Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τι είναι η εκπαίδευση για τον εμβολιασμό του στρες και τι βοηθά στη θεραπεία;

Εάν έχετε αυτήν τη στιγμή PTSD, ίσως γνωρίζετε ήδη πόσο εξουθενωτικό μπορεί να είναι. Ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι απλώς να περάσετε από μια κανονική μέρα, όμως, αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε. Λοιπόν, μάλλον είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε σχεδόν οτιδήποτε, σωστά; Τι γίνεται με την εκπαίδευση εμβολιασμού στρες; Το έχετε ακούσει ποτέ; Εάν δεν το έχετε κάνει, τότε δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν το έχουν, αλλά μπορεί να είναι η απάντηση στη θεραπεία του PTSD σας.





Πηγή: pixabay.com



Τι είναι η εκπαίδευση του εμβολιασμού του στρες;

Με απλά λόγια, η εκπαίδευση εμβολιασμού στρες είναι μια έκδοση γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, η οποία είναι μια από τις πιο κοινές μεθόδους θεραπείας της PTSD. Όσον αφορά τη γενική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μιλάτε για αρνητικές σκέψεις που επηρεάζουν κατά κάποιο τρόπο τη συμπεριφορά σας. Από εκεί, επεξεργάζεστε τις αρνητικές ή λανθασμένες συμπεριφορές και σκέψεις και μαθαίνετε πώς να τις μεταφέρετε σε κάτι θετικό. Η ιδέα είναι να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι κάνετε λάθος και, στη συνέχεια, να εργαστείτε για τη βελτίωσή του αλλάζοντας τα πρότυπα σκέψης σας.

Όσον αφορά την εκπαίδευση εμβολιασμού στρες, μαθαίνετε πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από τις αρνητικές επιπτώσεις του PTSD σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το PTSD συνεχίζει να σας επηρεάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, με καταστάσεις, άτομα ή μέρη που χρησιμεύουν ως ενεργοποιητές των συμπτωμάτων σας. Με αυτόν τον τύπο εκπαίδευσης, ωστόσο, μαθαίνετε πώς να διαχειριστείτε το άγχος πριν ακόμη εμφανιστεί, οπότε είστε σε θέση να προστατευτείτε από το φόβο ή το άγχος που μπορεί να προκύψει εάν εκτίθεστε σε οποιοδήποτε είδος τραυματικό συμβάν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή στην οποία θέλετε να ζήσετε.



άγγελος αριθμός 27

Εκπαίδευση σε εμβολιασμό άγχους

Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, θα συνεργάζεστε με έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα εργαστείτε σε πράγματα όπως η εκμάθηση να αναγνωρίζετε εμπειρίες που προκαλούν άγχος και ικανότητες αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν εάν και πότε θα εισαχθείτε σε αυτά τα πράγματα στο μέλλον. Μέσα από τη διαδικασία περίπου 9 έως 12 συνεδριών, θα είστε σε θέση να μάθετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να προστατέψετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας αν συναντήσετε κάτι που σας θυμίζει το τραύμα που έχετε βιώσει.



Στη συνεδρία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε τους διαφορετικούς κανόνες ενεργοποίησης που έχετε και τι ενεργοποιούν σε εσάς. Σε κάνουν να νιώθεις θυμωμένος; Φοβισμένος? Ανήσυχος? Πόσο είναι μια σκανδάλη; Ενεργοποιούν πάντα αυτήν την απάντηση; Μερικές φορές προκαλούν αυτήν την απάντηση; Πόσο έντονα είναι τα συναισθήματα; Είναι μόνο μια μικρή σκανδάλη ή προκαλεί ακραία ή σοβαρά συναισθήματα; Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αυτές οι σκανδάλες λειτουργούν εναντίον σας θα είναι το πρώτο βήμα στην προετοιμασία όταν γνωρίζετε ότι θα μπορούσατε να έρθετε σε επαφή μαζί τους. Από εκεί, θα μάθετε διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης.



Πηγή: rawpixel.com

Η βαθιά αναπνοή είναι η πρώτη μέθοδος αντιμετώπισης που θα μάθετε και σχετίζεται με την αναπνοή από το διάφραγμα σας. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια βαθιά ανάσα και ότι αναπνέετε βαθιά, ώστε να γεμίζετε τους πνεύμονές σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Θέλετε λοιπόν να αναπνέετε εξίσου πλήρως, οπότε αδειάζετε τους πνεύμονες όσο μπορείτε χωρίς να αισθάνεστε σαν να αναπνέετε. Στη συνέχεια, εισπνεύστε ξανά. Αυτός ο τύπος βαθιάς αναπνοής σάς επιτρέπει να επικεντρωθείτε και να εστιάσετε περισσότερο στη στιγμή.

Η χαλάρωση των μυών σας επιτρέπει να κάνετε ακριβώς αυτό, να χαλαρώσετε τους μυς σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε συνολικά. Εστιάζετε στο τέντωμα και στη συνέχεια απελευθερώνετε κάθε ομάδα μυών στο σώμα σας μία κάθε φορά, έτσι ώστε, όταν τελειώσετε, να νιώθετε πιο χαλαροί από ποτέ. Είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και να εξασκηθείτε όταν δεν βρίσκεστε σε μια συνεδρία, οπότε αν έχετε ποτέ εκτεθεί σε κάποιο από τα σκανδάλη σας δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να περάσετε από αυτήν τη διαδικασία και να χαλαρώσετε το σώμα σας από από κάτω προς τα πάνω.



Η σκέψη για τη συμπεριφορά στην οποία συνήθως θα συμμετάσχετε είναι εξαιρετικά σημαντική, οπότε θα εστιάσετε επίσης στον εντοπισμό ενεργοποιήσεων σε μια προσομοιωμένη κατάσταση. Στη συνέχεια εστιάζετε στην κατανόηση της κανονικής σας αντίδρασης και στη συνέχεια σε ποια θα πρέπει να είναι. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που θα αντιμετωπίσετε γρήγορα και εύκολα, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την πραγματική κατάσταση όταν μαθαίνετε ακόμα τι να κάνετε. Εδώ θα βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις ή τις αρνητικές συμπεριφορές που έχετε, ώστε να μπορείτε να προσεγγίσετε ακόμη πιο αγχωτικές καταστάσεις με θετική προοπτική.

Όταν πρόκειται να δουλέψετε στις καταστροφικές σας καταστάσεις, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να εργαστείτε είναι το παιχνίδι ρόλων. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρόκειται να βρεθείτε στην κατάσταση, αλλά πρόκειται να προσποιηθείτε ότι είστε και να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις τεχνικές αντιμετώπισης που μαθαίνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επειδή βρίσκεστε σε έναν ασφαλή χώρο, είναι ευκολότερο να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε και να εξασκηθείτε σε αυτές τις τεχνικές, έτσι ώστε όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που προκαλεί έντονα συναισθήματα και συναισθήματα, θα ξέρετε τι να κάνετε και οι δεξιότητες θα είναι πιο αυτόματη και ριζωμένη μέσα σας.



Τέλος, θα μάθετε να μιλάτε στον εαυτό σας στο μυαλό σας για το τι βιώνετε και τι πρόκειται να κάνετε γι 'αυτό. Αυτό σας επιτρέπει να εντοπίσετε τις αρνητικές σκέψεις, συμπεριφορές και συναισθήματα που έχετε γρήγορα και στη συνέχεια να τις μετατρέψετε σε κάτι πιο θετικό. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό εάν περνάτε από το PTSD γιατί όταν έρθουν οι σκανδάλες, μπορεί να βρεθείτε συγκλονισμένοι με αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Το να μπορείς να τα αναγνωρίσεις και να τα σταματήσεις γρήγορα στα ίχνη τους θα είναι μια κρίσιμη πτυχή για να ξεπεραστεί αυτό που συμβαίνει στο μυαλό σου και να συνεχίσεις τη ζωή σου.



Πότε να χρησιμοποιήσετε θεραπεία με εμβολιασμό στρες

Όσον αφορά τη θεραπεία του PTSD, υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Δεν θα είναι εύκολο. Θα πρέπει να σκεφτείτε την τραυματική εμπειρία που έχετε υποστεί, και θα πρέπει να προσδιορίσετε τις σκανδάλες και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτά. Αυτό δεν πρόκειται να είναι μια εύκολη διαδικασία για κανέναν, αλλά είναι απαραίτητο να ξεπεράσετε το PTSD και να εργαστείτε μέσω των πραγμάτων που φέρνει μέσα σας. Για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας, θα πρέπει να συμμετάσχετε σε κάποια μορφή θεραπείας.



Με τη θεραπεία εμβολιασμού στρες, δεν παίρνετε άμεση έκθεση σε πράγματα που προκαλούν τα συναισθήματα φόβου και άγχους. Άλλες μορφές θεραπείας περιλαμβάνουν πτυχές έκθεσης. Εδώ, θα παίξετε μόνο αυτές τις καταστάσεις. Αυτό μπορεί να είναι κάπως πιο άνετο για ορισμένους, επειδή σας δίνει μεγαλύτερο έλεγχο της κατάστασης. Για όσους δεν θέλουν να περάσουν από την έκθεση της θεραπείας, είναι καλή ιδέα να δουλέψετε με τον εμβολιασμό του στρες γιατί τουλάχιστον σας δίνει μια ιδέα για το τι πρέπει να κάνετε αν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση.

Λήψη επαγγελματικής βοήθειας



Εάν έχετε PTSD, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Δεν θέλετε να το περάσετε μόνοι σας και δεν πρέπει να το κάνετε. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω του τραύματος που έχετε βιώσει και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη μέθοδο θεραπείας για την κατάστασή σας. Μετά από όλα, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και ο τύπος θεραπείας στην οποία ανταποκρίνεστε καλύτερα μπορεί να είναι διαφορετικός από αυτόν που ανταποκρίνεται καλύτερα σε κάποιον άλλο. Αυτό θα είναι μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας.

τι σημαίνει 1233

Πηγή: rawpixel.com

Φυσικά, εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι με την τυπική μέθοδο λήψης βοήθειας και θεραπείας, ίσως ψάχνετε μια νέα λύση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει κάτι εκεί έξω για εσάς. Η προσωπική θεραπεία γίνεται παρελθόν και δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε. Αντ 'αυτού, μπορείτε να παρακολουθήσετε τις συνεδρίες θεραπείας σας εντελώς διαδικτυακά, όπου θα έχετε πολύ περισσότερο έλεγχο για το τι συμβαίνει και πώς θα κάνετε κάθε μία από τις συνεδρίες σας. Θα μπορείτε να συνδεθείτε από οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο, γεγονός που καθιστά πολύ πιο εύκολο για εσάς να κάνετε κάθε συνεδρία.

Αν σας ενδιαφέρει η διαδικτυακή θεραπεία, τότε το καλύτερο μέρος για να πάτε είναι το BetterHelp. Θα βρείτε πολλές επιλογές όταν πρόκειται για θεραπευτές και δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το ότι βρίσκεστε κοντά σε καμία από αυτές. Μπορείτε να βρείτε κάποιον που βρίσκεται εξ ολοκλήρου σε ολόκληρη τη χώρα. Η μόνη απαίτηση είναι και οι δύο να έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Από εκεί, μπορείτε να συνδεθείτε όποτε θέλετε και θα μπορείτε να το κάνετε από οπουδήποτε αισθάνεστε άνετα (ή όπου τυχαίνει να βρίσκεστε), είτε είναι σπίτι, στο γραφείο ή ακόμα και σε διακοπές. Θα συνεχίσετε να έχετε τη συνεδρία σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: