Τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την εικόνα του σώματος

Στον σημερινό υπερ συνδεδεμένο κόσμο, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγετε από μηνύματα σχετικά με την εικόνα του σώματος. Μεταξύ Instagram, Snapchat, Facebook και αμέτρητων άλλων δικτύων κοινωνικών μέσων, οι άνδρες και οι γυναίκες εκτίθενται συνεχώς σε εικόνες των συνομηλίκων τους, διασημοτήτων και χρηστών κοινωνικών μέσων από όλο τον κόσμο. Τα κοινωνικά μέσα μπορούν να επηρεάσουν τι αγοράζουν οι άνθρωποι, τι φορούν, ποιες προπονήσεις δοκιμάζουν και το πιο σημαντικό, πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους.

Πηγή: rawpixel.com

Δυστυχώς, η επίδραση που έχουν τα κοινωνικά μέσα στην εικόνα του σώματος δεν είναι συνήθως θετική. Όταν ο καθένας δημοσιεύει μόνο τα πιο ελκυστικά και επιμελημένα στιγμιότυπα, είναι εύκολο να μπείτε στις κοινωνικές συγκρίσεις. Όχι μόνο τα κοινωνικά μέσα μπορούν να οδηγήσουν κάποιον να έχει αρνητική εικόνα του σώματος, αλλά για μερικούς, μπορεί ακόμη και να συμβάλει στην ανάπτυξη σωματικής δυσμορφικής διαταραχής και διατροφικών διαταραχών.

Στατιστικά στοιχεία κοινωνικών μέσων και εικόνας σώματος

Είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί πόσα άτομα αγωνίζονται με μια διατροφική διαταραχή, διότι πολλοί είναι απρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια ή να μιλήσουν με έναν γιατρό για την κατάστασή τους. Ωστόσο, εκτιμάται ότι έως και 30 εκατομμύρια Αμερικανοί θα βιώσουν κάποια διατροφική διαταραχή κάποια στιγμή στη ζωή τους, πολλοί είναι στα εφηβικά τους χρόνια.

γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τον σκέφτομαι

Αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γίνονται πιο διαδεδομένα στις ζωές ανθρώπων όλων των ηλικιών. Πολλές μελέτες με την πάροδο των ετών έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων και της αρνητικής εικόνας του σώματος, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Χάιφα που πραγματοποιήθηκε το 2011. Η έρευνά τους διαπίστωσε ότι όσο περισσότερος χρόνος αφιέρωσαν έφηβες στο Facebook, τόσο πιθανότερο ήταν να αναπτυχθούν αρνητική εικόνα σώματος. Το 2014, μια παρόμοια μελέτη του Florida State University είχε τα ίδια ευρήματα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της χρήσης του Facebook και της εικόνας του σώματος. Τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο ανησυχητικά όταν εξετάζετε την αύξηση της δημοτικότητας των Snapchat και Instagram τα χρόνια από τότε που διεξήχθησαν αυτές οι μελέτες. Τώρα, υπάρχουν πολλές πλατφόρμες κοινωνικών μέσων για τους ανθρώπους να περνούν το χρόνο τους, οδηγώντας ενδεχομένως σε ακόμη πιο σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στην εικόνα του σώματος.

μεταφορέας ντοπαμίνης

Πηγή: rawpixel.com

Τι είναι η δυσμορφική διαταραχή του σώματος;

Ένας τρόπος με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την εικόνα του σώματος είναι συμβάλλοντας στην ανάπτυξη δυσμορφικής διαταραχής του σώματος. Η σωματική δυσμορφική διαταραχή, που αναφέρεται επίσης ως, σωματική δυσμορφία ή BDD, είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επίμονη ανησυχία με την εικόνα του σώματος και τις φανταστικές ατέλειες. Οι πιο συνηθισμένοι τομείς ανησυχίας για εκείνους με σωματική δυσμορφική διαταραχή είναι τα μαλλιά, το δέρμα, η μύτη, το στήθος και το στομάχι τους (όλα αυτά, μπορούν να επεξεργαστούν τεχνητά όταν δημοσιεύονται στα κοινωνικά μέσα). Ενώ τα άτομα με δυσμορφική διαταραχή του σώματος σκέφτονται συνεχώς τα ελαττώματα τους, στην πραγματικότητα, τα ελαττώματα είναι συνήθως πολύ μικρά ή ανύπαρκτα. Όσοι αγωνίζονται με την πάθηση έχουν μια λοξή ιδέα για το πώς μοιάζουν.

Πολλοί άνθρωποι έχουν πράγματα για την εμφάνισή τους που δεν τους αρέσουν, αλλά για όσους έχουν BDD, οι σκέψεις για τα ελαττώματα κάποιου είναι επεμβατικές. Συχνά εμφανίζονται καθημερινά και παραμένουν για ώρες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή διαταραχή στην καθημερινή λειτουργία.

Δεν είναι σαφές τι προκαλεί δυσμορφική διαταραχή του σώματος, αλλά πιστεύεται ότι περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η πίεση από ομοτίμους, ο εκφοβισμός και η κατανάλωση διαδικτυακών μέσων διαδραματίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της κατάστασης. Άλλοι βιολογικοί παράγοντες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην κατάσταση, και μπορεί να περιλαμβάνουν γενετική προδιάθεση και δυσλειτουργία της παραγωγής σεροτονίνης. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παρουσιάζουν BDD μεταξύ των ηλικιών 12-13, αν και η πάθηση μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 2,5% των ανδρών και 2,2% των γυναικών παλεύουν με τη δυσμορφία του σώματος.

Πηγή: pexels.com

Η σωματική δυσφορική διαταραχή είναι διαταραχή διατροφής;

Αν και η δυσμορφική διαταραχή του σώματος μοιράζεται πολλά χαρακτηριστικά με τις διατροφικές διαταραχές, δεν ταξινομείται ως μία. Το BDD μπορεί να εξελιχθεί σε διατροφική διαταραχή εάν κάποιος με BDD αποφασίσει να αλλάξει σοβαρά τη διατροφή του σε μια προσπάθεια να βελτιώσει τη φυσική του εμφάνιση. Όσοι αγωνίζονται με διατροφικές διαταραχές, όπως ανορεξία ή βουλιμία, μοιράζονται συχνά τα ίδια συναισθήματα για την εικόνα του σώματος και τις ατέλειές τους με εκείνους που ζουν με σωματική δυσμορφία.

Πώς να θεραπεύσετε τη δυσμορφία του σώματος

προγραμματισμός δραστηριοτήτων για ασθενείς με άνοια

Το πρώτο βήμα στη θεραπεία της BDD είναι η συζήτηση των ανησυχιών και των φόβων με έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ειδικευμένος ιατρός θα είναι σε θέση να κάνει επίσημη διάγνωση.

Το επόμενο βήμα είναι η θεραπεία. Η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία της δυσμορφίας του σώματος, καθώς και των διατροφικών διαταραχών και των λιγότερο σοβαρών προβλημάτων εικόνας του σώματος. Η θεραπεία ομιλίας έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία ατόμων με BDD. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, είναι μια προσέγγιση θεραπείας που έχει αποδειχθεί επιτυχής στη θεραπεία της BDD. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα ως SSRI έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία της BDD, λόγω της πιθανής συσχέτισης μεταξύ δυσλειτουργίας στην παραγωγή σεροτονίνης και της έναρξης της πάθησης.

Πώς τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν την εικόνα του σώματος;

Οι καταναλωτές έχουν εκτεθεί σε εικόνες του «ιδανικού» σώματος για δεκαετίες, σε περιοδικά, τηλεόραση, ταινίες και άλλες μορφές μέσων. Αλλά τώρα, η ευκαιρία για σύγκριση είναι ατελείωτη. Και, άνθρωποι όλων των ηλικιών βλέπουν αυτές τις «τέλειες» εικόνες από εκατομμύρια άλλες στο διαδίκτυο, και όχι μόνο από τους ανθρώπους γύρω τους ή ηθοποιούς και ηθοποιούς σε τηλεοπτικές εκπομπές.

Αυτό δεν σημαίνει ότι τα μέσα δεν επηρέασαν αρνητικά την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση πριν από την εμφάνιση των κοινωνικών μέσων. Η έρευνα, που χρονολογείται από τη δεκαετία του 1980 και του 1990, διαπίστωσε ότι καθώς τα μοντέλα, οι ηθοποιοί και οι βασίλισσες διαγωνισμού έγιναν πιο λεπτές, το αντιληπτό «ιδανικό» σωματικό βάρος και μέγεθος των γυναικών μειώθηκε αντίστοιχα. Πιο πρόσφατα, το μέσο βάρος των Αμερικανών αυξάνεται, γεγονός που έχει δημιουργήσει μια αυξανόμενη απόκλιση μεταξύ του ιδανικού σώματος και του μέσου σώματος. Αυτή η ασυμφωνία συνέβαλε στην αύξηση των περιπτώσεων διατροφικών διαταραχών, της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της κακής εικόνας του σώματος.

τι είναι η βουλιμία

Πηγή: rawpixel.com

σημάδια παιδικού διαβήτη

Η απόκλιση μεταξύ του πώς ήθελαν να μοιάζουν άνδρες και γυναίκες και πώς έμοιαζαν πραγματικά, επηρέασαν θετικά τη βιομηχανία διατροφής. Διαφημίσεις τόσο από τη βιομηχανία διατροφής όσο και από τις βιομηχανίες ομορφιάς τόνισαν τη λεπτότητα και οδήγησαν πολλές γυναίκες να αισθάνονται ότι η ποιότητα ζωής τους εξαρτάται από το βάρος και το μέγεθός τους. Μελέτες που διεξήχθησαν στις αρχές της δεκαετίας του 1990 διαπίστωσαν ότι η νούμερο ένα επιθυμία μεταξύ των νέων κοριτσιών ηλικίας 11-17 και των μεσήλικων γυναικών ήταν να είναι σε θέση να χάσουν βάρος και να το κρατήσουν μακριά.

Τα μέσα που επηρεάζουν αρνητικά την εικόνα του σώματος δεν είναι νέο πρόβλημα. Όμως, οι επιπτώσεις μπορεί να είναι πιο σοβαρές ή διαδεδομένες σήμερα από ό, τι στη δεκαετία του 1980 και του 1990 λόγω της επικράτησης των κοινωνικών μέσων στην καθημερινή μας ζωή. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι ίσως παρακολουθούσαν μερικές ώρες τηλεόρασης ή γύριζαν ένα περιοδικό όταν επέστρεφαν στο σπίτι από τη δουλειά. Σήμερα, πολλές πλατφόρμες κοινωνικών μέσων διατίθενται στα χέρια μας 24/7. Η απλή κύλιση στο Instagram μπορεί να κάνει σχεδόν όλους να αμφισβητήσουν το σώμα και τη ζωή τους, με χιλιάδες φωτογραφίες (πιθανότατα φωτογραφίες) μοντέλα και γνωστούς που κάνουν διακοπές στην παραλία γεμίζοντας το κοινωνικό δίκτυο ανά πάσα στιγμή. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό για τους νέους, οι οποίοι είναι εύκολα εντυπωσιακοί και τώρα εκτίθενται συνεχώς στις απόψεις, τις σκέψεις και τις εικόνες άλλων.

Όμως, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα μπορούν να επηρεάσουν την εικόνα του σώματος. Εκτός από τις εικόνες, πολλές επιβλαβείς κοινότητες έχουν αναπτυχθεί στο διαδίκτυο που προωθούν την ανθυγιεινή εικόνα του σώματος και τη δίαιτα. Για παράδειγμα, οι κινήσεις «pro-ana» και «pro-mia» ενθαρρύνουν ενεργά τους χρήστες των κοινωνικών μέσων να ακολουθήσουν τις διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες της ανορεξίας και της βουλιμίας. Αυτές οι κοινότητες δημοσιεύουν συχνά φωτογραφίες εξαιρετικά λεπτών διασημοτήτων και μοντέλων ως «thinspiration» - την έμπνευση για τους χρήστες των κοινωνικών μέσων να περιορίσουν τη διατροφή τους έως ότου επιτύχουν την ανθυγιεινή λεπτότητα που απεικονίζεται στις φωτογραφίες.

Πηγή: rawpixel.com

Αυτές οι κοινότητες είναι εξαιρετικά επικίνδυνες και μπορεί να είναι πολύ επιζήμιες για την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του σώματος. Συχνά, εκτός από τη δημοσίευση φωτογραφιών «thinspiration», αυτές οι κοινότητες ενθαρρύνουν επίσης τους χρήστες να υιοθετήσουν ή να συνεχίσουν τις διατροφικές τους διαταραχές και να προσφέρουν «υποστήριξη» σε όσους θέλουν να γίνουν εξαιρετικά αδύνατοι ή να αισθάνονται ότι είναι υπέρβαροι, είτε είναι αλήθεια είτε όχι.

Ευτυχώς, υπάρχουν σήμερα λιγότερες κοινότητες pro-ana και pro-proia από ό, τι πριν από μερικά χρόνια. Καθώς τα δίκτυα κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης έχουν καταργήσει αυτές τις κοινότητες, η κοινή γνώμη του «ιδανικού» σώματος έχει αρχίσει να αλλάζει. Αντί για το εξαιρετικά κοκαλιάρικο ιδανικό, σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι το «τέλειο» σώμα είναι άπαχο και μυώδες. Αν και αυτή είναι μια πιο υγιεινή άποψη από την πολύ λεπτή τάση των προηγούμενων ετών, εξακολουθεί να θέτει ένα μη ρεαλιστικό πρότυπο. Τώρα, όλο και περισσότερο «fitspo» ή έμπνευση γυμναστικής, εμφανίζονται λογαριασμοί, σκιαγραφώντας τη διατροφή και τις προπονήσεις τους μαζί με φωτογραφίες των μυϊκών σωμάτων τους. Ωστόσο, αυτό εξακολουθεί να θέτει ένα ανεφάρμοστο πρότυπο για πολλούς ανθρώπους που δεν έχουν το χρόνο ή την οικονομική ικανότητα να συμμορφωθούν με αυτά τα σχέδια φυσικής κατάστασης ή των οποίων ο φυσικός τύπος σώματος δεν μπορεί να επιτύχει αυτήν τη μυϊκή σωματική διάπλαση. Ενώ το 'fitspo' είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση από το 'thinspo', εξακολουθεί να προωθεί έναν 'ιδανικό' τύπο σώματος που δεν είναι εφικτός για πολλούς ανθρώπους, και ως εκ τούτου τροφοδοτεί την αρνητική εικόνα του σώματος μεταξύ πολλών χρηστών κοινωνικών μέσων.

Η θετική πλευρά των κοινωνικών μέσων

εικόνες ευτυχίας

Παρά τα μειονεκτήματά του, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο σε μερικούς ανθρώπους που αγωνίζονται με την εικόνα του σώματός τους. Εκτός από τα επιβλαβή πρότυπα του σώματος που υπήρχαν on-line τα τελευταία χρόνια, υπήρξε πρόσφατα μια «θετική στο σώμα» κίνηση για να αντισταθμιστεί το μήνυμα ότι υπάρχει ένας ιδανικός τύπος σώματος. Όσοι εμπλέκονται στη θετική κίνηση του σώματος θα έχουν συχνά hashtag τις φωτογραφίες τους, έτσι ώστε όλοι οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης να μπορούν να κάνουν αναζήτηση στο hashtag «body positive» ή «bopo» και να δουν μια ροή φωτογραφιών ατόμων με όλους τους τύπους σώματος που αισθάνονται αυτοπεποίθηση στο δέρμα τους.

Επιπλέον, πολλοί χρήστες μοιράζονται την ιστορία τους σχετικά με την ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής, σε αντίθεση με τους λογαριασμούς pro-ana και pro-mia. Οι άνθρωποι που αναρρώνουν από διατροφικές διαταραχές που μοιράζονται τις ιστορίες τους στο Διαδίκτυο όχι μόνο τους παρέχουν υποστήριξη κατά μήκος του δρόμου προς την ανάκαμψη, αλλά επίσης ρίχνουν φως στην πραγματικότητα της διαβίωσης με μια διατροφική διαταραχή, πιθανώς αποθαρρύνοντας τους νέους χρήστες των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης που αισθάνθηκαν «εμπνευσμένοι» από τους υπέρ-τρώγοντας σελίδες διαταραχής.

Πηγή: rawpixel.com

Παλεύετε με την εικόνα του σώματος;

Εάν αγωνίζεστε με την εικόνα του σώματός σας, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Πιθανότατα, πολλοί από τους συνομηλίκους σας νιώθουν τον ίδιο τρόπο με εσάς. Και, μπορείτε να λάβετε βοήθεια. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμησή σας ή να ξεκινήσετε την ανάρρωσή σας από μια διατροφική διαταραχή ή μια σωματική δυσμορφική διαταραχή.

Είναι απίθανο τα κοινωνικά μέσα να εξαφανιστούν σύντομα, αλλά ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να αντιμετωπίζει καλύτερα τις ψυχικές και συναισθηματικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων. Ελάτε σε επαφή με έναν θεραπευτή εάν θέλετε να φτάσετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενώ αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και το σώμα σας.