Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και άγχους;

Πηγή: rawpixel.com

Δεδομένου ότι το άγχος και το άγχος έχουν παρόμοια συμπτώματα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και τα δύο επειδή η πιο αποτελεσματική θεραπεία εξαρτάται από τη διάγνωση. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος εσείς ή κάποιος που αγαπάτε, υποφέρετε από οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, απαντώντας στο ερώτημα «ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και άγχους;» είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο για να επιστρέψετε τη ζωή σας και να αισθανθείτε καλύτερα.

Τι είναι το άγχος και πώς μπορώ να το αναγνωρίσω;

Το άγχος είναι βασικά η φυσιολογική απάντηση που πρέπει να αλλάξει το σώμα μας σε οποιαδήποτε αλλαγή. Τέτοιες αλλαγές μπορεί να είναι θετικές ή αρνητικές. και κατά μήκος ενός συνεχούς εντός ή εκτός του ελέγχου μας. Όσο λιγότερος έλεγχος έχουμε στην κατάσταση που δημιουργεί το άγχος που βιώνουμε, τόσο πιο έντονη είναι η αντίδραση στο άγχος μας. Όχι μόνο βιώνουμε το άγχος ως απάντηση σε ακόμη θετικές αλλαγές στη ζωή μας. αλλά η αντίδραση στρες, από μόνη της, είναι επίσης θετική κατά καιρούς.

Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να αντιδρά αποτελεσματικά στο στρες. Μπορεί να έχετε ακούσει για την «απόκριση μάχης ή πτήσης», που είναι η φυσική απόκριση στο άγχος του σώματός μας, η οποία δημιουργεί φυσιολογικές αλλαγές προκειμένου το σώμα να αντιδρά με επιτυχία σε καταστάσεις άγχους. Το πρόβλημα είναι όταν αυτή η φυσική, υγιής, αντίδραση στο στρες ενεργοποιείται για παρατεταμένη χρονική περίοδο, η οποία μπορεί να προκαλέσει σωματική και συναισθηματική φθορά στο σώμα μας.

Μια τέτοια αρνητική κατάσταση άγχους ή δυσφορίας, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Πολλές φορές, είναι τα φυσικά συμπτώματα του στρες που οδηγούν τους ανθρώπους στο γιατρό. Η εργασία, οι απαιτήσεις της οικογένειας, οι κοινωνικές σχέσεις και τα οικονομικά προβλήματα είναι μερικές από τις κύριες αιτίες του στρες.

έννοια όνειρο κούρεμα

Πηγή: rawpixel.com

Ο ακόλουθος κατάλογος συμπτωμάτων είναι συχνός σε εκείνους που πάσχουν από άγχος που δεν αντιμετωπίζεται :)

• Υψηλή πίεση του αίματος
• Πεπτικά προβλήματα
• Πονοκέφαλοι
• Μυϊκοί πόνοι και πόνοι
• Σεισμικές δονήσεις
• Διαταραχές ύπνου
• Καταθλιπτικό ανοσοποιητικό σύστημα (συχνά κρυολογήματα, ιοί)
• Δερματικά προβλήματα (εξανθήματα, κνίδωση)
• Προβλήματα μνήμης (λήθη)
• Έλλειψη εστίασης και συγκέντρωσης
• Περίοδοι κατάθλιψης

Αυτή είναι μόνο μια σύντομη λίστα συμπτωμάτων, υπάρχουν πολλά άλλα. Τα συμπτώματα του στρες μπορούν να γίνουν τόσο σωματικά και ψυχικά συντριπτικά που οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό καταλήγουν στο γραφείο του γιατρού.

Το άγχος μπορεί πραγματικά να ξεκινήσει ή να αυξήσει ορισμένα συμπτώματα και ασθένειες. Το άγχος συνδέεται, με κάποιο τρόπο, με έξι από τις κύριες αιτίες θανάτου, συμπεριλαμβανομένων ατυχημάτων, καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, κίρρωσης του ήπατος, πνευμονικών προβλημάτων και αυτοκτονίας. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι ασχολούνται με ανθυγιεινές «αυτο-καταπραϋντικές» δραστηριότητες, σε προσπάθειες διαχείρισης των συμπτωμάτων του στρες, τα οποία στην πραγματικότητα τείνουν να διατηρούν μόνο το σώμα σε κατάσταση άγχους, αυξάνοντας έτσι τις βλαβερές συνέπειες του στρες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την καταναγκαστική χρήση τροφίμων, καπνού, αλκοόλ, ναρκωτικών, σεξ, αγορών, τζόγου κ.λπ.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο «ρουτίνα» στρες. Αυτό συμβαίνει όταν η πηγή του στρες είναι πιο σταθερή, παρά οξεία ή τραυματική. Για το λόγο αυτό, το σώμα δεν λαμβάνει ένα σαφές σήμα για να επιστρέψει στο φυσιολογικό, όπως όταν λήγει ένα συμβάν έκτακτης ανάγκης.

Πιθανά προειδοποιητικά σημάδια άγχους

Το συνεχές άγχος μπορεί να καταστρέψει τις φυσικές άμυνες του σώματος, εκδηλώνοντας σε μια ποικιλία φυσικών συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Κόπωση, εξάντληση

Δυσκολίες στον ύπνο

Πονοκέφαλοι

Ζάλη

Αλλαγή στην όρεξη - είτε αύξηση είτε μείωση

Αλλαγή βάρους - είτε κέρδος είτε απώλεια

Διάφοροι, μη ειδικοί πόνοι και πόνοι

Λείανση / λείανση δοντιών, σφιγμένο σαγόνι

Συμπτώματα διαταραχής του γαστρεντερικού συστήματος

Μεταφορά μυϊκής έντασης στο άνω μέρος του σώματος

Αγωνιστική καρδιά

Ιδρωμένες παλάμες

Τρέμουλα / τρέμουλο

Σεξουαλικές δυσκολίες

Πώς μπορώ να μειώσω το άγχος μου;

Μπορείτε να μάθετε απόλυτα να διαχειριστείτε το άγχος σας και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη ζωή. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

Να είστε πρόθυμοι να διατηρήσετε μια θετική στάση.

Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Εξασκηθείτε υγιείς συνήθειες ύπνου. Η αποφυγή της στέρησης ύπνου είναι υποχρεωτική για την υγιή ζωή.

Ασκήσου τακτικά.

Υιοθετήστε υγιείς τρόπους διατροφής.

Να είστε δυναμικοί αντί επιθετικοί ή παθητικοί. Επιβεβαιώστε τα συναισθήματα, τις απόψεις ή τις πεποιθήσεις σας αντί να θυμώνετε, να είστε αμυντικοί ή παθητικοί.

Μάθετε τουλάχιστον μία τεχνική χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή ή προοδευτική χαλάρωση των μυών.

Μάθετε αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης χρόνου.

Δημιουργήστε υγιή όρια. Είναι αποδεκτό να απορρίπτετε ευγενικά αιτήματα που θα δημιουργούσαν υπερβολικό άγχος στη ζωή σας.

Προγραμματίστε και συμμετάσχετε σε τακτικές δραστηριότητες αναψυχής και αναψυχής.

Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ και μην χρησιμοποιείτε ουσία ή δραστηριότητα ως τρόπο διαχείρισης του άγχους σας.

Αναζητήστε και αποδεχτείτε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας. Το αξίζεις.

Εάν πιστεύετε ότι υποφέρετε από άγχος και οι στρατηγικές που αναφέρθηκαν παραπάνω δεν επαρκούν, οι επαγγελματίες θεραπευτές και οι ψυχολόγοι έχουν την απαιτούμενη εκπαίδευση για να βοηθήσουν εσάς ή ένα αγαπημένο σας άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος με υγιή τρόπο, δίνοντάς σας τα εργαλεία για να ξεπεράσετε το άγχος.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος μπορεί να είναι ένα από τα αποτελέσματα του παρατεταμένου στρες, μαζί με την κατάθλιψη και τις κρίσεις πανικού. Αλλά το άγχος δεν είναι απαραίτητα άγχος. Ούτε αυτόματα, ή με συνέπεια, προκαλεί άγχος σε όλους τους ανθρώπους. Το άγχος και το άγχος σίγουρα μοιράζονται ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά, τα οποία μπορεί να εξηγούν γιατί συγχέονται μερικές φορές. Η εμπειρία περιστασιακού άγχους δεν προκαλεί ανησυχία. Όπως το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ζωής, το ίδιο ισχύει και για το άγχος. Όλοι τείνουμε να λειτουργούμε με μέγιστη απόδοση κάτω από ένα συγκεκριμένο άγχος. Αλλά εάν αντιμετωπίσετε άγχος που φαίνεται αδιάλειπτο, ανεξέλεγκτο και που παρεμβαίνει στην κανονική σας λειτουργία, μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους. Οι διαταραχές άγχους είναι πολύ συχνές και είναι οι πιο διαδεδομένες διαταραχές ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, προσβάλλοντας 40 εκατομμύρια ενήλικες ετησίως. Τα άτομα με διαταραχή άγχους είναι πολύ πιο πιθανό να πάνε στο γιατρό ή να νοσηλευτούν για ψυχιατρική διαταραχή, από εκείνα που δεν πάσχουν από διαταραχή άγχους. Το άγχος μπορεί να αναπτυχθεί από μια ποικιλία πηγών, όπως η γενετική, η προσωπική ιδιοσυγκρασία και το περιβάλλον κάποιου. Τα πολύ ενθαρρυντικά νέα είναι ότι το άγχος είναι πολύ θεραπεύσιμο, ανταποκρινόμενο πολύ καλά στις παρεμβάσεις. Ωστόσο, μόνο το ένα τρίτο αυτών που έχουν διαταραχή άγχους αναζητούν θεραπεία.

Ο ακόλουθος κατάλογος συμπτωμάτων είναι κοινός σε εκείνους που πάσχουν από άγχος.

• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Συναισθήματα φόβου και νευρικότητας
• Σεισμικές δονήσεις
• Ταχεία αναπνοή (υπεραερισμός)
• Συναισθήματα πανικού
• Συντριπτικά συναισθήματα καταστροφής ή κινδύνου
• Προβλήματα GI
• Αποφυγή (αποφυγή καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν άγχος)
• Προβλήματα ύπνου
• Αδυναμία εστίασης σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το έναυσμα του άγχους
• Αδυναμία ελέγχου των σκέψεων ανησυχίας
• Φοβίες (αδικαιολόγητος φόβος για αράχνες, κοινωνικές καταστάσεις, μικρόβια & hellip, κ.λπ.)

Πώς μπορώ να πω αν το άγχος μου θεωρείται «καθημερινό άγχος» ή μπορεί να είναι διαταραχή άγχους;

Όλοι βιώνουμε γεγονότα στη ζωή μας, τα οποία είναι κατά κάποιο τρόπο αβέβαια ή σχετικά με διάφορους βαθμούς. Οποιοσδήποτε είναι πιθανό να αντιμετωπίσει κάποιο επίπεδο άγχους, ως μια πολύ φυσική απάντηση σε τέτοια γεγονότα. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος, δυσκολίες στον ύπνο ή φόβους ως απάντηση σε ένα τραυματικό συμβάν. Ένας λογικός φόβος για μια επικίνδυνη κατάσταση, άτομο, ζώο ή γεγονός δεν είναι μόνο φυσιολογικό, αλλά λογικό, κατάλληλο και υγιές. Η εμπειρία της αμηχανίας ή της αυτοσυνείδησης, σε μια αδέξια, άβολη, κοινωνική κατάσταση αναμένεται μερικές φορές. Το να ανησυχείτε για την ικανότητά σας να πληρώνετε τους λογαριασμούς σας εγκαίρως, να απογοητεύετε τους άλλους ή να προσφέρετε μια μεγάλη προσφορά, είναι επίσης κατανοητό και αποτελεί φυσικό μέρος της ζωής μας. Κανένα από αυτά δεν προκαλεί αυτόματα ανησυχία.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συνεχή, ή ιδιαίτερα, αβάσιμη / παράλογη ανησυχία που δημιουργεί σημαντικό άγχος στη ζωή σας και παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να λειτουργείτε όπως πρέπει. εάν έχετε παράλογους φόβους που σας οδηγούν να αποφύγετε άτομα, μέρη ή καταστάσεις, που στην πραγματικότητα δεν αποτελούν απειλή κινδύνου για εσάς · εάν αντιμετωπίσετε ξαφνικές κρίσεις πανικού. ή εάν έχετε εφιάλτες, αναδρομές ή μούδιασμα που σχετίζονται με ένα τραυματικό συμβάν που συνέβη μήνες ή χρόνια στο παρελθόν. είναι λογικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο μιας διαταραχής άγχους. Σε αυτό το σημείο, θα ήταν καλό να ζητήσετε αξιολόγηση από τον ιατρό σας ή από έναν επαγγελματία σύμβουλο, για να σας βοηθήσουμε με αυτό που αντιμετωπίζετε.

Πηγή: rawpixel.com

88 σημαίνει αριθμός

Ποιες είναι οι αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας για διαταραχές άγχους;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι διαταραχές άγχους ανταποκρίνονται ιδιαίτερα στην παρέμβαση. Γίνετε ένας από το ένα τρίτο που εκμεταλλεύεται τη βοήθεια που είναι διαθέσιμη. Μερικές από τις πιο κοινές στρατηγικές για τη θεραπεία του άγχους περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία / συμβουλευτική. φαρμακευτική αγωγή; και τεχνικές διαχείρισης άγχους, για να αναφέρουμε μερικές. Επισκεφθείτε το γιατρό σας ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας πριν επιδεινωθεί το άγχος σας. Είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί εάν λάβετε βοήθεια νωρίς.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: