Θεραπευτικές τεχνικές και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν

Καθώς το πεδίο της ψυχολογίας εξελίσσεται και γίνεται πιο δυναμικό, αναπτύσσονται νέες θεραπευτικές τεχνικές για την υποστήριξη ατόμων που αναζητούν θεραπεία. Οι περισσότεροι θεραπευτές μελετούν πολλές διαφορετικές τεχνικές, αλλά συχνά επιλέγουν να επικεντρωθούν σε μια συγκεκριμένη μέθοδο όταν εργάζονται με πελάτες. Με τόσες πολλές επιλογές για να διαλέξετε, είναι σημαντικό να βρείτε την καταλληλότερη για εσάς. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πολλές από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε ποια θα σας ωφελήσει περισσότερο.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπεία που εστιάζει στη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς. Συγκεκριμένα, προτείνει ότι οι σκέψεις δημιουργούν συναισθήματα και έπειτα τα συναισθήματα οδηγούν τη συμπεριφορά. Αυτός ο τύπος θεραπείας λειτουργεί με τον εντοπισμό και τη διόρθωση των αρνητικών σκέψεων που επηρεάζουν ορισμένα συναισθήματα, έτσι ώστε να μην προκαλούν ανεπιθύμητη ή επιβλαβή συμπεριφορά προς τον εαυτό ή τους άλλους.

Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία

Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι παρόμοια με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, αλλά επικεντρώνεται στον τρόπο που τα συναισθήματα συνδέονται με τις σκέψεις και τη συμπεριφορά και όχι με τον τρόπο που οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα. Αυτός ο τύπος θεραπείας ενσωματώνει επίσης τις έννοιες της αποδοχής και της προσοχής για να βοηθήσει τους ασθενείς να αφήσουν πράγματα που δεν μπορούν να ελέγξουν, να δεχτούν πράγματα που είναι δυσάρεστα ή ενοχλητικά και να μάθουν πώς να ζουν ειρηνικά με τον εαυτό τους και το περιβάλλον τους.

999 πνευματικό νόημα

Πηγή: pexels.com

ποια είναι η βιβλική σημασία του να ονειρεύεσαι γάμο;

Θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη

Η θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη είναι μια μορφή ανθρωπιστική θεραπεία που απορρίπτει την αντίληψη ότι ο θεραπευτής ελέγχει τη συνεδρία. Αυτή η προοπτική επιτρέπει στον ασθενή να πάρει τα ηνία. Ο θεραπευτής λειτουργεί ως οδηγός, βοηθώντας τον ασθενή να κατανοήσει τους εσωτερικούς αγώνες και τα συναισθήματά του. Σε αυτή τη μορφή θεραπείας, ο θεραπευτής ακολουθεί μια μη κατευθυνόμενη προσέγγιση και επιτρέπει στον ασθενή να τον εξερευνήσει ελεύθερα χωρίς διακοπή. Θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη αξίες αποδοχής και ενσυναίσθησης, ενθαρρύνοντας τον ασθενή να εκφράσει ελεύθερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του χωρίς πρόκληση ή ανακατεύθυνση από τον θεραπευτή.

Θεραπεία Gestalt

Η θεραπεία Gestalt είναι μια άλλη μορφή ανθρωπιστικής θεραπείας στην οποία ο θεραπευτής εκφράζει άνευ όρων αποδοχή και ενσυναίσθηση διατηρώντας τον ασθενή επικεντρωμένο στο παρόν. Οι στόχοι αυτού του τύπου θεραπείας είναι η αυτογνωσία και η αποδοχή της πραγματικότητας του ασθενούς. Όπως η πελατοκεντρική θεραπεία, ο θεραπευτής ενεργεί ως οδηγός, όχι ως ηγέτης. Ο ασθενής μεγαλώνει με τον δικό του χρόνο χωρίς διακοπή ή επιρροή από το θεραπευτής.

Υπαρξιακή θεραπεία

Η υπαρξιακή θεραπεία επικεντρώνεται σε φιλοσοφικά και υπαρξιακά θέματα παρά σε τεχνικές ή τεκμηριωμένες πρακτικές όπως οι προηγουμένως αναφερθείσες θεραπείες. Με αυτόν τον τύπο θεραπείας, ο ασθενής και ο θεραπευτής εστιάζουν στους εσωτερικούς και πνευματικούς αγώνες που αντιμετωπίζει ο ασθενής για να επιτύχει υπαρξιακή, συναισθηματική και ψυχολογική κατανόηση. Ο στόχος της υπαρξιακής θεραπείας είναι η διορατικότητα και όχι η επίλυση. Με τη διορατικότητα, ένας ασθενής αποκτά κατανόηση για τον εαυτό του και πώς ταιριάζει στον κόσμο.

Πηγή: pexels.com

πνευματική έννοια της μύγας

Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών

Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών (EMDR) είναι μια σχετικά νέα μορφή θεραπείας που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από μετατραυματική διαταραχή άγχους και σχετικά ζητήματα. Το EMDR έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τον ασθενή να αντιμετωπίσει το τραύμα και την κακοποίηση μειώνοντας την ένταση των τραυματικών αναμνήσεών του και τα ενοχλητικά συμπτώματα που προκαλούν. Οι θεραπευτές EMDR χρησιμοποιούν ασκήσεις όπως ο ασθενής να ακολουθεί το ίχνος ενός δείκτη με τα μάτια του για να αποσπάσει τον εγκέφαλο από το να γίνει υπερβολικός.

Περισσότερες λύσεις

Ενώ εργάζεστε με έναν θεραπευτή για να βελτιώσετε την ευημερία και την ψυχική σας υγεία, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να φροντίσετε τον εαυτό σας μεταξύ των συνεδριών. Μερικά από αυτά τα εργαλεία μπορεί ακόμη και να ενισχύσουν τα θετικά αποτελέσματα της θεραπείας.

Δοκιμάστε γιόγκα. Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της γιόγκα θα ανακουφίσουν κάθε άγχος που μπορεί να νιώσετε. Όταν πηγαίνετε στη θεραπεία με καθαρό κεφάλι και ήρεμο μυαλό, θα είστε πολύ πιο επιτυχημένοι.

757 αριθμός αγγέλου αγάπη

Εστιάστε στον εαυτό σας. Αυτοφροντίδα έχει ύψιστη σημασία όταν συμμετέχετε στη θεραπεία. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι μπαταρίες σας είναι πλήρως φορτισμένες πριν από κάθε συνεδρία με τον θεραπευτή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά για να κάνετε ένα αφρόλουτρο ή να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο. Αυτό που κάνετε δεν έχει σημασία όσο εστιάζετε μόνο στον εαυτό σας.

Μίλα μια βόλτα. Ασκηση δεν είναι μόνο καλό για την ενίσχυση του μεταβολισμού. έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την ψυχική υγεία. Η άσκηση τριάντα λεπτών σωματικής άσκησης την ημέρα κρατά το σώμα και το μυαλό σας υγιές. Το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο, ο οποίος καταπολεμά επίσης το άγχος και το άγχος.

Πηγή: pexels.com

Αναζητώντας βοήθεια

Η εύρεση ενός θεραπευτή που είναι πεπειραμένος και εξοπλισμένος για να σας βοηθήσει μπορεί να είναι δύσκολη. Η εφοδιαστική πραγματοποίηση ενός εκατομμυρίου τηλεφωνικών κλήσεων, επισκέψεων γραφείων και καταγραφής ασφαλίστρων μπορεί να είναι πραγματικός πονοκέφαλος. Ευτυχώς, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να λάβετε την υποστήριξη που σας αξίζει.

αλιγάτορας στο όνειρο

Η BetterHelp διαθέτει μια διαδικτυακή πλατφόρμα όπου μπορείτε να βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές στο Καλύτερη βοήθεια είναι πλήρως διαπιστευμένα και έχουν χιλιάδες ώρες εμπειρίας. Όταν εγγραφείτε, θα λάβετε ένα λεπτομερές κουίζ για να ταιριάξετε με το σωστό άτομο. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα προβλήματά σας και να επιλέξετε τη σωστή θεραπευτική μέθοδο για εσάς.

Επιπλέον, οι ώρες τους είναι ευέλικτες. οι περισσότεροι θεραπευτές είναι διαθέσιμοι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν έχουν τόνο χρόνο. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να συναντηθείτε από την άνεση του σπιτιού σας ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Δρ. Το Thiem είναι εξαιρετικά φροντίδα και γνώση. Με βοήθησε να επιλύσω το τραύμα μου με τόσο υπομονή. Ο Δρ Thiem χρησιμοποιεί μια ποικιλία τεχνικών θεραπείας και είναι πραγματικά υποστηρικτικός. Δεν πίστευα ότι θα ένιωθα ποτέ εντάξει ξανά μέχρι να αρχίσω να δουλεύω μαζί της. Είμαι ευγνώμων για την καλοσύνη και την ικανότητά της. Είναι υπέροχη! '

«Είναι εκπληκτικό πόσο ευεργετική είναι η θεραπεία. Οι συνεδρίες EMDR με τον Keith μου επέτρεψαν να ανακτήσω τη δύναμή μου και να ελέγξω τη ζωή μου. Ως αποτέλεσμα της δουλειάς μου με τον Keith, πήγα από πολύ φοβισμένος και ανήσυχος να φύγω από το σπίτι με ανατριχιαστικό πανικό, για να μπορώ να απολαύσω βόλτες με τον σύζυγό μου στο πάρκο, τον κήπο και έχουμε ταξιδέψει ακόμη και με αεροπλάνο και τρένο. Κατάφερα να αφήσω κάποιες τοξικές σχέσεις που δεν με υπηρετούσαν, και τώρα νιώθω εξοπλισμένος όχι μόνο για να αντιμετωπίσω τη ζωή, αλλά για να απολαύσω τον πλούτο και την πληρότητα της. Συνιστώ ανεπιφύλακτα τον Keith ως σύμβουλο και τις συνεδρίες EMDR. '

συμπέρασμα

Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ποια θεραπευτική τεχνική είναι κατάλληλη για εσάς. Τώρα ξέρετε περισσότερα για μερικούς από τους πιο συνηθισμένους τύπους θεραπείας, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να επιλέξετε μια συγκεκριμένη μέθοδο. Ένας σπουδαίος θεραπευτής θα σας καθοδηγήσει σε όλη τη δουλειά σας μαζί. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: