Η σοφία της ανασφάλειας: Τι μαθαίνετε κερδίζοντας εμπιστοσύνη

Πηγή: pexels.com

Η εμπιστοσύνη είναι αυτή η αόριστη ποιότητα που όλοι θέλουν να έχουν, αλλά που λίγοι άνθρωποι μπορούν να καθορίσουν. Το γνωρίζουμε όταν το βλέπουμε σε άλλους, αλλά συχνά αγωνιζόμαστε να το αναγνωρίσουμε στον εαυτό μας. Ωστόσο, ο κόσμος δυσκολεύει να παραμείνει σίγουρος. Η εικόνα του σώματος, οι κοινωνικοί ορισμοί της επιτυχίας και το άγχος είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μείωση της εμπιστοσύνης.

Πιο συγκεκριμένα, το άγχος για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε είναι συχνά μια σημαντική πηγή επιδείνωσης της αυτοεκτίμησης. Παρά τη δυσκολία παράκαμψης αυτού του προβλήματος, διάφοροι μελετητές έχουν διερευνήσει πιθανές λύσεις.

Στο βιβλίο του,Η σοφία της ανασφάλειας, Ο Alan Watts συζητά τους τρόπους με τους οποίους η εστίασή μας στο μέλλον μπορεί να βλάψει την εμπιστοσύνη και την ευημερία μας. Προτείνει ότι η παραμονή πιο παρούσα αυτή τη στιγμή μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή μας και να μειώσει το άγχος.

κυνηγημένος στα όνειρα

Αρχικά, φαίνεται δύσκολο να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον και να εστιάσετε στο παρόν. Το άγχος μπορεί να σας κατακλύσει, και οι πιέσεις της κοινωνίας μπορεί να αισθανθούν αναπόφευκτες. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να φαίνεται πολύ μακριά αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας άξιο για αυτό.

Ωστόσο, είναι ακόμη πιο δύσκολο να αφαιρέσετε την πηγή των ανησυχιών σας - φόβο αποτυχίας, άγχος για το μέλλον - εάν δεν έχετε αποκτήσει αυτοπεποίθηση.

Μπορείτε να μάθετε τόσα πολλά αφήνοντας το άγχος και κερδίζοντας εμπιστοσύνη. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την απόκτηση εμπιστοσύνης που εκτείνεται από την επαγγελματική σας ζωή στην προσωπική σας ζωή. Μόλις έχετε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε, η παραγωγικότητα και η αναγνώριση σας περιμένουν. Αν θέλετε να καταλάβετε γιατί η εμπιστοσύνη είναι τόσο απαραίτητη για μια γεμάτη ζωή, διαβάστε παρακάτω.

Η εμπιστοσύνη το καθιστά ευκολότερο να χαλαρώσετε

Όλοι είχαμε στιγμές που ξαπλώσαμε στα κρεβάτια μας για τη νύχτα, έκλεισε τα μάτια μας και χτυπήσαμε με ανεξέλεγκτο άγχος. Τα μυαλά μας αρχίζουν να τρέχουν και οι σκέψεις αρχίζουν να εμφανίζονται για την επόμενη μέρα.

Αύριο… Τι πρέπει να κάνω αύριο; Τι και αν εγώκλίσηΚάνε το? Τι γίνεται αν ξεχάσω κάτι; Κι αν…?

Αυτές οι σκέψεις μπορούν να μας κρατήσουν τη νύχτα, να προκαλέσουν κρίσεις πανικού ή να μας απομακρύνουν από την παρούσα στιγμή.

Πηγή: rawpixel.com

τι σημαίνει 646

Ευτυχώς, η εμπιστοσύνη κάνει θαύματα ενάντια σε αυτό το τοξικό πρότυπο σκέψης. ΣεΗ σοφία της ανασφάλειαςΟ Watts δηλώνει ότι το άγχος για το μέλλον μας κρατά από το να παραμένουμε παρόντες στη στιγμή. Γράφει για έναν τρόπο αποτελεσματικής μείωσης αυτού του τύπου άγχους, ενθαρρύνοντας τη συνείδηση ​​ως αντίδοτο. Εστιάζοντας στο τι συμβαίνει τώρα, μπορούμε να κερδίσουμε αυτοπεποίθηση και να χαλαρώσουμε πιο εύκολα.

Η εμπιστοσύνη μας δίνει την ηρεμία που χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε παρόντες. Αντί να επιταχύνετε διανοητικά στο μέλλον, μπορείτε να εστιάσετε στο να παραμείνετε προσεκτικοί αυτήν τη στιγμή.

Εάν έχετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να χειριστείτε ό, τι μπορεί να φέρει αύριο, μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στη χαλάρωση. Αυτή η μείωση του άγχους θα σας οδηγήσει να γίνετε πιο αποτελεσματικοί στη ζωή σας, κάτι που στη συνέχεια θα οδηγήσει σε περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Η απόκτηση εμπιστοσύνης σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να αντιδράσετε καλύτερα κάτω από το άγχος, το οποίο συμβάλλει στη συνολική χαλάρωση. Πριν αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να σας οδηγήσει σε μια σπείρα φόβου και άγχους. Ωστόσο, η αυξημένη αυτοπεποίθηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους αυτών των καταστάσεων. Αυτό σας αφήνει καλύτερα να χειριστείτε τα προβλήματα στη ζωή σας.

Η επιτυχία έρχεται πιο γρήγορα

Αν και η εμπιστοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη ζωή σας. Η μείωση της αυτοπεποίθησης συνδέεται συχνά με την έλλειψη επιτυχίας. Δυστυχώς, η έλλειψη επιτυχίας μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση της αυτοπεποίθησης. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να τροφοδοτηθούν μεταξύ τους και να προκαλέσουν έναν κύκλο αρνητικότητας που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουμε.

Το να νιώθεις απογοητευμένος μετά από μια απόρριψη είναι φυσιολογικό. Ίσως σας παραδόθηκε για προαγωγή, ή η αίτηση εργασίας σας απορρίφθηκε. Είναι φυσικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή να υποθέσετε ότι αυτή η απογοήτευση θα διαρκέσει για πάντα.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι η ενίσχυση της εμπιστοσύνης σας, αντί να την καταστρέψετε, είναι ο μόνος τρόπος για να ξεφύγετε από αυτές τις καταστάσεις.

Πηγή: rawpixel.com

Όταν αναζητάτε νέες ευκαιρίες, η αύξηση της αυτοπεποίθησης σάς επιτρέπει να εστιάζετε στην παρουσίαση των δυνατοτήτων σας. Είναι πιο πιθανό να συνεχίσετε να αναζητάτε νέες ευκαιρίες όταν έχετε εμπιστοσύνη, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα επιτυχίας σας.

Επιπλέον, κάνετε συχνά καλύτερη δουλειά στο να βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω όταν πιστεύετε στις ικανότητές σας. Όταν πιστεύετε στον εαυτό σας, οι άλλοι είναι πιο πιθανό να αρχίσουν να πιστεύουν σε εσάς.

Μόλις αρχίσετε να προβάλλετε αυτήν την εμπιστοσύνη, οι άλλοι λαμβάνουν υπόψη. Είτε πρόκειται για δυνητικό εργοδότη είτε για τρέχον αφεντικό, οι άνθρωποι αρχίζουν να σας βλέπουν ως ικανό άτομο που είστε. Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερες ευκαιρίες να πετύχετε, να προχωρήσετε ή να αποδείξετε με άλλο τρόπο τον εαυτό σας.

Αν και η έλλειψη επιτυχίας μπορεί να μειώσει την εμπιστοσύνη σας, μια αύξηση της εμπιστοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω εμπιστοσύνη. Αυτός ο κύκλος ξεκινά όταν αρχίζετε να πετυχαίνετε. Μόλις πετύχετε, κερδίζετε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Καθώς κερδίζετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, λαμβάνετε περισσότερες ευκαιρίες για να πετύχετε. Το μόνο που χρειάζεται είναι η αρχική ώθηση της εμπιστοσύνης.

βλέποντας αίμα στο όνειρο

Αυτός ο κύκλος μπορεί να σας ωφελήσει και εκτός του χώρου εργασίας. Ανεξάρτητα από το αν είναι προσωπικός ή επαγγελματικός στόχος, κάθε ταξίδι προς την επιτυχία απαιτεί αυτοπεποίθηση.

Οι σχέσεις γίνονται καλύτερες

Μόλις οι ανησυχίες σας αρχίσουν να λιώνουν και αρχίσετε να πετυχαίνετε επαγγελματικά, η προσωπική σας ζωή φυσικά θα αρχίσει να βελτιώνεται.

Εάν θέλετε να συναντήσετε νέους φίλους ή έναν πιθανό συνεργάτη, η απόκτηση εμπιστοσύνης είναι ένας σίγουρος τρόπος να προσελκύσετε άτομα σε εσάς. Λόγω της ήρεμης, αυτοπεποίθησης στάσης τους, οι αυτοπεποίθηση είναι πιο πιθανό να προσελκύσουν αυτοπεποίθηση. Η εμπιστοσύνη σας δίνει την ενέργεια για να προσελκύσετε τους ανθρώπους σε εσάς, καθώς και την αυτοπεποίθηση να προσεγγίσετε άλλους.

Επιπλέον, μόλις επικοινωνήσετε με κάποιον άλλο, τα άλλα οφέλη της αυξημένης εμπιστοσύνης σας συνεχίζουν να σας βοηθούν. Πράγματα όπως η αυξημένη επιτυχία ή ο ήρεμος τρόπος σας κάνουν τους άλλους πιο πιθανό να παραμείνουν.

Οι υπάρχουσες σχέσεις σας μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την αύξηση της αυτοπεποίθησης. Το άγχος, η ανασφάλεια και η έλλειψη φιλοδοξίας μπορούν να απομακρύνουν τους ανθρώπους.

Όταν κάποιος σας αγαπά, είτε πρόκειται για σύντροφο, γονέα, αδελφό ή φίλο, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτό το άτομο να σας δει αρνητικά να σκεφτείτε τον εαυτό σας. Η αύξηση της αυτοπεποίθησης, λοιπόν, μπορεί να κάνει τις σχέσεις σας να λειτουργούν πιο ομαλά.

77 έννοια αριθμού

Πηγή: rawpixel.com

Η υγεία σας βελτιώνεται

Η απόκτηση αυτοπεποίθησης έχει πολλά κοινωνικά οφέλη, αλλά τα οφέλη της υπερβαίνουν το διαπροσωπικό. Επειδή οι σωματικοί και ψυχικοί παράγοντες μπορούν συχνά να επηρεάζουν ο ένας τον άλλον, η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία.

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, τα άτομα με μικρή αυτοπεποίθηση συχνά παλεύουν με άγχος, διαταραχές πανικού και κατάθλιψη. Το κοινωνικό άγχος, ειδικότερα, είναι πολύ συχνό, όπως και οι διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία. Όταν αισθάνεστε σαν να είστε ανίκανοι να χειριστείτε μια κατάσταση, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα πανικού και απελπισίας που μπορούν να μετατραπούν σε διαταραχές.

Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική σας υγεία, οπότε η απόκτηση εμπιστοσύνης είναι ζωτικής σημασίας. Η εμπιστοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους. Οι άνθρωποι αναφέρουν συχνά μια αύξηση της εμπιστοσύνης ως πηγή βελτιωμένης αυτο-εικόνας, εμπιστοσύνης και χαλάρωσης.

811 αριθμοί αγγέλων

Το άγχος και η έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν είναι απλά σκληρά στον εγκέφαλο. Όσον αφορά το άγχος, η απόδοση του καρτούν - πλήρης με έντονο κόκκινο πρόσωπο και καπνός που βγαίνει από τα αυτιά - δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Το σώμα σας πάσχει από την πίεση της χαμηλής αυτοπεποίθησης.

Επειδή η έλλειψη εμπιστοσύνης συχνά οδηγεί σε άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερκατανάλωση τροφής και αλκοολισμός είναι τυπικές παρενέργειες. Η απόκτηση εμπιστοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε δυσάρεστους μηχανισμούς αντιμετώπισης, οι οποίοι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας. Επιπλέον, επειδή το άγχος μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αποτελέσματα της αίσθησης εμπιστοσύνης που μειώνουν το άγχος μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική υγεία.

Πώς μπορείτε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

Ζώντας μια πλήρη ζωή όταν η έλλειψη εμπιστοσύνης σας μαστίζει είναι αδύνατοΗ ανασφάλεια της Σοφίας. Η εμπιστοσύνη έχει πολλά φυσικά και διανοητικά οφέλη που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη ζωή σας. Ωστόσο, το να παραμείνετε παρόντες, να σταματήσετε το άγχος και να διατηρήσετε μια θετική εικόνα του εαυτού σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Συχνά, οι άνθρωποι το βρίσκουν για να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να βελτιώσουν τη ζωή τους. χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια.

Ωστόσο, η περίθαλψη ψυχικής υγείας μπορεί να είναι δύσκολη. Χωρίς την απαραίτητη αυτοπεποίθηση, μπορεί να φαίνεται αδύνατο να αναζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Εάν η φροντίδα ψυχικής υγείας φαίνεται απρόσιτη, υπάρχει ακόμα τρόπος να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για τα προβλήματά σας.

Πηγή: pixabay.com

Η BetterHelp μπορεί να σας προσφέρει προσιτές, βολικές συμβουλές που μπορούν να σας προσφέρουν τη φροντίδα που χρειάζεστε. Με περισσότερους από 1.500.000 εγγεγραμμένους χρήστες και 2.500 εξουσιοδοτημένους συμβούλους, το BetterHelp είναι μια υπηρεσία που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Με μια ποικιλία ευέλικτων, ψηφιακών συμβουλευτικών επιλογών, το BetterHelp είναι διακριτό και διαθέσιμο στην ώρα σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος να αναβάλλετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Οι χρήστες της BetterHelp μπορούν να επικοινωνήσουν με τους συμβούλους τους ανταλλάσσοντας μηνύματα, άμεσα μηνύματα, μιλώντας στο τηλέφωνο ή μέσω τηλεδιάσκεψης.

Η BetterHelp μπορεί να σας τοποθετήσει με έναν σύμβουλο που θα είναι κατάλληλος για εσάς και τις ανάγκες σας. Εάν έχετε κουραστεί να παλεύετε, κατευθυνθείτε στο BetterHelp σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: