Φόβος του νερού - Πώς να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση

Όταν έχετε φόβο για το νερό (ενυδρεία), μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή. Το νερό είναι γύρω μας. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί. Η φοβία είναι ένας ανώμαλος και επίμονος φόβος. Εάν έχετε φοβία με νερό, θα κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε ποτάμια, ωκεανούς ή ίσως ακόμη και απλά να κάνετε μπάνιο. Μπορεί να έχετε έναν τόσο βαθιά ριζωμένο φόβο που θα μπορούσατε να ανησυχείτε για πιθανό να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου είστε πιτσιλισμένοι με νερό.

Πηγή: pxhere.com

Όποιος πάσχει από φοβία στο νερό αντιδρά διαφορετικά σε ορισμένα ερεθίσματα. Μπορεί να έχετε περάσει πολλές ώρες προσπαθώντας να εξορθολογήσετε τους φόβους σας, αλλά δεν έχετε πουθενά. Σε αυτό το άρθρο, ανακαλύπτουμε περισσότερα σχετικά με τις θεραπείες ενυδάτωσης και τον τρόπο αντιμετώπισης όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση.

Η διαφορά μεταξύ Aquaphobia και Hydrophobia

Παρόλο που μπορεί να πιστεύετε ότι η υδροφοβία και η υδροφοβία είναι τα ίδια, ο πρώην όρος σχετίζεται με μια κοινωνική φοβία όπου αντιμετωπίζετε έναν παράλογο και συνεχή φόβο για το νερό. Από την άλλη πλευρά, η υδροφοβία σχετίζεται με το φόβο του νερού που αναπτύσσεται στα τελευταία στάδια της λύσσας.

Πώς εκδηλώνεται ο φόβος του νερού;

Το να φοβάσαι το νερό είναι μια κοινή φοβία. Συνδέεται εν μέρει με το γεγονός ότι το νερό είναι το άγνωστο. Ένας ταχέως ρέοντας ποταμός την καλοκαιρινή μέρα μπορεί να φαίνεται όμορφος σε πολλούς. Ωστόσο, όταν έχετε φοβία, μπορεί να φοβάστε για αυτό που δυνητικά βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια. Θα μπορούσατε να βρείτε το μυαλό σας να δημιουργεί σενάρια για να μπείτε σε προβλήματα στο νερό ή ίσως να αντιμετωπίζετε τρομακτικά πλάσματα. Μπορεί να ανησυχείτε ότι ένα γρήγορο ρεύμα μπορεί να σας τραβήξει μακριά. Υπάρχουν ένα εκατομμύριο σενάρια.

Το να φοβάσαι πνιγμό είναι απολύτως λογικό αν δεν ξέρεις να κολυμπάς. Ωστόσο, εάν είστε υδρόφοβοι, αντιμετωπίζετε υψηλό επίπεδο άγχους σε όλο το νερό. Η φοβία σας μπορεί να είναι τόσο έντονη που αποφεύγετε να κοιτάζετε φωτογραφίες του ωκεανού. Μπορεί να έχετε πολύ έντονο φόβο για το σκοτεινό νερό καθώς ανησυχείτε για το τι βρίσκεται κάτω. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λογική για να πιστεύετε στον εαυτό σας ότι το νερό δεν παρουσιάζει κίνδυνο, αλλά, δεν μπορείτε να ελέγξετε τον τρόμο που έρχεται στο μυαλό σας.

Πηγή: pexels.com

Τι προκαλεί το Aquaphobia;

Προτού μπορέσετε να αρχίσετε να εργάζεστε στη φοβία του νερού, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι αντιμετωπίζετε. Υπάρχουν διάφορες αιτίες της φοβίας του νερού, όπως:

• Δεν χρησιμοποιείται στο νερό.Για παράδειγμα, εάν έχετε περάσει τα χρόνια διαμόρφωσής σας σε μια χερσαία ή ερημική περιοχή.
• Βιώνει ένα τραύμα που σχετίζεται με το νερό.Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πέσει σε ένα νερό και δεν μπορούσατε να κολυμπήσετε. Ίσως να σπρώχτηκε στον ωκεανό ως αστείο και σχεδόν πνίγηκες. Ένας συγγενής ή φίλος μπορεί να έχει πνιγεί στο παρελθόν και ούτω καθεξής.
• Έχοντας στενούς συγγενείς ή φροντιστές που είναι υδρόφοβοι.Το να έχετε άτομα κοντά σας που φοβίζουν το νερό μπορεί να οδηγήσουν στην ίδια φοβία που σας μεταδίδεται.
• Όντας ένα φυσικό άγχος ή άγχος.Εάν είστε ευαίσθητο άτομο, μπορεί να έχετε αυξημένο κίνδυνο ενυδάτωσης.

Ποια είναι τα συμπτώματα της φοβίας του νερού;

Εάν έχετε φοβία στο νερό, θα γνωρίζετε τον εαυτό σας ότι πάσχετε από την πάθηση. Ωστόσο, έχουμε συγκεντρώσει μια σύντομη λίστα συμπτωμάτων για κάθε περίπτωση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αντιμετωπίζοντας κρίσεις πανικού ή άγχος όταν πιστεύετε ότι βρίσκεστε κοντά στο νερό.
• Να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε το νερό.
• Κλάμα, εφίδρωση, τρόμος και απώλεια ελέγχου όταν αντιμετωπίζετε νερό.
• Αίσθημα λιποθυμίας ή λιποθυμίας όταν βλέπεις το νερό.
• Βιώνει ρηχή αναπνοή, υψηλότερη αρτηριακή πίεση από το φυσιολογικό και υπεραερισμός όταν βλέπετε νερό.

Φυσικά, τα παραπάνω συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με την έκταση του φόβου τους για νερό. Ορισμένα άτομα μπορεί να αποφύγουν ενεργά το μπάνιο ή το ντους καθώς η φοβία τους είναι τόσο έντονη. Για μερικούς, η φοβία τους είναι θαμμένη στο υποσυνείδητο μυαλό. Ως εκ τούτου, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι έχουν φοβία στο νερό. Μπορούν να εφαρμόσουν πρακτικές όπου απλώς αποφεύγουν το νερό αντί να περνούν από τη συναισθηματική αναστάτωση που εκτίθενται στους φόβους τους.

Εάν μπορείτε να ταυτοποιήσετε με οποιοδήποτε από τα παραπάνω, η αναζήτηση θεραπείας θα μπορούσε να λειτουργήσει για εσάς. Πολλοί απασχολημένοι άνθρωποι επωφελούνται επί του παρόντος από τη διαδικτυακή θεραπεία στο BetterHelp.com. Για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας και να ταιριάξετε με τον καταλληλότερο θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για το νερό, μεταβείτε στη διεύθυνση www.betterhelp.com/start/ σήμερα.

Ξεπερνώντας τον φόβο σας για νερό

Δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι μόνος αν είσαι υδρόφοβος. Δύο στα τρία άτομα στις ΗΠΑ φοβούνται τα ανοιχτά σώματα βαθέων υδάτων. Επιπλέον, το 37% των πολιτών των ΗΠΑ φοβούνται το βάθος μιας πισίνας. Στην πραγματικότητα, ίσως πολλές φοβίες στο νερό ξεκινούν ή επιδεινώνονται με μαθήματα κολύμβησης ως παιδί όταν πολλοί αναγκάζονται να μπουν στην πισίνα ανεξάρτητα από το τι. Είναι αλήθεια ότι η εκμάθηση της κολύμβησης θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας εάν αντιμετωπίζετε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που περιλαμβάνει νερό. Ωστόσο, εάν είστε πολύ φοβισμένοι από την προοπτική, για να ξεκινήσετε, ποτέ δεν θα μπορείτε να απολαύσετε το νερό με ασφάλεια.

Πηγή: pexels.com

Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα με φοβία στο νερό δεν αναζητούν πάντα θεραπεία. Καταφέρνουν να περάσουν τη ζωή αποφεύγοντας το νερό. Εάν ο φόβος σας για νερό επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας και σας εμποδίζει από ευχάριστες δραστηριότητες, όπως να πάτε στην παραλία, σε μια κρουαζιέρα ή ακόμα και να χαλαρώσετε δίπλα στην πισίνα, είναι επιτακτική ανάγκη να αναζητήσετε θεραπεία. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως:

• Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία.Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ίσως η πιο κοινή θεραπεία για αυτήν την πάθηση. Ο θεραπευτής σας συνεργάζεται μαζί σας είτε αυτοπροσώπως είτε online για να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε αρνητικές συσχετίσεις και σκέψεις από το μυαλό σας. Θετικές και ορθολογικές σκέψεις επεξεργάζονται για να αντικαταστήσουν τυχόν αρνητικές ανησυχίες και συμπεριφορές. Θα έχετε έτοιμη την εργασία σας, όπως την επίσκεψη στον ωκεανό για μια συγκεκριμένη περίοδο με στόχο τη μείωση της απόκρισης του φόβου σας.
• Θεραπεία έκθεσης.Η θεραπεία έκθεσης είναι μια άλλη κοινή θεραπεία για τη φοβία του νερού. Μαζί με τον θεραπευτή σας, είτε θα εκτεθείτε ουσιαστικά είτε στην πραγματική ζωή σε ένα περιβάλλον που περιέχει νερό για να μάθει τον φόβο σας.
• Ψυχοθεραπεία και ύπνωση.Εάν η φοβία σας είναι ιδιαίτερα έντονη, μπορείτε να επωφεληθείτε από μία ή και τις δύο αυτές θεραπείες.
• Φάρμακα.Παράλληλα με τη θεραπεία έκθεσης, μερικές φορές μπορεί να σας συνταγογραφούνται φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε τυχόν κρίσεις πανικού που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας. Αυτά εξαρτώνται από το πόσο έντονη είναι η φοβία σας. Μαζί με τον θεραπευτή σας, μπορείτε να βρείτε με επιτυχία τη σωστή επιλογή για εσάς, ώστε να έχετε καλύτερη συνολική ποιότητα ζωής.

Συμβουλές αυτοβοήθειας για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση

Ιδανικά, δύσκολες και ανησυχητικές καταστάσεις μπορούν πάντα να αποφεύγονται. Δυστυχώς, όμως, η ζωή δεν λειτουργεί έτσι. Τι μπορείτε να κάνετε αν αντιμετωπίζετε τον μεγαλύτερο φόβο σας; Πείτε, η αδερφή σας σας προσκαλεί για πάρτι στην πισίνα ή έχετε λάβει πρόσκληση για το γάμο του καλύτερου φίλου σας που βρίσκεται δίπλα σε μια λίμνη; Εδώ, εξετάζουμε μερικές τεχνικές αυτοβοήθειας για να σας κρατήσουμε όσο πιο ήρεμοι και πιο κεντρικοί γίνεται.

Αναγνωρίστε τον φόβο σας

Όταν το κοντινό σας νερό, μπαίνετε σε λειτουργία μάχης / πτήσης. Η καρδιά σας τρέχει, αισθάνεστε άγχος να ανεβαίνει και αρχίζετε να ιδρώνετε. Πρέπει να λάβετε μέτρα για να ανακτήσετε τον έλεγχο και για να μειώσετε τον φόβο που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να ανησυχείτε για το πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι γύρω σας από το φόβο σας. Εστιάστε στον εαυτό σας αντ 'αυτού. Η αποδοχή της υδρόφοβής σας είναι το πρώτο βήμα για να το κατακτήσετε! Θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή τη φοβία. Δεν είναι τίποτα να ντρέπεσαι.

Πηγή: pexels.com

Εντοπίστε από πού προήλθε ο φόβος σας

811 έννοια αριθμός αγγέλου

Πριν αντιμετωπίσετε το νερό, σκεφτείτε όταν θυμάστε πρώτα να το φοβάστε. Έμαθε ο φόβος σας από τους γονείς ή τους συνομηλίκους σας ή υπήρχε ένα συγκεκριμένο συμβάν που τον πυροδότησε; Μερικές φορές γνωρίζοντας από πού προέρχεται ο φόβος και έχοντας ένα λογικό σημείο εκκίνησης μπορεί να σας εξοπλίσει με τα εργαλεία για να καταλάβετε και κατά συνέπεια να αντιμετωπίσετε την φοβία σας.

Αντιπαραβάλλετε τις αρνητικές σκέψεις σας

Φοβάσαι το νερό. Σκεφτείτε όλες τις ώρες που βρισκόσασταν κοντά στο νερό και τα πράγματα ήταν εντάξει. Δεν έπεσες. Δεν πνίγηκες. Σκεφτείτε όλους τους φίλους σας που απολαμβάνουν το νερό και όλες τις υπέροχες εμπειρίες που έχετε ακούσει. Το νερό είναι φυσικό. Το χρειαζόμαστε για να ζήσουμε. Είναι καλό πράγμα.

Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας

Μείνετε ενήμεροι για την αναπνοή σας. Η επικέντρωση στην τακτική, αργή αναπνοή μπορεί να αλλάξει την εστίασή σας από άλλες πιο αρνητικές φυσικές και συναισθηματικές αντιδράσεις. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε να ασκήσετε προσοχή. Εάν αισθάνεστε πολύ επεξεργασμένοι, αντί να προσπαθείτε να απομακρύνετε τα ανησυχητικά σας συναισθήματα, εστιάστε σε αυτές τις αισθήσεις. Συνεργαστείτε και αποδεχτείτε το άγχος σας, ώστε να μην σας κατακλύζει.

Εκθέστε τον εαυτό σας στον φόβο σας

Στην ιδανική περίπτωση, εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να προκληθεί μια δύσκολη κατάσταση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μπείτε σε αυτήν απαλά. Προσπαθήστε να επισκεφθείτε το σώμα του νερού μερικές φορές πριν από τη μεγάλη μέρα, πλησιάζοντας όσο νιώθετε άνετα. Σκεφτείτε με το λογικό σας μυαλό και ξέρετε ότι δεν μπορεί να σας βλάψει. Πάρτε έναν καλό φίλο που εμπιστεύεστε μαζί σας. Θα σας υποστηρίξουν καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης. Θυμηθείτε να κάνετε μόνο αυτό που νιώθετε άνετα. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ αναστατωμένος, απλά φύγε. Υπάρχει πάντα αύριο και υπάρχει πολλή βοήθεια εκεί.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος σας για το νερό. Λαμβάνοντας τον έλεγχο και κάνοντας αυτό, θα νιώσετε σίγουροι και ενδυναμωμένοι.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: