Κοινωνικά μέσα: Χιούμορ και αλήθεια στα άγχη Memes

Από όλα τα υπέροχα, και ίσως όχι τόσο υπέροχα, δώρα που μας έφερε το Διαδίκτυο τις τελευταίες δύο δεκαετίες είναι το meme. Αυτή η μικρή πληροφορία μοιάζει με μια ηλεκτρονική ταχυδρομική κάρτα που ταξιδεύει σε όλο τον ψηφιακό κόσμο τόσο γρήγορα είτε αργά όσο εκείνοι που την βλέπουν επιλέγουν να τις διαδώσουν.

Τα Memes είναι ένας τρόπος για να μοιραστούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις απόψεις και το χιούμορ μας με τον κόσμο. Μπορούμε να δημιουργήσουμε πρωτότυπα μιμίδια ή απλά να περάσουμε από αυτά που μας μιλούν. Μπορούμε να τα δούμε και να τα μοιραστούμε με όλους τους διαδικτυακούς φίλους μας, ή απλώς να το μεταβιβάσουμε σε έναν ή δύο από αυτούς που γνωρίζουμε με τους οποίους σχετίζεται καλύτερα το meme.





Πηγή: commons.wikimedia.org

Τα memes υπάρχουν κυριολεκτικά από την αυγή του Διαδικτύου, αλλά η δημοτικότητά τους σήμερα οφείλεται στη συντριπτική ευελιξία που βρίσκεται στην ίδια τη φύση τους. Το Memes μπορεί να είναι μόνο εικόνες, βίντεο κλιπ, απλά λόγια ή συνδυασμός και των τριών. Μπορούν να σταλούν μέσω email, κειμένου, συνομιλίας και κοινωνικών μέσων. Είναι εύκολο να φτιαχτούν και ένα πολύτιμο εργαλείο για την αυτο-έκφραση σε έναν όλο και πιο κορεσμένο κόσμο πολυμέσων.



Μνήμες κατάθλιψης και άγχους

Για όσους από εμάς παλεύουμε με βαριά ζητήματα στη ζωή μας, τα μιμίδια μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την αυτο-έκφραση. Μεταξύ των εκατομμυρίων μιμιδίων που αιωρούνται στο Διαδίκτυο, τα αστεία μιμίδια άγχους είναι άφθονα σε αυτό το μείγμα. Το Memes επιτρέπει σε όσους πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη να διασκεδάζουν λίγο με τον εαυτό μας, να συσχετίζονται με τους άλλους και να βοηθούν ο ένας τον άλλον να κατανοήσει την αλήθεια του άγχους πίσω από το χιούμορ.

Αντιμετωπίζοντας το χιούμορ

καμία όρεξη

Δεν είναι περίεργο ότι τα μιμίδια είναι τόσο δημοφιλή. Σε τελική ανάλυση, το γέλιο είναι απολύτως το καλύτερο φάρμακο. δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Αριθμός επιστημονικών μελετών που διεξήχθησαν τα τελευταία τριάντα χρόνια επιβεβαίωσαν τα πολλά θετικά φυσιολογικά οφέλη του χιούμορ σύμφωνα με το Psychology Today. Όσο περισσότερο γελάμε, τόσο περισσότερο ζούμε και τόσο λιγότερο άγχος νιώθουμε καθημερινά.



Η θεραπεία με χιούμορ είναι πραγματικό πράγμα. Το χιούμορ μπορεί να ενσωματωθεί σε επίσημες συνεδρίες θεραπείας ή να συνταγογραφηθεί ως μέρος μιας πρακτικής στο σπίτι για την απο-άγχος. Το γέλιο για όλα τα αστεία και όχι τόσο αστεία πράγματα στη ζωή συμβάλλει στην ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να λειτουργεί και καταπολεμά τα επίπεδα άγχους στο σώμα μας.

Πηγή: flickr.com



Το χιούμορ έχει τόσο θετική επίδραση στις ψυχές μας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επανεκτιμήσει ενοχλητικά γεγονότα ή εικόνες σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ που πραγματοποιήθηκε σχετικά με τις επιπτώσεις του θετικού χιούμορ. Ο επικεφαλής ερευνητής, ο Στάνφορντ postdoc Andrea Samson είπε: «Εάν μπορείτε να διδάξετε στους ανθρώπους να είναι πιο παιχνιδιάρικοι, να βλέπουν τους παραλογισμούς της ζωής ως χιουμοριστικό, βλέπετε κάποια αύξηση στην ευημερία».

Αυτό ακριβώς κάνουν τα μιμίδια άγχους. Επιτρέπουν σε όσους αντιμετωπίζουν συχνά παραμελημένες συνέπειες του άγχους, να το προσεγγίσουν με λίγο ιδιοτροπία και επιπόλαια. Αντιμετωπίζοντας το με ελαφρύ τρόπο, βιώνουν λίγη ανακούφιση, ελαφρύνει το βάρος στους ώμους τους.



Η σημασία της αφήγησης

Και ενώ τα μιμίδια μπορεί να μην είναι η απόλυτη θεραπεία του άγχους, μπορεί να είναι μέρος της θεραπείας. Κατά κάποιον τρόπο, τα μιμίδια δεν είναι απλώς ένα αστείο εν κινήσει, αλλά μπορούν επίσης να είναι ένας τρόπος για να πείτε την ιστορία κάποιου. Η αφήγηση υπήρξε ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό όλων των κοινωνιών από την αυγή του πολιτισμού.



Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη για τον πληθυσμό κυνηγιού-Agta στις Φιλιππίνες, «η καλή αφήγηση συμβάλλει στην ενίσχυση της συνεργασίας και της δικαιοσύνης». Αυτές οι ιστορίες επικοινωνούν τις κοινωνικές προσδοκίες, τις ηθικές αρχές που πρέπει να μοιράζονται η κοινότητα, όπως η σημασία της κοινής χρήσης, της συνεργασίας ή της αμοιβαίας μεταχείρισης.

Η αφήγηση αυξάνει την ενσυναίσθηση για όσους μαρτυρούν, είτε ακούνε την ιστορία είτε διαβάζοντας τις λέξεις. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Βασική και Εφαρμοσμένη Κοινωνική Ψυχολογία, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν ιστορίες, κυρίως μυθοπλασία, αύξησαν την ενσυναίσθηση τους απέναντι σε άλλους, ειδικά για εκείνους που θα θεωρούνταν «ξένοι».



Ενώ τα μιμίδια δεν είναι αρκετά φανταστικά μυθιστορήματα, λένε μια ιστορία. Τα memes άγχους είναι ένας δυναμικά συνοπτικός τρόπος για να πείτε στον κόσμο πώς αισθάνεστε σε μια δεδομένη στιγμή ή παρέχοντας μια μικρή ματιά στους καθημερινούς σας αγώνες με έναν χιουμοριστικό τρόπο. Είναι ένας τρόπος να πείτε τη δική σας ιστορία σε άλλους, ένα απόσπασμα κάθε φορά.

Η συνάφεια των κοινωνικών μέσων

Ενώ η ιδέα του meme υπήρχε εδώ και αρκετό καιρό, η δημοτικότητά του έχει προωθηθεί από τα κοινωνικά μέσα. Η δύναμη των κοινωνικών μέσων είναι τεράστια. Μπορεί να προκαλέσει κοινωνικά κινήματα σε ένα κλάσμα του χρόνου που έγιναν τεράστιες κοινωνικές αλλαγές στο παρελθόν, πριν από την ψηφιακή εποχή.

διαταραχή ελέγχου παλμών τριχοτιλομανία

Μπορεί να μας χωρίσει επισημαίνοντας όλες τις διαφορές που έχουμε μεταξύ μας, υποβάλλοντας τον εαυτό μας σε κρίση και αποσύνδεση. Αλλά, μπορεί επίσης να μας ενώσει κερδίζοντας μια εκτίμηση για τους αγώνες του άλλου και βοηθώντας μας όλους να βρούμε κοινό έδαφος.

Πάνω απ 'όλα, χρησιμεύει ως ένα γρήγορο εργαλείο για επικοινωνία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για το καλό ή για το κακό. Όσον αφορά τη σχέση με άλλους, η χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης για τη διάδοση αστείων μιμιδίων που μας επιτρέπουν να βρούμε χιούμορ σε μερικά από τα μεγαλύτερα προβλήματα μας, μας βοηθά να ταυτίζουμε ο ένας τον άλλον και να βλέπουμε ότι πολλοί από εμάς πάσχουν από τα ίδια προβλήματα.

Η δύναμη του Meme

Γιατί τα αστεία μιμίδια άγχους είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για κάποιον που ζει με άγχος; Λοιπόν, πολλοί από εμάς που αντιμετωπίζουμε το άγχος σε καθημερινή βάση, ιδιαίτερα το κοινωνικό άγχος, δυσκολεύονται να συνδεθούν με άλλους πολλές φορές.

Το χιούμορ είναι ο μεγάλος συνδυασμός. Όταν γελάμε μαζί, δημιουργούμε αυτόματα μια κοινή σύνδεση. Το χιούμορ έχει τη δύναμη να φέρνει κοντά τους πιο απίθανους ανθρώπους. Το χρησιμοποιούμε για να διασκεδάζουμε στη ζωή και να το κάνουμε σε δύσκολες καταστάσεις.

Κοινωνική αλληλεπίδραση

Μπορεί να αισθανόμαστε τόσο ανήσυχοι για την κοινωνική αλληλεπίδραση που την αποφεύγουμε με κάθε κόστος, αυξάνοντας έτσι την αίσθηση της απομόνωσης. Αυτό μετατρέπεται σε έναν ατελείωτο κύκλο αρνητικών συζητήσεων επειδή δεν μπορούμε να κάνουμε τους εαυτούς μας να φτάσουν και να σχηματίσουν τους κοινωνικούς δεσμούς που θέλουμε και χρειαζόμαστε.

Τα μιμίδια κοινωνικού άγχους μας βοηθούν να πούμε στον κόσμο, «Γεια σου το αντιμετωπίζω, αλλά θέλω φίλους» με έναν αστείο τρόπο. Βοηθούν τους γύρω μας να καταλάβουν ότι η κοινωνικοποίηση είναι πιο δύσκολη για εμάς, αλλά όχι ανεπιθύμητη. Και, τους βοηθά να καταλάβουν ποιοι είμαστε πίσω από το άγχος.

Πηγή: pexels.com

Βοηθώντας τους άλλους να σας καταλάβουν

Συχνά τα άτομα με άγχος παρανοούνται. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βγαίνουν ως κολλημένοι αντί ντροπαλοί, ή αγενείς αντί να ανησυχούν. Όταν συναντάμε ανθρώπους, ενδέχεται να μην κάνουμε επαφή με τα μάτια ή να φύγουμε αντί να μείνουμε για να συζητήσουμε. Οι άνθρωποι κατανοητά μπορεί να παρερμηνεύσουν αυτήν την ενέργεια ως προσβολή και να την πάρουν προσωπικά. Μπορεί να αισθάνονται ότι κάποιος που στην πραγματικότητα αντιμετωπίζει έντονο άγχος, δεν του αρέσει.

Τα Memes είναι ένας τρόπος για τους ανήσυχους ανθρώπους να λένε, 'Γεια σου δεν είσαι, είμαι εγώ!' Το να μοιράζεστε μιμίδια κοινωνικού άγχους μπορεί να ενημερώσει τον κόσμο για το πώς αισθάνεστε στο εσωτερικό σας όταν μπαίνετε σε μια κοινωνική κατάσταση. Μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να καταλάβουν από πού προέρχεστε και να μην το πάρουν προσωπικά.

Αίσθημα σύνδεσης

Ανεξάρτητα από το θέμα, τα μιμίδια είναι ένας τρόπος για να μοιραστείτε με άλλους και να συνδεθείτε με εκείνους από εμάς που έχουν το ίδιο μυαλό. Το να μοιράζεσαι ένα αστείο μιμίδιο άγχους στη ροή των κοινωνικών μέσων σου δίνει σε εμάς που είμαστε παρόμοιοι την ευκαιρία να επικοινωνήσουμε με ένα παρόμοιο ή μια απάντηση για να πούμε, 'Ω ναι, εγώ κι εγώ!'.

Επιτρέποντας στους διαδικτυακούς κύκλους σας περισσότερα σχετικά με εσάς, μπορείτε να εντοπίσετε και να εμβαθύνετε τις συνδέσεις σας με τους τυχαίους διαδικτυακούς φίλους. Η σύνδεση με άλλους, ακόμη και με τον πιο επιφανειακό, εικονικό τρόπο, είναι ένα μικρό βήμα στη μείωση αυτών των συναισθημάτων απομόνωσης που προκαλούνται από άγχος.

Ξεφορτωθείτε το στήθος σας

Μια δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος αντιμετώπισης οποιουδήποτε προβλήματος είναι να μιλήσετε για αυτό ή να γράψετε για αυτό - για να το βγάλετε από το στήθος σας. Αυτό είναι το ιδανικό για τα μιμίδια, για να νιώσετε πώς νιώθετε έξω, οπότε δεν είναι απλώς να φλερτάρετε μέσα στο κεφάλι σας.

Είναι ένας αστείος τρόπος να δείχνετε την online κοινότητά σας πώς αισθάνεται το άγχος και, με τη σειρά του, μπορεί να σας δώσει λίγη προσωρινή ανακούφιση από αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα που σας μαστίζουν.

τέλεια αποσπάσματα αγάπης

Όχι μια θεραπεία

Η αποστολή μιας σειράς μιμίων κοινωνικού άγχους σε καμία περίπτωση δεν θα σας θεραπεύσει από το άγχος σας. Αλλά λίγο χιούμορ, λίγο να διηγηθείτε τη δική σας ιστορία και να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον καθημερινό φόρτο του άγχους με μικρό τρόπο.

Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγετε να εκφραστείτε, είτε μιλώντας με άλλους, περιοδικό, γράψιμο επιστολών, αποστολή μηνυμάτων ή εύρεση σημαντικών μορφών δημιουργίας, βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας.

Παρόλο που δεν υπάρχει οριστική θεραπεία, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για να μάθετε τι είδους θεραπείες και μηχανισμούς αντιμετώπισης θα σας προσφέρουν το μεγαλύτερο όφελος.

Και εν τω μεταξύ, συνεχίστε να περνάτε γύρω από αυτά τα αστεία μιμίδια, το άγχος που εστιάζεται ή αλλιώς.