Ξυπνάτε θυμωμένος; Πώς να σταματήσετε να ξυπνάτε στη λάθος πλευρά του κρεβατιού

Το ξυπνητήρι σας αναβοσβήνει και αμέσως αισθάνεστε ότι τα hackles σας αυξάνονται. Ο θόρυβος είναι τριμμένος, το σώμα σας σέρνεται ξύπνιο και το νιώθετε - θυμό. Ανεξάρτητα από το πόσο καφέ χύνετε, πόσα χαρούμενα τραγούδια παίζετε ή πόσα pick-me-ups προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε, φαίνεται να συνεχίζετε να αισθάνεστε θυμό - ζεστό και άβολο θυμό που αναφλέγει το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Πώς σταματάς να ξυπνάς θυμωμένος;

Ένας άντρας με κουκούλα, μπάνι και σακάκι κοιμάται σε ένα παγκάκι με τα χέρια πίσω από το κεφάλι του.
Πηγή: unsplash.com



Θυμός: Αιτίες και αποτελέσματα

Το να ξυπνάς θυμωμένος συνήθως έχει διάφορους παράγοντες, όπως τα πρότυπα σκέψης, την ψυχική κατάσταση, τη σωματική υγεία και τις επιλογές τρόπου ζωής. Η πραγματοποίηση αλλαγών σε ορισμένες από αυτές τις περιοχές - ή ακόμα και σε όλες αυτές τις περιοχές - μπορεί να συμβάλει στον μετριασμό κάποιου από το θυμό που αισθάνεστε όταν ξυπνάτε. Παρόλο που ο θυμός έχει τη φήμη ότι είναι ένα μεγάλο, και ανεξέλεγκτο συναίσθημα, ο θυμός μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως χαμηλό βουητό, σχεδόν σαν ένα συναίσθημα στο παρασκήνιο, που μπορεί να χρωματίσει αρνητικά ολόκληρη την ημέρα σας.



Ένας θυμωμένος άντρας χτυπά τη γροθιά του σε ένα τραπέζι.



Πηγή: pexels.com



παράδειγμα μνήμης flashbulb

Όσο απογοητευτικό μπορεί να είναι ο μακροχρόνιος θυμός, είναι μπορεί να ξεπεραστεί. Η συμμετοχή σε υγιέστερες συνήθειες, η λήψη βοήθειας από επαγγελματίες, όπως θεραπευτές και γιατρούς, και ενεργά εργαζόμενοι για τη βελτίωση της ψυχικής σας κατάστασης μπορεί να συμβάλει πολύ στην εξασφάλιση ότι ο θυμός δεν είναι το πρωταρχικό συναίσθημα που αισθάνεστε κατά την αφύπνιση, αλλά αντ 'αυτού υποβιβάζεται πίσω το νόμιμο μέρος του ως συναίσθημα στο φάσμα των ικανοτήτων σας, παρά ως κινητήρια δύναμη πίσω από την καθημερινή σας.

Μια θυμωμένη γυναίκα αρπάζει τα μαλλιά της ενώ κλείνει τα μάτια της με δύναμη.

Πηγή: pexels.com



Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε θυμωμένος

Αντί να είναι κάτι που πρέπει να καταπιέσετε ή να αγνοήσετε, ο θυμός είναι κάτι που αντιμετωπίζεται καλύτερα. Το συναίσθημα και η έκφραση του θυμού είναι και τα δύο υγιή. είναι όταν ο θυμός γίνεται σταθερός, ανεξέλεγκτος, ή ακόμη και άβολα, καθίσταται απαραίτητη η επέμβαση. Οι παρεμβάσεις ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και κατάσταση σε κατάσταση, αλλά συχνά περιλαμβάνουν συνδυασμό θεραπείας, παρεμβάσεων σωματικής υγείας, αλλαγές στον τρόπο ζωής και τεχνικές χαλάρωσης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  1. Περιοδικό (εμπιστευτείτε μας)

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για τη μείωση του θυμού είναι να προσδιορίσετε γιατί είστε θυμωμένοι και εάν υπάρχουν ή όχι πρότυπα ή συνθήκες που προηγούνται του θυμού σας. Ακόμα και όταν ο θυμός φαίνεται σταθερός, ορισμένοι πιστεύουν ότι το περιοδικό αποκαλύπτει καταλύτη για παρατεταμένες κρίσεις θυμού ή μπορεί να εντοπίσει κάτι που προκαλεί ή επιδεινώνει τον υπάρχοντα θυμό. Το περιοδικό μπορεί θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τον εαυτό σας και η σκέψη σας επεξεργάζεται λίγο καλύτερα για να κατανοήσετε καλύτερα πώς ξεκινά, εξελίσσεται και εξελίσσεται ο θυμός σας.



Ένας άντρας γράφει σε ένα περιοδικό σε ένα γραφείο με φορητό υπολογιστή.





Πηγή: unsplash.com

Η αποστολή μπορεί να γίνει το πρωί, το βράδυ ή και τις δύο ώρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ρουτίνα απογευματινών περιοδικών σας για να αναλύσετε τα γεγονότα της ημέρας σας, τυχόν εκρήξεις θυμού που μπορεί να είχατε και τυχόν επιπλέον συναισθήματα που συνόδευαν το θυμό σας. Το πρωτότυπο περιοδικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιορίσει ακριβώς πώς αισθάνεστε, τι φαίνεται να ενθαρρύνει τον θυμό που ξυπνάτε και αν υπάρχει κάτι που μπορεί να μειώσει τα συναισθήματά σας. Μπορεί επίσης να μετριάσει την ένταση των συναισθημάτων σας όταν ξυπνάτε θυμωμένος. Αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο, ωστόσο, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που δείχνουν πώς το περιοδικό μειώνει τις εκρήξεις θυμού. Γιατί να μην το δοκιμάσετε;





  1. Διαλογιστικές πρακτικές

Ο διαλογισμός μπορεί να λάβει πολλές διαφορετικές μορφές. Ο διαλογισμός μπορεί να σημαίνει να καθίσετε σε ένα μαξιλάρι, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σημαίνει περπάτημα στη φύση, αφιερώνοντας χρόνο για να συντονιστείτε με τη δική σας εσωτερική φωνή και ιδέες, ή ακόμα και να εξασκήσετε γιόγκα, τάι τσι ή άλλη μορφή σκόπιμης σωματικής κίνησης. Ανεξάρτητα από τον ακριβή τρόπο παράδοσης, Διαλογισμός Εγώείναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των υγιών εκφράσεων θυμού. Ο διαλογισμός αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συναισθημάτων που αισθάνεστε όταν ξυπνάτε θυμωμένος.

  1. Παρέμβαση σωματικής υγείας

Για μερικούς, ο θυμός είναι άμεσο αποτέλεσμα σωματικών παθήσεων. Ο χρόνιος πόνος, τα ανεξήγητα προβλήματα υγείας και η διαρκής δυσφορία ή φόβος μπορούν όλοι να παίξουν τεράστιο ρόλο στην πρόκληση θυμού. Εάν έχετε σωματικές παθήσεις ή πηγές πόνου, φροντίστε τον εαυτό σας με την επίσκεψη σε γιατρό και ζητώντας απαντήσεις και θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η αναζήτηση βοήθειας για σωματικές παθήσεις είναι αδύναμη ή ενοχλητική, ενώ άλλοι μπορεί να μην έχουν τους απαραίτητους πόρους. Όποτε και αν είναι δυνατόν, ζητήστε ιατρική βοήθεια όταν χρειάζεται.



πώς να μην με νοιάζει
  1. Δημιουργήστε ρουτίνες ύπνου

Η απώλεια ύπνου μπορεί να είναι ένας κοινός λόγος για ανεξήγητο θυμό και να ξυπνήσει θυμωμένος. Δημιουργία τελετές και ρουτίνες γύρω από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ενθαρρύνετε τον βαθύ, ξεκούραστο ύπνο. Παρόλο που η ακριβής ρουτίνα που επιλέγετε δεν είναι σημαντική, ορισμένες από τις ακολουθίες που ακολουθούν είναι προτιμότερες από άλλες, συμπεριλαμβανομένης της μη χρήσης ηλεκτρονικών (ειδικά ηλεκτρονικά ελεγμένων) πριν από το κρεβάτι, να κοιμηθείτε με πρόθεση (έναντι απλώς κατάρρευσης και ύπνου σε ατύχημα) και παροχή τον εαυτό σας να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε.



Μια γυναίκα ξυπνά στο κρεβάτι της.



Πηγή: pexels.com

  1. Βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που απολαμβάνετε

Αν και τα οφέλη της άσκησης δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν, είναι πολύ απλοϊκό να απλώς παροτρύνετε τον εαυτό σας να ασκηθεί. Ο ακριβής τύπος άσκησης που ασχολείστε είναι σημαντικός. εάν επιλέξετε τρέξιμο, για παράδειγμα, αλλά πρέπει να σύρετε τον εαυτό σας στα πόδια σας κάθε φορά που πρέπει να τρέχετε, θα μπορούσατε πραγματικά να επιδεινώσετε τον θυμό σας και να συνεχίσετε να ξυπνάτε θυμωμένος. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε διάφορες μορφές άσκησης για να βρείτε μια που λειτουργεί καλά για εσάς και που ταιριάζει στις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται με το τρέξιμο, άλλοι προτιμούν τη γιόγκα από οτιδήποτε άλλο, και μερικοί πιστεύουν ότι η δύναμη, η εμπιστοσύνη και η διάθεσή τους αυξάνεται σχεδόν αποκλειστικά με άρση βαρών. Πειραματιστείτε με διαφορετικές επιλογές και επιλέξτε κάτι που μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε.

Ένας άνδρας και μια γυναίκα τρέχουν δίπλα-δίπλα σε μια γειτονιά.
Πηγή: unsplash.com

6. Βγείτε γρήγορα από το κρεβάτι

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι την πρώτη φορά που ξυπνάτε και να μην δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να ξυπνήσετε θυμωμένος. Είναι συχνά δελεαστικό να καθυστερήσετε λίγο περισσότερο στο κρεβάτι - μπορεί να είναι κρύο, το σημαντικό σας είναι τόσο ευχάριστο να βρίσκεστε δίπλα σας, είτε απλά δεν αισθάνεστε κίνητρα να σταθείτε - αλλά αυτό μπορεί πραγματικά να σας επαναφέρει κάθε πρωί . Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι μόλις ξυπνήσετε λέει στο σώμα και τον εγκέφαλό σας ότι είναι καιρός να ξυπνήσετε, ενώ το να παραμείνετε στο κρεβάτι και να χτυπήσετε αναβολή μπορεί να σηματοδοτήσει στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γοητευτικός, υπνηλία και έξω από τα είδη. Το να σηκωθείτε αμέσως θα βοηθήσει το σώμα και τον εγκέφαλό σας να τα ξυπνήσει και να σας εμποδίσει να ξυπνήσετε θυμωμένος.

Ένα άτομο ξυπνάει με το ξυπνητήρι του.

Πηγή: pexels.com

  1. Φάε ένα Γεμάτο, Υγιεινό Πρωινό

Η εισαγωγή καυσίμων στο σώμα σας όταν ξυπνάτε μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας όταν ξυπνήσετε. Για μερικούς, το να ξυπνάς θυμωμένος είναι αποτέλεσμα πτώσεων σακχάρου στο αίμα ή αιχμές μετά τον ύπνο όλη τη νύχτα - ή ίσως να μένεις αργά και να σνακ. Αυτό διορθώνεται εύκολα τρώγοντας ένα γεμάτο, υγιεινό πρωινό όταν ξυπνάτε το πρωί. Η παράλειψη του πρωινού συνολικά μπορεί να διαιωνίσει τον κύκλο βουτιά και αιχμές σακχάρου στο αίμα, όπως επίσης και η αρπαγή του πλησιέστερου γλυκού, θρεπτικού φωτός αντικειμένου που μπορείτε να βρείτε. Αντ 'αυτού, επιλέξτε πρωινό με άφθονη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

Ένας άντρας κοιτάζει έξω από το παράθυρο τρώγοντας ένα γεύμα.

Πηγή: unsplash.com

  1. Κάνε μία λίστα

Η δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων (ή ακόμη και μιας λίστας «τι να περιμένετε») μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε τα συναισθήματά σας όταν ξυπνάτε θυμωμένος, καθώς βγάζει το σοκ και τις εκπλήξεις από την ημέρα σας. Γνωρίζοντας εκ των προτέρων τι πρέπει να γίνει σας δίνει το χρόνο και το χώρο για να σχεδιάσετε και να εκτελέσετε όλες τις εργασίες σας, ώστε να μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε την επόμενη μέρα σας. Εάν δεν έχετε τίποτα συγκεκριμένα να κάνετε σε μια δεδομένη ημέρα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με αυτό που θα θέλατε να κάνετε, πού θα θέλατε να πάτε ή ακόμα και ποιος θα θέλατε να είστε. Η δημιουργία μιας λίστας πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμη άσκηση.

  1. Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα

Όπως θα κάνατε καλά για να δημιουργήσετε μια νυχτερινή ρουτίνα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη δημιουργία ενός πρωινή ρουτίνα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να κάνετε τον εαυτό σας καφέ ή τσάι, να αφιερώσετε χρόνο στο περιοδικό και να έχετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε και να διαλογιστείτε. Δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει όλα αυτά τα πράγματα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εστιάσετε στη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που χρησιμοποιεί τα πράγματα και τις δραστηριότητες που σας αρέσουν, αλλά αποφύγετε να ελέγχετε τις ειδήσεις ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εντός αυτής της πρωινής ρουτίνας. Και οι δύο μπορούν να εκφοβίσουν, να κατακλύσουν ή να σας προκαλέσουν πόνο, όλα αυτά θα μπορούσαν να προσθέσουν στο ξύπνημά σας θυμωμένοι.

  1. Φροντίστε για την ψυχική σας κατάσταση

Το να ξυπνάς θυμωμένος μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας. Οι διαταραχές της προσωπικότητας, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν όλοι να φέρουν θυμό ως σύμπτωμα και όλα αυτά ωφελούνται εξαιρετικά από διαφορετικούς τύπους θεραπείας. Η θεραπεία μπορεί να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στις ακριβείς ανάγκες σας και μπορεί να διαρκέσει όσο και όσο σύντομο θέλετε. εξαρτάται από εσάς να αναλάβετε τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας και οι πάροχοι ψυχικής υγείας προσφέρουν υπηρεσίες σύμφωνα με ό, τι χρειάζεστε και ζητάτε.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp με το θυμό

Καλύτερη βοήθεια Εγώείναι ένας διαδικτυακός πόρος θεραπείας που συνεργάζεται θεραπευτές με πελάτες που χρειάζονται κάποια ψυχική βοήθεια. Άτομα από όλα τα κοινωνικά στρώματα, υπόβαθρα και επίπεδα ανάγκης μπορούν να χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες BetterHelp. Ενώ οι παραδοσιακοί θεραπευτές συναντούν πελάτες σε ένα γραφείο, η έξοδος από το σπίτι και σε ένα γραφείο θεραπείας ή κλινική μπορεί να είναι δύσκολη όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, ειδικά εάν πρέπει να καθίσετε στην κυκλοφορία για να φτάσετε στο ραντεβού σας. Εδώ έρχεται η διαδικτυακή θεραπεία. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο δίκτυο εξουσιοδοτημένων συμβούλων της BetterHelp από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας (ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο). Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

chomsky ψυχολογία

Κριτικές συμβούλου

«Ο Τζος ήταν πολύ χρήσιμος και με βοήθησε να βρω τρόπους να ελέγξω τον θυμό μου. Είμαι πιο θετικός τώρα και όλα ευχαριστώ τον Josh που με βοήθησε να πάρω στρατηγικές. '



«Ο Krysten υπήρξε τεράστια βοήθεια στην αντιμετώπιση και αντιμετώπιση των προβλημάτων θυμού και κατάθλιψης. Άρχισα να παρατηρώ άμεσες αλλαγές στη γενική μου διάθεση μέσα σε μια εβδομάδα από τη συνεργασία μαζί της. Οι φίλοι και η οικογένειά μου είπαν ακόμη και ότι φαίνονται λιγότερο πικροί και βαρετοί. Και το γεγονός ότι μπορώ να επικοινωνώ μαζί της συχνά έχει κάνει θαύματα που με κρατάει σε καλό δρόμο και προχωρά μπροστά. Ο χρόνος μου να δουλεύω με τον Krysten και να βρίσκομαι στο BetterHelp ήταν μια θετική εμπειρία και έκανε πολύ περισσότερα για μένα από ό, τι έκανε η παραδοσιακή θεραπεία στο γραφείο ».



Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Γιατί ξυπνάω θυμωμένος;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να ξυπνάτε θυμωμένοι. Μερικά περιλαμβάνουν ότι δεν κοιμήσατε καλά, δεν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ήπιατε πάρα πολύ πριν κοιμηθείτε ή μπορεί να έχετε πόνο. Εάν παραλείψετε το πρωινό, αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να είστε ασταθής.



αποσπάσματα διατροφικής διαταραχής

Τι κάνεις όταν ξυπνάς θυμωμένος;

Εάν ξυπνήσετε θυμωμένος και επηρεάζει ολόκληρη την ημέρα σας, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε βαθιά αναπνοή όταν ξυπνήσετε, σε μια προσπάθεια να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Θα πρέπει επίσης να είστε σίγουροι ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι εκεί που πρέπει να είναι, καθώς θα μπορούσατε να είστε θυμωμένοι επειδή είστε πεινασμένοι. Μια άλλη πρόταση είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ρουτίνα ύπνου. Εάν δεν κοιμάστε καλά, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει θυμωμένος το πρωί. Ένας ειδικός ύπνου ή αδειοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε τη διάθεσή σας όταν πρόκειται να ξυπνήσετε χαρούμενοι το πρωί.

Γιατί είμαι τόσο θυμωμένος όλη την ώρα;



Όταν αισθάνεστε σαν να είστε θυμωμένοι όλη την ώρα και δεν είστε σίγουροι για το λόγο, μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που προκαλούν ευερεθιστότητα ή έχετε αρνητικά συναισθήματα για κάτι που πρέπει να περάσετε. Ίσως θελήσετε επίσης να λάβετε υπόψη την πεπτική σας υγεία, καθώς το να είστε ακανόνιστο μπορεί να σας οδηγήσει να αισθάνεστε θυμωμένοι επίσης. Κάντε ό, τι μπορείτε για να φάτε σωστά, ασκηθείτε και διορθώστε τη ρουτίνα του ύπνου σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αποκλείετε πιθανές αιτίες του θυμού σας. Εάν εξακολουθείτε να ξυπνάτε θυμωμένοι μετά την πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε υποκείμενη κατάσταση, όπως αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος, υψηλή αρτηριακή πίεση ή κάτι άλλο.

Γιατί το παιδί μου ξυπνάει θυμωμένο;

Ένα παιδί μπορεί να ξυπνήσει θυμωμένος επειδή έχει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και πεινά, μπορεί ακόμα να αισθάνεται κουρασμένος ή μπορεί να μην θέλει να σηκωθεί ακόμα. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν ειδικό ύπνου ή έναν αδειούχο θεραπευτή για συμβουλές σχετικά με το πώς να το αντιμετωπίσετε και να βοηθήσετε το παιδί σας να αρχίσει να αισθάνεται ευτυχισμένο ή ξέγνοιαστο ξανά. Κάθε φορά που το παιδί σας ξυπνάει θυμωμένο ή έχει κακή διάθεση, προσπαθήστε να το καταλαβαίνετε και να το βοηθήσετε να βγει από αυτήν τη διάθεση με τη δική σας θετική ενέργεια.



Πώς ξυπνάω χαρούμενος;

Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ξυπνάτε χαρούμενος κάθε πρωί είναι να βεβαιωθείτε ότι θα διορθώσετε τη διάθεσή σας το πρωί. Βγείτε από το κρεβάτι και κοιτάξτε έξω ή σκεφτείτε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Πρέπει να διατηρήσετε ένα υγιές μυαλό για να ξυπνήσετε να αισθάνεστε καλά και να παραμείνετε σε καλή διάθεση όλη την ημέρα. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δουλειά, αλλά είναι δυνατόν.



Γιατί είμαι τόσο θυμωμένος όταν ξυπνάω από έναν υπνάκο;

Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι όταν σηκώνεστε από έναν υπνάκο επειδή είστε πεινασμένοι και το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό. Μπορεί επίσης να ξυπνήσετε θυμωμένος λόγω των ανήσυχων σκέψεων που έχετε ή επειδή δεν εκμεταλλευτείτε τις υπηρεσίες υγείας που έχετε στη διάθεσή σας. Εάν χρειάζεστε ιατρική περίθαλψη ή έχετε πόνο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να πάρετε την ανακούφιση από τον πόνο που χρειάζεστε. Ο πόνος μπορεί να σας προκαλεί τακτικά κακή διάθεση.



Γιατί τρελαίνω τόσο εύκολα χωρίς λόγο;

Μπορεί να θυμωθείτε εύκολα λόγω αλλαγών στο σάκχαρο στο αίμα ή να αισθανθείτε κακή διάθεση λόγω άγχους ή άγχους που αισθάνεστε στη ζωή σας. Εάν ξυπνήσετε θυμωμένος, μπορείτε να είστε κουρασμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανώς χρειάζεστε λίγη βοήθεια στο τμήμα ύπνου. Υπάρχουν τύποι παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγιή ζωή και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.



Ποια είναι τα σημάδια του θυμού;

Σημάδια ζητημάτων θυμού είναι οργή που εμφανίζεται τακτικά, συχνές περιόδους ευερεθιστότητας και γενικά τρελώνεται. Όταν απλώς ξυπνάτε θυμωμένος, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε προβλήματα θυμού. Μπορεί να έχετε κακή διάθεση για διάφορους λόγους και πολλοί μπορούν να μετριαστούν. Για παράδειγμα, εάν ξυπνήσετε θυμωμένος επειδή δεν κοιμάστε καλά, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Εάν έχετε πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοντινές υπηρεσίες υγείας, για να φροντίσετε καλύτερα το σώμα σας. Είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε τα πάντα για να διατηρήσετε υγιείς τεχνικές διαβίωσης, οι οποίες μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή σας συνολικά.

Προχωρώντας μπροστά

Το να ξυπνάς θυμωμένος μπορεί να είναι απογοητευτικό και ενοχλητικό, καθώς μπορεί να φαίνεται ότι ο θυμός σου είναι εντελώς εκτός ελέγχου. Ωστόσο, με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, υγιείς συνήθειες και ψυχική αποκατάσταση, μπορείτε να χαιρετάτε κάθε νέα μέρα όχι με θυμό, αλλά με ελπίδα και ικανοποίηση. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Η BetterHelp ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να μας βρείτε στο LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

πώς να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το adhd
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία, δείτε:
  • SAMHSA (Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσίες ψυχικής υγείας) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Περισσότερα άρθρα που σχετίζονται με το θυμό και περισσότερα:

  • Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος; 5 λόγοι για τους οποίους & hellip;



  • Τι να κάνετε όταν είστε θυμωμένος στον κόσμο



  • Πώς να σταματήσετε να θυμώνετε σε κάποιον που σας πληγώνει και γιατί είναι καλό για σας

  • Τι να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα θυμού
  • Πτητικός θυμός: Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε