Τα 7 βήματα της ενημέρωσης για το άγχος κρίσιμων περιστατικών και πώς υποστηρίζουν την αποκατάσταση τραύματος

Μετά από ένα κρίσιμο και μεταβαλλόμενο γεγονός, τα άτομα συχνά αγωνίζονται να ανακτήσουν την αίσθηση της κανονικότητας και της ασφάλειας. Η επαγγελματική βοήθεια είναι μερικές φορές απαραίτητη για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις ψυχολογικές τους αντιδράσεις. Ένας τρόπος με τον οποίο οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι υποστηρίζουν τους επιζώντες του τραύματος είναι με τα επτά βήματα της ενημέρωσης για το άγχος κρίσιμων περιστατικών.

Η ενημέρωση για το άγχος κρίσιμων περιστατικών (CISD) είναι μια διαδικασία βήμα προς βήμα που προάγει την ανθεκτικότητα και την ανάρρωση για άτομα που έχουν εκτεθεί σε υψηλά επίπεδα στρες και / ή τραύμα. Αργότερα σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε τα επτά βήματα του CISD και την αποτελεσματικότητα της παρέμβασης. Πρώτον, θα παρέχουμε μια σύντομη επισκόπηση και το ιστορικό αυτής της μεθόδου αποκατάστασης, θα προσδιορίσουμε τους διαφορετικούς τύπους κρίσιμων περιστατικών και θα περιγράψουμε τα κοινά συμπτώματα και αντιδράσεις.

Πηγή: unsplash.com

Τι είναι η ενημέρωση για το άγχος κρίσιμων περιστατικών;

Μετά την έκθεση σε τραύμα, ένα άτομο βιώνει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα. Το CISD είναι μια πρακτική που επιτρέπει στους επιζώντες να επεξεργαστούν και να προβληματιστούν σχετικά με τα τραυματικά γεγονότα που έχουν βιώσει.

Στην ιδανική περίπτωση, η ενημέρωση για το άγχος θα πρέπει να συμβεί λίγο μετά το τραυματικό συμβάν για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της μεθόδου. Συνιστάται η ενημέρωση να πραγματοποιείται εντός των πρώτων 24 έως 72 ωρών για να παρέχει τη μεγαλύτερη υποστήριξη στον επιζώντα του τραύματος. Η έγκαιρη θεραπεία θεωρείται επίσης κρίσιμη, καθώς τα συμπτώματα και οι αντιδράσεις μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να εμφανιστούν. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν σημαντικά οφέλη για τη θεραπεία, ακόμη και αν το συμβάν συνέβη πολύ καιρό πριν.

Τι ορίζει ένα κρίσιμο συμβάν;

Όποιος έχει βιώσει τραύμα, πόνο ή / και καταστροφικό συμβάν μπορεί να επωφεληθεί από το CISD. Συγγραφέας και ερευνητής, Τζόζεφ Α. Ντέιβις, Ph.D., προσδιορίζει τα ακόλουθα γεγονότα και καταστάσεις ως «κρίσιμα περιστατικά», τα οποία μπορεί να βοηθηθούν με αυτόν τον τύπο ενημέρωσης στρες:

• Αιφνίδιος θάνατος
• Συμβάντα στα οποία εμπλέκονται παιδιά
• Σοβαρός τραυματισμός
• Μια απειλή για τη σωματική και / ή ψυχολογική ασφάλεια ενός ατόμου
• Μια οδυνηρή κατάσταση ή γεγονός που αλλάζει βαθιά ή διαταράσσει τη σωματική ή ψυχολογική λειτουργία ενός ατόμου

Πηγή: unsplash.com

Άτομα που υποφέρουν από οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα περιστατικά είναι πιθανό να βιώσουν μια σειρά από μακροχρόνια και βραχυπρόθεσμα συναισθήματα, συμπτώματα και αντιδράσεις, τα οποία θα καλύψουμε αργότερα σε αυτό το άρθρο.

Η αναγνώριση και η αποδοχή της ανάγκης για βοήθεια μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να οδηγήσει σε επούλωση και αποκατάσταση της ελπίδας. Το CISD από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία βοηθά τα άτομα να επεξεργαστούν τραυματικές εμπειρίες σε ένα άτομο ή σε μια ομάδα. Η ενημέρωση για το άγχος επιτρέπει επίσης στον επιζώντα τραύματος να προβληματιστεί σχετικά με τον αντίκτυπο του συμβάντος.

Το CISD παρέχει μια γέφυρα από το τραυματικό συμβάν στην ελπίδα, τη θεραπεία και την ανάρρωση δίνοντας στον επιζώντα μια φωνή, προσφέροντας κλείσιμο και επιτρέποντας στο άτομο να ζήσει με μια αποκατεστημένη αίσθηση ασφάλειας και γενικής ευημερίας.

Συμπτώματα και αντιδράσεις που ενδέχεται να απαιτούν απολογισμό άγχους κρίσιμου περιστατικού

Σύμφωνα με τον Ντέιβις, αντιδράσεις τραύματος είναι αρκετά συχνές μεταξύ των επιζώντων. Οι βραχυπρόθεσμες αντιδράσεις αναφέρονται μερικές φορές ως «κατακλυσμοί συναισθημάτων», που είναι μια καλή περιγραφή του μεγάλου εύρους συναισθημάτων που μπορεί να βιώσει ένα άτομο. Οι κοινές συναισθηματικές απαντήσεις περιλαμβάνουν:

• Αποπληξία
• Αρνηση
• Θυμός
• Οργή
• Ανησυχία
• Κατήφεια
• Θλίψη
• Λύπη
• πένθος
• Κατάθλιψη
• Σύγχυση
• Κατηγορώ
• Ντροπή
• Ταπείνωση
• Ενοχή
• πένθος
• Εκνευρισμός
• Φόβος
• Τρόμος
• Υπερ-επαγρύπνηση
• Παράνοια
• Φοβία
• Αυτοκτονικός ιδεασμός
• Ο αυτοκτονικός ιδεασμός

Τα κοινά φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Ανησυχία
• Κούραση
• Διαταραχές ύπνου
• Διατροφικές διαταραχές
• Μυϊκοί τρόμοι
• Εφιάλτες
• Αναδρομές
• Άφθονη εφίδρωση
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• Έμετος
• Διάρροια

Μερικά από αυτά τα συμπτώματα ακολουθούν αμέσως το κρίσιμο συμβάν, ενώ άλλα εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Εάν αυτές οι αντιδράσεις γίνουν χρόνιες, τα άτομα μπορεί να αρχίσουν να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών και / ή αλκοόλ σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουν το τραύμα.

Η απουσία και η μειωμένη παραγωγικότητα είναι κοινά εάν τα άτομα δεν έχουν την ικανότητα να αντιμετωπίσουν και να διαχειριστούν τις δεξιότητες μετά το κρίσιμο συμβάν.

Πηγή: unsplash.com

Πότε είναι χρήσιμη η ενημέρωση για το άγχος περιστατικών;

Το CISD αναπτύχθηκε για να παρέχει έναν ασφαλή, ανοιχτό και μη κρίσιμο χώρο για τους επιζώντες από τραύμα, επιτρέποντας σε κάθε συμμετέχοντα να μοιραστεί τις αρχικές αντιδράσεις και τα συναισθήματά του μετά από ένα κρίσιμο συμβάν. Οι ομαδικές συνεδρίες μπορούν να μειώσουν τον τραυματισμό, να βοηθήσουν τους επιζώντες να ανακάμψουν και να εντοπίσουν εκείνους τους συμμετέχοντες που χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη.

Οι εργαζόμενοι διάσωσης και έκτακτης ανάγκης, αστυνομικοί, πυροσβέστες και στρατιωτικό προσωπικό μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτήν την ενημέρωση. Ενώ είναι σημαντικό να παρέχουμε βοήθεια στα θύματα, οι πάροχοι υπηρεσιών που βιώνουν τραύμα συχνά ξεχνιούνται. Το CISD δημιουργήθηκε αρχικά για να παρέχει βοήθεια σε αυτά τα άτομα.

Το CISD διευκολύνεται συνήθως σε ομαδική μορφή και διευθύνεται από εκπαιδευμένο επαγγελματία. Οι διευκολυντές είναι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα που έχουν πιστοποιηθεί από το Εθνικός Οργανισμός Βοήθειας για Θύματα (ΝΕΟΣ).

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, συνιστάται αυτές οι συνεδρίες απολογισμού να πραγματοποιούνται εντός 24 έως 72 ωρών από το τραυματικό συμβάν. Οι ομάδες μπορούν να συναντηθούν κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών, αλλά όχι περισσότερο από δύο ώρες ανά συνεδρία κάθε μέρα. Αυτό επιτρέπει στους επιζώντες να επεξεργαστούν την εμπειρία τους χωρίς να κατακλύζονται.

Κατά τη διάρκεια αυτών των ομαδικών συνεδριών, ο διαμεσολαβητής βοηθά τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις, να επικυρώσουν τις απαντήσεις τους και να παρέχει εργαλεία και πόρους διαχείρισης του άγχους για συνεχή υποστήριξη. Παρόλο που μοιάζει με μια θεραπευτική συνεδρία, το CISD δεν προορίζεται να αντικαταστήσει ατομική ή ομαδική θεραπεία.

Τα 7 βήματα της ενημέρωσης για το άγχος κρίσιμων περιστατικών

Ο Δρ Mitchell εξήγησε την έννοια της CISD και τα βήματά της το 1983 μελέτη δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα των ιατρικών υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης, με τίτλο «When Disaster Strikes: The Critical Incident Stress Debriefing Process».

Τα ακόλουθα επτά βήματα συνθέτουν τη διαδικασία απολογισμού του άγχους, όπως περιγράφεται από τον συνάδελφο του Mitchell, Joseph A. Davis, Ph.D .:

1. Αξιολογήστε τον αντίκτυπο του κρίσιμου συμβάντος στο προσωπικό υποστήριξης και στους επιζώντες

Ο διαμεσολαβητής κάνει την εκτίμησή του καθώς οι συμμετέχοντες παρουσιάζονται και μοιράζονται τις αρχικές τους δηλώσεις, σημειώνοντας βασικές πληροφορίες, όπως τις ηλικίες των ατόμων και τη συμμετοχή τους στο συμβάν. Καθώς η συζήτηση συνεχίζεται, ο διαμεσολαβητής είναι σε θέση να κάνει μια ακριβή αξιολόγηση κάθε συμμετέχοντος.

δύο. Προσδιορίστε άμεσα ζητήματα που περιβάλλουν προβλήματα που περιλαμβάνουν ασφάλεια και προστασία

Μέσα από προτροπές και ερωτήσεις, ο διαμεσολαβητής της ομάδας αποκτά μια καλύτερη κατανόηση της αντιληπτής αίσθησης ασφάλειας και προστασίας των ατόμων, η οποία μπορεί να εξαφανιστεί αμέσως όταν χτυπήσει ξαφνική τραγωδία ή απώλεια.

3. Χρησιμοποιήστε το Defusing για να επιτρέψετε τον εξαερισμό σκέψεων, συναισθημάτων και εμπειριών που σχετίζονται με το συμβάν και παρέχετε επικύρωση πιθανών αντιδράσεων

Έχοντας έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσουμε για ένα κρίσιμο συμβάν και το επακόλουθο του μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτικό από μόνο του, καθώς βοηθά τους συμμετέχοντες να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους και να συμβιβαστούν με το τραύμα τους. Ο διαμεσολαβητής θα πρέπει να παρέχει έναν ασφαλή, μη κρίσιμο χώρο για προβληματισμό και επεξεργασία. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, ο διαμεσολαβητής επικυρώνει τη μοναδική εμπειρία και τις αντιδράσεις κάθε ατόμου, διασφαλίζοντας στους συμμετέχοντες ότι οι απαντήσεις τους στο τραυματικό συμβάν είναι έγκυρες και φυσιολογικές.

4. Προβλέψτε μελλοντικά γεγονότα και αντιδράσεις μετά το συμβάν

Οι συμμετέχοντες υποστηρίζονται περαιτέρω από την ενημέρωση για πιθανές αντιδράσεις που μπορεί να εμφανιστούν καθώς οι ημέρες, εβδομάδες και μήνες εξελίσσονται, συμπεριλαμβανομένων συναισθηματικών αντιδράσεων, σωματικών συμπτωμάτων και ψυχολογικών αλλαγών. Αυτή η γνώση δίνει τη δυνατότητα στους επιζώντες του τραύματος να σχεδιάσουν το μέλλον.

5. Διεξαγωγή συστηματικής επισκόπησης του κρίσιμου συμβάντος και του συναισθηματικού, γνωστικού και φυσικού του αντίκτυπου στους επιζώντες και αναζήτηση για συμπεριφορές ή απαντήσεις σε κακή προσαρμογή στην κρίση ή το τραύμα

Όταν παρατηρεί τη διάθεση, τις επιλογές λέξεων, τις αντιλήψεις και τις σκέψεις των συμμετεχόντων, ο διαμεσολαβητής παραμένει σε εγρήγορση για τυχόν κακή προσαρμοστική συμπεριφορά που μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα ενός επιζώντος να ανακάμψει και να αντιμετωπίσει σωματικές ή ψυχολογικές αντιδράσεις. Οι συνήθεις κακές προσαρμογές συμπεριφοράς περιλαμβάνουν κατάχρηση ουσιών, αποφυγή, απόσυρση και άγχος που μετατρέπονται σε θυμό.

6. Φέρτε το κλείσιμο στο περιστατικό, και αγκυρώστε ή γειώστε το άτομο σε κοινοτικούς πόρους για να ξεκινήσετε τη διαδικασία ανοικοδόμησης

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το CISD δεν προορίζεται να είναι η κύρια πηγή θεραπείας του επιζώντος. Επομένως, είναι σημαντικό οι συμμετέχοντες στην ομάδα να εκπαιδεύονται σε άλλους πόρους που διαθέτουν.

7. Η ενημέρωση βοηθά στη διαδικασία επανεισόδου στην κοινότητα ή στο χώρο εργασίας

Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας CISD, οι επιζώντες μπορεί να είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να ανακτήσουν την αίσθηση ασφάλειας, ασφάλειας και ευεξίας, επιτρέποντάς τους να επιστρέψουν στην κανονική ζωή με μεγαλύτερη ισορροπία και μειωμένο στρες.

Πηγή: pexels.com

Είναι αποτελεσματική η ενημέρωση για το άγχος των κρίσιμων περιστατικών;

Η έρευνα υποδηλώνει ότι η αποτελεσματικότητα της ενημέρωσης για το άγχος κρίσιμων περιστατικών είναι ασαφής. Εκτός από ένα μελέτη αποδεικνύει ότι οι επιζώντες που έλαβαν CISD εντός των πρώτων 24 έως 72 ωρών μετά από ένα κρίσιμο συμβάν είχαν λιγότερες αντιδράσεις και λιγότερο ψυχολογικό τραύμα. Και άλλες σπουδές υποδείξτε ότι το προσωπικό έκτακτης ανάγκης, διάσωσης, αστυνομίας και πυρκαγιάς είχε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ψυχολογικών και σωματικών συμπτωμάτων χωρίς CISD.

Σε αντίθεση με την προαναφερθείσα έρευνα, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το CISD είναι αναποτελεσματικό. Υπάρχουν κάποια στοιχεία που να υποστηρίζουν την άποψή τους. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που υποβλήθηκαν σε CISD αγωνίστηκαν περισσότερο από εκείνα που δεν έλαβαν θεραπεία, πιθανώς επειδή η διαδικασία απολογισμού παρεμβαίνει στη φυσική συναισθηματική επεξεργασία ενός ατόμου.

Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι η άμεση επέμβαση οδήγησε τους επιζώντες σε τραύμα να βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην επαγγελματική βοήθεια. Και μερικά έρευνα υποδηλώνει ότι το CISD είναι περιττό, καθώς τα περισσότερα άτομα επιλύουν πλήρως τα συμπτώματά τους εντός τριών μηνών από ένα τραυματικό συμβάν. Ίσως απαιτείται πιο αντικειμενική επιστημονική έρευνα για να κατανοήσουμε καλύτερα πόσο χρήσιμη μπορεί να είναι η CISD για τους επιζώντες από τραύμα.

Πόροι για επιζώντες από τραύμα

Υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι πόροι για άτομα που έχουν βιώσει τραύμα. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ δημοσίευσε μια εξαιρετική οδηγός στην αντιμετώπιση της θλίψης μετά από καταστροφή ή τραυματικό συμβάν. Αυτός ο δωρεάν, ενημερωτικός πόρος περιγράφει τα βήματα για την αντιμετώπιση της θλίψης και περιλαμβάνει στοιχεία επικοινωνίας για εθνικά αναγνωρισμένους οργανισμούς.

ο Γραμμή βοήθειας για καταστροφές καταστροφών προσφέρει 24ωρη συμβουλευτική κρίσεων για άτομα που έχουν πληγεί από φυσικές ή ανθρωπογενείς καταστροφές. Η γραμμή βοήθειας είναι πολύγλωσση, εμπιστευτική και εντελώς δωρεάν. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία καλώντας στο 1-800-985-5990 ή στέλνοντας μηνύματα στο TalkWithUs στο 66746.

Οι επιζώντες του τραύματος μπορούν επίσης να βρουν χρήσιμες πληροφορίες και υποστήριξη μέσω της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας. Αυτό είναι χρήσιμο οδηγός απαριθμεί τα βήματα για τη μείωση του άγχους που σχετίζεται με την τραγωδία, μαζί με μια ενότητα αφιερωμένη στη βοήθεια παιδιών που έχουν βιώσει τραύμα. Υπάρχουν επίσης αρκετοί σύνδεσμοι για πόρους για τη διαχείριση του άγχους, την ανάκαμψη μετά από συγκεκριμένα γεγονότα και την αντιμετώπιση της θλίψης.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η διαδικτυακή θεραπεία

Ενώ το CISD μπορεί να είναι χρήσιμο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται επιπλέον της ατομικής θεραπείας. Καλύτερη βοήθεια προσφέρει βολικές, εμπιστευτικές, προσιτές υπηρεσίες συμβουλευτικής για να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τραυματικά συμβάντα και να αρχίσετε να προχωράτε. Τόσο η έρευνα όσο και οι προσωπικές ιστορίες δείχνουν ότι η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία συμπτωμάτων που σχετίζονται με τραύματα.

Εκατοντάδες χιλιάδες άτομα έχουν λάβει τη βοήθεια που χρειάζονται χάρη στους επαγγελματικά εκπαιδευμένους θεραπευτές της BetterHelp. Παρακάτω, θα βρείτε μερικές κριτικές για τους θεραπευτές της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Ο Δρ Cooley μπόρεσε να εντοπίσει τις ανάγκες μου και να αντιμετωπίσει την κατάλληλη θεραπεία. Δεν έχω πλέον συμβάντα PTSD που δεν είναι διαχειρίσιμα. Μου έδωσε εργαλεία και πόρους για την αντιμετώπιση των ζητημάτων μου. Έγινα αρκετά γενναίος για να κάνω θετική αλλαγή στη ζωή μου και διαπίστωσα ότι θα μπορούσα να ζήσω χαρά και γνήσια αγάπη ».

μάγος ως συναισθήματα

«Ο Μπράντον ήταν σπουδαίος και πολύ σημαντικός για να με βοηθήσει να περάσω μια δύσκολη περίοδο στη ζωή μου. Είναι μη κρίσιμος, ανταποκρινόμενος και μεγάλος ακροατής. Είναι επίσης σπουδαίος στο να διαβάζει αυτό που λέτε και να βρίσκει την υποκείμενη αιτία των φόβων σας και να σας βοηθά να το αντιμετωπίσετε. Είμαι ενθουσιασμένος για να συνεχίσω το έργο για να θεραπεύσω με τη βοήθεια του Brandon. '

συμπέρασμα

Είναι δυνατή η αποκατάσταση από το τραύμα. Αναζητώντας τη βοήθεια που σας αξίζει, μπορείτε να αρχίσετε να αντικαθιστάτε τον φόβο με την ελπίδα και την ευτυχία. Πάρτε το το πρώτο βήμα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: