Μπορεί ένας αθλητικός ψυχολόγος να με βοηθήσει να βελτιώσω το παιχνίδι μου;

Ο αθλητισμός μπορεί να είναι διασκεδαστικός, ένας τρόπος να προκαλέσετε τον εαυτό σας και για επαγγελματίες αθλητές, έναν τρόπο ζωής. Όσο καλύτερα παίζετε, τόσο πιο ικανοποιητικό είναι. Εάν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο για να βελτιώσετε την απόδοσή σας, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας στο παιχνίδι. Ένας αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει, όχι μόνο για να έχετε καλύτερη απόδοση, αλλά και με πολλούς άλλους τρόπους.

Πηγή: rawpixel.com

Ορισμός αθλητικής ψυχολογίας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι τι είναι αυτός ο τύπος ψυχολογίας. Ένας καλός ορισμός αθλητικής ψυχολογίας είναι ότι είναι ένας τύπος ψυχολογίας αφιερωμένος στο να βοηθά τους αθλητές να επιτύχουν τη βέλτιστη απόδοση και καλή ψυχική ευεξία.

Όπως και άλλοι τύποι ψυχολογίας, βασίζεται σε θεωρίες, έρευνα και κλινική εμπειρία. Η αθλητική ψυχολογία βασίζεται επίσης στη γνώση της άσκησης, της προπόνησης και της αθλητικής απόδοσης. Ασχολείται επίσης με αναπτυξιακά και κοινωνικά ζητήματα που σχετίζονται με τον αθλητισμό και τον ανταγωνισμό. Η αθλητική ψυχολογία περιλαμβάνει συμβουλευτική για την επίλυση των ζητημάτων του αθλητή και για να τους βοηθήσει να χτίσουν ψυχικές δεξιότητες για τον αθλητισμό.

Ποιος είναι αθλητικός ψυχολόγος;

Ένας αθλητικός ψυχολόγος είναι κάποιος που έχει διδακτορικό πτυχίο στην ψυχολογία και έχει μελετήσει τρόπους για να βελτιώσει την απόδοση και τη συνολική ευημερία των αθλητών. Αν και διδακτορικό είναι απαραίτητο για να είναι αθλητικός ψυχολόγος, άλλοι σύμβουλοι μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν με αυτά τα ζητήματα εάν είχαν εκπαιδεύσει στην άσκηση και τον αθλητισμό μαζί με την ψυχολογία τους.

Βοηθήστε στην ανάπτυξη των ψυχικών δεξιοτήτων σας για αθλητισμό

Ένα πράγμα που κάνει ένας αθλητικός ψυχολόγος είναι να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις ψυχικές δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν στον αθλητισμό. Υπάρχουν εννέα βασικές δεξιότητες που πρέπει να πετύχετε:

• Κίνητρο
• Στάση
• Δέσμευση στους στόχους
• Επικοινωνία
• Θετική αυτο-συζήτηση
• Διαχείριση ενέργειας
• Ψυχική απεικόνιση
• Συγκεντρώνω
• Αντιμετωπίζοντας συναισθήματα

Ο αθλητικός ψυχολόγος σας χρησιμοποιεί μια ποικιλία μεθόδων και τεχνικών για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε αυτές τις δεξιότητες, ώστε να μπορείτε να είστε ο καλύτερος σε οποιοδήποτε παιχνίδι. Εδώ είναι μερικές από τις τεχνικές που μπορεί να χρησιμοποιήσουν για καθεμία από τις ψυχικές δεξιότητες.

Κίνητρο

Κατά τη διάρκεια συνεδριών αθλητικής θεραπείας, πιθανότατα θα αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τα κίνητρά σας για να προσδιορίσετε την πηγή του. Στην ιδανική περίπτωση, αναπτύσσετε μια αίσθηση αυτοδιάθεσης, παίρνοντας τον έλεγχο της ζωής σας αντί να περιμένετε να συμβούν πράγματα για εσάς.

τι σημαίνει ο αλιγάτορας σε ένα όνειρο βιβλικά

Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το εγγενές σας κίνητρο. Στο υψηλότερο επίπεδο, αυτό γίνεται η κατάσταση ροής, στην οποία είστε τόσο βυθισμένοι στη δραστηριότητα της στιγμής που τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία. Η αυτοσυνείδησή σας εξασθενεί και αισθάνεστε σαν να είστε ένας με τη δραστηριότητα.

Στάση

Το πρώτο πράγμα που θα κάνει ο θεραπευτής σας για να σας βοηθήσει με τη στάση σας είναι να σας διδάξει ότι είναι μια επιλογή που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα, κάθε στιγμή. Θα σας καθοδηγήσουν καθώς επιλέγετε τη στάση που σας ταιριάζει καλύτερα. Μερικοί παράγοντες που κάνουν μια στάση σωστή για τον αθλητισμό περιλαμβάνουν:

Πηγή: pixabay.com

• Βλέποντας το άθλημά σας ως ευκαιρία να ανταγωνιστείτε τα προσωπικά σας καλύτερα.
• Λαμβάνοντας τόσο νίκες όσο και απώλειες ως μαθησιακές εμπειρίες.
• Αναζητώντας αριστεία αλλά όχι τελειότητα.
• Έχοντας τη σωστή ισορροπία σπορ-ζωής.
• Να σέβεστε τον εαυτό σας και τους άλλους που ασχολούνται με το άθλημα μαζί σας.

Δέσμευση για στόχους

Η δέσμευση στους στόχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να παίξετε καλύτερα σε ό, τι αθλητισμό ή δραστηριότητα γυμναστικής κάνετε. Ξεκινά με τον καθορισμό των σωστών στόχων. Ο αθλητικός ψυχολόγος σας θα σας διδάξει πώς να ορίζετε και να επιτυγχάνετε υγιείς στόχους, όπως:

• Δημιουργία δεξιοτήτων αντί να έχετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα σε ένα παιχνίδι
• Καθορισμός ημερομηνιών για την επίτευξη στόχων
• Δημιουργία στρατηγικών για την επίτευξη των στόχων σας
• Αξιολογείτε τακτικά την πρόοδό σας στους στόχους σας
• Εκτιμώντας και γιορτάζουμε την επίτευξη των στόχων

Μόλις καθορίσετε τους καλύτερους στόχους για εσάς, μπορείτε να μάθετε να ακολουθείτε ενέργειες που συνεργάζονται για την επίτευξη αυτών των στόχων. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας ήταν να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στο μπέιζμπολ, μπορείτε να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο για την πρακτική κτυπήματος καθώς και για τη φροντίδα της γενικής υγείας και φυσικής κατάστασης.

Επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι απαραίτητη σε πολλούς τομείς της ζωής και του αθλητισμού. Εάν παίζετε ομαδικό άθλημα, μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ να παίζετε καλά και να απογοητεύετε τον εαυτό σας και την ομάδα σας. Η αθλητική ψυχολογία περιλαμβάνει τεχνικές για τη βελτίωση των ενεργών δεξιοτήτων ακρόασης με:

• Αντανακλώντας αυτό που είπε το άλλο άτομο
• Υποβολή ερωτήσεων για να διευκρινιστεί η σημασία τους
• Ενθαρρύνοντας τους να εξηγήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα
• Παραφράζοντας όσα έχουν πει για να είστε σίγουροι ότι το έχετε σωστά.

Εάν έχετε την τάση να ενεργείτε με επιθετικούς ή παθητικούς τρόπους, ο ψυχολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει με την κατάρτιση επιθετικότητας. Αυτή είναι μια μέθοδος συμπεριφορικής θεραπείας που σας βοηθά να βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ του να είστε πολύ επιθετικοί και να είστε πολύ παθητικοί. Στην εκπαίδευση επιθετικότητας, μαθαίνετε περισσότερα για το πώς να σέβεστε τον εαυτό σας καθώς και τους άλλους στα πράγματα που λέτε και στους τρόπους που επιλέγετε να συμπεριφέρεστε μαζί τους.

πνεύμα του κάστορα ζώο έννοια

Θετική αυτο-συζήτηση

Ο τρόπος με τον οποίο μιλάτε στον εαυτό σας μπορεί να σας εμποδίζει να εκτελείτε τα καλύτερα. Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να εντοπίσετε σκέψεις που είναι αρνητικές ή δεν βοηθούν. Μόλις ξέρετε τι είναι η αυτο-συζήτηση, μπορείτε να ρωτήσετε αν θέλετε να συνεχίσετε ή να επιλέξετε διαφορετικές σκέψεις. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια, μπορείτε να βρείτε θετικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσετε με τις αρνητικές ή μη βοηθητικές σκέψεις που σας εμπόδισαν να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας.

Πηγή: pixabay.com

Διαχείριση ενέργειας

Για να κάνετε το καλύτερο δυνατό σε οποιοδήποτε άθλημα, πρέπει να έχετε το σωστό επίπεδο διέγερσης. Εάν το επίπεδο είναι πολύ υψηλό, μπορεί να έχετε τόσο άγχος που δεν μπορείτε να εκτελέσετε. Πολύ χαμηλή και ενδέχεται να μην μπορείτε να ασχοληθείτε πλήρως με το άθλημα. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει με διάφορες γνωστικές τεχνικές, όπως γνωστική αναδιάρθρωση ή διακοπή της σκέψης. Μπορούν επίσης να σας διδάξουν τεχνικές χαλάρωσης για τη διαχείριση του άγχους, όπως:

• Βαθιά ή ρυθμική αναπνοή
• Προοδευτική χαλάρωση των μυών
• Διαλογισμός
• Καθοδηγούμενες εικόνες

Θα σας βοηθήσουν επίσης να κατανοήσετε καλύτερα πώς το άγχος επηρεάζει το άθλημα που κάνετε. Μέσα από τις συνεδρίες σας, μπορείτε να αποδεχτείτε το άγχος ως απαραίτητο μέρος του παιχνιδιού. Θα μάθετε πώς το σωστό επίπεδο διέγερσης σάς βοηθά να παίξετε καλύτερα. Στη συνέχεια, μπορείτε να ανακαλύψετε πώς να διατηρήσετε το άγχος και την διέγερσή σας στο σωστό επίπεδο για εσάς στο άθλημά σας.

Ψυχική απεικόνιση

πνεύμα μέδουσας

Πιθανώς η πιο γνωστή τεχνική της αθλητικής ψυχολογίας είναι η διανοητική εικόνα. Η χρήση εικόνων ή οπτικοποίησης στον αθλητισμό απαιτεί ειδική εκπαίδευση σε αυτήν την τεχνική. Ο αθλητικός ψυχολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να εξασκηθείτε στη δημιουργία και εστίαση σε εικόνες που ενισχύουν την αποτελεσματικότητά σας στο παιχνίδι.

Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιήσετε διανοητικές εικόνες, ψυχική πρακτική και οπτικοποίηση για να επιτύχετε τους ακόλουθους στόχους:

• Προετοιμαστείτε για να παίξετε
• Διαχείριση του άγχους σας
• Δίνω προσοχή
• Αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή σας
• Μαθαίνοντας μια νέα ικανότητα
• Ανάκτηση από τραυματισμό

Συγκεντρώνω

Είτε το ονομάζετε προσοχή, συγκέντρωση ή παραμονή στο παιχνίδι, η εστίαση είναι ένα κρίσιμο μέρος της καλής λειτουργίας στο άθλημά σας. Με τη σωστή νοητική ένταση για κάθε κατάσταση, μπορείτε να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε αυτό που συμβαίνει στο γήπεδο ή στο γήπεδο ανά πάσα στιγμή.

Ο αθλητικός ψυχολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε με διάφορους τρόπους. Μπορούν να σας εκπαιδεύσουν στο πώς να ελέγχετε την προσοχή σας, να αποφεύγετε την απόσπαση της προσοχής σας και να εμβαθύνετε την προσοχή σας σε αυτό που κάνετε και αισθάνεστε εσείς και οι άλλοι. Θα συνεργαστούν μαζί σας καθώς μαθαίνετε να ανακτήσετε την εστίασή σας όποτε το χάσετε κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Και, θα σας διδάξουν να παραμείνετε στη στιγμή αντί να αφήσετε παρελθόντα λάθη ή απογοητεύσεις, ή σκέψεις και συναισθήματα για το μέλλον, να θολώσει το μυαλό σας.

Αντιμετωπίζοντας συναισθήματα

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που κάθε αθλητής πρέπει να μάθει να διαχειρίζεται καλά. Ωστόσο, πρέπει επίσης να είστε σε θέση να αντιμετωπίζετε άλλα συναισθήματα είτε ασκείστε, προετοιμάζεστε ή παίζετε σε ένα παιχνίδι. Το να παίζετε αθλήματα μπορεί να φέρει έντονα συναισθήματα, όπως ενθουσιασμό, θυμό ή απογοήτευση. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν εύκολα να διαταράξουν τις άλλες ψυχικές σας ικανότητες. Έτσι, ο αθλητικός σας θεραπευτής σάς βοηθά να μάθετε να εργάζεστε για να βελτιώσετε την απόδοσή σας.

Βάζοντας τα όλα μαζί

Όλα όσα μαθαίνετε από τον αθλητικό σας ψυχολόγο συνεργάζονται για να σας βοηθήσουν να παίξετε καλύτερα. Όταν συνδυάζετε όλες αυτές τις δεξιότητες, αναπτύσσετε έναν υψηλό βαθμό ψυχικής σκληρότητας που είναι τόσο κρίσιμος για την επιτυχία σας ως αθλητής. Δεν αφήνεις να πιέσεις την πίεση. Κρατάτε μια θετική στάση ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε αποτυχία. Είστε πιο σίγουροι και συγκεντρωμένοι. Με λίγα λόγια, είστε καλύτερος αθλητής σε όλη τη διάρκεια.

Πηγή: pixabay.com

διάβολος ως συναισθήματα

Θυμηθείτε πώς είναι οι ιδανικοί στόχοι για τη βελτίωση των δεξιοτήτων αντί να έχετε συγκεκριμένα αποτελέσματα όπως η νίκη; Αυτό που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι όταν δημιουργείτε όλες αυτές τις δεξιότητες, μπορούν να συνεργαστούν για να παράγουν καλύτερα αποτελέσματα τόσο για εσάς όσο και για την ομάδα σας.

Η νίκη δεν είναι ακόμα εγγυημένη και κανένας αξιόπιστος αθλητικός ψυχολόγος δεν θα σας πει ότι είναι. Ωστόσο, όταν έχετε αναπτύξει τις σωστές ψυχικές δεξιότητες για εξαιρετική απόδοση, θα κάνετε καλύτερα τόσο σε ατομικά όσο και σε ομαδικά αθλήματα. Στην πραγματικότητα, όταν χρησιμοποιείτε τις ψυχικές σας δεξιότητες στην πρακτική και τα παιχνίδια, μπορεί να επηρεάσετε ακόμη και την απόδοση των συμπαίκτων σας. Επιπλέον, θα απολαύσετε το χρόνο που αφιερώνετε παίζοντας περισσότερο από ποτέ.

Πώς μπορώ να βρω έναν καλό αθλητικό ψυχολόγο;

Εάν αποφασίσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν αθλητικό ψυχολόγο, μπορείτε να εντοπίσετε έναν με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να μιλήσετε με άλλους αθλητές ή προπονητές για τους συμβούλους που χρησιμοποιούν. Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε παραπομπή από το σύμβουλό σας στο σχολείο ή στο κολέγιο.

Οι αθλητές τείνουν να είναι εξαιρετικά απασχολημένοι με πρακτικές και παιχνίδια, καθώς και να ζουν την προσωπική τους ζωή. Εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να οδηγήσετε έναν ψυχολόγο, χρειάζεστε πάρα πολύ από την ταραχώδη μέρα σας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο στο BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας μέσω ζωντανής τηλεδιάσκεψης στη συνδεδεμένη στο διαδίκτυο συσκευή σας για να σας βοηθήσουν να μάθετε τις ψυχικές δεξιότητες που χρειάζεστε για να είστε πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι και να παίξετε σαν πραγματικός πρωταθλητής.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: