Κλίμακα ανθεκτικότητας Connor Davidson: Τι μετρά και πώς βοηθά
Πηγή: pexels.com
Θα θέλατε να μάθετε πόσο καλά είστε εξοπλισμένοι για να ανακάμψετε μετά από τραύμα και τραγωδία; Το Connor Davidson Resilience Scale μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε γρήγορα και ανώδυνα. Τα αποτελέσματα μπορούν να βελτιώσουν δραματικά τη ζωή σας εάν κάνετε τα επόμενα βήματα.
Τι είναι η ανθεκτικότητα;
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να ευδοκιμεί μπροστά σε αντιξοότητες και να επιστρέφει από αυτήν. Αυτή η δυσκολία μπορεί να είναι ένα τραυματικό γεγονός ή κατάσταση. Τραγωδίες συμβαίνουν στα περισσότερα άτομα ταυτόχρονα. Εάν είστε ανθεκτικοί, μπορείτε καλύτερα να περάσετε από τραγωδία και τραύματα σχετικά γρήγορα και εύκολα.
Η ανθεκτικότητα είναι ένα χαρακτηριστικό με το οποίο γεννήσατε και αναπτύσσεται κατά την παιδική σας ηλικία. Ταυτόχρονα, η ανθεκτικότητα είναι μια διαδικασία που περνάτε, είτε επειδή είστε ανθεκτικός άνθρωπος είτε έχετε μάθει πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα τη διαδικασία.
Τι είναι η κλίμακα ανθεκτικότητας Connor-Davidson;
Το Connor Davidson Resilience Scale είναι ένα τεστ που μετρά την ανθεκτικότητα. Ξεκινά με ένα τεστ μολυβιού και χαρτιού που στη συνέχεια βαθμολογείται και ερμηνεύεται από κάποιον που είναι εξουσιοδοτημένος να το κάνει. Ο κύριος σκοπός του τεστ είναι να γίνει διάκριση μεταξύ ατόμων με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και ατόμων με λιγότερη ανθεκτικότητα.
Ποιος είναι ο Κόνορ και ο Ντέιβιντσον;
Η Kathryn M. Connor είναι ψυχίατρος και ερευνητής στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Duke στο Durham της Βόρειας Καρολίνας. Ο Κόνορ έχει ερευνήσει και γράψει εκτενώς το άγχος, το άγχος, το κοινωνικό άγχος, τα φάρμακα και την ανθεκτικότητα.
Τζόναθαν Ρ.Τ. Ο Davidson είναι τώρα ομότιμος καθηγητής Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικής Επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Duke. Ο μακρύς κατάλογος των πιστωτικών του δημοσιεύσεων περιλαμβάνει αναφορές και ερμηνείες μελετών για ένα ευρύ φάσμα ψυχιατρικών θεμάτων, συμπεριλαμβανομένων πολλών στο PTSD. Ο Davidson έχει επίσης γράψει πολλά για την ομοιοπαθητική και τη συμπληρωματική ιατρική.
Πώς ο Κόνορ και ο Ντέιβιντσον ανέπτυξαν την κλίμακα τους
Ο Connor και ο Davidson άρχισαν να αναπτύσσουν την κλίμακα τους μετά από συνεργασία με ασθενείς με PTSD στην κλινική πρακτική. Διαπίστωσαν ότι οι κλίμακες ανθεκτικότητας που ήταν διαθέσιμες εκείνη τη στιγμή δεν τους βοήθησαν πολύ στη θεραπεία των ασθενών τους.
611 πνευματικό νόημα
Ήθελαν να αναπτύξουν ένα τεστ που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε μια μεγάλη ποικιλία περιστάσεων και με πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους. Ήθελαν επίσης μια κλίμακα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για να βοηθήσουν άτομα με PTSD και άλλα ψυχικά προβλήματα.
Ξεκίνησαν με την αρχική έκδοση της κλίμακας τους και στη συνέχεια το δοκίμασαν εκτενώς πριν δημιουργήσουν μια έκδοση που θα χρησιμοποιηθεί στο πεδίο.
Στις δοκιμές τους σχετικά με την αποτελεσματικότητα της κλίμακας, το χρησιμοποίησαν για πολλές διαφορετικές ομάδες. Οι ακόλουθες ομάδες και οι μέσες βαθμολογίες τους από τη μέγιστη βαθμολογία των 100 ήταν:
- Η γενική κοινότητα, με μέση βαθμολογία 80,7
- Ασθενείς πρωτοβάθμιας περίθαλψης, με μέση βαθμολογία 71,8
- Γενικοί ψυχιατρικοί εξωτερικοί ασθενείς, με μέση βαθμολογία 68,0
- Ομάδα κλινικής δοκιμής γενικευμένου άγχους, με μέση βαθμολογία 62,4
- 2 ομάδες κλινικών δοκιμών PTSD, με μέση βαθμολογία 47,8 και 52,8
Τι μετράει η κλίμακα ανθεκτικότητας Connor-Davidson;
Το Connor Davidson Resilience Scale (CD-RISC) μετρά πέντε βασικά συστατικά της ανθεκτικότητας. Αυτά είναι:
Πηγή: pexels.com
- Οι ικανότητες, τα πρότυπα και τα χαρακτηριστικά σας.
- Εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας, ανεχτείτε τα κακά συναισθήματα και δυναμώνετε από το άγχος.
- Αποδοχή της αλλαγής θετικά και ασφαλείς σχέσεις.
- Τα δικα σου
- Πώς σε επηρεάζει η πνευματικότητα.
Για ποιόν είναι?
Το CD-RISC σχεδιάστηκε για ενήλικες. Έχει βρεθεί αξιόπιστο όταν χρησιμοποιείται για εφήβους και παιδιά ηλικίας έως δέκα ετών. Το τεστ γράφεται με 5ουβαθμό ανάγνωσης, έτσι ώστε τα περισσότερα παιδιά ηλικίας 12 ετών και άνω μπορούν να το πάρουν. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε βοήθεια, ένας βοηθός μπορεί να διαβάσει τις ερωτήσεις για εσάς.
Πόσα στοιχεία βρίσκονται στη δοκιμή;
Υπάρχουν τρεις εκδόσεις του τεστ, όλες βασισμένες στην αρχική δοκιμή. Η αρχική πλήρης δοκιμή έχει 25 στοιχεία. Πρέπει να συμπληρώσετε τουλάχιστον 19 από αυτά για να είναι έγκυρη η δοκιμή.
Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο για να κάνετε τη δοκιμή, μπορείτε να λάβετε τη δοκιμαστική έκδοση αντοχής 10 ερωτήσεων ή τη δοκιμαστική έκδοση 2 ερωτήσεων. Στη δοκιμή 10 ερωτήσεων, πρέπει να συμπληρώσετε τουλάχιστον 7 στοιχεία.
Για την έκδοση 25 και 10 στοιχείων, τα αποτελέσματα των δοκιμών θα είναι τα πιο ακριβή αν απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Η δοκιμή 2 στοιχείων ονομάζεται CD-RISC2. Κάθε μια από τις μικρότερες δοκιμές χρησιμοποιεί 10 ή 2 από τις ακριβείς ερωτήσεις στη δοκιμή 25 στοιχείων.
Συχνά, μία από αυτές τις μικρότερες εκδόσεις χρησιμοποιείται για έλεγχο και η πλήρης έκδοση χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της πραγματικής θεραπείας. Ωστόσο, οι Connor και Davidson έχουν προτείνει ότι η πολύ μικρότερη έκδοση 2 στοιχείων είναι έγκυρη και επαρκής για την αξιολόγηση της ανθεκτικότητας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται;
Τα περισσότερα άτομα μπορούν να λάβουν την έκδοση των 25 στοιχείων μέσα σε 10 λεπτά. Οι εκδόσεις 10 και 2 στοιχείων χρειάζονται μόνο 1 έως 5 λεπτά.
Ποιος δίνει και βαθμολογεί το τεστ;
Όποιος δώσει τη δοκιμή πρέπει να ζητήσει τη δοκιμή από τους Connor και Davidson. Πρέπει να δηλώσουν τα προσόντα και τους σκοπούς τους για τη χρήση της κλίμακας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυτό το τεστ είναι γιατροί, ψυχίατροι και θεραπευτές. Το άτομο που δίνει το τεστ είναι αυτό που το βαθμολογεί.
Πού μπορώ να κάνω το τεστ;
Η κλίμακα ανθεκτικότητας Connor-Davidson χρησιμοποιείται κυρίως σε ερευνητικά έργα και σε κλινική πρακτική. Εάν δεν συμμετέχετε σε μια κλινική δοκιμή, πιθανότατα θα το λάβετε από γιατρό, ψυχίατρο ή θεραπευτή.
Πηγή: health.mil
Μπορείτε να κάνετε τη δοκιμή όπου συμφωνείτε εσείς και το άτομο που δίνει τη δοκιμή. Το μόνο που πρέπει να κάνετε για να πάρετε την ευκαιρία είναι να μιλήσετε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας και να αποφασίσετε πότε και πού να το κάνετε.
Ένα πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε είναι να δοκιμάσετε μόνοι σας. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ή προσδοκία ότι το τεστ θα ήταν αποτελεσματικό χωρίς την επίβλεψη κάποιου που έχει λάβει επίσημη έγκριση για να το δώσει. Τυχόν δοκιμαστικές εκδόσεις είναι είτε ελλιπείς είτε λανθασμένες.
Είναι πάντα καλύτερο να ζητήσετε το τεστ από κάποιον που είναι ειδικευμένος ή μπορεί να είναι κατάλληλος για να το κάνει, συμπεριλαμβανομένων γιατρών, ψυχιάτρων και θεραπευτών.
Ποιο είναι το σημείο μέτρησης της ανθεκτικότητάς μου;
Η κλίμακα ανθεκτικότητας Connor Davidson παρέχει πολλά οφέλη.
Κερδίζοντας επίγνωση
Γνωρίζοντας πόσο ανθεκτικό μπορείτε να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για τον εαυτό σας, τόσο καλύτερα μπορείτε να λαμβάνετε έξυπνες αποφάσεις κάθε μέρα. Για παράδειγμα, εάν διαπιστώσετε ότι δεν είστε πολύ ανθεκτικοί, μπορείτε να σκεφτείτε πώς να το αντιμετωπίσετε. Εάν διαπιστώσετε ότι είστε ανθεκτικοί, αυτή η γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τη δοκιμή νέων επιχειρήσεων.
Επιλέγοντας τη σωστή θεραπεία για εσάς
Εάν αντιμετωπίζετε άγχος, PTSD ή κατάθλιψη, η λήψη θεραπείας είναι μια εξαιρετική απόφαση. Το Connor-Davidson Resilience Scale μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκτιμήσει ποιες θεραπείες θα λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Το πώς βαθμολογείτε στην κλίμακα μπορεί να δείξει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν είναι πιο πιθανό να τα πάρετε καλά με φάρμακα και έναν συγκεκριμένο τύπο θεραπείας.
Αντιμετώπιση PTSD
Τα άτομα που έχουν PTSD βαθμολογούν συνήθως χαμηλά στο CD-RISC. Λαμβάνοντας το τεστ και έχοντας βαθμολογία γιατρού ή θεραπευτή και ερμηνεύστε το, μπορείτε να αποκτήσετε πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Στη συνέχεια, μετά τη θεραπεία για λίγο, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας δώσει ξανά το τεστ για να σας βοηθήσει να δείτε πόση πρόοδο σημειώνετε για να ξεπεράσετε το PTSD σας.
Βελτίωση της ανθεκτικότητας
Η κλίμακα μπορεί επίσης να βοηθήσει τον θεραπευτή σας να καθορίσει ποια μέτρα πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την ανθεκτικότητα σας. Εάν αισθάνεστε ευάλωτοι σε κάθε πρόσκρουση στο δρόμο της ζωής, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εργαστείτε για την ανθεκτικότητά σας για να γίνετε πιο σταθεροί και σταθεροί.
Το CD-RISC μπορεί να καθοδηγήσει τον θεραπευτή σας σε διάφορες πτυχές της ανθεκτικότητας στην οποία έχετε χαμηλή βαθμολογία, συμπεριλαμβανομένων οποιωνδήποτε από τους πέντε παράγοντες ανθεκτικότητας, όπως η αποδοχή της αλλαγής.
Πώς ένας σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει
Θα μπορούσατε να πάρετε μια ηλεκτρονική έκδοση της κλίμακας ανθεκτικότητας Connor Davidson. Εάν το κάνατε, δεν θα γνωρίζετε τίποτα περισσότερο από ό, τι πριν ξεκινήσετε. Αυτό ισχύει για διάφορους λόγους.
Πηγή: grissom.afrc.af.mil
Λάβετε μια εξουσιοδοτημένη έκδοση
Ένας σύμβουλος χρησιμοποιεί την αυθεντική έκδοση της κλίμακας CD-RISC. Υπάρχουν μόνο τρεις εξουσιοδοτημένες εκδόσεις του CD-RISC. Όλοι προέρχονται απευθείας από τον Connor και τον Davidson. Η ερώτηση 25 περιλαμβάνει όλες τις ερωτήσεις και οι δοκιμές 10 ερωτήσεων και 2 ερωτήσεων περιέχουν στοιχεία που έχουν επιλεγεί από το αρχικό τεστ 25 ερωτήσεων.
Καμία άλλη έκδοση δεν έχει δοκιμαστεί και αξιολογηθεί όπως ήταν η δοκιμή Connor Davidson. Κανένα άλλο δεν έχει αποδειχθεί ακριβές και χρήσιμο. Οι ερωτήσεις σχετικά με το τεστ διατυπώνονται με συγκεκριμένο τρόπο. Η διατύπωση και η σειρά των ερωτήσεων βελτιώθηκαν προσεκτικά και μελετήθηκαν για να έχουν τα πιο ακριβή αποτελέσματα.
Σωστή χρήση και ερμηνεία
Μπορεί να είναι ενδιαφέρον να λάβετε μέρος στη δοκιμή, αλλά δεν θα σας πει τίποτα που θα σας βοηθήσει εκτός εάν δοθεί σωστά και ερμηνευτεί από κάποιον που έχει εκπαιδευτεί να το κάνει. Όταν εργάζεστε με έναν σύμβουλο, καταλαβαίνουν πώς πρέπει να χρησιμοποιείται και να εφαρμόζεται το τεστ σε μεμονωμένους πελάτες.
Προγραμματισμός θεραπείας
Δεν μπορείτε να προγραμματίσετε τη θεραπεία σας εάν λαμβάνετε θεραπεία ή φάρμακα. Μπορείτε να συμμετέχετε πολύ στη συζήτηση και, φυσικά, οι τελικές αποφάσεις είναι δικές σας. Πρέπει να συνεργαστείτε με κάποιον που γνωρίζει τις επιλογές θεραπείας και κατανοεί πώς να βελτιώσει την ανθεκτικότητα μαζί του.
Μπορείτε να δείτε έναν τοπικό σύμβουλο ή να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή στο Διαδίκτυο στο BetterHelp.com για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ανθεκτικότητά σας και να προχωρήσετε προς τη ζωή που πάντα θέλατε να ζήσετε!
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
