Τρεις τύποι στρες
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα συναισθηματικής ή σωματικής έντασης. Κατά γενικό κανόνα, όταν δεν διαχειρίζεται σωστά, αυτή η συγκεκριμένη κατάσταση ύπαρξης μπορεί να είναι πολύ ανθυγιεινή, ειδικά όταν γίνεται υπερβολική. Ένα άτομο που συνήθως έχει άγχος θα αρχίσει να βιώνει πρόσθετες αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή του ως αποτέλεσμα του άγχους. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε για το άγχος είναι οι πολλαπλοί τύποι που υπάρχουν. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη λέξη «στρες», έχουν μια πολύ γενική και αφηρημένη ερμηνεία. Ωστόσο, η κατανόηση των διαφόρων τύπων στρες μπορεί να είναι πολύ διαφωτιστική και στην πραγματικότητα χρησιμεύει ως αποτελεσματικό μέτρο πρόληψης σε ορισμένες περιπτώσεις.
Πηγή: rawpixel.com
Κατά συνέπεια, για να κατανοήσουμε τους διάφορους τύπους άγχους, είναι απαραίτητη η βασική κατανόηση του ίδιου του άγχους ως αφηρημένης οντότητας.
Μια γενική επισκόπηση του στρες
Πρώτα απ 'όλα, υπάρχουνδύο στοιχείανα τονίσω: τη διανοητική ερμηνεία μιας αντιληπτής απειλής και τον φυσικό τρόπο με τον οποίο το άτομο ανταποκρίνεται σε αυτήν την απειλή. Διαφορετικοί άνθρωποι διαχειρίζονται το άγχος με διάφορους τρόπους. Ορισμένες μέθοδοι είναι πιο υγιείς από άλλες. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το άγχος μπορεί να είναι ωφέλιμο, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό. Μερικές φορές, το άγχος είναι ο τρόπος του σώματός μας να προειδοποιεί ότι βρισκόμαστε σε μια κατάσταση που θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη. Σε άλλα σενάρια, το άγχος θα μπορούσε να είναι ενδεικτικό της ανάγκης να κάνετε ένα διάλειμμα από κάτι ή κάποιον.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το άγχος γίνεται προβληματικό όταν η ύπαρξή του συνεχίζεται. Στο καλύτερο σενάριο, ένα άτομο που βιώνει άγχος θα πρέπει να μπορεί να ενεργεί ανάλογα και με τρόπο που θα αντιμετωπίζει αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, αυτό γίνεται όλο και λιγότερο κοινό. Το άγχος συνδέεται συχνά με βαθιά ζητήματα που παρασύρονται και τελικά αρχίζουν να διαβρώνουν την ψυχική και συναισθηματική υγεία των ανθρώπων. Όταν το άγχος επαναλαμβάνεται ή ένα συνηθισμένο θέμα στη ζωή κάποιου, αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι πολύ λάθος και ανοίγει την πόρτα σε όλα τα είδη ανεπιθύμητων ζητημάτων.
Επανεξέταση των τριών κορυφαίων τύπων άγχους
Η γενική κατανόηση του στρες κάνει όλη τη διαφορά στον κόσμο. Ωστόσο, η κατανομή αυτής της γενικής κατανόησης σε πιο συγκεκριμένες ενότητες είναι επίσης σημαντική. Δεν έχουν όλοι όσοι υποβάλλονται σε άγχος τον ίδιο τύπο στρες. Επίσης, υπάρχουν διάφορες αιτίες και περιστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος και να προκαλέσουν αυτό το άγχος να παραμείνει συνεχές. Η κατανόηση των διαφορετικών τύπων στρες και των πιο συνηθισμένων είναι πολύ σημαντική, ειδικά στον ταραχώδη κόσμο στον οποίο ζούμε όλοι.
Οξύ άγχος
Το οξύ άγχος συμβαίνει όταν ένα άτομο υποβάλλεται σε εμπόδιο ή απειλή που προκαλεί μια αντίδραση μάχης, πτήσης ή παγώματος. Αυτός ο τρόπος άγχους είναι πιο συνηθισμένος και μπορεί να συμβεί σε μια ποικιλία καθημερινών σεναρίων τα οποία οι άνθρωποι συνήθως δεν σκέφτονται σε συνειδητό επίπεδο. Τα κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν μια διαφωνία με έναν συνάδελφο, την έλλειψη επαγγελματικής συνάντησης κ.λπ. Σε καταστάσεις όπως αυτές, οι άνθρωποι τείνουν να αντιδρούν σε μία από τις προαναφερθείσες μεθόδους. Το αν ένα άτομο επιλέγει να συμμετάσχει σε πτήση, έναν αγώνα ή απλώς παγώνει εξαρτάται από αυτά, τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούνται για τον χειρισμό του άγχους και διάφορους άλλους παράγοντες.
Πηγή: rawpixel.com
Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος άγχους δεν είναι πάντα επικίνδυνος και μπορεί στην πραγματικότητα να είναιευεργετικός, τουλάχιστον μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο. Μερικές φορές, οι εμπειρίες με έντονο στρες βοηθούν τους ανθρώπους να μάθουν πώς να χειρίζονται καταστάσεις που είναι ελαφρώς διαταραχές, αλλά όχι εντελώς συντριπτικές. Το οξύ άγχος έχει επίσης τη δυνατότητα να παρέχει την κατάλληλη πρακτική για την αντιμετώπιση παρόμοιων ήπιων ζητημάτων που μπορεί να προκύψουν αργότερα. Αν και αυτός ο τρόπος άγχους δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος, η οξεία πίεση μπορεί να λειτουργήσει ως προειδοποιητικό σημάδι.
15 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
Όταν κάποιος βρεθεί ότι αντιμετωπίζει συνεχές οξύ άγχος, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ενός υποκείμενου ζητήματος ή μιας πιο ακραίας μορφής άγχους που δημιουργείται. Η συνεχής αντιμετώπιση οξέος στρες για την ίδια αιτία είναι ένα άλλο σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Βεβαίως, θα υπάρχουν πάντα μικρές διακοπές στη ζωή, αλλά εάν τα ίδια προβλήματα εξακολουθούν να εμφανίζονται επανειλημμένα, αυτό σημαίνει ότι απαιτείται περαιτέρω δράση. Μέρος της διαβίωσης αναπτύσσεται ως άνθρωπος και δεν επαναλαμβάνει τα ίδια πρότυπα που δεν συμβάλλουν στην ανάπτυξη ή την ευημερία μας. Κάθε εμπειρία πρέπει να είναι μια μαθησιακή εμπειρία και μια ευκαιρία για αυτο-βελτίωση.
Επεισοδιακό οξύ άγχος
Η διαρκής εμφάνιση επεισοδίων οξέος στρες θεωρείται κλινικά ως επεισόδιο οξείας πίεσης. Όπως προαναφέρθηκε, το επεισόδιο οξείας πίεσης είναι ενδεικτικό ενός μεγαλύτερου, βαθύτερου ζητήματος που δεν έχει ακόμη αντιμετωπιστεί. Η συνεχής αντιμετώπιση του άγχους ξανά και ξανά δεν είναι φυσιολογική, ούτε είναι υγιής. Τα άτομα που πάσχουν από επεισοδιακό άγχος είναι γενικά ευμετάβλητα, σε άκρη και είναι πιο επιρρεπή στο να βλέπουν τις αρνητικές πλευρές της ζωής.
Τα ανθρώπινα όντα έχουν την τάση να προσαρμόζονται σε καταστάσεις στις οποίες υπόκεινται συχνά. Αυτό μπορεί να είναι τόσο θετικό όσο και αρνητικό. Στην περίπτωση του επεισοδιακού οξέος στρες, η προσαρμογή σε συνεχείς κρίσεις είναι εξαιρετικά αρνητική και έρχεται με κάθε είδους ψυχικούς, συναισθηματικούς, ακόμη και σωματικούς κινδύνους για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν αμέτρητες καταστάσεις όπου τα άτομα απλώς συνηθίζουν στο επεισόδιο οξείας πίεσης. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο χωρίς να το συνειδητοποιήσουν.
Πηγή: pexels.com
Χρόνιο άγχος
Το χρόνιο άγχος είναι το επόμενο και όλο και πιο επικίνδυνο βήμα μετά το επεισόδιο οξείας πίεσης. Με απλά λόγια, ένα άτομο πέφτει θύμα χρόνιου στρες όταν αισθάνεται πάντα υπό πίεση και άκρη. Το χρόνιο άγχος δεν υποχωρεί, ούτε τελικά εξαφανίζεται όπως το οξύ άγχος. Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος άγχους μπορεί να προκληθεί από συνεχιζόμενα ζητήματα, μια σειρά συνεχιζόμενων ζητημάτων ή από ανεπιθύμητες περιστάσεις που προκαλούν ένα άτομο να αισθάνεται παγιδευμένο και αδύνατο να δραπετεύσει. Μερικές κοινές αιτίες χρόνιου στρες περιλαμβάνουν προβλήματα στο χώρο εργασίας, τοξικούς γάμους, ζητήματα με τα μέλη της οικογένειας και ακόμη και ζουν σε μια φτωχή κατάσταση.
Συνολικά, το χρόνιο άγχος συνδέεται με μια σειρά θεμάτων σωματικής υγείας, όπως καρκίνος, πνευμονική νόσος, κίρρωση του ήπατος, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και αυτοκτονία. Η συνεχής υποβολή σε τραύμα και δυσάρεστες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος για μια χρονική περίοδο. Ακόμη και οι καλύτεροι άνθρωποι έχουν τα πλεονεκτήματά τους. Η κατανόηση του χρόνιου στρες, των αιτίων και του πλήθους των επακόλουθων κινδύνων για την υγεία είναι τόσο κρίσιμη. Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο συνηθισμένοι στο χρόνιο άγχος που δεν καταλαβαίνουν την πραγματική απειλή που θέτει για την ευημερία τους.
Λαμβάνοντας μέτρα για να αποφύγετε το άγχος στη ζωή σας
Η κατανόηση του άγχους και των κυριότερων τύπων στρες είναι σίγουρα σχετική σε αυτήν την ημέρα και την εποχή. Τώρα, με αυτήν την κατανόηση έρχεται η ανάγκη να καταλάβουμε πώς να αποφύγετε το άγχος στη ζωή σας. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Μερικά μπορεί να είναι ευκολότερα από άλλα, αλλά στο τέλος της ημέρας, η ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία σας αξίζει τον κόπο. Κάνοντας μερικές δύσκολες αλλαγές τώρα είναι καλύτερο από το να βρεις τον εαυτό σου ενοχλημένο με άγχος και επακόλουθα προβλήματα υγείας.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ισορροπία στη ζωή σας
Η διατήρηση της ισορροπίας στη ζωή σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε εντελώς το άγχος. Πολλοί άνθρωποι υφίστανται διάφορους τύπους άγχους επειδή υπερβαίνουν τον εαυτό τους σε μια περιοχή και αποτυγχάνουν να καλλιεργήσουν άλλα μέρη του εγκεφάλου και της ψυχής τους που είναι εξίσου σημαντικά. Η απόσυρση είναι πιο εύκολη από ποτέ στον σημερινό κόσμο, αλλά η επίτευξη ισορροπίας στη ζωή δεν πρέπει να είναι ένα προκλητικό επίτευγμα.
Εάν τα εργασιακά σας καθήκοντα συνεπάγονται διαρκή μετακίνηση και γύρω από μεγάλες ομάδες ατόμων, η εξισορρόπηση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το διαλογισμό μία φορά την ημέρα πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Η ισορροπία μπορεί επίσης να σημαίνει αφιέρωση ορισμένου χρόνου για να περάσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Τα κατάλληλα μέσα και οι μέθοδοι ισορροπίας είναι βέβαιο ότι διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε τακτικά άγχος στη ζωή σας, τότε αυτό είναι ένα πολύ πραγματικό σημάδι ότι δεν έχετε κάποιο στοιχείο στη ζωή σας.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υγιή στοιχεία
Η υγιεινή ζωή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του στρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ προκλήσεις ή δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, τα περιβάλλοντα που συχνά επισκέπτεστε και η εταιρεία που διατηρείτε κάνει τη διαφορά. Τα άτομα που συμμετέχουν σε υγιή έκθεση είναι πολύ πιο πιθανό να αποφύγουν το άγχος από τα άτομα που συνήθως βρίσκονται σε καταστάσεις που είναι αρνητικές και δεν ευνοούν την ευημερία τους. Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου περιβάλλεται από λάθος άτομα και περιβάλλοντα, είναι καιρός να κάνετε μια αλλαγή. Οφείλετε στον εαυτό σας να απολαύσετε μια υψηλότερη ποιότητα ζωής και να μην υποβάλλετε συνεχώς τον εαυτό σας σε άγχος που μπορεί σταδιακά να σας διαλύσει.
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου αντιμετωπίζετε συνεχώς άγχος ή κάποια άλλη πρόκληση, μπορεί να είναι εύκολο να αισθανθείτε σαν να είστε εντελώς μόνοι. Τα εμπόδια έχουν συχνά έναν τρόπο να μας σέρνουν και να δυσκολεύουν να δουν το φως που υπάρχει στο τέλος της σήραγγας.
Πηγή: rawpixel.com
Ανεξάρτητα από το τι περνάτε, εάν αυτό το σενάριο σας φαίνεται οικείο, τότε μπορείτε να επωφεληθείτε από τη διαδικτυακή θεραπεία BetterHelp. Εδώ στο BetterHelp, έχουμε εξαιρετικούς θεραπευτές που θα ήταν ενθουσιασμένοι για να συνεργαστούν μαζί σας και να σας καθοδηγήσουν καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή δεν σημαίνει ότι δεν θα βιώσετε ποτέ δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, η θεραπεία είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που μπορεί να σας εκπαιδεύσει και να σας προσφέρει εργαλεία για να αντιμετωπίσετε επιτυχώς τις προκλήσεις και να εμφανιστεί από την άλλη πλευρά ως ισχυρότερο άτομο.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
