Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζετε τοξική ντροπή

Έχετε αγωνιστεί με συναισθήματα αναξιολόγησης; Δεν είστε μόνοι, καθώς πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τοξική ντροπή. Η τοξική ντροπή είναι ένας όρος που αναφέρεται στην ντροπή που νιώθουν οι άνθρωποι επειδή αντιμετωπίζονται άσχημα από άλλους και περνούν από τραυματικά γεγονότα. Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τοξική ντροπή έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα από την παιδική τους ηλικία, αλλά μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν προβλήματα τοξικής ντροπής αργότερα στη ζωή τους. Όταν νιώθεις τοξική ντροπή, σε κάνει να νιώθεις σαν να είσαι άχρηστος και χαρακτηρίζεται επίσης από αυτοαίσθηση.



Πηγή: rawpixel.com

Ισχυρά αρνητικά συναισθήματα όπως αυτό μπορεί να επηρεάσουν κανέναν. Όταν αντιμετωπίζετε τοξική ντροπή, μπορεί να σας παραλύσει και να σας εμποδίσει να επιτύχετε στόχους ζωής. Μπορεί να αισθάνεστε ανίκανοι να προχωρήσετε στη ζωή λόγω της τοξικής ντροπής που νιώθετε. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, αυτή η τοξική ντροπή θα μπορούσε να σας κάνει να αναπτύξετε χειρότερα προβλήματα ψυχικής υγείας με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά την τοξική ντροπή, ώστε να μπορείτε να επαναφέρετε τη ζωή σας στο δρόμο.



Οι κίνδυνοι της τοξικής ντροπής

Η τοξική ντροπή είναι τόσο επικίνδυνη γιατί μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα αναξιολόγησης και ταπείνωσης. Όταν κάποιος έχει τοποθετηθεί σε τόσο ταπεινωτική θέση από άλλους, μπορεί να τους κάνει να χάσουν την πίστη τους. Μπορεί να αισθάνονται εντελώς ανεπαρκείς και σαν να μην μπορούν ποτέ να κάνουν τίποτα σωστό. Η τοξική ντροπή είναι συχνά κάτι που συμβαίνει στα παιδιά όταν είναι μικρά. Οι γονείς ενδέχεται να μεταφέρουν τοξική ντροπή στα παιδιά τους επικοινωνώντας μαζί τους με αρνητικούς τρόπους ή κακομεταχείριση. Μερικές φορές ακόμη και μη λεκτικές ενδείξεις μπορεί να προκαλέσουν στα παιδιά να αισθάνονται έντονη τοξική ντροπή. Αυτά τα ζητήματα μπορούν να διεισδύσουν και να γίνουν πιο έντονα όταν αυτά τα παιδιά μεγαλώσουν σε ενήλικες.



Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η τοξική ντροπή είναι γνωστό ότι μετατρέπεται σε πλήρη κατάθλιψη. Προκάλεσε επίσης μερικούς ανθρώπους να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές, διαταραχές μετατραυματικού στρες, προβλήματα άγχους και γενικά ζητήματα αυτοεκτίμησης. Οι κίνδυνοι τοξικής ντροπής είναι εμφανείς, αλλά θέλετε να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Η τοξική ντροπή δεν είναι σε αντίθεση με άλλες ψυχικές ασθένειες και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι κοινής λογικής που μπορείτε να αντιμετωπίσετε την τοξική ντροπή και μπορεί επίσης να είναι επωφελές να λάβετε επαγγελματική βοήθεια για τα προβλήματά σας.

96 αριθμός αγγέλου

Συνειδητοποιήστε ότι η τοξική ντροπή προέρχεται από άλλους ανθρώπους

Πηγή: rawpixel.com

Όσον αφορά την αντιμετώπιση της τοξικής ντροπής, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να συνειδητοποιήσετε ότι τα αισθήματά σας ντροπής δεν προέρχονται από εσάς. Αυτά τα τοξικά συναισθήματα ντροπής προέρχονται πραγματικά από άλλους ανθρώπους. Καταστάσεις όπως αυτό συμβαίνουν όταν άλλοι τοποθετούν τα δικά τους αισθήματα ανεπάρκειας σε άλλους ανθρώπους. Αντιμετωπίζουν τους άλλους άσχημα και κάνουν πράγματα για να τους ταπεινώσουν για να προσπαθήσουν να αισθανθούν καλύτερα. Τις περισσότερες φορές, όσοι αντιμετωπίζουν άλλους με αυτόν τον τρόπο το κάνουν σε μια προσπάθεια να αισθανθούν ισχυροί ή επειδή είναι απλά σκληροί. Στην πραγματικότητα δεν κάνατε τίποτα λάθος και η τοξική ντροπή που αντιμετωπίζετε οφείλεται απλώς σε αυτό που έκανε κάποιος άλλος σε εσάς.



Μόλις αποδεχτείτε ότι τα συναισθήματά σας δεν οφείλονται σε κάτι αρνητικό που κάνατε, θα είναι ευκολότερο να αισθάνεστε καλύτερα για τα πράγματα. Μπορεί ακόμα να χρειαστεί χρόνος για να συμβιβαστεί με συναισθήματα τοξικής ντροπής. Ανεξάρτητα, απλώς γνωρίζοντας ότι δεν φταίνε για αυτό που συμβαίνει θα είναι χρήσιμο. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για τοξική ντροπή και τον αντίκτυπο που είχε στη ζωή σας. Θα είναι δυνατό να ελέγξετε την τοξική ντροπή και να την απελευθερώσετε μόλις αισθανθείτε αρκετά ισχυρή. Αυτό δεν πρέπει να κάνετε μόνοι σας και θα πρέπει να αναζητήσετε την υποστήριξη των επαγγελματιών ψυχικής υγείας.



Καταλάβετε ότι η πραγματικότητα είναι διαφορετική από την τοξική ντροπή που νιώθετε

Γενικά, οι άνθρωποι θα αισθάνονται τοξική ντροπή με βάση κάποιο είδος τραυματικού συμβάντος που βίωσαν. Κάποιος είπε ότι τα έκαναν πράγματα σε αυτά ή κάνανε κάτι φοβερό σε κάποια στιγμή. Αυτά τα συναισθήματα που έχετε εμπλέξει να πιστεύετε ότι είστε άξια αγάπης ή ότι είστε ένας άχρηστος άνθρωπος. Μερικοί άνθρωποι με προβλήματα τοξικής ντροπής επιθυμούν ακόμη και να μην γεννηθούν ποτέ. Αυτός είναι ένας φρικτός τρόπος να νιώθετε για τον εαυτό σας και δεν πρέπει να συνεχίσετε να αισθάνεστε έτσι. Θα είναι σημαντικό να εξετάσετε την πραγματικότητα της κατάστασης και να τη συγκρίνετε με την τοξική σας ντροπή. Θα διαπιστώσετε ότι η τοξική σας ντροπή δεν βασίζεται στη λογική ή την πραγματικότητα. Είναι απλώς μια παραμορφωμένη αντίληψη που έχετε λόγω αυτού που σας συνέβη στο παρελθόν.

Ωστόσο, το γεγονός ότι η τοξική σας ντροπή δεν προέρχεται από οτιδήποτε ισχύει για εσάς δεν καθιστά ευκολότερη την αντιμετώπιση. Για παράδειγμα, κάποιος θα μπορούσε να πει ότι είναι λίπος μεγαλώνει ακόμη και αν δεν είναι υπέρβαροι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα εικόνας του σώματος, και αυτό μπορεί τελικά να εξελιχθεί σε μια πλήρη διαταραχή διατροφής. Αυτό είναι τρομερό, αλλά συμβαίνει στους ανθρώπους πιο συχνά από ό, τι συνειδητοποιούν ορισμένοι. Μπορείτε να προσπαθήσετε να καταλάβετε ότι αυτά τα πράγματα που οι άνθρωποι σας προσβάλλουν δεν είναι απαραίτητα αλήθεια και μερικές φορές αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε. Το να μάθεις να αφήσεις τοξική ντροπή απαιτεί χρόνο και μπορεί να χρειαστείς επαγγελματική βοήθεια για να μπορείς να το κάνεις σωστά.



άγγελος αριθμός 43

Επιστρέψτε στο σύστημα υποστήριξής σας για βοήθεια

Θα είναι επίσης σημαντικό να διασφαλίσετε ότι διαθέτετε ένα καλό σύστημα υποστήριξης. Δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε τον κόσμο μόνο όταν αντιμετωπίζετε τοξική ντροπή. Μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα ντροπής θα είναι πολύ δυνατά και θα θελήσετε να επικοινωνήσετε για βοήθεια. Το να έχετε καλοί φίλους να στραφούν σε αυτά που έχουν τα καλύτερα ενδιαφέροντά σας θα είναι τέλειο. Μπορούν να σας ανυψώσουν όταν νιώθετε χαμηλά. Θα επωφεληθείτε από το να έχετε ένα καλό σύστημα υποστήριξης και θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε αν είναι δυνατόν.

Μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί που έχουν υπέροχες οικογένειες που τους στηρίζουν σε δύσκολους καιρούς. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που υποφέρουν από αισθήματα τοξικής ντροπής που δεν μπορούν να το κάνουν αυτό. Μερικές φορές η οικογένεια ενός ατόμου είναι η πηγή του τοξικού προβλήματος ντροπής τους και μπορεί να μην έχουν αρκετούς φίλους. Είναι καλό να προσπαθείτε να βρείτε άτομα που σας ενδιαφέρουν και σας αγαπούν στη ζωή. Επικεντρωθείτε στα άτομα που σας αντιμετωπίζουν καλά και θέλετε να σας ανυψώσουν. Εάν το κάνετε αυτό, τότε θα είναι ευκολότερο να ξεπεράσετε την τοξική ντροπή και να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε.



Η αυτο-αγάπη και η αυτο-φροντίδα θα είναι σημαντικά

πολική αρκούδα πνευματική έννοια
Πηγή: rawpixel.com

Η αυτο-αγάπη και η αυτοεξυπηρέτηση θα είναι ένα ουσιαστικό όπλο όταν προσπαθείτε επίσης να καταπολεμήσετε την τοξική ντροπή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτο-φροντίδα για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο σίγουρος συνολικά. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σωστά και προσπαθήστε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή. Αυτό μπορεί να σας ωθήσει να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, ενώ σας βοηθά να ξεπεράσετε ζητήματα αυτοεκτίμησης που απορρέουν από την τοξική ντροπή. Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει παρηγοριά στις ρουτίνες φυσικής κατάστασης και εκπαιδεύονται. Το να κάνεις θετικά πράγματα και να είσαι περήφανος για τα επιτεύγματά σου θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα για τον κόσμο.



Εάν μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας για το ποιος είστε και να σταματήσετε τον κύκλο της τοξικής ντροπής, τότε θα είστε σε θέση να προχωρήσετε με πλήρη αυτοπεποίθηση. Η τοξική ντροπή είναι κάτι που μαστίζει πολλούς ανθρώπους εδώ και χρόνια, αλλά δεν χρειάζεται να πάρει το καλύτερο από εσάς. Μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε ξανά την αυτοτιμή σας και να αισθάνεστε ευτυχία. Τα αισθήματά σας ντροπής μπορούν να επιστρέψουν στα φυσιολογικά επίπεδα και θα μπορείτε να κοιτάξετε στον καθρέφτη με υπερηφάνεια. Είστε αρκετά καλοί και μπορείτε να περάσετε από αυτόν τον ταραχώδη χρόνο στη ζωή σας. Μπορείτε να μάθετε να βιώνετε ξανά την ντροπή με κανονικούς τρόπους και να μην αφήνετε τοξική ντροπή να βλάψει την εικόνα σας.



Λάβετε βοήθεια αναζητώντας θεραπεία



άγγελος αριθμός 23 που σημαίνει

Η λήψη βοήθειας αναζητώντας θεραπεία θα είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμη όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της τοξικής ντροπής. Η εμπειρία της ντροπής είναι φυσιολογική, αλλά η τοξική ντροπή μεταφέρει τα πράγματα σε επικίνδυνο μέρος. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε την τοξική ντροπή από τα κανονικά αισθήματα ντροπής. Θα δουλέψουν για να σας βοηθήσουν να αφήσετε την τοξική ντροπή που σας κρατά πίσω, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε για πιο θετικά πράγματα στη ζωή για άλλη μια φορά. Οι θεραπευτές καταλαβαίνουν την τοξική ντροπή σε καλό βαθμό και έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους αναγνωρίζοντας ταυτόχρονα τη δική τους αξία.

Θα μπορέσετε να απευθυνθείτε στον θεραπευτή σας όποτε περνάτε και μια δύσκολη στιγμή. Κάποιες μέρες θα είναι χειρότερες από άλλες όταν αντιμετωπίζετε τοξική ντροπή. Τα συναισθήματα ντροπής θα έρθουν και θα φύγουν, αλλά μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια κατά τη διάρκεια έντονα συναισθηματικών στιγμών. Έχοντας έναν θεραπευτή που μπορείτε να καλέσετε για να λάβετε συμβουλές και άνεση, θα κάνετε τεράστια διαφορά. Η αναζήτηση αδειούχου θεραπευτή θα είναι χρήσιμη για όποιον αγωνίζεται με τοξική ντροπή.



Να θυμάστε ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια βολική επιλογή που είναι διαθέσιμη σε εσάς. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τη διαδικτυακή θεραπεία λόγω του πόσο εύκολο είναι να το εκμεταλλευτούν. Το να δουλεύεις με έναν θεραπευτή χωρίς να χρειάζεται να φύγεις από το σπίτι είναι υπέροχο και η διαδικτυακή θεραπεία είναι επίσης αρκετά προσιτή. Υπάρχουν εκείνοι που ανταποκρίνονται καλύτερα στη διεξαγωγή συνεδρίας προσωπικής θεραπείας, οπότε απλώς επιλέξτε ποια επιλογή θα σας ταιριάζει καλύτερα. Θα μπορέσετε να λάβετε βοήθεια με το πρόβλημα της τοξικής σας ντροπής και όλα θα αισθανθούν καλύτερα καθώς εργάζεστε με έναν θεραπευτή για την επίλυση των προβλημάτων σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: