τον προκαλεί.

Εάν αγωνίζεστε με το OCD, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να ζείτε με τον φόβο και το άγχος που έχετε βιώσει. Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία, όπως εκείνοι της BetterHelp, για να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο είστε άνετοι. Μπορείτε να ελευθερωθείτε από το φόβο και το άγχος στο μυαλό σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: