Πώς να μην νευρικές

Όλοι γίνονται νευρικοί. Στην πραγματικότητα, είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης που μας προειδοποιεί ότι κάτι μπορεί να μην είναι σωστό στην κατάσταση που βρισκόμαστε. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι η νευρικότητα είναι ένα σημάδι αδυναμίας, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι σωστό.

Όταν αισθάνεστε νευρικός, αυτός είναι απλώς ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι υπάρχει ένα ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η ικανότητα επιτυχούς αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος και προόδου είναι μια εξαιρετική μέθοδος και στρατηγική για την υπέρβαση της νευρικότητας. Ωστόσο, μπορεί να γίνει συντριπτικό όταν νιώθετε τόσο νευρικοί που δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που θέλετε ή πρέπει να κάνετε. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να ακολουθείτε με συνέπεια τα κατάλληλα βήματα για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που αντιμετωπίζετε, να συνεχίσετε να προχωράτε και να ηρεμήσετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουμε να μην νευρικές.

Πηγή: rawpixel.com

τι σημαίνει το 911

Αναγνώριση

Πρώτον, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι είστε νευρικοί και ότι είναι εντάξει. Μόλις σκεφτείτε ή πείτε στον εαυτό σας, «Νιώθω νευρικό», μπορείτε να το ακολουθήσετε με «Θα κάνω ____ για αυτό».

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν αναγνωρίσετε ότι είστε νευρικοί. Δοκιμάστε τις κάθε φορά και δείτε ποιες λειτουργούν για εσάς. Όχι ο καθένας θα το κάνει, αλλά μόλις το βρεις, το εξασκείς και η νευρικότητά σου θα μειωθεί.

Γυμνάσια

Και πάλι, όλες αυτές οι ασκήσεις δεν θα λειτουργήσουν για εσάς και αυτό είναι εντάξει. Δοκιμάστε τα, ένα κάθε φορά, όταν νιώθετε νευρικός.

(1) Ρύθμιση της αναπνοής σας

Η βαθιά αναπνοή βοηθά στη χαλάρωση, ενώ οι μικρές αναπνοές αυξάνουν τη νευρικότητά σας. Οι βαθιές αναπνοές προέρχονται από το στομάχι σας και οι μικρές αναπνοές προέρχονται από το στήθος σας. Για αυτήν την άσκηση, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και εισπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας. Καθώς εισπνέετε, θα πρέπει να αισθάνεστε ότι το στομάχι σας διογκώνεται. Κρατήστε την αναπνοή σας όταν το στομάχι σας γεμίζει για λίγα λεπτά και μετά εκπνέετε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο αναπνοής για λίγα λεπτά.

Πηγή: pixabay.com

(2) Φυσική άσκηση

Τζόκινγκ, βόλτα ή άρση βαρών είναι εξαιρετικές μορφές ανακούφισης από το άγχος. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μην είστε νευρικοί, επειδή δίνει στο σώμα σας κάτι να κάνει. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες που είναι φυσικά ανακουφιστικά στρες.

(3) Γράφοντας

838 έννοια αριθμός αγγέλου

Μερικές φορές, γράφοντας γιατί αισθάνεστε νευρικό σας βοηθά να μην είστε τόσο νευρικοί στην αρχή. Εάν γράψετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας, προχωράτε περαιτέρω στην αναγνώρισή τους. Αυτότο βγάζει στο ύπαιθρο, για να το πούμε, και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε αυτό που σας ανησυχεί. Στη συνέχεια, μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να πετάξετε το χαρτί ως συμβολική χειρονομία για το πώς δεν είστε τόσο νευρικοί όσο πριν από την άσκηση.

13 έννοια αριθμού αγγέλου

Πηγή: pexels.com

Ψυχική προετοιμασία

Οι ευχαριστίες και οι ασκήσεις είναι εξαιρετικές στρατηγικές για να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα. Ωστόσο, εξίσου σημαντική είναι η διανοητική προετοιμασία. Η πλειοψηφία των νευρικών σκέψεων και συναισθημάτων ξεκινούν εσωτερικά και μέσα στο μυαλό μας. Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία ψυχικών ασκήσεων στις οποίες μπορείτε να λάβετε μέρος και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα. Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν πόσο η ψυχική τους κατάσταση επηρεάζει τα συναισθήματά τους και πώς αισθάνονται όταν αντιμετωπίζουν διάφορες καταστάσεις.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια θετική ομιλία. Αυτό μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αλλά μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς, ειδικά όταν είστε νευρικοί. Πείτε στον εαυτό σας ότι ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε ή αντιμετωπίζετε, έχετε αυτό και μπορείτε να χειριστείτε ό, τι έρχεται με τον τρόπο σας. Η θετική ομιλία έχει να κάνει με τη σωστή κατάσταση του νου και την αίσθηση βεβαιότητας στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας. Στον πυρήνα του, η νευρικότητα αποτελεί προέκταση της ανασφάλειας. Οι άνθρωποι συνήθως νιώθουν νευρικοί όταν αισθάνονται σαν να μην είναι σε κάτι. Το αίσθημα απειλής είναι μια άλλη κοινή αιτία νευρικότητας.

Μπείτε στη συνήθεια της θετικής νοητικής προετοιμασίας και προτού το μάθετε, δεν θα αντιμετωπίζετε νευρικά νεύρα την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί μια δύσκολη κατάσταση.

Πιστέψτε στον εαυτό σας και έχετε εμπιστοσύνη

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα νευρικά συναισθήματα, τότε η πίστη και η αυτοπεποίθηση είναι δύο από τα πιο σημαντικά όπλα. Βλέπετε, όταν πιστεύετε στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας, όταν είστε σίγουροι και σίγουροι για τον εαυτό σας, δεν θα είστε νευρικοί όταν πραγματοποιούνται αλλαγές ή διαταραχές. Θα είστε εξοπλισμένοι με τη γνώση ότι ανεξάρτητα από το τι έρχεται με τον τρόπο σας, είστε δυνατοί και ικανοί να το χειριστείτε με τον κατάλληλο τρόπο. Μόλις αποκτήσετε αυτήν την ικανότητα, θα διαπιστώσετε ότι η ζωή γίνεται πολύ πιο εύκολη και λιγότερο αγχωτική.

Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας αν δεν έχετε επιτύχει τα επίπεδα αυτοπεποίθησης και εμπιστοσύνης που θα θέλατε να ζήσετε. Αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο και εμπειρία ζωής. Κατά ειρωνικό τρόπο, η υπέρβαση της νευρικότητάς σας θα αποδειχθεί πολύτιμο πλεονέκτημα καθώς εργάζεστε για να πιστεύετε στον εαυτό σας πιο συχνά και να είστε σίγουροι. Μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις και δύσκολες στιγμές προτού μπορέσουμε να ανθίσουμε και να εξελιχθούμε στον καλύτερο και δυνατότερο εαυτό μας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και μην προσπαθήσετε να σπεύσετε τη διαδικασία. Πάρτε μια μέρα τη φορά και θα είστε καλά.

Λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ζητάτε βοήθεια όταν πιστεύετε ότι μπορεί να είναι απαραίτητο. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι το να ζητάς βοήθεια είναι ενδεικτικό κάποιου είδους ελάττωμα ή έλλειψη. Άλλοι πιστεύουν ότι η ανάγκη εξωτερικής βοήθειας είναι ένδειξη αδυναμίας. Στην πραγματικότητα, το να ζητάς βοήθεια είναι ένα από τα ισχυρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις.

Κανένα άτομο δεν είναι νησί για τον εαυτό του. χρειαζόμαστε όλοι μερικές φορές βοήθεια και το να ξέρουμε πότε να το ζητήσουμε είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Στην πραγματικότητα, δεν είναι καν υγιές να επιμείνουμε να πηγαίνεις μόνος σου όταν ξέρεις ότι σε βαραίνει ή σου αγχώνει. Η βοήθεια θα είναι πάντα διαθέσιμη σε όσους το ζητούν.

818 δίδυμη φλόγα

Εάν βρίσκεστε σε ανάγκη επαγγελματικής βοήθειας ψυχικής υγείας, υπάρχουν πολλοί πόροι διαθέσιμοι για εσάς. Να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι όταν νιώθετε νευρικότητα. Η BetterHelp είναι μια εταιρεία που προσφέρει διαδικτυακή συμβουλευτική και θεραπεία.

Η εταιρεία προσπαθεί να παρέχει βοήθεια στην ψυχική υγεία για όσους θέλουν να αποφύγουν το στίγμα που σχετίζεται με την αναζήτηση βοήθειας για όλα τα πράγματα που αφορούν την ψυχική υγεία. Αυτή η εταιρεία βοηθά τους ανθρώπους με κάθε είδους παρουσίαση ζητημάτων. Εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια για να μάθετε πώς να μην νευρικός, επικοινωνήστε για βοήθεια. Η BetterHelp είναι επαγγελματική, προσιτή και βολική. Μάθετε περισσότερα στον ιστότοπό τους.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: