Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

4 τρόποι Ομάδες κατάθλιψης σας βοηθούν να ανακτήσετε

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξουθενωτική. Μπορεί να σας κάνει να αποκοιμηθείτε από τους φίλους και την οικογένεια, και την κοινωνία γενικότερα. Κατά την καταπολέμηση της κατάθλιψης, πρέπει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα θεραπείας σας και να λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερη υποστήριξη. Μία από τις επιλογές που έχετε για υποστήριξη και θεραπεία στην καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι οι ομάδες κατάθλιψης.





Πηγή: pexels.com



Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι να αναζητήσετε συναισθηματική υποστήριξη από άλλους που επίσης βιώνουν κατάθλιψη. Συχνά, απευθυνόμαστε σε φίλους και συγγενείς όταν χρειαζόμαστε υποστήριξη. Όμως, οι φίλοι και η οικογένεια που δεν είναι εξοικειωμένοι με την κατάθλιψη μπορεί να ξοδέψουν περισσότερο χρόνο προσφέροντας συμβουλές και λιγότερο χρόνο ακούγοντας αυτά που έχετε να πείτε. Επίσης, μπορεί απλώς να μην μπορούν να σχετίζονται με αυτό που περνάτε. Οι ομάδες κατάθλιψης είναι μια εξαιρετική λύση για να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, ειδικά εάν ανησυχείτε για το ότι θα επιβαρύνετε τους πλησιέστερους σας.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ομάδων κατάθλιψης: ομάδες υποστήριξης και ομαδική θεραπεία. Και τα δύο έχουν τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη τους. Οι ομάδες κατάθλιψης όλων των τύπων έχουν πολλά ίδια οφέλη και πλεονεκτήματα σε άτομα που καταπολεμούν την κατάθλιψη. Υπάρχουν επίσης ομάδες κατάθλιψης για άτομα που υποστηρίζουν κάποιον άλλο που έχει κατάθλιψη. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τις ομάδες κατάθλιψης και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.



Πώς λειτουργούν οι ομάδες κατάθλιψης



Οι ομάδες κατάθλιψης λειτουργούν διαφορετικά ανάλογα με το είδος της ομάδας στην οποία συμμετέχετε. Οι περισσότερες ομάδες υποστήριξης κατάθλιψης δεν καθοδηγούνται από επαγγελματία. Αντ 'αυτού, είναι απλά μια ομάδα ατόμων που μάχονται ή παλεύουν κατάθλιψη. Είναι ένα ασφαλές μέρος για να συζητήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να ακούσετε ιστορίες από άλλους που μπορεί να σας ωφελήσουν και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ότι δεν είστε μόνοι.

όνειρο για το χαμένο δόντι

Ορισμένες ομάδες κατάθλιψης διευθύνονται από έναν επαγγελματία. Αυτές οι ομάδες μπορεί να μοιάζουν περισσότερο με ομαδική θεραπεία, όπου θα αποκτήσετε κάποιες ειδικές γνώσεις και ικανότητες αντιμετώπισης, ενώ θα λάβετε επίσης υποστήριξη και θα κάνετε συνδέσεις όπως σε μια παραδοσιακή ομάδα υποστήριξης. Οι ομάδες υποστήριξης κατάθλιψης είναι συνήθως δωρεάν και προσφέρονται σε όλη την κοινότητα ή στο σπίτι κάποιου. Οι ομάδες κατάθλιψης με επικεφαλής έναν ψυχοθεραπευτή έχουν συνήθως κόστος, αν και συχνά καλύπτονται από ασφάλιση υγείας.



Πηγή: rawpixel.com

Πώς να κάνετε τις ομάδες κατάθλιψης να λειτουργούν για εσάς



Σύμφωνα με συμβουλές της Psycom, υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κάνετε τις ομάδες κατάθλιψης να λειτουργούν για εσάς. Πρώτον, πρέπει να δοκιμάσετε πολλές ομάδες. Η πρώτη ομάδα στην οποία πηγαίνετε μπορεί να μην δώσει την ατμόσφαιρα ή την υποστήριξη που σας κάνει άνετα. Εάν αισθάνεστε άβολα, δεν θα επωφεληθείτε πολύ από την ομάδα κατάθλιψης. Μην σταματήσετε εάν η πρώτη ομάδα ή δύο στα οποία πηγαίνετε δεν λειτουργεί. Αντ 'αυτού, μεταβείτε σε πολλές ομάδες έως ότου βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

Είναι επίσης σημαντικό να μην ανησυχείτε για τη συμμετοχή σας. Ενώ μοιράζεστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ιστορίες σας με άλλους, μπορείτε συχνά να αποκτήσετε σημαντικές γνώσεις και να βοηθήσετε άλλους που μπορεί να αγωνίζονται παρόμοια. Ωστόσο, η συμμετοχή δεν είναι καθόλου υποχρεωτική. Οι πρώτες σας συνεδρίες μπορεί να είναι ικανοποιημένοι για να καθίσετε και να ακούσετε απλά, και αυτό είναι εντάξει.



άγγελος 9 11

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε την εμπιστευτικότητα. Θα ακούσετε πολύ προσωπικές πληροφορίες και ιστορίες από τα άλλα άτομα στην ομάδα υποστήριξής σας. Δεν πρέπει να κοινοποιείτε αυτές τις λεπτομέρειες σε άλλους εκτός της ομάδας υποστήριξης. Εάν ακούσετε κάτι που σας βοηθά και θέλετε να το μοιραστείτε με φίλους ή συγγενείς, φροντίστε να αφήσετε τα στοιχεία αναγνώρισης.



Τέλος, πρέπει να κάνετε πολλές ερωτήσεις! Καμία ερώτηση δεν είναι πολύ ανόητη και όλες οι ερωτήσεις θα απαντηθούν από κάποιον εντός της ομάδας. Εάν οι ομάδες κατάθλιψής σας καθοδηγούνται από επαγγελματίες θεραπευτές, θα είναι σε θέση να απαντήσουν σε οποιαδήποτε απορία σας. Εάν οι ομάδες κατάθλιψης δεν καθοδηγούνται από έναν επαγγελματία, πιθανότατα θα μπορείτε να λάβετε απάντηση από κάποιον άλλον στην ομάδα που έχει βιώσει κάτι παρόμοιο.



Βοήθεια για τις Ομάδες κατάθλιψης 4 κορυφαίων τρόπων

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που οι ομάδες κατάθλιψης μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη. Εδώ είναι οι πέντε πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους οι ομάδες κατάθλιψης μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε και να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία.



Κίνητρο

Οι ειδικοί λένε ότι οι ομάδες κατάθλιψης βοηθούν τους ασθενείς να παρακινούνται να ακολουθήσουν το σχέδιο θεραπείας τους. Όταν αναρωτιέστε εάν το πρόγραμμα θεραπείας σας βοηθά, η συνομιλία με άλλους ανθρώπους που έχουν γνωρίσει τα ίδια εμπόδια μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Εάν το πρόγραμμα θεραπείας σας δεν φαίνεται να λειτουργεί για εσάς, η εκμάθηση σχετικά με τα σχέδια θεραπείας και τις εμπειρίες άλλων μπορεί να σας δώσει μερικές ιδέες για να συζητήσετε με τον επαγγελματία ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης.

Οι ομάδες κατάθλιψης μπορούν επίσης να σας δώσουν το κίνητρο που χρειάζεστε για να συνεχίσετε. Όταν όλα φαίνονται απελπισμένα και θέλετε απλά να τα παρατήσετε, η ακρόαση για τις ιστορίες άλλων όταν χτυπούν αυτόν τον τοίχο μπορεί να είναι πολύ ευεργετική. Όταν αυτά τα ίδια άτομα μοιράζονται πώς έχουν ξεπεράσει ή τι έχει δουλέψει για αυτά, μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε στη μάχη σας και να μην παραδοθείτε στην κατάθλιψη.

Πηγή: rawpixel.com

Εμπνευση

Συχνά η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να είστε ανίκανοι να επιτύχετε στη ζωή. Οι ομάδες κατάθλιψης είναι ιδανικές για να σας εμπνεύσουν να ακολουθήσετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε στη ζωή. Όταν αισθάνεστε σαν να μην είστε σε θέση να ολοκληρώσετε εργασίες ή να επιτύχετε τους στόχους σας, η ακρόαση από άλλους ανθρώπους για την επιτυχία τους μπορεί να σας εμπνεύσει να συνεχίσετε και να επιτύχετε στόχους που μπορεί να έχετε βάλει στο πίσω καυστήρα λόγω της κατάθλιψης.

ονειρεύεται να κυνηγήσει κάποιον

Η έμπνευση μπορεί να βρεθεί και με άλλους τρόπους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας δίνεται έμπνευση και ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κατάθλιψη στο σπίτι και στην εργασία. Μπορείτε επίσης να πάρετε ιδέες για το πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψή σας στη θεραπεία ή με φάρμακα που μπορείτε να απευθυνθείτε στους γιατρούς σας για συζήτηση για να δείτε εάν είναι κατάλληλα για εσάς.

Εκπαίδευση

Συχνά οι ομάδες κατάθλιψης περιέχουν ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων σε διαφορετικά στάδια ανάρρωσης από την κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που έχουν μάχεται κατάθλιψη όλη τους τη ζωή συχνά οδηγούν αυτές τις ομάδες υποστήριξης. Η εμπειρία τους μπορεί να σας ωφελήσει πολύ. Μπορεί να είστε σε θέση να μάθετε πολλά για την κατάθλιψη και πώς να το αντιμετωπίσετε με επιτυχία. Για παράδειγμα, εάν δεν ξέρετε εάν θα ενημερώσετε τον εργοδότη σας για την κατάθλιψή σας, ενδέχεται να μπορείτε να λάβετε σημαντικές πληροφορίες και πόρους σχετικά με το εργατικό δίκαιο και την κατάθλιψη από άλλους στην ομάδα υποστήριξης.

Μπορείτε επίσης να μάθετε πολλά για την ίδια την κατάθλιψη, πώς σχετίζεται με άλλους και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μπορείτε να μάθετε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης, επιλογές θεραπείας και άλλες πληροφορίες που δεν γνωρίζετε. Ενώ όλοι με κατάθλιψη πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική θεραπεία, περνάτε περιορισμένο χρόνο με τον θεραπευτή ή τον ψυχίατρό σας. Η συμμετοχή σε μια χρήσιμη ομάδα υποστήριξης μπορεί να προσθέσει στον χρόνο που αφιερώνετε για να λάβετε υποστήριξη με κατάθλιψη.

1221 επανένωση διπλής φλόγας

Κατανόηση

Συχνά όταν καταπολεμάτε την κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεται ότι κανείς γύρω σας δεν καταλαβαίνει τι περνάτε. Όταν αισθάνεστε παρεξηγημένος, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο αποκομμένοι και να επιδεινώσετε τα συμπτώματα κατάθλιψης. Το να έχεις κάποιον που να καταλαβαίνει την ασθένειά σου και αυτό που περνάς μπορεί να βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Ξεκινώντας με τη Βοήθεια

Το πρώτο σας βήμα για να λάβετε βοήθεια με την κατάθλιψή σας είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και όχι κάποια άλλη διαταραχή της διάθεσης που έχει παρόμοια συμπτώματα. Οι επαγγελματίες θα μπορούν επίσης να σας προετοιμάσουν για την εμπειρία των ομάδων κατάθλιψης. Θα μπορούν επίσης να σας δώσουν πόρους για να εντοπίσετε ομάδες κατάθλιψης κοντά σας.

Πηγή: rawpixel.com

Το πρώτο σας βήμα είναι να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή για θεραπεία. Μερικές φορές αυτό μπορεί να μοιάζει με δουλειά, είτε επειδή πρέπει να βγείτε στον κόσμο είτε επειδή έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα με το οποίο αντιμετωπίζετε εκτός από την κατάθλιψη. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχουν μερικές εναλλακτικές λύσεις για τις παραδοσιακές συνεδρίες θεραπείας με τούβλα και κονίαμα.

Η BetterHelp προσφέρει έναν μοναδικό και βολικό τρόπο για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη θεραπεία της κατάθλιψης και την εύρεση ομάδων κατάθλιψης. Με το BetterHelp, μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, επτά ημέρες την εβδομάδα. Αυτό το καθιστά εξαιρετικά βολικό. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας από οπουδήποτε, αρκεί να έχετε απόρρητο. Με τις επιλογές συνομιλίας, κειμένου, τηλεφώνου και βίντεο, μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή με τον κατάλληλο τρόπο για εσάς.

Μη διστάσετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία της κατάθλιψής σας σήμερα. Οι ομάδες κατάθλιψης είναι χρήσιμες, αλλά αποτελούν μόνο ένα μέρος της διαδικασίας. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε επίσης ένα πρόγραμμα θεραπείας με θεραπεία και πιθανώς φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά για πλήρη θεραπεία της ασθένειάς σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: