Agoraphobia: Μια επισκόπηση

Για να βρείτε έναν διαδικτυακό θεραπευτή ιδανικό για εσάς, μεταβείτε στη διεύθυνση www.betterhelp.com/start/

Πηγή: pexels.com

Τι είναι η αγοραφοβία;

Μια κοινή παρανόηση σχετικά με την αγοραφοβία είναι η ιδέα ότι είναι απλώς ο φόβος των ανοιχτών χώρων. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτήν την διαταραχή άγχους αντιμετωπίζουν φόβο να φύγουν από το σπίτι, λόγω ανησυχίας για κάτι κακό που συμβαίνει, συμπεριλαμβανομένου του φόβου για επίθεση πανικού. Πολλοί άνθρωποι που έχουν αγοραφοβία υποφέρουν από κρίσεις πανικού, και αφήνοντας το σπίτι ή πηγαίνοντας σε μέρη όπου η βοήθεια μπορεί να μην είναι άμεση, τους κάνει πολύ ανήσυχους. Τα κοινά μέρη που ανησυχούν τα άτομα με αγοραφοβία περιλαμβάνουν εμπορικά κέντρα, μεγάλα πλήθη, παραγάδια και ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους, ανάλογα με το άτομο.

Η ρίζα σχεδόν όλων των περιπτώσεων αγοραφοβίας είναι ο φόβος της επίθεσης πανικού στο κοινό, γι 'αυτό πολλοί ασθενείς μένουν στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο και φοβούνται ακόμη και τη σκέψη να πάνε έξω. Πολλοί αγροφοβικοί απλά δεν αισθάνονται ασφαλείς σε μέρη όπου συνήθως υπάρχει πλήθος. Η σοβαρότητα της κατάστασης εξαρτάται από το άτομο, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από την ανάγκη ενός φίλου να το συνοδεύει έξω από το σπίτι έως το να μην αφήσει καθόλου το σπίτι του.

Παράγοντες κινδύνου: Τι προκαλεί την αγοραφοβία;

Η αγοραφοβία είναι συνήθως το αποτέλεσμα βιολογικής προδιάθεσης και περιβαλλοντικών στρες. Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί παράγοντες κινδύνου που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην εκδήλωση της αγοραφοβίας:

• Έχοντας άγχος ή νευρική φύση
• Διαγνώστηκε προηγουμένως με διαταραχή πανικού ή άλλες ψυχικές ασθένειες ή φοβίες
• Έχοντας διαγνωστεί συγγενής με αγοραφοβία
• Έχοντας ιστορικό κρίσεων πανικού
• Περνά από τραύμα, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή το θύμα κακοποίησης.

Συμπτώματα και τι να περιμένετε

Όπως κάθε ψυχική διαταραχή ή ασθένεια, τα συμπτώματα της αγοραφοβίας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον ασθενή και τις μοναδικές εμπειρίες τους. Ωστόσο, εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της αγοραφοβίας:

• Φόβος να φύγει από το σπίτι, ειδικά μόνος
• Καθημερινές καταστάσεις που προκαλούν άγχος
• Φόβος για πλήθη, αναμονή σε γραμμές ή μέρη με πολλή αναταραχή
• Αποφυγή ορισμένων καταστάσεων και υπερβολικού άγχους όταν αναγκάζονται να αντέξουν αυτές τις καταστάσεις
• Φόβος για μικρούς, κλειστούς χώρους όπως θέατρα, ανελκυστήρες και καταστήματα και άλλα μέρη όπου η γρήγορη έξοδος μπορεί να είναι δύσκολη
• Παρεμβολή στην καθημερινή ζωή, ιδιαίτερα προσωπικές και επαγγελματικές πτυχές
• Φόβος ανοιχτών χώρων όπως εμπορικά κέντρα, γέφυρες, δρόμοι ή χώροι στάθμευσης
• Φόβος για τις δημόσιες συγκοινωνίες

Πηγή: pexels.com

Μπορεί να υπάρχει αλληλεπικάλυψη μεταξύ διαταραχής πανικού και αγοραφοβίας. Η διαταραχή πανικού ορίζεται ως η τάση να αντιμετωπίσετε μια απρόβλεπτη επίθεση άγχους, πανικού και φόβου. Πολλοί άνθρωποι έχουν πει ότι οι κρίσεις πανικού τους κάνουν να αισθάνονται ότι πρόκειται να πεθάνουν ή ότι χάνουν γρήγορα τον έλεγχο της ζωής και του περιβάλλοντός τους. Πολλά άτομα με αγοραφοβία υποφέρουν από κρίσεις πανικού, οι οποίες συνήθως αποτελούνται από:

• Υπεραερισμός
• Πόνος στο στήθος
• Κλονισμός
• Κρυάδα
• Υπερβολικός ιδρώτας
• Αίσθημα μούδιασμα ή αίσθημα μυρμηγκιάσματος
• Ναυτία και στομαχικές διαταραχές
• Ζάλη ή αίσθημα ζάλης
• Επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός
• Φοβάστε ότι πεθαίνουν

Επειδή πολλοί αγροφοβικοί φοβούνται να φύγουν από το σπίτι, μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη συναισθηματική και κοινωνική τους ευημερία. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα αρνητικά αποτελέσματα της αγοραφοβίας, ειδικά όταν δεν θεραπεύεται:

• Να είστε δεσμευμένοι στο σπίτι κάποιου ή να αισθάνεστε παγιδευμένοι μέσα στο σπίτι σας
• Αποσυνδεθείτε από την κοινωνία ή αισθάνεστε σαν αποκλεισμένοι στην κοινότητά σας
• Αδυναμία να πάει σχολείο ή να εργαστεί
• Αποσύνδεση από την οικογένεια και τους φίλους
• Να εξαρτάται από τους άλλους
• Ανάπτυξη ή επιδείνωση συμπτωμάτων κατάθλιψης
• Εξάρτηση από τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ
• Ανάπτυξη πρόσθετων ψυχικών διαταραχών, ιδίως διαταραχών άγχους και διαταραχών προσωπικότητας

Επιλογές θεραπείας

Οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας συνιστούν στους ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με αγοραφοβία να υποβληθούν σε θεραπεία σε συνδυασμό με φάρμακα. Η ψυχοθεραπεία είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη, συγκεκριμένα γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που συχνά αναφέρεται ως CBT, περιλαμβάνει τον ασθενή και έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο. Σε τακτική βάση, οι δύο θα συναντηθούν για να συζητήσουν τις μοναδικές ανάγκες και περιστάσεις του ασθενούς, συμπεριλαμβανομένου του τι προκαλεί το άτομο. Αφού εντοπιστεί αυτό, ο θεραπευτής θα συνεργαστεί με τον ασθενή για να βρει μηχανισμούς αντιμετώπισης και ασκήσεις για την πρόληψη ή τη μείωση των κρίσεων πανικού, μειώνοντας έτσι την ανησυχία που έχει κάποιος για την επίθεση σε δημόσιο περιβάλλον. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που συζητούνται και μαθαίνονται μέσω της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας:

• Αντιμετώπιση μηχανισμών και τρόπων εξάλειψης των ανήσυχων συναισθημάτων
• Κατανοήστε τι είδους καταστάσεις προκαλούν τον εγκέφαλο να προσβληθεί από πανικό, καθώς και να αποτρέψετε τόσο την κατάσταση όσο και την ίδια την επίθεση
• Χρήση της θεραπείας έκθεσης για την απευαισθητοποίηση του ασθενούς με βαθμιαία έκθεση σε όλο και πιο αγχωτικές καταστάσεις.

Δεδομένου ότι η αγοραφοβία είναι μοναδική στο ότι μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο στο σπίτι, πολλοί θεραπευτές είναι πρόθυμοι να είναι ευέλικτοι στον τρόπο επικοινωνίας τους. Πολλοί θεραπευτές και ψυχίατροι μπορούν να επικοινωνήσουν μέσω τηλεφώνου, μέσω του υπολογιστή, ή μπορεί να έρθουν στο σπίτι του ασθενούς για τις πρώτες δύο συνεδρίες. Ο απώτερος στόχος είναι να φέρει τον ασθενή σε ένα μέρος όπου αισθάνεται άνετα να φύγει από το σπίτι για να παρακολουθήσει τις συνεδρίες του. Ο απώτερος στόχος είναι ότι ο ασθενής θα είναι σε θέση να φύγει από το σπίτι με τους όρους του, όχι μόνο για ραντεβού θεραπείας, αλλά γενικά.

Πηγή: flickr.com

Οι ψυχίατροι μπορεί να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους σε έναν ασθενή με αγοραφοβία. Παρόμοια με οποιαδήποτε άλλη ψυχική ασθένεια, μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να βρεθεί το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων που λειτουργούν.

Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης είναι συνήθως το είδος των αντικαταθλιπτικών που συνταγογραφούνται σε άτομα με αγοραφοβία. Φάρμακα όπως το Prozac και το Zoloft χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού που συνήθως συνοδεύει την αγοραφοβία. Για φάρμακα κατά του άγχους, οι βενζοδιαζεπίνες συνταγογραφούνται για τη μείωση του άγχους σε αγχωτικά περιβάλλοντα. Είναι πολύ περισσότερο ένα είδος κατάστασης φαρμάκου, ένα ηρεμιστικό που μπορεί να ηρεμήσει έναν ασθενή όταν αισθάνεται πανικοβλημένος ή συγκλονισμένος. Ωστόσο, οι βενζοδιαζεπίνες συνήθως δεν συνταγογραφούνται σε όσους έχουν ιστορικό εθισμού, καθώς είναι δυνατόν να αναπτυχθεί εξάρτηση.

Πως να βοηθήσω

Η αγοραφοβία, όπως και οι περισσότερες ψυχικές ασθένειες, είναι πιο εύκολο να ανακάμψει με την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να κατανοηθεί, καθώς πολλοί ασθενείς έχουν αλληλεπικάλυψη διαταραχής πανικού, αγοραφοβίας και άλλων πιθανών ψυχικών ασθενειών. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ομοιότητες μεταξύ διαταραχής πανικού και αγοραφοβίας. ανεξάρτητα, είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς τη διαφορά μεταξύ των δύο.

Εδώ είναι τι μπορούν να κάνουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα για να βοηθήσουν κάποιον με αγοραφοβία:

• Μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο τόσο την αγοραφοβία όσο και τη διαταραχή πανικού
• Ενθαρρύνετε τη θεραπεία χωρίς να είναι υπερβολική ή υπερβολική - ενθαρρύνετε, αλλά μην είστε δυνατοί
• Κατανοήστε ότι προσπαθούν τα δυνατά τους και προσπαθήστε να μην τους κατηγορήσετε
• Να είστε υποστηρικτικοί και να τους υπενθυμίζετε ότι έχουν ένα σύστημα υποστήριξης
• Συνοδέψτε τους σε μέρη που τους προκαλούν άγχος, εκτός εάν ζητηθεί από έναν θεραπευτή.

Οι κρίσεις πανικού είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα που μπορεί να περάσει ένα άτομο και πιθανότατα θα επιδεινωθεί ή θα διαρκέσει περισσότερο όταν ένα άτομο αναγκάζεται να το επεξεργαστεί μόνο του. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό όσον αφορά τις μεθόδους που τους βοηθούν να ηρεμήσουν, οπότε είναι σημαντικό να διαπιστώσουμε τι λειτουργεί και δεν λειτουργεί για αυτούς. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι πρέπει να κρατηθούν ή να αγκαλιαστούν και να διαβεβαιωθούν ότι είναι ασφαλείς και ότι θα είναι εντάξει. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μισούν το άγγιγμα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης και θα ήθελαν κάποιος γύρω τους να διατηρήσει την απόσταση του. Ακολουθούν μερικές γενικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε εάν κάποιος έχει ή πρόκειται να υποστεί κρίση πανικού:

Πηγή: pixabay.com

• Προσπαθήστε να μιλήσετε μαζί τους, αλλά μην το σπρώξετε. Πολλοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να διατυπώσουν πώς αισθάνονται ή τι θέλουν ενώ έχουν μια κρίση πανικού
• Υπενθυμίστε τους ότι είστε εκεί για να βοηθήσετε και ότι δεν έχουν τίποτα να φοβηθούν. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι βρίσκονται σε ασφαλές μέρος και εάν δεν αισθάνονται ασφαλείς, κάντε το καλύτερο δυνατό για να τους πάρετε κάπου ήσυχο.
• Προσπαθήστε να τους επηρεάσετε για να ασκήσετε αναπνευστικές ασκήσεις. Βοηθήστε τους να ηρεμήσουν την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό αναπνέοντας αργά μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα. Εάν αγωνίζονται να το κάνουν μόνοι τους, κάντε τον εαυτό σας και ενθαρρύνετε τους να μιμηθούν τις ενέργειές σας
• Εάν επιμένουν ότι θα φύγετε, θυμηθείτε ότι το να τους αφήσετε μόνοι σε αυτήν την ευάλωτη κατάσταση θα μπορούσε να κάνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό. Εάν συνεχίσουν, λάβετε υπόψη ότι πιθανώς δεν το εννοούν και ότι ο εγκέφαλός τους είναι υπερβολικός. Μια επιλογή είναι να απομακρυνθείτε από την άποψή τους, αλλά παραμείνετε αρκετά κοντά για να σας βοηθήσουν εάν σας ζητηθεί
• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε λέξεις όπως «ηρεμήστε» ή «χαλαρώστε», καθώς μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγικό να ρωτήσουμε γιατί πανικοβάλλονται, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν γιατί. Μπορεί να φαίνεται παράλογο, αλλά δεν είναι για αυτούς, οπότε προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο κατανοητοί
• Κάνε υπομονή! Οι κρίσεις πανικού μπορεί να κυμαίνονται από δευτερόλεπτα έως πάνω από μια ώρα και μπορεί να είναι τρομακτικά για το άτομο που το έχει, καθώς και για το άτομο που το παρακολουθεί.

ΠΗΓΕΣ:

https://medium.com/@gtinari/how-to-handle-someone-elses-anxiety-or-panic-attacks-51ee63f5c23b

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/diagnosis-treatment/drc-20355993

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-causes/syc-20355987

https://www.nhs.uk/conditions/agoraphobia/

811 έννοια αριθμός αγγέλου

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: