8 συμβουλές για την αντιμετώπιση της αμηχανίας
Το αίσθημα αμηχανίας είναι κάτι που δεν αρέσει πραγματικά σε κανέναν. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθείς σε μια κατάσταση όπου ντρέπεσαι και είναι γενικά κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να αποφύγουν. Ακόμα και τα πιο αυτοπεποίθηση άτομα εκεί έξω θα νιώθουν αμήχανα κατά καιρούς. Αυτό σημαίνει ότι η αμηχανία είναι ένα αρκετά φυσιολογικό πράγμα και δεν πρέπει να πιστεύετε ότι το αίσθημα αμηχανίας σε ορισμένες καταστάσεις σας κάνει ασυνήθιστο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δυσκολεύονται να ξεπεράσουν τις ενοχλητικές στιγμές από άλλους. Εάν ανησυχείτε για ενοχλητικές καταστάσεις και αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα συναισθήματα της αμηχανίας, τότε ίσως χρειαστείτε μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε τα πράγματα.
Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για την αντιμετώπιση της αμηχανίας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές καταστάσεις με φυσικό τρόπο. Μπορείτε να ξεπεράσετε την αμηχανία χωρίς να επηρεάσετε τη ζωή σας με ουσιαστικά αρνητικό τρόπο. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς να προσεγγίσετε την κατάσταση και πώς να σταματήσετε να επιστρέφετε σε προηγούμενες στιγμές στο μυαλό σας. Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι οκτώ συμβουλές θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά την αμηχανία και θα νιώθετε πολύ λιγότερο ανησυχημένοι για τα πράγματα που προχωρούν.
- Κατανοήστε ότι οι αμηχανίες είναι στο παρελθόν
Όταν μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε την αμηχανία, το πρώτο μεγάλο πράγμα που θα σας βοηθήσει είναι να συνειδητοποιήσετε ότι οι ενοχλητικές στιγμές είναι στο παρελθόν. Αυτά τα πράγματα έχουν ήδη συμβεί και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τα αλλάξετε. Μπορεί να ήταν δύσκολο να περάσετε αυτές τις στιγμές, αλλά είστε εδώ τώρα και όλα είναι εντάξει. Κάτι που συνέβη στο παρελθόν δεν μπορεί να σας βλάψει και δεν χρειάζεται να ορίσετε ποιοι είστε. Θα είναι καλύτερο να αφήσετε το παρελθόν, ώστε να προχωρήσετε και να απολαύσετε το μέλλον. Αυτό θα είναι ευκολότερο να το πούμε παρά να το κάνουμε για μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορείτε να σταματήσετε να ζείτε στο παρελθόν και να εστιάζετε σε ενοχλητικές στιγμές αν κάνετε την προσπάθεια.
- Γνωρίστε ότι δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη για το αίσθημα αμηχανίας
Αυτά τα ενοχλητικά πράγματα που σου συνέβησαν μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις σαν να ντρέπεσαι. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια βαθιά αίσθηση ντροπής όταν ντρέπονται και αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ίσως αισθανθείτε ακόμη και την ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη επειδή αισθάνεστε αμηχανία, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά απαραίτητο. Δεν υπάρχει λόγος να ζητήσετε συγγνώμη για την αμηχανία και αυτό είναι συνήθως μια φυσική απάντηση σε ορισμένα πράγματα. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι λίγο ντροπιασμένοι εάν κάποιος περπατήσει πάνω τους κάνοντας ντους ή εάν ταξιδεύουν μπροστά από μια ομάδα ανθρώπων. Αυτά τα πράγματα συνέβησαν και δεν κάνατε τίποτα λάθος με μια ενοχλητική αντίδραση σε αυτά τα γεγονότα.
- Μιλήστε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε
Η αντιμετώπιση της αμηχανίας είναι πραγματικά να καταλάβουμε πώς να επιστρέψουμε στο φυσιολογικό. Θέλετε να αισθάνεστε φυσιολογικοί και άνετοι, επομένως είναι λογικό να μιλάτε με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς. Εάν αγωνίζεστε με αισθήματα αμηχανίας, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να μιλήσετε με άτομα που εμπιστεύεστε και σέβεστε πάρα πολύ. Ενημερώστε τους πώς αισθάνεστε και πείτε τους τι συνέβη εάν αισθάνεστε άνετα. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι αυτοί οι άνθρωποι θα βάλουν τα πράγματα σε προοπτική και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να δείτε ότι οι άνθρωποι δεν σας κρίνουν ότι έχετε περάσει από αυτήν την ενοχλητική στιγμή και ότι η αμηχανία ζει ακριβώς στο κεφάλι σας. Η ύπαρξη ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης θα πρέπει να κάνει την αντιμετώπιση της αμηχανίας πολύ πιο απλή από ό, τι θα ήταν διαφορετικά.
- Μάθετε να γελάτε στην κατάσταση
Όταν αισθάνεστε πιο άνετα με την κατάσταση, μπορεί να είναι δυνατό να γελάσετε με τις καταστάσεις που σας έχουν προκαλέσει αμηχανία στο παρελθόν. Φυσικά, αυτό μπορεί να εξαρτάται από το επίπεδο αμηχανίας που αντιμετωπίσατε. Η αμηχανία μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ξεπεραστεί. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει κάτι που είναι πραγματικά τραυματικό ή επεμβατικό. Ωστόσο, οι κανονικές ενοχλητικές στιγμές μπορεί να γίνουν πράγματα που μπορείτε απλά να ξεφύγετε και να γελάσετε τελικά. Όταν σκέφτεστε τα πράγματα από τη σωστή προοπτική, μπορεί να είστε σε θέση να γελάσετε με τον εαυτό σας για να κάνετε ένα ανόητο λάθος ή να πέσετε κάτω.
- Καταλάβετε ότι το να φοβάσαι είναι ωραίο
Το να φοβάσαι είναι κάτι που θα μπορούσε να σε εμποδίσει να προχωρήσεις μετά από μια δυσάρεστη κατάσταση. Εάν κάτι ενοχλητικό συμβεί την πρώτη φορά που έχετε μια οικεία στιγμή με κάποιον που σας αρέσει, τότε αυτό θα μείνει μαζί σας για λίγο. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πιο ντροπιασμένοι από τέτοια πράγματα και μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να βιώσουν ξανά την ίδια αμηχανία. Η αίσθηση του τρόπου που κάνετε είναι κάπως φυσική και ο φόβος σας προέρχεται από ένα τίμιο μέρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τον φόβο σας να σας κυβερνήσει.
Εάν δεν αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, τότε θα κολλήσετε σε μια ρουτίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν θέλετε να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα επειδή φοβάστε. Ο καθένας έχει φόβους και δεν σας κάνει παράξενο να φοβάστε τις ενοχλητικές καταστάσεις. Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την αμηχανία, τότε μπορείτε πάντα να λάβετε βοήθεια για να διευκολύνετε την αντιμετώπιση του φόβου. Χρειάζεται πραγματικά δύναμη για να αναγνωρίσουμε ότι κάτι είναι λάθος και να λάβει μέτρα για να βελτιωθεί. Πιστέψτε στον εαυτό σας ξέρετε ότι ο καθένας έχει πράγματα που τα διατηρούν τη νύχτα.
- Καταλάβετε ότι τίποτα δεν είναι πάντα τέλειο
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αμηχανία επειδή δεν ανταποκρίνονται σε κάποιο επίπεδο που είχαν θέσει για τον εαυτό τους. Μπορεί να είναι ενοχλητικό να αποτύχεις, αλλά δεν χρειάζεται να αφήσεις τις αποτυχίες σου να είναι το τέλος σου. Μαθαίνοντας από τις αποτυχίες σας έχει τη δυνατότητα να σας ωθήσει σε μεγαλύτερα ύψη επιτυχίας. Πολλοί άνθρωποι έχουν πει ότι μαθαίνετε περισσότερα από τις αποτυχίες από ό, τι μπορείτε από τις ιστορίες επιτυχίας. Γνωρίζοντας αυτό, είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε τις αμηχανίες του παρελθόντος για να ωθήσετε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερη επιτυχία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείτε τα πράγματα που κάνατε που σας προκάλεσαν αμηχανία στο παρελθόν.
Είναι επίσης αλήθεια ότι μπορείτε να σταματήσετε να προσπαθείτε να είστε τελειομανής επειδή η τελειότητα δεν είναι εφικτή. Πρέπει να αποδεχτείτε ότι είστε ένας άνθρωπος που κάνει λάθη και μερικές φορές κάνει αμήχανα πράγματα. Μπορεί να νιώθεις ότι είσαι ο μόνος που ντρέπεσαι μερικές φορές, αλλά αυτό απλά δεν ισχύει. Τόσοι πολλοί άνθρωποι περνούν παρόμοιες καταστάσεις αυτήν τη στιγμή και έχουν τις ίδιες αμφιβολίες με εσάς. Τίποτα δεν πρόκειται να είναι τελείως τέλειο και θα έχετε ενοχλητικές στιγμές στη ζωή. Μπορείτε να περάσετε αυτές τις στιγμές αν επιλέξετε να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας ελαττώματα και όλα. Μην κρύβετε από λάθη και μην αφήνετε τον φόβο της αμηχανίας να σας εμποδίσει να βελτιώσετε.
- Βγείτε εκεί και δοκιμάστε ξανά
Ο φόβος της αμηχανίας δεν πρέπει να σας εμποδίσει να βγείτε εκεί για να δοκιμάσετε ξανά. Εάν θέλετε να περάσετε την αμηχανία για το καλό, τότε ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε είναι να μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να κάνετε το ίδιο πράγμα που σας ενοχλούσε στο παρελθόν. Μπορεί να ανησυχείτε για την αναβίωση ενοχλητικών στιγμών από το παρελθόν, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Τα πράγματα δεν πρέπει να πάνε με τον ίδιο τρόπο και ακόμη και αν κάτι πάει στραβά, θα είναι δυνατόν να κρατήσετε ψηλά το κεφάλι σας ψηλά. Μην ανησυχείτε τόσο πολύ για τα πράγματα και να είστε έτοιμοι να βγείτε εκεί και να δώσετε τα πάντα.
Εάν αφιερώσατε χρόνο για να μάθετε από τις ενοχλητικές στιγμές σας, τότε δεν θα πρέπει να έχετε κανένα πρόβλημα να αποφύγετε αυτό που σας έκανε να νιώθετε τόσο αμήχανα την τελευταία φορά. Κάτι άλλο μπορεί να πάει στραβά και αυτό είναι απολύτως αποδεκτό. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η τελειότητα δεν είναι κάτι που πρέπει να σας απασχολεί. Ανησυχείτε με την προσπάθεια και την πίστη στον εαυτό σας. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε θα είστε σε πολύ καλύτερη θέση.
- Ζητήστε θεραπεία
Η αναζήτηση θεραπείας θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους περισσότερους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την αμηχανία. Εάν υπήρχαν ενοχλητικές στιγμές στη ζωή σας που κολλάνε μαζί σας, τότε ίσως χρειαστείτε κάποια βοήθεια. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αφήσουν αυτές τις ενοχλητικές στιγμές και μπορεί να χρειαστούν λίγη βοήθεια για να επαναφέρουν τα πράγματα στο φυσιολογικό. Οι θεραπευτές καταλαβαίνουν πόσο σκληρή ταπείνωση μπορεί να είναι και ξέρουν ότι μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχή σας. Ευτυχώς, είναι δυνατόν να περάσετε από ενοχλητικές καταστάσεις όταν εργάζεστε με έναν θεραπευτή.
Ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με υγιείς τρόπους. Αντί να αισθάνεστε ταπεινωμένοι λόγω της αμηχανίας που έχετε περάσει, θα είναι δυνατόν να το ξεπεράσετε. Μπορείτε να αποδεχτείτε τι έχει συμβεί και να μάθετε γιατί δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα με κανέναν τρόπο. Ο θεραπευτής σας θα χαρεί να σας διδάξει μηχανισμούς αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν όταν αισθάνεστε επίσης μια έντονη αίσθηση αμηχανίας. Θα είστε πολύ πιο ικανοί να αντιμετωπίζετε την αμηχανία όταν έχετε επαγγελματική βοήθεια όπως αυτή.
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να αναζητήσουν επιλογές διαδικτυακής θεραπείας όπως το BetterHelp λόγω του πόσο βολικές και προσιτές είναι. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε θεραπεία χωρίς καν να φύγετε από το σπίτι. Μπορείτε να πάρετε υπέροχη θεραπεία στο διαδίκτυο ή μπορείτε να επιλέξετε να λάβετε βοήθεια σε μια παραδοσιακή τοποθεσία γραφείου με έναν τοπικό θεραπευτή. Ό, τι κι αν επιλέξετε, απλώς ξέρετε ότι δεν θα είστε ποτέ μόνος όταν έχετε έναν θεραπευτή για να απευθυνθείτε.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
