Λειτουργούν οι τεχνικές συμβουλευτικής θλίψης;

Πηγή: pexels.com

Παρά την ουσιαστική έρευνα για τα πέντε στάδια της θλίψης, οι τρέχοντες ερευνητές συμφωνούν ότι δεν υπάρχει οδικός χάρτης για την αποκατάσταση της θλίψης. Η θλίψη είναι μια εμπειρία που διακρίνεται στα άτομα. Πώς εκφράζεται, πώς αισθάνεται και η ανάκαμψη δεν είναι κάτι που μπορεί να χορογραφηθεί σε ένα τακτοποιημένο χρονοδιάγραμμα με ξεχωριστά στάδια που ισχύουν για όλους τους ανθρώπους. Ενώ οι περισσότεροι συνδέουν τη θλίψη με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου στο θάνατο, άλλα γεγονότα της ζωής οδηγούν σε πένθος, όπως το διαζύγιο ή τα νέα της απώλειας υγείας ή μια σημαντική διάγνωση ψυχικής υγείας. Υπάρχουν συχνά απώλειες που συνοδεύουν οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή, ακόμη και αλλαγές που θεωρούμε θετικές. Για παράδειγμα, το να γίνεις γονέας για πρώτη φορά μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα απώλειας ταυτότητας πριν από τη γονιμότητα. Η μετάβαση σε μια νέα δουλειά σημαίνει αντίο στους συναδέλφους από τον παλιό χώρο εργασίας σας. Πολλοί συμφωνούν για το πώς τα άτομα προσαρμόζονται σε αυτές τις αλλαγές εξαρτάται από την προσωπικότητα και την ανθεκτικότητα αυτού του ατόμου.

Η θλίψη που σχετίζεται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή άλλη σημαντική απώλεια μπορεί να περιπλέκεται από άλλους παράγοντες που διαταράσσουν τη διαδικασία θλίψης. Για παράδειγμα, η απώλεια ενός συζύγου με αποτέλεσμα την απώλεια ενός σπιτιού, την απώλεια φίλων, κ.λπ., η διαδικασία θλίψης γίνεται πιο περίπλοκη καθώς υπάρχουν πολλές απώλειες. Το άτομο που υποφέρει από πολλαπλές απώλειες που σχετίζονται με την πρωταρχική απώλεια μπορεί να βρει τον εαυτό του να αντιμετωπίζει επίσης κατάθλιψη, άγχος και φυσιολογικά συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται από θεραπευτές και συμβούλους για να βοηθήσουν τα άτομα να περάσουν από τη διαδικασία του πένθους θα πρέπει να εφαρμοστούν με βάση την κατάσταση και τον τύπο της θλίψης.

Πηγή: pexels.com

Σε πολλούς πολιτισμούς, το πένθος γίνεται σεβαστό ως διαδικασία και είναι συνήθως μια δημόσια διαδικασία. Τα άτομα στο πένθος φορούν ένα είδος ρούχων που συμβολίζει αυτήν την περίοδο, ώστε άλλοι που μπορεί να αγνοούν να δείξουν σεβασμό. Στην αμερικανική κουλτούρα, συνήθως δεν υπάρχουν τέτοια εξωτερικά σύμβολα θλίψης (εκτός από την ημέρα της κηδείας ή του μνημείου). Στους περισσότερους πολιτισμούς, η οικογένεια είναι μια πηγή άνεσης στη διαδικασία του πένθους. Για μερικούς ανθρώπους, τα αγαπημένα τους πρόσωπα δεν αναμένεται να κάνουν άμεση ανάρρωση και να συνεχίσουν τη ζωή τους, να επιστρέψουν στη δουλειά ή να εξετάσουν το ενδεχόμενο γνωριμίας. Στην αμερικανική κουλτούρα, φαίνεται ότι ένας νεκρός σύζυγος είναι μόλις κρύος πριν οι καλοί συγγενείς και φίλοι ξεκινήσουν τα σχέδιά τους. Ιδέες όπως αυτή (ο μύθος για την αντικατάσταση της απώλειας, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα) που εισάγονται πολύ σύντομα στον πόνο μπορεί να περιπλέξει περαιτέρω τα πράγματα, καθώς τους προκαλεί να αισθανθούν ότι ο χρόνος που χρειάζονται για να θλίψουν είναι ανώμαλος. Η διαδικασία του πένθους είναι προσωπική, δεν υπάρχει πραγματικός «σωστός» ή «λανθασμένος» τρόπος να θρηνήσετε, γι 'αυτό ίσως οι προτάσεις για άλλους καλοπροαίρετους συχνά παραμένουν άδειες στο griever. Μερικές κοινές συναισθηματικές αντιδράσεις που βιώθηκαν με τη διαδικασία της θλίψης είναι αυτές που μπορεί να εξοικειωθείτε με το μοντέλο 5 σταδίων: θλίψη, θυμός, δυσπιστία ή άρνηση, διαπραγματεύσεις (σκέφτεται πράγματα όπως «ίσως θα ήταν ακόμα εδώ αν ήμουν καλύτερα) '), ενοχή και αποδοχή. Ωστόσο, οι θρηνητές μπορούν να αισθάνονται πολλά από αυτά τα πράγματα σε μια μέρα, και ορισμένα άτομα που βρίσκονται σε θλίψη μπορεί να μην αισθάνονται καθόλου μία ή περισσότερες από αυτές τις συναισθηματικές αντιδράσεις. Εξακολουθούν να θρηνούν.

Για ορισμένους που περνούν τη διαδικασία θλίψης, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε θεραπεία. Η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη εάν δεν έχετε ένα σύστημα υποστήριξης που επιτρέπει να είστε ανοιχτοί για τη θλίψη σας ή εάν αισθάνεστε ότι οι τρόποι που προσπαθήσατε να αντιμετωπίσετε απλά δεν βοηθούν. Είναι πιθανό να κολλήσετε στη διαδικασία του πένθους περισσότερο από αυτό που θεωρείται φυσικό και αυτό αναφέρεται ως περίπλοκη θλίψη. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται από τους θεραπευτές για να βοηθήσουν τους πελάτες στη διαδικασία.

• Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει εκείνα τα άτομα που ασχολούνται πολύ με την απώλεια και μπορεί να κολλήσουν σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Η τρέχουσα έρευνα υποστηρίζει επίσης ότι το CBT που βασίζεται στο Διαδίκτυο είναι πολύ αποτελεσματικό σε άτομα με περίπλοκη θλίψη, λόγω της ικανότητας να παραμείνει σε σταθερή επαφή με έναν θεραπευτή.
• Η βιβλιοθεραπεία είναι μια τεχνική στην οποία ο απογοητευμένος τεκμηριώνει τη ζωή του πριν από την απώλεια, έχοντας την ιδέα ότι η εστίαση στο χρόνο που είχε με τον αγαπημένο μπορεί να τους βοηθήσει να προχωρήσουν από την απώλεια.
• Οι εκφραστικές τεχνικές χρησιμοποιούνται ειδικά με παιδιά και πελάτες που είναι από τη φύση τους δημιουργικοί. Τα παιδιά μπορεί να κληθούν να «σχεδιάσουν τα συναισθήματά τους» και οι ενήλικες μπορεί να κληθούν να περιορίσουν τα συναισθήματά τους ή να γράψουν μια επιστολή σε ένα συγκεκριμένο άτομο που εμπλέκεται στην απώλεια. Το κλειδί με αυτήν την τεχνική είναι μια έκφραση. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας αντί να αισθάνεστε σαν να «θα πρέπει» να αισθάνεστε διαφορετικά για το πόσο θλίψη έχετε ή πώς θρηνείτε. Η έκφραση μπορεί να βοηθήσει στην αποδοχή του πώς αισθανόμαστε, όπως και η επικύρωση αυτών των συναισθημάτων από κάποιον που κατανοεί τη διαδικασία της θλίψης.

Ο στόχος των τεχνικών παροχής συμβουλών για τη θλίψη πρέπει να είναι να βοηθήσουν στη διαδικασία και όχι να την βιάσουν.

Πηγή: pexels.com

Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί και βοηθά στην κατάθλιψη, μπορεί επίσης να εμποδίσει τη διαδικασία του πένθους με την κάλυψη συναισθημάτων. Η υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών ή άλλων τύπων απόσπασης της προσοχής μπορεί επίσης να εξυπηρετήσει τον προσωρινό σκοπό να μην αισθανόμαστε τα συναισθήματά μας. Αλλά αποσυνδέοντας από τα αληθινά μας συναισθήματα, δεν μπορούμε να επουλωθούμε από αυτά και να προχωρήσουμε μπροστά. Είναι σημαντικό όσοι βιώνουν θλίψη να αισθάνονται τον πόνο τους και να εκφράζουν τον πόνο τους. Είναι επίσης σημαντικό για όσους έχουν υποστεί απώλεια να καταλάβουν ότι δεν υπάρχει γραπτός τρόπος για θεραπεία. Η θλίψη δεν μπορεί να ποσοτικοποιηθεί και δεν μπορεί να τοποθετηθεί στο χρονοδιάγραμμα. Υπάρχουν άλλοι, άχρηστοι, μύθοι για την κατάλληλη αντιμετώπιση της θλίψης στην κοινωνία μας. Ένας μύθος είναι ότι πρέπει να θρηνήσετε μόνος σας, όπως σε ιδιωτικά. Αντιθέτως, γνωρίζουμε ότι είναι απαραίτητη η υποστήριξη για τη θλίψη. Οι θεραπευτές, τα μέλη της οικογένειας, οι φίλοι και οι συνάδελφοί τους πρέπει να είναι συμπαθητικοί στη διαδικασία. Όλοι όσοι αποτελούν μέρος της ζωής του ατόμου μπορούν να υποστηρίξουν, μπορούν να προσφέρουν ένα αυτί, έναν ώμο και μια παρουσία όταν είναι σε θέση, και είναι πολύ κατάλληλο να ζητήσετε βοήθεια σε μια τόσο δύσκολη στιγμή.

Ένας άλλος μύθος είναι ότι οι θρηνητές πρέπει να είναι ισχυροί για τους άλλους που θρηνούν, κυρίως απομακρύνοντας τα συναισθήματά τους στην άκρη, ώστε ένα άλλο άτομο να έχει χώρο για πόνο. Ο πόνος δεν λειτουργεί έτσι; δεν υπάρχει συλλογική ποσόστωση. Όταν μοιραζόμαστε τον πόνο μας με άλλους, εκεί μπορεί να συμβεί θεραπεία.

Εάν αισθάνεστε ανεκμετάλλευτοι να αντιμετωπίσετε τις αντιδράσεις στην απώλεια που αντιμετωπίζετε, υπάρχει διαθέσιμος επαγγελματίας ψυχικής υγείας διαθέσιμος για να σας βοηθήσει στο Betterhelp.com. Ο χρόνος δεν θεραπεύει όλες τις πληγές εάν δεν αντιμετωπίζετε υγιή τη θλίψη. Εάν χρησιμοποιείτε τον χρόνο αποτελεσματικά, λαμβάνοντας τη σωστή υποστήριξη που χρειάζεστε και λαμβάνοντας τις σωστές ενέργειες για να θρηνήσετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι με την απώλεια σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: