Μειώνοντας τις ανασφάλειες σε μια σχέση

Πηγή: pexels.com

Θέλετε να διατηρηθεί η σχέση σας, αλλά αισθάνεστε αμφίβολοι. Τα πράγματα πάνε καλά. Λοιπόν, γιατί νομίζετε ότι δεν πρόκειται να τα καταφέρει; Η ανασφάλεια είναι ένα φυσικό συναίσθημα σε κάθε σχέση, αλλά εάν οι ανασφάλειες δεν μειωθούν, μπορεί να φαίνεται πολύ ζηλιάρης ή κουρασμένος, αφήνοντάς σας είτε να εργαστείτε πολύ σκληρά είτε όχι αρκετά. Και οι δύο αυτές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν στο τέλος της σχέσης.

Εάν είστε κάποιος που είναι συχνά ανασφαλής σε μια σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να μετατραπεί σε κάποιον πιο χαλαρό και καθησυχαστικό όταν ξεκινά κάτι νέο. Το πρώτο βήμα για την επίλυση αυτού θα ήταν να αναλύσετε τις προηγούμενες σχέσεις σας.

Τρέχουσες ανασφάλειες που αναπτύχθηκαν από προηγούμενες σχέσεις

Μπορεί να είχατε μια σειρά κακών σχέσεων. Μερικά από αυτά μπορεί να έχουν τελειώσει επειδή ήσασταν πολύ ανασφαλείς. Το να είσαι νευρικός για το σύντροφό σου σημαίνει ότι είτε δεν ξέρεις τόσο πολύ γι 'αυτόν ή αυτήν ή υποψιάζεσαι ότι μπορεί να έχει κάτι.

Θα λέγατε ότι γνωρίζετε πραγματικά τον σύντροφό σας; Σας έδωσαν λόγο να μην εμπιστευτείτε; Επένδυαν εξίσου όσο ήσασταν στη σχέση;

Η αναγνώριση του τι προκαλεί τις ανασφάλειες σας θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε περισσότερο με τα συναισθήματά σας αργότερα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον έλεγχο. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τις ανασφάλισές σας.

Πηγή: pixabay.com

Πώς να μειώσετε τις ανασφάλειες σε μια σχέση

Στο «Πέντε συμβουλές για την υπέρβαση της ανασφάλειας στις σχέσεις», ο Zawn Villines συμβουλεύει ότι:

• Καθορίζετε κανόνες στη σχέση. Ενημερώστε ο ένας τον άλλον τι σας ενοχλεί, ώστε να αποφύγετε να πληγώσετε τον άλλο στο μέλλον. Πρέπει επίσης να ενημερώσετε ο ένας τον άλλον τι θέλετε από τη σχέση και τι περιμένετε από έναν ιδανικό σύντροφο. Δεν χρειάζεται να διαμορφώσετε τον εαυτό σας στο άτομο που θέλει να είστε, αλλά θα είστε σε θέση να πείτε εάν αυτό το άτομο είναι κατάλληλο για εσάς καθορίζοντας τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβιβαστεί. Ενημερωθείτε για τις σημαντικές προσδοκίες σχέσης που έχετε και καλέστε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Είναι εντάξει να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε. Σε αυτή την κατεύθυνση, αν λέτε ότι πρόκειται να κάνετε κάτι ή να βρίσκεστε κάπου, αξιοποιήστε τη λέξη σας όσο καλύτερα μπορείτε. Η συνέπεια δημιουργεί εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη μειώνει την ανασφάλεια.
• Αποφεύγετε την ανάγνωση του μυαλού. Μην υποθέτετε πάντοτε ότι γνωρίζετε τι σκέφτεται ο σύντροφός σας, επειδή τις περισσότερες φορές, δεν θα κατανοήσετε πλήρως τους λόγους πίσω από τις ενέργειές του. Είναι πολύ καλύτερο να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε οριστικές απαντήσεις στις ερωτήσεις σας, οι οποίες θα δημιουργήσουν σταθερότητα στη σχέση σας. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον σύντροφό σας για το τι σκέφτεστε και αισθάνεστε και να είστε ξεκάθαροι ότι θέλετε να κάνουν το ίδιο. Εννοείτε τι λέτε και πείτε τι εννοείτε έτσι ώστε να μην χρειάζεται να μαντέψετε ή να αναρωτηθείτε τι σκέφτεται ο άλλος.
• Δεν συγκρίνετε τη σχέση σας με άλλους. Εάν συνεχίσετε να το κάνετε, θα συνεχίζετε να ειδωλοποιείτε σχέσεις για τις οποίες δεν γνωρίζετε τίποτα. Για όλα όσα γνωρίζετε, θα μπορούσαν να αγωνίζονται όσο κι εσείς. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη σύγκριση του τρέχοντος συνεργάτη σας με τους προηγούμενους συνεργάτες σας. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Επομένως, πρέπει να αντιμετωπίζονται διαφορετικά. Αυτό είναι επίσης σημαντικό όταν μαθαίνετε για τις προηγούμενες σχέσεις του συντρόφου σας. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με exes μπορεί να προσφερθεί γρήγορα στην ανασφάλεια. Θυμηθείτε ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική και δεν προσπαθείτε να είστε σαν πρώην φίλος ή φίλη. Υπάρχει ένας λόγος που η προηγούμενη σχέση δεν λειτούργησε. Αυτό ισχύει επίσης για την προσπάθεια αντίστασης στη σύγκριση του τρέχοντος συνεργάτη σας με άτομα με τα οποία είχατε συζευχθεί στο παρελθόν. Προσπαθήστε να μάθετε από το παρελθόν χωρίς να προσπαθήσετε να το αντιγράψετε.
• Ψάξτε για το θετικό. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς και ανησυχείτε για τα συναισθήματα του συντρόφου σας για εσάς, ενδέχεται να τείνετε να ερμηνεύσετε αρνητικά τις συμπεριφορές τους και να επιβεβαιώσετε τις υποψίες σας. Να έχεις πίστη ότι ο σύντροφός σου είναι μαζί σου για κάποιο λόγο, ότι σε νοιάζει και δεν διαβάζεις πάρα πολύ πράγματα. Προσπαθήστε να μην πάρετε προσωπικά τα συναισθήματα, τις διαθέσεις ή τις σκέψεις τους, καθώς ο σύντροφός σας θα έχει πολλά συναισθήματα ή λόγους για να κάνει ορισμένα πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Για παράδειγμα, εάν η φίλη σας θέλει να διανυκτερεύσει με φίλους, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σας νοιάζει, σημαίνει ότι νοιάζεται και οι φίλοι της.

Πηγή: pexels.com

Μερικές πρόσθετες συμβουλές για την αύξηση της εμπιστοσύνης των σχέσεων

Έχουμε την τάση να αισθανόμαστε λιγότερο ασφαλείς όταν έχουμε περισσότερες ερωτήσεις, οπότε η γνωριμία μεταξύ μας θα μειώσει την ανασφάλεια με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να ενσωματώσετε ο ένας τον άλλον στους ξεχωριστούς σας κόσμους. Για παράδειγμα, εισαγάγετε το σύντροφό σας στους φίλους σας και πείτε τους ότι ελπίζετε να γνωρίσετε και τους φίλους τους. Πάρτε μαζί του για να μοιραστείτε τα ενδιαφέροντα και τις δραστηριότητές σας, ώστε να γνωρίσουν τον εσωτερικό σας κύκλο. Είναι γενικά καλή ιδέα να ενημερώσετε τον σημαντικό σας άλλον με ποιον θα κάνετε παρέα και τι θα κάνετε όταν δεν είστε μαζί, κάτι που αφήνει και πάλι λιγότερες ερωτήσεις στο μυαλό του συντρόφου σας. Δεν χρειάζεται να λογοδοτείτε για κάθε στιγμή και λεπτομέρεια που ξεχωρίζετε, αλλά είναι σεβαστό να δώσετε στον σύντροφό σας μια γενική αίσθηση για το τι θέλετε.

Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή βρίσκεστε σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα μαζί, και είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη δική σας ταυτότητα. Το να έχετε τους δικούς σας φίλους, ενδιαφέροντα, πάθη και δραστηριότητες σας κάνει ένα πιο ενδιαφέρον άτομο και σας βοηθά να δημιουργήσετε τη δική σας αίσθηση αυτοπεποίθησης. Όσο μεγαλύτερη είναι η εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας, τόσο πιο πιθανό είναι να δείτε ότι είστε ένα υπέροχο άτομο για να είστε σε μια σχέση και αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ανασφάλειας στη σχέση. Η διατήρηση της αίσθησης του εαυτού σας μπορεί επίσης να βοηθήσει τη σκέψη της διάλυσης να φαίνεται λίγο λιγότερο τρομακτική.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι είναι φυσιολογικό να υπάρχει κάποια σύγκρουση στις σχέσεις. Εάν έχετε κάποιες διαφορές απόψεων ή ακόμη και επιχειρήματα, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε υπερβολικά και να ανησυχείτε ότι η σχέση σας είναι καταδικασμένη για αποτυχία. Όλα τα ζευγάρια έχουν διαφορές και είναι φυσιολογικό να δουλεύουμε με τα πράγματα. Κανένα άτομο δεν θα συμφωνήσει σε όλα. Πολλές φορές, όταν κάποιος μας λέει κάτι που έχουμε κάνει, τους έχει πληγεί ή δεν εκτιμούσε κάτι που κάναμε, μπορούμε να το ερμηνεύσουμε ως κριτική ή να αισθανόμαστε ότι απορρίπτονται. Λάβετε υπόψη ότι είναι πραγματικά ένα υγιές πράγμα που μπορείτε να μιλήσετε ο ένας στον άλλο για τα πράγματα που σας ενοχλούν και ότι, με αυτόν τον τρόπο, η σχέση σας θα αυξηθεί ισχυρότερη.

Συμβουλευτική για ζευγάρια

Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε πιο συγκεκριμένες συμβουλές ή εάν συνεχίσετε να παλεύετε με αισθήματα ανασφάλειας, μπορείτε να συμμετάσχετε σε συμβουλευτικά ζευγάρια στο BetterHelp. Μέσω αυτής της διαδικτυακής υπηρεσίας θεραπείας, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να συζητήσετε τις ανασφάλειες σας με έναν θεραπευτή και, μαζί, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο μείωσής τους, ενισχύοντας τη σχέση σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: