Γιατί είμαι τόσο σκληρός στον εαυτό μου: Μαθαίνοντας να αγαπώ ποιος είσαι

Έχεις τον εαυτό σου πολύ πρόσφατα; Μερικές φορές αισθάνεται πραγματικά ότι μπορούμε να είμαστε οι χειρότεροι εχθροί μας και μερικοί άνθρωποι είναι πιο σκληροί από τους άλλους από άλλους. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να αμφιβάλλετε για τις δικές σας ικανότητες και εάν είστε ή όχι ικανοί να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν αρνητικές σκέψεις για την εμφάνισή τους και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα αυτοπεποίθησης. Κατανοήστε ότι είναι φυσιολογικό να περνάτε τέτοιου είδους αγώνες και ότι μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε ποιοι είστε με την πάροδο του χρόνου αποδεχόμενοι τον εαυτό σας.

Πηγή: unsplash.com

Είναι αυτά τα συναισθήματα πραγματικά φυσιολογικά;

Η εμπειρία της αυτο-αμφιβολίας είναι ένα φυσικό πράγμα που θα συμβεί σε όλους ταυτόχρονα. Είναι φυσιολογικό να θέλουμε να είμαστε λίγο πιο λεπτοί, λίγο πιο έξυπνοι ή λίγο πιο ειλικρινείς. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί ακόμη και να είναι καλά για σας μερικές φορές, καθώς μπορούν να παρακινήσουν τις αυξήσεις στην υγεία και την αυτο-ανάπτυξη. Ωστόσο, ο βαθμός στον οποίο μερικοί άνθρωποι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό τους σήμερα είναι λιγότερο από υγιής. Η πίεση για ανταγωνισμό έχει γίνει ακραία τα τελευταία χρόνια, με ανθρώπους που προσπαθούν να επιτύχουν ιδανικά που είναι φυσικά αδύνατα, οδηγώντας σε αυτοκαταστροφικές σκέψεις, συναισθήματα και το ερώτημα 'Γιατί είμαι τόσο σκληρός για τον εαυτό μου;' Εάν έχετε σκέψεις και συναισθήματα που δεν θα μετρήσετε ποτέ, είναι καιρός να αναρωτηθείτε: «Σε ποιον μετράω τον εαυτό μου;»

Είναι σημαντικό να μάθετε να εργάζεστε γύρω από αυτά τα συναισθήματα και να αγαπάτε και να αποδέχεστε ποιοι είστε. Πρέπει να αποδεχτείτε μερικά από τα λάθη και τα λάθη που συμβαδίζουν με το να είστε μοναδικά εσείς. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας ή δεν αγαπάτε ποιος είστε, πώς μπορείτε να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο και να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι; Δεν είστε μόνοι που έχετε αυτά τα συναισθήματα, αλλά μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, ενώ σπάζετε αυτόν τον κύκλο αρνητικότητας στον οποίο αισθάνεστε παγιδευμένοι. Η θεραπεία είναι πάντα μια επιλογή όταν πρέπει να ξεπεράσετε τα ζητήματα αυτοπεποίθησης, αλλά άλλες μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν επισης.

Μαθαίνοντας να αγαπάς ποιοι είσαι

Ειδοποίηση Spoiler: δεν μπορείτε να βασίζεστε μόνο σε άλλους για να σας δώσετε θετικά συναισθήματα για τον εαυτό σας. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον εαυτό σας!

τι σημαίνει ένα όνειρο για την περίοδό σας

Συμβουλή 1: Δημιουργήστε μια λίστα.

Η καταγραφή μιας λίστας με όλα τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας - από τις μακριές βλεφαρίδες σας έως την ικανότητά σας να διαβάζετε σύνθετα βιβλία - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τον εαυτό σας στο μονοπάτι της αγάπης. Σκεφτείτε θετικά πράγματα που σας έχουν πει άλλοι για τον εαυτό σας. Μην αφαιρέσετε αυτά τα κομπλιμέντα και τις ευχαριστίες. Μην αφήνετε τίποτα έξω. Στη συνέχεια, κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και κάθε πρωί όταν ξυπνάτε, διαβάστε τη λίστα για να θυμηθείτε τι έχετε για εσάς.

1144 αριθμός αγγέλου αγάπη

Πηγή: unsplash.com

Συμβουλή 2: Εξασκήστε θετική αυτο-συζήτηση.

Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι συμμετοχή σε θετική αυτο-συζήτηση (δηλ. να λέτε στον εαυτό σας - είτε δυνατά είτε διανοητικά - για τα θετικά χαρακτηριστικά και τις ικανότητες κάποιου) θα σας βάλει πραγματικά σε καλύτερη διάθεση συνολικά και θα αυξήσει τα επίπεδα εμπιστοσύνης σας. Αυτή η πρακτική σάς επιτρέπει να βλέπετε πιο καθαρά και να πιστεύετε πιο εύκολα, όλα τα θετικά πράγματα που απαρτίζουν ποιοι είστε. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αποφεύγετε την αρνητική αυτο-συζήτηση και την αμφιβολία όσο μπορείτε. Στην πραγματικότητα, όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά, σταματήστε την πορεία της σκέψης στα ίχνη της και δοκιμάστε κάποια θετική αυτο-συζήτηση. Δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, απλά πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αφήσετε αυτές τις σκέψεις. Μειώστε την ένταση αυτών των σκέψεων, πνίξτε τους μίσους. Απλώς επισημάνετέ τα ως μη χρήσιμα και στρέψτε την προσοχή σας πίσω για να αναβαθμίσετε τον εαυτό σας. Το να ξοδεύεις επιπλέον χρόνο σε σκέψεις που καταρρέουν δεν είναι μέρος για να ξοδέψεις την ενέργειά σου.

Συμβουλή 3: Συμμετέχετε σε πράγματα που σας αρέσουν.

Όταν εστιάζετε την προσοχή σας σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε (όπως ζωγραφική, οδήγηση ποδηλάτου κ.λπ.), δίνετε στον εαυτό σας μια αίσθηση αυτοεκτίμησης που δεν μπορεί να αφαιρεθεί όταν, για παράδειγμα, κάποιος λέει κάτι που σας τρίβει με λάθος τρόπο. Το συναίσθημα ότι έχετε πολλά για εσάς, με τη σειρά του, αυξάνει την αίσθηση της εμπιστοσύνης σας και σας οδηγεί σε πιο εύκολη ανάκαμψη από τις σκέψεις αυτοκαταστροφής. Αφιερώστε λίγο χρόνο από την ημέρα σας, κάθε μέρα, ακόμη και μόλις δέκα λεπτά, για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα, πάρτε αυτό το δεύτερο φλιτζάνι καφέ, ακούστε αυτό το νέο τραγούδι που σας αρέσει. Πολλοί άνθρωποι έχουν ευκολότερο χρόνο να φροντίζουν τους άλλους από ό, τι κάνουν οι ίδιοι, επειδή έχουν την ιδέα ότι το να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους είναι εγωιστικό. Δεν είναι εγωιστικό, παίρνει λίγα λεπτά κάθε μέρα για να πείτε, 'Γεια, έχει σημασία κι εσείς!' στον εαυτό σας χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε σε κανέναν άλλο για να το κάνετε αυτό.

Πηγή: unsplash.com

Συμβουλή 4: Συζητήστε την ερώτηση 'Γιατί είμαι τόσο σκληρός για τον εαυτό μου;' με εκπαιδευμένο επαγγελματία

όνειρα για βάρκες και νερό

Μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα συζητήστε με έναν θεραπευτή γιατί είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας, ειδικά εάν οι παραπάνω συμβουλές δεν φαίνεται να λειτουργούν για να σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε ποιοι είστε. Τα ζητήματά σας μπορεί να τρέχουν βαθύτερα από την απλή αμφιβολία και ένας σύμβουλος θα μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει στα συναισθήματά σας και να σας δώσει πιο εξατομικευμένες ασκήσεις για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και τα συναισθήματα της αξίας σας.

Η αυτο-αποδοχή και η αγάπη είναι πιο δύσκολο να κατανοηθεί εάν έχετε λάβει μηνύματα που ξεκινούν από νεαρή ηλικία ότι υπήρχε κάτι για εσάς που ήταν λάθος ή μη αποδεκτό. Η ελπίδα έγκειται στο γεγονός ότι μπορούμε να μάθουμε να αφήνουμε αυτά τα μη βοηθητικά μηνύματα και να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε πιο αυτο-υποστηριζόμενα. Υπάρχουν επίσης επιλογές θεραπείας εκεί έξω, που μπορούν να βοηθήσουν και μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τις επιλογές σας σήμερα. Είναι επίσης δυνατό να βρείτε επιλογές θεραπείας στο διαδίκτυο που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες όταν δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε μια παραδοσιακή συνεδρία θεραπείας. Αυτό είναι υπέροχο, διότι είναι πολύ οικονομικό και θα μπορείτε να μιλήσετε με έναν αδειούχο θεραπευτή όποτε αυτό είναι βολικό για εσάς.

Συμβουλή 5: Μην συγκρίνετε

Μην με παρεξηγείτε, ένας μικρός ανταγωνισμός στη ζωή μπορεί να αποτελέσει μεγάλο κίνητρο. Ωστόσο, εάν βρεθείτε συχνά να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους όταν πρόκειται για αυτό που πρέπει να παλεύετε, μπορεί να παλεύετε με ζητήματα αυτο-αποδοχής. Τις περισσότερες φορές, όταν προσπαθούμε να «μετρήσουμε» κάτι ή κάποιον, το ραβδί μέτρησης που χρησιμοποιούμε δεν είναι απλώς ρεαλιστικό.

τι σημαίνει 58

Όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον άλλο, συχνά βλέπουμε τι θέλουμε να δούμε ή βλέπουμε μια ιδανική εκδοχή ενός πραγματικού ατόμου. Πάρτε για παράδειγμα τη βιομηχανία μοντελοποίησης, καθώς πολλές γυναίκες βλέπουν εικόνες στην τηλεόραση, στο Διαδίκτυο ή σε περιοδικά καθημερινά που συμβάλλουν στην κοινή χρήση πεποιθήσεων σχετικά με το πρότυπο ομορφιάς της κοινωνίας μας. Αυτό που δεν βλέπουμε σε αυτές τις εικόνες είναι τα αφύσικα και μερικές φορές ανθυγιεινά πράγματα που βρίσκονται πίσω από τα παρασκήνια μιας τέλειας εικόνας. Η αλήθεια είναι ότι αυτό τείνει να ισχύει για τις περισσότερες συγκρίσεις που κάνουμε μεταξύ μας και άλλων ανθρώπων. Επομένως, σταματήστε να προσπαθείτε να είστε όπως οποιοσδήποτε άλλος, απλώς εστιάστε στο να είστε οι καλύτεροι που μπορείτε να είστε. Εάν γίνει πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, σκεφτείτε επίσης να αποφύγετε ιστότοπους κοινωνικών μέσων. Μέρη όπως το Instagram είναι γεμάτα με γυναίκες που έχουν επεξεργαστεί για να φαίνονται τέλεια και ενώ μπορεί να είναι όμορφα, πρέπει σίγουρα να καταλάβετε ότι δεν είναι αληθινά. Αγοράζονται και δεν πρέπει να ανησυχείτε για το πώς μοιάζουν, αλλά αντίθετα μαθαίνετε να δεχτείτε όχι μόνο τα ελαττώματά σας, αλλά και τον εαυτό σας ως άτομο. Θυμηθείτε, αυτό που βλέπετε στα μέσα ενημέρωσης δεν είναι πάντα η αλήθεια, και πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε αυτό που έχετε και ποιοι είστε.

Συμβουλή 6: Αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε πράγματα που θέλουμε να αλλάξουμε για τον εαυτό μας και αυτό είναι εντάξει! Μπορείτε να έχετε την επιθυμία να ωθήσετε τον εαυτό σας να είναι πιο υγιής χωρίς να αφήσετε αυτήν την επιθυμία να μειώσει τη συνολική αίσθηση της αξίας και της ποιότητας ζωής σας. Το κλειδί είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για ό, τι είστε ενώ αφήνετε όλα τα πράγματα που δεν είστε. Με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσετε το συνολικό σας επίπεδο ευτυχίας και μάλιστα θα έχετε ευκολότερο χρόνο να κάνετε τις αλλαγές που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Να είστε περήφανοι για το ποιοι είστε και για όλα όσα έχετε περάσει για να σας κάνουν έτσι, κονδυλώματα και όλα.

Πηγή: unsplash.com

Μιλώντας με φίλους και οικογένεια

Μερικές φορές η συζήτηση για αυτά τα συναισθήματα με φίλους και οικογένεια είναι καλή ιδέα. Εάν έχετε μια καλή σχέση με την οικογένειά σας, θα ακούσουν τι συμβαίνει και μπορεί συχνά να προσφέρουν συμβουλές για να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε ως άτομο.
Οι φίλοι σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Εάν έχετε έναν σύντροφο, θυμηθείτε ότι οι δύο είστε ομάδα και μπορείτε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να επιλύσει τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε. Μερικές φορές, όσοι σας υποστηρίζουν περισσότερο, είναι μέλη της ομάδας σας, μπορεί να μην έχουν καν αίμα. Αλλά μοιράζονται τις ομοιότητες της κατανόησης ότι είναι δύσκολο εκεί έξω και η εκμάθηση να αποδεχτείτε τον εαυτό σας είναι μια πρόκληση.

Αλλά το να μιλάς με άλλους για αυτό είναι καλό γιατί όχι μόνο σε βοηθάει καθώς συζητάς για τα συναισθήματα, αλλά και επειδή σε αφήνει να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Είναι δύσκολο να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και μπορεί να είναι μια πρόκληση για τον μέσο άνθρωπο, ειδικά αν δεν μαθαίνουν να αγαπούν τον εαυτό τους. Αλλά μερικές φορές, η συζήτηση με κάποιον για αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να εκμεταλλευτείτε αυτά τα συναισθήματα και να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας με υγιή τρόπο. Φίλοι και οικογένεια μπορούν να σας υποστηρίξουν στο ταξίδι σας για να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

515 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Σκεφτείτε να εγγραφείτε στο Betterhelp

Σκεφτείτε εγγραφείτε στο Betterhelp για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Η θεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τον εαυτό σας και είναι εντάξει εάν ίσως να μην έχετε χρόνο για παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι φανταστική γιατί σας δίνει τον έλεγχο. Είστε σε θέση να επικοινωνήσετε ανά πάσα στιγμή και θα έχετε πάντα αφοσιωμένους επαγγελματίες στο πλευρό σας όταν τους χρειάζεστε περισσότερο. Θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και αυτό θα οδηγήσει σε μια πολύ πιο ευτυχισμένη ζωή. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τις εσωτερικές αμφιβολίες σας, τότε αυτή είναι μια μέθοδος που μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά για εσάς. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα με συναισθήματα αυτοεκτίμησης.

Κριτικές συμβούλου

«Όταν ήρθα για πρώτη φορά σε επαφή με την BetterHelp, ο εγκέφαλός μου ήταν σαν χάμστερ στον τροχό. Η Ashley Santana με βοήθησε να εντοπίσω τα προβλήματα με τον έλεγχο και την ενοχή που πραγματικά με είχαν κολλήσει. Με διαβεβαίωσε ότι ορισμένα από τα συναισθήματά μου ήταν έγκυρα και ακόμη και φυσιολογικά. Νιώθω πιο ελαφριά, πιο άνετη και σίγουρη. Συνιστώ ειλικρινά αυτή τη συμβουλή σε όλους ».

«Η Χριστίνα ήταν εξαιρετικά χρήσιμη για μένα. Με καθοδήγησε για να βελτιώσω τον εαυτό μου, να χτίσω ένα ισχυρό θεμέλιο, με βοήθησε να ξέρω την αυτοεκτίμησή μου και να μάθω ότι είμαι άτομο και ισχυρό από εμένα. Με βοήθησε να επεξεργαστώ και να περάσω τα τραύματά μου. Λόγω της καθοδήγησής της, είμαι 10 φορές καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου. '

ονειρευτείτε για χελώνες

συμπέρασμα

Δεν χρειάζεται να είσαι τόσο σκληρός στον εαυτό σου όλη την ώρα. Είναι δυνατόν να σημειωθεί πρόοδος. Θα είστε σε θέση να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Μην διστάσετε ποτέ να επικοινωνήσετε για βοήθεια. Υπάρχουν αφοσιωμένοι επαγγελματίες που θα χαρούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε μεγαλύτερα ύψη στη ζωή. Εάν αγωνίζεστε να αγαπήσετε τον εαυτό σας, πάρτε το το πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: