Κατανόηση του θετικού στρες και πώς να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας

Τι γνωρίζετε για το άγχος; Οι πιθανότητες είναι, αν σας αρέσουν οι περισσότεροι από εμάς, απλά γνωρίζετε ότι το άγχος είναι κακό για εσάς και ότι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλο το άγχος κακό για εσάς και υπάρχουν τύποι στρες που μπορείτε απολύτως να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Το θετικό άγχος ή το eustress, είναι κάτι που πρέπει να μαθαίνετε να εργάζεστε με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς.

αριθμός αγγέλου 1717 που σημαίνει

Πηγή: unsplash.com

Τι είναι το θετικό άγχος;

Το θετικό άγχος, επίσης γνωστό ως eustress, είναι ο τύπος που σας δίνει λίγη ώθηση και λίγο επιπλέον κίνητρο για να κάνετε τα πράγματα. Αυτός είναι ο τύπος του άγχους που συμβαίνει όταν έχετε κάτι συναρπαστικό που έρχεται (όπως αυτές οι μεγάλες διακοπές ή ο γάμος σας ή μια εγκυμοσύνη). Αυτός ο τύπος άγχους σχετίζεται με θετικά συναισθήματα και μπορεί να σας ωθήσει να ολοκληρώσετε αυτό το μεγάλο έργο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι, να ολοκληρώσετε τη συσκευασία, ώστε να είστε έτοιμοι να κατευθυνθείτε στο νοσοκομείο ή να ολοκληρώσετε τα σχέδιά σας. Σε μικρές δόσεις, αυτός ο τύπος άγχους δεν είναι κακό, και μπορεί να σας βοηθήσει με το τι πρέπει να κάνετε.

Σε γενικές γραμμές, αυτός ο τύπος άγχους θα σας δώσει κίνητρο. Θα είναι βραχυπρόθεσμα και θα είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Θα αισθανθείτε πιο ενθουσιασμένοι και θα πετύχετε περισσότερα, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνει την απόδοσή σας σε ό, τι κάνετε. Θα έχετε μια πολύ καλύτερη εμπειρία με αυτό το είδος άγχους και ενώ μπορεί να αισθάνεστε τεντωμένοι λίγο, δεν πρόκειται να αισθανθείτε αναστατωμένος ή να ανησυχείτε γι 'αυτό.

Πηγή: pexels.com

Τι είναι το αρνητικό άγχος;

Πριν φτάσουμε πολύ μακριά, ας ρίξουμε επίσης μια πιο προσεκτική ματιά σε αρνητικές μορφές άγχους, γνωστές και ωςδυσφορία. Αυτός ο τύπος άγχους είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και καταπονημένοι. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μην ξέρετε τι να κάνετε ή πώς να ολοκληρώσετε τα πράγματα. Ίσως να αισθανθείτε αυτό το είδος άγχους όταν το αφεντικό σας σας αρέσει πραγματικά για αυτό το μεγάλο έργο ή όταν έχετε τόσα πολλά πράγματα να κάνετε, δεν είστε σίγουροι πώς θα τα ολοκληρώσετε εγκαίρως.

Το αρνητικό άγχος σχετίζεται με συναισθήματα άγχους ή ανησυχίας. Νιώθετε ότι τα πράγματα που προσπαθείτε να κάνετε ή προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε είναι περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε και καταλήγετε να επιτυγχάνετε λιγότερα, παρόλο που προσπαθείτε να ωθήσετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι ένα βραχυπρόθεσμο συναίσθημα, ή μπορεί να είναι ένα μακροπρόθεσμο συναίσθημα, αλλά αρχίζετε να αισθάνεστε χειρότερα και χειρότερα όσο περισσότερο διαρκεί. Ακόμα χειρότερα, όσο περισσότερο τρέχει, τόσο πιο πιθανό θα αντιμετωπίσετε διαφορετικούς τύπους ψυχικών και σωματικών προβλημάτων στην πορεία.

Πηγή: rawpixel.com

Από πού προέρχεται το θετικό άγχος

Πότε νιώθετε θετικό άγχος; Για πολλούς ανθρώπους, είναι ένα χαρούμενο γεγονός που είναι πιθανό να σας προκαλέσει λίγη ανησυχία ή λίγη επιπλέον δουλειά. Αντί να σας κάνει πολύ συγκλονισμένους, ωστόσο, αισθάνεστε τόσο ενθουσιασμένοι για το τι έρχεται που είστε σε θέση να χειριστείτε περισσότερα.

• Γέννηση παιδιού
• Μετακόμιση σε νέο σπίτι
• Ένα ταξίδι
• Οι διακοπές
• Αποχώρηση από τη δουλειά σας
• Λήψη νέας εργασίας
• Λήψη προσφοράς
• Παντρεύομαι
• Αγορά σπιτιού

Τι να κάνετε με το θετικό άγχος

Έτσι, εάν αντιμετωπίζετε θετικό άγχος ή άγχος οποιουδήποτε τύπου, πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας; Τι μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο το άγχος σας και ότι μαθαίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να σας προετοιμάσει για το μέλλον; Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλά για το άγχος που πρέπει να γνωρίζετε και μια σειρά από διαφορετικούς τρόπους που μπορεί να είναι θετικό στη ζωή σας εάν γνωρίζετε τι κάνετε και πώς να το χρησιμοποιήσετε με τον σωστό τρόπο.

Αποκτήστε περισσότερα δημιουργικά

Εάν αισθάνεστε άγχος, είναι πιθανό επειδή υπάρχει κάτι που πρέπει να γίνει. Γίνετε λοιπόν δημιουργικοί για αυτό. Αναζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βρείτε μια νέα λύση σε ένα πρόβλημα ή αναζητήστε έναν τρόπο που μπορείτε να δείτε το πρόβλημα ή την κατάσταση διαφορετικά. Ίσως έχετε άγχος για αυτό το νέο έργο επειδή δεν είστε σίγουροι ότι το χειρίζεστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Γίνετε λοιπόν δημιουργικοί. Αναζητήστε διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε σε αυτό το έργο ή διαφορετικούς τρόπους για να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι χρειάζεστε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε.

Πηγή: pexels.com

Μάθετε περισσότερα

Η λήψη περισσότερων πληροφοριών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους που αντιμετωπίζετε ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερη εκπαίδευση για να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε αυτό το θετικό άγχος. Μπορεί να έχετε άγχος για να αποκτήσετε νέο μωρό, επειδή δεν είστε σίγουροι ότι είστε έτοιμοι, οπότε αναζητήστε νέους τρόπους για να προετοιμαστείτε. Αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο μια θετική μορφή άγχους μπορεί να σας οδηγήσει να βελτιωθείτε και να αρχίσετε να προετοιμάζεστε καλύτερα για το μέλλον. Το ίδιο ισχύει εάν είστε λίγο νευρικοί σχετικά με αυτήν τη νέα δουλειά ή τη μεγάλη κίνηση.

Δοκίμασε κάτι καινούργιο

Εάν αντιμετωπίζετε θετικό άγχος, αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα είστε ενθουσιασμένοι για κάτι, οπότε δοκιμάστε το. Αντί να υποχωρήσετε και να αφήσετε κάποιον άλλον να αναλάβει το προβάδισμα σε αυτό το νέο έργο, καθίστε και εθελοντικά. Αντί να αφήσετε τη μετακίνηση σε κάποιον άλλο, εμπλακείτε με αυτό. Δοκιμάστε κάτι νέο και επεκτείνετε τους ορίζοντές σας. Μπορεί να εκπλαγείτε με όλα τα νέα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και πόσο μπορείτε να μετατρέψετε τον ενθουσιασμό σας σε νέες δεξιότητες και ευκαιρίες. Μην αφήσετε αυτή τη νευρικότητα να σας απογοητεύσει από κάτι που σας ενδιαφέρει.

Πάρτε την ώθηση

όνειρα για τρέξιμο

Αυτό το θετικό άγχος γενικά σας δίνει λίγο επιπλέον κίνητρο για να κάνετε κάτι, γι 'αυτό πάρτε αυτό το κίνητρο. Σπρώξτε τον εαυτό σας και να είστε πρόθυμοι και ικανοί να αλλάξετε και να προσαρμόσετε τις προτεραιότητές σας. Θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το άγχος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και όταν αισθάνεστε το πρόσθετο κίνητρο να ετοιμαστείτε πριν συμβεί το επόμενο μεγάλο πράγμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα αν επωφεληθείτε από την ώθηση και θα διαβάσετε πολλά οφέλη από αυτό (είτε προετοιμάζεται για αυτό το νέο μωρό είτε θα το σκοτώσετε σε αυτή τη νέα δουλειά) .

Πηγή: rawpixel.com

Δημιουργήστε ένα σχέδιο

Εάν έχετε ένα σχέδιο για το πώς θα συνεχίσετε να προχωράτε και να συνεχίζετε να ωθείτε τον εαυτό σας, τότε θα ξεκινήσετε ακόμα καλύτερα. Αυτό το κίνητρο και αυτή η κίνηση που θα νιώσετε θα μπορούσε να είναι και λίγο νευρικό, γι 'αυτό αξιοποιήστε στο έπακρο. Δημιουργήστε ένα σχέδιο για το πώς θα αντιμετωπίσετε αυτό το συμβάν και, στη συνέχεια, το θέστε σε δράση. Ακριβώς επειδή είστε ενθουσιασμένοι δεν σημαίνει ότι ο ενθουσιασμός και το θετικό άγχος που αισθάνεστε δεν μπορούν να γίνουν αρνητικοί εάν δεν είστε προσεκτικοί. Η προετοιμασία είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αποτρέψετε.

Λάβετε βοήθεια

Μην φοβάστε να ζητήσετε λίγη βοήθεια. Αυτός ο ενθουσιασμός θα εξαντληθεί γρήγορα εάν πάρετε πολύ συντριπτικός και στη συνέχεια θα βρείτε τον εαυτό σας να αγωνίζεται να ολοκληρώσει τα πράγματα. Θα αισθανθείτε επίσης τον εαυτό σας να γλιστράει αντί για eustress και αυτό δεν είναι κάτι που θα θέλατε. Λοιπόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει, είτε είναι φίλος, μέλος της οικογένειας, ο σύντροφός σας, συνάδελφος ή οποιοσδήποτε άλλος.

Λήψη πρόσθετης βοήθειας

Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με το άγχος ή σκέφτεστε ότι είστε πολύ συγκλονισμένοι για να κάνετε τα πράγματα που θέλετε, τότε μπορεί να υποφέρετε από αγωνία. Εάν συμβαίνει αυτό, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να σας παρακινήσει και να επιστρέψει στην πορεία. Υπάρχουν όλα τα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποκτήσετε τον εαυτό σας τη βοήθεια ψυχικής υγείας που χρειάζεστε. Είναι όλα σχετικά με την εύρεση του κατάλληλου ατόμου για να σας βοηθήσει στην πορεία.

Το BetterHelp είναι ένα μέρος στο οποίο μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια ψυχικής υγείας που αναζητάτε και από όπου θα μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε προς μια καλύτερη κατάσταση και μέλλον. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς, γι 'αυτό αναζητήστε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Με το BetterHelp, θα έχετε πρόσβαση σε μερικούς από τους καλύτερους επαγγελματίες ψυχικής υγείας στη χώρα και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κλείσετε ραντεβού στο διαδίκτυο για να μιλήσετε με κάποιον. Από εκεί, θα έχετε την ελευθερία να συνδεθείτε από οπουδήποτε στη χώρα ή ακόμα και στον κόσμο, αρκεί να έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: