Θεραπεία τραύματος | Τι είναι η θεραπεία τραύματος και πώς λειτουργεί για την καταπολέμηση του τραύματος;

Τραύμα

Όταν έχετε βιώσει τραύμα, μπορεί να είναι βασανιστικό. Μπορεί να αισθάνεστε απώλεια ως προς το πώς να επεξεργαστείτε αυτό που έχετε περάσει ή πώς μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να θεραπεύετε. Θέλετε απλώς να ζήσετε ξανά μια αίσθηση ασφάλειας. Αλλά ο αντίκτυπος του τραύματος μπορεί να μειωθεί βαθιά. Ακόμα κι αν αισθάνεστε χαμένοι, υπάρχει ελπίδα και διάφορα προγράμματα θεραπείας τραύματος και ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα καλύτερα προγράμματα θεραπείας τραύματος που είναι διαθέσιμα για εσάς και πώς μπορείτε να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας και θεραπευτή τραύματος κοντά σας.

Πώς το τραύμα επηρεάζει τον εγκέφαλο

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μας προκαλεί τραύμα και προκαλεί μετατραυματικό στρες. Ένα πράγμα που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι το τραύμα αλλάζει φυσικά τους εγκεφάλους μας. Σύμφωνα με τους θεραπευτές τραύματος, όταν αντιμετωπίζετε ένα τραυματικό συμβάν, το μυαλό σας αλλάζει. Οι περιοχές του εγκεφάλου σας που κάποτε δούλεψαν με έναν συγκεκριμένο τρόπο αλλάζουν με βάση την υπεραισθησία λόγω τραύματος.

Για παράδειγμα, η αμυγδαλή ενεργοποιείται υπερβολικά μετά από μια τραυματική εμπειρία. Όταν ακούτε τη φράση «μάχη, πτήση ή πάγωμα» τότε είναι που έχετε μια σωματική και συναισθηματική απάντηση σε μια σκανδάλη. Θυμάσαι το τραύμα σου και η αμυγδαλή σου γίνεται υπερβολική. Είστε επιφυλακτικοί και είστε σε εγρήγορση, διασφαλίζοντας ότι είστε ασφαλείς από τον κίνδυνο. Το τραύμα σας είναι πραγματικό και ο εγκέφαλός σας σας λέει ότι πονάτε και χρειάζεστε βοήθεια. Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας, οι αλλαγές προσωπικότητας και άλλα συμπτώματα μπορούν να αναπτυχθούν ως αποτέλεσμα.

Πηγή: unsplash.com

Λήψη βοήθειας για το τραύμα: Θεραπεία τραύματος

Είναι σημαντικό να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει αφού έχετε βιώσει τραύμα. Πρέπει να μιλήσετε για τον πόνο σας και να αρχίσετε να επεξεργάζεστε τι συνέβη σε εσάς. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά θεωρήστε το ως μια ισχυρή δήλωση. Έχετε πραγματικά την ικανότητα να επεξεργαστείτε προηγούμενες εκδηλώσεις και να ζήσετε μια ενδυναμωμένη, εκπληκτική ζωή. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτή η επεξεργασία είναι να βρείτε έναν θεραπευτή που να είναι ικανός να βοηθήσει άτομα που έχουν υποστεί τραύμα. Υπάρχουν πολλά είδη θεραπείας, αλλάθεραπεία με τραύμαεστιάζεται ρητά στο να βοηθάει άτομα που είχαν ατυχή πράγματα να τους συμβούν. Θυμηθείτε ότι δεν έχετε φέρει το τραύμα σας ή διαταραχές ψυχικής υγείας, αλλαγές προσωπικότητας ή οτιδήποτε άλλο στον εαυτό σας. Αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να επουλωθείτε από το τραύμα με την υποστήριξη ενός θεραπευτή τραύματος. Μπορείτε είτε να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας και έναν θεραπευτή τραύματος στην περιοχή σας ή να ζητήσετε τη βοήθεια ενός διαδικτυακού θεραπευτή τραύματος.

Το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας για πολλά χρόνια μετά το συμβάν ή την κατάσταση που την προκάλεσε. Δεν είναι ένα πρόβλημα που επιλύεται εύκολα, ειδικά αν προσπαθείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ωστόσο, η θεραπεία ομιλίας έχει αποδειχθεί πολύτιμη για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν την ταλαιπωρία, τον πόνο και τη δυσλειτουργία που προέρχονται από το να ζήσουν μέσα από τις πιο συντριπτικά απειλητικές εμπειρίες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η CBT και άλλες μορφές θεραπείας που εστιάζουν στο τραύμα μπορούν στην πραγματικότητα να αλλάξουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σαςμετά από τραύμα, μέσα από κάτι που ονομάζεται Νευροπλαστικότητα. Πως λειτουργεί αυτό?

Η νευροπλαστικότητα σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας είναι ελατός. Τα μονοπάτια στο μυαλό μας μπορούν να διαμορφωθούν και να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η ιδέα είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που έχουν βιώσει σοβαρό τραύμα, επειδή σημαίνει ότι με τα σωστά εργαλεία, μπορούμε να αλλάξουμε τον εγκέφαλό μας με θετικούς τρόπους μετά το τραύμα. Σύμφωνα με τους επιστημονικούς ερευνητές Su, Veeravagu και Grant (2016), τρεις ξεχωριστές φάσεις της νευροπλαστικότητας συμβαίνουν αφού ένα άτομο βιώσει τραύμα:

άγγελος αριθμός 19

1. Αμέσως μετά το τραύμα, οι νευρώνες στον εγκέφαλο αρχίζουν να πεθαίνουν. Οι φλοιώδεις ανασταλτικές οδοί μειώνονται, γεγονός που αλλάζει σοβαρά το μυαλό. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, η οποία διαρκεί μία έως δύο ημέρες, αποκαλύπτονται δευτερεύοντα νευρικά δίκτυα. Αυτά τα μονοπάτια μπορεί να μην έχουν χρησιμοποιηθεί ποτέ.
2. Μετά από μερικές ημέρες, σχηματίζονται νέες συνάψεις και οι νευρώνες, καθώς και άλλα κύτταρα, αντικαθιστούν τα νεκρά κύτταρα. Η θεραπεία ξεκινά μέσα στον εγκέφαλο.
3. Μέσα σε μερικές εβδομάδες, εμφανίζονται νέες συνάψεις. Ο εγκέφαλος αρχίζει να αλλάζει και ανοίγονται νέα μονοπάτια. Είναι μια κρίσιμη στιγμή για την επούλωση από το τραύμα. Μπορείτε να αρχίσετε να αποκαθιστάτε το μυαλό και το σώμα σας με θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή με τραύμα.

Μπορείτε να είστε μεταξύ εκείνων που εργάζονται στα τραυματικά παρελθόντά τους και αρχίζουν να επουλώνονται με την πάροδο του χρόνου. Εάν σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια για να ξεπεράσετε το τραύμα και να ανακτήσετε τη ζωή σας, η κατανόηση της θεραπείας με τραύμα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα ξεκινώντας τη διαδικασία.

Τι είναι η θεραπεία με εστίαση στο τραύμα;

Είναι σημαντικό να βρείτε έναν ψυχίατρο και ένα πρόγραμμα θεραπείας τραύματος που μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας. Αντιμετώπιση του τραύματος και δύσκολη. Μία θεραπεία του τραύματος περιλαμβάνει θεραπεία με τραύμα. Πρόκειται για έναν τύπο θεραπείας ψυχικής υγείας που έχει υιοθετηθεί από έναν θεραπευτή με τραυματική ενημέρωση για να βοηθήσει τα άτομα που έχουν πληγεί να αντιμετωπίσουν την τραυματική τους κατάσταση. Τι είναι ένα τραυματικό συμβάν; Βασικά αναφέρεται σε ένα γεγονός που αντιλαμβάνεται ένα άτομο ως απειλή για τη λογική, την ακεραιότητα του σώματος και τη ζωή. Το τραύμα και το συμβάν είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Το τραύμα έρχεται όταν δυσκολεύεστε να χειριστείτε ένα ενοχλητικό συμβάν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι συντριπτική.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η θεραπεία που εστιάζεται στο τραύμα δεν μπορεί να θεωρηθεί ως συγκεκριμένος τύπος θεραπείας. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θεραπείας. Μερικές φορές, ένας θεραπευτής μπορεί να αποφασίσει να χρησιμοποιήσει έναν τύπο μόνος του ή να συνδυάσει διαφορετικούς τύπους σκόπιμα για αποτελεσματική θεραπεία ψυχολογικού τραύματος. Ως θεραπευτής, είναι πάντα σημαντικό να γνωρίζετε τον καλύτερο τύπο θεραπείας θεραπείας που μπορεί ενδεχομένως να χειριστεί την τραυματική κατάσταση του ασθενούς.

Ποια είναι τα οφέλη και οι στόχοι της θεραπείας τραύματος;

Υπάρχει πάντα ανάγκη να προετοιμάσετε το μυαλό σας ότι η θεραπεία τραύματος είναι ωφέλιμη, ακόμη και πριν ξεκινήσετε τις συνεδρίες θεραπείας. Θα πρέπει επίσης να γεμίσετε με την περιέργεια των στόχων που πρέπει να επιτευχθούν και τον τρόπο που θα είστε μετά από όλες τις συνεδρίες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το τραύμα σας, ποια είναι τα αίτια σας και με ποιο τρόπο αντιδράτε. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ποιος θα είναι ο στόχος σας στη θεραπεία; Είναι να πείτε την ιστορία σας; Για να δημιουργήσετε ευαισθητοποίηση; Για να είστε σε ειρήνη; Για να αντιμετωπίσετε τον κακοποιό σας ή για κάποιον άλλο λόγο που δεν αναφέρεται;

Τα παρακάτω είναι μερικοί από τους βασικούς στόχους της θεραπείας τραύματος:

• Για να χειριστείτε με επιτυχία την πραγματικότητα του τραυματικού συμβάντος που συνέβη στο παρελθόν (το εμποδίζει να σας κρατήσει).
• Για την εξάλειψη ή τη βελτίωση των συμπτωμάτων του τραύματος
• Για να αλλάξετε την εστίαση του παρελθόντος γεγονότος στο παρόν
• Για την ενίσχυση της καθημερινής λειτουργίας
• Ενημέρωση των ανθρώπων για κληρονομικό τραύμα
• Βοηθώντας τα άτομα να ανακτήσουν την «προσωπική τους δύναμη»
• Βοηθώντας τα άτομα να ξεπεράσουν τους εθισμούς που προκαλούνται από το τραυματικό στρες
• Να εξοπλίσει τα άτομα με δεξιότητες για να αποτρέψει την υποβάθμιση ή την υποτροπή

Δεν υπάρχει τίποτα κακό για την ανάπτυξη εφικτών στόχων για τον εαυτό σας σε σχέση με αυτό που έχετε βιώσει με την πάροδο του χρόνου και τα οφέλη που αναμένετε γιατί να κάνετε θεραπεία τραύματος.

Πηγή: pxhere.com

Συνηθισμένοι τύποι θεραπείας με τραύμα

Από τους διαφορετικούς τύπους θεραπείας, υπάρχουν τρεις συνηθισμένοι τύποι που αναγνωρίζονται ότι βοηθούν σημαντικά όταν αντιμετωπίζετε τραύμα. Αυτοί οι τρεις τύποι περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία συμπεριφοράς με επίκεντρο το τραύμα (TFCBT)
• Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία
• Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (EMDR)

Ακολουθούν οι ρητές προδιαγραφές για το πώς λειτουργεί κάθε θεραπεία τραύματος με πληροφόρηση για τραύματα:

Θεραπεία συμπεριφοράς με επίκεντρο το τραύμα (TFCBT)

Τι είναι:Βασικά, η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς που επικεντρώνεται στο τραύμα (TFCBT) αναφέρεται σε ένα μοναδικό είδος θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) που βοηθά εκείνους που βιώνουν τραύμα. Το TFCBT υιοθετείται για να αντιμετωπίσει τις σκέψεις που έχουν να κάνουν με μια τραυματική εμπειρία. Βοηθά τα παιδιά που έχουν τραυματική εμπειρία και ενήλικες που κάποτε αντιμετώπιζαν μια τόσο σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας. Η γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία με τραύμα, από καιρό σε καιρό, έχει παρατηρηθεί και επιβεβαιωθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την κάλυψη των ψυχολογικών αναγκών των ατόμων που έχουν βιώσει τραύμα. Οι συνεδρίες του TFCBT δεν είναι μεγάλες (μεταξύ 8 και 25 συνεδριών). Μετά το TFCBT, ο θεραπευτής σας μπορεί να συστήσει περαιτέρω θεραπεία με επίκεντρο το τραύμα για την αντιμετώπιση δευτερογενών προβλημάτων που προέρχονται από το σύμπτωμα του τραύματος.

Πως δουλεύει:στο Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy (TFCBT), όσοι μάχονται με το τραύμα τείνουν να έχουν περισσότερη κατανόηση για το τραύμα και τις επιπτώσεις που έχει. Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς μέσω της τραυματικής εμπειρίας του παιδιού τους, μαθαίνουν να γνωρίζουν περισσότερα για το τραύμα και πώς μπορούν να κατανοήσουν πλήρως το παιδί τους και πώς η αλληλεπίδρασή τους με ένα τέτοιο παιδί μπορεί να είναι υγιής. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να διεξαχθούν οι συνεδρίες θεραπείας. Μπορεί να είναι η μέθοδος μόνο του παιδιού, η μέθοδος του μόνο γονέα ή η μέθοδος του παιδιού-γονέα.

Μπορείτε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης από έναν σύμβουλο που μπορεί να είναι χρήσιμες κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία. Αυτό που θα κάνει ο σύμβουλος είναι να σας ωθήσει να μιλήσετε για την τραυματική σας εμπειρία. Αυτό βελτιώνει την ικανότητά σας «αφηγηματικού τραύματος» ρυθμίζοντας σωστά τις σκέψεις σας σε σχέση με την τραυματική σας εμπειρία και σας εκπαιδεύει για την κατάλληλη έκφραση των συναισθημάτων σας. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η ψυχική συνιστώσα επικεντρώνεται στη διεξαγωγή μιας εντατικής εξέτασης των σκέψεών σας που σχετίζονται με την εμπειρία σας και την εκπαίδευση σχετικά με τα διάφορα διαθέσιμα πρότυπα σκέψης που μπορεί να υιοθετηθούν και επίσης να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό.

Επιπλέον, μπορεί να σας δοθεί μια πρόταση από τον σύμβουλό σας για να επιστρέψετε (μέσω θεραπείας εικονικής πραγματικότητας ή στην πραγματικότητα) στο συγκεκριμένο σημείο όπου συνέβη το τραυματικό συμβάν. Η έκθεση σε ό, τι συνέβη στο παρελθόν ανοίγει ένα χώρο για να αντιμετωπίσει μια τέτοια κατάσταση με έναν νέο τρόπο (μέσω των δεξιοτήτων αντιγραφής που αποκτήθηκαν από τη θεραπεία που επικεντρώνεται σε τραύματα).

Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία

Τι είναι:Βασικά, η θεραπευτική ορολογία «ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία» είναι ένας κοινός τύπος θεραπείας που στοχεύει στην αποκάλυψη των συγκρούσεων και του περιεχομένου που βρίσκεται στο ασυνείδητο μυαλό κάποιου. Είναι μια μορφή θεραπείας που προέκυψε από μεθόδους ψυχανάλυσης που χρησιμοποιήθηκαν νωρίτερα. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία πίστευε ότι πολλές ψυχικές προκλήσεις προκύπτουν από τις εμπειρίες που είχαν τα άτομα κατά την παιδική τους ηλικία. Σημειώνει πώς οι διαπροσωπικές σχέσεις μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα στο συναίσθημα, τη σκέψη και τη συμπεριφορά σας. Αυτό σημαίνει ότι η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία θεραπείας που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός θεραπευτή τραύματος και του ασθενούς. Βοηθά ένα άτομο να συνειδητοποιήσει την ψυχική του ασθένεια προκειμένου να αντιμετωπίσει ανάλογα.

Πως δουλεύει:Στην ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, οι πάσχοντες από τραύμα συζητούν τα συμπτώματα, τις σκέψεις και το τραυματικό τους συμβάν με τους θεραπευτές τους. Αυτή η προσέγγιση απαιτεί να είστε ελεύθεροι να συζητήσετε σχεδόν όλα όσα διατρέχουν το μυαλό σας. Είναι καθήκον του θεραπευτή σας να σας δείξει τους αμυντικούς μηχανισμούς που σας εμποδίζουν να ασχοληθείτε άμεσα με την τραυματική σας εμπειρία. Η γνώση της πηγής του προβλήματος θα σας δώσει πληροφορίες που θα οδηγήσουν στην επίλυση των προκλήσεων που αισθάνεστε.

Πηγή: unsplash.com

τι σημαίνει 255

Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (EMDR)

Τι είναι:Το EMDR είναι ένας σχετικά νέος τύπος ψυχοθεραπείας. Δημιουργήθηκε με στόχο να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν τραυματικές εμπειρίες με πιο υγιείς τρόπους. Συνήθως βοηθά πολύ πιο γρήγορα από την ψυχανάλυση ή ακόμη και την ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία. Υποθέτει ότι ο νους κινείται συνεχώς προς την ψυχική υγεία, εκτός αν κάτι εμποδίζει τη ροή. Ο στόχος του EMDR είναι να αφαιρέσει αυτό το μπλοκάρισμα.

Πως δουλεύει: Ο θεραπευτής τραύματος χρησιμοποιεί κάποια μορφή εξωτερικού ερεθίσματος για να κατευθύνει την προσοχή σας προς τα έξω. Αυτό μπορεί να είναι κινήσεις των ματιών, κτύπημα χεριών ή διέγερση ήχου. Κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους της συνεδρίας, μιλάτε για το συμβάν, την τρέχουσα αγωνία σας ή φαντάζεστε πώς θα είναι το μέλλον σας, ενώ ο θεραπευτής παρέχει το εξωτερικό ερέθισμα. Μέσω αυτής της διαδικασίας, ο θεραπευτής τραύματος καθορίζει σε τι πρέπει να επικεντρωθεί κατά το δεύτερο μέρος της συνεδρίας.

Στο τελευταίο μισό της συνεδρίας, ο θεραπευτής τραυμάτων σας λέει ποια πτυχή της ιστορίας σας πρέπει να θυμάστε καθώς παρακολουθείτε τις κινήσεις των χεριών τους με τα μάτια σας ή ακολουθείτε κάποιο άλλο είδος διδασκαλίας. Καθώς επεξεργάζεστε τις αναμνήσεις και τις σκέψεις που σχετίζονται με την εμπειρία, αποκτάτε πληροφορίες που προέρχονται μόνο από εσάς. Καταλαβαίνετε ότι έχετε τη δύναμη που σας βοήθησε να επιβιώσετε. Η εμπειρία σας μετατρέπεται από μια φρικτή μνήμη σε ένα όραμα της δικής σας δύναμης.

Άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις για συναισθηματικό τραύμα

Έχει ήδη αποδειχθεί ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θεραπείας τραύματος που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του συναισθηματικού τραύματος. Ορισμένες άλλες αποτελεσματικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

Απλή υποστηρικτική συμβουλευτική

Η απλή υποστηρικτική συμβουλευτική είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που βοηθά εκείνους που βιώνουν τραύμα να αισθάνονται ασφαλείς και να αλλάξουν τη σκέψη τους για την κατάσταση.

Ενημέρωση για το άγχος κρίσιμων περιστατικών (CISD)

Η ενημέρωση για το άγχος κρίσιμων περιστατικών είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που χρησιμοποιείται ως μέσο υποστήριξης για τους επιζώντες από τραύμα, οι οποίοι συνήθως συμμετέχουν αμέσως μετά την εμφάνιση ενός τραυματικού συμβάντος. Τους δίνει επίσης την ευκαιρία να συζητήσουν εμπειρίες και να εκφράσουν πώς αισθάνονται συναισθηματικά. Αυτή η ίδια προσέγγιση υιοθετήθηκε πρόσφατα σε μια υπόθεση αυτοκτονίας στην οποία συμμετείχαν συμμαθητές νέων, εκείνοι που βίωσαν επίθεση από τρομοκράτη ή μαζικό πυροβολισμό και άλλα σοβαρά τραυματικά γεγονότα. Τα αποδεικτικά στοιχεία που ελήφθησαν δεν ήταν υπέρ της ενημέρωσης, παρόλο που ο απολογισμός μπορεί να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική προσέγγιση που μπορεί να τους βοηθήσει. Σε σχέση με την έρευνα μετά από τέτοια τραυματικά γεγονότα, έχει αποδειχθεί ότι η ενημέρωση μιας συνεδρίασης δεν έχει κανένα όφελος. Η διαδικασία θεραπείας σας μπορεί να απαιτεί περαιτέρω θεραπεία εάν σας δοθεί ενημέρωση μετά την επιβίωση μιας τραυματικής εμπειρίας. Αυτό βασικά είναι να ξεπεραστούν ή να αποτραπούν τα συμπτώματα του τραύματος.

Διαδικτυακή θεραπεία

Ο θεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να καθορίσει τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς - ο θεραπευτής σας δεν θα κάνει ποτέ κάτι που δεν σας ενοχλεί. Όσον αφορά τη διαδικτυακή θεραπεία, τόσο η έρευνα όσο και οι προσωπικές ιστορίες μας δείχνουν ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να διαδραματίσει ισχυρό ρόλο στη βοήθεια των ανθρώπων να επουλωθούν από το τραύμα.

Η BetterHelp θέλει να επεξεργαστείτε το τραύμα και να θεραπεύσετε

Οι διαδικτυακοί σύμβουλοι της BetterHelp ενδιαφέρονται για το τι έχετε περάσει στη ζωή σας. Θέλουν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε το τραύμα σας και να αρχίσετε να θεραπεύετε. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για την ψυχική υγεία. Ο διαδικτυακός σας σύμβουλος θα είναι υπομονετικός με τη διαδικασία θεραπείας σας. Θέλουν να σας υποστηρίξουν καθώς μιλάτε για το τραύμα σας, να μάθετε για τον εαυτό σας, να αποδεχτείτε τι συνέβη σε εσάς και να αρχίσουν να προχωρούν με τη βοήθειά τους. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Η Natalie με βοήθησε αποτελεσματικά και αποτελεσματικά σε αρκετούς δύσκολους καιρούς. Είναι πολύ υπομονετική, γλυκιά, κατανοητή και πεπειραμένη και σίγουρα θα την συνιστούσα σε οποιονδήποτε στο BetterHelp. Μου άρεσε επίσης πολύ ότι το πρόγραμμα ραντεβού της ήταν πολύ ευέλικτο για όσους από εμάς εργαζόμαστε πολλές μέρες ».

«Στο παρελθόν, έχω πάει σε τουλάχιστον πέντε διαφορετικά κέντρα θεραπείας και θεραπευτές. Αισθάνομαι πολύ ευγνώμων που συνδέθηκα με την Audra από την BetterHelp επειδή είναι η πρώτη θεραπευτής που με έκανε πραγματικά να νιώσω πρόοδο για να περάσω από προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες. Είναι σαφώς πολύ ικανή και ξέρει ακριβώς τι κάνει. Όχι μόνο είναι ταλαντούχα στον τομέα της, αλλά έχει επίσης μια ισχυρή αίσθηση ενσυναίσθησης που σε κάνει να νιώθεις ότι πραγματικά νοιάζεται. Είμαι ευγνώμων που μπόρεσα να ζητήσω καθοδήγηση από αυτήν και θα συνεχίσω να το κάνω γιατί με βοήθησε χωρίς αμφιβολία να μεγαλώσω και να θεραπευτώ. Αμέσως αρχίζετε να βλέπετε αποτελέσματα ενώ εργάζεστε με την Audra για τους στόχους της ψυχικής σας υγείας. Ευχαριστώ, Audra! Ανυπομονώ να συνεχίσω να συνεργάζομαι μαζί σας. '

Πως να ξεκινήσεις

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο άτομο αντιμετωπίζετε τραύμα και PTSD, είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή και να ξεκινήσετε μια διαδικασία θεραπείας τραύματος το συντομότερο δυνατό. Επειδή τα συμπτώματα του τραυματικού στρες μπορεί να οδηγήσουν σε δευτερογενή προβλήματα, όσο πιο γρήγορα βρείτε έναν ψυχίατρο που έχει εμπειρία να εργαστεί με τραύμα και PTSD, τόσο λιγότερες προκλήσεις θα πρέπει να ξεπεράσετε. Αναλάβετε τη δέσμευση να βρείτε έναν θεραπευτή τραύματος με τον οποίο μπορείτε να συνεργαστείτε και να ακολουθήσετε τη θεραπεία που εστιάζετε στο τραύμα όσο χρειάζεται. Μπορείτε να το ξεπεράσετε και δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.

αριθμός αγγέλου 424

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τραύμα;

Πολλά διαφορετικά είδη θεραπείας θεραπεύουν το τραύμα. Μία κοινή μέθοδος είναι το EMDR, που σημαίνει το Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Αυτή η μορφή θεραπείας είναι όταν ένας θεραπευτής τραύματος βοηθά τον πελάτη να σκεφτεί μια επώδυνη μνήμη και να το επεξεργαστεί χρησιμοποιώντας κινήσεις των ματιών. Υπάρχει επίσης μια θεραπεία με επίκεντρο το τραύμα, όπου ένας θεραπευτής είναι ειδικός στο τραύμα και μπορεί να βοηθήσει έναν πελάτη να θεραπευτεί λόγω της εμπειρίας του στο τραύμα. Από τα πολλά είδη θεραπείας που βοηθούν άτομα με τραύμα, το EMDR είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το τραύμα, απευαισθητοποιώντας τους στις οδυνηρές αναμνήσεις τους. Εάν αντιμετωπίζετε πραγματικό τραύμα και θέλετε να εργαστείτε σε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης, ίσως θελήσετε να βρείτε έναν θεραπευτή να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης να βρει κάποιον που έχει εμπειρία να εργαστεί με ζητήματα τραύματος και προσφέρει εστιασμένες θεραπείες όπως το EDMR. Υπάρχουν επίσης άλλοι τύποι θεραπείας από τους οποίους μπορεί να μπορείτε να επωφεληθείτε, οι οποίοι θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας.

Τι είναι η θεραπεία τραύματος για ενήλικες;

Υπάρχουν διαφορετικά είδη θεραπείας τραύματος και τι λειτουργεί για κάθε άτομο θα διαφέρει ανάλογα με το ποιος είναι. Μερικά είδη θεραπείας χρησιμοποιούνται συχνότερα για παιδιά και υπάρχουν κάποιες μορφές θεραπείας που εστιάζουν στους ενήλικες. Τα παιδιά που εκτίθενται σε τραύμα θα πρέπει να δουν έναν θεραπευτή τραύματος το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή πραγματοποιώντας αναζήτηση στο διαδίκτυο ή ζητώντας τη συμβουλή του γιατρού σας. Είναι επιτακτική ανάγκη ο καθένας να λάβει οφέλη από τη θεραπεία με τραύμα όποτε τη χρειαστεί.

Η θεραπεία τραύματος που προορίζεται ειδικά για ενήλικες θα ήταν κάτι σαν EMDR, όπου ένα άτομο συνεργάζεται με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή και μιλάει για το τραύμα που έχουν βιώσει ώστε να μπορεί να επουλωθεί από αυτό και να εξαλείψει τα συμπτώματα του άγχους. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία τραύματος για ενήλικες είναι διαφορετικές από αυτές που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν σε παιδιά. Πολύ μικρά παιδιά μπορούν να πάνε για θεραπεία παιχνιδιού, η οποία παρέχει εστιασμένες θεραπείες, ενώ οι ενήλικες και οι έφηβοι μπορεί να έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στη γνωστική θεραπεία επεξεργασίας, στη θεραπεία έκθεσης ή στη θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης ή στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT). Αυτοί οι τύποι θεραπείας υποστηρίζονται εμπειρικά, πράγμα που σημαίνει ότι τα στοιχεία έχουν δείξει ότι λειτουργούν για ορισμένους. Όσον αφορά τη θεραπεία, το CBT είναι το χρυσό πρότυπο για ανησυχίες όπως κατάθλιψη, διαχείριση άγχους και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, καθώς έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει με τα συναισθήματα των σκέψεων σας και πολλά άλλα. Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τραύμα και για άλλα ζητήματα, δηλαδή για εκείνους που είναι βετεράνοι μάχης, έχουν διατροφική διαταραχή ή άλλους που χρειάζονται βοήθεια για τη θεραπεία του τραύματος. Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τραυματικά συμβάντα ή συμπτώματα που επηρεάζουν περισσότερα από ένα μέλη της οικογένειας. Αντίθετα, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι χρήσιμη αν είστε άτομο που θέλει να κατανοήσει το τραύμα του συντρόφου σας. Όλα εξαρτώνται από τα άτομα που επηρεάζει το τραύμα, ποιοι είναι οι στόχοι τους στη θεραπεία και τι θεωρούν πιο χρήσιμο ως ένα μοναδικό άτομο. Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε επίσης να αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης για να βρείτε άτομα που περνούν το ίδιο πράγμα με εσάς, όσον αφορά τις εμπειρίες ζωής και την εμπειρία τραύματος ή να κοιτάξετε έρευνα βάσει αποδεικτικών στοιχείων, έτσι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να μειώσετε συμπτώματα τραύματος.

Τι τραύμα κάνει στον εγκέφαλο;

Το τραύμα αλλάζει κυριολεκτικά τον εγκέφαλο και τον τρόπο που είναι οι νευρικές οδούς. Σε άτομα με PTSD, θα δείτε ότι σε εγκεφαλικές σαρώσεις, ο εγκέφαλός τους ανάβει μερικές φορές επειδή είναι υπερβολικά προσεκτικοί, υπερβολικά συνειδητοποιημένοι και πιθανώς βρίσκονται σε κατάσταση μάχης, πτήσης ή παγώματος, επειδή πιστεύουν ότι υπάρχει απειλή. Βασικά, το τραύμα αλλάζει τον εγκέφαλο για να πιστεύει ότι υπάρχει μια διαρκής απειλή. Αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα προκαλούνται από πραγματικό τραύμα που έχει αντιμετωπίσει ένα άτομο. Εάν έχετε υποφέρει από πραγματικό τραύμα στη ζωή σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει την εκπαίδευση και την εμπειρία για να σας προσφέρει τη θεραπεία που εστιάζει στο τραύμα που μπορεί να χρειαστείτε. Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής τραύματος διαθέτει εξειδικευμένη εκπαίδευση, η οποία τους επιτρέπει να παρέχουν θεραπεία μετά από τραύμα.

Το συναισθηματικό τραύμα αλλάζει τον εγκέφαλο;

Το συναισθηματικό τραύμα αλλάζει τον εγκέφαλό σας. Είναι ατυχές επειδή οι άνθρωποι που έχουν τραυματική ιστορία συχνά αγωνίζονται με το γεγονός ότι το μυαλό τους δεν λειτουργεί όπως έκανε πριν από το τραύμα. Μπορεί να είναι ενοχλητικό για άτομα που έχουν αυτές τις ανησυχίες. Το τραύμα διαταράσσει τις ζωές και αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι σκέφτονται και λειτουργούν στον κόσμο. Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει αρνητικές σκέψεις ή ακόμη και να οδηγήσει σε ψυχικές ασθένειες εάν δεν αντιμετωπιστεί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο έχει υποστεί μόνιμη ζημιά. Με τη σωστή θεραπεία, και πιθανώς τη φαρμακευτική αγωγή, οι άνθρωποι που ζουν μέσω τραύματος μπορούν να επουλωθούν και να επιστρέψουν στις δραστηριότητες που τους αρέσει να κάνουν στη ζωή. Κάντε κάτι για τον εαυτό σας και βρείτε έναν θεραπευτή τραύματος που θα είναι σε θέση να σας προσφέρει συγκεκριμένη θεραπεία για το τραύμα, εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από μια καλή θεραπεία που εστιάζει στο τραύμα. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη θεραπεία τραύματος, οπότε σκεφτείτε το όταν προσπαθείτε να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας, βρείτε ομάδα υποστήριξης ή βρείτε θεραπευτή.

Ποια είναι τα συμπτώματα του τραύματος;

88 σημαίνει αριθμός

Τα συμπτώματα του τραύματος ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Συχνά, τα άτομα με τραύμα θα βιώσουν κρίσεις πανικού, εφιάλτες, αϋπνία, κατάθλιψη και θυμό ή οργή. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ενοχλητικά και ενδεχομένως να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια. Υπάρχουν επίσης διαφορετικοί τύποι τραυμάτων όσον αφορά την ψυχολογία του τραύματος, όπως το τραύμα αποσύνδεσης, όπου κάνετε το καλύτερό σας για να αγνοήσετε το τραύμα. Όποιο είδος πραγματικού τραύματος αντιμετωπίζετε, υπάρχει βοήθεια εκεί έξω. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με ένα κέντρο για να βρείτε έναν θεραπευτή τραύματος και ίσως να αρχίσετε να εστιάζετε στο τραύμα συγκεκριμένες παρεμβάσεις που χρειάζονται στη ζωή σας.

Ποιοι είναι οι τρεις τύποι τραύματος;

Οι τρεις τύποι τραύματος είναι οξεία, χρόνια και πολύπλοκα. Το οξύ τραύμα προέρχεται από ένα μόνο περιστατικό. Το χρόνιο τραύμα οφείλεται σε επαναλαμβανόμενη κακοποίηση ή ενδοοικογενειακή βία. Είναι κάτι που συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέλος, ένα σύνθετο τραύμα συμβαίνει όταν ένα άτομο εκτίθεται σε πολλά διαφορετικά τραυματικά γεγονότα, τα οποία είναι συνήθως πολύ έντονα και διαπροσωπικής φύσης. Κάθε ένας από αυτούς τους τύπους είναι πραγματικό τραύμα, οπότε κανένας από αυτούς δεν πρέπει να υποτιμάται. Εάν έχετε υποστεί οποιοδήποτε είδος τραύματος, θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπείες τραύματος από έναν θεραπευτή τραύματος. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα των σκέψεων σας ή τις ενέργειές σας μέσω επεξεργασίας τραύματος ή άλλης εμπειρικά υποστηριζόμενης μεθόδου.

Τι κάνει ένας θεραπευτής τραύματος;

Είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία να βοηθά άτομα με σοβαρά τραυματικά ιστορικά να εργάζονται μέσα από τις οδυνηρές αναμνήσεις τους και να τους βοηθά να επουλωθούν από αυτά τα τραυματικά περιστατικά. Οι θεραπευτές του τραύματος και οι σύμβουλοι τραύματος είναι συμπονετικοί, συμπαθητικοί και κατανοούν ότι το πραγματικό τραύμα χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί. Είναι υπομονετικοί με τους πελάτες τους και τους βοηθούν όσο μπορούν. Σε άτομα με PTSD, όπως βετεράνοι μάχης, η θεραπεία μπορεί να αλλάξει τη ζωή και να οδηγήσει σε καλή θεραπεία μέσω της χρήσης διαφόρων θεραπειών τραύματος. Έχοντας εμπειρία σε συνεργασία με θεραπευτές τραύματος θα σας διδάξει δεξιότητες αντιμετώπισης και θα παρέχει άλλα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πώς αισθάνεστε ότι σχετίζονται με το τραύμα.

Τι κατατάσσεται ως τραύμα;

Το πραγματικό τραύμα μπορεί να ποικίλει από τη φύση του από την επιβίωση μιας φυσικής καταστροφής έως την αντιμετώπιση ενός ιστορικού σωματικής κακοποίησης έως τη μαρτυρία μαζικής βίας. Εξαρτάται από το τι χαρακτηρίζετε ως τραύμα για τον εαυτό σας. Εάν βρισκόσασταν σε καταχρηστική σχέση, μπορεί να ήταν μια πολύ τραυματική εμπειρία για εσάς. Η εμπειρία του τραύματος ποικίλλει από άτομο σε άτομο και τα τραυματικά συμβάντα μπορούν να επηρεάσουν διαφορετικούς ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Μερικοί άνθρωποι είναι απίστευτα ανθεκτικοί και αναπηδούν από το τραύμα, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Κάθε άτομο αποκρίνεται στο τραύμα με διαφορετικό τρόπο, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να αναζητήσετε θεραπεία ψυχικής υγείας μετά από μια τραυματική εμπειρία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Οι θεραπείες τραύματος είναι συχνά εξατομικευμένες για την εμπειρία του τραύματός σας, οπότε κάθε άτομο θα είναι σε θέση να πάρει τη θεραπεία με τραύμα ή έναν θεραπευτή τραύματος που μπορεί να τους βοηθήσει. Αφήστε τον θεραπευτή σας να βρει μια θεραπεία για τα συμπτώματα του τραύματός σας και όλα τα άλλα αποτελέσματα που αντιμετωπίζετε.

Τι κάνει το τραύμα σε ένα άτομο;

Το πραγματικό τραύμα μπορεί να αλλάξει εντελώς ένα άτομο. Μπορεί να μην έχουν βιώσει ποτέ κακοποίηση ή τραυματικό συμβάν στο παρελθόν και, ως εκ τούτου, βιώνουν συμπτώματα και αισθήσεις που δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ στο παρελθόν. Μπορεί να αρχίσουν να υποφέρουν από πανικό, κατάθλιψη, διατροφική διαταραχή, δυσκολεύονται να εμπιστευτούν ή να σχηματίσουν δεσμούς με άλλους και ούτω καθεξής. Η εργασία με τραύμα μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη και μπορεί να σας αλλάξει εντελώς ως άτομο, αλλά μορφές θεραπείας όπως EMDR, θεραπεία έκθεσης, θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης ή θεραπεία με τραύμα μπορούν να βοηθήσουν. Αυτές οι μέθοδοι έχουν δοκιμαστεί και, σε ορισμένες περιπτώσεις, έχουν ερευνηθεί από ένα συγκεκριμένο τμήμα ψυχιατρικής και από άλλες επαγγελματικές πηγές που εργάζονται με τραύμα και το μελετούν επίσης. Μια ιατρική οντότητα μερικές φορές δοκιμάζει τεχνικές θεραπείας, για να προσδιορίσει εάν είναι αποτελεσματικές.

Η συνεργασία με θεραπευτές τραύματος μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν επιβιώσει από το τραύμα να ζήσουν καλύτερα και να αναπτύξουν πιο υγιείς ζωές. Το πραγματικό τραύμα και το PTSD είναι δύσκολο να ζήσουν, αλλά η απελευθέρωση είναι δυνατή. Οι θεραπευτές τραύματος εκπαιδεύονται να ακούνε με τρόπο μη κρίσιμο και να σας προσφέρουν ένα ασφαλές μέρος για να δουλέψετε μέσα από πράγματα. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας να βρείτε τη θεραπεία που λειτουργεί καλά για εσάς.

1122 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Ποιες είναι μερικές υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση της έκθεσης σε τραύμα;

Μια πολύ αποτελεσματική ικανότητα αντιμετώπισης της ψυχολογίας του τραύματος είναι η βαθιά αναπνοή. Αυτή η απλή και εύκολη ικανότητα μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Για αυτήν την άσκηση, μπορείτε να εισπνεύσετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, να κρατήσετε για δύο ακόμη δευτερόλεπτα και τελικά να εκπνεύσετε σε έξι έως οκτώ μετρήσεις. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί το μέρος του νευρικού συστήματος που βοηθά να ηρεμήσει το σώμα σας σε καταστάσεις άγχους. Η χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας και ακόμη και το γέλιο μπορεί να βοηθήσει. Αλλά για να βοηθήσετε στην επίλυση των βαθύτερων επιπτώσεων του τραύματός σας, πρέπει να βρείτε έναν θεραπευτή και ακόμη και να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης καθώς εργάζεστε μέσω πραγματικού τραύματος.

Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τραύμα;

Όταν πρόκειται για τη θεραπεία του τραύματος, θα πρέπει να βρείτε έναν θεραπευτή που να είναι ενημερωμένος για το τραύμα, ο οποίος είναι εξοπλισμένος και εκπαιδευμένος για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης. Να είστε επιμελής για να βρείτε έναν θεραπευτή να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας ή να βρείτε άλλους πόρους που σχετίζονται με το τραύμα της θεραπείας.

Συνήθεις θεραπείες που ενημερώνονται για το τραύμα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του τραύματος περιλαμβάνουν φαρμακοθεραπεία, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και υπνοθεραπεία. Βεβαιωθείτε ότι βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια θεραπεία είναι η καλύτερη για εσάς. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν επίσης να βρουν μια ομάδα υποστήριξης για να συμπληρώσουν τη θεραπεία τους. Όταν εργάζεστε με έναν θεραπευτή τραύματος, ίσως είναι καλύτερο να αφήσετε τον θεράποντα να βρει μια θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ζωής σας.

Πώς μπορεί η θεραπεία να ακολουθήσει μια πληροφόρηση σχετικά με το τραύμα;

Η θεραπεία του πραγματικού τραύματος απαιτεί από τους θεραπευτές να αναγνωρίσουν και να κατανοήσουν πώς το τραύμα μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο, ειδικά όσον αφορά την ψυχική ασθένεια. Προκειμένου να χρησιμοποιήσουν επιτυχώς μια πληροφόρηση σχετικά με το τραύμα προσέγγιση για τη θεραπεία ασθενών, οι θεραπευτές πρέπει να είναι σε θέση να εντοπίσουν διαφορετικές οδούς ανάρρωσης για τους ασθενείς, να μάθουν πώς να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα του τραύματος και να αντιστέκονται ενεργά στην επαν-τραυματισμό. Βοηθά εάν ενημερώνονται για το τραύμα, έχουν εμπειρία τραύματος ή εργάζονται τακτικά με άτομα που έχουν προσβληθεί από τραύμα.

Τι είναι η θεραπεία με τραύμα για ενήλικες;

Η θεραπεία τραύματος για ενήλικες περιλαμβάνει οποιαδήποτε σχέδια θεραπείας που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ενήλικες να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές επιπτώσεις της μετάβασης από ένα τραυματικό συμβάν. Το Trauma Focused Cognitive Behavior Therapy, ειδικότερα, είναι μια κοινή θεραπεία που χρησιμοποιείται για ασθενείς που αγωνίζονται να ξεπεράσουν το πραγματικό τους τραύμα.

Πώς αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με το τραύμα;

Πρώτον, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να επουλωθείτε από το πραγματικό τραύμα. Συχνά μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες και ακόμη και μήνες για να αποδεχτείτε αυτό που σας συνέβη, είτε πρόκειται για ξαφνική ασθένεια είτε για ατύχημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να αποφύγετε να γεμίζετε τα συναισθήματά σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα και να σας εμποδίσει να συμβιβαστείτε με το τραύμα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την απόπειρα αυτοθεραπείας με αλκοόλ και ναρκωτικά. Αντίθετα, η έναρξη μιας ρουτίνας και η αποδοχή της υποστήριξης των αγαπημένων σας προσώπων θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα. Μπορείτε επίσης να βρείτε έναν θεραπευτή να βρείτε ένα κέντρο να βρείτε μια στρατηγική τραυματικής θεραπείας που να λειτουργεί. Αυτά τα πράγματα μπορούν να γίνουν υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Πώς αντιμετωπίζετε το τραύμα χωρίς θεραπεία;

Η αντιμετώπιση πραγματικού τραύματος χωρίς ειδικό τραύμα μπορεί να είναι δύσκολη. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή για το τραύμα της θεραπείας σάς επιτρέπει να μάθετε και να εξασκηθείτε σε διαφορετικές δεξιότητες αντιμετώπισης, μειώνοντας παράλληλα τα αρνητικά συμπτώματα άγχους. Εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε με έναν θεραπευτή αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να έχετε ένα σταθερό δίκτυο φίλων και μελών της οικογένειας που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας βοηθήσουν σε αυτόν τον δύσκολο χρόνο.

Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας με τραύμα;

Η θεραπεία προσφέρει πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τραύμα και την επίδρασή του στο σώμα, να εντοπίσετε σκανδάλη και να εξασκήσετε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης. Γι 'αυτό θα πρέπει να βρείτε έναν θεραπευτή με εμπειρία στη θεραπεία ασθενών με τραύμα. Όταν βρείτε έναν θεραπευτή βρείτε ένα κέντρο θεραπείας βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης και κάντε το καλύτερο δυνατό για να λάβετε όλη τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Μπορούν οι άνθρωποι να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές από παιδικό τραύμα;

Η κατάθλιψη, οι διατροφικές διαταραχές, η διπολική διαταραχή και άλλα ζητήματα μπορούν να αναπτυχθούν ως αποτέλεσμα της βλάβης του παιδικού τραύματος.

Πώς αντιμετωπίζετε το παιδικό τραύμα και τα αποτελέσματά του όπως η κατάθλιψη, οι διατροφικές διαταραχές και η διπολική διαταραχή;

Για τη θεραπεία του παιδικού τραύματος, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική θεραπεία για βοήθεια. Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα και να μάθετε αποτελεσματικές τεχνικές αντιμετώπισής τους. Η αναγνώριση αυτών των ζητημάτων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να βρείτε βοήθεια για να τα αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε την επιδείνωση τους.

Μπορεί το τραύμα να σας κάνει χωρίς συναίσθημα;

Οι άνθρωποι έχουν συνήθως διαφορετικές αντιδράσεις στο τραύμα. Μία από αυτές τις αντιδράσεις είναι το συναισθηματικό μούδιασμα. Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά μούδιασμα αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι και απομονωμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το συναισθηματικό μούδιασμα, πρέπει να βρείτε έναν ψυχίατρο που έχει εμπειρία να εργάζεται με αυτά τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Ποια είναι μερικά κοινά συμπτώματα κατάθλιψης;

Τα κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν μια αρνητική προοπτική για τη ζωή, προβλήματα ύπνου, άγχος και σκέψεις αυτοκτονίας. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, γνωρίζετε ότι υπάρχει βοήθεια εκεί έξω και ότι μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει.

8888 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Μπορεί μια δύσκολη εμπειρία ζωής να προκαλέσει τραύμα;

Τραυματικά γεγονότα όπως ο ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ο τραυματισμός μπορεί να προκαλέσουν τραύμα. Εάν αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη εμπειρία που έχει προκαλέσει τραύμα, μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή για βοήθεια.

Μπορώ να εγγραφώ σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν τραύμα; Εάν ναι, πώς μπορώ να βρω μια ομάδα υποστήριξης κοντά μου;

Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης διαθέσιμες για άτομα που επιθυμούν να συμπληρώσουν τη θεραπεία τους σχετικά με το τραύμα. Εάν χρειάζεστε συστάσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον θεραπευτή σας για βοήθεια.

Πώς να λάβετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τη θεραπεία με εστίαση στο τραύμα

Ίσως έχετε αποφασίσει να αναζητήσετε θεραπεία εστιασμένη στο τραύμα για να αντιμετωπίσετε προηγούμενα γεγονότα. Φανταστικός! Το επόμενο βήμα είναι να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία τραύματος. Ακολουθούν μερικές προτάσεις με βάση την τρέχουσα έρευνα:

• Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που εστιάζει στο τραύμα με τον οποίο μπορείτε να αναπτύξετε μια αξιόπιστη και άνετη σχέση
• Παρακολουθήστε όλες τις προγραμματισμένες συνεδρίες θεραπείας με επίκεντρο το τραύμα
• Κρατήστε τη θεραπεία στο συμπέρασμά της

Επικοινωνήστε με την BetterHelp

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πού να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος σας μετά από διάλυση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Μπορείτε επίσης να μας βρείτε στο LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

Θεραπεία τραύματος

Διαβάστε περισσότερα από το BetterHelp σχετικά με τη θεραπεία τραύματος και την ψυχική υγεία:

• Λαμβάνοντας τον έλεγχο του τραύματός σας: Ένας οδηγός για τη θεραπεία PTSD - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/taking-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
• Συμβάντα που μπορούν να προκαλέσουν τραύμα και θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία EMDR - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
• Λήψη του άλματος: Αναζήτηση αρχικής συμβουλευτικής μετά από τραύμα - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/taking-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
• Θεραπεία από τραύμα: Πώς να προχωρήσετε - healing-from-trauma-how-move
• Το Trauma Informed Therapy είναι κατάλληλο για μένα; - is-trauma-informed-therapy-right

Εάν βρίσκεστε σε κρίση ή θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία, μην διστάσετε να καλέσετε τις παρακάτω ανοιχτές γραμμές:

• RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673

• Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255

• Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233

• Γραμμή βοήθειας NAMI (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, για περισσότερες πληροφορίες: info@nami.org ή επισκεφθείτε τη σελίδα τους στο Facebook.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: