Φοφοφοβία - Αιτίες, επιπτώσεις και θεραπεία

Πηγή: unsplash.com

Οι φοβίες είναι παράλογοι και έντονοι φόβοι που προκύπτουν από ερεθίσματα που δεν είναι επικίνδυνα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για την αραχνοφοβία (φόβο των αραχνών) και την κοινωνική φοβία, ωστόσο, το θέμα αυτού του άρθρου είναι λιγότερο γνωστό. Η φοβοφοβία είναι ο όρος για τον φόβο των φοβιών γενικά. Περιγράφει επίσης τον φόβο των αισθήσεων που αισθάνεστε μέσα όταν είστε ανήσυχοι λόγω φοβίας. Το να έχεις έναν φόβο φόβου ή έναν συνολικό φόβο να καταλήξεις σε μια φοβία είναι εξουθενωτικό. Φοβάστε ότι αφήνετε τον εαυτό σας να δείξει ότι είστε φοβισμένοι.

Πώς λειτουργεί η Φοφοφοβία;

Για να διευκρινιστεί, όταν έχετε φοβοφοβία θα είστε είτε:

ο αριθμός αγγέλου 1000 σημαίνει

• Απίστευτα φοβισμένος να αναπτύξει φοβία, ή
• Φοβάται απίστευτα το άγχος και τα συμπτώματα της φοβίας

Το όνομα phobophobia προέρχεται από το Phobos, την ελληνική λέξη για φόβο ή πτήση. Επομένως, όταν συνδυάζετε τα δύο μέρη του όρου, εννοούν τον φόβο του φόβου. Αυτή είναι μια τρομακτική ιδέα για πολλούς ανθρώπους. Όταν έχετε φοβοφοβία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ζωή σας δεν είναι πια κάτι που θέλετε.

Η κατάσταση άγχους συνδέεται μερικές φορές με κλειστοφοβία (φόβος κλειστών και μικρών χώρων), νοσοφοβία (φόβος να αρρωστήσει) και επίσης αγοραφοβία (φόβος ανοιχτών χώρων ή φόβος για μη διαφυγή). Κατά κύριο λόγο, αυτή η κατάσταση είναι αυτοπεριοριζόμενη, καθώς μπορεί να έχετε φοβίες που έχουν ήδη φοβηθεί να κερδίσουν περισσότερα. Και έτσι, ο κύκλος συνεχίζεται. Αντίθετα, δεν θα μπορούσατε να έχετε καθόλου φοβίες αλλά θα μπορούσατε να αλλάξετε τη συνήθη καθημερινή σας ρουτίνα για να αποφύγετε την πιθανότητα να αποκτήσετε ποτέ.

Φόβος για άγχος και συμπτώματα φοβίας

Πολλοί πάσχοντες βιώνουν την τελευταία από τις δύο μορφές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που είναι επιρρεπή σε σοβαρό άγχος ή κρίσεις πανικού. Φοβούνται να υποστούν περαιτέρω επιθέσεις άγχους, αυτές που σχετίζονται με αναστατωμένα σωματικά συμπτώματα.

Πηγή: rawpixel.com

Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα άγχους τους μπορεί να είναι τόσο έντονα που γίνονται πολύ στενοχωρημένα. Μερικές φορές, η απάντηση στο άγχος μπορεί να αισθάνεται σαν καρδιακή προσβολή. Πολλοί άνθρωποι σε αυτήν την κατηγορία αναπτύσσουν φόβο καθώς τα συμπτώματα άγχους τους είναι τόσο έντονα.

ονειρευτείτε να χορέψετε

Φόβος να αποκτήσει μια νέα φοβία

Η εμπειρία του φόβου για την ανάπτυξη μιας νέας φοβίας είναι πιο σπάνια από τον φόβο του άγχους και των συμπτωμάτων της φοβίας, αλλά εξακολουθεί να είναι εξίσου πραγματικό. Εάν έχετε ήδη άλλες φοβίες, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να φοβάστε να αποκτήσετε μια νέα. Ίσως να το αισθάνεστε επειδή έχετε ήδη φοβίες, θα καταλήξετε να έχετε άλλο. Αυτό σε κάνει να νιώθεις άγχος για το μέλλον.

Η ύπαρξη φοβίας είναι εκτός ελέγχου σας, ανεξάρτητα από το πόσο παράλογη φαίνεται. Υπάρχει βοήθεια εκεί και θα συζητήσουμε τις επιλογές σας λίγο αργότερα.

Τι προκαλεί Φοφοφοβία;

Το να φοβάσαι τον ίδιο τον φόβο και να φοβάσαι να αποκτήσεις φοβίες μπορεί να ακούγεται λίγο απίθανο. Ωστόσο, εάν έχετε φοβοφοβία, είναι πραγματικό. Είναι πιο πιθανό να υποφέρετε από την πάθηση εάν έχετε ήδη διαταραχές άγχους. Η φοβοφοβία προέρχεται από μια διαταραχή πανικού όπου ο πανικός ορίζεται ως η ξαφνική έναρξη του υστερικού και παράλογου φόβου.

Τα διαμορφωτικά σας χρόνια και η ανατροφή σας μπορούν να παίξουν ρόλο στην ανάπτυξη της φοφοφοβίας. Ίσως οι γονείς ή οι πρωτοβάθμιοι φροντιστές σας ήταν πολύ ανήσυχοι ή είχαν φοβίες. Εάν έχετε άλλες διαταραχές άγχους για τις οποίες δεν έχετε ζητήσει θεραπεία, θα μπορούσατε να έχετε προδιάθεση για άλλες φοβίες. Επομένως, είναι πάντα καλύτερο να λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Πώς επηρεάζει η Φοφοφοβία τη ζωή σας;

Πηγή: pexels.com

Το να έχεις φοβοφοβία επηρεάζει κάθε τομέα της ζωής σου. Ίσως να μην σας αρέσει να συμμετέχετε στις δραστηριότητες που κάποτε απολαύσατε, καθώς ο φόβος σας είναι πολύ υψηλός. Τα συμπτώματα της φοφοφοβίας είναι όπως αυτά άλλων φοβιών και περιλαμβάνουν:

• Ξερό στόμα
• Ακραίο φόβο
• Ακραίο άγχος
• Υπερβολικός ιδρώτας
• Ταχεία αναπνοή
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• Πονοκέφαλοι
• Ναυτία
• Ευερέθιστο
• Σύγχυση
• Έλλειψη εστίασης
• Συμπεριφορά αποφυγής
• Αίσθημα αδυναμίας
• Συναισθήματα ή φόβος απώλειας ελέγχου
• Οι ιδεολογικές σκέψεις για το θέμα της φοβίας σας

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ζωή σας γίνεται δύσκολη καθώς μαστίζεστε από σκέψεις φρικτών αποτελεσμάτων όταν σκέφτεστε ή μιλάτε για τον φόβο σας. Αρχίζετε να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά στη ζωή. Μπορεί να αντιμετωπίσετε τόσο έντονες κρίσεις πανικού που αισθάνεστε ότι έχετε καρδιακή προσβολή και η ζωή σας κινδυνεύει.

Είναι συχνά δύσκολο να προσδιοριστεί τι προκαλεί αυτές τις ακραίες αντιδράσεις. Επομένως, τα συμπτώματά σας μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ίσως να μην μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι έχετε φοβία έως ότου διαταραχθεί η καθημερινή σας ζωή. Εάν βλέπετε ένα μοτίβο των συμπτωμάτων σας, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό προτού η κατάσταση επιδεινωθεί. Έχοντας αυτό κατά νου, ας δούμε μερικές από τις θεραπείες για την πάθηση.

Θεραπείες για φοβοφοβία

Η φοβοφοβία μπορεί να σας προκαλέσει μεγάλη ζημιά και προσωπική αναστάτωση όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να περιλαμβάνει γιόγκα και διαλογισμό. Αυτές οι πρακτικές σας βοηθούν να παραμείνετε ήρεμοι. Ωστόσο, οι θεραπείες σάς επιτρέπουν να γίνετε καλά και να μείνετε όσο πιο ήρεμοι γίνεται όταν αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Λοιπόν, ποια θεραπεία μπορεί να βοηθήσει;

Φάρμακα

ονειρευτείτε μια πισίνα

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ωστόσο, αυτά είναι μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση και δεν θα εξαφανίσουν τη φοβία σας, οπότε η θεραπεία είναι μια καλύτερη επιλογή.

Υπνοθεραπεία

Η υπνοθεραπεία αντιμετωπίζει την φοβία εστιάζοντας στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Αποκαλύπτει την πηγή του φόβου σας και σας επιτρέπει να πιστεύετε ότι οι φόβοι σας είναι παράλογοι. Η υπνοθεραπεία είναι ασφαλής. Λειτουργεί επίσης.

Νευρογλωσσολογικός Προγραμματισμός

Ο νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός (NLP) είναι η μελέτη και η πρακτική του πώς δημιουργείτε και φαντάζεστε την πραγματικότητά σας. Το NLP επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας συμπεριφέρεται χρησιμοποιώντας τη γλώσσα και άλλες μεθόδους επικοινωνίας για τον επαναπρογραμματισμό του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται σε πτυχές που φοβάστε. Σας επιτρέπει να αναπτύξετε καλύτερες και νέες συμπεριφορές, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια «φυσιολογική» ζωή ξανά.

Ψυχοθεραπεία

Τόσο η συμπεριφορική όσο και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε εκ νέου τη φοβία σας για να μπορέσετε να θεραπευτείτε.

Εάν σκέφτεστε να αναζητήσετε θεραπεία για την κατάστασή σας, είναι σημαντικό να βρείτε έναν διαπιστευμένο, αδειοδοτημένο και εξειδικευμένο επαγγελματία θεραπευτή. Το BetterHelp.com είναι η μεγαλύτερη πλατφόρμα ηλεκτρονικής παροχής συμβουλών στον κόσμο. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να απαντήσετε σε μερικές γρήγορες ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό σας και την κατάστασή σας για να ταιριάξετε με τον κατάλληλο θεραπευτή για εσάς. Για να ξεκινήσετε, μεταβείτε στη διεύθυνση https://www.betterhelp.com/start/.

Αυτοβοήθεια

άγγελος αριθμός 21

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει η φοβία σας στη ζωή σας. Εκτός από τη θεραπεία, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα ακόλουθα:

• Μιλήστε με ένα άτομο που εμπιστεύεστε.Μπορεί να μην σας αρέσει, αλλά μιλώντας σε κάποιον που εμπιστεύεστε, μπορείτε να αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι για τη φοβία σας. Το να έχεις κάποιον εκεί να σε ακούσει με τρόπο μη κρίσιμο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λιγότερο μόνος και απομονωμένος.
• Δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης.Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα αγχωμένοι και ανήσυχοι, δοκιμάστε απλώς να απομακρυνθείτε από την πηγή του άγχους σας. Κάντε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα σας για να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι διασκεδαστικό που θα δημιουργήσει απόσταση από τις αναστατώσεις σας. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε για 30 λεπτά στην μπανιέρα για παράδειγμα, ή μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να εστιάσετε στην αναπνοή βαθιά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας.
• Μάθετε να διαχειρίζεστε τις κρίσεις πανικού σας.Αυτό πιθανώς ακούγεται πιο εύκολο από ό, τι γίνεται. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει το χειρότερο. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, μπορείτε να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Γειώστε τον εαυτό σας και μείνετε συνδεδεμένοι στο παρόν ακούγοντας ήχους γύρω σας, τυλίγοντας τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα και εστιάζοντας στο πώς αισθάνεται και μυρίζοντας κάτι που έχει έντονη μυρωδιά. Κάνοντας αυτά τα πράγματα μπορείτε να εστιάσετε στις αισθήσεις που αισθάνεστε σωστά εκείνη τη στιγμή και μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
• Δοκιμάστε να εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης.Μπορείτε να δοκιμάσετε να συμμετάσχετε σε μια τοπική ή διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης. Στη συνέχεια, θα έχετε την ευκαιρία να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους και να μάθετε πώς άλλοι φοβικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις τους καθημερινά. Μπορεί να είναι απίστευτα παρήγορο να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνος και ότι άλλοι άνθρωποι περνούν παρόμοιες εμπειρίες με τον εαυτό σου.

Πηγή: pexels.com

Η φοβοφοβία ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία. Καθώς η πάθηση συνδέεται συχνά με άλλες διαταραχές άγχους, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε ταυτόχρονα όλες τις καταστάσεις σας. Ο θεραπευτής σας βοηθά στη διάγνωση τυχόν άλλων διαταραχών που μπορεί να έχετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να δημιουργήσουν ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα θεραπείας που ικανοποιεί τις δικές σας μοναδικές ανάγκες. Ο φόβος του φόβου είναι δύσκολο να διαχειριστείτε μόνοι σας, αλλά με τη σωστή μεταχείριση, θα είστε ελεύθεροι να ζήσετε τη ζωή με τους όρους σας ξανά. Ήρθε η ώρα να κάνετε το επόμενο βήμα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: