Ενοχή εναντίον Ντροπή: Ποια είναι η διαφορά και γιατί έχει σημασία;

Η ενοχή και η ντροπή είναι δύο λέξεις που χρησιμοποιούμε σχεδόν εναλλακτικά. Και οι δύο περιγράφουν ένα αρνητικό συναίσθημα ως απάντηση στις πράξεις μας, αλλά έχουν πολύ διαφορετικές έννοιες. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε λεπτομερώς αυτήν τη διαφορά, διότι έχει σημαντικό αντίκτυπο στο πώς βλέπουμε τον εαυτό μας, ο ένας τον άλλον και τον κόσμο.

2211 αριθμός αγγέλου

Πηγή: pexels.com

Ορισμένη ενοχή και ντροπή

Στην ψυχολογία, η ενοχή ορίζεται ως μια συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται όταν αισθανόμαστε ότι αποτύχαμε να ανταποκριθούμε στα ηθικά του εαυτού μας ή των άλλων. Η ενοχή προκαλεί και τις δύο σκέψεις για το πώς έχουμε αποτύχει και ενοχλητικά συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό ή άγχος. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει φυσικές αντιδράσεις, όπως στομαχικές διαταραχές. Εάν επιλυθεί σωστά, κάποια ενοχή μπορεί να είναι υγιής.

Η ντροπή, από την άλλη πλευρά, ορίζεται ως ένα έντονο συναίσθημα για τον εαυτό που προέρχεται από την αποτυχία να ανταποκριθεί στα δικά σας ή σε άλλα πρότυπα. Ακούγεται παρόμοιο, έτσι; Λοιπόν, η κύρια διαφορά είναι ότι η ντροπή σε κάνει να βλέπεις τον εαυτό σου ως κακό άτομο, ενώ υπονοείται η ενοχή, είσαι καλός άνθρωπος που έκανε κάτι κακό. Η ντροπή είναι ανθυγιεινή, ειδικά αν δεν επιλυθεί, γιατί οδηγεί σε απώλεια αυτοεκτίμησης με την πάροδο του χρόνου.

Ας δούμε ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι αποσπάστε την προσοχή κατά την οδήγηση. Δεν παρατηρείτε το φως να γίνεται κίτρινο, οπότε τρέχετε ένα κόκκινο φως και σχεδόν χτυπήσατε κάποιον. Εάν αισθάνεστε ένοχοι, μπορείτε να πείτε, 'Ω άνθρωπος, ω, το έκανα πραγματικά. Πρέπει να είμαι πιο προσεκτικός. Θα πρέπει να εργαστώ για να μην αποσπούν την προσοχή. '

Η ντροπή είναι πιο τοξική και επιβλαβής για την αυτοεκτίμησή σας. Η ντροπή λέει, 'Ω άνθρωπος, ω, είμαι ένας φοβερός οδηγός. Είμαι τόσο φρικτό άτομο. Δεν πρέπει να μου επιτρέπεται να οδηγώ. Δεν θα έπρεπε καν να πάω στη δουλειά. ' Βλέπετε τη διαφορά; Με ντροπή, πρόκειται για εσάς ως άτομο, όχι για τις ενέργειές σας. Η ντροπή μπορεί επίσης να προέρχεται από εξωτερικές πηγές. Σε αυτό το παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε ντροπή εάν το άτομο στο κάθισμα του επιβάτη σας κοροϊδεύει για το ότι είστε κακός άνθρωπος.

Πηγή: pexels.com

Συνολικά, η διαφορά είναι σημαντική. Η ενοχή μπορεί να είναι υγιής γιατί μας επιτρέπει να εντοπίζουμε και να διορθώνουμε δυνητικά προβληματικές συμπεριφορές. Η ντροπή, από την άλλη πλευρά, βρίσκει πρόβλημα με το άτομο αντί για τη συμπεριφορά. Όλοι βιώνουν ενοχή και ντροπή, λίγο περισσότερο από άλλους, αλλά μπορείτε να μάθετε να χειρίζεστε και τα δύο συναισθήματα με τα σωστά εργαλεία.

Ντροπή, ενοχή και συμπεριφορά

Ο καθένας αισθάνεται ένα συναίσθημα σαν θυμό σε κάποιο σημείο ή άλλο. Αυτό που κάνουμε με τον θυμό μας εξαρτάται εν μέρει από το αν είμαστε επιρρεπείς σε ενοχές ή ντροπή. Οι άνθρωποι που τείνουν να αισθάνονται ένοχοι είναι καλύτερα να χρησιμοποιούν την ενοχή τους εποικοδομητικά, ώστε να μπορούν να κάνουν αλλαγές ή να λύσουν προβλήματα όταν θυμώνουν. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε ντροπή, από την άλλη πλευρά, τείνουν να χρησιμοποιούν τον θυμό τους με καταστροφικούς τρόπους, να γκρεμίζονται ή να είναι επιθετικοί έναντι των άλλων.

Ντροπή εναντίον κλίμακες ενοχής

Η κλίμακα της ενοχής και της ντροπής (GASP) είναι ένα τεστ που οι ψυχολόγοι σχεδίασαν για χρήση σε πειραματικές μελέτες. ο ΑΣΘΜΑΙΝΩ αξιολογεί τις διαφορές στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε κάτι που θεωρείτε λάθος. Εξετάζει τα συναισθήματά σας για το συμβάν και τις συμπεριφορές που μπορεί να επιδιορθώσουν την κατάσταση. Αξιολογεί επίσης τα συναισθήματά σας ντροπής και άλλες αρνητικές συμπεριφορές. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν είστε πιο επιρρεπείς σε ενοχές ή ντροπή, αυτή η δοκιμή μπορεί να σας δώσει κάποια εικόνα. Με αυτές τις πληροφορίες, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

Δράσεις και κατοχές

Τις περισσότερες φορές, η ενοχή σχετίζεται με πράξεις και κατοχές. Αισθανόμαστε ένοχοι όταν έχουμε βλάψει κάποιον ή όταν δεν είμαστε περήφανοι για τις πράξεις μας. Αναγνωρίζουμε ότι οι πράξεις μας μπορούν να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται άσχημα σωματικά ή συναισθηματικά, και με τη συμπόνια μας, θέλουμε να το κάνουμε σωστό. Καθώς ωριμάζουμε, μπορεί επίσης να αισθανόμαστε ένοχοι επειδή έχουμε κάτι που οι άλλοι δεν έχουν. Όσο τα συναισθήματά μας δεν είναι ακραία, αυτή είναι η υγιής πλευρά της ενοχής. Μπορεί να σας ζητήσει να διορθώσετε τις ανισορροπίες.

Πηγή: pexels.com

Η ντροπή έχει μόνο έναν περιορισμένο σύνδεσμο για τις ενέργειές μας. Ναι, νιώθουμε ντροπή γιατί κάναμε κάτι που εμείς ή άλλοι πιστεύουμε ότι είναι λάθος, αλλά σε βαθύτερο επίπεδο, το συναίσθημα δεν αφορά καθόλου τις πράξεις μας. Είναι για το ποιοι είμαστε ως άτομο. Μπορεί να κάναμε κάτι λάθος, αλλά αντί να σκεφτόμαστε τις πράξεις μας, εμμένουμε σε αυτό που πιστεύουμε ότι σημαίνει - πιστεύουμε ότι είναι απόδειξη ότι είμαστε κακός, ηλίθιος, κατώτερος ή εγωιστής. Ως εκ τούτου, δεν κάνουμε τίποτα.

Η αρνητική αυτοαξιολόγηση δεν είναι απαραίτητη

Εάν είστε επιρρεπείς σε ενοχές, γνωρίζετε ήδη ότι το να κάνετε κάτι λάθος μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Όταν γνωρίζετε ότι μπορεί να αισθάνεστε άσχημα να κάνετε κάτι, είναι πιθανό να το σκεφτείτε δύο φορές, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια απόφαση με την οποία μπορείτε να ζήσετε αν κάποιος το μάθει.

Μερικές φορές μπορεί να κάνετε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε αρκετά ένοχοι για να θέλετε να επανορθώσετε. Μπορεί να είναι υγιές να αναγνωρίσετε ότι κάνατε λάθος. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε αποδεχτεί πάρα πολλές αλλαγές από το ταμείο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε συνολικά ένα φρικτό άτομο. Σημαίνει απλώς ότι κάνατε ένα πράγμα που μπορεί να έρχεται σε σύγκρουση με τα ήθη της κοινωνίας σας.

πνευματική έννοια μέδουσας

Όταν αισθάνεστε ενοχή αντί ντροπής, βλέπετε το περιστασιακό σφάλμα ως ξεχωριστό από αυτό που είστε. Είστε ακόμα καλός άνθρωπος και μπορείτε να κάνετε διορθώσεις όταν κάνετε κάτι λάθος. Ουσιαστικά, όλοι κάνουν λάθη από καιρό σε καιρό. Είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος, και είναι υγιές να το αποδεχτείς. Τα συντριπτικά συναισθήματα ενοχής μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε ντροπή, αλλά εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ενοχή σας με έναν υγιή τρόπο αντί να το αφήσετε να ξεφύγει από τον έλεγχο, μπορεί να έχει μερικά ισχυρά οφέλη.

Αντιμετωπίζοντας κατάλληλα με την ενοχή

Ενώ η ενοχή είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί από την ντροπή, μπορεί ακόμα να απαιτεί σκέψη και προσπάθεια. Όταν προσπαθείτε να επιλύσετε την ενοχή, εδώ πρέπει να κάνετε.

Διάκριση μεταξύ δράσης και εαυτού

Πρώτον, κάντε μια σαφή διάκριση μεταξύ του τι κάνατε και του ποιος είστε. Εάν αισθάνεστε ένοχοι, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε ένα ενοχλητικό αίσθημα εσωτερικής σύγκρουσης. Είναι εντάξει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε διορθώσεις και να κάνετε μια διαφορετική επιλογή στο μέλλον. Η δυσφορία σας βοηθά να μάθετε από την εμπειρία.

Αποδοχή ευθύνης

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι η συμπεριφορά σας ήταν λανθασμένη ή ακατάλληλη, πρέπει να αποδεχτείτε την ευθύνη για αυτό που έχετε κάνει. Αντί να προσπαθήσετε να το κρύψετε ή να πιέσετε την ευθύνη σε κάποιον άλλο, πρέπει να είστε πολύ ξεκάθαροι ότι είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας.

Κάνω αποζημιώσεις

Μερικές φορές, η τροποποίηση είναι εύκολη. Απλώς ζητάτε συγνώμη και κάνετε αποζημιώσεις. Στο παράδειγμα όπου πήρατε πάρα πολλές αλλαγές από το ταμείο, θα μπορούσατε απλώς να πείτε, 'Λυπάμαι. Επιτρέψτε μου να επιστρέψω την επιπλέον αλλαγή. '

Μερικές φορές όμως, το να κάνεις διορθώσεις δεν είναι εύκολο. Ίσως να μην μπορείτε να αναιρέσετε τη ζημιά που προκαλέσατε, αλλά δεν θα μπορείτε να βάλετε την εμπειρία εντελώς στο παρελθόν έως ότου διορθώσετε το λάθος με κάποιο τρόπο. Συχνά, οι άνθρωποι που αισθάνονται ένοχοι για κάτι που δεν μπορούν να επιδιορθώσουν βρίσκουν άλλους τρόπους για την αποκατάσταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη βοήθεια άλλων. Για παράδειγμα, εάν αγνοήσατε ένα άστεγο άτομο που προφανώς είχε ανάγκη στο σπίτι σας, ίσως να μην μπορείτε να βρείτε ξανά αυτό το άτομο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επιλέξετε να προσφέρετε εθελοντικά σε μια σούπα κουζίνα για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους σε παρόμοια θέση.

Πηγή: pxhere.com

Ακολουθήστε μια προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων

Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας ή να θυμώνετε με άλλους, είναι πιο παραγωγικό να αναζητάτε λύσεις. Εάν έχετε κάνει κάτι που θεωρείτε λάθος, τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα πράγματα σωστά; Εάν δεν μπορείτε να κάνετε επανορθώσεις με το άτομο που έχετε αδικήσει, υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε για άλλους σαν αυτούς.

Κάντε καλύτερες επιλογές

Μερικές φορές, η ενοχή μπορεί να έχει έναν αστείο τρόπο αλλαγής ολόκληρης της προοπτικής σας. Όταν κάνετε κάτι που δεν μπορείτε να αποδεχτείτε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό το γεγονός γίνεται καταλύτης για μεγαλύτερη αλλαγή. Ίσως θέλετε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος ή να ξεκινήσετε μια νέα πορεία στη ζωή.

Βοηθά συχνά να έχετε έναν οδηγό που μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτά τα νέα νερά. Ένας πνευματικός σύμβουλος, ένας σύμβουλος, ή ακόμα και ένας σοφός φίλος ή μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι σε θέση να σας υποστηρίξει.

112 αριθμός αγγέλου έννοια

Η βλάβη της ντροπής

Τις τελευταίες δεκαετίες, πολλοί γονείς σκόπιμα ντροπήσαν τα παιδιά τους για να αποθαρρύνουν ορισμένες συμπεριφορές. Αυτή η πρακτική έχει εγκαταλειφθεί ως επί το πλείστον καθώς καταλαβαίνουμε ότι η ντροπή έχει αρνητικό αντίκτυπο στα παιδιά, για να μην αναφέρουμε όλους τους άλλους.

Η ντροπή μπορεί να είναι πιο ενοχλητική από την ενοχή. Είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να διαχωρίσουν τις ενέργειές τους από το ποιοι είναι ως άτομο. Εάν αγωνίζεστε με ντροπή, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να το επιλύσετε.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για μερικά από τα μειονεκτήματα της ντροπής.

Μειώνει την αυτοεκτίμηση

Όταν είστε επιρρεπείς σε ντροπή, έχετε την τάση να πιστεύετε ότι κάθε αρνητική ενέργεια λέει κάτι για το ποιοι είστε. Κάθε λάθος, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό, σε κάνει να νιώθεις σαν λιγότερο άτομο. Τείνει να έχει σωρευτικό αποτέλεσμα. όσο πιο ντροπή βιώνετε, τόσο χειρότερα αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Αντί να πείτε, 'Έκανα κάτι λάθος', λέτε, 'Είμαι κακός άνθρωπος'. Αυτό οδηγεί γρήγορα σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία μπορεί να επηρεάσει όλους τους τομείς της ζωής σας.

Προωθεί ανήθικη συμπεριφορά

Σε αντίθεση με την ενοχή, η ντροπή δεν θα σας κάνει καλύτερο άτομο. Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι που προσκολλώνται σε ντροπή είναι πιο πιθανό να ενεργούν άσχημα και να το κρύβουν από άλλους. Νομίζοντας ότι δεν μπορούν να αλλάξουν, κατηγορούν την προσωπικότητά τους για την κακή συμπεριφορά τους, και μερικές φορές κατηγορούν τους άλλους. Είναι πολύ δύσκολο να υιοθετήσετε μια στάση επίλυσης προβλημάτων όταν εστιάζετε στο να κρύψετε αυτό που έχετε κάνει και να μετριάσετε την ευθύνη. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να γίνει δύσκολο να εργαστείτε, να ζήσετε ή να κοινωνικοποιήσετε με άλλους.

Δημιουργεί μια αίσθηση απελπισίας

Η αλλαγή του τι κάνεις είναι πιο εύκολο από το να αλλάξεις ποιος είσαι. Εάν είστε επιρρεπείς σε ντροπή, η ζωή μπορεί να φαίνεται απελπιστική εάν αισθάνεστε αδύναμοι να αλλάξετε. Μπορεί να σταματήσετε να προσπαθείτε να γίνετε καλός άνθρωπος. Μπορείτε επίσης να απομονωθείτε από άλλους για να κρύψετε την ντροπή σας, ή ακόμη και να έχετε κατάθλιψη ή αυτοκτονία.

Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα. Οι άνθρωποι αλλάζουν τη συμπεριφορά τους και βελτιώνουν την αυτοεκτίμησή τους κάθε μέρα. Η εργασία στην ντροπή μπορεί να μην είναι εύκολη, αλλά μπορεί να γίνει.

27 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τη ντροπή σας

Η ντροπή είναι ένα προκλητικό συναίσθημα, αλλά το να νιώθεις ντροπή δεν σημαίνει ότι είσαι ηθικά ανεπαρκής ή αλλιώς κατώτερο άτομο. Μπορείτε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε την ενοχή και την ντροπή με τη σωστή υποστήριξη. Αν θέλετε να μάθετε πιο υγιείς τρόπους για να απαντήσετε στα λάθη σας, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο.

BetterHelp.com προσφέρει ιδιωτική, προσιτή διαδικτυακή θεραπεία από την άνεση του σπιτιού σας. Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία σύμβουλο, ώστε να μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Είναι υπέροχο να συναντώ τη Λόρι στο διαδίκτυο και με βοήθησε να κατανοήσω την κατάσταση στην οποία βρισκόμουν. Με βοήθησε να καθορίσω τι συμβαίνει και σταμάτησε το άμεσο αίσθημα ενοχής και τα συναισθήματα της απώλειας.

«Ως θύμα τραύματος μου είπαν να βρω έναν πολύ συμπονετικό σύμβουλο και είμαι τόσο ευγνώμων γι 'αυτήν που έχει αυτή την ποιότητα και με έναν υγιή τρόπο ώστε να μην αυξάνει τα θέματα της ανεξαρτησίας μου. Έχοντας προβλήματα εμπιστοσύνης επίσης, δεν με κάνει να νιώθω ντροπή όταν της λέω για πραγματικά ευαίσθητα θέματα. Είναι μεγάλη σύμβουλος και εξαιρετικά γνώστης σε διάφορες πτυχές της θεραπείας ».

συμπέρασμα

Η διαφορά μεταξύ ντροπής και ενοχής μπορεί να φαίνεται επιφανειακή, αλλά είναι σημαντικό να το καταλάβετε, ώστε να μπορείτε να μάθετε να χειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Όλοι κάνουμε λάθη, αλλά δεν χρειάζεται να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να μάθετε από την ενοχή και να μεγαλώσετε από την εμπειρία χωρίς ντροπή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία - πάρτε το το πρώτο βήμα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: