Μπορεί το άγχος να προκαλέσει καούρα;

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει καούρα; Είναι μια ιδέα που μπορεί να έχετε ακούσει στο παρελθόν, αλλά είναι η παροιμία παραμύθι των παλαιών συζύγων ή υπάρχει κάτι σε αυτό; Υπάρχει τώρα αρκετή ιατρική έρευνα που έχει εξεταστεί σε αυτό το ζήτημα, οπότε μπορούμε να πούμε οριστικά εάν υπάρχει σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ αυτών των δύο.

Τι είναι η καούρα;

Πηγή: pxhere.com

Πριν μάθουμε αν το άγχος μπορεί να είναι αιτία καούρας, ας μάθουμε λίγο περισσότερα για την κατάσταση. Η καούρα είναι ένα πρόβλημα που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος. Τα περιεχόμενα του στομάχου αναγκάζονται εν μέρει πίσω στον οισοφάγο, το οποίο δημιουργεί μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο κάτω μέρος του στήθους. Συχνά, το πρώτο σημάδι ότι πρόκειται να συμβεί ένα επεισόδιο είναι όταν αρχίσετε να αισθάνεστε εγκαύματα στο πίσω μέρος του λαιμού, μερικές φορές συνοδεύονται από επώδυνη ρέψιμο. Μερικά άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μια αυξανόμενη αίσθηση πόνου που μπορεί να φτάσει μέχρι το σαγόνι σας. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια άσχημη, έντονη γεύση στο στόμα σας.

GERD

Το GERD είναι μια κατάσταση που σχετίζεται επίσης με παλινδρόμηση οξέος. Αντιπροσωπεύει τη νόσο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και πιθανόν να την έχετε εάν εμφανίσετε παλινδρόμηση οξέος περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Η καούρα είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα GERD και είναι σχετικά διαδεδομένο στον ενήλικο πληθυσμό παγκοσμίως.

Μια στατιστική για την καούρα

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας, που θεωρείται ο ειδικός σε αυτά τα θέματα, δήλωσε ότι τουλάχιστον 15 εκατομμύρια Αμερικανοί αντιμετωπίζουν καθημερινά καούρα. Αυτός είναι ένας σημαντικός αριθμός, οπότε μην αισθάνεστε ότι είστε μοναδικοί αν είναι κάτι που αντιμετωπίζετε. Ακριβώς επειδή είναι συνηθισμένο, αυτό πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει πολύ. Είναι μια δυσάρεστη κατάσταση και αν κάτι συμβαίνει πιο συχνά για εσάς, τότε μπορεί να είναι ενοχλητικό.

Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες;

άγγελος 77 έννοια

Οι περισσότεροι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καούρα εμφανίζεται περισσότερο σε άτομα που είναι παχύσαρκα, τρώνε μια κακή διατροφή με πάρα πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χωρίς αρκετές φυτικές ίνες, καθώς και σε εκείνους που δεν ασκούν πολύ συχνά. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, η καούρα δεν επηρεάζει σημαντικά τη συνολική υγεία σας. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να πούμε ότι είναι απολύτως πιθανό να έχετε καούρα ακόμη και αν τρώτε σωστή διατροφή και ασκείτε συχνά. Μερικά άτομα φαίνεται να είναι πιο επιρρεπή σε αυτό από άλλα, και δεν υπάρχει άμεσα αναγνωρίσιμος λόγος για αυτό.

Μπορεί το άγχος να είναι αιτία καούρας;

Πηγή: rawpixel.com

Όσο για το αν το άγχος προκαλεί καούρα, η επικρατούσα σκέψη είναι ότι τα δύο μπορεί να σχετίζονται, αλλά όχι άμεσα. Εάν αισθάνεστε άγχος, τότε δεν πρόκειται να σας προκαλέσει αυθόρμητη καούρα. Αντίθετα, αυτό που θα μπορούσε να συμβεί είναι ότι έχετε την τάση να ασχολείστε με συμπεριφορές που μπορεί να σας προκαλέσουν καούρα λόγω του άγχους που αισθάνεστε. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πολύ άγχος, τότε πιθανότατα να τρώτε υπερβολικά, δηλαδή πώς πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα. Επομένως, υπάρχει ένας σύνδεσμος μεταξύ των δύο, ακόμη και αν η ιδέα του άγχους που προκαλεί άμεσα καούρα μπορεί να είναι λίγο παραπλανητική.

Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω την καούρα;

Υπάρχουν όλοι οι τύποι προσαρμογών που μπορείτε να κάνετε, κάτι που δυνητικά θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να υποφέρετε από καούρα. Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος είναι αυτό που σας προκαλεί να υπερφαγείτε και αυτό σας δίνει παλινδρόμηση οξέος και καούρα, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την έκθεσή σας σε στρες που μπορεί να σας κάνουν να καταφύγετε σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Εάν το άγχος σχετίζεται με τη δουλειά σας, τότε μπορεί να θέλετε να βρείτε μια νέα θέση ή να σκεφτείτε μια αλλαγή στην καριέρα. Εάν το ταξίδι σας είναι το πρόβλημα, τότε ίσως θέλετε να μετακινηθείτε σε διαφορετική πόλη με λιγότερα άτομα και λιγότερη κίνηση. Εάν η οικογενειακή διαμάχη ή το δράμα σε μια σχέση είναι αυτό που συμβαίνει μαζί σας, τότε θα θελήσετε να λάβετε μέτρα για να το αντιμετωπίσετε. Ο εντοπισμός του τι σας προκαλεί το περισσότερο άγχος είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε λιγότερη καούρα και άλλες δυσάρεστες φυσικές αισθήσεις που μπορεί να είναι τα άμεσα ή έμμεσα αποτελέσματα του στρες.

Τι γίνεται με άλλους τρόπους αποφυγής καούρας;

Υπάρχουν πολλοί άλλοι πιθανοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να αποβάλλετε την καούρα από τη ζωή σας. Η άσκηση πιο συχνά θα είναι μία από αυτές. Εάν είστε υπέρβαροι ή δεν έχετε την καλύτερη κατάσταση, τότε είναι ευκολότερο να συμβεί κάτι όπως η παλινδρόμηση οξέος ή η καούρα. Αν όμως είστε ενεργός, τότε η υγεία του εντέρου του σώματός σας θα είναι επίσης καλύτερη.

Περνώντας λίγο χρόνο στο διάδρομο, κάνοντας ελεύθερα βάρη, τζόκινγκ ή μαθήματα γιόγκα πιθανότατα όλα θα βελτιώσουν την ικανότητα του σώματός σας να επεξεργάζεται τρόφιμα. Είναι όταν έχετε υποβληθεί σε έναν εντελώς καθιστικό τρόπο ζωής που διακινδυνεύετε τακτικά επεισόδια καούρας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή σας που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καούρα σας. Υπάρχει μια ιδέα ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να σας δώσουν καούρα, και αυτό ισχύει για μερικούς ανθρώπους. Αυτό που είναι ακόμη πιο σημαντικό είναι ο έλεγχος μερίδας. Εάν τρώτε υπερβολικά, τότε το σώμα σας δυσκολεύεται να επεξεργαστεί όλες αυτές τις θερμίδες, ειδικά εάν πολλές από αυτές προέρχονται από τρόφιμα που είναι εξαιρετικά ραφιναρισμένα ή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Εάν τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, τότε θα σας κρατήσει τακτικά και θα πρέπει να έχετε λιγότερα επεισόδια παλινδρόμησης οξέος και καούρα. Πίνετε άφθονο νερό και βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα και ωμούς ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Μείνετε μακριά από κονσέρβες ή παρασκευασμένα τρόφιμα που έχουν πολλά νάτριο και συντηρητικά.

Σταμάτα το κάπνισμα

Πηγή: pixabay.com

Το κάπνισμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καούρα επειδή η εισπνοή και η εκπνοή του καπνού χαλαρώνει τη βαλβίδα στο πάνω μέρος του στομάχου σας. Αυτό επιτρέπει στην περίσσεια οξέος του στομάχου να επαναρροή στον οισοφάγο σας. Αυτό, φυσικά, είναι επιπλέον όλων των άλλων φρικτών πραγμάτων που μπορεί να κάνει το κάπνισμα στο σώμα σας.

327 αριθμός αγγέλου

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το κόψιμο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ορισμένες επιλογές. Υπάρχουν μπαλώματα, κόμμι νικοτίνης και πολλές άλλες επιλογές που υπάρχουν τώρα για να σας βοηθήσουν να δοκιμάσετε και να κάνετε την προσαρμογή.

Οποιεσδήποτε άλλες προτάσεις;

Εάν έχετε δοκιμάσει μερικά από τα πράγματα που έχουμε αναφέρει, αλλά η καούρα εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα για εσάς, τότε το πρόβλημά σας μπορεί να σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο φαγητό που αποτελεί τακτικό μέρος της διατροφής σας, το οποίο αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πέψη. Δυστυχώς, ορισμένοι άνθρωποι έχουν περισσότερα προβλήματα με ορισμένα τρόφιμα καθώς γερνούν και αυτό μπορεί να είναι ατυχές εάν είναι ένα από τα αγαπημένα σας. Πρέπει να προσέχετε για αλκοολούχα ποτά, υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, ξίδι, μαύρο πιπέρι, μέντα, ντομάτες ή παράγωγα ντομάτας όπως κέτσαπ και κρεμμύδια. Σκόρδο, σοκολάτα, εσπεριδοειδή και χυμοί μπορούν επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος ή καούρα σε ορισμένα άτομα.

Εάν μερικά από αυτά φαίνεται να προκαλούν τα προβλήματα, τότε μπορεί να υπάρχουν παρόμοιες αντικαταστάσεις εάν δυσκολεύεστε να τα εγκαταλείψετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε ένα ή δύο από τα αγαπημένα σας τρόφιμα για πάντα. Μπορεί να λατρεύετε ένα πικάντικο μπολ τσίλι, για παράδειγμα, αλλά αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να σας σκίσει στο εσωτερικό, τότε πρέπει να αναρωτηθείτε αν η εμπειρία αξίζει τον κόπο.

Μια ολοκληρωμένη αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι σε τάξη

Ίσως χρειαστεί να εξετάσετε πολλές διαφορετικές πτυχές της ζωής σας και όχι μια για να ανακουφίσετε πλήρως τα συμπτώματα της καούρας. Ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, να τρώτε λιγότερο, να τρώτε πιο προσεκτικά και επίσης να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τους στρες στη ζωή σας που προκαλούν επιβλαβείς συμπεριφορές ή πρότυπα. Η αναμόρφωση της ζωής σας από πάνω προς τα κάτω μπορεί να μην είναι εύκολη, αλλά η καούρα είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να κάνετε κάποιες αλλαγές. Εάν το υποφέρετε καθημερινά, τότε δεν θα είστε σε θέση να συνεχίσετε για πολύ χωρίς να αντιμετωπίσετε το ζήτημα.

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό

Πηγή: rawpixel.com

Το ένα άλλο πράγμα που ίσως θέλετε να κάνετε είναι να ζητήσετε από το γιατρό σας μια σύσταση για έναν ειδικό που γνωρίζει τα πάντα για την υγεία του εντέρου. Ίσως χρειαστεί να σας εξετάσουν διεξοδικά για να διαπιστώσουν εάν υπάρχει κάτι σχετικά με τη φυσιολογία σας που σας προκαλεί τέτοια προβλήματα. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας παράσχουν κάποιο φάρμακο που είναι ισχυρότερο ή πιο αποτελεσματικό από τις συνηθισμένες επιλογές δυσπεψίας χωρίς συνταγή που θα βρείτε σε ένα φαρμακείο ή μανάβικο. Πιθανότατα θα προτείνουν μερικά από τα ίδια πράγματα που ήδη αναφέραμε: τις αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση και μια ματιά στην εξάλειψη του άγχους από τη ζωή σας.

ονειρευτείτε για χελώνες

Πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον για το επίπεδο του στρες σας;

Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος προκαλεί προβλήματα υγείας για εσάς, τότε το ζήτημα μπορεί να είναι ψυχολογικό και σωματικό. Αν αυτό συμβαίνει, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στη διεύθυνση www.betterhelp.com/online-therapy/. Η ομάδα μας από εκπαιδευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει συμβουλές σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συναισθήματα ανησυχίας ή άγχους που θα μπορούσαν να προκαλέσουν την καούρα σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι απίστευτα άβολα και δεν υπάρχει λόγος να αφήσετε την κατάσταση να συνεχιστεί όπως ήταν. Αναλάβετε δράση σήμερα και σύντομα θα νιώσετε καλύτερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: