Κατανόηση των γεγονότων σχετικά με τη συναισθηματική μνήμη

Πηγή: rawpixel.com

Τι συμβαίνει με τις αναμνήσεις που ακόμη και χρόνια αργότερα, όταν κάτι τους προκαλεί, μπορούμε ακόμα να νιώσουμε τα συναισθήματα τόσο δυνατά σαν να ήμασταν ξανά εκεί, ακριβώς εκείνη τη στιγμή; Αυτό αναφέρεται ως «συναισθηματική μνήμη» και είναι ο ίδιος λόγος που τραβάμε φωτογραφίες. Το να συναντήσετε ένα συγκεκριμένο τραγούδι, αναμνηστικό ή ακόμη και φαγητό αργότερα στη ζωή μπορεί να θυμίζει τις αναμνήσεις μας, ευχάριστες και δυσάρεστες, από μέρες που πέρασαν.

• Γιατί τείνουμε να θυμόμαστε τις τραυματικές αναμνήσεις με μεγαλύτερη σαφήνεια

Είναι χάλια να θυμόμαστε κάτι από το παρελθόν σας που θα προτιμούσατε να ξεχάσετε, ειδικά αν ήταν ιδιαίτερα τραυματικό ή ενοχλητικό. Για παράδειγμα, μπορεί να μην μπορείτε να θυμηθείτε το όνομα του εκφοβιστή που πάντα σας πήρε στο δημοτικό σχολείο, αλλά σίγουρα θα θυμάστε κάθε λεπτομέρεια για το δωμάτιο νοσοκομείου στο οποίο πέθανε η μητέρα σας, μέχρι το άρωμα του δωμάτιο και την ποιότητα της οθόνης της τηλεόρασης.

Όσον αφορά τη σαφήνεια της ανάκλησής μας, δεν είναι τόσο πολύ που οι ίδιες οι αναμνήσεις είναι αρκετά διαφορετικές ώστε να θυμούνται χρόνια αργότερα. Μια μνήμη δεν διαφέρει από μια άλλη μνήμη. Αντ 'αυτού, είναι η εμπιστοσύνη με την οποία μπορούμε να θυμηθούμε μια τέτοια μνήμη που ενθαρρύνει τις λεπτομέρειες αυτής της μνήμης να παραμείνουν ισχυρότερες στο μυαλό μας χρόνια αργότερα.

Οι τραυματικές αναμνήσεις αναφέρονται ως «μνήμες flashbb» και δεν αρχίζουμε να τις αναπτύσσουμε έως ότου είμαστε συνήθως περίπου οκτώ ετών. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν είμαστε οκτώ χρονών, καταλαβαίνουμε αρκετά για την κατάσταση για να γνωρίζουμε ότι αυτό που συμβαίνει σε εμάς είναι σημαντικό.

σημασία του 606

• Λεπτομέρειες των αναμνήσεων αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου

Πέρασε ένας χρόνος από το ατύχημα της αδερφής σου. Μπορείτε να θυμηθείτε την ώρα που ήρθε η κλήση για να σας δώσει τις καταστροφικές ειδήσεις και μπορείτε να θυμηθείτε πού βρισκόσασταν όταν λάβατε αυτήν την κλήση. Μπορείτε ακόμη να θυμηθείτε την τοποθεσία του ατυχήματος, μέχρι το ακριβές σημείο στο δρόμο. Αλλά θυμάσαι ξεκάθαρα τι έκανες ακριβώς πριν λάβεις αυτήν την κλήση; Ή με ποιον ήσουν μετά;

άγγελος αριθμός 47

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος τείνει να χάσει περίπου το 50 τοις εκατό των λεπτομερειών της μνήμης μετά από περίπου ένα χρόνο. Μπορεί ακόμα να θυμάστε το ίδιο το τραγικό συμβάν, αλλά οι λεπτομέρειες γύρω από το συμβάν μπορεί να αρχίσουν να γίνονται πιο ασαφείς όσο περνάει ο χρόνος.

Πηγή: rawpixel.com

Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μάρτυρες ενός εγκλήματος καθίστανται πιο αναξιόπιστοι καθώς συνεχίζεται η υπόθεση. Μπορεί να μην αναφέρουν λεπτομέρειες με ακρίβεια ακόμη και αμέσως μετά το συμβάν που διαπίστωσαν, καθώς η μνήμη του συμβάντος μπορεί να επηρεαστεί απλώς από τον τρόπο που το αναφέρει το άτομο.

Για παράδειγμα, αν ο μάρτυρας είδε κάποιον να χτυπά ένα άλλο άτομο σε ένα μπαρ, αλλά ο μάρτυρας λέει ότι ήταν «διάτρηση», τότε ο μάρτυρας μπορεί να έρθει να θυμηθεί νόμιμα ότι το χαστούκι ήταν πιο δύσκολο και γρηγορότερο από ό, τι ήταν πραγματικά. Αυτό, φυσικά, θα σήμαινε στον μάρτυρα ότι το άτομο που έκανε το χαστούκι ήταν ένοχο επίθεσης. Διάτρησε τον άλλο άντρα, ο άλλος έπεσε… τέλος της ιστορίας, σωστά; Ο τύπος είναι ένοχος.

… Εκτός ότι δεν είναι το τέλος της ιστορίας. Στην πραγματικότητα, το θύμα πίστευε ότι επρόκειτο να γροθιστεί και να ξεπεράσει τον φόβο, καθώς το χαστούκι έπαιρνε επαφή με το πρόσωπό του.

Ο μάρτυρας θα ορκιστεί πάνω-κάτω ότι θυμάται το περιστατικό τόσο καθαρό όσο η μέρα, και μπορεί να πιστεύει ότι το κάνει. Αυτή είναι μια κοινή περίπτωση εσφαλμένης εμπιστοσύνης όταν είμαστε σίγουροι ότι θυμόμαστε σαφώς κάθε λεπτομέρεια για ένα περιστατικό, αλλά αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι μόνο μερικές λεπτομέρειες κεντρικές για το ίδιο το συμβάν.

όνειρα ενός παιδιού

Μερικοί άνθρωποι ακόμη εφευρίσκουν νέες αναμνήσεις πάνω από τη μνήμη που είναι τόσο σίγουροι ότι θυμούνται. Αυτός ο μάρτυρας, για παράδειγμα, μπορεί να θυμάται αίμα που πέφτει κάτω από το πρόσωπο του θύματος, όταν δεν υπήρχε κάτι.

• Γιατί η μνήμη βάσει στοιχείων δεν είναι τόσο ισχυρή όσο η συναισθηματική μνήμη

Φανταστείτε ότι είστε στην τάξη της ιστορίας, ακούγοντας τον δάσκαλο να μιλάει για τον πρώτο παγκόσμιο πόλεμο. Ο δάσκαλος παρουσιάζει τα βασικά γεγονότα, τι συνέβη σε ποια χρονιά και σε ποιον, και γιατί ο πόλεμος ξεκίνησε. Κανένα από αυτά δεν έχει πραγματικό συναισθηματικό συντονισμό μαζί σας, αλλά παίρνετε επιμελώς τις σημειώσεις σας, γνωρίζοντας ότι θα πρέπει να τους αναφέρετε πολλές φορές για να βοηθήσετε τις πληροφορίες να παραμείνουν αρκετά για να σας βοηθήσουν να περάσετε το τεστ. Παίρνετε 75 στο τεστ. Είναι εντάξει, αλλά όχι υπέροχο.

Το επόμενο εξάμηνο, είστε στην ίδια τάξη και μαθαίνετε για τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο - συγκεκριμένα, το Ολοκαύτωμα. Ο δάσκαλος δεν μπορεί να σταματήσει να κλαίει τώρα, επειδή έχει συγγενείς που επέζησαν από το Ολοκαύτωμα. Μπορεί να περάσει μόλις από τη διάλεξη και πρέπει να πάρει λίγο χρόνο για να συνθέσει τον εαυτό του. Βρίσκετε ότι δεν χρειάζεται να παίρνετε τόσες πολλές σημειώσεις επειδή είστε ξαφνικοί, κρέμονται από κάθε λέξη του. Παίρνετε 95 στο τεστ και μόλις έπρεπε να συμβουλευτείτε τις σημειώσεις σας.

Όταν συνδέουμε τα συναισθήματά μας στη μνήμη, είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούμε αυτές τις αναμνήσεις. Σκεφτείτε οποιαδήποτε σπαρακτική ιστορία που διαβάζετε στα κοινωνικά μέσα. Κάποιος το αναφέρει ένα χρόνο αργότερα και αμέσως νιώθεις λυπημένος ξανά. «Ναι, αναρωτήθηκα τι είχε συμβεί σε αυτό το μικρό αγόρι. Τόσο λυπημένο ... »

Η συναισθηματική μας μνήμη είναι πολύ ισχυρότερη από την πραγματική μας μνήμη, πράγμα που σημαίνει ότι οι αναμνήσεις που σχηματίζουμε με συναισθηματικούς δεσμούς μπορούμε να θυμηθούμε με μεγαλύτερη ακρίβεια και ακρίβεια από τις αναμνήσεις που βασίστηκαν σε γεγονότα.

τι σημαίνει το 1212 στους αριθμούς αγγέλων

Πηγή: rawpixel.com

• Συναισθηματική μνήμη και καταπιεσμένες μνήμες

Η συναισθηματική μνήμη είναι αυτή που μας επιτρέπει να θυμόμαστε αναμνήσεις που έχουν καταπιεσθεί ή ξεχαστεί. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι δεν μπορούμε επίσης να το ελέγξουμε. Μπορεί να έχετε μια καλή μέρα, να καθαρίζετε τη σοφίτα σας, όταν σκοντάφτετε σε ένα από τα παλιά πουκάμισα του πρώην φίλου σας που ξέχασα ότι είχατε. Θυμάσαι όλη την κακοποίηση που σου έκανε, και η διάθεσή σου αμβλύνει αμέσως.

Πετάτε το πουκάμισο μακριά, ελπίζοντας να απαλλαγείτε από την υπενθύμιση αυτής της εμπειρίας ξανά, αλλά υπάρχουν μόνο τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε. Μπορεί να φάτε κάτι που κάποτε φάγατε μαζί του και η μνήμη θα επανέλθει ξανά. Ή μπορεί να ακούσετε ένα τραγούδι στο ραδιόφωνο που το ενεργοποιεί.

Οι δυσάρεστες αναμνήσεις μπορούν να είναι απίστευτα ισχυρά εργαλεία για να μας βοηθήσουν να μάθουμε ποιοι είμαστε διαμορφώνοντας ποιοι είμαστε. Αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι θυμόμαστε και πώς μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτές τις αναμνήσεις.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τις αρνητικές σας αναμνήσεις αφού τις αντιμετωπίσετε είναι να προχωρήσετε απλά με τη ζωή σας και να είστε ανοιχτοί στην εμπειρία νέων εμπειριών. Όσο περισσότερο βιώνετε, τόσο περισσότερες αναμνήσεις δημιουργείτε και όσο περισσότερο μπορείτε να περιορίζετε αυτές που αναποδογυρίζουν τα άσχημα κεφάλια τους κάθε φορά.

Επιπλέον, εάν ζείτε τη ζωή σας, ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στοχαστικό για ένα οδυνηρό παρελθόν που πρέπει να μείνει εκεί που είναι - στο παρελθόν. Εάν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο ζώντας στο παρελθόν, τότε χάνετε το δώρο σας και, χειρότερα, το μέλλον σας. Το παρελθόν σας είναι σημαντικό και έχει διαμορφώσει ποιος είστε, αλλά αφού συμφωνήσετε με αυτό, το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προχωρήσετε από αυτό και να δημιουργήσετε νέες και πιο ευτυχισμένες αναμνήσεις.

• Συναισθήματα μνήμη και διάθεση

Εδώ είναι κάτι ενδιαφέρον: η διάθεσή σας επηρεάζει αυτό που θυμάστε και πώς το θυμάστε. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διάθεση που έχετε τώρα μπορεί να επηρεάσει αυτό που θυμάστε τώρα. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε κατάθλιψη λόγω διάλυσης, τότε θα θυμάστε περισσότερα από τα πράγματα που σας καταπιέζουν, όπως το σκυλί σας που πέθανε όταν ήσασταν πέντε ετών.

Πηγή: rawpixel.com

Ομοίως, είναι επίσης πιο πιθανό να θυμάστε κάτι εάν προκαλείτε μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση ενώ συμβαίνει το συμβάν. Για παράδειγμα, εάν συνέβη κάτι ασήμαντο σε εσάς, όπως κερδίσατε ένα μολύβι στην έκθεση του νομού, αλλά σας έκανε πολύ ενθουσιασμένο να κερδίσετε επειδή χρειάζεστε αυτό το μολύβι για το σχολείο, τότε μπορείτε να συσχετίσετε αυτήν τη μνήμη με οποιαδήποτε στιγμή ενθουσιαστείτε. «Είναι ακριβώς εκείνη τη στιγμή που κέρδισα αυτό το μολύβι στην έκθεση του νομού!»

τι σημαίνει 121

Όσο ισχυρότερο είναι το συναίσθημα που γίνεται αισθητό τη στιγμή ενός συμβάντος, τόσο ισχυρότερη θα είναι η μνήμη αυτού του συμβάντος. Ομοίως, εάν δεν αισθάνεστε έντονα για ένα συγκεκριμένο περιστατικό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι θα έχετε δυσκολία να ανακαλέσετε τη μνήμη αργότερα.

Για παράδειγμα, για ορισμένους που υποφέρουν από κατάθλιψη, μπορεί να δυσκολεύονται να γίνουν τόσο ενθουσιασμένοι με άλλους γονείς για να παρακολουθήσουν τα παιδιά τους να αποφοιτούν από το λύκειο. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να είναι πιο δύσκολο να θυμηθούν την ημέρα αποφοίτησης του γυμνασίου του παιδιού τους στο μέλλον.

Μια μεγάλη συμβουλή από την Ψυχολογία Σήμερα: τα συναισθήματά μας μας λένε να δώσουμε προσοχή σε ό, τι έχει αρπάξειδικα τουςπροσοχή. Ωστόσο, όταν πρόκειται για οδυνηρές ή τραυματικές αναμνήσεις, αντί να βλέπουμε αυτές τις αναμνήσεις ως ενθάρρυνση να παραμείνουμε σε ένα οδυνηρό συμβάν, μπορούμε αντ 'αυτού να αντιμετωπίσουμε το υπόλοιπο ως μια μορφή κινήτρου για να μας ενθαρρύνει να αφήσουμε το παρελθόν στο παρελθόν όπου ανήκει.

πνευματική έννοια του αλιγάτορα

Πηγή: rawpixel.com

Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συναισθηματική μνήμη; Επικοινωνήστε με έναν από τους συμβούλους της BetterHelp για περισσότερες πληροφορίες.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: