Ποιήματα σχετικά με το άγχος για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε

Με μια λέξη, το άγχος είναι χάλια. Ο φόβος είναι ένα έντονο συναίσθημα και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Όταν τα πράγματα είναι δύσκολα, η τέχνη μπορεί συχνά να μας βοηθήσει να εκφράσουμε ό, τι μας ενοχλεί, ενώ μας βοηθά επίσης να νιώθουμε λιγότερο μόνοι αν αισθανόμαστε τον ίδιο τρόπο με έναν συγκεκριμένο καλλιτέχνη. Τα ποιήματα για το άγχος και την κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτά τα δύσκολα συναισθήματα. Μπορεί να είναι τόσο ανακούφιση όταν κάποιος άλλος εκφράζει τα συναισθήματα που προσπαθείτε να βάλετε στα λόγια για τόσο καιρό. μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.



Πηγή: pexels.com



Τι είναι το άγχος;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το άγχος είναι κοινό και ότι υπάρχουν τρόποι για να το διαχειριστείτε. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ανήσυχες στιγμές, αλλά αν έχετε μια διαταραχή άγχους, ο φόβος, η ανησυχία και το άγχος δεν εξαφανίζονται. Επιδεινώνονται μόνο με την πάροδο του χρόνου.

Το άγχος μπορεί να παρουσιαστεί με διαφορετικούς τρόπους, όπως:



  • Κοινωνικό άγχος
  • Άγχος διαχωρισμού
  • Φοβίες
  • Επιλεκτική σίτιση (μια επίμονη αδυναμία να μιλήσει ενώ σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις όπως ένα παιδί στην τάξη)
  • Διαταραχή πανικού
  • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
  • Συσσώρευση

Η λίστα συνεχίζεται. Ορισμένες μορφές άγχους αναγκάζουν ένα άτομο να αποσυρθεί εν μέρει ή πλήρως, ενώ άλλες (όπως η εξάρτηση) προκαλούν σε ένα άτομο να βγάλει το άγχος του στο σώμα του.

εμπνευσμένοι στίχοι τραγουδιών

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλοι αισθάνονται φόβο και άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και ότι αυτά τα συναισθήματα μπορούν να είναι καλά για εμάς. Μας κρατούν στα δάχτυλα των ποδιών μας και μας διδάσκουν πώς να ανταποκριθούμε σε συγκεκριμένα ερεθίσματα που διαφορετικά θα ήταν επικίνδυνα. Ωστόσο, όταν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν και επιδεινωθούν, ένας επαγγελματίας μπορεί να χρειαστεί να αξιολογήσει τα συμπτώματα του ασθενούς.

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή άγχους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η τέχνη σας βοηθά να το διαχειριστείτε. Η ποίηση ειδικότερα μπορεί να αποτελέσει πηγή έκφρασης και άνεσης. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πολλά παραδείγματα ποιημάτων που μπορεί να σας βοηθήσουν. Εάν αντιμετωπίζετε δύσκολα επίπεδα άγχους, ελπίζουμε να σας φέρουν ήρεμοι και μια αίσθηση κατανόησης.



Διάσημα ποιήματα για το άγχος

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν πολλά γνωστά ποιήματα για το άγχος. Σκεφτείτε το 'The Teacher's Monologue' του Charlotte Bronte. Θα βρείτε μια σχετική στάση από αυτό το ποίημα παρακάτω:

Οι πιο χαρούμενες ώρες μου! όλη την ώρα,

Μου αρέσει να θυμάμαι,



Έπεσε ανάμεσα στους μαυριτανούς, ο πρώτος πρωταρχικός της ζωής

Σάπια στο σκοτεινό άγχος.



Πηγή: pexels.com



Εδώ, η Bronte λέει ότι, ενώ αγαπά να θυμάται τα καλά πράγματα που της έχουν συμβεί, το σκοτεινό άγχος βρίσκει πάντα έναν τρόπο να σέρνεται και να καλύψει όλα όσα αγαπά. Όσοι από εμάς αγωνιστήκαμε με άγχος γνωρίζουμε πολύ καλά πώς αισθάνεται όταν το διάσημο μαύρο σύννεφο εισέρχεται.

Είναι σχεδόν αντιφατικό. Κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι αυτή η ποίηση θα δημιουργούσε άγχος. Αντ 'αυτού, για μερικούς, μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν πιο κατανοητοί.



Ηρεμιστικά ποιήματα για άγχος

Μερικοί ποιητές που αγωνίστηκαν με άγχος το έχουν ξεπεράσει και, μέσω της γραφής τους, προσπαθούν να μας δείξουν ότι εμείς και εμείς μπορούμε να το ξεπεράσουμε με τον καιρό. Πάρτε, για παράδειγμα, το ποίημα του Stephen Dunn για ανθρώπους που είναι κατανοητά πολύ απασχολημένοι για να διαβάσετε ποίηση. Τα συνοψίζει στις δύο πρώτες του γραμμές:

Χαλαρώστε.

πώς να κερδίσετε πίσω τον πρώην σας

Αυτό δεν θα διαρκέσει πολύ.

Ενώ το υπόλοιπο ποίημα είναι χαρά να διαβάσετε, αυτές οι δύο πρώτες γραμμές είναι πραγματικά ό, τι χρειάζεστε. Είναι μια υπενθύμιση ότι ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές και ότι αυτό θα περάσει επίσης. Μερικές φορές, όταν οι παλάμες σας είναι ιδρωμένες, δεν μπορείτε να αναπνεύσετε και η καρδιά σας τρέχει εκατό μίλια την ώρα, νομίζετε ότι θα αισθανθείτε έτσι έτσι για πάντα. Ίσως νιώθεις ακόμη και ότι θα πεθάνεις. Ωστόσο, είναι παρηγοριά όταν κάποιος σας υπενθυμίζει ότι όλα αυτά θα τελειώσουν σύντομα. Ακόμα και σε τόσο υψηλή κατάσταση, μπορεί να μπορείτε να το πιστέψετε.

Μερικές φορές ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γειωθείτε είναι να συντονιστείτε με τη φύση. Από ένα ήρεμο αεράκι και τα ανέμελα tweets των πουλιών μέχρι τη ζεστή ηλιοφάνεια και την ηρεμία ενός φύλλου που αιωρείται στον άνεμο, η φύση μπορεί να μας φέρει πίσω στον πυρήνα μας. Μπορεί να μειώσει το θόρυβο και να αυξήσει την ένταση στο τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή. Η Ρόουζ Στύρων καταγράφει τέλεια αυτές τις στιγμές στο σύντομο ποίημά της «Untitled [No One's Awake]»:

Κανείς δεν είναι ξύπνιος

αλλά εμείς, και ένα πουλί.

Η μέρα είναι πολύ όμορφη

να μιλήσω μια λέξη.

Πόσο όμορφο είναι αυτό; Ο Styron καταγράφει την ηρεμία και την ομορφιά του νωρίς το πρωί και μόλις λέει τίποτα. Αυτό το ποίημα είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πόσο λιγότερο μπορεί να είναι πολύ περισσότερο.

Πηγή: pexels.com

Ποίηση άγχους για να σας βοηθήσουν να νιώσετε λιγότερο μόνοι

Όποιος αγωνίζεται με το άγχος μπορεί να σας πει ότι είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να είστε νευρικοί όλη την ώρα. Όταν αγωνίζεσαι με άγχος, ανησυχείς επίσης ότι θα έχεις μια επίθεση δημόσια, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε κοινωνικό άγχος.

Ακόμα και οι μεγαλύτεροι ποιητές έχουν αγωνιστεί με το κοινωνικό άγχος, οπότε είναι λογικό να γράφουν. ποιήματα για να εκφραστούν. Ίσως δεν ένιωθαν άνετα να μιλούν με άλλους, ή ίσως ένιωθαν ότι το γράψιμο εξέφραζε τα συναισθήματά τους καλύτερα από οτιδήποτε μπορούσαν να πουν δυνατά.

Ωστόσο, εάν έχετε προσπαθήσει να βρείτε ποιήματα για το άγχος, τότε θα ξέρετε ότι είναι δύσκολο. Ίσως λόγω του στίγματος που δυστυχώς συνδέεται με διαταραχές άγχους. Αυτό δυσκολεύει ορισμένους να συζητήσουν αυτό το θέμα. Ή ίσως οι ποιητές χαρακτηρίζουν τα συναισθήματά τους ως κάτι άλλο, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι υποφέρουν από άγχος. Σε κάθε περίπτωση, όταν βρείτε ένα ποίημα που σας ταιριάζει, εκτυπώστε το ή αντιγράψτε το. κάντε ό, τι μπορείτε για να το αποθηκεύσετε γιατί αυτά είναι πολύτιμα εργαλεία για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Πάρτε, για παράδειγμα, το ποίημα 'Περιμένετε' του Galway Kinnell. Εδώ, ο Kinnell αξιοποιεί την απελπισία που μπορεί να φέρει το άγχος και προσφέρει λόγους για τους οποίους πρέπει να συνεχίσετε να κρατάτε την ελπίδα. Όσον αφορά το άγχος, είναι το ίδιο σχετικό ποίημα του Κάβερ επειδή είναι σημαντικό να επισημάνουμε τόσο τα αρνητικά όσο και τα θετικά.

Περιμένετε, τώρα.

Μην εμπιστεύεστε τα πάντα αν πρέπει.

Αλλά εμπιστευτείτε τις ώρες. Δεν το έχουν

σε έφερε παντού, μέχρι τώρα;

υποστήριξη κοινωνικού άγχους

Οι προσωπικές εκδηλώσεις θα γίνουν και πάλι ενδιαφέρουσες.

Τα μαλλιά θα γίνουν ενδιαφέροντα.

Ο πόνος θα γίνει ενδιαφέρων.

Τα μπουμπούκια που ανοίγουν εκτός εποχής θα γίνουν ενδιαφέροντα.

Τα μεταχειρισμένα γάντια θα γίνουν ξανά όμορφα.

οι αναμνήσεις τους είναι αυτές που τους δίνουν

την ανάγκη για άλλα χέρια. Η ερήμωση

των εραστών είναι το ίδιο: αυτό το τεράστιο κενό

σκαλισμένα από τόσο μικρά όντα όπως είμαστε

ζητά να γεμίσει? η ανάγκη

γιατί η νέα αγάπη είναι πίστη στο παλιό.

Περίμενε.

Μην πηγαίνεις πολύ νωρίς.

Είσαι κουρασμένος. Όμως όλοι είναι κουρασμένοι.

Αλλά κανείς δεν είναι αρκετά κουρασμένος.

Περιμένετε λίγο και ακούστε:

μουσική των μαλλιών,

μουσική του πόνου,

μουσική των αργαλειών που υφαίνουν τις αγάπη μας ξανά.

Να είστε εκεί για να το ακούσετε. θα είναι η μόνη φορά,

πάνω απ 'όλα για να ακούσετε ολόκληρη την ύπαρξή σας,

πρόβα από τις θλίψεις, παίξτε τον εαυτό του σε πλήρη εξάντληση.

Πηγή: rawpixel.com

Πρόσθετη βοήθεια με άγχος

Εάν το άγχος είναι ένα σοβαρό ζήτημα για εσάς, τότε ίσως χρειαστείτε υποστήριξη ενώ εργάζεστε σε αυτό. Εκτός από την ποίηση, υπάρχουν πολλά διαφορετικά εργαλεία για την αντιμετώπιση του άγχους, συμπεριλαμβανομένων άλλων τύπων τέχνης, άσκησης και θεραπείας ομιλίας.

Αν σας ενδιαφέρει η θεραπεία, Καλύτερη βοήθεια προσφέρει μια διαδικτυακή πλατφόρμα όπου μπορείτε να συναντήσετε έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εργαλεία που θα λειτουργούν για εσάς και τη μοναδική σας κατάσταση. Σας ενθαρρύνουμε να αναλάβετε τη ζωή σας, να κατακτήσετε το άγχος σας και να ξεκινήσετε ένα ταξίδι αυτο-βελτίωσης. Ένας σπουδαίος σύμβουλος μπορεί να σας υποστηρίξει. Παρακάτω θα βρείτε δύο κριτικές συμβούλων από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Ο Δρ Munyan ήταν τόσο χρήσιμος! Αντιμετωπίζω πολύ άγχος και μου έδωσε τόσους καταπληκτικούς τρόπους για να το χειριστώ καλύτερα. Σίγουρα θα τον συνιστούσα. '

'Η Νατάσα υπήρξε ένας πραγματικά εκπληκτικός σύμβουλος! Τώρα αισθάνομαι ότι έχω την αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίσω τις προκλήσεις καθώς έρχονται. Η Νατάσα με βοήθησε να σκεφτώ γιατί μπορεί να αισθάνομαι έναν συγκεκριμένο τρόπο, ενώ μου έδωσε κάποια εργαλεία για να αντιμετωπίσω το άγχος μου, όπως απαιτείται. Ήταν απίστευτα κατανοητή και με βοήθησε να θέσω ρεαλιστικούς στόχους με τον εαυτό μου και τους άλλους. Όχι μόνο μπορώ να πω ότι οι συμβουλευτικές μας συνεδρίες βοήθησαν, αλλά και άλλοι σχολίασαν τις θετικές αλλαγές που έκανα. Είναι φοβερή! '

Συχνές ερωτήσεις

Πώς αισθάνεται το άγχος;

Το άγχος είναι διαφορετικό για όλους. Για μερικούς, είναι μια πλημμύρα ανησυχητικών σκέψεων και συναισθημάτων. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται ότι η καρδιά τους χτυπά γρηγορότερα και ο ιδρώτας τους χύνεται από το πρόσωπό τους. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να πρέπει να κινηθείτε ή να σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε συμπτώματα που δεν υπάρχουν εκεί. Για πολλούς, το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να περιγραφεί, αλλά όταν το έχουν, ξέρουν ότι είναι πραγματικό.

Πώς περιγράφετε το άγχος;

Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν το άγχος μέσα από την έντονη ανησυχία και τις αισθήσεις που τους φέρνει. Εάν είστε καλλιτεχνικός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποιήματα άγχους για να το περιγράψετε. Τα ποιήματα άγχους μπορούν να συλλάβουν τον ταραχώδη, μπερδεμένο κόσμο του άγχους καλύτερα από ό, τι μπορεί να κάνει κάποιος ιατρικός.

Τι είναι μια επίθεση άγχους;

Είναι μια ξαφνική έκρηξη φόβου, είτε προκαλείται από κάτι ή μέρος της τυχαιότητας του άγχους. Τόσο η κατάθλιψη όσο και το άγχος μπορούν να σας δώσουν επιθέσεις που αισθάνονται ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Με μια επίθεση άγχους, ιδρώνετε, κτυπά την καρδιά σας και μπορεί να έχετε σκέψεις που τρέχουν στο κεφάλι σας. Μια επίθεση άγχους μπορεί να προκαλέσει και με αρκετές τεχνικές, μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Πώς γράφεις ποιήματα;

Το να γράφεις ποιήματα, όπως και να γράφεις οτιδήποτε, είναι λίγο υποκειμενικό. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να γράψει ποιήματα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που ισχύουν γενικά.

  • Διαβάστε ποιήματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Παλιά ποιήματα, νέα ποιήματα, ποιήματα λυπημένα ποιήματα, ερωτικά ποιήματα,

ποιήματα θανάτου, ποιήματα της φύσης, η λίστα συνεχίζεται. Μπορεί να σας εμπνεύσει και το στυλ γραφής σας.

τι σημαίνει dsm για την ψυχολογία
  • Προσπαθήστε να αποφύγετε κλισέ, που είναι υπερβολικά χρησιμοποιημένες ιδέες και φράσεις. Για παράδειγμα, σε ερωτικά ποιήματα, μια γραμμή που δεν πρέπει να βάλετε σε ερωτικά ποιήματα είναι «η αγάπη είναι τυφλή». Αυτή η φράση είναι παλιά και θα κάνει τους αναγνώστες να κλαίνε. Σε λυπημένα ποιήματα, μην πείτε «τα δάκρυά μου έπεσαν σαν βροχή». Και πάλι, αυτό το κλισέ βρίσκεται σε πάρα πολλά λυπημένα ποιήματα. Μερικά διάσημα ποιήματα μπορεί να χρησιμοποιούν κλισέ όπως αυτό, αλλά αυτό γιατί το έκαναν πρώτα.
  • Το Rhyming είναι μια τέχνη. Μερικοί ποιητές θα το χρησιμοποιήσουν με φειδώ. Άλλοι θα έχουν ένα ποίημα που θα κάνει ποιήματα, αλλά το ποίημα είναι γραμμένο για να το μεταφέρει. Για όσους δεν έχουν εμπειρία, το να γράφεις ποιήματα είναι μια ταλαιπωρία και μπορεί να κάνει τα ποιήματά σου να ακούγονται σαν ποιήματα για παιδιά. Με ποιήματα για παιδιά, εννοούμε αυτούς τους τραγουδιστικούς ποιητές. Εκτός αν γράφετε ποιήματα για παιδιά, προσέξτε.
  • Το πρώτο σας σχέδιο δεν θα είναι τόσο υπέροχο, οπότε μην ανησυχείτε. Εάν το ποίημά σας για το άγχος δεν είναι τόσο καλό στην αρχή, μην ανησυχείτε. Με αρκετές αναθεωρήσεις, το ποίημά σας για το άγχος θα συλλάβει τέλεια αυτήν την αίσθηση.

Τι είναι ένα φάρμακο που σας ηρεμεί;

Οι βενζοδιαζεπίνες είναι ένας τύπος φαρμάκου που βοηθά στην ηρεμία των νεύρων, ειδικά ως θεραπεία για το άγχος. Αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να σας το συνταγογραφήσει.

Το αλκοόλ, ειδικά ένα μικρό ποτήρι κρασί, μπορεί να σας ηρεμήσει, αλλά να το μετριάσετε.

Τα τσάι από βότανα μπορεί να είναι ένας πολύ πιο ασφαλής τρόπος για να ηρεμήσουν τα νεύρα, ανάλογα με το τι χρειάζεστε.

Είναι το άγχος μια ψυχική ασθένεια;

Το άγχος δεν είναι εγγενώς ψυχική ασθένεια. Εάν αισθάνεστε άγχος λόγω συνέντευξης εργασίας, αυτό είναι ένα κοινό συναίσθημα που όλοι αισθάνονται. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε πάντα ανεξέλεγκτη ανησυχία και αισθάνεστε συμπτώματα άγχους όλη την ώρα, μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους, η οποία είναι μια ψυχική ασθένεια.

Κλαίει ένα σύμπτωμα άγχους;

Ναι, το άγχος μπορεί να προκαλέσει ανεξέλεγκτο κλάμα. Για μερικούς ανθρώπους, ανακουφίζει. Είναι ωραίο να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω εάν αισθάνεστε έντονο άγχος, ανησυχία ή φόβο. Για άλλους, το κλάμα δεν θα κάνει πολλά, ειδικά εάν αισθάνεται ότι είναι ανεξέλεγκτο.

Ποιοι είναι οι 6 τύποι διαταραχών άγχους;

Υπάρχουν έξι βασικοί τύποι διαταραχών άγχους. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Γενικευμένη διαταραχή άγχους. Αυτό είναι όταν έχετε άγχος το μεγαλύτερο μέρος των ημερών σας. Πρέπει να το έχετε για περισσότερο από έξι μήνες για να κάνετε διάγνωση.
  • Κοινωνικό άγχος. Αυτό συμβαίνει όταν φοβάστε δημόσιους χώρους, μιλώντας σε άτομα, δημόσια ομιλία ή οποιαδήποτε άλλη κοινωνική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο φόβο της αμηχανίας ή της κριτικής.
  • Τυχόν φοβίες είναι μέρος του άγχους. Εάν έχετε αραχνοφοβία, για παράδειγμα, θα αντιμετωπίσετε άγχος όταν βλέπετε μια αράχνη.
  • Διαταραχή πανικού. Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος έχει ξαφνικές, ανεξέλεγκτες κρίσεις άγχους γνωστές ως κρίσεις πανικού. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι παρόμοιες με τις καρδιακές προσβολές, με πολλούς ανθρώπους να αναζητούν επείγουσα περίθαλψη όταν τίποτα δεν είναι σωστά.
  • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Αυτό συμβαίνει όταν έχετε συχνές, παρεμβατικές σκέψεις. Μπορείτε να προσπαθήσετε να τα ανακουφίσετε μέσω συγκεκριμένων τελετών.

Υπάρχουν και άλλοι τύποι, όπως το άγχος του χωρισμού, και δεν θα ταιριάζουν όλοι σε αυτές τις κατηγορίες.

  • Διαταραχή μετατραυματικού στρες. Αφού βιώσει ένα τραυματικό συμβάν, ο επιζών μπορεί να έχει έντονες στιγμές άγχους ή αναδρομές, ειδικά όταν συναντούν κάτι που το προκαλεί.

Τι προκαλεί άγχος στον εγκέφαλο;

Αυτό που προκαλεί ακριβώς το άγχος στον εγκέφαλο εξακολουθεί να είναι ένα παζλ από μόνο του. Πιστεύεται ότι οφείλεται σε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Για παράδειγμα, μπορεί να οφείλεται στο ότι τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα συναισθήματα είναι ισχυρότερα από το γνωστικό σας μέρος.

Γιατί συμβαίνει η επίθεση άγχους;

Οι κρίσεις άγχους μπορεί να συμβούν λόγω υπερβολικού στρες, ανησυχίας ή επειδή συναντήσατε κάτι που το προκάλεσε. Μερικές φορές, οι κρίσεις άγχους μπορεί να συμβούν λόγω υπερβολικής καφεΐνης ή έλλειψης ύπνου. Είναι σημαντικό να προσέχετε το μυαλό και το σώμα σας για να προσδιορίσετε τις αιτίες των επιθέσεων άγχους σας.

Τι προκαλεί επιθέσεις άγχους;

Οι επιθέσεις άγχους μπορούν να προκληθούν από πολλά πράγματα. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει. Μπορούν επίσης διάφορα προβλήματα υγείας. Δεν κοιμάμαι αρκετά. Πάρα πολύ άγχος. Βλέποντας κάτι που σου θυμίζει κάποιον που σου δίνει άγχος. Ορισμένες συγκρούσεις.

Όταν χειρίζεστε το άγχος, μια κοινή λύση είναι να βρείτε τα σκανδάλη σας και να μάθετε πώς να τα αποφεύγετε ή να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε σε περίπτωση που πρέπει να τα αντιμετωπίσετε.

Γιατί το άγχος είναι τόσο κοινό;

Το άγχος είναι κοινό επειδή η ζωή μας είναι αγχωτική. Η εργασία, το σχολείο, η πατρότητα και οτιδήποτε άλλο στη σύγχρονη ζωή μπορεί να προκαλέσει άγχος ή να το επιδεινώσει. Το άγχος και το άγχος μπορεί να είναι ο φυσικός τρόπος αντιμετώπισης ενός κινδύνου, αλλά με τις σύγχρονες ζωές μας, το σώμα μας μπορεί να μην είναι σε θέση να πει τη διαφορά μεταξύ μιας πραγματικής απειλής και μιας πηγής πρώτου παγκόσμιου στρες.

Επίσης, το άγχος μπορεί να είναι κληρονομικό και μπορεί να ενταθεί από την έλλειψη ύπνου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε συνηθισμένο.

Τι είναι ένα παράδειγμα ποίησης;

Εδώ είναι ένα παράδειγμα

Από το χαϊκού, ένα ποίημα

Εύκολο για οποιονδήποτε να γράψει

Μπορεί να υπάρχουν δωρεάν ποιήματα στίχων

τεχνικές κατά του στρες

Που δεν χρειάζονται ποιήματα

Ή συλλαβές για αυτό το θέμα

Μερικά ποιήματα μπορεί να έχουν ένα σχήμα rhyming

Αν το καταφέρετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα

Καθώς προσπαθείτε να το ακούσετε ακριβώς

Η τελειοποίηση μπορεί να είναι ο αγώνας

Πώς γράφεται ένα ποίημα;

Η πορεία της ποίησης μπορεί να είναι διαφορετική για όλους. Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα συγκεκριμένο στυλ και ιδέα. Άλλοι αφήνουν το μυαλό τους να περιπλανηθεί, και θα γράψουν ό, τι προέρχεται από αυτό. Μερικοί άνθρωποι θα χρησιμοποιούν προτροπές γραφής για να τους βοηθήσουν.

δραστηριότητα διαχείρισης θυμού για εφήβους

Ανεξάρτητα από το πώς γράφετε το ποίημά σας, είναι σημαντικό να γράψετε, να αναθεωρήσετε και να δείξετε στους συνομηλίκους σας κριτική. Η γραφή της ποίησης είναι διασκεδαστική και επιλέγοντας τον προτιμώμενο τρόπο για να την γράψετε, μπορείτε να την κυριαρχήσετε.

Πώς τελειώνεις ένα ποίημα;

Ακριβώς όπως ένα μυθιστόρημα, ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να τελειώσει ένα ποίημα. Μερικοί θέλουν το ποίημα να πηγαίνει σε πλήρη κύκλο, με το τέλος να συνδέεται με τον πρώτο στίχο. Άλλοι θα τελειώσουν το ποίημά τους με μια λέξη ή μια σύντομη πρόταση. Το τέλος μπορεί να αποκαλύψει μια συστροφή ή το θέμα του ποιήματος.

Δεν υπάρχει λανθασμένος τρόπος να το κάνουμε όσο το τέλος ταιριάζει στο ποίημα. Διαβάστε μερικά ποιήματα για έμπνευση.

Τι χάπια ηρεμεί τα νεύρα σας;

Υπάρχουν διάφορα χάπια για άγχος και κατάθλιψη που μπορείτε να πάρετε για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Οι βενζοδιαζεπίνες είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως στο άγχος. Το Buspirone μπορεί επίσης να βοηθήσει στο άγχος. Εάν έχετε άγχος και κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε ποιο είναι το καλύτερο χάπι για εσάς.

Πώς μπορώ να χαλαρώσω το στρεσαρισμένο μυαλό μου;

Εστιάστε μακριά από τα άγχη σας και μάθετε να αφήνετε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω διαλογισμού, προσοχής ή κάνοντας κάτι άλλο για να σας χαλαρώσει.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής. Άλλοι μπορούν να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο.

Για μερικούς, η ανάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Η ανάγνωση ορισμένων ποιημάτων είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε. Μεταβείτε σε έναν ιστότοπο ποίησης και διαβάστε μερικά νέα ποιήματα. Μπορείτε να κάνετε κλικ στο «ταξινόμηση ποιημάτων» σε ορισμένους ιστότοπους για να βρείτε ευκολότερα τα νέα ποιήματα. Διαβάστε το ποίημα της ημέρας και συζητήστε το με τους φίλους σας.

Μερικοί άνθρωποι, ειρωνικά, μπορεί να προτιμούν να διαβάζουν για το άγχος τους. Τα ποιήματα άγχους μπορεί να είναι το ποίημα της ημέρας για εσάς. Τα καλύτερα ποιήματα άγχους μπορούν να αποτυπώσουν το πώς αισθάνεστε και να σας δώσουν ελπίδα. Το άγχος, η αγάπη, ο φόβος, ο θάνατος, όλα αυτά τα συναισθήματα μπορούν να συλληφθούν τέλεια μέσω της ποίησης.

Πώς καταστρέφεις;

Πολλοί άνθρωποι καταπολεμούν το άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι τρόποι που οι άνθρωποι καταστρέφουν.

  • Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Η ατμόσφαιρα του τρεχούμενου νερού, η χαλαρωτική αίσθηση του ατμού και της θερμοκρασίας και η ιδιωτικότητα σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να καταστρέψετε.
  • Διαλογισμός και προσοχή. Η χρήση τεχνικών όπως η ελεγχόμενη αναπνοή σάς βοηθά να εστιάζετε μόνο στην αναπνοή σας και σας επιτρέπει να απομακρύνετε τυχόν αυτοκαταστροφικές σκέψεις.
  • Άσκηση Μια προπόνηση, ακόμη και μια μικρή, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος σας, δίνοντάς σας κάτι για να εστιάσετε, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας και απελευθερώνοντας την πεντακάθαρη ενέργεια σας.
  • Παρακολουθώντας μια εκπομπή, παίζοντας βιντεοπαιχνίδι ή διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο. Κάθε συναρπαστική μορφή ενός μέσου είναι πάντα ιδανική.
  • Οτιδήποτε σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο ή να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε είναι καλοί τρόποι για να καταστρέψετε.

Είναι το άγχος στο μυαλό σου;

Η φράση «είναι όλα στο μυαλό σου» χρησιμοποιείται συνήθως για να πει ότι η ψυχική κατάσταση κάποιου δεν είναι πραγματική και ότι το άτομο το φαντάζεται. Ωστόσο, με άγχος, πολλά από τα συμπτώματά του καταλήγουν στο κεφάλι σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι υπάρχει κάτι λάθος μαζί σας όταν δεν υπάρχει. Ο εγκέφαλος, όταν βιώνει άγχος, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πράγματα που δεν είναι εκεί. Σε αυτό το πλαίσιο, το άγχος είναι στο μυαλό σας, αλλά ταυτόχρονα, είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Γιατί το άγχος είναι πρόβλημα;

Λίγο άγχος, ειδικά πριν από ένα μεγάλο γεγονός, είναι συνηθισμένο, αλλά για όσους αγωνίζονται με διαταραχές άγχους, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή τους. Εάν παλεύετε με το κοινωνικό άγχος, γνωρίζετε ότι μπορεί να σας εμποδίσει να δείτε άτομα που αγαπάτε. Μπορεί να σας κρατήσει τη νύχτα και να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε κάθε δεύτερη νύχτα. Οι επιθέσεις άγχους μπορεί να σας κάνουν να σκεφτείτε ότι κάτι σοβαρό είναι λάθος με εσάς, παρόλο που τίποτα δεν είναι.

Είναι το άγχος μια χημική ανισορροπία;

Η διαταραχή άγχους, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να έχει πολλές αιτίες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οφείλεται σε χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να αλλάξει τη χημική σας σύνθεση, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στο άγχος. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μία αιτία.

συμπέρασμα

Η ποίηση είναι ισχυρή. Είναι ένα από τα πολλά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας. Εάν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο της BetterHelp. Η εύρεση των εργαλείων που λειτουργούν για εσάς αρχίζει με το πρώτο βήμα.