Φόβος των φιδιών: 3 τρόποι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε

Ο φόβος είναι κάτι που τα βιολογικά πλάσματα αναπτύχθηκαν για να τους βοηθήσουν να επιβιώσουν στη φύση. Είναι μια ικανότητα που σας βοηθά να προσδιορίσετε εάν η εκτέλεση μιας ενέργειας ή η επαφή με μια συγκεκριμένη απειλή έχει συνέπειες που θα σας εμποδίσουν να συνεχίσετε σε αυτήν την πορεία. Όλοι αισθάνονται φόβο και όλοι έχουν έντονα συναισθήματα για ερεθίσματα που δεν δικαιολογούνται πάντα εύκολα. Ίσως ο πιο κοινός φόβος μεταξύ των ανθρώπων, κάτι που έχουμε κληρονομήσει από αιώνες εξέλιξης, είναι ο φόβος των φιδιών.

Πηγή: unsplash.com

Κατανόηση του φόβου των φιδιών: Ophidiophobia

Ο φόβος των φιδιών είναι απίστευτα διαδεδομένος και λέγεται ότι είναι η πιο κοινή φοβία που υπάρχει. Σχεδόν τα δύο τρίτα των ενηλίκων στον κόσμο βιώνουν κάποια μορφή άγχους όταν αντιμετωπίζουν φίδια. Υπάρχει μια συνεχιζόμενη συζήτηση για το αν αυτό είναι έμαθε φόβο ή σεείναι σχηματίστηκε για εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης (στοιχεία δείχνουν έντονα ότι αυτό είναι ένα κληρονομικό χαρακτηριστικό).

Ανεξάρτητα από τη βασική αιτία, για ορισμένους, αυτός ο φόβος έχει τη δύναμη να παρακάμψει την ικανότητά τους να σκέφτονται ορθολογικά. Για παράδειγμα, να φοβάσαι να μπεις σε ένα σπίτι όταν ένα φίδι κατοικίδιων ζώων είναι κλουβισμένο με ασφάλεια μέσα.

Στις περιπτώσεις όπου ακόμη και η ιδέα, η πρόταση ή η εικόνα ενός φιδιού μπορούν να προκαλέσουν μια ακραία αντίδραση πέρα ​​από το λογικό πεδίο εφαρμογής του σεναρίου, το άτομο αυτό λέγεται ότι πάσχει από οφθαλμοφοβία. Ίσως έως και το 10% των ενηλίκων να έχουν μορφή οφθαλμοφοβίας. Τα άτομα με οφθαλμοφοβία εμφανίζουν συνήθως χαρακτηριστικά όπως:

• Ένας φόβος των φιδιών που είναι έντονος και πιο ακραίος από έναν κανονικό βαθμό φόβου
• Κλάμα και κραυγή όταν έβλεπε βίντεο ή εικόνα ή έρθει σε επαφή με φίδι. Επιθέσεις πανικού, τρέμουλο, εφίδρωση χεριών, καρδιακός παλμός κλπ.
• Αποφυγή τόπων όπου είναι γνωστό ότι φίδια (δηλ. Το δάσος, ο ζωολογικός κήπος κ.λπ.)
• Αποφυγή διασκεδαστικών δραστηριοτήτων (κολύμπι, πεζοπορία κ.λπ.) λόγω της πιθανότητας φιδιού

Δεδομένου ότι τα περιστατικά της οφθαλμοφοβίας είναι τόσο κοινά, υπάρχει αρκετή έρευνα, περιπτωσιολογικές μελέτες και βιβλιογραφία για το θέμα. Αυτά είναι καλά νέα για όσους θέλουν να ξεπεράσουν αυτόν τον φόβο. Καθημερινά οι άνθρωποι ξεπερνούν τον φόβο τους για φίδια χρησιμοποιώντας τη βοήθεια επαγγελματιών και δικτύων υποστήριξης όπως το BetterHelp.

έννοια του 333 doreen αρετή

Πηγή: unsplash.com

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν χρειάζεται να διαγνωστεί με οφθαλμοφοβία για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για φίδια.

3 τρόποι αντιμετώπισης του φόβου σας από φίδια

Η αντιμετώπιση των φόβων σας μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αγχωτική διαδικασία. Σας απαιτεί να αντιμετωπίζετε αυτό που σας τρομάζει. Πρέπει να μάθετε να είστε γενναίοι όταν όλα στο σώμα σας σας λένε διαφορετικά.

Αλλά μπορείτε να το κάνετε.

Μέθοδοι και τακτικές έχουν επινοηθεί εδώ και πολλά χρόνια (ο φόβος των φιδιών πιθανότατα χρονολογείται χιλιετίες) για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τους φόβους σας.

ένας. Εκφράστε τον φόβο σας σε χαρτί

Το πώς αντιμετωπίζετε τον φόβο σας είναι ένα προσωπικό και οικείο πράγμα που θα σας ζητήσει να ερευνήσετε βαθιά τις σκέψεις σας. Για πολλούς, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε ένα περιοδικό για να καταγράψετε τις σκέψεις τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνδυάσετε το «γιατί» του φόβου σας και μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα όταν προκύπτει. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για τον σκοπό πίσω από αυτό που γράφετε στην αρχή, απλώς χρησιμοποιήστε το ως τρόπο για να το ξεπεράσετε. Ίσως συνειδητοποιήσετε γιατί ο φόβος σας για τα φίδια εκδηλώνεται με τον τρόπο που το κάνει. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να το κάνετε αυτό, ώστε να μπορείτε να εκφράσετε και να διατυπώσετε καλύτερα τους φόβους σας στο μέλλον εάν ζητήσετε περαιτέρω βοήθεια.

δύο. Κατανοήστε καλύτερα τα φίδια

Η βάση για ένα τεράστιο κομμάτι ανθρώπινου φόβου είναι το άγνωστο. Έχουμε τη δυνατότητα να συμπληρώσουμε τα κενά με τη φαντασία μας. Αν και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο όταν αποφεύγουμε τους αρπακτικούς στο εξελικτικό μας παρελθόν, μπορεί επίσης να μας κάνει να μετατρέψουμε ένα μικρό πράγμα σε ένα τρομακτικό θέαμα. Η παραπληροφόρηση ενημερώνει πολλές φοβίες και με την καλύτερη κατανόηση της πραγματικότητας των φιδιών και του περιβάλλοντός σας, μπορείτε να ξεδιπλώσετε αυτήν την ταλαιπωρία και ανησυχία. Μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ποιοι φόβοι είναι πραγματικά λογικοί και ποιοι είναι παράλογοι.

3. Λάβετε βοήθεια και υποστήριξη

Ακόμα κι αν είστε διστακτικοί να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για το φόβο σας, πρέπει να έχετε κάποιον να μιλήσει για τα ζητήματά σας. Τελικά, μπορεί να θέλετε να έχετε έναν επαγγελματία να σας καθοδηγήσει σε μια μορφή απευαισθητοποίησης, αλλά το πρώτο βήμα είναι πάντα άνετο να μιλάτε και να εκφράζετε τους φόβους σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν υποφέρετε σιωπηλά!

Πηγή: unsplash.com

Επαγγελματική θεραπεία για την Ophidiophobia

Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, θα έχετε πολύ υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για φίδια. Αν και κάθε θεραπευτής θα έχει μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση, υπάρχουν μερικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται πιο συχνά.

Γνωστική Αναδόμηση

955 αριθμός αγγέλου έννοια

Σε αυτήν τη διαδικασία, ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εξετάσετε τις πεποιθήσεις σας σχετικά με τα φίδια και να επιχειρήσετε να τα αξιολογήσετε αντικειμενικά. Αυτό είναι πολύ παρόμοιο με αυτό που περιγράφηκε νωρίτερα στην ενότητα «Καλύτερα κατανοήστε τα φίδια». Η πεποίθηση είναι ότι οι ψευδείς πεποιθήσεις και οι άγνωστοι είναι οι ρίζες των περισσότερων φόβων.

Θεραπεία έκθεσης

Αυτή είναι η πτυχή της αντιμετώπισης των φόβων σας. Ξεκινώντας με φίδια παιχνιδιών ή βίντεο, σταδιακά θα γίνετε πιο άνετοι με σκέψεις και εικόνες φιδιών. Μην ανησυχείτε, ξεκινάτε πολύ μικρό και το επίπεδο άνεσής σας θα επεκταθεί αργά. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Καταλάβετε ότι η υπέρβαση ενός αληθινού φόβου θα σας απαιτήσει μια μέρα να το αντιμετωπίσετε με κάποια μορφή ή άλλη.

Μαθαίνοντας να χαλαρώνετε

Εκείνοι που βρίσκονται στη διαδικασία να ξεπεράσουν τον φόβο τους συχνά βρίσκονται σε στάδια που θα μπορούσατε να περιγράψετε ως μισό σημείο. Με την απομάκρυνση των πιο ακραίων πτυχών της Ophidiophobia, συνήθως ακολουθώντας τα βήματα που περιγράψαμε προηγουμένως, πολλά άτομα διαπιστώνουν ότι μπορούν να φέρουν τον φόβο τους σε μια διαχειρίσιμη κατάσταση. Το υπόλοιπο της εργασίας γίνεται μέσω γενικών συναισθηματικών ασκήσεων ελέγχου και χαλάρωσης.

Πηγή: unsplash.com

Πολλοί χρησιμοποιούν μεθόδους όπως η ελεγχόμενη αναπνοή για να εμποδίσουν τον φόβο να γίνει υπερβολικό.

Αναζητώντας βοήθεια

Για πολλούς, η εκμάθηση να μιλάμε για τους φόβους τους και να τους καταλαβαίνουμε καλύτερα είναι το πρώτο βήμα σε μια πορεία προς καλύτερη ζωή. Καλύτερη βοήθεια είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, επειδή μπορείτε να συνδεθείτε με έναν διαδικτυακό σύμβουλο χωρίς το άγχος και την ταλαιπωρία να φύγετε από το σπίτι σας. Έχοντας ένα μέρος όπου μπορείτε να πάτε για να μιλήσετε μέσω του άγχους και των ζητημάτων που συνοδεύουν την οφθαλμοφοβία μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουμε να περάσετε μια δύσκολη μέρα. Χωρίς κρίσεις, απλώς ένα μέρος για να μιλήσετε μέσα από τα προβλήματά σας, να λάβετε απαντήσεις και να βρείτε λύσεις. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Debbie είναι στοχαστική, υπομονετική και κατανοητή. Είναι σε θέση να πλοηγηθεί σε κάποιους από τους φόβους, τους πόνους και τις ανησυχίες μου και να μου δώσει χρήσιμα σχόλια για το πώς να βελτιωθώ.

«Η Kelly είναι φανταστική! Με παίρνει πραγματικά και νιώθω ότι μπορώ να της πω τίποτα. Με βοηθά να δουλέψω μέσα από πολλές από τις μεγαλύτερες ανησυχίες και φόβους μου που με συγκράτησαν πριν. '

Προχωρώντας μπροστά

Αρχίζετε ήδη να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Η αναζήτηση λύσεων και η εύρεση επιλογών είναι το καλύτερο πρώτο βήμα που μπορεί να κάνει κάποιος. Με τις επιλογές που παρέχουμε και την υποστήριξη της BetterHelp, τα φίδια θα πρέπει ήδη να φαίνονται λίγο λιγότερο τρομακτικά. Μια ικανοποιητική ζωή στην οποία οι φόβοι δεν σας εμποδίζουν να απολαύσετε τον εαυτό σας είναι προσιτός - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: