Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ένας ορισμός αναβλητικότητας και συμβουλές για να το ξεπεράσετε



Πηγή: pixabay.com



Η αναβλητικότητα είναι κάτι που όλοι αντιμετωπίζουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έρχεται χωρίς συνέπειες. Οι περισσότεροι σκέφτονται την αναβλητικότητα που σημαίνει τεμπελιά. Στην πραγματικότητα, είναι συχνά ένα σημάδι κάτι βαθύτερο. Ακολουθεί μια ματιά στον καθορισμό της αναβλητικότητας, πώς μπορεί να σας επηρεάσει και μερικές απλές συμβουλές για να το ξεπεράσετε.



αριθμός αγγέλου 1055

Τι είναι η αναβλητικότητα;

Σύμφωνα με το Cambridge Dictionary, ο ορισμός της αναβλητικότητας είναι, «η πράξη της καθυστέρησης κάτι που πρέπει να γίνει, συχνά επειδή είναι δυσάρεστο ή βαρετό». Εάν έχετε αναβάλει ποτέ μια εργασία επειδή δεν θέλετε να το κάνετε, πιθανότατα, καθυστερήσατε. Ίσως χρειαστεί να σπουδάσετε για ένα σημαντικό τεστ ή να πάτε στο γυμναστήριο. Αντί να το αντιμετωπίσετε, αποφασίσατε να παρακολουθήσετε μια ταινία, να κοιμηθείτε ή να βγείτε με φίλους.

Η αναβλητικότητα μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους σε όλους τους τομείς της ζωής. Κάποιος μπορεί να καθυστερήσει τη μετάβαση σε μέρη ή να λάβει σημαντικές αποφάσεις. Άλλοι, αποφεύγουν καταστάσεις ή ευκαιρίες που τις φοβίζουν, κρύβονται από την απόρριψη ή αγνοούν οικονομικά ζητήματα.



Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ορίσουν την αναβλητικότητα ως κάποιος απλώς «τεμπέλης». Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι συχνά πιο περίπλοκο από αυτό. Η αναβλητικότητα μπορεί να συμβεί όταν κάποιος προσπαθεί να ξεφύγει από κάτι δυσάρεστο. Το πράγμα που προσπαθούν να αποφύγουν μπορεί να είναι σωματικά, διανοητικά ή συναισθηματικά άβολα ή να προκαλούν ή να ενοχλούν με κάποιο τρόπο.



Πότε είναι το πρόβλημα της αναβλητικότητας;

Ο καθένας καθυστερεί κάθε φορά. Είναι ένα εύκολο μοτίβο για να πέσετε. Συνήθως η αναβλητικότητα δεν έχει σοβαρές επιπτώσεις, αν και μπορεί να είναι δύσκολο να ολοκληρωθεί καλά η αρχική εργασία με μικρότερο χρονικό διάστημα για να γίνει αυτό. Τούτου λεχθέντος, η αναβλητικότητα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Η χρόνια αναβλητικότητα μπορεί να επηρεάσει τους ακόλουθους τομείς της ζωής σας.



Πηγή: pixabay.com

Στη δουλειά σας

Είναι πιθανό ένα μεγάλο μέρος της καριέρας σας να βασίζεται στη διαχείριση του χρόνου και την ποιότητα της εργασίας. Εάν καθυστερείτε συχνά, οι δεξιότητές σας στη διαχείριση του χρόνου θα υποφέρουν σοβαρά, με αποτέλεσμα ενδεχομένως κακή απόδοση στη δουλειά σας. Εάν αυτό το ζήτημα γίνει ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ίσως εξετάζετε την επίσημη πειθαρχία, έως και τον τερματισμό.



Στις σχέσεις σας

Εάν αποφύγετε να κάνετε σχέσεις στο επόμενο επίπεδο, θα είναι πιο δύσκολο να τις κάνετε να κρατηθούν. Μέχρι την ενηλικίωση, οι περισσότερες συνεργασίες συμβαίνουν επειδή υπάρχει δυνατότητα γάμου, οικογένειας και σπιτιού μαζί. Εάν αυτές οι δεσμεύσεις σας φοβίζουν, προκαλώντας σας να τις καθυστερείτε ξανά και ξανά, θα είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνετε να λειτουργεί με έναν σημαντικό άλλο που θέλει αυτά τα πράγματα.



Στους στόχους σας



Μερικές φορές όταν πρόκειται για ευκαιρίες στη ζωή, όπως να πάρει μια νέα δουλειά ή να πάει στο κολέγιο, θα πρέπει να συμβούν ορισμένες προθεσμίες και υποχρεώσεις για να προχωρήσει η διαδικασία. Εάν η αναβλητικότητα είναι ένα σοβαρό ζήτημα για εσάς, ενδέχεται να μην ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, χάνοντας την ευκαιρία να βελτιώσετε τον εαυτό σας στο μέλλον.



Ομοίως, εάν υπάρχει κάτι που θέλετε στη ζωή, το οποίο πιστεύετε ότι δεν μπορείτε ή δεν θα επιτύχετε, η αναβλητικότητα θα το κάνει λιγότερο πιθανό να συμβεί. Αντί να ενεργείτε ενεργά για τον στόχο σας, θα βρείτε τρόπους για να αποφύγετε τα πρώτα βήματα.

Σας σηματοδοτεί

Συχνά τα σημάδια της αναβλητικότητας είναι λεπτά. Είναι πολύ εύκολο να υποθέσουμε ότι το αντίθετο της αναβλητικότητας λειτουργεί με έγκαιρο, προσεκτικό και οργανωμένο τρόπο. Επομένως, ενδέχεται να καθυστερείτε συχνά εάν δεν το κάνετε ή εάν είστε ένοχοι για τα ακόλουθα:



Προτεραιότητα στις μικρότερες εργασίες

έννοια του ονείρου γατάκια

Εάν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε, ή πλησιάζει μια σημαντική ημερομηνία στο ημερολόγιό σας, μπορείτε να πείτε εάν καθυστερείτε τον τρόπο με τον οποίο δίνετε προτεραιότητα στο χρόνο σας. Ας πούμε ότι το επερχόμενο γεγονός είναι μια τελική εξέταση. Μελετάτε για αυτό; Ή, ξαφνικά φαίνεται σημαντικό να ταξινομήσετε παλιά ρούχα; Εάν αναβάλλετε, θα βρείτε εύκολα άλλες υποχρεώσεις.

Πηγή: pixabay.com

Αναρωτηθείτε εάν οι μικρότερες εργασίες θα είχαν τον ίδιο επείγοντα χαρακτήρα εάν το πράγμα που προσπαθούσατε να αποφύγετε δεν συνέβαινε. Φαίνεται ότι πρέπει ξαφνικά να οργανώσετε όλα τα ντουλάπια σας, αλλά θα ήταν αυτό το πρώτο πράγμα στη λίστα υποχρεώσεων που έχετε κάνει κάποια άλλη μέρα; Όσο περισσότερο εστιάζετε στην εύρεση λιγότερων εργασιών που απαιτούν το χρόνο σας, τόσο πιθανότερο είναι να καθυστερείτε.

έννοια του 911 στη Βίβλο

Δεν έχετε καμία εστίαση

Μερικές φορές η αναβλητικότητα συμβαίνει μέσω της απόσπασης της προσοχής. Αντί να σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε, το μυαλό σας περιπλανιέται σε κάθε είδους διαφορετικά μέρη. Εάν μπορείτε να εστιάσετε σε οτιδήποτε άλλο, εκτός από το ένα πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η αναβλητικότητα βελτιώνεται καλύτερα από εσάς.

Βρείτε δικαιολογίες

Επειδή η αναβλητικότητα συχνά έγκειται στην προσπάθεια να αποφευχθεί κάτι άβολο, η εύρεση δικαιολογιών είναι μια στρατηγική μετάβασης. Ρίξτε μια ματιά στο πώς σκέφτεστε. Φαίνεται ότι δεν πρέπει να κάνετε κάτι επειδή μπορεί να βλάψει; Επειδή δεν έχετε τα πάντα, χρειάζεστε; Επειδή απαιτείται πολύς χρόνος ή προσπάθεια;

Οι δικαιολογίες είναι ένας τρόπος να δικαιολογηθεί η αναβλητικότητα, αλλά πολύ σπάνια είναι απολύτως έγκυρες. Μια διαδρομή στο κατάστημα θα σας δώσει ό, τι χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τη δουλειά και η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου θα κάνει οτιδήποτε δυνατό. Εάν μπορείτε να βρείτε περισσότερους λόγους για να μην κάνετε κάτι, από ό, τι μπορείτε να βρείτε για να το ολοκληρώσετε, καθυστερείτε.

Πηγή: pexels.com

Φαίνεστε πάντα σύντομα στο χρόνο

Μερικές φορές καθυστερούμε χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Η αναβλητικότητα και η κακή διαχείριση του χρόνου συμβαδίζουν. Εάν διαπιστώσετε ότι πρέπει πάντα να εργάζεστε γρήγορα, πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε σε κάτι μέχρι την τελευταία στιγμή ή να κάνετε απρόσεκτα λάθη επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ελέγξετε την εργασία σας, είναι πιθανό η αναβλητικότητα να είναι πρόβλημα για εσάς.

Φοβάσαι

Κρατάτε να κάνετε κάτι επειδή φοβάστε το αποτέλεσμα; Ο φόβος αυξάνεται για πολλούς λόγους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται φόβο επειδή δεν ξέρουν τι θα συμβεί στη συνέχεια. Μερικοί φοβούνται ένα χειρότερο σενάριο. Περιστασιακά, ο φόβος προέρχεται από το να πρέπει να αφήσουμε αυτό που είναι οικείο ή άνετο. Όταν σκέφτεστε γιατί δεν θέλετε να κάνετε κάτι, κάντε ό, τι μπορείτε για να δείτε εάν μια υποκείμενη ανησυχία είναι η αιτία της καθυστέρησής σας.

Σταματήστε να αναβάλλετε τώρα

Εάν η αναβλητικότητα κάνει τη ζωή σας πιο δύσκολη, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να τη διαχειριστείτε. Ξεκινήστε με αυτές τις απλές συμβουλές.

Οργανώστε το χρόνο σας

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την αναβλητικότητα είναι η οργάνωση του χρόνου σας. Αγοράστε ένα ημερολόγιο ή έναν προγραμματιστή ημέρας, και σε αυτό, προγραμματίστε την ώρα για να αφιερώσετε σε οποιαδήποτε εργασία είναι διαθέσιμη. Μην ξεχνάτε, όταν ένα στοιχείο είναι στο πρόγραμμά σας, πρέπει να το συμπληρώσετε. Το να το γράψετε και να περπατήσετε δεν θα λειτουργήσει.

όνειρο για γατάκια

Φροντίστε να οργανώσετε με σύνεση. Μην προγραμματίζετε υπερβολικά τον εαυτό σας και μην κάνετε σχέδια σε περιόδους που δεν είναι ρεαλιστικές. Για παράδειγμα, μην προγραμματίσετε το χρόνο μελέτης στις 6:35 εάν δεν αφήσετε τη δουλειά σας έως τις 6:30. Αφήστε χρόνο για καθημερινές εργασίες, όπως φαγητό, μπάνιο και χαλάρωση. Εάν ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τις καθημερινές υποχρεώσεις, θα απορρίψετε ολόκληρο το πρόγραμμά σας (αφήνοντάς σας ανοιχτό σε περισσότερες ευκαιρίες για αναβλητικότητα).

Πηγή: pexels.com

Ρύθμιση χρονοδιακόπτη

τι σημαίνει όταν βλέπεις ένα ποσούμ

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ένα χρονόμετρο τους βοηθά να παραμείνουν σε καλό δρόμο. Εάν έχετε καθυστερήσει τον καθαρισμό του σπιτιού σας, απλώς ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για διαστήματα 10, 15 ή 30 λεπτών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και λειτουργήστε μόνο όταν ο χρονοδιακόπτης λειτουργεί. Μόλις τελειώσει ο χρόνος, μπορείτε να εστιάσετε ξανά σε μια άλλη εργασία. Με αρκετά μικρά βήματα, τελικά θα κάνετε τα πάντα.

Ένας συναγερμός είναι επίσης ένα καλό εργαλείο με την ίδια έννοια. Εάν σκέφτεστε συχνά ότι θα φτάσετε σε κάτι «αργότερα». Κάντε 'αργότερα' σε πραγματικό χρόνο. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για το πότε θέλετε να αρχίσετε να εργάζεστε και μόλις σβήσει, ρίξτε ό, τι κάνετε και ξεκινήστε.

Πάρτε κίνητρα

Το κίνητρο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε την παγίδα της αναβλητικότητας. Όταν πρόκειται για κίνητρα, υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Δοκιμάστε παρακινητικά βιβλία ή βιβλία αυτοβοήθειας, παρακινητικά αποσπάσματα ή βίντεο ή ενδυναμώστε μάντρα.

Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε κίνητρα είναι να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας για την εργασία που προσπαθείτε να αποφύγετε. Αντί να εστιάζετε στους λόγους που δεν θέλετε να το κάνετε, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και τι θα επιτύχετε μόλις ολοκληρωθεί. Αφήστε το αποτέλεσμα να είναι το κίνητρό σας.

Για παράδειγμα, εάν κάποιος δεν θέλει να πάει στο γυμναστήριο επειδή είναι δύσκολο, μπορεί να αλλάξει την εστίασή του. Αντί να σκεφτούν τη δουλειά, μπορούν να φανταστούν πόσο περήφανοι θα αισθάνονται για το σώμα τους μόλις φτάσουν στο βάρος του στόχου τους. Θα μπορούσαν επίσης να σκεφτούν πόσο πιο υγιή θα νιώσουν, τα νέα ρούχα που θα φορέσουν και τα κομπλιμέντα που θα πάρουν. Με αυτόν τον τρόπο, ο τελικός στόχος είναι μεγαλύτερος και πιο σημαντικός από την προσωρινή ταλαιπωρία.

Αποφύγετε τις περισπασμούς

Όταν θέλουμε να αποφύγουμε κάτι, οι περισπασμοί είναι συνήθως οι πρώτοι μας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να περιορίσετε την απόσπαση της προσοχής στην περιοχή σας απενεργοποιώντας την τηλεόραση, βάζοντας το τηλέφωνο ή εργαζόμενοι σε έναν ήσυχο χώρο. Ενημερώστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας ότι αφιερώνετε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για μια εργασία και ζητήστε ευγενικά από αυτούς να περιμένουν να επικοινωνήσουν μαζί σας έως ότου τελειώσετε.

15 που σημαίνει αγάπη

Ζήτα βοήθεια

Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής είναι επίσης ένας εξαιρετικός πόρος για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα. Επικοινωνήστε με υπηρεσίες, όπως αυτές που διατίθενται μέσω της Betterhelp, για να βρείτε έναν επαγγελματία που μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας. Ένας θεραπευτής θα σας κάνει να κατανοήσετε τη σκέψη και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας όσον αφορά την αναβλητικότητα, να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές για να το ξεπεράσετε και να σας βοηθήσουμε να αλλάξετε την προοπτική σας για ανεπιθύμητες εργασίες.

Πηγή: rawpixel.com

Αντιμετωπίστε τον φόβο

Εάν ο φόβος είναι ο λόγος που καθυστερείτε, βρείτε τρόπους για να τον αντιμετωπίσετε. Κάντε ό, τι μπορείτε για να βρείτε τη ρίζα του φόβου σας, επεξεργαστείτε τις αναμνήσεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό και βρείτε στρατηγικές αντιμετώπισης που ελαχιστοποιούν τον αντίκτυπό του. Αυτή η διαδικασία γίνεται καλύτερα με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Όσο περισσότερο κρύβετε από τους φόβους σας, τόσο μεγαλύτεροι μπορούν να γίνουν, οπότε μην περιμένετε να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα.

Αν και το «τεμπέλης» είναι συνώνυμο της αναβλητικότητας, οι δύο έννοιες δεν σημαίνουν απαραίτητα το ίδιο πράγμα. Μπορεί να υπάρχουν περισσότερα πίσω. Εάν η αναβλητικότητα είναι κάτι που σας επηρεάζει, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές ή επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία σήμερα. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αντιμετωπίσετε το ζήτημα, τόσο πιο γρήγορα θα βελτιωθεί η ποιότητα της εργασίας σας. Μην αφήσετε την αναβλητικότητα να επηρεάσει πλέον αρνητικά τη ζωή σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: