Έχετε μια θυμωμένη οικογένεια; Η διαχείριση θυμού μπορεί να βοηθήσει

Εάν η οικογένειά σας είναι πολύ θυμωμένη, τότε μπορεί να ανησυχείτε για το αν μπορείτε ποτέ να επαναφέρετε τα πράγματα στο φυσιολογικό. Το να ζεις σε ένα θυμωμένο νοικοκυριό μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να περπατάτε σε κελύφη αυγών ανά πάσα στιγμή. Κανείς δεν πρέπει να ζήσει με αυτόν τον τρόπο.



Πηγή: rawpixel.com



Πρέπει να είστε σε θέση να ελέγξετε τον θυμό σας εάν πρόκειται για ζήτημα. Υπάρχουν οικογένειες όπου ένα άτομο είναι η κύρια πηγή θυμού. Ορισμένες οικογένειες έχουν προβλήματα θυμού που επηρεάζουν όλους. Είτε ολόκληρη η οικογένειά σας έχει προβλήματα θυμού είτε εάν ένα μόνο άτομο παλεύει, είναι σημαντικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή διαχείρισης θυμού.

Υπάρχουν εξειδικευμένοι θεραπευτές διαχείρισης θυμού εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν. Ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν προβλήματα θυμού και θα μπορούν να συνεργάζονται με όλη την οικογένεια. Τα προβλήματα θυμού είναι σίγουρα προβληματικά, αλλά μπορούν να τεθούν υπό έλεγχο. Δεν χρειάζεται να συνεχίζετε να κάνετε τα ίδια λάθη όταν οι επαγγελματίες είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν.



Λήψη θεραπείας

Η λήψη θεραπείας θα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα όταν θέλετε να θεραπεύσετε την θυμωμένη οικογένειά σας. Ένας θεραπευτής γνωρίζει πόσο δύσκολα μπορεί να ξεπεραστούν τα προβλήματα θυμού. Συχνά θα διαπιστώσετε ότι τα ζητήματα επικοινωνίας βρίσκονται στον πυρήνα των θυμωμένων οικογενειών. Τις περισσότερες φορές, τα μέλη της οικογένειας απλώς εξαγριώνονται επειδή δεν μπορούν να μιλήσουν σωστά μεταξύ τους.

Ένας έφηβος μπορεί να εξοργιστεί λόγω του αισθήματος σαν να μην ακούνε οι γονείς του. Τα παιδιά μπορεί να είναι θυμωμένα επειδή δεν παίρνουν αρκετή προσοχή όταν η μαμά και ο μπαμπάς είναι απασχολημένοι. Οι σύζυγοι μάχονται επειδή δεν επικοινωνούν μεταξύ τους με υγιείς τρόπους. Εάν μπορείτε να μάθετε να μιλάτε ο ένας στον άλλο με τρόπους που προάγουν την αγάπη και την ευτυχία, τότε ο θυμός θα υποχωρήσει.



πιο διάσημα πειράματα ψυχολογίας

Ένας θεραπευτής θα διδάξει τεχνικές διαχείρισης θυμού ενώ εστιάζει επίσης στο να βοηθάει τις οικογένειες να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ξεπεραστούν χρόνια κακών συνηθειών, αλλά μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές. Ο θεραπευτής σας θα είναι μαζί σας σε κάθε βήμα και μπορείτε να συνεργαστείτε για να γίνετε η ευτυχισμένη οικογένεια που θα πρέπει να είστε.

Ερχόμενος με μια στρατηγική διαχείρισης θυμού

Θα είναι πολύ σημαντικό να καταλήξουμε σε μια στρατηγική διαχείρισης θυμού. Πρέπει να καταλάβετε πώς μπορείτε να προχωρήσετε ως οικογένεια. Μια στρατηγική για την αντιμετώπιση των ζητημάτων θυμού που υπάρχουν θα σας βοηθήσει να σημειώσετε πρόοδο. Αυτό σας δίνει ένα σχέδιο να ακολουθήσετε που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πράγματα σε καλό δρόμο.

Κάθε φορά που κάποιος ασχολείται με ένα ζήτημα θυμού, δεν ξέρετε ποτέ πώς πρέπει να αντιδράσετε. Εάν μπορείτε να αποφύγετε την αλληλεπίδραση με τους ίδιους αρνητικούς τρόπους που κάνατε στο παρελθόν, τότε μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε μια έκρηξη πιο αποτελεσματικά. Αντί να ταιριάζει μεταξύ τους, ίσως να είστε σε θέση να ηρεμήσετε την κατάσταση πριν κλιμακωθεί. Αυτό θα οδηγήσει σε ένα πιο ειρηνικό νοικοκυριό και μια γενικά πιο ευτυχισμένη ζωή.



Φυσικά, η σωστή χρήση τεχνικών διαχείρισης θυμού πρόκειται να αποτελέσει μεγάλο μέρος μιας στρατηγικής διαχείρισης θυμού. Θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή διαχείρισης θυμού για να βρείτε την καλύτερη στρατηγική που θα λειτουργήσει για την οικογένειά σας. Θα έχουν μια καλή ιδέα για το ποιες ασκήσεις θα λειτουργήσουν καλά για εσάς και μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε μαζί.



Πηγή: flickr.com

Αξιοποίηση ασκήσεων διαχείρισης θυμού

Οι ασκήσεις διαχείρισης θυμού είναι απαραίτητες όταν θέλετε να μάθετε πώς να ελέγχετε αποτελεσματικά τον θυμό. Ο θυμός που εσείς και τα άλλα μέλη της οικογένειάς σας αισθάνεστε δεν είναι πάντα εύκολο να συγκρατήσετε. Η χρήση μιας κατάλληλης άσκησης διαχείρισης θυμού μπορεί να εξουδετερώσει τον θυμό σας προτού γίνει πολύ σοβαρή. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ασκήσεων και ο θεραπευτής σας θα ξεκινήσει διδάσκοντας σας τα βασικά.



Μία από τις πιο σημαντικές τεχνικές για να μάθετε αμέσως περιλαμβάνει τον έλεγχο της αναπνοής σας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να σας ηρεμήσουν και να σας επαναφέρουν σε μια ήρεμη ψυχική κατάσταση. Κάτι τόσο απλό όσο η αργή βαθιά ανάσα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά όταν αισθάνεστε θυμωμένοι. Η διαχείριση του θυμού είναι πολύ πιο εύκολη όταν μπορείτε να κάνετε ένα βήμα πίσω και απλά να αναπνεύσετε.

Θα πρέπει επίσης να μάθετε να αναγνωρίζετε τον θυμό σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε αυτό το βήμα πίσω. Θα διδαχθείτε να αποφύγετε την άμεση αντίδραση όταν αρχίσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι. Μπορεί να είναι δύσκολο να ανεχτείς ένα θυμωμένο μικρό παιδί, αλλά δεν έχεις ούτε την ιδανική θυμωμένη έκρηξη. Εάν μπορείτε να μάθετε να κάνετε ένα βήμα πίσω και απλά να αναπνεύσετε, θα είστε σε πολύ καλύτερη θέση. Θα αισθανθείτε τον έλεγχο του εαυτού σας και θα είστε σε θέση να προσεγγίσετε οποιαδήποτε κατάσταση πιο ήρεμα.



Μια άλλη σημαντική άσκηση διαχείρισης θυμού περιλαμβάνει την αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να είστε θυμωμένος πατέρας, τότε θέλετε να είστε σε θέση να αλλάξετε για χάρη της οικογένειάς σας. Αντί να θυμώνετε τα παιδιά σας ή τον σύζυγό σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να σκεφτείτε τα πράγματα διαφορετικά. Να θυμάστε ότι αγαπάτε ο ένας τον άλλον και ότι θέλετε το καλύτερο για κάθε μέλος της οικογένειάς σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πριν μιλήσετε και μην λάβετε βιαστικές αποφάσεις.

Προσπαθήστε επίσης να μην παραμείνετε σε πράγματα που σας κάνουν να θυμώνετε. Ένας θυμωμένος έφηβος μπορεί να πάρει τα νεύρα σας λόγω της στάσης του, αλλά πρέπει να αφήσετε τα πράγματα να πάνε. Μια κακή στιγμή δεν χρειάζεται να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα σας. Μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά και θα είστε πολύ πιο χαρούμενοι επειδή επιλέγετε να μην παραμείνετε σε αρνητικά γεγονότα.

εκτοξεύστε στους ξένους

Ομάδες διαχείρισης θυμού

Πηγή: pxhere.com

Μερικές φορές είναι ωφέλιμο να πάτε και στην ομάδα διαχείρισης θυμού. Αυτές οι ομάδες είναι μέρη όπου μπορείτε να μιλήσετε με άλλους που αντιμετωπίζουν τα ίδια ζητήματα. Αυτό είναι πιο δημοφιλές για άτομα που αναζητούν θεραπεία, αλλά οι οικογένειες μπορούν επίσης να απολαύσουν ομαδική θεραπεία. Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε μια διαφορετική προοπτική για να αναγνωρίσετε ορισμένα ζητήματα που μπορεί να έχετε χάσει.

Υπάρχουν ακόμη και ομάδες θεραπείας που εστιάζουν σε παιδιά ή εφήβους. Εάν ο έφηβος γιος ή η κόρη σας αντιμετωπίζει προβλήματα θυμού, τότε η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη. Το να είσαι σε θέση να συνεργαστείς με έναν ειδικό θεραπευτή κάνει τη διαφορά και η αλληλεπίδραση με άλλους μπορεί να είναι χρήσιμη όταν μαθαίνεις πώς να επικοινωνείς με τους ανθρώπους καλύτερα. Για μερικούς ανθρώπους, η θεραπεία ομαδικής διαχείρισης θυμού θα είναι απαραίτητη.

Η ομαδική θεραπεία είναι ιδανική για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών παθήσεων. Οι ομάδες διαχείρισης θυμού επικεντρώνονται στο να βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον θυμό τους, ενώ επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά. Είτε αναζητάτε θεραπεία μόνο με την οικογένειά σας ή εάν θέλετε να συμμετέχετε σε μια μεγαλύτερη ομάδα, θα είστε σε θέση να μάθετε τις σωστές τεχνικές. Θα ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε τον θυμό ένα βήμα τη φορά.

Διατίθεται διαδικτυακή θεραπεία θυμού

Μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε τη διαδικτυακή θεραπεία διαχείρισης θυμού εάν πιστεύετε ότι θα ήταν πιο βολικό. Εάν ολόκληρη η οικογένειά σας χρειάζεται θεραπεία, αυτός μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε πράγματα. Θα είστε σε θέση να λάβετε θεραπεία χωρίς να χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι και θα είναι πολύ πιο εύκολο να συντονίσετε τα πρόγραμμά σας. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι ιδανική για οικογένειες που πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία κατά τις περίεργες ώρες.

Είναι πιθανό να χρειαστεί να προγραμματίσετε συνεδρίες θεραπείας τα σαββατοκύριακα ή τα βράδια. Η συγκέντρωση ολόκληρης της οικογένειας δεν είναι πάντα εύκολη όταν πηγαίνετε στο γραφείο ενός παραδοσιακού θεραπευτή. Έχουν αυστηρές ώρες γραφείου και έχετε ευθύνες εργασίας. Τα παιδιά σας πρέπει επίσης να πάνε στο σχολείο, έτσι ώστε να περιορίζονται οι χρόνοι που μπορείτε να λάβετε θεραπεία.

Πηγή: maxpixel.net

Αυτό δεν συμβαίνει όταν εγγραφείτε για διαδικτυακή θεραπεία. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε θεραπευτές όποτε χρειάζεστε. Θα είναι εύκολο να περάσετε μαζί συνεδρίες θεραπείας και μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε πραγματική πρόοδο. Η οικογένειά σας είναι τόσο σημαντική για εσάς και θέλετε να κάνετε τα πράγματα να λειτουργήσουν. Επιτρέψτε σε έναν εξουσιοδοτημένο διαδικτυακό θεραπευτή να σας βοηθήσει σήμερα.

Δεν χρειάζεται απλώς να αποδεχτείτε ότι έχετε μια θυμωμένη οικογένεια. Η διαχείριση θυμού μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα πράγματα. Το να μπορέσετε να επικοινωνήσετε online για θεραπεία είναι τέλειο. Μπορείτε να φροντίσετε τα προβλήματά σας και θα έχετε πάντα βοήθεια όταν η οικογένειά σας τη χρειάζεται περισσότερο.