7 βήματα για να ξεπεραστεί ο φόβος σας για θάνατο, νεκροφοβία ή θανατοφοβία | Είναι ο φόβος σας για θάνατο Thanatophobia; Βρίσκω

Οι στάσεις απέναντι στο θάνατο μπορούν να προέρχονται από διάφορες πηγές. Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι που μαθαίνουμε για το θάνατο είναι όταν είμαστε μικρά παιδιά. Οι φίλοι και η οικογένειά μας είτε μας εκπαιδεύουν προληπτικά για το θάνατο είτε μπορούμε να μάθουμε βιώνοντας το θάνατο ενός αγαπημένου ως μικρά παιδιά.

Οι στάσεις που αναπτύσσουμε για το θάνατο ως μικρά παιδιά μας ακολουθούν αναπόφευκτα μέχρι τη μέση ηλικία. Το να είσαι απροετοίμαστος για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να κάνει τα μικρά παιδιά να βιώσουν από τη θεοφοβία, η οποία συμβαίνει όταν υγιείς ενήλικες και παιδιά αναπτύσσουν έναν ανώμαλο φόβο θανάτου και φοβούνται τη διαδικασία θανάτου.

Ο φόβος του θανάτου έρχεται σε πολλές μορφές, με μία από αυτές να είναιυπερτοφοβία. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται τα πάντα που σχετίζονται με το θάνατο: πτώματα, τάφους, κηδεία. Άλλοι δεν φοβούνται τους σκελετούς ή τους θανάτους, αλλά φοβούνται τη θνησιμότητα τους. Όταν ο φόβος του θανάτου ή η διαδικασία του θανάτου γίνεται εμμονή, αυτός ο παράλογος φόβος μπορεί να εξελιχθεί σε διαταραχή άγχους και να αρχίσει να επηρεάζει την ψυχική σας υγεία.

Ακολουθούν οι διαταραχές άγχους που σχετίζονται με την υπερβολική σκέψη για το θάνατο που σχετίζεται με το θάνατο και τα κοινά συμπτώματα της θεοφοβίας.

Η νεκροφοβία και η υπερτοφοβία είναι δύο ξεχωριστές διαταραχές γενικευμένου-άγχους που σχετίζονται με το θάνατο, οι οποίες μαστίζουν τους ζωντανούς και μπορούν να εμφανιστούν σε παιδιά ηλικίας έως πέντε ετών και μπορεί να επηρεάσουν οποιοδήποτε φύλο. τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να αγωνιστούν με αυτούς τους τύπους φοβιών.

Αν και διαφέρουν ως προς τον τρόπο που επηρεάζουν το άτομο που υποφέρει, αυτοί οι ακραίοι φόβοι μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή και να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το θάνατο. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να ξεπεραστεί ο φόβος του θανάτου και να ανακουφιστούν τα συμπτώματα της θρησκευτικότητας και του άγχους του θανάτου.

Βήμα νούμερο ένα στην εξεύρεση τρόπων αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας και γιατί φοβάστε τον θάνατο είναι να αποκτήσετε μεγαλύτερη κατανόηση για το γιατί είμαστε αντίθετοι στο θάνατο.

Πηγή: unsplash.com

Νεκροφοβία

Ο όρος «νεκροφοβία» προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις για το θάνατο (necro) και τον φόβο (φοβία). Ένα άτομο με νεκροφοβία έχει υψηλή βαθμολογία στην κλίμακα άγχους θανάτου και φοβάται να πεθάνει όσο φοβάται νεκρά πράγματα - (ανθρώπινα ή ζωικά πτώματα) ή συσχετίσεις με νεκρά πράγματα (φέρετρα, νεκροταφεία κ.λπ.). Σε αυτές τις περιπτώσεις, η νεκροφοβία είναι φόβοςοπεθαίνουν, αντί να φοβούνται την πραγματική πράξη του θανάτου που τους συμβαίνει.

ονειρεύεται αγελάδες

Κατά μία έννοια, η νεκροφοβία περιλαμβάνει δύο ξεχωριστούς φόβους που σχετίζονται με την ανθρώπινη θνησιμότητα. Παρόλο που ο φόβος αυτών των πραγμάτων είναι κοινός και κάπως φυσιολογικός, οι άνδρες και οι γυναίκες με νεκροφοβία γίνονται σταθεροί στον θάνατο και αναπτύσσουν ανθυγιεινές στάσεις θανάτου ως απόκριση σε υψηλά επίπεδα άγχους θανάτου (σύμφωνα με την κλίμακα άγχους θανάτου).

Συχνά πηγαίνουν στα άκρα για να το αποφύγουν. Ακόμη και η σκέψη του να είσαι κοντά σε κάτι νεκρό μπορεί να στείλει το άγχος ενός νεκροφοβικού στην οροφή προκαλώντας σωματικά συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι. Η εμπειρία υψηλότερων επιπέδων άγχους, ενώ η κατανόηση ότι ο θάνατος είναι αναπόφευκτος μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική αηδία.

Συμπτώματα Νεκροφοβίας

Συγκεκριμένα σημεία και συμπτώματα της νεκροφοβίας περιλαμβάνουν:

• Ένας συντριπτικός φόβος για νεκρά πράγματα
• Εμμονή με θάνατο / νεκρά πράγματα
• Ναυτία, έμετος ή ξηροστομία
• Καρδιακοί παλμοί ή ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Υπεραερισμός και λιποθυμία
• Ακραία εφίδρωση ή τρέμουλο
• Πονοκέφαλοι / ημικρανίες
• Δυσκολία σκέψης ή ομιλίας
• Φοβείτε όταν φεύγετε από το σπίτι
• Αναζητάτε συνεχώς ιατρική διαβεβαίωση

Λόγω του υψηλού επιπέδου φόβου και του αυξημένου άγχους που προκύπτει από τη νεκροφοβία, άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορούν να αναπτυχθούν όπως η αγοραφοβία (φόβος για ορισμένα μέρη) και η αϋπνία (πρόβλημα να πέσετε / να κοιμηθείτε). Αυτές οι σκέψεις μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα τραυματικές όταν η σκέψη του θανάτου ή του θανάτου ενός στενού μέλους της οικογένειας.

Αιτίες της νεκροφοβίας

Αν και η νεκροφοβία μπορεί να αναπτυχθεί σε ενήλικες, ξεκινά συχνά στην παιδική ηλικία και εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να απαιτήσει συμπεριφορική θεραπεία στην ενήλικη ζωή. Συνήθως, αυτή η φοβία μπορεί να εντοπιστεί σε ένα ιδιαίτερα τραυματικό συμβάν που βιώνεται με στενούς φίλους ή οικογένεια.

Το άγχος του θανάτου πηγάζει από την εμπειρία του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου που προκαλεί υψηλά επίπεδα άγχους στην κλίμακα του θανάτου. Τα αισθήματα πανικού που αφήνονται χωρίς προβλήματα στα παιδιά μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ακεραιότητα του εγώ τους και να οδηγήσουν σε μια διαρκή ψυχολογική κατάσταση.

Η θεωρία διαχείρισης τρομοκρατίας προτείνει ότι μια διαταραχή του άγχους μπορεί να αναπτυχθεί από κάτι τόσο απλό όσο να παρευρεθεί σε κηδεία ή κάτι που προκαλεί ανησυχία, όπως να παρακολουθείς ένα ζώο να σκοτώνεται. Δεν είναι πάντα δυνατό να εντοπίσουμε τις αιχμές και τις αιτίες του άγχους του θανάτου, αλλά ο εντοπισμός της υποκείμενης αιτίας της νεκροφοβίας μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων αργότερα κατά τη διάρκεια της θεραπείας και να αλλάξει στάσεις θανάτου μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους του θανάτου και του φόβου του θανάτου.

Θανατοφοβία

Η θανατοφοβία είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό φόβο θανάτου. Επειδή η νεκροφοβία και η υπερτοφοβία είναι παρόμοιες φοβίες, πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τους δύο.

Αν και έχουν πολλές ομοιότητες, οι δύο διαταραχές έχουν σημαντική διαφορά. Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με την τεταφοβία μπορεί να μην φοβούνται τα πτώματα, τα φέρετρα και ακόμη και να παρευρεθούν σε κηδείες. Ο φόβος τους δεν επικεντρώνεται στον θάνατο άλλων αλλά στην πιθανότητα να πεθάνουν. Τα άτομα με υπερτροφία έχουν συναφή συμπτώματα όπως ο φόβος της πτήσης και επίσης η διαδικασία γήρανσης.

Μπορεί επίσης να υπάρχει ένας υποκείμενος φόβος να θάβονται ή να αποτεφρώνονται μετά το θάνατο. Σε ιατρικό περιβάλλον, η υπερτοφοβία ονομάζεται συνήθως «άγχος θανάτου» και απαιτεί συμπεριφορική θεραπεία για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης του πελάτη και της ακεραιότητας του εγώ.

Τα συμπτώματα της θανατοφοβίας

Τα σημεία και τα συμπτώματα των δύο μορφών φοβίας θανάτου αλληλεπικαλύπτονται με κάποιους τρόπους. Η θανατοφοβία μπορεί επίσης να προκαλέσει συχνές κρίσεις πανικού, ζάλη, εφίδρωση και ναυτία. Μπορεί επίσης να επιφέρει ορισμένες μοναδικές σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές προκλήσεις όπως:

• Ευαισθησία σε ζεστές και κρύες θερμοκρασίες
• Νιώθεις σαν να πνιγεί
• Αναζητώντας τρόπους να μείνετε νέοι / αθάνατοι
• Αδυναμία διάκρισης της πραγματικότητας από τη φαντασία
• Φανταστικά με τρόπους που μπορεί να πεθάνεις
• Σοβαρά συναισθηματικά συμπτώματα

Το τελευταίο σύμπτωμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα προκλητικό, δεδομένου ότι το υπερβολικό άγχος μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ταραγμένοι ή θυμωμένοι, λυπημένοι ή ακόμη και ντροπιασμένοι και να αναπτύξουν σχετικούς παράλογους φόβους όπως ο φόβος των γυναικών ή των άψυχων αντικειμένων.

Η θρησκευτικότητα και το άγχος του θανάτου συμβαδίζουν συχνά μαζί. Ο έντονος φόβος του θανάτου μπορεί επίσης να κάνει τους πάσχοντες να αποφύγουν την οικογένεια και τους φίλους τους, καθώς και μέρη όπου φοβούνται ότι θα πεθάνουν. Κάποιοι μπορεί να έχουν πρόβλημα να φύγουν από το σπίτι. Η αναζήτηση πόρων ψυχικής υγείας στο Διαδίκτυο και η λήψη θεραπείας με ομιλία μπορούν να βοηθήσουν.

Πηγή: pexels.com

Αιτίες της Θανάτοφοβης

Σύμφωνα με τη θεωρία διαχείρισης ψυχικής υγείας που πιστοποιείται από επαγγελματίες υγείας που ειδικεύονται στη μελέτη προβλημάτων ψυχικής υγείας που σχετίζονται με το θάνατο που μπορούν να αντιμετωπίσουν τα άτομα, η προέλευση της νεκροφοβίας είναι κάπως κομμένη και στεγνή. Αυτό δεν συμβαίνει με το φόβο του θανάτου που χαρακτηρίζεται ως θεατοφοβία.

Η θεωρία της διαχείρισης του θανάτου δηλώνει επίσης ότι δεν θα αναπτύξουν όλοι το άγχος του θανάτου σαν φόβο πτήσης, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες κινδύνου που το καθιστούν πιο πιθανό. Έχουν γίνει πολλές επιστημονικές και ιατρικώς αναθεωρημένες έρευνες σχετικά με αυτό το θέμα από το διαδικτυακό ίδρυμα, και μέσω αυτών των μελετών, προέκυψε ένα σύνολο παραγόντων κινδύνου.

Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Ηλικία: Παραδόξως, οι νέοι έχουν περισσότερα προβλήματα με το άγχος του θανάτου από τους ηλικιωμένους. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα κάτω των 20 ετών διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν φόβο θανάτου. Στην πραγματικότητα, το άγχος γύρω από το θάνατο συνήθως εξασθενεί καθώς γερνάμε. Η μόνη εξαίρεση σε αυτό είναι μερικές γυναίκες. Μελέτες υποδηλώνουν ότι ορισμένες γυναίκες θα έχουν αιχμές υπερτοφοβίας που εμφανίζονται μετά τα 50.
• Τραυματικό συμβάν: Όσοι έχουν βιώσει τραυματικά συμβάντα που σχετίζονται με το θάνατο είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άγχος θανάτου. Για παράδειγμα, ένα άτομο που είδε έναν ξένο να πεθαίνει σε ένα ναυάγιο αυτοκινήτου μπορεί να αρχίσει να ανησυχεί για τον εαυτό του να πεθάνει.
• Γονείς κοντά στο θάνατο: Έχοντας έναν γονέα που πεθαίνει αυξάνει την πιθανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει τον φόβο του να πεθάνει. Καθώς βοηθούν τους γονείς τους να κινηθούν στη διαδικασία του θανάτου, ο φόβος τους για θάνατο μπορεί να αυξηθεί.
• Προσωπική υγεία:Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν έναν ακραίο φόβο θανάτου. Αναγκάζοντας να αντιμετωπίσουν το μέλλον τους, ζητήματα υγείας μπορούν να επιδεινώσουν τους υποκείμενους φόβους για τη μετά θάνατον ζωή και να οδηγήσουν σε μια γεμάτη φοβία θανάτου.

Ξεπερνώντας τον φόβο του θανάτου ή του θανάτου σας: Νεκροφοβία και Θανατοφοβία

Η νεκροφοβία και η υπερφατοφοβία είναι και οι δύο φοβίες που αλλάζουν τη ζωή, αλλά αυτοί που υποφέρουν δεν πρέπει να εγκαταλείψουν την ελπίδα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματά σας και να ξεπεράσετε τους φόβους σας.

τι σημαίνει ο αριθμός 66

1) Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία

Η πρόσληψη επαγγελματία για βοήθεια είναι συνήθως το πρώτο βήμα. Λόγω των σωματικών, διανοητικών και συναισθηματικών πτυχών των φοβιών του θανάτου, αυτοί που υποφέρουν δεν πρέπει να περπατούν μόνο στο ταξίδι προς την ανάρρωση. Η εξεύρεση ειδικευμένου θεραπευτή με εμπειρία στην αντιμετώπιση φοβιών μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ αποτυχίας και επιτυχίας.

Ένα από τα καλύτερα μέρη για να ξεκινήσετε είναι αυτή η σελίδα. Εδώ μπορείτε να πάρετε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο που θα παρέχει κάποιες γενικές γενικές πληροφορίες. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, η BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο σύμβουλο που θα σας βοηθήσει. Αυτή η πλατφόρμα είναι μοναδική επειδή σας δίνει πρόσβαση σε περισσότερους από 4.000 αδειοδοτημένους, εκπαιδευμένους και έμπειρους ψυχολόγους (Ph.D./PsyD), θεραπευτές γάμου και οικογένειας (LMFT), κλινικούς κοινωνικούς λειτουργούς (LCSW / LMSW) και με άδεια επαγγελματίες σύμβουλοι (LPC) όλοι σε ένα μέρος. Μόλις επιλέξετε έναν συνεργάτη για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους σας, η διαδικασία θα γίνει πολύ πιο εύκολη.

2) Δοκιμάστε τη θεραπεία

Ένα πράγμα που μπορεί να δοκιμάσει ο σύμβουλός σας ονομάζεται Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Αυτό το δοκιμασμένο και αληθινό σχήμα θεραπείας έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν την κατάθλιψη, το άγχος και τις φοβίες πολλών διαφορετικών τύπων.

Αυτό είναι σημαντικό δεδομένου ότι το εγχειρίδιο DSM-5 που έχει ελεγχθεί ιατρικά από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία που χρησιμοποιείται από επαγγελματίες του τομέα της υγείας δεν κατηγοριοποιεί το άγχος που σχετίζεται με το θάνατο ή το θάνατο ως ξεχωριστή διαταραχή, επομένως δεν θα λάβετε διάγνωση υπερτροφίας. Ωστόσο, ενδέχεται να λάβετε ένα για συγκεκριμένες φοβίες, το οποίο βρίσκεται στο DSM-5 και μπορείτε να λάβετε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία για αυτό από γιατρό ή ψυχίατρο που μπορεί να σας παράσχει πρόσθετες πληροφορίες.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας CBT, θα συζητήσετε τους φόβους σας και τελικά θα τους εκθέσετε. Θα μιλήσετε όχι μόνο για το θάνατο γενικά, αλλά και για μέρη και καταστάσεις που προκαλούν άγχος ή φόβο θανάτου. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε νεκροταφείο, νεκροταφείο ή κηδεία. Η έκθεση σε αυτά τα «σκανδάλη» τόπων και περιστάσεων θα εξουδετερώσει τις ανθυγιεινές συνήθειες σκέψης και θα μειώσει το άγχος του θανάτου. Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και αναπνοής είναι επίσης ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας CBT, έτσι ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος του θανάτου σε περίπτωση που προκύψει κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία.

Πηγή: canva.com Άδεια χρήσης μιας σχεδίασης

3) Εξερευνήστε την πνευματικότητα

Αρκετές διαφορετικές μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι έχουν ισχυρά συστήματα πίστης και πεποιθήσεων είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από φόβο θανάτου ή θανάτου.

Αυτό συνέβη με την Tanishia Pearson-Jones, μια υπέροχη μητέρα και συγγραφέα που πέθανε σε ηλικία 36 ετών μετά από μια διετή μάχη με μια σπάνια μορφή καρκίνου. Ποτέ δεν ταλαντούσε τις θρησκευτικές της πεποιθήσεις, πολεμούσε μέχρι το τέλος αλλά δεν φοβόταν τον θάνατο όταν έφτασε. Πολλοί άνθρωποι που την γνώριζαν ή άκουσαν για τη μάχη της μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ενθαρρύνθηκαν από την αξιοπρέπεια και τη χάρη της, ακόμη και ενάντια στο θάνατο. Εάν είστε σαν την Τανίσια και έχετε μεγαλώσει με ένα ισχυρό σύστημα πίστης, αγκαλιάστε το. Εάν όχι, ερευνήστε και εξερευνήστε διαφορετικές θρησκευτικές πεποιθήσεις και πνευματικές πρακτικές που αντηχούν μαζί σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι μια συγκεκριμένη θρησκεία δεν είναι για εσάς, οι τελετές μπορούν να είναι μια άλλη σταθερή επιλογή για την αντιμετώπιση του φόβου του θανάτου. Όταν διαβάζετε τη λέξη «τελετουργικό», ίσως να έχετε φανταστεί κάτι τόσο περίπλοκο όσο ένας βωμός με θυμίαμα, αλλά το τελετουργικό σας δεν πρέπει να είναι τόσο περίπλοκο. Αυτή η τελετουργική ρουτίνα μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο να ανάβετε ένα κερί όταν ξυπνάτε ή πηγαίνετε στο κρεβάτι, κάνετε ένα απογευματινό περίπατο ή γράφετε για τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό.

4) Εξερευνήστε τη φιλοσοφία

Η πνευματικότητα δεν είναι για όλους. Εάν διαπιστώσετε ότι η πίστη σε μια μετά θάνατον ζωή ή σε υψηλότερη δύναμη να είναι λίγο προληπτική, δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε χωρίς άνεση. Για χιλιάδες χρόνια, οι φιλόσοφοι μιλάνε για το θέμα του θανάτου με όλα τα δυναμικά των θρησκευτικών στοχαστών.

Για παράδειγμα, ενώ προσπαθούσε να ηρεμήσει έναν φίλο που φοβόταν τον θάνατο, ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Επίκουρος έγραψε: «Ο θάνατος δεν είναι τίποτα για εμάς γιατί όταν υπάρχει ο θάνατος δεν είναι και όταν υπάρχει ο θάνατος δεν είμαστε».

Για μια πιο ολοκληρωμένη και αισιόδοξη άποψη του θανάτου για τον φιλόσοφο, σκεφτείτε τον διάλογο του Πλάτωνα, τον Φαέδο. Διαβάζοντας σαν σενάριο παιχνιδιού, ο Φάιντο περιγράφει τις τελευταίες συνομιλίες του Σωκράτη και των φίλων του προτού ο μεγάλος φιλόσοφος εκτελέσει τη θανατική ποινή πίνοντας δηλητηριασμένο κρασί.

Εάν αισθάνεστε κάτι πιο πρόσφατο, ο μεγάλος φιλόσοφος του 20ου αιώνα Paul Edwards έγραψε εκτενώς το θέμα του θανάτου και τις κοινές παρανοήσεις που οδηγούν σε φόβο για αυτό. Μπορείτε να βρείτε δωρεάν υλικό Creative Commons σχετικά με το θέμα της πνευματικότητας στο Διαδίκτυο.

5) Κάντε το θάνατο μέρος της ζωής σας

Ο απώτερος στόχος της θεραπείας που σχετίζεται με τη φοβία του θανάτου δεν είναι να σας απαλλάξει από όλες τις σκέψεις του θανάτου, αλλά να σταματήσετε αυτές τις ιδέες να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή σας. Αντί να βλέπετε το θάνατο ως αρνητικό γεγονός, θα το βλέπετε ως θετικό. Το Τάγμα του Καλού Θανάτου είναι ένας οργανισμός που προσπαθεί να κάνει ακριβώς αυτό.

Το κίνημα του θετικού θανάτου του Τάγματος αγκαλιάζει πολλούς στόχους. Ειδικότερα, είναι να σπάσουμε την κουλτούρα της σιωπής γύρω από το θάνατο »μέσω συζητήσεων, συγκεντρώσεων, τέχνης, καινοτομίας και υποτροφιών. Ο ιδρυτής ελπίζει να κάνει τα εξής:

Το Τάγμα είναι να κάνεις το θάνατο μέρος της ζωής σου. Αυτό σημαίνει δέσμευση να κοιτάζετε τους φόβους του θανάτου σας - είτε πρόκειται για τον θάνατό σας, τον θάνατο εκείνων που αγαπάτε, τον πόνο του θανάτου, τη μετά θάνατον ζωή (ή την έλλειψη αυτού), τη θλίψη, τα πτώματα, τη σωματική αποσύνθεση ή όλα τα παραπάνω. Η αποδοχή του ίδιου του θανάτου είναι φυσική, αλλά το άγχος του θανάτου και ο τρόμος του σύγχρονου πολιτισμού δεν είναι.

Δείτε μερικές από τις πιο πρόσφατες δημοσιεύσεις ιστολογίου της παραγγελίας εδώ.

1234 που σημαίνει αγάπη

6) Προετοιμαστείτε για το χωρισμό σας

Μία βάση του φόβου του θανάτου ή του θανάτου είναι η έλλειψη ελέγχου. Επειδή γνωρίζουμε ότι θα έχουμε λίγο έλεγχο για το πώς ή πότε θα φύγουμε από αυτόν τον κόσμο, αισθανόμαστε ανήσυχοι. Ένας τρόπος για να το καταπολεμήσεις είναι να αρπάξεις τα ηνία και να πάρεις τον έλεγχο του τι θα αφήσεις πίσω. οπωςείναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε.

• Ορισμός πληρεξούσιου (POA). Εάν έχετε πάει ποτέ στο νοσοκομείο, πιθανότατα να σας ζητηθεί η ερώτηση 'Έχετε ένα ανθεκτικό πληρεξούσιο;' Ένα POA σάς επιτρέπει να ορίσετε έναν αξιόπιστο αγαπημένο σας για να χειριστείτε τις υποθέσεις σας εάν δεν μπορείτε. Το POA σας θα είναι σε θέση να λαμβάνει ιατρικές και οικονομικές αποφάσεις για εσάς και να διασφαλίζει ότι οι επιθυμίες σας πραγματοποιούνται.
• Προετοιμάστε την υπηρεσία μνήμης σας. Θέλετε μια κηδεία με μια επίδειξη του σώματός σας ή θα προτιμούσατε να αποτεφρωθείτε; Θέλετε μια αισιόδοξη γιορτή της ζωής ή μια παραδοσιακή υπηρεσία με μια ευλογία και ένα κήρυγμα; Ποιες αποφάσεις έχουν σημασία για εσάς και ποιες όχι; Λίγοι άνθρωποι κάθονται για να πάρουν αποφάσεις για την τελική τους πορεία, αλλά αναλαμβάνοντας την ευθύνη για αυτές τις επιλογές σημαίνει ότι μπορείτε να αφήσετε μια διαρκή κληρονομιά ενώ παίρνετε μερικές από τις πιέσεις των αγαπημένων σας ατόμων που θα αναγκαστούν να λάβουν αυτές τις αποφάσεις απουσία σας.
• Έχετε θέληση στη θέση σας.Οι τελευταίες διαθήκες δεν είναι μόνο για τους πλούσιους. Βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας γνωρίζει τι έχετε, ποιος θέλετε να το έχετε και τυχόν τελικές επιθυμίες που μπορεί να έχετε. Και πάλι, αυτό θα κάνει τα πράγματα ευκολότερα για την οικογένειά σας μακροπρόθεσμα.
• Χρησιμοποιήστε τεχνικά εργαλεία.Εάν υποφέρετε από φόβο θανάτου, η έναρξη των προετοιμασιών για το θάνατό σας μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Ευτυχώς, σε αυτήν την εποχή της τεχνολογίας, έχουμε τόσες πολλές υπέροχες εφαρμογές για να μας βοηθήσουν στο έργο. Μερικοί αρχάριοι που αναζητούν σε ένα Appstore περιλαμβάνουν Funeral Advice, Asset Lock και Living Will.

7) Εστίαση στην ευεξία

Ένας τελικός τρόπος για να χάσετε την εμμονή σας με το θάνατο και το θάνατο είναι να εστιάσετε στο εδώ και τώρα. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε μερικές από τις ανησυχίες που συνοδεύουν έναν φόβο θανάτου. Στη συνέχεια, θα μπορείτε να στρέψετε την εστίασή σας σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Η σωστή διατροφή, η άσκηση, η φροντίδα της ψυχικής και σωματικής σας υγείας και η εστίαση σε πράγματα που απολαμβάνετε μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την εμμονή σας με φόβο και να απολαύσετε το παρόν.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μετακινήσετε αυτό το βήμα από τη σκέψη στη δράση είναι να δημιουργήσετε μια «λίστα κουβάδων». Εστιάζοντας στα πράγματα που θέλετε να πετύχετε αντί να πεθάνετε, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας σε ένα μέρος ευτυχίας αντί για άγχος.

Πηγή: pixabay.com

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Σε ορισμένα μέρη της χώρας, η εύρεση πρόσβασης σε σύμβουλο ή θεραπευτή μπορεί να είναι δύσκολη - και δαπανηρή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αναζητάτε βοήθεια με κάτι πολύ συγκεκριμένο, όπως μια φοβία. Η διαδικτυακή συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να διευρύνετε τις επιλογές σας, αυξάνοντας παράλληλα την ευελιξία και μειώνοντας το κόστος.

Παρέχοντας πρόσβαση σε χιλιάδες διαδικτυακούς θεραπευτές και συμβούλους, η διαδικτυακή θεραπεία βοηθά να σας δώσει μια ιδιωτική, βολική και προσιτή μέθοδο αντιμετώπισης των προβλημάτων σας και να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης. Κάντε το πρώτο βήμα.

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς ξέρετε εάν έχετε Thanatophobia;

Τα άτομα που βιώνουν υπερφατοφοβία έχουν υπερβολικό (και ανώμαλο) φόβο θανάτου και θανάτου. Είναι φυσιολογικό να υπάρχει κάποιο άγχος ή ανησυχίες σχετικά με το θέμα του θανάτου. Ωστόσο, εάν ανησυχείτε για θάνατο ή θάνατο καταναλώνει τη ζωή σας - αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη υπερτοφοβίας. Μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή για μια αξιολόγηση και επιλογές θεραπείας.

Πώς μπορώ να σταματήσω τον φόβο μου για θάνατο;

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από τη θεοφοβία είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για αυτό που αισθάνεστε. Εάν διαπιστώσετε ότι ο φόβος του θανάτου και του θανάτου αναλαμβάνει τη ζωή σας, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ζητήσετε συμβουλές από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε από πού ξεκίνησε ο φόβος του θανάτου σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για να ξεπεράσετε τους φόβους σας μέσω ψυχοθεραπείας.

Είναι κοινός ο φόβος του θανάτου;

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται το άγνωστο - ειδικά το θάνατο. Μόνο όταν αυτός ο φόβος γίνει ολοκαίνουργιος, το άγχος του θανάτου ή η υπερτροφία μπορεί να εξελιχθούν σε πιο προβληματικές ανησυχίες. Η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει άτομα με έναν ασυνήθιστα υψηλό φόβο θανάτου να μάθουν ικανότητες αντιμετώπισης και μια υγιή στάση για το θάνατο και το θάνατο.

Τι λέγεται φόβος του θανάτου;

Ο φόβος για θάνατο ονομάζεται θεατοφοβία. Η θανατοφοβία μπορεί να οριστεί ως ένας ανώμαλος και υπερβολικός φόβος ή ανησυχία με θάνατο και θάνατο.

Είναι συχνή η Thanatophobia;

Η θανατοφοβία είναι πιο συχνή στους νεότερους από ό, τι στους ηλικιωμένους που έχουν αναπτύξει διαφορετική προοπτική για το θάνατο και το θάνατο. Ενώ η ανησυχία των φόβων για το θάνατο και το θάνατο είναι φυσική, η υπερβολική ανησυχία με το θέμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός μεγαλύτερου ζητήματος.

Τι μπορεί να προκαλέσει άγχος θανάτου;

Ο φόβος του θανάτου είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται κάθε φορά, αλλά μερικοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που έχουν μια γενικευμένη διαταραχή άγχους, έχουν κάποια μορφή άγχους θανάτου. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση του άγχους του θανάτου σας, όπως:

• Γεγονότα στις ειδήσεις που σας θυμίζουν θάνατο. Ένα καλό παράδειγμα είναι η πανδημία COVID-19. Μπορεί να φοβάστε να πεθάνετε από αυτό. Ειδήσεις για άλλους θανάτους στον κόσμο μπορούν επίσης να συμβούν.
• Ορισμένοι φόβοι που προκαλούνται μπορούν επίσης να προκαλέσουν τον φόβο σας να πεθάνετε. Αν φοβάστε να πετάξετε, ο φόβος του θανάτου μπορεί να αυξηθεί.
• Οι συγγενείς που πεθαίνουν μπορεί να προκαλέσουν το άγχος του θανάτου σας. Μπορεί να αρχίσετε να αναρωτιέστε τη δική σας θνησιμότητα και να αναρωτιέστε πότε είναι ο επόμενος χρόνος σας.
• Η γήρανση μπορεί να προκαλέσει το φόβο σας για θάνατο. Μόλις μπείτε στη μέση ηλικία ή φτάσετε σε ένα άλλο ορόσημο στη ζωή σας, μπορεί να αρχίσετε να αναρωτιέστε πόσο καιρό έχετε.
• Ορισμένες πεποιθήσεις μπορεί να σας δώσουν περισσότερο άγχος θανάτου. Εάν είστε θρησκευτικοί, ίσως αναρωτηθείτε εάν θα ανταμειφθείτε ή θα τιμωρηθείτε μετά το θάνατό σας. Από την άλλη πλευρά, εάν δεν έχετε θρησκευτικές πεποιθήσεις, μπορεί να πιστεύετε ότι όταν είστε νεκροί, είστε νεκροί και αυτή η ιδέα είναι δύσκολη.

Γιατί φοβάμαι τόσο πολύ να πεθάνω;

Οι άνθρωποι μπορούν να φοβούνται το θάνατο σε διάφορους βαθμούς, αλλά υπάρχουν ορισμένα κοινά θέματα που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με αυτόν.

Συνήθως, οι άνθρωποι που φοβούνται να πεθάνουν φοβούνται επίσης την αβεβαιότητα και την απώλεια ελέγχου. Μερικοί άνθρωποι αγωνίζονται με την ιδέα της μη ύπαρξης, ενώ άλλοι δεν είναι σίγουροι αν υπάρχει μεταθανάτια ζωή και θεϊκή κρίση. Οι άνθρωποι ανησυχούν επίσης για το πώς θα συμβεί - θα υπάρξει πόνος και ταλαιπωρία ή θα είναι ειρηνικό;

Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να πεθάνουν επειδή ανησυχούν επίμονα για το πώς τα αγαπημένα τους πρόσωπα θα αντιμετωπίσουν το θάνατό τους.

Είναι φυσιολογικό να σκεφτόμαστε το θάνατο;

Όλοι έχουν σκεφτεί το θάνατο, αλλά μερικοί άνθρωποι θα το σκέφτονται περισσότερο από άλλους. Ωστόσο, υπάρχουν υγιείς τρόποι για να το κάνετε, και υπάρχουν ανθυγιεινοί.

Οι άνθρωποι που σκέφτονται για το θάνατο και εκτιμούν τη ζωή τους μπορεί να γίνουν πιο προσεκτικοί με τις πράξεις τους και να ανησυχούν και για την ασφάλεια των άλλων. Επιπλέον, χωρίς να σκεφτόμαστε να πεθάνουμε, είναι αδύνατο να βρούμε αποδοχή.

Ωστόσο, εάν οι άνθρωποι αναπτύξουν παράλογους φόβους σχετικά με το θάνατο και αναπτύξουν διαταραχές άγχους όπως η θεατοφοβία, οι σκέψεις τους υπαγορεύουν τη ζωή τους. Εάν οι άνθρωποι φοβούνται και έχουν εμμονή για το θάνατο, χάνουν τη ζωή τους.

Μπορεί η συνείδηση ​​να βοηθήσει στον φόβο του θανάτου;

Η ενσωμάτωση της προσοχής της ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Επικεντρώνεται στο να είσαι στο παρόν. Κρατώντας το μυαλό σας στηριγμένο τη στιγμή μπορεί να σας εμποδίσει να ανησυχείτε για θάνατο ή θάνατο ή οτιδήποτε άλλο στο μέλλον. Οι σκέψεις για το φόβο του θανάτου γίνονται αποδεκτές και μαθαίνετε πώς να τα απορρίπτετε.

Η ευαισθησία ενσωματώνει επίσης πολλές τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε επίσης.

Τι είναι ο φόβος της απώλειας ενός αγαπημένου που ονομάζεται;

Αν και δεν είναι η ίδια η φοβία, ο φόβος του θανάτου των αγαπημένων σας προσώπων μπορεί να θεωρηθεί μέρος της νεκροφοβίας, παρά της θεοφοβίας, επειδή αφορά άλλους ανθρώπους.

Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, η νεκροφοβία αναφέρεται συχνότερα στον φόβο για πράγματα που είναι ήδη νεκρά, όπως πτώματα και πτώματα ζώων, καθώς και αντικείμενα ή μέρη που αφορούν το θάνατο, όπως φέρετρα, κασετίνες, κηδεία και νεκροταφεία.

Από την άλλη πλευρά, η thanatophobia περιγράφει τον φόβο του θανάτου με μια υπαρξιακή έννοια, όπως η αδυναμία επεξεργασίας και αποδοχής ότι θα πάψουν να υπάρχουν, και αφορά κυρίως το άτομο μόνο.

Πώς μπορώ να διατηρήσω την ψυχική μου υγεία όταν έχω ένα μέλος της οικογένειας που πεθαίνει;

Ένα μέλος της οικογένειας ή άλλο αγαπημένο άτομο που περνά από τη διαδικασία του θανάτου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Πρώτον, μπορεί να αρχίσετε να φοβάστε τον θάνατο παρακολουθώντας τους να πεθαίνουν. Μπορεί να φοβάστε ιδιαίτερα τη διαδικασία θανάτου εάν ο θάνατός τους είναι αργός και ενοχλητικός. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία και να τους βοηθήσετε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε.

• Δεν υπάρχει ντροπή να κάνεις ένα διάλειμμα από το να είσαι επιστάτης. Ζητήστε από άλλους φίλους και μέλη της οικογένειας να τους φροντίσουν όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα ψυχικής υγείας.
• Διατηρήστε την υγεία σας. Φροντίστε να ασκείστε, να τρώτε σωστά, να έχετε αρκετό ύπνο και να λαμβάνετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
• Μιλώντας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Μην αισθάνεστε ότι είναι εγωιστικό να μιλήσετε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε. Αυτή είναι μια εποχή όπου μπορεί να αντιμετωπίσετε γενικευμένη διαταραχή άγχους, φόβο θανάτου και άλλα προβλήματα με την ψυχική σας υγεία. Όχι μόνο αυτό, αλλά ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει τους φίλους και την οικογένειά σας κατά τη διαδικασία της θλίψης. Ένας θεραπευτής έχει μια ισχυρή πολιτική απορρήτου, οπότε μη διστάσετε να τους μιλήσετε για οποιεσδήποτε σκέψεις έχετε σχετικά με το θάνατο. Θα χαρείτε που το κάνατε.

Ποιοι άλλοι φόβοι συνδέονται με τον φόβο του θανάτου;

Ο φόβος του θανάτου ή του θανάτου συνδέεται στενά με τους περισσότερους φόβους. Εδώ είναι μερικοί φόβοι που θα μπορούσατε να υποστηρίξετε ότι πηγάζουν από το φόβο του θανάτου.

• Αυτός είναι, όπως ίσως γνωρίζετε, ο φόβος των αραχνών. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τις αράχνες λόγω του τρόπου εμφάνισής τους και επειδή δεν τους αρέσουν τα πλάσματα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τις αράχνες επειδή πιστεύουν ότι θα δαγκωθούν από μια δηλητηριώδη αράχνη που μπορεί να προκαλέσει θάνατο ή θάνατο.
• Ακροφοβία, ή ο φόβος των υψών. Αυτό είναι αρκετά προφανές. Φοβάστε τον θάνατο ή τον θάνατο όταν είστε ψηλά επειδή φοβάστε να πέσετε στο θάνατό σας, ακόμα κι αν υπάρχει προστασία.
• Κλαστροφοβία, ή ο φόβος των στενών χώρων. Αυτό μπορεί να σας υπενθυμίσει τη διαδικασία του θανάτου, ειδικά όταν βρίσκεστε στο φέρετρο. Μπορεί επίσης να ανησυχείτε για να κολλήσετε σε ένα στενό χώρο και να μην μπορείτε να βγείτε.
• Somniphobia, ή ο φόβος του ύπνου. Μπορεί να ανησυχείτε για να μην ξυπνήσετε μόλις κοιμηθείτε. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτός ο φόβος είναι ένας σκληρός κύκλος. Μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε εξαιτίας του φόβου του ύπνου και έτσι η ψυχική σας κατάσταση επιδεινώνεται.
• Γερμακοφοβία ή ο φόβος της γήρανσης. Αυτό είναι προφανές επίσης. Μπορεί να φοβάστε να είστε πιο κοντά στη διαδικασία του θανάτου και στον ίδιο τον θάνατο.

Είναι το Thanatophobia θεραπεύσιμο;

Ακόμα κι αν αγωνίζεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο καθένας μπορεί να ξεπεράσει τη θεοφοβία, και όπως η θεραπεία άλλων διαταραχών άγχους και φοβίας, απαιτεί από εσάς να αλλάξετε τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά σας, κάτι που μπορεί να γίνει συνεργαζόμενο με έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία.

Εκτός από την επαγγελματική βοήθεια και θεραπεία, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να συμβιβαστούν με το θάνατο και να μάθουν πώς να το αποδεχτούν με τον δικό τους τρόπο. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν παρηγοριά μέσω της θρησκείας και της πνευματικότητας, και άλλοι μπορεί να θεωρήσουν τη φιλοσοφία ανάγνωσης.

222 σημασία της Βίβλου

Αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε στις σκέψεις σας για το θάνατο, μπορεί να έχει μικρότερο αντίκτυπο στη ζωή σας και μπορείτε να αρχίσετε να έχετε μια πιο ικανοποιητική.

Γιατί δεν πρέπει να φοβάστε τον θάνατο

Ο θάνατος είναι μια συγκεκριμένη πτυχή της ζωής και δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ενώ μπορούμε να προσπαθήσουμε να πάρουμε τον έλεγχο ορισμένων πτυχών της ζωής μας, ο θάνατος είναι τελικά κάτι που είναι εκτός ελέγχου σας και ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν γνωρίζουμε πότε, πού ή πώς θα συμβεί.

Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι δυσάρεστες, αλλά με την κατανόηση ότι είναι αναπόφευκτη και θα συμβεί σε κάθε άτομο που γνωρίζετε και κάποια στιγμή, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι και ελπίζουμε ότι θα βρείτε διαβεβαίωση με αυτόν τον τρόπο.

συμπέρασμα

Εάν ο φόβος του θανάτου σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή με τον τρόπο που θέλετε, υπάρχει βοήθεια και μπορείτε να την ξεπεράσετε. Με τη σύνδεση με εξουσιοδοτημένους και επαγγελματίες συμβούλους και θεραπευτές στο BetterHelp, μπορείτε να βρείτε την αποδοχή και να ζήσετε μεγαλύτερη κατανόηση του θανάτου και να αρχίσετε να ζείτε μια πιο υγιεινή και πιο παραγωγική ζωή χωρίς να περιορίζεστε από τον φόβο του θανάτου.

Η θεραπεία είναι προσωπική
Η θεραπεία είναι μια προσωπική εμπειρία, και δεν θα πάνε όλοι σε αυτό αναζητώντας τα ίδια πράγματα. Όμως, έχοντας υπόψη αυτά τα εννέα πράγματα μπορεί να διασφαλιστεί ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικτυακή θεραπεία, ανεξάρτητα από τους συγκεκριμένους στόχους σας.
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς και πόσο κοστίζει η θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Η BetterHelp ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν ενδιαφέρεστε για ατομική θεραπεία, επικοινωνήστε με το contact@betterhelp.com. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την BetterHelp ως εταιρεία, βρείτε μας στο

• Pinterest
• Συνδεδεμένος
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: