Τι είναι ο ορισμός της «Μαθημένης Αδυναμίας» Ψυχολογίας;

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αβοήθητοι. Ανίσχυροι στις συνθήκες τους, στην υγεία τους, ή ακόμα και στην ψυχική τους υγεία. Η αδυναμία είναι ένα αίσθημα αδυναμίας ή παγίδευσης. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό δεν είναι αναπόφευκτη κατάσταση. Η ψευδαίσθηση του συναισθήματος που παγιδεύεται μπορεί να καταρρεύσει αναπτύσσοντας μια καλύτερη κατανόηση της κατάστασης και μέσω της θεραπείας. Κάθε άτομο έχει τη δυνατότητα να βρίσκεται στο κάθισμα του οδηγού της ζωής του.



Πηγή: unsplash.com





Τι είναι η Μαθημένη Αδυναμία;

Η μαθημένη αδυναμία είναι μια ψυχική κατάσταση της ύπαρξης στην οποία κάποιος αισθάνεται ανίκανος να μην επανεξετάσει ή να επιστρέψει σε επανειλημμένα οδυνηρές εμπειρίες. Κάτι αλλάζει στην κατάσταση του νου ενός ατόμου που τους κάνει να αντιλαμβάνονται πραγματικά μια οδυνηρή εμπειρία ως αναπόφευκτη. Η επιστροφή τους στη σκηνή αυτών των οδυνηρών στιγμών δεν είναι μια επιλογή, επομένως, αισθάνονται αβοήθητοι. Αυτή η δυναμική μπορεί να συμβεί σε ανθρώπους σε διάφορα στάδια καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους και είναι μια κατάσταση που μπορεί να ξεπεραστεί.

Προέλευση της Μαθημένης Αδυναμίας



Μάρτιν Ε.Ρ. Ο Seligman ήταν ένας Αμερικανός ψυχολόγος που αντιλήφθηκε και ανέπτυξε τη θεωρία της Εκπαιδευόμενης Αδυναμίας στις δεκαετίες του 1960 και του 1970 στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας. Το έργο του Seligman ξεκίνησε όταν ερεύνησε την κλασική ρύθμιση και διαπίστωσε ότι ορισμένα σκυλιά που είχαν υποστεί αναπόφευκτες ηλεκτροπληξίες αρνήθηκαν να αναλάβουν δράση στις ακόλουθες καταστάσεις όπου υπήρχαν ηλεκτροπληξίες, ακόμη και αν ήταν σε θέση να τα αποφύγουν ή να τα ξεφύγουν. Στις ακόλουθες μελέτες, τα σκυλιά θα τοποθετηθούν σε κλειστό κουτί και θα ενεργοποιηθεί ηλεκτροπληξία. Εάν τα σκυλιά πήδηξαν στην άλλη πλευρά του κουτιού πάνω από ένα φράγμα, θα μπορούσαν να αποφύγουν το σοκ. Τα σκυλιά που δεν είχαν προηγουμένως υποστεί αναπόφευκτες ηλεκτροπληξίες δεν είχαν καθόλου πρόβλημα να αποφύγουν ή να ξεφύγουν από το σοκ, αλλά τα σκυλιά που προηγουμένως δεν μπορούσαν να ξεφύγουν από το σοκ απλώς παρέμειναν και υπέμειναν τον πόνο. Μερικοί τελικά κινήθηκαν, αλλά πολύ αργότερα από τα σκυλιά που δεν είχαν προηγουμένως εκτεθεί στο σοκ.



Μετά από αυτήν την ανακάλυψη, ο Seligman διεξήγαγε μια παρόμοια μελέτη με τους ανθρώπους, χρησιμοποιώντας δυνατούς θορύβους αντί ηλεκτροπληξίας. Τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια, και διατύπωσε την έννοια που ονόμασε «έμαθε αδυναμία», την ψευδή πεποίθηση ότι δεν μπορεί κανείς να ελέγξει τα μελλοντικά αποτελέσματα.

Από τότε που ο Seligman επινόησε τον όρο, η μαθημένη αδυναμία έχει γίνει ένα κρίσιμο στοιχείο της θεωρίας συμπεριφοράς. Αυτή η θεωρία χρησιμοποιείται για να εξηγήσει γιατί ορισμένα άτομα μπορεί να αποδεχτούν ή να παραμείνουν παθητικά σε επιβλαβείς καταστάσεις, παρά την ικανότητά τους να τα αλλάξουν.



Επιδράσεις της Μαθημένης Αδυναμίας

Ενώ το ίδιο το αίσθημα της αδυναμίας είναι δύσκολο να ξεπεραστεί και εμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες, δημιουργεί επίσης άλλα επιβλαβή αποτελέσματα. Ο ίδιος ο Seligman εξήγησε στο βιβλίο του Ανικανότητα ότι η πεποίθηση της ανικανότητας κάποιου οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, θλίψη, χρόνια αποτυχία και σωματική ασθένεια. Έχει επίσης προταθεί ότι η κλινική κατάθλιψη, η πρόωρη γήρανση, η φτώχεια, οι γονείς, η ενδοοικογενειακή βία, η ακαδημαϊκή επιτυχία, ο αλκοολισμός και η κατάχρηση ναρκωτικών μπορεί επίσης να επηρεαστούν.



Πηγή: unsplash.com

Τα συμπτώματα της αδυναμίας και της κατάθλιψης που έχουν μάθει είναι πολύ παρόμοια, όπως η θλίψη, το άγχος και η εναλλασσόμενη παθητικότητα και εχθρότητα. Μερικοί πιστεύουν ότι η μάθηση της αδυναμίας και της κατάθλιψης είναι τόσο συνυφασμένη που υπάρχει ακόμη και μια «θεωρία απελπισίας της κατάθλιψης». Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός κλινικών που πιστεύουν ότι η κατάθλιψη δεν υπάρχει από μόνη της, αλλά είναι το αποκορύφωμα πολλών διαταραχών, όπως η μαθησιακή αδυναμία. Αυτό θα εξηγούσε γιατί ορισμένες μορφές κατάθλιψης είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστούν, καθώς διαφορετικές διαταραχές προέρχονται από διαφορετικές αιτίες και απαιτούν διάφορες μορφές θεραπείας.



Πώς να ξεπεράσετε τη μαθημένη αδυναμία

Εάν πιστεύετε ότι αγωνίζεστε με τη μάθει αδυναμία, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορεί να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας:



  1. Επίγνωση

Παρόλο που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί κάτι τόσο περίπλοκο και σοβαρό όσο η ματαιωμένη αδυναμία, το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζετε τους αγώνες σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε τα συμπτώματα στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ανακαλύψετε ποια μπορεί να είναι η αιτία.



Επειδή η ματαιωμένη αδυναμία μπορεί να προκύψει από μια κατάσταση στην οποία βρισκόσασταν αναπόφευκτη συναισθηματική ή σωματική βλάβη, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό, μπορεί να είναι δύσκολο να ανακαλύψετε το σημείο προέλευσης. Είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τα παιδικά γεγονότα ή τα αναπτυξιακά γεγονότα που μπορεί να έχουν προκαλέσει το πρόβλημα. Μερικές φορές, μιλώντας με κάποιον που σας γνώριζε σε νεαρή ηλικία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την πηγή. Συνηθισμένες αιτίες είναι η κακοποίηση, η παραμέληση ή το να βλέπεις κάποιον άλλον με έμαθε αδυναμία και να το υιοθετήσεις για τον εαυτό σου.

Ανεξάρτητα από το αν μπορείτε να προσδιορίσετε πώς ξεκίνησε η μαθησιακή αδυναμία σας, το επόμενο βήμα είναι να γνωρίζετε τις τρέχουσες αρνητικές πεποιθήσεις σας και πώς η μαθημένη αδυναμία σας ακολουθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Δοκιμάστε να εξετάσετε τη συμπεριφορά σας και να αμφισβητήσετε τις πεποιθήσεις πίσω από το πώς συμπεριφέρεστε. Εξετάστε τη γλώσσα σας για να εντοπίσετε αβοήθητες ή αυτοκαταστροφικές λέξεις. Παρακολουθήστε όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να γνωρίζεις είναι το πρώτο βήμα για να είσαι ικανός να σταματήσεις.



  1. Αλλαγή

Τώρα που γνωρίζετε τις ανίσχυρες τάσεις σας, ήρθε η ώρα να βγείτε από αυτές. Εάν έχετε διαπιστώσει ότι οι σκέψεις σας είναι συνεχώς αρνητικές, μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Για να σταματήσετε αυτήν τη σπείρα, κάντε έναν «έλεγχο πραγματικότητας» σε κάθε σκέψη. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι 'κανείς δεν θα με αγαπήσει ποτέ', αναρωτηθείτε αν αυτό είναι πραγματικό ή όχι. Η λογική σκέψη για το γεγονός ότι θα μπορούσατε να συναντήσετε κάποιον ανά πάσα στιγμή αναιρεί αυτή την εξουθενωτική σκέψη. Η προσέγγιση πολλών άλλων παραπλανητικών με τον ίδιο τρόπο θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά.

Πηγή: unsplash.com

Εάν ο έλεγχος πραγματικότητας δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να αναζητήσετε άλλες εξηγήσεις για τις ανησυχίες σας. Εάν είστε πεπεισμένοι ότι το αφεντικό σας είναι θυμωμένο και θα απολυθείτε, δεν θα μπορείτε να κάνετε τη δουλειά σας σωστά. Λοιπόν, σκεφτείτε για οποιονδήποτε άλλο λόγο που μπορεί να σας αγνόησε σήμερα το πρωί. Θα μπορούσε να είναι απασχολημένη, θα μπορούσε να έχει μια κακή μέρα η ίδια, ή απλά δεν θα μπορούσε να σας ακούσει να λέτε «γεια». Όχι μόνο αυτό θα ενισχύσει, αλλά και το άγχος σας είναι πιθανό να μειωθεί επίσης.

Όταν συναντάτε ζητήματα στη ζωή που δεν είναι απλώς γεγονότα μαθησιακής αδυναμίας, είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιήσετε ως μαθησιακές εμπειρίες αντί για λόγους που πρέπει να σταματήσετε. Δώστε στον εαυτό σας καθημερινές επιβεβαιώσεις για το τι είστε καλοί και τι θέλετε να βελτιώσετε. Μην αφήσετε τη διαδικασία «βελτίωσης» να εξασθενίσει. Πλαίσιο ανάπτυξης ως κίνηση προς τη δύναμη. Για μερικούς, βοηθά να γράψετε μια λίστα με πράγματα που τους αρέσουν ή ακόμα και να ρωτήσετε άλλους τι θαυμάζουν για εσάς. Μπορεί να πουν κάτι θετικό που δεν συνειδητοποιήσατε προηγουμένως.

Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο με άλλους που έχουν μάθει επίσης αδυναμία, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα, καθώς μπορεί να έχετε καταθλιπτική επίδραση ο ένας στον άλλο. Μόλις είστε και οι δύο στο ταξίδι αποκατάστασης, επανασυνδεθείτε ξανά.

  1. Πάρε τον έλεγχο

Η μετακίνηση του παρελθόντος μπορεί να ξεκινήσει θέτοντας ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους. Για κάποιον που έχει συνηθίσει να αισθάνεται αβοήθητος, ο καθορισμός στόχων μπορεί να αισθάνεται σαν να παίρνει τον έλεγχο - ειδικά όταν τους επιτυγχάνετε. Προσπαθήστε να ορίσετε μικρά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που μπορείτε να πετύχετε, αλλά και μεγαλύτερους μακροπρόθεσμους στόχους στους οποίους μπορείτε να εργαστείτε συνεχώς. Χρησιμοποιήστε τη «στρατηγική στόχου SMART» για να βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, ρεαλιστικοί και χρονικά δεσμευμένοι.

Στη συνέχεια, γιορτάστε! Φροντίστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της πορείας ανάκαμψης. Εάν πετύχετε έναν μικρό στόχο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αφήστε τον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα, ένα γλυκό ή οποιοδήποτε άλλο είδος μικρής ανταμοιβής. Εάν πετύχετε έναν από τους μακροπρόθεσμους στόχους σας, όπως να αποκτήσετε νέα δουλειά, κάντε ένα πάρτι! Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από μάθει αδυναμία πιστεύουν ότι τα επιτεύγματά τους δεν είναι έγκυρα ή αξίζουν επαίνους, αλλά είναι. Λοιπόν, φροντίστε να γιορτάσετε!

Πηγή: pexels.com

Είναι σημαντικό να αναπτύξετε ένα σύστημα υποστήριξης, ώστε να έχετε θετικές σχέσεις στις οποίες μπορείτε να απευθυνθείτε καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Το να περνάς χρόνο με αισιόδοξους άλλους με στάση «μπορεί να κάνεις» μπορεί να έχει μεταδοτική επίδραση, ενισχύοντας τη νέα σου ελπίδα. Εάν δεν έχετε ήδη τέτοια άτομα στη ζωή σας, δοκιμάστε να βρείτε κάποια σε οργανισμούς ή κλαμπ.

Τέλος, φροντίστε τον εαυτό σας. Εάν χρειάζεστε μόνο χρόνο, πάρτε το. Εάν χρειάζεστε αυτοεξυπηρέτηση, κάντε μια ημέρα σπα. Βεβαιωθείτε ότι βάζετε τον εαυτό σας και το ταξίδι σας για ανάκαμψη πρώτα και μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία εάν γίνει πάρα πολύ για να χειριστείτε τον εαυτό σας.

Η BetterHelp μπορεί να βοηθήσει

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να θεραπεύσετε τη μαθημένη αδυναμία είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια, μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνεις μόνος σου. Εάν έχετε και άλλες καταστάσεις σε συνδυασμό με τη μαθημένη αδυναμία, το να δείτε έναν θεραπευτή καθίσταται απαραίτητο και αποτελεσματικό στην αλλαγή της ζωής σας. Για εύκολα προσβάσιμους διαδικτυακούς συμβούλους εκπαιδευμένους στη μάθηση της αδυναμίας, μη διστάσετε να εγγραφείτε Καλύτερη βοήθεια να συνδυαστεί με έναν καταρτισμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Πολλοί από τους επαγγελματίες μας έχουν βοηθήσει άτομα με παρόμοιες καταστάσεις:

Κριτικές συμβούλου

«Η Pamela βρίσκεται στη διαδικασία να βοηθήσει μέσα από πολλές πολύπλοκες δυσκολίες στη ζωή μου και πάντα νιώθω πολύ ασφαλής να την ανοίγω και γνωρίζοντας ότι θα έχει τα καλύτερα εργαλεία για να αντιμετωπίσω τα καθημερινά προβλήματα που αντιμετωπίζω. Μου μιλάει σαν φίλη και εκτιμώ τη διαβεβαίωση που δίνει όταν διστάζω να ανοίξω ή όταν νιώθω ότι έχω μοιραστεί πάρα πολύ. Ήρθα σε αυτό το συναίσθημα σαν να ήμουν ανίσχυρη υπόθεση και η Παμέλα με έκανε να νιώθω φυσιολογικός και επικυρωμένος. Αυτή η εμπειρία ήταν τρομακτική για μένα, αλλά ήταν θετική μόνο από την ημέρα που ξεκίνησα ».

«Νιώθω πολύ άνετα να μιλάω με τη Shannon Francom. Έχει μια πολύ ζεστή προσωπικότητα και συνεργάζεται μαζί μου για να με βοηθήσει να αισθάνομαι πιο σίγουρος για να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και να βελτιώσω την αυτοεκτίμησή μου σε όλους τους τομείς της ζωής. '

Ξεπερνώντας την αδυναμία

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί η αδυναμία είναι να προσδιοριστεί η πηγή αυτών των προτύπων και συνηθειών σκέψης. Ένας ειδικευμένος σύμβουλος μπορεί να είναι ο σωστός βοηθός για να σας καθοδηγήσει σε αυτήν τη διαδικασία. Η συζήτηση των συναισθημάτων και των σκέψεών σας με έναν επαγγελματία είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βρείτε ουσιαστική βοήθεια. Είναι δυνατόν να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή στην οποία η ανικανότητα δεν σας κρατά πίσω - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

1222 πνευματικό νόημα

Ποια είναι η έννοια της μαθημένης αδυναμίας;

Η ματαιωμένη αδυναμία εμφανίζεται αφού ένα άτομο ή ένα ζώο αναγκάστηκε να υπάρξει υπό συνθήκες που ήταν οδυνηρές ή δυσάρεστες. Στη συνέχεια, ένα άτομο θα αποφύγει παρόμοιες καταστάσεις, ακόμη και αν είναι σε θέση να τις ξεπεράσει τώρα, αφού έχει συναισθήματα αδυναμίας για συγκεκριμένα ερεθίσματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην είναι σε θέση να αποφύγουν τις ανεπιθύμητες περιστάσεις, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απίθανο να εξαλειφθεί η ματαιωμένη αδυναμία σε αυτές τις περιπτώσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μαθημένη αδυναμία μπορεί να αντιστραφεί. Πολλοί άνθρωποι που βίωσαν μάθημα ανικανότητας το ξεπέρασαν μέσω της παροχής συμβουλών.

Ποια είναι μερικά παραδείγματα μάθησης ανικανότητας;

Ένα παράδειγμα μαθημένης αδυναμίας που μπορεί να συνέβαλε επίσης στη θεωρία της μαθημένης αδυναμίας είναι ένας σκύλος που κακοποιήθηκε από τον ιδιοκτήτη του, αλλά αρνείται να φύγει, ακόμα κι αν μια πύλη ή πόρτα αφεθεί ανοιχτή για να φύγει. Σε αυτήν την περίπτωση, ο σκύλος έχει μάθει ανίσχυρη συμπεριφορά και δεν αισθάνεται ότι μπορεί να ξεπεράσει την κατάσταση. Η μαθημένη αδυναμία στους ανθρώπους είναι λίγο διαφορετική, αλλά εξακολουθεί να περιστρέφεται γύρω από το ότι δεν δραπετεύει ή δεν μπορεί να ξεφύγει από ανεπιθύμητα ερεθίσματα.

Πώς μπορείτε να διορθώσετε τη μάθησα αδυναμία;

Εάν θέλετε να διορθώσετε σωστά τη μαθημένη αδυναμία, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι πιθανό να έχουν πληροφορίες σχετικά με μελέτες σχετικά με τη μαθημένη αδυναμία και έρευνα σχετικά με τη μαθημένη αδυναμία, ώστε να μπορούν να σας διδάξουν πώς να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας και να ξεπεράσετε τη μαθημένη αδυναμία. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει ή να πάρει πολύ χρόνο, αλλά είναι δυνατό. Η ανακούφιση της μαθησιακής αδυναμίας είναι δυνατή και μπορείτε να το κάνετε με τη σωστή βοήθεια. Η μαθημένη αδυναμία δεν είναι κάτι με το οποίο πρέπει να ζήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Ποιος μελέτησε έμαθε αδυναμία;

Η έννοια της μαθησιακής αδυναμίας μελετήθηκε από τον Martin Seligman, καθώς και τον Steven Maier. Έμαθε ανικανότητα ανακαλύφθηκε από αυτούς όταν κοίταξαν τις συμπεριφορές του σκύλου. Έκαναν μεγάλη έρευνα σχετικά με τις μαθημένες συμπεριφορές και την αδυναμία, προκειμένου να αναπτύξουν το μοντέλο της μαθημένης αδυναμίας. Αυτή η θεωρία της μαθημένης αδυναμίας στον άνθρωπο, πιστεύεται ότι οφείλεται σε μαθημένες συμπεριφορές. Το καλό για αυτό είναι ότι οι συμπεριφορές μπορούν επίσης να είναι αδημοσίευτες.

Ποια είναι τα 3 στοιχεία της μαθημένης αδυναμίας;

Τα 3 στοιχεία της μαθημένης αδυναμίας είναι απρόβλεπτα, γνώση και συμπεριφορά. Το ενδεχόμενο σημαίνει ότι ένα άτομο πιστεύει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του τι συμβαίνει και του τρόπου με τον οποίο ενεργούν. Η γνώση σημαίνει ότι είναι σε θέση να καταλάβουν αυτές τις σχέσεις και η συμπεριφορά αναφέρεται στις ενέργειες που καταλήγουν στην εξεύρεση έκτακτης ανάγκης. Το μοντέλο της μαθημένης αδυναμίας υπαγορεύει ότι και οι τρεις πρέπει να είναι παρόντες. Αυτές οι πτυχές παρατηρήθηκαν όταν έμαθαν ανικανότητα στους ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανίζονται και στα ζώα. Λάβετε υπόψη ότι η μάθημα της αδυναμίας συνεχίζει να μελετάται και ακόμη και αφού αναπτύξετε τη μαθημένη αδυναμία, μπορείτε να ξεχάσετε τις συμπεριφορές που σχετίζονται με αυτήν.

Ποιο είναι το αντίθετο της μαθημένης αδυναμίας;

Το αντίθετο της εκμάθησης της αδυναμίας μπορεί να είναι η εκμάθηση της κυριαρχίας ή η εκμάθηση αισιοδοξίας. Με άλλα λόγια, όταν μαθαίνετε ότι οι ενέργειές σας μπορούν να αλλάξουν την κατάστασή σας και μπορείτε να ξεπεράσετε τα ερεθίσματα που αντιμετωπίζετε, τα οποία μπορεί επίσης να ονομαστούν αισιοδοξία. Η ανακούφιση της μαθησιακής αδυναμίας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα αισιοδοξίας. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τη μαθημένη αδυναμία όταν την αντιμετωπίζετε. Εάν αρχίσετε να αναπτύσσετε μαθημένη αδυναμία για μια συγκεκριμένη περίσταση, μπορείτε επίσης να αναπτύξετε τη μαθημένη αισιοδοξία για κάτι άλλο.

Πώς ξεπερνάτε τη μαθημένη αδυναμία;

Κάθε φορά που βιώνετε μάθημα αδυναμίας, μπορείτε να το αντιστρέψετε, αν αυτό είναι κάτι που θέλετε να κάνετε. Μπορείτε να ξεπεράσετε τη μαθημένη αδυναμία, αλλά θα πρέπει να εργαστείτε σε αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τη μαθημένη αδυναμία είναι να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο για να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα που σχετίζονται με τη μαθημένη αδυναμία. Μπορεί να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποια συναισθήματα ανικανότητας βιώνετε και πώς μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις σας. Η μαθημένη αδυναμία μπορεί να αναπτυχθεί για μεγάλο ή μικρό χρονικό διάστημα, κάτι που πρέπει να θυμάστε.

Μπορεί η Εκπαιδευμένη Αδυναμία να μάθει;

Ναι, η μαθημένη αδυναμία μπορεί να είναι αμάθητη, αλλά αυτό πιθανώς δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Αν έχετε μάθει αδυναμία, πιθανότατα μάθατε αυτήν τη συμπεριφορά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα χρειαστεί επίσης να καταργήσετε αυτήν την συμπεριφορά με την πάροδο του χρόνου. Ο πιο ευεργετικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να δείτε έναν σύμβουλο. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν μαθημένη αδυναμία σε σύντομο χρονικό διάστημα, ενώ άλλοι εκτίθενται σε αυτό για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Πώς είναι η Μαθημένη Αδυναμία;

Η μαθησιακή αδυναμία και η κατάθλιψη μπορεί να μοιάζουν παρόμοια, ειδικά όταν πρόκειται για μαθησιακή αδυναμία στα παιδιά. Τα παιδιά μπορεί να παρουσιάζουν σημάδια κατάθλιψης και να μην θέλουν να δοκιμάσουν νέα πράγματα ή να προσεγγίσουν νέες καταστάσεις όταν βιώνουν μάθημα αδυναμίας. Τα συμπτώματα της μαθησιακής αδυναμίας στα παιδιά περιλαμβάνουν αναβλητικότητα, απογοήτευση, εύκολη εγκατάλειψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τα παιδιά μπορούν ακόμα να ξεπεράσουν τη μαθημένη αδυναμία, αλλά μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα. Όταν τα παιδιά βιώνουν μαθημένη αδυναμία, θα πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να τους βοηθήσετε. Αυτό μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα ανικανότητας που έχουν μάθει και τα συμπτώματα που αναφέρονται μπορεί να εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου.

Γιατί είναι ανήθικη η μαθαινόμενη αδυναμία;

Το αρχικό πείραμα που διεξήχθη από τον Martin Seligman σχετικά με τη μαθημένη αδυναμία ήταν ανήθικο, διότι ουσιαστικά απαιτούσε κακή μεταχείριση στα ζώα. Τα σκυλιά σοκαρίστηκαν κατά τη διάρκεια του πειράματος, κάτι που θα ήταν παράνομο σήμερα. Σήμερα θα έπρεπε να βρούμε ένα διαφορετικό θέμα για να δοκιμάσουμε το μοντέλο της μαθησιακής αδυναμίας. Η μαθημένη αδυναμία θα πρέπει επίσης να δοκιμαστεί με τρόπο ηθικό για τους ανθρώπους και τα ζώα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι το αρχικό πείραμα υπονόμευε την αδυναμία μια θεωρία, αλλά από τότε έχουν υπάρξει και άλλα πειράματα που το τεστ έμαθε αδυναμία. Η αδυναμία στους ανθρώπους μελετάται ακόμη, οπότε μαθαίνουμε ακόμα τα αποτελέσματα και πώς να αντιστρέψουμε τα αρνητικά συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό.

Τι εννοείς με την αδυναμία;

Η αδυναμία, όταν πρόκειται για την εκμάθηση αδυναμίας, αναφέρεται σε κάποιον που δεν μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του. Η αδυναμία συμβαίνει όταν κάποιος αισθάνεται ότι είναι ανίσχυρος για μια κατάσταση και δεν υπάρχει ελπίδα για να την ξεπεράσει. Τα καλά νέα είναι ότι η ανικανότητα στους ανθρώπους μπορεί να ξεπεραστεί και να αντιμετωπιστεί με τη θεραπεία. Η μαθημένη αδυναμία δεν είναι απλώς κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Υπάρχει ελπίδα για εσάς, εάν βιώσετε μάθηση απελπισίας.

Διατηρείται το μάθημα χειρουργικής αδυναμίας;

Η έννοια της μαθησιακής αδυναμίας ανακαλύφθηκε όταν οι επιστήμονες μελετούσαν την κλασική προετοιμασία, αλλά χρησιμοποιούσαν τεχνικές που χρησιμοποιούσαν λειτουργική ρύθμιση. Ο λειτουργικός κλιματισμός είναι κλιματισμός που έχει είτε τιμωρία είτε ανταμοιβή για συμπεριφορά. Η μαθημένη αδυναμία χρησιμοποιεί πτυχές της λειτουργικής προετοιμασίας. Μπορείτε να το βεβαιώσετε εξετάζοντας τη μαθημένη αδυναμία στα παιδιά και πώς η μαθημένη αδυναμία χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση αδυναμίας σχετικά με τμήματα της ζωής τους ή συγκεκριμένες συμπεριφορές. Η ανικανότητα στον άνθρωπο μπορεί να σχετίζεται με λειτουργική ρύθμιση κάποιου τύπου.

Σε τι μπορεί να οδηγήσει η αδυναμία;

Υπάρχει μια πιθανή σχέση όταν πρόκειται για μάθηση αδυναμίας για την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Με άλλα λόγια, η αδυναμία που έχει μάθει στους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους, καθώς υπάρχουν αισθήματα ότι η ελπίδα έχει φύγει και δεν έχουν κανέναν έλεγχο στις καταστάσεις στη ζωή τους. Διαφορετικές επιδράσεις της μαθησιακής αδυναμίας μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές καταστάσεις Διεξάγεται έρευνα σχετικά με την κατάθλιψη και την αδυναμία στους ανθρώπους.

Πότε ανακαλύφθηκε η αδυναμία;

Το μάθημα της αδυναμίας ανακαλύφθηκε το 1967, γεγονός που το καθιστά άνω των 50 ετών. Σε πενήντα ετών, η ιδέα εξετάστηκε και η αδυναμία σε πενήντα ιδέες συζητήθηκε σε ένα άρθρο στην Ψυχολογική αναθεώρηση. Αυτές οι ιδέες υποδηλώνουν ότι υπάρχει πιθανότατα αντίκτυπο με τα συναισθήματα αδυναμίας στην κατάθλιψη. Η ανασκόπηση της μαθημένης αδυναμίας στα πενήντα δείχνει επίσης ότι η έννοια της μαθημένης αδυναμίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν πρόκειται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αυτό το άρθρο προσφέρει επίσης μια κριτική αδυναμίας στον άνθρωπο, την οποία μπορεί να σας ενδιαφέρει. Αυτή η αναδρομή μάς γνωρίζει ότι η θεωρία της μαθημένης αδυναμίας εξακολουθεί να ισχύει σήμερα και εκείνοι που βιώνουν τη μαθημένη αδυναμία μπορούν να βοηθήσουν, καθώς αυτή η ιδέα μελετάται συνεχώς.

Τι είναι η λειτουργική ρύθμιση στην ψυχολογία;

Η λειτουργική προετοιμασία περιλαμβάνει μαθησιακές συμπεριφορές μέσω ενός συστήματος ανταμοιβών και ποινών. Ανάλογα με το αν ανταμειφθείτε ή τιμωρήσατε για μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, το μυαλό σας θα κάνει υποθέσεις με βάση το αποτέλεσμα. Αυτός είναι ο ίδιος τρόπος που έμαθε την αδυναμία να λειτουργεί. Αυτό υποδηλώνει επίσης ότι η μαθητευμένη συμπεριφορά παίζει μεγάλο ρόλο όσον αφορά τη μαθημένη αδυναμία στους ανθρώπους. Το μοντέλο αδυναμίας δείχνει ότι όταν κάποιος βιώνει μαθημένη αδυναμία, δεν μπορεί να δει οποιεσδήποτε ανταμοιβές σε συγκεκριμένες συμπεριφορές και σημειώνει μόνο τιμωρίες, οι οποίες στη συνέχεια οδηγούν σε πλήρη αποφυγή. Εκείνοι που βιώνουν την αδυναμία μπορεί να δυσκολευτούν να δουν τις θετικές πτυχές των καταστάσεων.

Ποια κατάσταση περιγράφει καλύτερα το φαινόμενο που είναι γνωστό ως μάθημα αδυναμίας;

Η μαθημένη αδυναμία στους ανθρώπους αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου κάποιος πρέπει να φέρει αρνητικά ή ανεπιθύμητα ερεθίσματα και δεν είναι σε θέση να το αποφύγει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αποφευχθεί, αλλά δεν είναι, δεδομένου ότι ένα άτομο θα πιστεύει ότι δεν μπορεί να ξεπεράσει την κατάσταση. Η μαθησιακή αδυναμία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και η μαθησιακή αδυναμία στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν μαθημένη αδυναμία θα πρέπει να επωφεληθούν από τη θεραπεία για να ξεφύγουν από τα αποτελέσματα των μαθημένων συμπεριφορών. Μαθημένη αδυναμία μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα όλων των ηλικιών.

Ποια είναι η θεωρία της απελπισίας;

Η θεωρία της απελπισίας περιστρέφεται γύρω από την κατάθλιψη και υποδηλώνει ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης θα εμφανιστούν όταν κάποιος πιστεύει ότι οι συνθήκες που αντιμετωπίζουν στη ζωή είναι αρνητικές ή ανεπιθύμητες. Από αυτόν τον ορισμό μπορείτε να πείτε πώς η απελπισία μπορεί να συμβάλει στη μαθημένη αδυναμία. Η μαθημένη αδυναμία συνεπάγεται επίσης αρνητικές συνθήκες που πιστεύεται ότι είναι αδύνατο να ξεπεραστούν. Όταν ένα άτομο αρχίζει να βιώνει μάθημα αδυναμίας, μπορεί να νιώσει κάτω ή να νικήσει, κάτι που μοιάζει με συμπτώματα που παρατηρούνται στην κατάθλιψη.

Είναι η αδυναμία ένα συναίσθημα;

Η αδυναμία, η οποία είναι επίσης γνωστή ως μαθημένη αδυναμία, θεωρείται συναίσθημα. Η εκμαθημένη αδυναμία συμβαίνει λόγω αρνητικών ή αγχωτικών εμπειριών που περνάμε στη ζωή μας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να ξεπεράσουν αυτά τα πράγματα, ενώ άλλοι θα αναπτύξουν ζητήματα που σχετίζονται με τη μαθημένη αδυναμία. Η ιδέα της μαθημένης αδυναμίας μπορεί να μαθευτεί γρήγορα ή μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αναπτυχθεί η μαθημένη αδυναμία, ανάλογα με τα ερεθίσματα με τα οποία παρουσιάστηκε ένα άτομο. Φυσικά, η μάθει αδυναμία στους ανθρώπους μπορεί να αντιμετωπιστεί και να αντιστραφεί, σε πολλές περιπτώσεις. Εάν αισθάνεστε ότι επηρεάζεστε από τη μάθει αδυναμία, είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια για την εξάλειψη των επιπτώσεων.

Τι μάθει η αδυναμία στο κουίζ ψυχολογίας;

Ο ορισμός της μαθημένης αδυναμίας σύμφωνα με το κουίζ είναι «Ένα μαθημένο συναίσθημα ή πεποίθηση από ένα άτομο ότι είναι αβοήθητο και ανίκανο να επηρεάσει τα γεγονότα στη ζωή του, οπότε σταματούν να προσπαθούν». Αυτή είναι μια ακριβής αναπαράσταση της μαθημένης αδυναμίας. Όταν βιώνετε μάθημα αδυναμίας, συχνά αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσετε να προσπαθείτε και έτσι μπορεί να σταματήσετε να προσπαθείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα. Για επιπρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τη μαθημένη αδυναμία, ίσως θελήσετε να ανατρέξετε στο άρθρο σχετικά με τη γενικότητα της μαθημένης αδυναμίας στον άνθρωπο. Η γενικότητα της μαθημένης αδυναμίας είναι μια μελέτη που εξετάζει τη μαθημένη αδυναμία στους ανθρώπους.

Πώς οι βιολογικοί περιορισμοί επηρεάζουν τη μάθηση;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι βιολογικοί περιορισμοί επηρεάζουν τη μάθηση. Για παράδειγμα, ένας σκύλος δεν θα μπορεί να μάθει τα ίδια πράγματα που μπορεί να μάθει ένας άνθρωπος. Φυσικά, αυτό είναι κάτι που είναι αρκετά προφανές. Είναι ευεργετικό για κάθε άτομο ή ζώο να μαθαίνει πράγματα που θα το βοηθήσουν να πετύχει και να επιβιώσει. Η εκμαθημένη αδυναμία έρχεται σε αντίθεση με αυτό κάνοντας τους ανθρώπους να αποφεύγουν συγκεκριμένες συμπεριφορές ή καταστάσεις. Συμπεριφορές που σχετίζονται με την αδυναμία που έχει μάθει μπορεί να είναι αμάθητες, οπότε υπάρχει ανοδική πορεία.

Τι είναι η διαμόρφωση της συμπεριφοράς;

Η διαμόρφωση της συμπεριφοράς συμβαδίζει με τη λειτουργική ρύθμιση. Περιλαμβάνει ενίσχυση συμπεριφορών έως ότου επιτευχθεί η επιθυμητή συμπεριφορά. Εάν σκέφτεστε πώς να εκπαιδεύσετε ένα σκυλί για να κάνετε ένα τέχνασμα, θα καταλάβετε πώς μοιάζει η διαμορφωτική συμπεριφορά. Εάν οι ανθυγιεινές συμπεριφορές χρησιμοποιούνται για να διδάξουν τη διαμόρφωση της συμπεριφοράς, μπορεί να οδηγήσει σε μάθημα ανικανότητας στους ανθρώπους. Η ανικανότητα στον άνθρωπο είναι κάτι που μπορεί να αντιστραφεί, αλλά μπορεί να χρειαστεί πολλή δουλειά για να γίνει αυτό, καθώς η ματαιωμένη αδυναμία συχνά χρειάζεται λίγο χρόνο για να αναπτυχθεί.

Είναι η κατάθλιψη μια μαθημένη συμπεριφορά;

Υπάρχει μια θεωρία που υποδηλώνει ότι η κατάθλιψη είναι μια μαθημένη συμπεριφορά, αν και όλοι μπορεί να μην συμφωνούν σε αυτό το σημείο. Εάν αυτό είναι αλήθεια, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τη μαθημένη αδυναμία όταν πρόκειται για κατάθλιψη. Με άλλα λόγια, δεδομένου ότι υπάρχει πιθανότητα μια σχέση μεταξύ της αδυναμίας στην ανάπτυξη της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, υπάρχει η πιθανότητα αυτά τα πράγματα να μάθουν. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτήν τη θεωρία εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν. Εάν κάνετε έρευνα σχετικά με την αδυναμία που έχετε μάθει, μπορεί επίσης να μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με αυτό που είναι χρήσιμες για τους σκοπούς σας. Η μαθημένη αδυναμία είναι ένα θέμα για το οποίο πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν, αλλά μπορεί να ενδιαφέρονται.

Τι μάθαινε η αδυναμία στον αθλητισμό;

Η αθωότητα που έχει μάθει σε ένα άθλημα λαμβάνει χώρα όταν κάποιος αποδίδει τόσο άσχημα στο άθλημα που πιστεύουν ότι δεν θα είναι ποτέ σε θέση να παίξουν ή να επιτύχουν σε αυτό. Για παράδειγμα, εάν έχετε μάθει ανικανότητα και έχετε προσπαθήσει να κάνετε μπάσκετ πολλές φορές ενώ παίζετε στην ομάδα σας, μπορεί να πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τρόπος να μπορέσετε ποτέ να κάνετε dunk. Αυτό μπορεί να σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε εντελώς το μπάσκετ ή τα αθλήματα. Ωστόσο, με την εξάσκηση και την αποφασιστικότητα, μπορείτε να αναπτύξετε τη γνώση της γνώσης, όπου μπορείτε να κάνετε μια μπάλα πιο συχνά από ό, τι όχι. Αυτό το γεγονός υποδηλώνει ότι η μαθημένη αδυναμία μπορεί να αντιστραφεί. Εάν μάθει η αδυναμία σας επηρεάζει με αυτόν τον τρόπο, συνεχίστε να προσπαθείτε, γιατί μπορεί να μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα.
Πώς αποκλείετε την κακή συμπεριφορά;

Μπορείτε να απαλλαγείτε από κακή συμπεριφορά όταν μιλάτε σε ψυχολόγο σχετικά με τον τρόπο αλλαγής συγκεκριμένων συμπεριφορών. Μπορεί επίσης να κάνει καλό να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε γιατί εκδηλώνετε συγκεκριμένες συμπεριφορές. Εάν έχετε αναπτύξει μαθημένες συμπεριφορές που θέλετε να αλλάξετε, αυτό είναι απολύτως δυνατό. Μελέτες σχετικά με τις γνωστές συμπεριφορές υποδηλώνουν ότι μπορούν επίσης να μάθουν, οπότε μην εγκαταλείπετε την ελπίδα όταν πρόκειται για καλύτερη συμπεριφορά. Είναι δυνατόν να αντιστραφεί η ματαιωμένη αδυναμία.

Ξεπερνώντας την αδυναμία

γατάκια στα όνειρα

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί η αδυναμία είναι να προσδιοριστεί η πηγή αυτών των προτύπων και συνηθειών σκέψης. Ένας ειδικευμένος σύμβουλος μπορεί να είναι ο σωστός βοηθός για να σας καθοδηγήσει σε αυτήν τη διαδικασία. Η συζήτηση των συναισθημάτων και των σκέψεών σας με έναν επαγγελματία είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βρείτε ουσιαστική βοήθεια. Είναι δυνατόν να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή στην οποία η ανικανότητα δεν σας κρατά πίσω - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: