Τι είναι η Γνωστική Ψυχολογία; Παραδείγματα, ορισμός και οφέλη

Η ψυχολογία είναι η μελέτη του νου. Με απλούστερους όρους, η γνωστική αναφέρεται στη σκέψη. Λοιπόν, τι κάνει τη γνωστική ψυχολογία τόσο διαφορετική; Για να καταλάβετε καλύτερα, ίσως χρειαστείτε μερικά παραδείγματα για το τι μελετούν οι γνωστικοί ψυχολόγοι, καθώς και έναν πλήρη ορισμό και ορισμένα από τα οφέλη του.

Πηγή: rawpixel.com

Γνωστική Ψυχολογία - Ορισμός

Ο ορισμός της γνωστικής ψυχολογίας είναι απατηλά απλός. Η γνωστική ψυχολογία ορίζεται ως ο κλάδος της ψυχολογίας που αφιερώνεται στη μελέτη των ψυχικών διαδικασιών. Αυτό που μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο να κατανοηθεί, είναι, πόσοι διαφορετικοί τύποι διανοητικών διαδικασιών υπάρχουν και πώς οι άνθρωποι τις χρησιμοποιούν με τους μοναδικούς τους τρόπους για να εξαγάγουν συμπεράσματα και να πάρουν αποφάσεις. Έτσι, η γνωστική ψυχολογία περιλαμβάνει ένα πολύ ευρύ φάσμα θεμάτων.

Γνωστική Ψυχολογία - Παραδείγματα

Οι γνωστικοί ψυχολόγοι μελετούν τις ψυχικές διεργασίες των ανθρώπων. Λοιπόν, ποιες είναι αυτές οι νοητικές διαδικασίες; Περιλαμβάνουν:

• Σκέψη
• Αιτιολογία
• Κρίση
• Προσοχή
• Ψυχική απεικόνιση
• Γλώσσα
• Αναγνώριση αριθμών
• Μνήμη
• Αντίληψη
• Δημιουργικότητα
• Διαμόρφωση εννοιών
• Παίρνοντας αποφάσεις
• Λύνοντας προβλήματα
• Κάνοντας επιλογές
• Μετα-γνώση (σκέφτεστε τη σκέψη σας)

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε για τη γνωστική ψυχολογία είναι ότι δεν αφορά μόνο τις σκέψεις που έχετε αλλά και για το πώς αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας. Οι γνώσεις, ή οι διαδικασίες σκέψης, είναι αυτό που συμβαίνει σε εσάς μεταξύ της αντίληψης κάτι με τις αισθήσεις σας και της συμπεριφοράς προς τα έξω ως απόκριση. Ή, μπορούν να συμβούν χωρίς αισθητήριο ερέθισμα.

Ένα παράδειγμα αισθητήριων ερεθισμάτων που οδηγούν σε συμπεριφορά μέσω μιας διαδικασίας σκέψης μπορεί να συμβεί εάν βγείτε έξω μια χειμερινή ημέρα και αισθανθείτε τον κρύο άνεμο στο πρόσωπό σας. Μπείτε πίσω μέσα και φοράτε ένα μαντήλι. Μεταξύ του αισθήματος του κρύου και της συμπεριφοράς του να φοράτε ένα μαντήλι είναι μια διαδικασία σκέψης. Ίσως νομίζετε ότι θα είστε πιο άνετοι εάν ολοκληρώσετε λίγο. Ή, ίσως γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς σε πονόλαιμους και πιστεύετε ότι το μαντήλι θα σας προστατεύσει από το να αρρωστήσετε. Όποια και αν είναι αυτή η σκέψη, την επιτρέπετε να αλλάξει τη συμπεριφορά σας.

Παραδείγματα μεταγνώσεων

Η γνωστική ψυχολογία βασίζεται στη σκέψη για τις σκέψεις που έχουν οι άνθρωποι και πώς επηρεάζουν τη συμπεριφορά. Έτσι, είναι μια μορφή μεταγνωσίας ή σκέψης για σκέψη. Υπάρχουν πολλά άλλα ενδιαφέροντα παραδείγματα μεταγνώσεων που έχουν συναρπάσει τους ανθρώπους σε όλη την ιστορία.

• Εάν αισθάνεστε ότι επαναλαμβάνετε μια εμπειρία, έχετε την αίσθηση του déjà vu.
• Εάν έχετε μια σκέψη που πιστεύετε ότι είναι μοναδική και ανακαλύψτε ότι είναι μια ανάμνηση από κάτι που έχετε διαβάσει, ακούσει ή δει, έχετε κρυπτονομία. Εάν το γράψετε, μπορείτε να λογοκλοπήσετε ασυνείδητα.
• Εάν ακούσετε μια δήλωση και κάθε φορά που την ακούτε ξανά φαίνεται πιο λογικό, υποφέρετε από το αποτέλεσμα εγκυρότητας.

Ιστορία της Γνωστικής Ψυχολογίας

Οι άνθρωποι σκέφτονται για τους τρόπους που η σκέψη επηρεάζει τη συμπεριφορά εδώ και χιλιετίες. Στα γραπτά των Αρχαίων Ελλήνων, υπάρχουν πολλές συζητήσεις για τη σκέψη. Ως πεδίο ψυχολογίας, η γνωστική ψυχολογία είναι ένας πολύ πιο σύγχρονος κλάδος σπουδών.

Πηγή: pixabay.com

Στη δεκαετία του 1800, ο Paul Broca ανακάλυψε μια περιοχή του εγκεφάλου όπου παράγεται η γλώσσα και ο Carl Wernicke ανακάλυψε μια περιοχή του εγκεφάλου όπου κατανοείται η γλώσσα. Με αυτές τις εισαγωγές σκέψης στον επιστημονικό χώρο, η γνωστική ψυχολογία είχε νόημα ως μια νέα μορφή επιστημονικής μελέτης.

τι σημαίνει 456

Από τη δεκαετία του 1920 έως το 1950, ο συμπεριφορισμός ήταν η κυρίαρχη θεωρία της ψυχολογίας. Ωστόσο, διάφοροι παράγοντες κατέστησαν τη μελέτη της σκέψης όλο και πιο σημαντική. Πρώτον, οι στρατιώτες έπρεπε να εκπαιδευτούν για να χρησιμοποιούν τη νέα πολεμική τεχνολογία που ήρθε μετά τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο. Στη συνέχεια, η επιστήμη των υπολογιστών ήρθε με συγκρίσεις μεταξύ της ανθρώπινης σκέψης και των λειτουργιών του υπολογιστή.

Τέλος, όταν ο Noam Chomsky επέκρινε τον συμπεριφορισμό, πρότεινε τη γνωστική ψυχολογία ως έναν καλύτερο τρόπο προσέγγισης της μελέτης του νου. Ο Aaron Beck, που τώρα θεωρείται πατέρας της γνωστικής ψυχολογίας, έγραψε εκτενώς σε αυτόν τον κλάδο μελέτης. Από εκεί, το πεδίο έχει αναπτυχθεί, με ολόκληρα ερευνητικά κέντρα αφιερωμένα σε γνωστικές μελέτες ψυχολογίας.

Εφαρμογές της Γνωστικής Ψυχολογίας

Η γνωστική ψυχολογία έχει εφαρμοστεί σε πολλές άλλες πτυχές της ψυχολογίας. Πολλοί ψυχολόγοι που δεν αποκαλούνται γνωστικοί ψυχολόγοι χρησιμοποιούν γνωστικές προσεγγίσεις σε ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών προβλημάτων. Να μερικά παραδείγματα.

Κατάθλιψη

Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται συνήθως για τη βελτίωση της διάθεσης των ατόμων με κατάθλιψη. Ωστόσο, οι περισσότεροι ψυχίατροι προτείνουν ότι οι ασθενείς τους έχουν επίσης συμβουλευτική μαζί με τα φάρμακά τους. Γιατί; Ο λόγος είναι ότι πρέπει να αναπτύξουν θετικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς. Διαφορετικά, όταν αφαιρεθούν τα αντικαταθλιπτικά, θα επιστρέψουν στην κατάθλιψη. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους και να ανταποκριθούν σε καταθλιπτικά συναισθήματα.

Επιθετική και αντικοινωνική συμπεριφορά

Πηγή: rawpixel.com

Η γνωστική ψυχολογία έχει παραγάγει πολλές διαφορετικές κοινωνικές πληροφορίες, μοντέλα επεξεργασίας. Αυτά είναι μοντέλα για το πώς οι άνθρωποι σκέφτονται και συμπεριφέρονται σε απάντηση σε άλλους. Όπως αποδεικνύεται, τα παιδιά που αναπτύσσουν την ικανότητα επεξεργασίας κοινωνικών πληροφοριών γίνονται ενήλικες που συμπεριφέρονται με πιο κοινωνικά αποδεκτούς τρόπους. Ο Kenneth Dodge εντόπισε πέντε βήματα στη διαδικασία αξιολόγησης και ερμηνείας της συμπεριφοράς των άλλων. Περιλαμβάνουν:

• Κωδικοποίηση κοινωνικών ενδείξεων
• Ερμηνεία κοινωνικών ενδείξεων
• Αναζήτηση απάντησης
• Αξιολόγηση των απαντήσεων
• Πραγματοποίηση της απάντησης.

Καθώς μαθαίνετε και συνειδητοποιείτε αυτήν τη διαδικασία, μπορείτε καλύτερα να κάνετε καλύτερες επιλογές στην κοινωνική σας συμπεριφορά. Αυτές οι έννοιες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να περιορίσουν την επιθετική τους συμπεριφορά καθώς μαθαίνουν να παίρνουν το χρόνο τους και να σκέφτονται κάθε βήμα καθώς έρχονται σε αυτό.

Εκπαίδευση

Ο Jean Piaget ήταν ένας διάσημος ψυχολόγος που μελέτησε και έγραψε για τη γνώση από αναπτυξιακή άποψη. Τα γνωστικά του στάδια ανάπτυξης περιγράφουν τον τρόπο με τον οποίο οι διαδικασίες σκέψης των ανθρώπων αλλάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Τα τέσσερα στάδια της γνωστικής ανάπτυξης του Piaget έχουν χρησιμοποιηθεί εκτενώς για να καθοδηγήσουν τους εκπαιδευτικούς να βοηθήσουν τους μαθητές τους να προχωρήσουν σε ρυθμούς που είναι κατάλληλοι για το επίπεδο γνωστικής τους ανάπτυξης. Η θεωρία του Piaget βασίστηκε στη βιολογική ετοιμότητα για κάθε στάδιο και οι εκπαιδευτικοί πρέπει να λάβουν υπόψη την ετοιμότητα κατά τη δημιουργία μαθησιακών εμπειριών για τους μαθητές τους.

Η γνωστική ψυχολογία έχει επίσης επηρεάσει την εκπαίδευση με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, η ιδέα της μεταγνωσίας χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους μαθητές να αξιολογήσουν τη μάθησή τους και να αναπτύξουν καλύτερες στρατηγικές μάθησης. Η γνωστική ψυχολογία διακρίνει επίσης μεταξύ της δηλωτικής γνώσης και της διαδικαστικής γνώσης. Με άλλα λόγια, το πρώτο βήμα είναι να ξέρεις πώς να σκέφτεσαι να κάνεις κάτι και το δεύτερο βήμα είναι να αναπτύξεις τις δεξιότητες για να το κάνεις.

Επίσης, η γνωστική έρευνα έδειξε πώς οργανώνεται η γνώση στον εγκέφαλο. Γνωρίζοντας πώς οργανώνεται η γνώση, οι εκπαιδευτικοί μπορούν να παρέχουν ένα χρήσιμο πλαίσιο για τις πληροφορίες που δίνουν στους μαθητές τους. Και, καθώς οι μαθητές μαθαίνουν γνωστικές στρατηγικές για τον καθορισμό στόχων και την αξιολόγηση των συνηθειών σπουδών τους, η μάθησή τους βελτιώνεται.

Χρήση γνωστικών στρατηγικών στη μάθηση

Είτε είστε φοιτητής πανεπιστημίου είτε απλά ένας ενήλικας που απολαμβάνει τη μάθηση, η χρήση των σωστών γνωστικών στρατηγικών μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να θυμάστε καλύτερα τις πληροφορίες. Αυτές οι στρατηγικές σας βοηθούν να κατανοήσετε καλύτερα το υλικό και να βελτιώσετε τη μνήμη του. Ορισμένες από τις γνωστικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνουν τη σύνοψη ή τον σχολιασμό των αναγνώσεων, την πρόβλεψη των αποτελεσμάτων και τον προβληματισμό σχετικά με όσα έχετε μάθει.

Οφέλη

Τα οφέλη της γνωστικής ψυχολογίας είναι εύκολα κατανοητά. Η γνωστική ψυχολογία μπορεί:

• Βοηθήστε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τους άλλους.
• Μάθετε πιο αποτελεσματικά.
• Κάντε καλύτερες επιλογές ζωής.
• Αλλαγή ανεπιθύμητων συμπεριφορών.
• Μειώστε τα προβλήματα διάθεσης.
• Κατανοήστε διαφορετικά τα τραύματα του παρελθόντος.
• Θυμηθείτε τις προηγούμενες εμπειρίες και τοποθετήστε τις σε προοπτική με την τρέχουσα ζωή σας.

Γνωστική Θεραπεία

Η γνωστική θεραπεία αναπτύχθηκε κατά τη δεκαετία του 1960 από τον Aaron Beck. Η γνωστική θεραπεία βασίζεται στη γνωστική ψυχολογία. Η CT είναι παρόμοια με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και μερικές φορές οι όροι χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες διαφορές, ξεκινώντας από το γεγονός ότι η CBT είναι μέρος πολλών διαφορετικών τύπων θεραπείας, ενώ η CT είναι μόνο ένας τύπος θεραπείας.

Πηγή: rawpixel.com

Στη γνωστική θεραπεία, ο ασθενής και ο θεραπευτής συνεργάζονται για να στοχεύουν σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές και φυσικές απαντήσεις. Ο στόχος είναι να κάνουμε αλλαγές στις νοητικές διεργασίες εδώ και τώρα. Οι γνώσεις αποκαλύπτονται και εξετάζονται. Στη συνέχεια αμφισβητείτε αυτές τις γνώσεις και αποφασίζετε εάν θέλετε να τις κρατήσετε ή να τις αντικαταστήσετε με άλλες πιο ρεαλιστικές και θετικές γνώσεις.

Η γνωστική θεραπεία χρησιμοποιείται με συγκεκριμένους τρόπους για διαφορετικούς τύπους διαταραχών. Και, σε αντίθεση με το CBT, η γνωστική θεραπεία επικεντρώνεται στις ψυχικές διαδικασίες πίσω από τη συμπεριφορά και όχι στην ίδια τη συμπεριφορά. Οι γνωστικοί θεραπευτές υποθέτουν ότι εάν οι γνώσεις που οδηγούν στη συμπεριφορά μπορούν να αλλάξουν, η συμπεριφορά θα αλλάξει ευκολότερα.

Ωστόσο, η γνωστική θεραπεία αντιμετωπίζει τι πρέπει να κάνει για ανεπιθύμητες συμπεριφορές. Το κύριο θέμα είναι ότι αν σκέφτεστε διαφορετικά, είναι πιο πιθανό να αποκρίνετε διαφορετικά. Έτσι, οι συμπεριφορές σκέψης στοχεύονται. Καταλαβαίνετε ότι όχι μόνο επιλέγετε τις συμπεριφορές σας, αλλά επίσης επιλέγετε τις σκέψεις που οδηγούν σε αυτές τις συμπεριφορές.

Ένας γνωστικός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει με θέματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, άγχος και διαχείριση θυμού. Αντί να εστιάζετε στο τι συμβαίνει σε εσάς, εστιάζετε στο πώς μπορείτε να σκέφτεστε διαφορετικά για να έχετε διαφορετικό αποτέλεσμα. Όταν αναλαμβάνετε τις σκέψεις σας, μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, εάν σκέφτεστε πώς μπορείτε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και όχι για το πόσο άσχημα αισθάνεστε, μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές, όπως η φροντίδα της σωματικής σας υγείας, που μειώνει την κατάθλιψή σας.

Μπορείτε να μιλήσετε με έναν γνωστικό θεραπευτή για οποιοδήποτε πρόβλημα ψυχικής υγείας που δεν ξέρετε πώς να λύσετε. Μέσω της CT, μπορείτε να εξετάσετε τις σκέψεις σας και να κάνετε τις αλλαγές που σας έχουν νόημα. Οι θεραπευτές είναι διαθέσιμοι στο BetterHelp για να σας βοηθήσουν στη γνωστική θεραπεία. Είτε επιλέγετε γνωστική θεραπεία είτε κάποια άλλη μορφή θεραπείας, μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για την επίλυση των προβλημάτων ψυχικής υγείας σας και να χτίσετε μια καλύτερη ζωή.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: