Πότε να κάνετε ένα τεστ μνήμης και γιατί

Πηγή: pixabay.com

Είναι φυσικό, ειδικά καθώς μεγαλώνεις, να ανησυχείς για τη μνήμη σου. Καθώς μεγαλώνουμε η μνήμη μας εξασθενεί από τη φύση της, αλλά πολλές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν πιο εκτεταμένη απώλεια μνήμης. Εάν βρεθείτε να γίνετε πιο ξεχασμένοι, ίσως θελήσετε να κάνετε ένα τεστ μνήμης για να δείτε εάν πρέπει να ανησυχείτε.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μνήμης. Οι τρεις πιο ευρείες κατηγορίες μνήμης είναι μια βραχυπρόθεσμη, μακροπρόθεσμη και φωτογραφική μνήμη. Για πολλούς ανθρώπους, η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι ο πρώτος τύπος μνήμης που εμφανίζει συμπτώματα ενός προβλήματος. Ωστόσο, ενδέχεται επίσης να ανακαλύψετε προβλήματα με τη μακροχρόνια μνήμη ή τη φωτογραφική μνήμη, ειδικά εάν τα προβλήματα μνήμης σας παρουσιάζονται εδώ και αρκετό καιρό.

Σημασία της μνήμης

Η λειτουργία της μνήμης σας είναι πολύ σημαντική. Η μακροχρόνια μνήμη σάς επιτρέπει να θυμάστε ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί άνθρωποι και οι ημερομηνίες στη ζωή σας. Χωρίς τις μακροχρόνιες αναμνήσεις σας, μπορείτε να χάσετε λίγο ποιος είστε και τη ζωή σας. Η μακροχρόνια μνήμη είναι επίσης υπεύθυνη για την εκτέλεση ορισμένων εργασιών.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι ακόμη πιο σημαντική για πολλούς ανθρώπους. Χωρίς καλή βραχυπρόθεσμη μνήμη, μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε πολύ δύσκολο χρόνο να λειτουργήσετε στον κόσμο. Μπορεί συχνά να ξεχάσετε τι κάνετε από στιγμή σε στιγμή, να ξεχάσετε εάν έχετε φάει εκείνη την ημέρα ή να ξεχάσετε σημαντικά ραντεβού.

Είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους να χάνουν τη μνήμη τους σε βαθμό που γερνούν. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να παρατηρείτε σημαντικά προβλήματα με τη μνήμη σας, θα πρέπει να αναζητήσετε κάποιες δοκιμές μνήμης ή παιχνίδια μνήμης για να δείτε πόσο εκτεταμένο μπορεί να είναι το πρόβλημα. Ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε πρόσθετη επαγγελματική βοήθεια και εξετάσεις. Είναι πολύ σημαντικό να προσεγγίσετε και να προσπαθήσετε να επιλύσετε ή να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα μνήμης το συντομότερο δυνατό.

Πότε να κάνετε μια δοκιμή μνήμης

Επειδή κάποια ελάχιστη απώλεια μνήμης είναι φυσιολογική με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πότε πρέπει να ανησυχείτε. Είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα τεστ μνήμης όποτε αμφισβητείτε τη δύναμη της μνήμης σας, ανεξάρτητα από τον τύπο της μνήμης που αντιμετωπίζετε.

τι κάνει η ντοπαμίνη

Πηγή: pexels.com

Ο έλεγχος της μνήμης σας στο σπίτι μπορεί να είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Υπάρχουν πολλές δοκιμές μνήμης διαθέσιμες στο διαδίκτυο μέσω αξιόπιστων πηγών, πολλές από αυτές δωρεάν. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μην δοκιμάσετε τη μνήμη σας εάν ανησυχείτε. Εάν το τεστ δείχνει ότι η μνήμη σας είναι φυσιολογική, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Εάν δείχνει ότι ενδέχεται να αντιμετωπίζετε προβλήματα, μπορείτε να λάβετε περαιτέρω μέτρα.

Βραχυπρόθεσμη μνήμη

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι συχνά ο πρώτος τύπος μνήμης με τον οποίο τα άτομα αντιμετωπίζουν προβλήματα καθώς μεγαλώνουν. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι υπεύθυνη για να μπορεί να θυμάται ραντεβού, να θυμάται καθημερινές δραστηριότητες και να μπορεί να βρει τα απαραίτητα αντικείμενα. Χρησιμοποιείτε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μερικές φορές με τρόπους που μπορεί να μην αναγνωρίζετε καν.

Συμπτώματα

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε όταν εξετάζετε πιθανή απώλεια μνήμης βραχυπρόθεσμα. Περιστασιακά να ξεχνάτε πού βάζετε τα κλειδιά σας όταν είναι πραγματικά στο χέρι σας μπορεί να σας αφορά, ή θα μπορούσε απλώς να είναι ένα κανονικό σφάλμα στη μνήμη σας. Εάν δεν συμβαίνουν συχνά αυτά τα πράγματα, είναι πιθανό να μην ανησυχούν. Ωστόσο, ορισμένα άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι ανησυχητικά. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Επαναλαμβάνετε συχνά τον εαυτό σας ή δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε μια συνομιλία
• Συχνά δεν μπορεί να θυμηθεί αν έχετε φάει ένα γεύμα ή έχετε πάρει φάρμακα
• Δεν μπορείτε να θυμηθείτε αν εκτελέσατε ένα σημαντικό έργο ή όχι
• Ξεχνάτε συχνά τι κάνετε από στιγμή σε στιγμή

Το κλειδί είναι ότι αυτά τα συμπτώματα πρέπει να είναι συχνά για να θεωρηθούν πραγματικά προβλήματα ανησυχίας. Πολλοί άνθρωποι έχουν περίεργες στιγμές εδώ και εκεί που μπορεί να μην θυμούνται κάτι. Ωστόσο, εάν συμβαίνει συχνά και παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να λειτουργεί σε καθημερινή βάση, πιθανότατα θέλετε να κάνετε μια δοκιμή μνήμης.

Γιατί είναι σημαντικό

Οι δοκιμές βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι σημαντικές επειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν οι δυσλειτουργίες στη μνήμη αποτελούν φυσιολογικό μέρος της γήρανσης ή σύμπτωμα μιας πιο δύσκολης ιατρικής κατάστασης. Η έκταση της απώλειας μνήμης μπορεί να είναι ένας δείκτης εξουθενωτικών διαταραχών όπως η άνοια ή το Αλτσχάιμερ, ή εάν η ήπια μπορεί να υποδηλώνει μια απλή και προσωρινή αιτία όπως το άγχος ή η στέρηση ύπνου. Συχνά η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης είναι το πρώτο σημάδι του Αλτσχάιμερ και μπορεί να είναι ένας καλός δείκτης που μπορεί να πιάσει την ασθένεια νωρίς.

Φωτογραφική μνήμη

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη φωτογραφική μνήμη, σκέφτονται αυτήν την ελίτ ομάδα ανθρώπων που μπορούν να θυμηθούν οτιδήποτε έχουν δει ποτέ. Ωστόσο, ο καθένας έχει λίγο φωτογραφική μνήμη. Αυτός ο τύπος μνήμης είναι απλά ικανός να θυμάται κάτι που έχετε δει για μια περίοδο. Για μερικούς ανθρώπους, μια φωτογραφική μνήμη μπορεί να διαρκέσει ημέρες ή εβδομάδες, για άλλους μόνο για μερικές ώρες.

Πηγή: pexels.com

Συμπτώματα

Εάν είχατε στο παρελθόν μια πολύ καλή φωτογραφική μνήμη αλλά έχετε παρατηρήσει μια αξιοσημείωτη πτώση, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε ορισμένες δοκιμές μνήμης. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μια φυσική μείωση της ικανότητάς τους να θυμούνται τα πράγματα μόνο από τη στιγμιαία όραση καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι υπάρχει σοβαρή μείωση ή ξαφνική μείωση της ικανότητάς σας να ανακαλείτε εικόνες, μπορεί να υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Γιατί είναι σημαντικό

Το να θυμάστε πράγματα που έχετε δει μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο σε όλη την καθημερινή σας ζωή. Για παράδειγμα, είναι πολύ πιο εύκολο να θυμάστε πού έχετε τοποθετήσει τα κλειδιά σας εάν έχετε φωτογραφική μνήμη να τα βλέπετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Επίσης, μια ξαφνική μείωση της ικανότητας της επιδημικής μνήμης μπορεί να είναι ένδειξη ορισμένων ιατρικών παθήσεων.

Μακροπρόθεσμη μνήμη

Η μακροχρόνια μνήμη είναι υπεύθυνη για πολύ περισσότερα από το να θυμάσαι απλώς παρελθόντα γεγονότα. Η μακροχρόνια μνήμη σας είναι υπεύθυνη για να θυμάστε ποιοι είναι οι άνθρωποι στη ζωή σας, πώς να κάνετε πράγματα που σχεδόν πάντα μπορούσατε να κάνετε και να θυμάστε πράγματα για τον κόσμο γύρω σας. Χωρίς μακροχρόνια μνήμη, θα έχετε έναν πολύ δύσκολο χρόνο να ζείτε στον κόσμο.

Συμπτώματα

πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει η αϋπνία

Καθώς μεγαλώνετε, είναι φυσικό να αρχίσετε να δυσκολεύεστε να θυμάστε ορισμένα πράγματα από τη μακροχρόνια μνήμη σας. Ίσως επαναφέρετε ένα συμβάν από το παρελθόν σας σε κάποιον και ξαφνικά δεν μπορείτε να θυμηθείτε μια συγκεκριμένη λεπτομέρεια, όπως ποιος ήταν παρών. Ωστόσο, όταν αυτές οι περιπτώσεις γίνονται συχνές, προκαλεί ανησυχία.

Επιπλέον, θα πρέπει να ανησυχείτε εάν η μακροχρόνια μνήμη σας αποτυγχάνει στη σχέση σας με τον κόσμο γύρω σας ή εάν είστε σε θέση να εκτελείτε καθημερινές εργασίες. Μερικά από τα πιο σχετικά συμπτώματα που απαιτούν τεστ μνήμης περιλαμβάνουν:

• Αδυναμία ανάκλησης μιας κοινής λέξης όταν μιλάτε
• Αδυναμία εκτέλεσης ή αργή εκτέλεση εργασιών που έχετε κάνει πάντα, όπως ακολουθώντας μια συνταγή
• Δεν μπορείτε να πλοηγηθείτε σε μια οικεία περιοχή, όπως να χαθείτε στο δρόμο σας μέσω μιας κοινής διαδρομής
• Αδυναμία ανάκλησης ή αργή ανάκληση του ονόματος ή του προσώπου ενός ατόμου που βλέπετε συχνά

Ενώ είναι συνηθισμένο να έχετε ορισμένα προβλήματα με τη μακροχρόνια ανάκληση της μνήμης καθώς μεγαλώνετε, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν αρκετά σοβαρά. Εάν έχετε απολύτως ανησυχίες σχετικά με το εάν οι απώλειες της μνήμης σας είναι φυσιολογικές ή προκαλούν ανησυχία, ένας έλεγχος μνήμης θα μπορούσε να είναι χρήσιμος.

Γιατί είναι σημαντικό

Η απώλεια της μακροχρόνιας μνήμης σας είναι κάτι περισσότερο από την ταλαιπωρία του να μην θυμάστε ένα όνομα ή μια ημερομηνία. Όταν αρχίζετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα μνήμης μακροπρόθεσμα, ενδέχεται να έχετε δυσκολία στην εκτέλεση εργασιών που είχατε στο παρελθόν χωρίς καν να το σκεφτείτε. Ενώ η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι συνήθως το πρώτο σημάδι της άνοιας, η μακροχρόνια απώλεια μνήμης μπορεί επίσης να είναι ένα πιο προχωρημένο σημάδι της ιατρικής κατάστασης. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά προβλήματα με τη μακροχρόνια μνήμη, θα πρέπει να κάνετε έναν έλεγχο μνήμης.

Πηγή: pexels.com

Δοκιμές μνήμης στο σπίτι

Υπάρχουν πολλά αξιόπιστα τεστ μνήμης που μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας. Συχνά μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε αυτά τα τεστ μνήμης στο σπίτι, επειδή θα μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το αν θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια ή όχι.

Τι να ψάξω

Όταν εξετάζετε ένα διαδικτυακό τεστ μνήμης, ρίξτε μια ματιά στην ενότητα Σχετικά με εμάς του ιστότοπου για να δείτε ποιος οργανισμός ή εταιρεία βρίσκεται πίσω από το τεστ. Ποιος ανέπτυξε το τεστ και για ποιες εφαρμογές έχει χρησιμοποιηθεί; Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι ο οργανισμός πίσω από το τεστ είναι αξιόπιστος. Ίσως θέλετε επίσης να δείτε αν μπορείτε να βρείτε κριτικές για τον οργανισμό.

Θα πρέπει επίσης να κοιτάξετε στον ιστότοπο δοκιμών για όρους χρήσης, πολιτική απορρήτου και ειδοποιήσεις αποκάλυψης. Οποιοσδήποτε ιστότοπος που δεν διαθέτει αυτά τα έγγραφα διαθέσιμα για έλεγχο πριν από τη δοκιμή πιθανότατα δεν είναι αξιόπιστος. Επίσης, κοιτάξτε αν ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός, πανεπιστήμιο ή νοσοκομείο βρίσκεται πίσω από το τεστ μνήμης, καθώς αυτό θα διασφαλίσει ότι βασίζεται στην επιστήμη και όχι στη γνώμη.

Πώς να τα πάρετε

Όταν είστε έτοιμοι να κάνετε ένα τεστ μνήμης στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε περισπασμούς. Προσπαθήστε να κάνετε το τεστ σε ένα δωμάτιο μακριά από άλλα άτομα και κατοικίδια. Εξαλείψτε το θόρυβο στο παρασκήνιο όπως μουσική ή τηλεόραση. Θέλετε να μπορείτε να εστιάσετε όλη την προσοχή σας στη δοκιμή μνήμης για να είναι μια ακριβής αναπαράσταση της μνήμης σας.

Φήμες δοκιμές στο Διαδίκτυο

Υπάρχουν πάρα πολλά αξιόπιστα διαδικτυακά τεστ μνήμης που μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας. Θα θελήσετε να αποφύγετε τυχόν δοκιμές από ιστότοπους που προσπαθούν να σας πουλήσουν κάτι. Εάν προσφέρουν ένα προϊόν ή υπηρεσία σε όσους αποτύχουν στη δοκιμή, δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τα αποτελέσματα της δοκιμής. Ακολουθούν ορισμένοι οργανισμοί που προσφέρουν αξιόπιστες δοκιμές μνήμης:

• Πανεπιστήμιο Saint Louis
• Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης
• Ένωση Αλτσχάιμερ
• Κρατικό Πανεπιστήμιο του Οχάιο
• MindCrowd
• Επιστήμες εγκεφάλου Cambridge
• πανεπιστημιο του Στανφορντ
• Ομάδα κλινικής αξιολόγησης Pearson
• Ίδρυμα Έρευνας και Πρόληψης του Αλτσχάιμερ
• Ψυχολογία Σήμερα
• Πανεπιστήμιο Rutgers

Παιχνίδια μνήμης

Ένας τρόπος για να δοκιμάσετε τη μνήμη σας και να την ενισχύσετε είναι να βρείτε παιχνίδια μνήμης στο διαδίκτυο. Τα παιχνίδια μνήμης μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε μια ιδέα για το εάν η μνήμη σας ενδέχεται να αποτυγχάνει. Εάν χάνετε συχνά τα παιχνίδια, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε ένα πιο επίσημο τεστ μνήμης.

Τα παιχνίδια για μνήμη μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις δεξιότητές σας στη μνήμη. Εάν διαπιστώσατε πρόσφατα ότι αντιμετωπίζετε περισσότερα προβλήματα με τη φωτογραφική μνήμη, για παράδειγμα, αλλά περνάτε δοκιμές μνήμης, αυτά τα παιχνίδια μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκήσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε τη μνήμη σας με την πάροδο του χρόνου. Για να έχουν αυτά τα παιχνίδια ένα πραγματικό αποτέλεσμα, πρέπει να τα κάνετε συχνά για μια περίοδο.

Μετά τη δοκιμή στο σπίτι σας

Εάν έχετε κάνει τεστ μνήμης στο σπίτι και δείχνουν ότι αντιμετωπίζετε πραγματικά προβλήματα μνήμης, θα θελήσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο το συντομότερο δυνατό. Ένας ψυχολόγος μπορεί να πραγματοποιήσει πρόσθετες εξετάσεις για να ανακαλύψει την έκταση της απώλειας μνήμης σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κάνετε τα επόμενα βήματα προς τη διάγνωση ιατρικών παθήσεων που μπορεί να συμβάλλουν στα προβλήματα της μνήμης σας.

Πηγή: pixabay.com

Κλίμακα μνήμης Wechsler

Το πιο συνηθισμένο τεστ μνήμης που γίνεται από επαγγελματίες σε περιβάλλον γραφείου είναι το Wechsler Memory Scale. Αυτή είναι μια εκτεταμένη εξέταση μνήμης που αποτελείται από έξι έως επτά δοκιμές, ανάλογα με την έκδοση της κλίμακας που χρησιμοποιείται. Το αποτέλεσμα των δοκιμών θα παρέχει στον επαγγελματία διαχειριστή ένα πηλίκο μνήμης, παρόμοιο με το πηλίκο νοημοσύνης ή το IQ.

Η κλίμακα μνήμης Wechsler είναι το πιο κοινό και πιο αξιόπιστο σύνολο δοκιμών για όλους τους τύπους διαταραχών μνήμης. Εάν επισκέπτεστε έναν επαγγελματία σχετικά με την απώλεια μνήμης και δεν προσφέρει αυτό το τεστ, ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε έναν διαφορετικό ψυχολόγο ή γιατρό που είναι εξοικειωμένος και μπορεί να πραγματοποιήσει τη δοκιμή. Αυτό είναι επίσης το σύνολο των δοκιμών που χρησιμοποιούνται πιο συχνά για να προσδιοριστεί εάν οι ασθενείς πληρούν τις προϋποθέσεις για διάφορες επιλογές θεραπείας για άνοια ή Αλτσχάιμερ.