Τι μπορεί να αποκαλύψει μια πολύ ευαίσθητη δοκιμασία για τον εαυτό σας;

Η Δρ Elaine N. Aron έγραψε το πρωτοποριακό Χρονικό του Σαν Φρανσίσκο # 1 best seller Το εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο: Πώς να ευδοκιμήσετε όταν ο κόσμος σας κατακλύζει. Αυτό το βιβλίο περιγράφει τα χαρακτηριστικά των ατόμων που είναι ευλογημένα και καταραμένα με τα δώρα της ευαισθησίας, της έντονης παρατήρησης και του βάθους της αίσθησης. Με βάση τη θεραπευτική εργασία και τις παρατηρήσεις του Aron, διαπίστωσε ότι περίπου το 15-20 τοις εκατό του πληθυσμού έχει ένα νευρικό σύστημα που είναι πιο ευαίσθητο από αυτό του γενικού πληθυσμού. Αν και αυτό μπορεί να κάνει τις χαοτικές, δυνατές ή αγχωτικές καταστάσεις να αισθάνονται συντριπτικές, αυτό σημαίνει επίσης ότι τα πολύ ευαίσθητα άτομα (HSP) είναι πιο πιθανό να σκεφτούν και να επεξεργαστούν πληροφορίες σε βαθύτερο επίπεδο. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να έχουν αυξημένη αίσθηση διαίσθησης.

Σε μια κουλτούρα που εκτιμά την εξωστρέφεια, την ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα, μερικοί άνθρωποι μπορεί αρχικά να θεωρούν τις ιδιότητες HSP αρνητικές ή ανεπιθύμητες. Ωστόσο, στο βιβλίο του Aron, επιβεβαιώνει ότι οι ιδιότητες HSP είναι πραγματικά δώρα που μπορούν να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν εάν κατανοηθούν και αγκαλιαστούν. Για να διαπιστώσετε εάν είστε εσείς ο ίδιος HSP, μπορείτε να λάβετε ένα τεστ υψηλού ευαίσθητου ατόμου.





Πηγή: pexels.com

Τι να περιμένετε από ένα τεστ υψηλής ευαισθησίας ατόμων



Υπάρχουν πολλές δοκιμές ατόμων με υψηλή ευαισθησία στο Διαδίκτυο, αλλά η αρχική δοκιμή είναι δωρεάν Ιστοσελίδα της Dr. Elaine Aron. Ο ιστότοπός της διαθέτει επίσης ένα δωρεάν τεστ για έναν άλλο τύπο προσωπικότητας που είναι γνωστός ως High Sensation Seeker (HSS). Ένα HSS μπορεί επίσης να είναι HSP, αλλά τείνουν να είναι πιο εξωστρεφή και αναζητούν περιπέτεια. Επιπλέον, ο ιστότοπος της Aron προσφέρει ένα τεστ παιδικής ευαισθησίας, το οποίο παρέχει συμβουλές για την υποστήριξη παιδιών που παρουσιάζουν χαρακτηριστικά HSP. Μπορείτε να βρείτε γενικές εκδόσεις υψηλής ποιότητας των τεστ Loner Wolf και Oprah.com επισης.

Αυτές οι δοκιμές συνίστανται σε μια ποικιλία ερωτήσεων που εκτιμούν εάν ταιριάζουν ή όχι με τα χαρακτηριστικά HSP. Μπορεί να μην είναι 100 τοις εκατό ακριβείς, επομένως ίσως θελήσετε να ακολουθήσετε έναν θεραπευτή μετά τη λήψη του τεστ. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει μια δοκιμή HSP και έχουν επιβεβαιώσει ότι είναι πράγματι εξαιρετικά ευαίσθητοι. Με αυτές τις πληροφορίες, κατάφεραν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και να μάθουν να χρησιμοποιούν καλά τα δώρα τους. Μπορείτε επίσης.

Επεξήγηση ιδιαίτερα ευαίσθητων χαρακτηριστικών ατόμων



Σαν Πολύ ευαίσθητο άτομο, είναι πιθανό να είστε πιο ευαίσθητοι στα συναισθήματα των γύρω σας. Καταγράφετε λεπτομέρειες που συχνά χάνουν οι άλλοι, αλλά μπορεί να είστε συγκλονισμένοι από αυτό που αισθάνεστε, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία ανεπιθύμητων συμπτωμάτων.

Πηγή: unsplash.com



Ως άτομο με υψηλή ευαισθησία, θα ζήσετε επίσης αυξημένα δώρα στους τομείς της δημιουργικότητας, του βάθους και της διαίσθησης. Αυτά τα χαρακτηριστικά σάς επιτρέπουν να είστε ένας καλός φίλος και ένας καλός ακροατής. Σας δίνουν επίσης ενσυναίσθηση και συναισθηματική κατανόηση των ανθρώπων γύρω σας. Στο βιβλίο της για τα άτομα με υψηλή ευαισθησία, η Δρ Aron εντοπίζει τα ακόλουθα τέσσερα κύρια χαρακτηριστικά των HSP:

  • Βάθος επεξεργασίας
  • Υπερδιέγερση
  • Συναισθηματική ανταπόκριση & ενσυναίσθηση
  • Ευαίσθητο στις λεπτές αποχρώσεις

Γιατί αυτά τα χαρακτηριστικά εμφανίζονται σε άτομα με υψηλή ευαισθησία; Στο βιβλίο της, η Δρ. Aron συζητά για νέες έρευνες σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ των ευαισθητοποιήσεων HSP και της αισθητικής επεξεργασίας (SPS). Για παράδειγμα, μια μελέτη με τίτλο «Sensory Processing Sensitivity and Childhood Quality's Effects on Neural Responses to Emotional Stimuli» διαπίστωσε ότι τα HSPs έδειξαν υψηλότερα από τα μέσα επίπεδα εγκεφαλικής ενεργοποίησης που σχετίζονται με συναισθήματα, συναισθηματικές αναμνήσεις και συναισθηματική επεξεργασία ενώ εξετάζουν συναισθηματικές εικόνες. Πρόσθετη έρευνα έδειξε ότι τα HSP γενικά μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα σε άγχος, κατάθλιψη και άγχος. Ωστόσο, όταν τα άτομα με υψηλή ευαισθησία είχαν μεγαλύτερες στάσεις συνειδητότητας και αποδοχής, βρέθηκαν γενικά λιγότερο ανήσυχοι.



Πώς να ευδοκιμήσετε ως ένα εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο

Το να είσαι άτομο με υψηλή ευαισθησία είναι δώρο, αλλά αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί επίσης να έρθει με πολλές προκλήσεις. Όταν ζείτε τη ζωή ως HSP, μπορεί συχνά να αισθάνεστε υπερδιέγερση και μπορεί να αναλάβετε τον πόνο και το συναίσθημα των ανθρώπων γύρω σας. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να βρείτε τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.



Αυτοφροντίδα

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο, τρώτε καλά και ασκείστε συχνά. Κάντε διακοπές όταν χρειάζεστε μία ή περάστε μια μέρα στο σπα. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, θα είστε καλύτερα σε θέση να χειριστείτε κάθε επιπλέον συναίσθημα που μπορεί να απορροφήσετε σε καθημερινή βάση.



Σκέπτομαι

Ο Δρ Aron τονίζει ότι οι HSP μπορούν να μάθουν να ενσωματώνουν καλύτερα τις ιδιότητές τους και να φροντίζουν τον εαυτό τους κάνοντας χρόνο για μοναξιά ή σιωπή και θέτοντας όρια με άλλους. Ζούμε σε μια κοινωνία που εκτιμά τις επιχειρήσεις, την εξωστρέφεια και την παραγωγικότητα, οπότε τα άτομα με υψηλή ευαισθησία πρέπει να μάθουν να δίνουν προτεραιότητα στον εαυτό τους, κάνοντας χρόνο να προβληματιστούν, να αποσυμπιεστούν από το άγχος της εργασίας και των σχέσεων και να τιμήσουν την πλούσια εσωτερική τους ζωή. Όσο περισσότερο τα άτομα με υψηλή ευαισθησία είναι σε θέση να καλλιεργήσουν την εσωτερική σιωπή και να ασκήσουν αυτο-φροντίδα, τόσο περισσότερο μπορούν να υποστηρίξουν τη δική τους ανάπτυξη, καθώς και την ανάπτυξη αυτών που βρίσκονται γύρω τους.

Πηγή: rawpixel.com

Προσδιορίστε τυχόν σκανδάλη που μπορεί να έχετε

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν το HSP να είναι ακόμη πιο δύσκολο. Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα έχουν υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους και άλλα μπορεί να φοβούνται την απόρριψη. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να βιώσουν σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από συναισθηματικό στρες. Άλλοι μπορεί να έχουν μια δύσκολη στιγμή να βρίσκονται σε μεγάλα πλήθη και να έχουν ευαισθησία σε φώτα, ήχο ή αρώματα. Η επίγνωση των δικών σας μοναδικών ευαισθησιών και ενεργοποιήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και την έκθεση σε περιστατικά υπερδιέγερσης.

Όταν έχετε υπερδιέγερση, προσέξτε τι συμβαίνει γύρω σας. Υπάρχουν πάντα δυνατοί θόρυβοι κοντά; Θα μπορούσατε να ενοχληθείτε από τα φωτεινά εναέρια φώτα; Όταν μαθαίνετε ακριβώς τι σας κατακλύζει, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε αυτές τις ενεργοποιήσεις στο μέλλον.

Σκέψου θετικά

Να θυμάστε πάντα ότι το να είστε ένα άτομο με υψηλή ευαισθησία είναι δώρο. Ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες σας, θυμηθείτε πόσο ενσυναίσθηση και κατανόηση είστε. Αυτό είναι που σε κάνει καλό φίλο και ακροατή. Σας νοιάζει βαθιά. Αυτά είναι υπέροχα χαρακτηριστικά και αξίζει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που μπορεί να τους συνοδεύουν.

Σκεφτείτε τις δυνάμεις σας όταν επιλέγετε μια καριέρα

Τα άτομα με υψηλή ευαισθησία πρέπει να επιλέξουν προσεκτικά μια σημαντική και ενδιαφέρουσα εργασία που μπορεί να διεξαχθεί σε ευχάριστο περιβάλλον. Η ιστοσελίδα Loner Wolf προσδιορίζει πολλές σταδιοδρομίες που μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα τις μοναδικές ευαισθησίες τους, όπως είναι ένας θεραπευτής μασάζ, ένας σύμβουλος, ένας μουσικός, ένας καλλιτέχνης, ένας βιβλιοθηκάριος, ένας παθολόγος ομιλίας, ένας επαγγελματίας εναλλακτικής ιατρικής, μια νοσοκόμα, ένας συγγραφέας και ένας ερευνητής.

Οφέλη από την παροχή συμβουλών για άτομα με υψηλή ευαισθησία

Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με τα χαρακτηριστικά HSP, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε την παροχή συμβουλών. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις δυνάμεις σας και τις σκανδάλη σας. Πιθανότατα έχετε συνηθίσει να είστε ο ακροατής στη ζωή σας, αλλά αξίζετε κάποιον που θα σας ακούσει, επίσης, σας εξαερίζει. Εάν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, σκεφτείτε μια διαδικτυακή επιλογή όπως Καλύτερη βοήθεια. Αυτή η πλατφόρμα διαθέτει περισσότερους από 4.000 θεραπευτές με άδεια χρήσης που είναι στη διάθεσή σας όλο το 24ωρο. Δείτε κριτικές παρακάτω για τους Συμβούλους BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Μιλάω με τον Δρ. Σκόβιλ εδώ και μερικούς μήνες και έχω πάρει τόσο μεγάλο όφελος από αυτό μέχρι τώρα. Όχι μόνο είναι εξαιρετική ακροατής, αλλά μου δίνει επίσης πολύτιμες συμβουλές και χρήσιμες στρατηγικές για να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω το άγχος μου. Νιώθω πολύ άνετα να μιλάω μαζί της και οι συνεδρίες μου με τον Δρ Scoville με βοήθησαν να επεξεργαστώ τις σκέψεις μου και να κατανοήσω καλύτερα τον εαυτό μου. Θυμάται επίσης τις μικρές λεπτομέρειες για μένα που με κάνουν να νιώθω ακόμη περισσότερο ότι πραγματικά ακούει και επίσης με κάνει να νιώθω πιο συνδεδεμένος με τον σύμβουλό μου.

«Πριν από δύο χρόνια, μετά από έναν καταρράκτη σημαντικών αλλαγών στη ζωή μου, είχα χάσει τον εαυτό μου και ήμουν απελπισμένος. Έχασα την κατεύθυνση μου και εξαντλήθηκα συναισθηματικά και διανοητικά. Τότε αποφάσισα να αναζητήσω θεραπεία. Η Μαρία με βοήθησε να δω το φως στο τέλος της σήραγγας. Κρατούσε έναν γιγαντιαίο καθρέφτη και μου επέτρεψε να κοιτάξω τον εαυτό μου. Ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις που έκανα ποτέ. Τώρα πέρασα τη σήραγγα. Και βασίζομαι στη δόξα της αυτογνωσίας. Ένα τόσο απελευθερωτικό και βαθύ συναίσθημα! Η Μαρία είναι πολύ διακριτική και κατάλαβε τις αποχρώσεις του πολιτισμού μου και τους παράγοντες που από την πλευρά της. Είναι μια αληθινή ευλογία και γι 'αυτό είμαι αιώνια ευγνώμων. '

συμπέρασμα

Το να είσαι άτομο με υψηλή ευαισθησία είναι δώρο και πρόκληση. Όταν γνωρίζετε τα δυνατά σας σημεία, μπορείτε να απολαύσετε τα δώρα σας περισσότερο και υπάρχουν διάφορα εργαλεία που μπορούν να διευκολύνουν τον χειρισμό των προκλήσεων. Εάν πιστεύετε ότι τα χαρακτηριστικά του HSP σας περιγράφουν καλά, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε online δοκιμή ή να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Μπορείτε να μάθετε ποιος είστε πραγματικά και να μάθετε να ζείτε την πιο ικανοποιητική ζωή σας. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.