Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ υγείας και ευτυχίας;

Είναι πιθανό κάποιος να είναι υγιής, αλλά να αισθάνεται δυστυχισμένος, καθώς και να είναι άρρωστος κατά κάποιον τρόπο, αλλά να ακτινοβολεί με χαρά. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν εύκολα να υπάρχουν ξεχωριστά ο ένας από τον άλλον, αλλά συχνότερα, η ευτυχία και η υγεία συμβαδίζουν κατά τον προσδιορισμό της ψυχικής και σωματικής υγείας ενός ατόμου και ο καθένας έχει αντίκτυπο στον άλλο με σημαντικό τρόπο.





Πηγή: rawpixel.com



νεκρό ποσούμ έννοια

Πώς η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει το σώμα

Όσον αφορά την ψυχική υγεία ενός ατόμου, συχνά υπάρχουν πολλές φυσικές παρενέργειες όταν κάποιος αγωνίζεται με ψυχική ασθένεια. Στην περίπτωση της κατάθλιψης, πολλοί που πάσχουν από αυτή την ασθένεια θα εμφανίσουν συμπτώματα όπως κόπωση και εξάντληση. Με άγχος, πολλοί βιώνουν καρδιακή κίνηση, εφίδρωση, κούνημα και άλλα συμπτώματα σοβαρής διέγερσης.



Ωστόσο, υπάρχουν τώρα μελέτες που έχουν δείξει ξεχωριστούς συσχετισμούς μεταξύ πιο σοβαρών καταστάσεων ψυχικής υγείας (όπως διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια και μείζονος κατάθλιψη) που προκαλεί σημαντική αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου στα άτομα που πάσχουν και συμπεριλαμβανομένων περιστατικών όπως η καρδιά επιθέσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Με την ποσότητα του στρες που βιώνει ένα άτομο που αγωνίζεται με αυτές τις καταστάσεις, δεν είναι περίεργο ότι η καρδιά θα έπαιρνε επιπλέον επίπεδα στρες, καθιστώντας αυτόν τον ιδιαίτερο σωματικό κίνδυνο πολύ πιο διαδεδομένο σε άτομα με τις προαναφερθείσες διαταραχές. Η συγκεκριμένη μελέτη έδειξε επίσης ότι οι πιθανότητες να πεθάνει κάποιος από καρδιαγγειακές παθήσεις που προκλήθηκαν από σοβαρή ψυχική ασθένεια ήταν επίσης 85% υψηλότερες από τον υπόλοιπο πληθυσμό εντός των ίδιων ηλικιακών ομάδων που μελετήθηκαν.



Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι συνήθειες όπως το κάπνισμα μπορούν να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής του μέσου ατόμου, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το μέσο προσδόκιμο ζωής αυτών που αγωνίζονται με σοβαρές ψυχολογικές καταστάσεις μειώθηκε ακόμη περισσότερο συγκριτικά. Ένας καπνιστής μπορεί, κατά μέσο όρο, να μειώσει τη διάρκεια ζωής του κατά περίπου οκτώ έως δέκα χρόνια, αλλά κάποιος με σχιζοφρένεια έχει μειωθεί το προσδόκιμο ζωής έως και δέκα ή ακόμη και είκοσι χρόνια. Εκείνοι με διπολική διαταραχή μπορεί να παρουσιάσουν μείωση εννέα έως είκοσι ετών από την αναμενόμενη διάρκεια ζωής τους, και εκείνοι με υποτροπιάζουσα κατάθλιψη μπορεί ακόμη και να χάσουν επτά έως έντεκα χρόνια σε σύγκριση με το μέσο άτομο. Σε αυτό το σημείο, η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και σωματικής υγείας καθίσταται ακόμη πιο ξεκάθαρη καθώς οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις ξεπερνούν τους παράγοντες φυσικής φύσης.

Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί με 82% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και άλλες καρδιαγγειακές ανησυχίες σε εκείνους που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2. Η παρουσία κατάθλιψης σε ασθενείς με καρκίνο έχει επίσης μελετηθεί και βρέθηκε ότι εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα κινδύνου μετά τη διάγνωσή τους και κατά τη διάρκεια της θεραπείας είχαν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας και μεγαλύτερο κίνδυνο για ανεπιθύμητο αποτέλεσμα της θεραπείας. Εκείνοι με επιβεβαιωμένες διαγνώσεις κατάθλιψης είχαν έως και 39% αύξηση στα ποσοστά θνησιμότητας, και ακόμη και άτομα με λίγα συμπτώματα σε σύγκριση με μια πλήρως διαγνωσμένη κατάσταση ψυχικής υγείας είχαν αύξηση 25% στο ποσοστό θνησιμότητας.



Υπήρξε επίσης μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2013 σχετικά με τον αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων των οστών σε άτομα που διαγνώστηκαν και υποβάλλονται σε θεραπεία για σχιζοφρένεια. Αν και φαίνεται να είναι απίθανη σύνδεση, τα αντιψυχωσικά φάρμακα έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα προλακτίνης σε όσους τα παίρνουν. Τα επίπεδα της προλακτίνης επηρεάζουν το επίπεδο των ανδρικών και θηλυκών ορμονών του φύλου (οιστρογόνα και τεστοστερόνη) στο σώμα ενός ατόμου, και τα υψηλότερα επίπεδα έχουν συνδεθεί με πολλά αρνητικά συμπτώματα υγείας, καθώς και αυτά που περιλαμβάνουν εξασθένηση της οστικής πυκνότητας. Σε συνδυασμό με τους παράγοντες του τρόπου ζωής που διακρίνονται σε άτομα με σχιζοφρένεια (όπως ανεπάρκεια βιταμίνης D, κάπνισμα, αλκοολισμός και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας), τα άτομα με αυτήν την πάθηση διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν προβλήματα που σχετίζονται με τα οστά κατά τη διάρκεια της ζωής τους σε σύγκριση με το μέσος άνθρωπος.

Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζει τη σωματική ευεξία ενός ατόμου από μια κατάσταση ψυχικής υγείας είναι ο υψηλότερος κίνδυνος αυτοκτονίας, βλαβερών και αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών και οι πολλές παραλλαγές κατάχρησης ουσιών που μπορούν να οδηγήσουν σε επικίνδυνες επιλογές, ασθένειες και προβλήματα υγείας , καθώς και αύξηση του κινδύνου αυτοκτονικών συμπεριφορών ή τυχαίας υπερδοσολογίας.

Η ψυχική υγεία ενός ατόμου έχει επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζει την ανάρρωση και την επιβίωση σε άτομα με ορισμένες φυσικές καταστάσεις και μελέτες έχουν αποδείξει ότι μια θετική νοοτροπία μπορεί να επηρεάσει την έκβαση κάποιου που αγωνίζεται με μια σωματική ασθένεια.



Πηγή: pixabay



Γιατί η φροντίδα της ψυχολογικής σας υγείας είναι σημαντική για τη σωματική σας υγεία



Με το βαθμό στον οποίο η ψυχική υγεία ενός ατόμου μπορεί να συμβάλει στη συνολική σωματική του ευεξία, είναι σημαντικό να λαμβάνονται μέτρα για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνουν τη σωστή θεραπεία. Πολλοί πόροι είναι διαθέσιμοι για μια σειρά από συνθήκες ψυχικής υγείας και συνιστάται σε όσους έχουν ανησυχίες να φτάσουν και να ξεκινήσουν την πορεία τους για την αντιμετώπιση και τη διαχείριση των συμπτωμάτων που υπάρχουν.



Η ψυχοθεραπεία και η παροχή συμβουλών είναι πάντα εξαιρετικές επιλογές, διότι επιτρέπουν σε ένα άτομο να δουλεύει ένα άτομο με έναν εκπαιδευμένο και αδειοδοτημένο επαγγελματία για να εξασφαλίσει τη σωστή διάγνωση και επομένως να λάβει την καταλληλότερη θεραπεία για τους παράγοντες που τους επηρεάζουν. Έχοντας αυτόν τον επαγγελματία στη γωνία σας διασφαλίζετε ότι κάποιος με εμπειρία στο χειρισμό ζητημάτων ψυχικής υγείας είναι πάντα ενήμερος για τυχόν αλλαγές στην ψυχική και σωματική σας κατάσταση και μπορεί να προσαρμόσει ανάλογα τη θεραπεία σας.

Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, από κατάθλιψη και άγχος έως διπολική διαταραχή και ακόμη και διατροφικές διαταραχές, μπορεί να αναζητήσουν τα χημικά οφέλη των φαρμάκων στο θεραπευτικό τους σχέδιο για να μειώσουν τα συμπτώματα και να τους βοηθήσουν να επιστρέψουν στο σωστό δρόμο για να ανακτήσουν την αίσθηση της κανονικότητας οι ζωές τους. Ωστόσο, με τα φάρμακα έρχονται πολλές παρενέργειες, και αυτές πρέπει πάντα να γνωστοποιούνται στον συγκεκριμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας σας.



Με ψυχολογικές παρενέργειες, μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τις δόσεις ή ακόμη και ολόκληρα τα φάρμακα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε το υψηλότερο επίπεδο συνολικών οφελών στη συγκεκριμένη σας κατάσταση με το χαμηλότερο επίπεδο αρνητικών επιδράσεων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιψυχωσικά, θα προκαλέσουν ανεπάρκειες και σωματικές παρενέργειες και αυτά τα ζητήματα πρέπει να παρακολουθούνται στενά για να διασφαλιστεί ότι η ψυχική σας υγεία φροντίζεται, αλλά και ότι διατηρείται η σωματική σας υγεία. Συμπληρώματα και αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής μπορεί να είναι απαραίτητα για τη μείωση των επιβλαβών παρενεργειών για φάρμακα που διαφορετικά θα ήταν απολύτως υποχρεωτικά για ορισμένες ψυχολογικές καταστάσεις.

Πηγή: rawpixel.com

Πώς μπορεί η σωματική σας υγεία να επηρεάσει το μυαλό

Είναι εύκολο να κατεβείτε στα χωματερές όταν είστε άρρωστοι και δεν αισθάνεστε καλά, ίσως επειδή είστε απλώς απογοητευμένοι έχοντας την ικανότητά σας να κάνετε πολύ περιορισμένη για μικρό χρονικό διάστημα και πιθανώς επειδή μπορεί να έχετε λάβει ακόμη και μια καταστροφική διάγνωση σχετικά με μια κατάσταση υγείας που θα σας επηρεάσει για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε φόβο και άγχος για το ότι έχετε βιώσει κάτι τραυματικό όπως καρδιακή προσβολή ή ίσως απλά έχετε κατάθλιψη επειδή πρέπει να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα όταν αναρρώνετε από ασθένεια ή σε θεραπεία για μια κατάσταση, όταν κανονικά θα μπορούσατε να ασκηθείτε, να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους ανεξάρτητα από περιβαλλοντικές συνθήκες ή να συμμετέχετε σε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες Πολλές συνθήκες σωματικής υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την κοινωνική ζωή και τις σχέσεις ενός ατόμου, προκαλώντας την αίσθηση ότι είναι απομονωμένοι και μοναχικοί. Αυτές είναι φυσιολογικές απαντήσεις σε πολλές κοινές καταστάσεις.

Σημασία 500 αριθμού αγγέλου

Ωστόσο, για όσους έχουν προδιάθεση για την ψυχική υγεία, και για εκείνους που μπορεί να προσβληθούν από μια ασθένεια που δεν θα εξαφανιστεί απλώς μετά από μία ή δύο εβδομάδες, τα ψυχολογικά συμπτώματα που προκαλούνται από ασθένεια και χρόνιες ασθένειες μπορεί να είναι σημαντικά και να εξελιχθούν σε σοβαρά ψυχικά ανησυχίες για την υγεία.

Η κατάθλιψη είναι εξαιρετικά διαδεδομένη σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν δυνητικά τερματικές ασθένειες (όπως καρκίνοι), χρόνιο πόνο, εξουθενωτικές καταστάσεις που επηρεάζουν την κινητικότητα και περιστατικά σωματικής υγείας που έχουν επηρεάσει τον ίδιο τον εγκέφαλο (όπως στις περιπτώσεις εκείνων που είχαν εγκεφαλικά ή διαγνωστεί με νόσο Αλτσχάιμερ ή Πάρκινσον). Η εμπειρία έντονων ψυχολογικών συμπτωμάτων μαζί με αυτά τα διάφορα θέματα υγείας πιθανότατα θα αυξήσει τη σοβαρότητα των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων επίσης.

Εκτός από τις πιο συντριπτικές και προφανείς καταστάσεις σωματικής υγείας που συμβάλλουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας, υπάρχουν και άλλες «λιγότερο απειλητικές» καταστάσεις όπως η ψωρίαση, η οποία είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλείται από το άγχος και εκδηλώνεται σε σοβαρά συμπτώματα που σχετίζονται με το δέρμα. . Πολλοί (συμπεριλαμβανομένων των ίδιων των γιατρών) μπορεί να θεωρήσουν την ψωρίαση ως επιφανειακή ανησυχία, αλλά εξακολουθούν να είναι σημαντικές λόγω της σοβαρότητας των φυσικών της επιπτώσεων κατά καιρούς. Όμως, η ψωρίαση συνδέεται επίσης με πολλούς που έχουν διαγνωστεί ότι αγωνίζονται με ερεθισμό, άγχος, κατάθλιψη, ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις και ενέργειες λόγω προσωπικών και κοινωνικών αντιδράσεων σε μια δυσάρεστη και πολύ ορατή κατάσταση του δέρματος. Με το να γίνουμε ακόμη πιο έντονοι κατά τη θεραπεία και να προσπαθήσουμε να κρύψουμε τα δερματικά τους προβλήματα, αυτό ενισχύει περαιτέρω τις αυτοάνοσες αντιδράσεις του σώματος και προκαλεί ακόμη περισσότερες εξάρσεις, επιδεινώνοντας τις ορατές πτυχές της νόσου και αυξάνοντας ακόμη περισσότερο το άγχος και την κατάθλιψη.

Οποιοδήποτε ζήτημα σωματικής υγείας με ορατά συμπτώματα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εκφοβισμό ή ανεπιθύμητες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με εκείνους που δεν έχουν κατανόηση και συμπόνια, είτε πρόκειται για μια συγκεκριμένη δερματική κατάσταση, κάποια παραμόρφωση ή τραυματισμό κάποιου είδους, ή ακόμα και την απλή πράξη του να πρέπει να έχετε στήριγμα, χύτευση, τσάντα κολοστομίας ή αναπηρικό καροτσάκι για λειτουργία όλη την ημέρα. Αν και η ανοχή και η υποστήριξη έχουν αυξηθεί με την πάροδο των ετών για όσους αγωνίζονται με ορισμένες συνθήκες υγείας και αναπηρίες, εξακολουθούν να υπάρχουν άτομα στον κόσμο που δεν έχουν την ενσυναίσθηση ή την ευπρέπεια να είναι θετικός παράγοντας στη ζωή αυτών των ανθρώπων και επομένως μπορεί να αντιδράσουν ακατάλληλα και να προκαλούν συμπτώματα κατάθλιψη, άγχος και υψηλά επίπεδα στρες σε όσους πάσχουν από τις ιδιαίτερες ασθένειές τους.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι συχνή σε άτομα με πολλές ασθένειες, αλλά δεν είναι απλώς ένα σύμπτωμα αυτών των καταστάσεων και πρέπει να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί ξεχωριστά για να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής ενός ατόμου και η ενδεχόμενη πρόγνωση συνολικά.

Γιατί η φροντίδα του σώματός σας είναι σημαντική για την ψυχική σας ευημερία

όνειρα για χελώνα

Ακόμη και εκείνοι που είναι σχετικά υγιείς από φυσική άποψη αλλά αντιμετωπίζουν ορισμένες ψυχολογικές καταστάσεις ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε υγιείς σωματικές δραστηριότητες ως μέρος της θεραπείας τους. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει καλά εάν το σώμα στο οποίο στεγάζεται κακοποιείται ή υποσιτίζεται. Πολλές φορές, ζητώντας τη βοήθεια ενός γενικού ιατρού ή ορισμένων ειδικών για τη θεραπεία σωματικών παθήσεων και τη βελτίωση της σωματικής σας υγείας, μπορεί να ανακουφιστεί σε μεγάλο βαθμό τα ψυχολογικά συμπτώματα που οφείλονται στην καθημερινή ζωή κάποιου με χρόνια πάθηση, χρόνιο πόνο ή εξουθενωτικές ελλείψεις.

Πηγή: rawpixel.com

Μία από τις πιο υγιεινές μορφές αυτο-φροντίδας είναι η άσκηση. Ενισχύει σε μεγάλο βαθμό τις ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση του σωματικού πόνου και στέλνουν χημικές ουσίες «αισθάνονται καλά» στον εγκέφαλο και επιτρέπει την καλύτερη κυκλοφορία και βελτίωση της συνολικής σωματικής υγείας ενός ατόμου. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής για να επωφεληθείτε από τα θετικά αποτελέσματα της σωματικής άσκησης. Ακόμα και εκείνοι που κάνουν τα πόδια σε τακτά χρονικά διαστήματα, εξίσου απλό με το σκύλο τους για μια βόλτα για τριάντα λεπτά την ημέρα, μπορεί να παρατηρήσουν βελτίωση στις συνθήκες ψυχικής υγείας τους και πώς αισθάνεται το σώμα τους σε σύγκριση με το να κάθεται ή να ξαπλώνει όλη μέρα.

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι επίσης απαραίτητη για τη σωματική σας υγεία, καθώς και για την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Το σώμα απαιτεί μια ποικιλία βιταμινών και θρεπτικών ουσιών για να λειτουργήσει σωστά και να κάνει τη δουλειά του, και όταν ένα μικρό πράγμα πέφτει εκτός ισορροπίας, μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις σε ένα άτομο που μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν καν ότι συνδέονται με αυτούς τους άλλους παράγοντες. Είναι μια σοφή ιδέα να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού με άδεια για να προσδιορίσετε ποιες αλλαγές μπορεί να είναι απαραίτητες στη διατροφή σας και τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας για να ωφελήσετε καλύτερα το σώμα σας και επομένως το μυαλό σας επίσης. Οι ανθυγιεινές συνήθειες όπως η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ ή η κατάχρηση ναρκωτικών ή άλλων ουσιών μπορούν όλα να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις που έχουν αντίκτυπο σε πολλά από τα όργανα του σώματος ενός ατόμου και τις ικανότητές τους να ρυθμίζουν όλες τις χημικές ουσίες στο σώμα αυτού του ατόμου. , τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα σωματικής υγείας και να βλάψουν εύκολα την ψυχολογική υγεία κάποιου.

Ζητώντας βοήθεια για την ψυχική και σωματική σας υγεία

Εάν είστε κάποιος που ζει καθημερινά με μια κατάσταση υγείας ή διάγνωση που επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, ίσως είναι καιρός να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βρείτε τη σωστή θεραπεία και ισορροπία στη βελτίωση του μυαλού και του σώματός σας μαζί ως σύνολο για την καλύτερη δυνατή ποιότητα ζωής. Για όσους αγωνίζονται με ψυχική ασθένεια και παρατηρούν σωματικές παρενέργειες που φαίνεται να οφείλονται στο άγχος ή τα φάρμακα, ίσως χρειαστεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε πρόσθετη βοήθεια στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και να επαναφέρετε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας. Στο BetterHelp, εκπαιδευμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας είναι διαθέσιμοι για βοήθεια στην παροχή περισσότερων πληροφοριών, βοήθειας σχετικά με ψυχολογικά θέματα, συμβουλευτικής για τα στρες στη ζωή σας και καθοδήγηση σχετικά με ποιες είναι οι καλύτερες δυνατές επιλογές για τα επόμενα βήματα σχετικά με τη θεραπεία. Από την άνεση του σπιτιού σας ή οπουδήποτε αλλού κι αν βρίσκεστε, η βοήθεια για να γίνετε υγιείς και ευτυχισμένοι ξανά είναι μόνο ένα κλικ μακριά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: