Διπολική συνομιλία: Είναι για μένα;
Πηγή: pexels.com
Για πολλούς, η διπολική διαταραχή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τι βιώνετε. Η αναζήτηση υποστήριξης από άλλους μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση της ζωής σας με διπολική διαταραχή. Είναι χρήσιμο εάν έχετε έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστείτε το ταξίδι σας προς την καλύτερη ψυχική υγεία και επίσης να υποστηρίξετε κάποιον άλλο. Ένα διπολικό δωμάτιο συνομιλίας είναι ένα μέρος για να βρείτε τέτοια υποστήριξη και διέξοδο, αλλά μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικό να κάνετε την πρώτη επαφή. Ακολουθούν μερικά από τα πλεονεκτήματα της συμμετοχής σε μια διπολική αίθουσα συνομιλίας.
Συνομιλία στο χρονοδιάγραμμά σας
Πηγή: rawpixel.com
Συνήθως θα υπάρχει κάποιος στη διπολική συνομιλία υποστήριξης για να σας μιλήσει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Έτσι, όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή καταθλιπτικοί, θα υπάρχει κάποιος διαθέσιμος. Μπορείτε να συνομιλήσετε όποτε ταιριάζει στο καθημερινό σας πρόγραμμα, ανεξάρτητα από τη βάρδια που εργάζεστε ή όταν χρειάζεστε τη μεγαλύτερη υποστήριξη.
Αυτό είναι πολύ βολικό, καθώς ποτέ δεν ξέρετε πότε θα περάσετε σκληρά. Η χρήση της διπολικής συνομιλίας κατά τη διάρκεια δύσκολων ημερών και καταστάσεων θα είναι πολύ χρήσιμη. Εάν αισθάνεστε μόνος και πολύ κάτω, τότε το να αφιερώσετε χρόνο για να επικοινωνήσετε με κάποιον στη διπολική συνομιλία θα είναι χρήσιμο. Μπορεί να σας επιτρέψει να αισθανθείτε ασφαλέστεροι για την κατάστασή σας και το να γνωρίζετε ότι είναι διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή θα σας βοηθήσει να σας καθησυχάσετε.
Το να μπορείτε να συνομιλείτε με άλλους σύμφωνα με το δικό σας πρόγραμμα θα πρέπει να λειτουργεί καλά. Ακόμα κι αν εργάζεστε σε μια εργασία που σας κρατάει ακανόνιστες ώρες, θα εξακολουθείτε να μπορείτε να κάνετε αποτελεσματική χρήση της αίθουσας συνομιλίας. Υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που εργάζονται στην ίδια βάρδια με εσάς που περνούν παρόμοιες συνθήκες. Θα είναι πολύ πιο εύκολο από το να χρησιμοποιείτε προσωπικές ομάδες υποστήριξης και θα έχετε πάντα πρόσβαση σε αυτό όταν αισθάνεστε ότι θέλετε να μιλήσετε κάποιος.
Επιλέγετε αν θα συμμετέχετε σε κάθε συζήτηση
Δεν χρειάζεται να παραμείνετε στη συνομιλία αν δυσκολεύεστε να συσχετίσετε ή να ενοχλείτε. Δεν πρόκειται για κάθε θέμα συνομιλίας με αυτό που περνάτε και μπορείτε πάντα να φύγετε ανά πάσα στιγμή. Επίσης, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να συνομιλείτε εάν προτιμάτε να είστε ήσυχοι και να παρακολουθείτε τις συνομιλίες. Μπορείτε να αποχωρήσετε από τη συζήτηση ανά πάσα στιγμή. Από την άλλη πλευρά, εάν θέλετε να συνεχίσετε να συζητάτε για ώρες, μπορείτε να μείνετε στο δωμάτιο για όσο διάστημα θέλετε.
Πηγή: pixabay.com
Είναι πιθανό να αισθάνεστε σαν να ανοίγετε στο διπολικό δωμάτιο συνομιλίας περισσότερο με την πάροδο του χρόνου. Το να είσαι λίγο νευρικό να πάμε στην κατάσταση είναι απολύτως φυσιολογικό. Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ντροπαλοί να αλληλεπιδρούν με αυτόν τον τρόπο στην αρχή, αλλά γίνεται πολύ φυσικό όταν μιλήσετε με άλλους που μπορούν να σχετίζονται με αυτό που περνάτε. Απλώς γνωρίζοντας ότι υπάρχουν και άλλοι εκεί έξω που συζητούν τους ίδιους τύπους προβλημάτων με τους οποίους αγωνίζεστε σε καθημερινή βάση μπορεί να είναι μια πραγματική άνεση.
Μπορείτε να είστε ειλικρινείς
Επειδή προστατεύεστε από την ανωνυμία, μπορείτε να πείτε τι είναι στο μυαλό σας χωρίς να αισθάνεστε ευάλωτοι. Μπορείτε να είστε ο πιο γνήσιος εαυτός σας και να μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κρύψετε την κατάστασή σας με δικαιολογίες ή αποφυγή. Μπορείτε να είστε τόσο ανοιχτοί όσο θέλετε για τις ψυχικές και συναισθηματικές σας ανάγκες. Θα έχετε επίσης την ευκαιρία να μιλήσετε για προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε και αυτές που έχετε ξεπεράσει. Τα άτομα στη διπολική συνομιλία υποστήριξης θα καταλάβουν τι αντιτίθεστε και θα παρέχουν υποστήριξη ανάλογα με τις ανάγκες.
Μία από τις καλύτερες πτυχές αυτού του τύπου εμπειρίας συνομιλίας είναι ότι δεν αισθάνεστε πίεση. Οι φυσιολογικές μέθοδοι ομαδικής θεραπείας μπορεί να είναι πολύ προσωπικές ή πολύ ενοχλητικές για ορισμένους ανθρώπους για να δεσμευτούν πλήρως. Κανείς δεν μπορεί να σας δει σε αυτό το δωμάτιο συνομιλίας και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τους ανθρώπους που σας κρίνουν για ορισμένα πράγματα. Η ικανότητα να είμαι ειλικρινής σε ένα δωμάτιο συνομιλίας όπως αυτό μπορεί να είναι πολύ απελευθερωτική και μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για τη θεραπεία.
Είναι δύσκολο να σημειωθεί πρόοδος στην αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής σας όταν δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς με τους γύρω σας. Η ειλικρίνεια μέσα στο περιβάλλον της αίθουσας συνομιλίας μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ορισμένα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Αυτό θα αποδειχθεί μια πολύ ευεργετική εμπειρία εάν επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε και αν δεσμευτείτε για τη διαδικασία.
Φυσικά, μερικές φορές αισθάνεται ωραίο να μιλάμε σε άλλους. Εάν θέλετε να συμμετάσχετε στη συνομιλία μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε λίγο μοναχικοί και απομονωμένοι, τότε αυτό είναι εντάξει. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν αισθανθεί τον ίδιο τρόπο ή έχουν περάσει από τους ίδιους αγώνες τώρα. Η διπολική συνομιλία είναι κάτι που έχει τη δυνατότητα να σας κάνει να νιώσετε ασφαλέστεροι και θα είναι πολύ απλό να το δοκιμάσετε αν αισθάνεστε τόσο διατεθειμένοι.
Βοηθώντας άλλους
Το να βοηθάς τους άλλους είναι ένα άλλο πλεονέκτημα της συμμετοχής στη διπολική συνομιλία. Εάν αρχίσετε να σημειώνετε πρόοδο στη ζωή σας και αισθάνεστε ότι παίρνετε τα πράγματα υπό έλεγχο, τότε θα μπορούσατε να είστε πηγή δύναμης για τους άλλους. Το να μπορείτε να βοηθήσετε τους ανθρώπους και να τους ενημερώσετε ότι δεν είναι μόνοι θα σας κάνει να νιώσετε καλά μέσα σας. Εάν θέλετε να γίνετε μέλος μιας κοινότητας που επιδιώκει να δώσει σε αυτούς που πάσχουν από διπολική διαταραχή δύναμη, τότε θα απολαύσετε να είστε μέρος της διπολικής αίθουσας συνομιλίας.
Οι αγώνες που έχετε ζήσει στη ζωή και όλος ο πόνος μπορούν να χρησιμεύσουν ως έμπνευση για τους άλλους, αν επιλέξετε να μοιραστείτε την ιστορία σας. Χρειάζεται γενναία για να αντιμετωπίσει αυτό το είδος της διαταραχής και είναι καλό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να καταλάβουν πόσο δύσκολα είναι τα πράγματα. Ακόμα κι αν είστε αυτός που παίρνει τη βοήθεια στην αρχή, ίσως να καταλήξετε να μετατραπεί σε βοηθό αργότερα.
Τι να κάνετε όταν τα δωμάτια διπολικής συνομιλίας δεν είναι αρκετά
Οι αίθουσες συνομιλίας μπορούν να είναι χρήσιμες για πολλά άτομα, αλλά δεν σας δίνουν πάντα την εστιασμένη προσοχή που μπορείτε να πάρετε από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή. Το να έχετε κάποιον έξω από τη συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική για το τι λένε οι άλλοι και να σας βοηθήσει να το επεξεργαστείτε καθώς σχετίζεται με εσάς. Η συνομιλία είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα σε συμβουλές ένας προς έναν. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαχείριση της διαταραχής σας όταν μιλάτε σε κάποιον που έχει λάβει εκτενή εκπαίδευση σχετικά με τη διπολική διαταραχή και άλλες ασθένειες ψυχικής υγείας. Με έναν σύμβουλο, θα βρείτε ένα αυτί ακρόασης, αλλά θα βρείτε επίσης ένα επίπεδο αντικειμενικότητας και καθοδήγησης για την εξισορρόπηση της ανεπίσημης υποστήριξης που θα βρείτε σε μια αίθουσα συνομιλιών με ομοιόμορφα άτομα.
Η επικοινωνία με έναν αφοσιωμένο σύμβουλο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τη ζωή. Η διπολική διαταραχή είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μπορεί να κάνει ορισμένα μέρη της ζωής σας να αισθάνονται συντριπτικά. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι με αυτά τα προβλήματα. Η αίθουσα συνομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άλλους που μπορούν να σχετίζονται με αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας. Οι διαδικτυακές συνεδρίες παροχής συμβουλών μπορούν να κάνουν τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα και να σας βοηθήσουν να σημειώσετε σημαντική πρόοδο.
Εάν αντιμετωπίζετε μόνοι σας τη διπολική διαταραχή, τότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε την παροχή συμβουλών στο διαδίκτυο. Είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Ένας διαδικτυακός σύμβουλος μπορεί να είναι εκεί για εσάς όποτε χρειάζεστε και θα είναι πάντα βολικός για εσάς. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε ποτέ ξανά τις προκλήσεις της διπολικής διαταραχής μόνο εάν επιλέξετε να απευθυνθείτε σε άλλους που νοιάζονται.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
