Πώς να ξέρετε εάν έχετε διαταραχή κοινωνικού άγχους: Κριτήρια DSM 5

Έχετε κοινωνικό άγχος;

Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε ντροπαλοί ή αμήχανοι στο κοινό. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί σχετικά με μια συνέντευξη εργασίας ή μια δημόσια ομιλία. Και η σκέψη να βγαίνεις σε ραντεβού με κάποιον νέο μπορεί να χτυπήσει σχεδόν την καρδιά του καθενός.

555 μήνυμα αγγέλου

Πηγή: rawpixel.com

Αλλά πότε αυτό το κοινωνικό άγχος διασχίζει το όριο από φυσιολογικό σε νευρωτικό; Πώς ξέρετε αν χρειάζεστε απλώς μια μικρή συζήτηση ή κάποια σοβαρή βοήθεια;

Για να γίνουν τα πράγματα ακόμη πιο περίπλοκα, τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους συχνά επικαλύπτονται με αυτά άλλων διαταραχών. Εάν έχετε διαταραχή πανικού, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν από το κοινωνικό άγχος. Αν φοβάσαι να βγαίνεις στο κοινό, είναι δύσκολο να εξακριβώσεις αν αυτό οφείλεται σε κοινωνικό άγχος ή σε έναν φοβικό φόβο του πλήθους (αγοραφοβία). Και το PTSD, η κύρια διαταραχή κατάθλιψης και η διαταραχή γενικευμένου άγχους μπορούν όλοι να προκαλέσουν τον πάσχοντα να αισθάνεται άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις. Για να μην αναφέρουμε ότι ορισμένα ιατρικά ζητήματα, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, του Πάρκινσον και των όγκων, μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κοινωνικού άγχους.

Αλλά για να λάβετε τη σωστή θεραπεία, ο σωστός προσδιορισμός μιας διαταραχής κοινωνικού άγχους είναι το κλειδί.

Ευτυχώς, έχουμε στη διάθεσή μας πολύ περισσότερα εργαλεία από ποτέ για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους. Ενώ το κοινωνικό άγχος (ή κοινωνική φοβία) έχει αναγνωριστεί μόνο ως νόμιμη ασθένεια από τη δεκαετία του 1980, έχουμε κάνει σημαντικά βήματα στην κατανόηση και τον έλεγχό του.

Τώρα, με πόρους όπως η κλίμακα κοινωνικού άγχους Liebowitz και το DSM, είναι πολύ πιο εύκολο να διαγνώσετε τη διαταραχή κοινωνικού άγχους ως ξεχωριστή ασθένεια από άλλες παρόμοιες διαταραχές.

Ακόμα και σήμερα, ωστόσο, η κατανόησή μας για το κοινωνικό άγχος συνεχίζει να εξελίσσεται καθώς μαθαίνουμε όλο και περισσότερο για αυτό. Αυτή η εξέλιξη αντικατοπτρίζεται στις πρόσφατες αλλαγές στα κριτήρια κοινωνικού άγχους στο DSM 5. Το κοινωνικό άγχος δεν είναι εύκολο πράγμα να εντοπιστεί, αλλά είμαστε πιο κοντά από ποτέ.

Συμπτώματα κοινωνικού άγχους

Το DSM 5 ορίζει τη διαταραχή κοινωνικού άγχους ως «επίμονο φόβο για μία ή περισσότερες καταστάσεις κοινωνικής ή απόδοσης στις οποίες το άτομο εκτίθεται σε άγνωστα άτομα ή σε πιθανό έλεγχο από άλλους». Το άτομο φοβάται ότι θα ντρέπεται, θα ταπεινωθεί ή θα αποτιμηθεί με άλλο τρόπο. Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν σχεδόν πάντα συμπτώματα φόβου ή άγχους που είναι παράλογα και δεν είναι ανάλογα με το συμβάν.

Λόγω αυτού του άγχους, το άτομο μπορεί να αποφύγει τέτοιες καταστάσεις, ή αλλιώς να τα υποφέρει με μεγάλη αγωνία. Επίσης, το άγχος δεν μπορεί να αποδοθεί σε άλλη ασθένεια ή διαταραχή (όπως διαταραχή πανικού, σωματική δυσμορφική διαταραχή, παχυσαρκία ή Πάρκινσον).

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι συγκεκριμένη για μια συγκεκριμένη κατάσταση (όπως η ομιλία στο κοινό). Τις περισσότερες φορές, γενικεύεται, που σημαίνει ότι συμβαίνει σε μια ποικιλία καταστάσεων σε όλους τους τομείς της ζωής.

ονειρευτείτε για χελώνες

Για να ταξινομηθεί σύμφωνα με το DSM, το κοινωνικό άγχος πρέπει να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή ζωή του ατόμου στην καριέρα, τους ακαδημαϊκούς ή / και τις σχέσεις.

Πηγή: pexels.com

Μια πρόσφατη προσθήκη στα κριτήρια DSM για κοινωνικό άγχος είναι ότι παραμένει για έξι μήνες ή περισσότερο. Αυτή είναι μια αλλαγή από προηγούμενες αναθεωρήσεις, στις οποίες ένας χρονικός περιορισμός συμπεριλήφθηκε μόνο στη διάγνωση των παιδιών.

Παρόλο που αυτό δεν φαίνεται να αντιπροσωπεύει μια μεγάλη αλλαγή, είναι ακόμα σημαντικό. Εξαιρεί ορισμένες από τις φυσιολογικές, καθημερινές κοινωνικές ανησυχίες που όλοι αισθανόμαστε. Εάν αντιμετωπίζετε οικογενειακές συγκρούσεις, νέες εργασιακές απαιτήσεις ή οποιοδήποτε είδος σωματικής παραμόρφωσης, κάποια αισθήματα κοινωνικού άγχους είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, εάν κλιμακωθεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή για περισσότερο από έξι μήνες, το πρόβλημα διαγιγνώσκεται σωστά και αντιμετωπίζεται ως διαταραχή κοινωνικού άγχους.

Ενώ ο τρέχων ορισμός DSM 5 διευκρινίζει πολλά πράγματα σχετικά με τη διαταραχή του κοινωνικού άγχους, εξακολουθεί να είναι συχνά εσφαλμένη διάγνωση και σύγχυση με τη διαταραχή πανικού και / ή τη διαταραχή γενικευμένου άγχους. Μερικές φορές αυτές οι ασθένειες μπορούν να υπάρχουν μαζί, αλλά είναι ξεχωριστές διαταραχές που ορίζονται διαφορετικά.

47 νόημα της ζωής

Έτσι, αν δεν κάνετε ποτέ σχέδια με φίλους λόγω του κοινωνικού σας άγχους ή εάν συχνά καλείτε άρρωστους να εργαστούν λόγω του φόβου σας να αλληλεπιδράσετε με άλλους, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να υποφέρετε από διαταραχή κοινωνικού άγχους.

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά

Τα συμπτώματα της διαταραχής του κοινωνικού άγχους αρχίζουν συνήθως να εμφανίζονται κατά την εφηβεία. Αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί σε μικρότερα παιδιά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να ξεκινήσει ως μια φυσική τάση για συστολή που μπορεί να κλιμακωθεί από ένα περιστατικό εκφοβισμού ή κάποιο άλλο τραύμα.

Παρόλο που κάθε παιδί μπορεί να εμφανίζει ενδείξεις ντροπής περιστασιακά, μια διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να επηρεάσει βαθιά τις σχέσεις και τις σχολικές επιδόσεις ενός παιδιού.

Αλλά στα παιδιά, το άγχος μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετικό από το πώς εκδηλώνεται σε ενήλικες.

Όπου οι ενήλικες μπορεί να γίνουν ήσυχοι και να αποσυρθούν από τις κοινωνικές καταστάσεις, ένα ανήσυχο παιδί μπορεί να φαίνεται ανοιχτά προκλητικό. Ο υπερβολικός κλάμα, τα ξεσπάσματα και η προσκόλληση είναι όλα σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να αντιμετωπίζει κοινωνικό άγχος. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να δείξει φόβο κριτικής που δεν είναι καθόλου αναλογικό με την κατάσταση, ζητώντας διαρκώς διαβεβαίωση για το τι θα μπορούσε να συμβεί αν λέει ή κάνει κάτι λάθος στο κοινό. Μπορεί επίσης να υπάρχουν σωματικά συμπτώματα (συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς που τρέχει και της αδυναμίας ομιλίας).

Πηγή: rawpixel.com

Σύμφωνα με το DSM 5, η διαταραχή κοινωνικού άγχους ορίζεται όταν τα παιδιά εμφανίζουν συμπτώματα σε αλληλεπιδράσεις από ομοτίμους, παρά συγκεκριμένες αλληλεπιδράσεις με ενήλικες.

Το κοινωνικό άγχος στα παιδιά μπορεί να βασίζεται στην απόδοση, που προκαλείται από καταστάσεις στις οποίες το παιδί σας πρέπει να μιλήσει δημόσια ή να εκτελέσει άλλες εργασίες ενώ παρατηρείται ή αξιολογείται από άλλους. Ένας άλλος τύπος κοινωνικού άγχους είναι η αλληλεπίδραση, προκαλώντας φόβο να πάει στο σχολείο ή να χρησιμοποιήσει δημόσιες τουαλέτες.

όνειρο καθρέφτη

Όπως και με τους ενήλικες, τα καλύτερα εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά με κοινωνικό άγχος είναι απλώς να ονομάσουν τα συμπτώματά τους και να διδάξουν στρατηγικές για τη διαχείρισή τους. Η χαλάρωση, οι θετικές επιβεβαιώσεις και η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς μπορούν όλα να είναι χρήσιμα εργαλεία για να βοηθήσουν το παιδί σας με κοινωνικό άγχος.

Ο ρόλος των κοινωνικών μέσων

Όσον αφορά το κοινωνικό άγχος, ιστότοποι ψηφιακών μέσων όπως το Facebook, το SnapChat και το Instagram είναι σίγουρα μια μικτή ευλογία.

Στην επιφάνεια, αυτές οι πλατφόρμες φαίνεται να αποτελούν σωτηρία για το κοινωνικά φοβικό, και με πολλούς τρόπους, είναι. Αυτοί οι ιστότοποι διευκολύνουν τη δημιουργία συνδέσεων χωρίς να φύγετε από το σπίτι, να σηκώσετε το τηλέφωνο ή να μιλήσετε με κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο & hellip; όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό άγχος για αυτά τα κοινωνικά φοβικά. Όταν μπορείτε να συνομιλήσετε με έναν συνάνθρωπο χωρίς να ακούσετε ποτέ τη φωνή τους ή να δείτε το πρόσωπό τους, μπορεί να αισθανθεί πολύ πιο ασφαλές.

Επιπλέον, μπορεί να είναι μια τεράστια ανακούφιση για ένα κοινωνικά φοβικό άτομο να έχει το χρόνο να κατασκευάσει προσεκτικά τα λόγια του πριν μιλήσει και να χτίσει την εικόνα που θέλει να παρουσιάσει. Σε πρόσωπο-με-πρόσωπο αλληλεπιδράσεις, αυτό είναι συνήθως αδύνατο, οδηγώντας σε άγχος μετά από την αλληλεπίδραση αμφιβολία για το τι θα έπρεπε να είχαν πει ή δεν θα έπρεπε να έχουν πει.

Εάν υποφέρετε καθόλου από κοινωνικό άγχος, είστε εξοικειωμένοι με τη βασανιστική διαδικασία σκέψης του 'Γιατί το είπα αυτό;' και «Αυτό ήταν τόσο ηλίθιο!» Η δυνατότητα να πατήσετε το κουμπί επεξεργασίας ή διαγραφής ή να κάνετε backspace κατά την πληκτρολόγηση μιας ανάρτησης, εξαλείφει τις περισσότερες από αυτές τις οδυνηρές αντανακλάσεις μετά το γεγονός.

Αλλά αυτή η ελευθερία είναι ένα δίκοπο σπαθί. Η αποφυγή της επικοινωνίας σε πραγματικό χρόνο το καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί όταν το άτομο τελικά πρέπει να μπει στον πραγματικό κόσμο και να αλληλεπιδρά με άλλους πρόσωπο με πρόσωπο. Η επαφή με τα μάτια και η ακριβής ανάγνωση των κοινωνικών ενδείξεων, αυτά τα συνεχή αγκάθια στην πλευρά του κοινωνικά ανήσυχου, γίνονται ακόμη περισσότερο πρόβλημα όταν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτά.

Πηγή: pixabay.com

Εκτός αυτού, είναι γνωστό ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των κοινωνικών μέσων και του άγχους και ότι η χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να προκαλέσει μια συνολική αύξηση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. Οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης συχνά δημοσιεύουν εξιδανικευμένες εκδόσεις της πραγματικής τους ζωής, οδηγώντας σε αναπόφευκτο «άγχος των κοινωνικών μέσων», καθώς οι ζωές άλλων ανθρώπων εμφανίζονται πολύ καλύτερες από τη δική μας. Και το να είσαι μπροστά σε μια οθόνη όλη την ημέρα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και τη γενική υγεία.

Θεραπεία

Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που αγαπάτε πάσχετε από υπερβολικό κοινωνικό άγχος, υπάρχει βοήθεια για εσάς.

μάγος ως συναισθήματα

Η πρώτη σας γραμμή άμυνας είναι η ψυχοθεραπεία. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κοινωνική φοβία είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Το CBT για κοινωνικό άγχος αποτελείται από 12-16 εβδομαδιαίες συνεδρίες στις οποίες σταδιακά εκτίθεστε σε καταστάσεις που προκαλούν, ενώ μαθαίνετε τεχνικές χαλάρωσης και άλλες δεξιότητες αντιμετώπισης.

Τα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία του ακραίου κοινωνικού άγχους. Γενικά, τα SSRIs (Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) έχουν βρεθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικά. Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα από αυτά είναι τα Paxil και Zoloft.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, άλλα φάρμακα (όπως βήτα αναστολείς ή βενζοδιαζεπίνες) μπορεί να είναι χρήσιμα.

Στο BetterHelp, οι θεραπευτές μας εκπαιδεύονται στην αποτελεσματική χρήση του CBT στη θεραπεία του άγχους. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους για βοήθεια.

Καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας για θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους, μην τα παρατάτε. Θα υπάρξουν καλές και κακές μέρες καθώς συνεχίζετε το πρόγραμμα θεραπείας σας. Αλλά θυμηθείτε ότι η επούλωση απαιτεί χρόνο και αξίζετε να νιώσετε καλύτερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: