Eustress vs. Distress vs. Stress: Πώς να γνωρίζετε τη διαφορά

Τι είναι το Eustress;

Το Eustress είναι ένας όρος για θετικό άγχος που μπορεί να έχει ευεργετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Το «Eu» είναι ένα πρόθεμα που σημαίνει καλό ή καλά, χρησιμοποιείται επίσης σε λέξεις όπως «ευφορία» και «ευλογία». Το Eustress μπορεί να αναφέρεται σε προκλήσεις στην εργασία και τη ζωή που μας ασκούν πιέσεις για ανάπτυξη και βελτίωση. Αυτές οι θετικές πηγές στρες μπορούν να σας παρακινήσουν να εργαστείτε σκληρά για να επιτύχετε έναν στόχο, να ολοκληρώσετε μια εργασία ή να φτάσετε πέρα ​​από τη ζώνη άνεσής σας.

Πηγή: pixabay.com

Το Eustress λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο σε όλο το σώμα με άλλους τύπους στρες. Αυξάνει το κεντρικό νευρικό σύστημα, κάνοντάς μας πιο επιφυλακτικούς και ευαίσθητους. Ένας από τους βασικούς παράγοντες του eustress είναι ότι συμβαίνει συνήθως ως απάντηση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ή εργασία που είναι προκλητική αλλά τελικά επιτεύξιμη. Ενώ άλλα είδη στρες μπορεί να παραμείνουν, το eustress μας δίνει μια προσωρινή ώθηση που μας βοηθά να επιτύχουμε πράγματα που θέτουμε στο μυαλό μας.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι η αρνητική εκδοχή του άγχους, στην οποία αναφέρονται οι περισσότεροι όταν μιλούν για το άγχος. Το άγχος, αν και μερικές φορές αναπόφευκτο, συνήθως δεν είναι καλό από την άποψη της ψυχικής ευεξίας. Ενώ μια μικρή ποσότητα κινδύνου μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με αυτό του eustress, η παρατεταμένη δυσφορία μπορεί να έχει πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες. Ειδικά όταν πρόκειται για διάχυτο άγχος, είτε από δουλειά είτε από άλλες πηγές, το συνεχές άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία σας.

Το άγχος χαρακτηρίζεται γενικά από τον τρόπο με τον οποίο ξεπερνά την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε αγχωτικές συνθήκες. Τα αγχωτικά συναισθήματα άγχους και άγχους για πράγματα που δεν έχουμε τον έλεγχο είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αγωνία. Ενώ το eustress μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με θετικό τρόπο, η αγωνία υπογραμμίζει τους τρόπους με τους οποίους είμαστε ανίσχυροι μπροστά σε τεράστια εμπόδια. Το άγχος συμβαίνει επίσης μετά από κοινά γεγονότα εκτός του ελέγχου μας, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η αποτυχία μιας ρομαντικής σχέσης ή προσωπική ή επαγγελματική αποτυχία.

Πηγή: rawpixel.com

Τι είναι το άγχος;

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον όρο άγχος για να αναφέρονται αποκλειστικά στην αγωνία, το άγχος είναι ένας όρος ομπρέλας που μπορεί να αναφέρεται σε οποιοδήποτε είδος άγχους, είτε καλό είτε κακό. Παρόλο που η δυσφορία τείνει να συζητείται πιο συχνά λόγω των αρνητικών της επιπτώσεων στην ψυχική υγεία, το eustress μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό, καθώς μας βοηθά να χτίσουμε αυτοπεποίθηση και να επιτύχουμε στόχους.

Σημασία αριθμού 999

Οφέλη του Eustress

Το Eustress μπορεί να έχει πολλά οφέλη όσον αφορά την προσωπική επιτυχία και την ψυχική υγεία. Το Eustress μας δίνει την προσωρινή ώθηση που χρειαζόμαστε για να ολοκληρώσουμε τις αγχωτικές αλλά τελικά συναρπαστικές και θετικές δραστηριότητες. Αν είχατε ποτέ άγχος αλλά αισιόδοξος όταν ξεκινάτε μια οικογένεια, ξεκινάτε μια νέα δουλειά ή οργανώνετε μια άλλη μεγάλη αλλαγή στη ζωή, έχετε βιώσει το eustress. Το Eustress μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις των νέων καταστάσεων χωρίς να τις συγκλονίσουμε.

Το Eustress μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά τα συναισθήματά μας για την αυτο-αποτελεσματικότητα, το οποίο αναφέρεται στην πίστη ενός ατόμου στην ικανότητά του να επιτυγχάνει διαφορετικά αποτελέσματα σύμφωνα με τις ενέργειές του. Μπορεί να μας κάνει πιο προετοιμασμένους να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που έρχονται στο δρόμο μας, τόσο μεγάλες όσο και μικρές. Χωρίς κανένα άγχος, οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι οι άνθρωποι θα βαρεθούν και δεν πληρούνται. Το Eustress είναι το χαρούμενο μέσο άγχους, ενεργοποίησης και αναζωογόνησης χωρίς να μας ωθεί πέρα ​​από τα όριά μας.

Πώς να ενσωματώσετε το Eustress στη ζωή σας

Ψάχνετε για λίγο θετικό άγχος στη ζωή σας; Το Eustress δεν έχει μόνο μια θετική λειτουργία στη ζωή μας, αλλά επίσης μας βοηθά να μας προετοιμάσει για πιο αρνητικά είδη στρες.

Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Το Eustress είναι συχνά το αποτέλεσμα να πιέζεις τον εαυτό σου να ξεπεράσει το μέρος όπου είσαι άνετος για να μεγαλώσεις και να αλλάξεις. Είτε ψάχνετε για μια πρόκληση όσον αφορά τη φυσική, προσωπική ή επαγγελματική, είναι πάντα καλή ιδέα να επιτύχετε τους στόχους σας. Τα ευεργετικά αποτελέσματα του eustress μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε νέα πράγματα και να προχωρήσετε σε πολλούς διαφορετικούς τομείς στη ζωή σας.

Δοκιμάστε νέα πράγματα

βιβλική έννοια του τατουάζ σε ένα όνειρο

Πηγή: rawpixel.com

Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι και στάσιμοι, μπορεί να χρειαστείτε λίγο eustress στη ζωή σας με τη μορφή νέων, προκλητικών δραστηριοτήτων που σας εμπλέκουν και σας εμπνέουν. Δοκιμάστε να πάρετε ένα νέο χόμπι ή δραστηριότητα, είτε αυτό σημαίνει ένα άθλημα pick-up, μια δημιουργική πειθαρχία, ή ακόμα και λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε νέα μέρη με φίλους και συγγενείς. Ο ενθουσιασμός των νέων, ξένων εμπειριών θα προκαλέσει το eustress, μαζί με πληθώρα θετικών πλεονεκτημάτων.

Θέτω στόχους

Το Eustress λειτουργεί σωστά όταν σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας. Είναι καλή ιδέα να ορίσετε στόχους που είναι ελαφρώς απρόσιτοι και απαιτούν προσπάθεια για να επιτύχετε. Παρόλο που αυτοί οι στόχοι πρέπει να βρίσκονται ακόμη εντός της λογικής, είναι σημαντικό να σπρώξετε τον εαυτό σας προς μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενεργό και αφοσιωμένο.

Κοιτάξτε προς το μέλλον

Όνειρο μεγάλο! Το Eustress είναι το καλύτερο όταν είστε αισιόδοξοι και αισιόδοξοι για το μέλλον. Είτε ονειρεύεστε να ξεκινήσετε μια οικογένεια, να ανεβείτε στην τάξη στη δουλειά ή ακόμα και να επιτύχετε ένα νέο προσωπικό καλύτερο στο γυμναστήριο, κοιτάζοντας το μέλλον με θετικό φως μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα οφέλη του eustress και να επιτύχετε τους στόχους σας .

Αρνητικές επιπτώσεις της πίεσης και του στρες

Ενώ το eustress μπορεί να έχει θετική επίδραση τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα, η δυσφορία μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να προσέχετε τα συμπτώματα του στρες και της δυσφορίας, ώστε να μπορείτε να κάνετε αλλαγές ή να ζητήσετε βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.

Κόπωση και λήθαργος

Η κόπωση και ο λήθαργος είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα άγχους. Εάν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί και αισθάνεστε σαν να ζυγίζετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα μπορούσατε να υποφέρετε από τις δυσμενείς επιπτώσεις του στρες. Η κόπωση καθιστά πιο δύσκολη την εκτέλεση βασικών εργασιών, οι οποίες μπορεί να φαίνονται συντριπτικές και αδύνατες.

Θυμός και ευερεθιστότητα

Εάν έχετε σπάσει ποτέ κάποιον σε μια αγχωτική στιγμή, είστε εξοικειωμένοι με τον τρόπο με τον οποίο ο θυμός μπορεί να εισχωρήσει σε άγχος και άγχος. Εάν συχνά αισθάνεστε θυμωμένος ή ευερέθιστος, μπορεί να είναι ένδειξη δυσφορίας. Όταν υποφέρετε από υπερβολικό άγχος, μπορεί να αισθάνεται σαν να βρίσκεστε σε πολύ μικρότερη ασφάλεια και ακόμη και μικρά πράγματα μπορούν να σας προκαλέσουν.

τι σημαίνει πνευματικά το 1221

Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου

Η αλλαγή στα πρότυπα ύπνου είναι ένα άλλο κοινό σημάδι του στρες. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, να πετάξετε και να γυρίσετε, και ακόμη και να υποφέρετε από αϋπνία. Αντίθετα, μπορεί να είστε κουρασμένοι όλη την ώρα και να κοιμάστε πολύ πιο συχνά από ό, τι είναι συνηθισμένο, συχνά σε περίεργες ώρες της ημέρας. Ο ύπνος κακής ποιότητας μπορεί συχνά να επιδεινώσει το υπάρχον άγχος, καθιστώντας αυτό ένα ιδιαίτερα προκλητικό σύμπτωμα.

Συναισθήματα ενοχής ή απελπισίας

Όταν υποφέρετε από παρατεταμένο άγχος και αγωνία, είναι σύνηθες να αισθάνεστε ένοχοι και απελπισμένοι. Επειδή βρίσκεστε αντιμέτωποι με αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν έχετε καθόλου έλεγχο, μπορείτε να αισθανθείτε ενοχή για τις πράξεις σας και ανίκανοι να επιτύχετε ουσιαστική αλλαγή. Η ενοχή και η απελπισία είναι κοινές παρενέργειες του υπερβολικού στρες.

Ελπίζω να αντιμετωπίσω το άγχος

Υποφέρετε από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και της δυσφορίας; Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος είναι απίστευτα κοινό και υπάρχει μια ποικιλία δοκιμασμένων και αληθινών τεχνικών για τον μετριασμό των επιπτώσεων του στρες.

Ασκηση

111 που σημαίνει αριθμός αγγέλου

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρό αποτέλεσμα κατά του στρες. Η άσκηση απελευθερώνει έναν πλούτο ορμόνων που αισθάνονται καλά στο σώμα, προωθώντας τη χαλάρωση και τα θετικά συναισθήματα. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή σας από αρνητικές ή εμμονικές σκέψεις. Η άσκηση κουράζει επίσης το σώμα με θετικό τρόπο, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Πηγή: pixabay.com

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Υπάρχουν πολλές μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του άγχους και του άγχους. Εκτός από την άσκηση, είναι επίσης σημαντικό να τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα και να αποφεύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν περαιτέρω τα συμπτώματά σας. Εάν αισθάνεστε άγχος και εξακολουθείτε να επιθυμείτε διέγερση, δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι για να αποφύγετε το άγχος και να προωθήσετε την ηρεμία και την εστίαση.

Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε τους στρες στη ζωή σας και να προσπαθήσετε να τους μειώσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Αν και δεν μπορεί να αποφευχθεί όλο το άγχος, μερικές φορές είναι καλή ιδέα να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στη ζωή σας για να εξαλείψετε τις αγχωτικές καταστάσεις και δραστηριότητες. Ίσως να έχετε άγχος από ένα συγκεκριμένο άτομο και μπορείτε να σχεδιάσετε να τα αποφύγετε ή ίσως έχετε μια αγχωτική εργασία και θα μπορούσατε να σκεφτείτε να αλλάξετε εργασία. Ακόμα και όταν το άγχος είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να αποφύγετε το περιττό άγχος, εάν είναι δυνατόν.

Αναζητώ βοήθεια

Εάν πάσχετε από τις δυσμενείς επιπτώσεις του άγχους, της αγωνίας και του άγχους, είναι πάντα καλή ιδέα να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Οι γιατροί και οι ψυχίατροι μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και του άγχους. Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε άγχος μόνο σε ορισμένες περιστάσεις, όπως στο αεροπλάνο, μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να βρουν μια λύση που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία.

Οι γιατροί και οι θεραπευτές μπορούν επίσης να παρέχουν ανεκτίμητη υποστήριξη μέσω των υπηρεσιών θεραπείας τους. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να πάρετε μια δεύτερη γνώμη και να βρείτε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους στην καθημερινή σας ζωή. Η BetterHelp προσφέρει μια ποικιλία επιλογών υπηρεσιών διαδικτυακής θεραπείας που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία. Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα; Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: