Γιατί δεν αγαπώ το σώμα μου; Μια περιγραφή του πώς είναι να έχετε σωματική δυσφορική διαταραχή

Πηγή: pexels.com

Ήμασταν όλοι εκεί. δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα να φορέσουμε, ρωτάμε τους φίλους μας αν μια στολή μας κάνει να φαίνονται παχιά, ρωτάμε τους φίλους μας αν μια κηλίδα είναι αισθητή ή κοιτάζουμε στον καθρέφτη και πηγαίνουμε, δεν μου αρέσει ο τρόπος που κοιτάζω σήμερα.' Αυτό συμβαίνει σε όλους από καιρό σε καιρό. Τι σημαίνει λοιπόν όταν αυτό προχωρά σε κάτι πιο κοινό; Γιατί μερικοί άνθρωποι ανησυχούν και εμμένουν για την εμφάνισή τους σε διαρκή βάση; Αυτό το άρθρο έχει σκοπό να δώσει μια εικόνα για το πώς είναι να έχουμε ένα μυαλό που απορρίπτει το σώμα του.

Βρίσκοντας τον εαυτό σας συνεχώς εμμονή για το πώς φαίνεστε, αναρωτιέστε πώς σας βλέπουν άλλοι, αποφεύγοντας κοινωνικές καταστάσεις επειδή δεν σας αρέσει το πώς φαίνεστε ή έχετε την εμμονή σας πάνω από τα φυσικά σας χαρακτηριστικά είναι μερικά προειδοποιητικά σημάδια ότι μπορεί να υποφέρετε από δυσμορφική διαταραχή του σώματος (BDD). Συνήθως, όταν μια σκέψη ή συνήθεια αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, είναι καιρός να αντιμετωπίσετε την πιθανότητα να υπάρχει πραγματικό ζήτημα.

Μια μέρα στη ζωή κάποιου με Δυσμορφική Διαταραχή Σώματος

Ίσως η στολή νούμερο 4 θα κάνει το στομάχι μου να φαίνεται πιο κολακευτικό. Ψιθύρισα στον εαυτό μου καθώς γλίστρησα σε ένα στράπλες ριγέ φόρεμα. Είδα τα χέρια μου να συσσωρεύονται στους ιμάντες, σαν το γεράκι έτοιμο να εκραγεί. Ένιωσα το στήθος μου σφίξιμο καθώς έψαξα την ντουλάπα μου για κάτι άλλο. Καθώς τα μάτια μου έβλεπαν τα ρούχα που δεν μπορούσα να φορέσω γιατί έγιναν πολύ μικρά γιατί με έκαναν να φαίνω μεγάλα γιατί με έκαναν να νιώθω άβολα. Τράβηξα το Spanx μου ωραίο και ψηλό πάνω από το στομάχι μου, άρπαξα ένα ζευγάρι κολάν και ένα μακρυμάνικο πουλόβερ. Θα έπρεπε απλώς να κάνω τη ζέστη.

Μπήκα στο εστιατόριο, ο φίλος μου με φίλησε στο μάγουλο και μου είπε ότι φαινόμουν όμορφος. Ρώτησα και είπα «ναι ευχαριστώ». Σηκώθηκε και είπε: «Δεν ξέρω γιατί με ενοχλεί ακόμη, δεν το δέχεσαι ποτέ» και γύρισε για να κοιτάξει το μενού. Η καρδιά μου βυθίστηκε, θα ήθελα πολύ να δεχτώ τις φιλοφρονήσεις του, αλλά δεν είναι αληθινές και το ξέρει.

3333 έννοια άγγελος

Οι φίλοι μου άρχισαν να μπαίνουν στο εστιατόριο, με στριμμένα τακούνια και σφιχτά φορέματα, με βλέπουν και έρχονται για να μου δώσουν μια αγκαλιά «δέος που φαίνεσαι τόσο άνετα» λέει η Σάρα, «ντύνομαι λίγο αλλά μου αρέσει» αναφέρει η Χάνα . «Ας πάρουμε μια ομαδική φωτογραφία πριν αρχίσουμε να τρώμε». Χαμογέλασα και σηκώθηκα, ένιωσα χαριτωμένος, έκανα ωραίο το μακιγιάζ μου και ήμουν έτοιμος για μια φωτογραφία των καλύτερων φίλων μου. Όλοι βάζουμε τα χέρια ο ένας τον άλλον καθώς ο φίλος της Σάρα πήρε τη φωτογραφία. Και οι δύο φώναξαν γύρω για να δουν την εικόνα, το μέρος που φοβόμουν περισσότερο. Η καρδιά μου βυθίστηκε όταν είδα την εικόνα, το λαμπερό μου πρόσωπο ήταν στρογγυλό και το πηγούνι μου διπλασιάστηκε.

έννοια του αριθμού αγγέλου 1010

Δεν μπορούσες να δεις έντονα κορδέλα όπως στα άλλα κορίτσια, μπορούσες να δεις μόνο που το πουλόβερ μου γλίστρησε από τον ώμο μου, και το δέρμα μου διογκώθηκε στο λουράκι σουτιέν μου. «Ωμ είμαστε ΑΡΧΙΚΟΙ» η Χάνα φώναξε, δεν αναφερόταν σε μένα. Χαμογέλασα ευγενικά και κάθισα πίσω στο κάθισμά μου. Κοίταξα το μενού. Επρόκειτο να παραγγείλω μια σαλάτα. Δεν μπορώ να φάω ένα μπιφτέκι μπροστά σε αυτούς τους ανθρώπους, να επιβεβαιώσω τις σκέψεις τους για μένα. 'Ουάου, κοίτα την Κάσι να τρώει ένα μπιφτέκι σαν ζώο, δεν είναι περίεργο που μοιάζει με αγελάδα »« Ίσως αν είχε παραγγείλει μια σαλάτα κάποτε, δεν θα φαινόταν τόσο αηδιαστική »Οι σκέψεις τους τράβηξαν τα αυτιά μου από πέρα ​​από το τραπέζι, ξέρω ότι δεν θα το πουν, είμαι ο φίλος τους και δεν είναι κακοί άνθρωποι. Ξέρω ότι εύχονται να είχαν έναν καλύτερο φίλο. Συγγνώμη για να πάω στο μπάνιο, προσέχοντας να κρατήσω το πορτοφόλι μου πάνω από το διογκωμένο στομάχι μου. Έκλεισα το στάβλο και έκλαψα σιωπηλά.

Μήπως αυτή η ιστορία φαίνεται υπερβολική; Ένα χειρότερο σενάριο; Πιστεύετε ότι αυτό είναι ένα πολύ πραγματικό σενάριο που αντιμετωπίζουν τα άτομα με αυτή τη διαταραχή σε σχεδόν καθημερινή βάση; Πιστεύετε ότι αυτό δεν είναι καν η χειρότερη περίπτωση; Η χειρότερη περίπτωση μπορεί να περιλαμβάνει αυτοτραυματισμό, πλήρη απομόνωση και σοβαρές διατροφικές διαταραχές. Αυτό το σενάριο είναι η καθημερινή ζωή κάποιου με σωματική δυσμορφική διαταραχή.

«Δεν έχω διαταραχή. Είμαι απλά άσχημος. '

Πηγή: rawpixel.com

Ήταν η πρώτη μου σκέψη την πρώτη φορά που ο σύμβουλός μου μου είπε για το BDD. Θυμάμαι ότι σκέφτηκα ότι ήθελαν να με χαρακτηρίσουν μια διαταραχή για να με κάνουν να νιώσω καλύτερα. Μου είπε ότι αυτό ήταν στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα αυτής της διαταραχής, που δεν μπορούσα να δεχτώ ένα κομπλιμέντο ή μια εξήγηση για το πώς φαίνεται το σώμα μου. Για παράδειγμα, όταν ένας αγαπημένος σας λέει ότι είσαι όμορφος, δεν μπορείς να το αποδεχτείς στην ονομαστική του αξία γιατί δεν πιστεύεις ότι αξίζεις αυτό το κομπλιμέντο.

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι το BDD;

Το BDD είναι μια διαταραχή που ουσιαστικά σημαίνει ότι βλέπετε το σώμα σας, και με τη σειρά του, τον εαυτό σας, με πολύ πιο αρνητικό τρόπο από τους υπόλοιπους ανθρώπους γύρω σας. Περίπου το 1% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από αυτή τη διαταραχή και είναι εξίσου συχνό σε άνδρες και γυναίκες και συχνά συνοδεύεται από άλλες ψυχικές διαταραχές που τείνουν να το συγχαρούν αρνητικά. Είναι καλή πρακτική να γίνετε γνωστός στα κύρια σημεία της BDD.

- Προσκολληθείτε στη φυσική σας εμφάνιση

έννοια τοτέμ σκύλου

- Αναζητώντας διαφορετικές «διορθώσεις» όπως αισθητική χειρουργική, μακιγιάζ, ρούχα αλλαγής φόρμας κ.λπ.

- Δεν μπορώ να δεχτώ ένα κομπλιμέντο

- Αισθάνεσαι ότι οι άνθρωποι στη ζωή σου είναι επίσης προσκολλημένοι στην εμφάνισή σου

- Ιδεολογική περιποίηση

1015 αριθμός αγγέλου

- Κοινωνική απόσυρση - ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο μόνο

- Λείπουν κοινωνικές λειτουργίες, εργασία ή σχολείο

Το BDD παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς ζούμε τις καθημερινές μας ζωές, μπορεί συχνά να επηρεάσει το πού πηγαίνουμε, με ποιον πηγαίνουμε και την αντίληψή μας για την αυτο-αξία μας. Εάν κάποιος βλέπει τον εαυτό του (ή ένα χαρακτηριστικό του εαυτού του) ως πολύ ελκυστικό, η ιδέα να είσαι με άτομα που θεωρούν ελκυστικά μπορεί να τους κάνει να νιώσουν ανεπαρκείς. Μπορεί να αισθάνονται σαν αυτοί οι άνθρωποι να σκέφτονται αρνητικές σκέψεις γι 'αυτούς, και ίσως να είναι καλοί σε αυτούς από κρίμα.

Τα άτομα με BDD έχουν πολύ δύσκολο χρόνο να αποδεχτούν φιλοφρονήματα επειδή δεν πιστεύουν ότι τους αξίζουν, τα φιλοφρονήματα μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν ορισμένα άτομα. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο είναι σταθερό στο βάρος του και ένας συνάδελφος αναφέρει ότι μοιάζει να έχει χάσει βάρος, αυτό το άτομο μπορεί να το πάρει ως ελαφρύ. Μπορεί να αισθάνονται σαν μια «φιλανθρωπική υπόθεση», και αυτό το κομπλιμέντο καταλήγει να κάνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.

Πηγή: pexels.com

Εντάξει, έτσι ακούγεται ότι μπορεί να έχω BDD, τι πρέπει να κάνω;

Μια εξαιρετική ερώτηση!

411 που σημαίνει άγγελος

Έχετε κάνει το πρώτο, και αναμφισβήτητα, το πιο σημαντικό βήμα όσον αφορά οποιαδήποτε κατάσταση ψυχικής υγείας. ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ. Το να αναγνωρίζουμε ότι κάτι δεν μπορεί να είναι σωστό, είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση προς την ψυχική υγεία. Καλώς ήλθατε στο ταξίδι σας στην ψυχική υγεία.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε με αυτό:

1) Μιλήστε με έναν αξιόπιστο φίλο ή συγγενή σας - εξηγήστε πώς αισθάνεστε, ίσως απλά ακούγοντας κάποιον να διαφωνεί και να σας διαβεβαιώσει ότι, στην πραγματικότητα, το θέμα ανεξάρτητα από τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη, μπορεί να σας κάνει θαύματα.

2) Συζητήστε με έναν σύμβουλο - Κλείστε μια συνεδρία με έναν σύμβουλο κοντά σας, οι περισσότεροι σύμβουλοι καλύπτονται από εκτεταμένη ιατρική. Εάν δεν έχετε εκτεταμένη ιατρική, υπάρχουν πολλές προσιτές και βολικές επιλογές για να λάβετε βοήθεια. Ένα από αυτά είναι η Καλύτερη Συμβουλευτική Βοήθειας. Μια διαδικτυακή υπηρεσία όπου ταιριάζετε με έναν εγγεγραμμένο σύμβουλο με μηνιαία χρέωση.

Μιλώντας για αυτό είναι το μόνο που πρέπει να κάνω και μετά θα θεραπευτώ;

Η σύντομη απάντηση είναι όχι. Να θυμάστε ότι οτιδήποτε αξίζει να κάνετε δεν θα είναι εύκολο. Μιλάμε για την αλλαγή της αντίληψής σας για το πιο σημαντικό πράγμα, εσείς. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στον δικό σας χρόνο για να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει αυτή η διαταραχή στην καθημερινή σας ζωή.

τι σημαίνει ο αριθμός 3333

1) Γνωρίστε τις σκανδάλες σας, ώστε να ξέρετε πώς να τις αποφύγετε. Για παράδειγμα, ανακάλυψα ότι συχνά καταστρέφω τη μέρα μου αλλάζοντας ρούχα 10+ φορές το πρωί. Με έκανε αργά να δουλέψω, με έκανε να νιώθω άρρωστος και με έκανε να νιώθω μη ελκυστικός. Τόσο τρομερά ώστε να μην μπορούσα να πάω στη δουλειά ή στο σχολείο σε συγκεκριμένες μέρες. Αποφάσισα να περάσω από την ντουλάπα μου και να βρω τα ρούχα που βρίσκω πιο κολακευτικά και έβαλα τα ρούχα μου για την εβδομάδα. Δεν ήταν το πιο διασκεδαστικό βράδυ, αλλά η διάθεσή μου στη δουλειά βελτιώθηκε.

2) Κάντε στον εαυτό σας μερικές δύσκολες ερωτήσεις - Τι δεν σας αρέσει πραγματικά για το σώμα σας; Πότε αρχίσατε να μην σας αρέσει το σώμα σας; Κοιτάξτε φωτογραφίες ανθρώπων, αναρωτηθείτε αν παρατηρήσετε κάτι σχετικά με τη φυσική τους εμφάνιση που θα σας έκανε να σκεφτείτε αρνητικά για αυτούς. Συχνά θα κοιτάζετε φωτογραφίες και θα βλέπετε μόνο ανθρώπους, δεν βλέπετε σώματα. Έτσι ακριβώς σκέφτονται οι άνθρωποι για εσάς. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι αγαπάτε για το σώμα σας, ρωτήστε τι δεν θα αλλάζατε αν μπορούσατε.

3) Δοκιμάστε ασκήσεις διαλογισμού ή χαλάρωσης. Όπως ανέφερα παραπάνω, το BDD εμφανίζεται συχνά με άλλες διαταραχές όπως άγχος ή κατάθλιψη. Μάθετε να χαλαρώνετε και αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και αφήστε τις αρνητικές σκέψεις σας να φύγουν. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί. το αξίζεις!

Πηγή: pixabay.com

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε, πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε BDD, συνιστάται ιδιαίτερα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Αυτή η διαταραχή μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα, το μυαλό και τη γενική ευεξία σας εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: