Τι πρέπει να κάνω όταν η μοναξιά μου με σκοτώνει;
Υπάρχουν τόσα πολλά τραγούδια εκεί έξω για τη μοναξιά, από το 'Killing Loneliness' από το HIM έως το 'Hit Me Baby One More Time' από την Britney Spears που, στην αρχή, δεν ακούγεται σαν για τη μοναξιά μέχρι να φτάσετε στη χορωδία. ('Η μοναξιά μου με σκοτώνει & hellip;Αλλά ήταν η Μπρίτνεϊ σε κάτι; Μπορείς να πεθάνεις από τη μοναξιά; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορείτε. Η μοναξιά είναι τόσο επικίνδυνη για την υγεία σας όσο και το κάπνισμα.
το περπάτημα σε ένα όνειρο που σημαίνει
Πηγή: unsplash.com
Η μοναξιά είναι μια αυξανόμενη επιδημία στον κόσμο, ακόμη και με τον πληθυσμό μας να αυξάνεται. Θα το συζητήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες, όπως:
- Τα μειονεκτήματα των κοινωνικών μέσων
- Πώς η μοναξιά επηρεάζει τη σωματική σας υγεία
- Πώς μπορείς να είσαι μόνος όταν περιβάλλεται από άλλους
- Ο αντίκτυπος της μοναξιάς στους ηλικιωμένους
- Συμβουλές για να κάνετε φίλους
Πώς μπορεί η μοναξιά να είναι επικίνδυνη; Όπως αποδεικνύεται, όσο μπορούμε να απολαμβάνουμε μόνο τον χρόνο, η κοινωνική απομόνωση είναι τόσο επιζήμια για την υγεία μας όσο το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος και το να είμαστε αλκοολικοί. Ένα εκπληκτικό τρεις στους τέσσερις Αμερικανούς είναι μοναχικοί. Άτομα με ένα κενό κοινωνικό ημερολόγιο θέτουν τη ζωή τους σε κίνδυνο. Το θέμα σπάνια αναφέρεται, αλλά είναι μια βαθιά αιτία ανησυχίας.
Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα με τη μοναξιά είναι πώς αντιδρούμε στην κατάθλιψη. Μπορεί να πιστεύουμε ότι είμαστε πιο άνετα να παρακάμπτουμε μια κοινωνική εκδρομή, αλλά τι κάνουμε αντ 'αυτού; Binge δείχνει στο Netflix γεμίζοντας το στόμα μας με λιπαρά τρόφιμα και ζαχαρούχα ποτά; Θα ήταν πολύ πιο υγιές να συναντηθούμε με τους φίλους μας για ένα παιχνίδι μπιλιάρδου.
Εάν αγωνίζεστε με τη μοναξιά, δεν είστε μόνοι. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να αλλάξετε την κατάστασή σας.
Οι φυσικές επιπτώσεις της μοναξιάς
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν χρόνια μοναξιά έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα και μειωμένη ποιότητα ύπνου. Εκείνοι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους μόνοι τους δεν εκτίθενται στα μικρόβια και τα βακτήρια που χρειάζονται για τη δημιουργία βιολογικών άμυνας. Το ανοσοποιητικό τους σύστημα μοιάζει με εκείνο των μικρών παιδιών.
Και εκείνοι που ζουν μόνοι τους είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για την ασφάλειά τους, έτσι κάθε μικρός θόρυβος τους ξυπνά, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου τους. Με την πάροδο του χρόνου, η μειωμένη ποιότητα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων καταστάσεων που οδηγούν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Η μοναξιά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση του άγχους που έχει αρνητικό αντίκτυπο και στην ποιότητα του ύπνου.
Πηγή: rawpixel.com
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η χρόνια μοναξιά μπορεί επίσης να μας κάνει να είμαστε πιο ευάλωτοι σε καταστάσεις όπως η άνοια, η κατάθλιψη και η σχιζοφρένεια.
Να είσαι μοναχικός όταν περιβάλλεται από ανθρώπους
Το να είσαι κοντά στους άλλους δεν είναι πάντα η απάντηση στη μοναξιά. Οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται μοναχικοί - ίσως ακόμη και πιο μοναχικοί - όταν σε ένα μεγάλο πλήθος ή όταν ζουν σε ένα σπίτι με πολλά μέλη της οικογένειας. Το κλειδί για την αποφυγή της μοναξιάς είναι να ξοδεύετε χρόνο με άτομα με τα οποία δημιουργείτε σύνδεση ή να συνδέσετε αυτούς τους ανθρώπους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
Εάν είστε παθιασμένοι με την τέχνη ή τη μουσική, αλλά σε όλους γύρω σας αρέσουν μόνο τα αθλήματα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά, επειδή μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε να συζητήσετε τα ενδιαφέροντά σας με όσους βρίσκονται γύρω σας, ωστόσο, δεν θα γίνουν συνδέσεις επειδή απλά δεν ενδιαφέρονται.
1010 που σημαίνει Βίβλος
Το μειονέκτημα των κοινωνικών μέσων
Επειδή στην εποχή της πληροφορίας μπορούμε να συνδεθούμε με οποιονδήποτε οπουδήποτε και οποτεδήποτε, συνεχώς μπαίνουμε σε μια ψεύτικη αίσθηση συντροφικότητας. Είμαστε πιο μοναχικοί από ποτέ και έχουμε ευχαριστώ για τα κοινωνικά μέσα.
Μπορείτε να περάσετε ώρες συζητώντας με κάποιον μέσω του Messenger, αλλά τι συμβαίνει όταν χρειάζεστε ένα ζεστό αγκάλιασμα ή ένα χέρι για να το κρατήσετε; Οι ενδορφίνες που βιώνετε από μια τέτοια επαφή είναι ανύπαρκτες πάνω από την κρύα, αίσθηση αφής ενός πληκτρολογίου.
Όσο παρηγορητική μπορεί να είναι η αποχώρηση από μια κοινωνική δέσμευση, οι άνθρωποι χρειάζονται, στην πραγματικότητα, άλλους ανθρώπους για να επιβιώσουν. Και ενώ μπορεί όλοι να αισθανόμαστε μια αίσθηση μοναξιάς από καιρό σε καιρό, είναι η χρόνια, παρατεταμένη μοναξιά που μας κάνει πραγματικά. Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη και όλες αυτές τις δυσάρεστες παρενέργειες και εκδηλώσεις που συνοδεύουν αυτές τις συνθήκες.
Η μοναξιά και οι ηλικιωμένοι
Η μοναξιά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους ηλικιωμένους και είναι επίσης συχνό για αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Για παράδειγμα, το 2010, το AARP δημοσίευσε μια έρευνα στην οποία ένας στους τρεις ενήλικες άνω των 45 ετών ανέφερε ότι έπασχε από χρόνια μοναξιά. Μόνο δέκα χρόνια πριν, ο αριθμός αυτός ήταν πολύ λιγότερος, με ένα στα πέντε άτομα σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα να αναφέρει χρόνια μοναξιά.
Δεν είναι μυστικό ότι είναι πιο δύσκολο να ξεφύγεις όσο μεγαλώνεις. Όταν γίνεται πιο δύσκολο ή πρακτικά αδύνατο να κάνετε μακρινά οδικά ταξίδια ή να κάνετε μια μακρά πτήση με αεροπλάνο, οι ηλικιωμένοι τείνουν να μείνουν σε θέση, γεγονός που οδηγεί στη μείωση του χρόνου τους με αυτούς που τους ενδιαφέρουν. Η αδυναμία επίσκεψης στα παιδιά ή τα εγγόνια τους μπορεί αναμφίβολα να οδηγήσει σε αύξηση της μοναξιάς.
Εκτός από τους ηλικιωμένους, εκείνοι που διαφορετικά είναι «διαφορετικοί» τείνουν να είναι οι πιο μοναχικοί: αυτοί που κακοποιούνται τακτικά ή εκείνοι που υποφέρουν από φτώχεια. Οι γυναίκες τείνουν επίσης να είναι πιο μοναχικές από τους άντρες και οι μαύροι τείνουν να είναι πιο μοναχικοί από τους λευκούς. Εκείνοι που έλαβαν καλύτερη εκπαίδευση τείνουν να είναι λιγότερο μοναχικοί από εκείνους που δεν το έκαναν και εκείνοι που έχουν δουλειά τείνουν να είναι λιγότερο μοναχικοί από αυτούς που είναι άνεργοι ή συνταξιούχοι.
Τι μπορείτε να κάνετε για τη μοναξιά σας
Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις με άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε.
Ομάδες συναντήσεων
420 σημαίνει δίδυμη φλόγα
Ένας εξαιρετικός τρόπος σύνδεσης με άλλους είναι μέσω της εφαρμογής Meetup ή δικτυακός τόπος. Στο Meetup, μπορείτε να αναζητήσετε τα συγκεκριμένα ενδιαφέροντά σας και, στη συνέχεια, να προσπαθήσετε να βρείτε άλλους που μοιράζονται αυτά τα ενδιαφέροντα στην περιοχή σας.
Πηγή: unsplash.com
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια συνάντηση για το ιδιαίτερο ενδιαφέρον σας, μπορείτε να δημιουργήσετε την ομάδα σας. Απλώς διαλέξτε έναν τόπο δημόσιας συνάντησης και, στη συνέχεια, οργανώστε τις εβδομαδιαίες ή μηνιαίες συναντήσεις όπως κρίνετε κατάλληλο. Υπάρχει μια ονομαστική μηνιαία χρέωση για να συνεχίσετε το Meetup σας, αλλά όταν το συγκρίνετε με το εναλλακτικό, η χρέωση είναι ασήμαντη.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις δικές σας προτιμήσεις κοινωνικών μέσων για να αναζητήσετε τοπικές ομάδες συναντήσεων. Αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτές οι ομάδες συναντιούνται αυτοπροσώπως, ή απλά επιστρέφετε στο κρύο κενό μιας οθόνης υπολογιστή.
Προσεγγίστε αυτούς που γνωρίζετε
Μερικές φορές είμαστε μόνοι, παρόλο που έχουμε ένα υπέροχο σύστημα υποστήριξης. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας με τους οποίους δεν έχετε μιλήσει εδώ και λίγο καιρό. Προγραμματίστε μια ώρα για καφέ ή δείπνο μαζί. Χτυπήστε ξανά αυτές τις παλιές φιλίες.
Σκεφτείτε την παροχή συμβουλών
Μερικές φορές η μοναξιά οφείλεται σε μεγαλύτερους αγώνες, όπως το κοινωνικό άγχος ή η κατάθλιψη. Εάν αγωνίζεστε και δεν μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να διορθώσετε τα προβλήματα μόνοι σας, μιλήστε με έναν θεραπευτή. Η BetterHelp έχει συμβούλους που περιμένουν να σας βοηθήσουν να κάνετε πραγματικές συνδέσεις με άλλους στη ζωή σας, ώστε να ξεπεράσετε τη μοναξιά. Μπορείτε να διαβάσετε κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp παρακάτω.
555 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
Κριτικές συμβούλου
«Η Τζένι είναι μοναδική. Είναι φροντίδα, συμπονετική, επαγγελματική, σεβαστή, εύκολο να μιλήσετε και σας κάνει να νιώθετε σαν να μην είστε μόνοι. Όταν επικοινωνούμε είτε μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είτε με συνεδρίες βίντεο, πάντα κάνει τον εαυτό της να φαίνεται συγγενής. Μου αρέσει πολύ να δουλεύω μαζί της και νομίζω ότι είναι μεγάλη στο επάγγελμά της! '
«Θα συνιστούσα τον Ashley σε όλους που ζητούν βοήθεια. Κάνει τις σωστές ερωτήσεις και σας ενημερώνει ότι δεν είστε μόνοι και επικυρώνει τα συναισθήματά σας. Ένιωσα σαν να κρέμονται από τα νύχια μου και σε λίγες εβδομάδες ηρέμησα και μπόρεσα να επιστρέψω και να κοιτάξω την κατάστασή μου. '
συμπέρασμα
Βρίσκεστε στον εαυτό σας να παλεύει να βγείτε και να περάσετε χρόνο με ανθρώπους, παρόλο που γνωρίζετε ότι είναι καλύτερο για εσάς; Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται τώρα, είναι δυνατή μια πιο υγιεινή, πιο θετική και λιγότερο μοναχική ζωή - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
