Πώς η χρήση μιας εφαρμογής αυτόματου ελέγχου μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε
Δεν υπάρχουν πολλά πράγματα που μας χωρίζουν από τα ζώα. Ωστόσο, ένα πράγμα που κάνει είναι η ικανότητά μας να χρησιμοποιήσουμε τον αυτοέλεγχο. Ως άνθρωποι, μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας. Μπορεί να έχουμε φυσικές τάσεις όπως τα ζώα, αλλά μπορούμε να ξεπεράσουμε το ένστικτό μας λόγω του αυτοέλεγχου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από έλλειψη αυτοέλεγχου. Παρόλο που έχουμε την ικανότητα, αγωνιζόμαστε να τη χρησιμοποιήσουμε. Επομένως, η τεχνολογία μπήκε για να σώσει την ημέρα. Μπορείτε να επιλέξετε μια εφαρμογή αυτοελέγχου που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο.
Πηγή: rawpixel.com
Η σημασία του αυτοέλεγχου
Ο αυτοέλεγχος και η αυτοπειθαρχία είναι τόσο σημαντικοί γιατί μας επιτρέπουν να ολοκληρώσουμε τα πράγματα που θέλουμε στη ζωή. Όλοι έχουμε συναισθήματα που προσπαθούν να τρέξουν τη ζωή μας. Αλλά, εάν αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγξουν, η ζωή σας θα καταλήξει σε ένα χάος. Τα συναισθήματά μας δεν είναι πάντα αληθινά στην κατάσταση. Εάν παίρνουμε πάντα τις αποφάσεις μας υπό το φως του πώς αισθανόμαστε, δεν θα είμαστε σε θέση να πετύχουμε κοντά σε αυτό που μπορούμε διαφορετικά.
Ο Coach Wooden είναι γνωστός για την Πυραμίδα της Επιτυχίας του. Διαθέτει τέσσερα μπλοκ που περιλαμβάνουν τον αυτοέλεγχο, την εγρήγορση, την πρωτοβουλία και την πρόθεση. Τονίζει τη σημασία του αυτοέλεγχου λέγοντας, «εξασκήστε την αυτοπειθαρχία και κρατήστε τα συναισθήματα υπό έλεγχο. Η καλή κρίση και η κοινή λογική είναι απαραίτητα. '
Πιθανότατα να έχετε δει κάποιον να ενεργεί με έλλειψη αυτοέλεγχου στο παρελθόν και, εάν είστε ειλικρινείς, μπορείτε πιθανώς να σκεφτείτε τουλάχιστον μία ή δύο φορές όταν έχετε κάνει το ίδιο. Όταν δεν ασκούμε αυτοέλεγχο, είμαστε παράλογοι, μη παραγωγικοί και τεμπέληδες. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε τον αυτοέλεγχο, είναι προς όφελός μας να το κάνουμε.
Πώς μπορεί να βοηθήσει μια εφαρμογή αυτοελέγχου
Παρόλο που καμία εφαρμογή δεν μπορεί να σας αναγκάσει να συμπεριφέρεστε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή αυτο-ελέγχου για να σας βοηθήσει στη διαδικασία. Το κλειδί για τη χρήση μιας εφαρμογής αυτόματου ελέγχου για να ανακτήσετε τον αυτοέλεγχο είναι να προσδιορίσετε ποιο είναι το πρόβλημά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να βρείτε μια εφαρμογή που την αντιμετωπίζει. Υπάρχουν πολλοί τομείς στους οποίους μπορούμε να μην έχουμε αυτοέλεγχο. Θα μπορούσε να είναι με τις λέξεις που λέτε, τις συμπεριφορές που κάνετε ή τις συμπεριφορές που δεν κάνετε. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αυτοέλεγχο όσον αφορά την τεχνολογία και τη χρήση της. Επομένως, πολλές από αυτές τις εφαρμογές επικεντρώνονται στη δημιουργία αυτοελέγχου σε αυτήν την περιοχή.
Ακολουθούν μερικές δημοφιλείς εφαρμογές αυτοέλεγχου και πώς μπορούν να βοηθήσουν.
- Μείνε συγκεντρωμένος
Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αυτοέλεγχο όταν χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο. Ενώ πρέπει να εργάζονται σε έργα για εργασία ή σχολείο, καταλήγουν να πέφτουν κάτω από την τρύπα του Διαδικτύου. Αυτό που ξεκίνησε μόλις λίγα λεπτά κοιτάζοντας τον λογαριασμό του στο Facebook γίνεται μια ώρα σπαταλημένου χρόνου. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη ιδέα εάν συμβαίνει περιστασιακά, αλλά για πολλούς ανθρώπους, είναι ένα καθημερινό πρόβλημα.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμένες προθεσμίες και πολύ άγχος όταν προσπαθείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Το Stay Focused είναι μια επέκταση Chrome που σας επιτρέπει να ορίσετε μια συνολική ώρα που επιτρέπεται σε έναν ιστότοπο για την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να έχει μισή ώρα κάθε μέρα για ό, τι θέλετε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να περιηγηθείτε στους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να ελέγξετε τα αθλητικά αποτελέσματα ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε άλλους ιστότοπους που δεν προσθέτουν στην παραγωγικότητα της ημέρας σας. Ωστόσο, μόλις ξεπεράσετε τη μισή ώρα, αποκλείονται όλοι οι ιστότοποι που έχετε δημιουργήσει στη Μαύρη λίστα.
Αυτή η επέκταση έρχεται ακόμη και με μια «πυρηνική επιλογή» εάν αγωνίζεστε με τον αυτοέλεγχο. Αυτή η επιλογή αποκλείει τη λίστα σας και δεν σας επιτρέπει να την απενεργοποιήσετε. Με την κανονική επιλογή, εάν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν αποκλεισμένο ιστότοπο, πρέπει να μεταβείτε σε στεφάνες για να το κάνετε. Η διαδικασία σχεδιάστηκε για να είναι δύσκολη. Επομένως, είναι πιθανό να σταματήσετε συνειδητοποιώντας ότι χάνετε χρόνο εάν δεν χρειάζεται να είστε σε αυτόν τον ιστότοπο.
Πηγή: rawpixel.com
- Διάσωση χρόνου
Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή αυτοέλεγχου που θα σας δώσει μια συνολική εικόνα για το πού χάνετε χρόνο στο διαδίκτυο, τότε ο χρόνος διάσωσης είναι αυτό που χρειάζεστε. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να αποκλείσετε ιστότοπους όπως η εφαρμογή StayFocused. Ωστόσο, εκτελείται επίσης συνεχώς στον υπολογιστή σας παρακολουθώντας τι κάνετε.
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε μια λεπτομερή ανάλυση του τρόπου με τον οποίο ξοδεύετε το χρόνο σας στο διαδίκτυο. Μπορεί να νομίζετε ότι εδώ πέντε λεπτά, και δεν υπάρχει μεγάλη υπόθεση, αλλά όταν κοιτάτε την αναφορά σας, μπορεί να δείτε ότι είναι ένα καλό κομμάτι χρόνου που σπαταλάτε σε κάτι που δεν παράγει αποτελέσματα στη ζωή σας. Λαμβάνετε ακόμη και ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μία φορά την εβδομάδα που σας δείχνει τα αποτελέσματά σας. Η εφαρμογή σάς δίνει μια βαθμολογία παραγωγικότητας στα συνολικά επιτεύγματά σας για την εβδομάδα.
- Μείνετε στην εργασία
Εάν δυσκολεύεστε να παραμείνετε στην εργασία, αλλά δεν έχετε ένα καθορισμένο πράγμα που παλεύετε με την εφαρμογή Stay on Task, μπορεί να είναι το σωστό για εσάς. Αυτή η εφαρμογή θα σας ρωτήσει τυχαία όλη την ημέρα εάν εξακολουθείτε να εργάζεστε. Αυτή είναι μια μεγάλη υπενθύμιση επειδή δεν γνωρίζετε πότε θα περάσει το μήνυμα. Θα μπορούσε να είναι οποιαδήποτε στιγμή όλη την ημέρα. Εάν σας πιάσει σε μια στιγμή που χάνετε χρόνο μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία.
- Αναρρίπτω
Εάν δυσκολεύεστε να χρησιμοποιήσετε υπερβολικά το smartphone σας, η εφαρμογή Flip είναι για εσάς. Ωστόσο, πρέπει να είστε σοβαροί όταν αποφασίσετε να το χρησιμοποιήσετε, επειδή μόλις το χρησιμοποιήσετε, δεν μπορείτε να το απενεργοποιήσετε. Ακόμα κι αν κάνετε επανεκκίνηση του τηλεφώνου σας, η εφαρμογή θα συνεχίσει να λειτουργεί. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να κλειδώσετε την οθόνη σας για μια καθορισμένη περίοδο. Έτσι, εάν υποτίθεται ότι εργάζεστε σε ένα μεγάλο έργο σήμερα το απόγευμα και αντίθετα διαπιστώνετε ότι παίζετε στο τηλέφωνό σας, μπορείτε να κλειδώσετε τη συσκευή σας για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Δεν θα ξεκλειδώσει ό, τι κι αν κάνετε. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παραμείνει στην εργασία αφαιρώντας τον πειρασμό.
- Αρχείο καταγραφής αυτογνωσίας
Η εφαρμογή Log Self-Awareness σας επιτρέπει να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο των συναισθημάτων σας. Σας βοηθά να δείτε πώς επεξεργάζεστε καταστάσεις και γεγονότα στη ζωή σας. Αν και δεν είναι άμεσα μια εφαρμογή αυτοέλεγχου, θα σας βοηθήσει να μάθετε καλύτερα τον αυτοέλεγχο και να σας ευαισθητοποιήσουμε. Όταν αποκτάτε πρόσβαση στην εφαρμογή, θα σας ζητηθεί μια σειρά από ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να περιγράψετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Στη συνέχεια, σας βοηθά να επεξεργαστείτε την απάντηση και τα συναισθήματά σας στην κατάσταση. Σας δίνει την ευκαιρία να προβληματιστείτε και να κάνετε παρατηρήσεις και να δείτε τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να ανταποκριθείτε διαφορετικά. Όσο περισσότερο γνωρίζετε για τον εαυτό σας στις αντιδράσεις σας, τόσο πιο αυτοέλεγχος θα έχετε.
Πηγή: rawpixel.com
- Κρύα γαλοπούλα
Εάν έχετε πραγματικά προβλήματα αυτοέλεγχου, τότε η Ψυχρή Τουρκία μπορεί να βοηθήσει. Η Cold Turkey μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλείσετε έναν συγκεκριμένο ιστότοπο ή εφαρμογή, όπως πολλές από τις άλλες εφαρμογές αυτοελέγχου που συζητούνται εδώ. Ωστόσο, το κάνει ένα βήμα παραπέρα επιτρέποντάς σας να ορίσετε χρονικές περιόδους όταν δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στον υπολογιστή ή τη συσκευή σας. Αυτή είναι μια καλή εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν διαπιστώσετε ότι έχετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας όταν παλεύετε με τον αυτοέλεγχο στο διαδίκτυο. Αυτό θα μπορούσε να παραμείνει πολύ αργά για πρόσβαση στα κοινωνικά μέσα, κάνοντας κακές επιλογές όταν όλοι οι άλλοι είναι στο κρεβάτι ή πηγαίνουν σε μια μεσαία νύχτα της δαπάνης στο Amazon. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για το πότε δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση καθόλου στη συσκευή σας.
Ξεπερνώντας τον εθισμό
Ο εθισμός σε συσκευές στο Διαδίκτυο είναι πραγματικός. Αν και ο αντίκτυπός του μπορεί να μην είναι ο ίδιος με τον εθισμό στα ναρκωτικά ή τον εθισμό στο αλκοόλ, μπορεί ακόμα να έχει επιζήμια αποτελέσματα. Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στις συσκευές τους χάνουν χρόνο στη δουλειά, σπαταλούν χρόνο που θα μπορούσαν να περνούν με την οικογένειά τους και σπαταλούν χρόνο που θα μπορούσαν να είναι ενεργά κάνοντας άλλα πράγματα.
Εάν έχετε συνηθίσει να βρίσκεστε στο τηλέφωνο ή τη συσκευή σας όλη την ημέρα και αισθάνεστε την ανάγκη να το ελέγχετε κάθε φορά που ακούτε ότι κάνει θόρυβο, τότε η χρήση μίας από αυτές τις εφαρμογές είναι καλή ιδέα. Η ζωή είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι μπορεί να προσφέρει το Διαδίκτυο. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να πάτε ολόκληρη την ημέρα χωρίς να έχετε smartphone. Το κάναμε κάθε μέρα πριν εμφανιστούν όλες αυτές οι συσκευές.
Πηγή: pixabay.com
Εάν υποφέρετε ή εάν η οικογένειά σας υποφέρει, επειδή έχετε έλλειψη αυτοέλεγχου, πρέπει να αντιμετωπιστεί. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές, αλλά εάν έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα και γνωρίζετε ποιοι είστε, μιλήστε με έναν επαγγελματία. Ο εξουσιοδοτημένος θεραπευτής στο BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει να σημειώσετε την πρόοδο που χρειάζεστε για να ανακτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας και της ζωής σας. Έχετε τη δυνατότητα να ελέγχετε τις ενέργειες και τις αποφάσεις σας. Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να ακολουθείτε την ώθηση σας και να κάνετε αυτό που θέλετε, μπορεί να χρειαστεί να εξασκηθείτε ξανά στον αυτοέλεγχο σε αυτήν την περιοχή. Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία για να σας καθοδηγήσει στα βήματα και να σας βοηθήσει να σημειώσετε πρόοδο σε αυτόν τον τομέα της ζωής σας.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
