Προειδοποιητικά σημάδια ενός ταξιδιού ενοχής και πώς να το αντισταθείτε

Ένα ταξίδι ενοχής αφήνει ένα άτομο να αισθάνεται ένοχο για κάτι που μπορεί να μην είναι ευθύνη ή προσωπικό λάθος του. Είναι ενοχή που προκαλείται από άλλο άτομο. Τα ταξίδια ενοχής είναι μια μορφή εξαναγκασμού ή ψυχολογικής χειραγώγησης - αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλούνται από τον εαυτό τους. Παρ 'όλα αυτά, τα ταξίδια ενοχής γίνονται από άλλους ανθρώπους που έχουν απόκρυφα κίνητρα. Ενώ υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να ξεπεραστούν και να αντισταθούν στα ταξίδια ενοχής, πρέπει να έχετε πλήρη και πλήρη κατανόηση όλων αυτών που συνεπάγονται τα ταξίδια ενοχής.

Πηγή: unstuck.com

Μια επισκόπηση των ενοχλητικών ταξιδιών

Τα ταξίδια ενοχής είναι προσεκτικά σχεδιασμένες μορφές ψυχολογικής χειραγώγησης και κακοποίησης, όπως επιβεβαιώνεται απόΖευγάρι Ζωή. Οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να επιβάλουν ενοχή σε άλλους είναι απίστευτα υπολογιστικοί και συνειδητοί. ξέρουν ακριβώς τι κάνουν και έχουν συνηθίσει να ασκούν την ενοχή ως όπλο για να πάρουν αυτό που θέλουν από άλλους. Πολλοί θεωρούν τα ταξίδια ενοχής ως τύπο εκφοβισμού.

αριθμός αγγέλου 844

Τα ταξίδια ενοχής είναι ανθυγιεινά και παράλογα. Ο καθένας μπορεί να βρίσκεται στο τέλος της διαδρομής ενοχής. Φίλοι, μέλη της οικογένειας, συνεργάτες, συνάδελφοι, ακόμη και εργοδότες μπορούν να στοχεύονται από ένα χειραγωγημένο, αλλά έξυπνο άτομο που φιλοξενεί μια ατζέντα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά προειδοποιητικά σημάδια ενός επικείμενου ή τρέχοντος ταξιδιού ενοχής. Η συνειδητοποίηση των ενδεικτικών σημάτων θα βοηθήσει να σώσει τους ανθρώπους από την παραπλάνηση και αλλιώς να παραπλανηθεί να κάνει αυτό που θέλει ο συγκεκριμένος εκφοβιστής.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν συμβαίνει ένα ταξίδι ενοχής

Οι ένοχοι ταξιδιώτες έχουν πολλά κόλπα και δώρα. Το ανυποψίαστο ή άγνωστο άτομο μπορεί να τους χάσει. Ωστόσο, ο πιο ενημερωμένος ομόλογός τους θα είναι σε θέση να αναγνωρίσει τα σημάδια και να ενεργήσει ανάλογα. Εκείνοι που χρησιμοποιούν ταξίδια ενοχής κάνουν τους στόχους τους να αισθάνονται υπεύθυνοι για την πηγή της καταγγελίας. Ισχύει εάν η καταγγελία περιστρέφεται γύρω από μια απώλεια, μια απογοήτευση ή κάτι άλλο εντελώς. Επιπλέον, αυτό το άτομο πιθανότατα θα γκρινιάζει, θα αρνηθεί να σταματήσει τον στόχο του και θα κάνει ακόμη και τα πιο απλά θέματα όσο πιο περίπλοκα και δραματικά γίνεται.

Τα ταξίδια με τις ενοχές δεν είναι πάντα απόλυτα και εύκολα εντοπισμένα. Μερικές φορές αυτή η συγκεκριμένη μορφή ψυχολογικού χειρισμού μπορεί να λάβει χώρα σε παθητική, παθητική-επιθετική ή επιθετική συμπεριφορά προς τον στόχο. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να περιλαμβάνει απομόνωση, σιωπηλή μεταχείριση ή ρητό ανταγωνισμό. Ο σκοπός είναι να αναστατώσει τον στόχο και, κατά συνέπεια, να τους χειριστεί ώστε να αισθάνεται παράνομος και ντροπιασμένος για τον εαυτό του, ακόμη και όταν δεν πρέπει να είναι.

Άλλοι ταξιδιώτες ενοχής μπορεί να φέρουν στο παρελθόν περιστατικά ή περιπτώσεις που ήταν χρήσιμες (ή τουλάχιστον φάνηκαν να είναι) στον τρέχοντα στόχο τους. Τα κοινά θέματα αυτού του συγκεκριμένου κόλπου είναι «Κοίτα πόσο έκανα για σένα», «Αν δεν ήταν για μένα, πού θα ήσουν», «Να θυμάστε όταν ήμουν εκεί για εσάς» και άλλες παρόμοιες δηλώσεις

Πηγή: nautil.us

Σε αντίθεση με τα άλλα δώρα, αυτή η τακτική μπορεί να είναι δελεαστική και πιο δύσκολη για τον στόχο να αντισταθεί. Στην επιφάνεια, μπορεί να φαίνεται σαν ο χειριστής να είναι λογικός και απλά να ζητά μια επιστροφή εύνοιας. Ωστόσο, αυτό είναι λάθος. Ένα άτομο που σας βοηθά πραγματικά με αγνές προθέσεις δεν θα το πετάξει αργότερα στο πρόσωπό σας για χάρη προσωπικού κέρδους.

Συνήθεις καταστάσεις όπου συμβαίνει ένα ταξίδι ενοχής

Κοινοί στόχοι των ταξιδιών ενοχής είναι άτομα που είναι πιο κοντά στον χειριστή. Όσο πιο κοντά είμαστε σε κάποιον, τόσο πιο πιθανό είναι να αισθανόμαστε συναισθηματικές προσκολλήσεις που μπορούν κατά συνέπεια να προκαλέσουν ευπάθειες σε ταξίδια ενοχής. Οποιαδήποτε σχέση όπου ένα ή και τα δύο μέρη πραγματοποιούν συνεχώς ταξίδια ενοχής είναι σίγουρο ότι θα αποτύχουν σε ένα σημείο ή άλλο. Ο στόχος του χειραγωγού ατόμου είναι πιθανό να επιτευχθεί. Η ενοχή μπορεί τελικά να μετατραπεί σε δυσαρέσκεια. Αυτό θα μπορούσε να ωθήσει τον στόχο να ανταποδώσει.

Τα παιδιά είναι πρωταρχικοί στόχοι, επειδή είναι οι πιο ανυπεράσπιστοι και ανίκανοι να αναγνωρίσουν και να προστατευθούν από τη χειροποίητα ψυχολογική χειραγώγηση. Τα ταξίδια ενοχής που στοχεύουν στα παιδιά γίνονται ακόμη χειρότερα εάν ο δράστης είναι γονέας, συγγενής ή άλλος αρχηγός. Τα παιδιά που είναι συχνά οι στόχοι της ενοχής ταξιδεύουν από συναισθηματικά κακοποιημένους γονείς μπορεί με τη σειρά τους να μεγαλώσουν για να αντιπαθούν τους γονείς τους. Μπορεί να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλα συναισθηματικά ζητήματα. Οι φίλοι που στοχεύονται συνεχώς από ταξιδιώτες ενοχής μπορούν να αποφασίσουν να τερματίσουν τη φιλία τους Το ίδιο ισχύει και για τους συζύγους που είναι παντρεμένοι με ψυχολογικά χειραγωγημένα άτομα.

Οι άνθρωποι έχουν διάφορους λόγους και κίνητρα πίσω από τη συμπεριφορά τους. Εκτός από το προσωπικό κέρδος και τη χειραγώγηση των άλλων, τα ταξίδια ενοχής θα μπορούσαν να βασίζονται στην ανάγκη και την ανασφάλεια. Με χειραγώγηση και κακομεταχείριση άλλων, ο ενοχλητής της ενοχής μπορεί να πάρει μια βιασύνη ή μια αίσθηση δύναμης. Βαθιά, ξέρουν ότι το να νιώθεις ανώτερο είναι επίσης πολύ φευγαλέο. Η κακοποίηση άλλων ανθρώπων δεν αναπαράγει ποτέ πραγματική ευτυχία.

Πηγή: pexels.com

Η ζημιά και η καταστροφή που προκαλούν τα ταξίδια ενοχής είναι αναμφισβήτητα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τους ανθρώπους να αντισταθούν και να απορρίψουν αυτές τις δημιουργημένες μορφές ψυχολογικής κακοποίησης που περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:

Διατηρήστε υψηλή αυτοεκτίμηση.Τα άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση ή χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μερικοί από τους πιο ευάλωτους στόχους. Όσοι αγωνίζονται με την αυτοεκτίμηση είναι πιθανό να αμφιβάλλουν και να αγνοούν τη διαίσθησή τους. Η διαίσθησή σας μπορεί να σας πει ότι κάτι δεν είναι σωστό όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που προσπαθεί να σας χειραγωγήσει. Ακουσε το. Μην αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι συχνά υποσυνείδητα μπορούν να πάρουν προειδοποιητικά σημάδια.

Σηκωθείτε για τον εαυτό σας.Όταν οι ταξιδιώτες ενοχής γίνονται ανυπόμονοι ή απογοητευμένοι, μπορεί να καταφύγουν σε ονόματα ή απειλές. Σηκωθείτε για τον εαυτό σας και ενημερώστε τον δράστη ότι δεν θα εκφοβιστεί. Η σταθερότητα, η καθαρότητα και η αμεσότητα είναι υψίστης σημασίας. Η αδυναμία, η αβεβαιότητα ή τα αμφιλεγόμενα σήματα είναι στους χειριστές τι είναι το αίμα σε έναν καρχαρία. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να φοβηθεί ή να εξαναγκαστεί να κάνει την υποβολή προσφορών για έναν ενοχλητή ενοχής. Δεν θα κερδίσει τον σεβασμό τους ούτε θα τους κάνει να υποχωρήσουν. Απλώς θα γίνουν θάρρος και αυτοπεποίθηση στις ικανότητές τους να εκφοβίζουν και να χειρίζονται άλλους.

Απομακρυνθείτε και σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί τους.Στις περισσότερες περιπτώσεις, η έγκαιρη και μόνιμη διακοπή επαφής με έναν ενοχλητή ενοχής είναι η καλύτερη και σοφότερη πορεία δράσης. Η απόφαση μπορεί να φαίνεται ακραία σε ορισμένους, αλλά είναι μια από τις πιο καλοήθεις μορφές αυτοσυντήρησης. Οι ψυχολογικά χειραγωγητικοί άνθρωποι δεν έχουν κανένα σεβασμό ή σεβασμό για τα άτομα που προσπαθούν να κακοποιήσουν συναισθηματικά. Δεν υπάρχει καλό που μπορεί να προέλθει από τη συνεπή συνεργασία με άτομα που δεν σε ενδιαφέρουν. Σε κάποιο σημείο, η τοξική συμπεριφορά θα αρχίσει να επηρεάζει.

Ο στόχος του ταξιδιού ενοχής δεν είναι υπεύθυνος για την κακομεταχείριση τους. Η συμπεριφορά του κακοποιού μιλάει πολύ για τον εαυτό τους και τον χαρακτήρα τους. Οι ψυχολογικά χειραγωγητικοί άνθρωποι είναι μάστερ στην προβολή και δημιουργούν μια ψευδαίσθηση ότι οι στόχοι τους υποφέρουν από ορισμένα προβλήματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα φτάσουν στο τέλος του ταξιδιού ενοχής σε κάποιο σημείο. Ας ελπίσουμε ότι τα δώρα ταξιδιού ενοχής που αναφέρθηκαν προηγουμένως μαζί με τρόπους αντίστασης στη συμπεριφορά θα αποδειχθούν χρήσιμα.

Εάν πιστεύετε ότι είστε ο στόχος των ταξιδιών ενοχής ή αισθάνεστε σαν να είστε συντροφιά ενός ψυχολογικά χειραγωγημένου ατόμου, δεν φταίτε. Μερικές φορές η λήψη συμβουλών από ειδικούς ειδικά προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας μπορεί να κάνει μια σημαντική και σημαντική επίπτωση.

Διαδικτυακή καθοδήγηση και βοήθεια μέσω επαγγελματικών συμβούλων είναι διαθέσιμη για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας. Η BetterHelp παρέχει καταρτισμένη υποστήριξη για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ενέργειες και τα κίνητρα των άλλων. Συζητήστε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας για να μάθετε παραγωγικούς τρόπους για να διατηρήσετε τον έλεγχο. Οι σύμβουλοι καταλαβαίνουν γιατί οι άνθρωποι μπορούν να είναι συναισθηματικά καταχρηστικοί και χειραγωγημένοι, ενώ εργάζονται αποτελεσματικά για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν γιατί συμβαίνουν αυτές οι ενέργειες. Μάθετε πώς η διαδικτυακή υποστήριξη βοήθησε τους άλλους διαβάζοντας τις παρακάτω κριτικές.

έννοια του 1001

Κριτικές συμβούλου

«Η Ρεβέκκα με βοήθησε να μιλήσω για πολύ προσωπικά πράγματα που έχω αφήσει στην άκρη για χρόνια, κάνοντας έτσι άνοιξα και έχω συνειδητοποιήσει για τις προηγούμενες εμπειρίες και με άφησε την ενοχή.

«Η Loretta έχει αλλάξει αναμφίβολα τη ζωή μου. Στην καθυστερημένη προσπάθειά μου να αντιμετωπίσω το τραύμα, μου έδειξε το φως στο τέλος της σήραγγας. Μέσα από διάφορες στρατηγικές και μεθόδους που μου έδωσε, έγινα λιγότερο παρανοϊκή, ενοχοποιημένη και ανήσυχη. Είμαι τόσο χαρούμενος που αποφάσισα να αρχίσω να χρησιμοποιώ το BetterHelp και σε συνδυασμό με τη Loretta. '

συμπέρασμα

Η ενοχή που σου έβαλε κάποιος άλλος δεν είναι δικό σου λάθος. Είναι απαράδεκτο να εκμεταλλευόμαστε συναισθηματικά για προσωπικό κέρδος. Η κατανόηση πτυχών ενός ταξιδιού ενοχής περιλαμβάνει την επίγνωση χειραγωγικών συμπεριφορών και σχετικών ενεργειών που δημιουργούνται από άλλους. Οι συμβουλές και οι συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο δείχνουν ότι υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να αντισταθείτε. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι είναι ένα ταξίδι ενοχής;

Ένα ταξίδι ενοχής αισθάνεται ένοχο για ένα συγκεκριμένο συμβάν. Η ενοχή δεν είναι μόνο ένα συναίσθημα ότι κάνατε κάτι λάθος. Αυτή η ενοχή είναι υπερβολική λαμβάνοντας υπόψη τις περιστάσεις ή το ρόλο που παίξατε στο αποτέλεσμα. Ή μπορεί να ενοχλείτε κάτι που δεν ήταν καθόλου δικό σας λάθος ή ευθύνη. Εάν κάποιος άλλος σας ενοχλεί, είναι μια μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης.

Πώς είναι να αισθάνεσαι ένοχος;

Τα συναισθήματα ενοχής μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικά. Μπορεί να αισθάνεστε ντροπή oreven άχρηστο όταν είστε εμμονή για το πώς μπορεί να έχετε αποτύχει κάποιος. Μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι είστε το είδος του ατόμου που πάντα απογοητεύει τους άλλους. Τα συναισθήματα ενοχής μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε παρανοϊκοί αν φαντάζεστε ότι αξίζετε κάποιον να εκδικηθεί εναντίον σας. Η ενοχή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λυπημένοι, μόνοι και αβοήθητοι. Εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν, είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες των ταξιδιών ενοχής.

Γιατί νιώθω τόσο ένοχος;

Είναι φυσικό να αισθάνεστε άσχημα όταν έχετε βλάψει κάποιον σκόπιμα ή χωρίς να λάβετε υπόψη την κατάσταση και τα συναισθήματά του. Είναι σκόπιμο να αισθάνεστε ενοχές όταν έχετε κάνει κάτι για να βλάψετε κάποιον άλλο ή να κάνετε κάτι που είναι αντίθετο με τις δικές σας αξίες. Στην πραγματικότητα, εάν δεν αισθάνεστε ποτέ ένοχοι, μπορεί να έχετε μια ψυχική διαταραχή, όπως αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας, που ονομάζεται επίσης κοινωνιοπαθητική προσωπικότητα.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ένοχοι πιο συχνά από ότι είναι υγιείς. Εάν έχετε ένοχα συναισθήματα, αναρωτηθείτε εάν κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε υπό τις περιστάσεις. Εάν κάνατε το καλύτερό σας, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι επειδή κάποιος άλλος σας χειραγωγεί για να σας κάνει να αισθανθείτε έτσι. Ή μπορεί να επιβάλλετε ενοχή στον εαυτό σας.

Μερικές φορές, ξεκινούν ταξίδια ενοχής επειδή κάποιος είναι ευχάριστος. Μερικοί άνθρωποι θα επωφεληθούν από αυτό το γεγονός εάν θέλουν να σας χειραγωγήσουν. Ξέρουν ότι θέλετε να είναι ευχαριστημένοι μαζί σας, οπότε χρησιμοποιούν την ενοχή για να σας κάνουν να τους δώσετε αυτό που θέλουν.

Τι είναι ένα αυτοεμφανιζόμενο ταξίδι ενοχής και γιατί συμβαίνει;

Η μόνη ενοχή είναι ένα αίσθημα ενοχής που επιβάλλετε στον εαυτό σας. Μπορεί να το κάνετε αυτό επειδή φοβάστε να μείνετε μόνος. Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται καλύτερο να κατηγορείτε τον εαυτό σας πριν κάποιος άλλος μπορεί να σας κατηγορήσει. Ή μπορείτε να φανταστείτε ότι εάν αισθάνεστε αρκετά ένοχοι, θα είστε ένα καλύτερο άτομο.

Αλλά το να αισθάνεστε ένοχοι όταν δεν έχετε κάνει τίποτα για να βλάψετε κάποιον ή να παραβιάσετε τις αξίες σας σκόπιμα μπορεί να σας εμποδίσει να ζήσετε μια ευτυχισμένη, ψυχικά υγιή ζωή. Εάν διαπιστώσετε ότι πάντα επικρίνετε τον εαυτό σας για τα πράγματα που κάνετε, μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να αποφύγετε την ενοχή σας.

κουνούπι πνευματική έννοια

Τι πρέπει να κάνω όταν κάποιος θέλει να αισθάνομαι ένοχος;

Αν κάποιος σε κάνει να νιώθεις σαν να είσαι κακός, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να σκεφτείς αν αξίζεις την ενοχή του. Εάν είστε θύμα συναισθηματικής χειραγώγησης, μπορεί να έχετε ένα αίσθημα ενοχής ακόμη και όταν δεν έχετε δικαιολογημένο λόγο να αισθάνεστε άσχημα. Αποδεχτείτε την ευθύνη για τις ενέργειές σας, αλλά αναγνωρίστε ότι είστε ένα καλό άτομο που κάνει το καλύτερο που μπορεί.

Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε ό, τι θέλουν ή να ζητήσετε συγνώμη για κάτι που δεν ήταν δικό σας λάθος. Αντ 'αυτού, επικοινωνήστε μαζί τους με αποφασιστικότητα. Ενημερώστε τους ότι δεν αποδέχεστε την ευθύνη για κάτι που ήταν εκτός ελέγχου σας ή όχι ευθύνη σας. Δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε το ταξίδι ενοχής τους μόνο και μόνο επειδή θέλουν να αισθάνεστε άσχημα. Έχετε κάθε δικαίωμα να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία από τέτοιου είδους επίθεση. Εάν δεν σταματήσουν να προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι όλα είναι δικό σας λάθος, ίσως είναι καιρός να βρείτε έναν θεραπευτή ή να συσκευάσετε τις τσάντες σας.

Τα ταξίδια ενοχής κάνουν την ψυχική ασθένεια χειρότερη;

Επειδή η ενοχή είναι ένα ισχυρό συναίσθημα, μπορεί να επιδεινώσει οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια που έχετε ήδη. Εάν έχετε διπολική διαταραχή, μπορεί να αισθάνεστε απίστευτα ένοχοι, ειδικά κατά τη διάρκεια της φάσης κατάθλιψης. Αλλά η διπολική διαταραχή είναι ένα μόνο παράδειγμα. Τα ταξίδια ενοχής μπορούν να αυξήσουν τη συναισθηματική αναταραχή εάν έχετε διαταραχή πανικού, άγχος, διατροφικές διαταραχές ή οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε ψυχική ασθένεια ή αναγνωρίζετε σημάδια ότι μπορεί να έχετε ψυχική διαταραχή, βρείτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ενοχή, καθώς και τα άλλα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας.

Ποια είναι τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα των ταξιδιών ενοχής;

Ένα ταξίδι ενοχής μπορεί να μην σας προκαλέσει υπερβολική συναισθηματική βλάβη, ειδικά αν η αυτοεκτίμησή σας είναι υψηλή και το αντιμετωπίζετε καλά. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, τα ταξίδια ενοχής μπορούν να καταστρέψουν την αυτοπεποίθησή σας. Μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα για το ποιοι είστε και τις επιλογές που κάνετε. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Η θλίψη και ο φόβος μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις σας με τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τον σημαντικό σας άλλον. Και όταν δεν είστε ψυχικά υγιείς, είναι δύσκολο να αποκτήσετε νέα δουλειά ή να κολλήσετε στην τρέχουσα. Επομένως, εάν αντιμετωπίσετε συχνή πτώση ενοχής, είτε εσωτερικά είτε σας προκαλεί κάποιος άλλος, βρείτε έναν θεραπευτή λίγο πριν μειωθεί η ψυχική σας ευεξία.

Πώς μπορώ να ορίσω καλύτερα όρια;

Ο καθορισμός ορίων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις επιβλαβείς συνέπειες των ταξιδιών ενοχής. Ορίστε όρια για τον χρόνο που περνάτε με κάποιον που σας ωθεί να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας. Επίσης, θέστε όρια στις ευθύνες σας έναντι των άλλων. Μπορεί να αισθάνεται ευγενικό να αναλάβει τα βάρη του κόσμου, αλλά δεν είναι ρεαλιστικό. Γνωρίστε τι είναι μέσα στη δύναμή σας και αναγνωρίστε ότι εξακολουθείτε να είστε καλός άνθρωπος, ακόμα κι αν κάνετε περιστασιακό λάθος.

Πρέπει να αφήσω κάποιον που προσπαθεί συνεχώς να με κάνει να νιώθω ένοχος;

Ίσως αξίζει να εξεταστεί. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά ένοχοι για μικρά πράγματα και πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην ψυχική σας ευεξία. Εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας να κριθεί και να υποτιμηθεί, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να κάνετε το σωστό, βάλτε κάποια συναισθηματική απόσταση μεταξύ σας και αυτών.

Και, εάν κάποιος με τον οποίο ζείτε συνεχώς σας ενοχλεί, συσκευάστε τις τσάντες σας και φύγετε. Η αποχώρηση μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να προστατέψετε τη συναισθηματική σας υγεία και να αισθανθείτε ξανά καλά. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αποφασίσετε τι να κάνετε, βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει πώς να αξιολογήσετε τις σκέψεις σας, να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να κάνετε τις κατάλληλες επιλογές για εσάς.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ενοχή;

Εάν δυσκολεύεστε με την ενοχή, προσδιορίστε αν είναι υγιής ή ανθυγιεινή ενοχή. Εάν είναι υγιής ενοχή που είναι κατάλληλη για την κατάσταση, κάντε τα εξής:

• Αναγνωρίστε τι κάνατε λάθος
• Ζητήστε συγνώμη για τη συμπεριφορά σας
• Κάντε ό, τι μπορείτε για να το κάνετε σωστό
• Κάντε τις κατάλληλες αλλαγές στη συμπεριφορά σας
• Αποδεχτείτε τι συνέβη και προχωρήστε

Η υγιής ενοχή μπορεί να είναι ένα μονοπάτι για υψηλότερη προσωπική ανάπτυξη. Ωστόσο, η ανθυγιεινή ενοχή που είναι ανάλογη με αυτό που συνέβη ή ανεπιθύμητη μπορεί να σας φέρει αγωνία, αγωνία και αναταραχή. Έτσι, εάν έχετε ανθυγιεινή ενοχή, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίζετε σωστά. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

• Αναρωτηθείτε από πού προέρχεται η ενοχή - από εσάς ή από κάποιον άλλο;
• Τακτοποιήστε το τι είστε υπεύθυνοι και τι πρέπει να φροντίσουν οι άλλοι για τον εαυτό τους.
• Αναγνωρίστε ότι είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία, και έτσι το άτομο προκαλεί το ταξίδι της ενοχής.
• Ελέγξτε τα πρότυπά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν απαιτείτε πάρα πολύ από τον εαυτό σας.
• Ορίστε και διατηρήστε σαφή όρια με άλλους.
• Εξασκηθείτε στο διαλογισμό, την προσοχή, τη βαθιά αναπνοή ή τη συστηματική χαλάρωση των μυών εάν τα συναισθήματα ενοχής είναι έντονα.

Πώς μπορεί ένας θεραπευτής να με βοηθήσει με ενοχές;

Όταν βρείτε έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ενοχή, μπορεί να σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους. Μπορούν να προσφέρουν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία, ανάλογα με τα μοναδικά προβλήματα και την κατάστασή σας. Μπορούν να σας δώσουν ψυχολογικές εξετάσεις, θεραπεία και υποστήριξη. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν τεστ προσωπικότητας για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν είστε πιο ευάλωτοι σε ταξίδια ενοχής λόγω της προσωπικότητάς σας.

Δεν μπορούν να παρέχουν ιατρική βοήθεια, αλλά μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν έναν ψυχίατρο εάν χρειάζεστε φάρμακα ή άλλες θεραπείες για μια ψυχική διαταραχή. Επίσης, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας δείξει να υποστηρίξετε ομάδες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφόρητη ενοχή. Τέλος, ο σύμβουλός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε την προσωπική σας ανάπτυξη. Στο τέλος, μπορείτε να ανακαλύψετε πώς είναι να αποφεύγετε τα ταξίδια ενοχής και να νιώθετε καλά.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: