Πιστεύετε ότι «δεν θέλω να κάνω κάτι άλλο» και αναρωτιέστε γιατί; | Μάθετε γιατί σήμερα

«Δεν θέλω να κάνω τίποτα»

Τι σημαίνει όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα και πώς να το ξεπεράσετε

Έχετε ποτέ νιώσει σαν 'δεν θέλω να κάνω τίποτα', αλλά δεν ήσαστε σίγουροι για τον λόγο γιατί; Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα στη ζωή είναι να χάσετε την επιθυμία να κάνετε οτιδήποτε. Μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό να γνωρίζετε ότι έχετε υπέροχους και υπέροχους ανθρώπους και πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας και απλώς δεν φαίνεται να τα απολαμβάνετε. Σε πολλές περιπτώσεις δεν γνωρίζουμε ότι το αίσθημα τεμπέλης μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να προσέξουμε την ψυχική μας υγεία, την ευεξία και να ασχοληθούμε με την αυτο-φροντίδα.

Το να αισθάνεσαι ακινητοποιημένος ή απαθής στη ζωή μπορεί να συμβεί στο καλύτερο από εμάς από καιρό σε καιρό και μπορεί ειδικά να έχει επίδραση στους νεαρούς ενήλικες. Οι επιζώντες κακοποίησης και τα θύματα σεξουαλικής επίθεσης αναφέρουν συχνά υψηλά επίπεδα απάθειας.



Κάτι το εμποδίζει να συμβεί, αλλά απλά δεν ξέρετε τι είναι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν αυτό συμβαίνει εδώ και πολύ καιρό. Φαίνεται σαν αυτά τα συναισθήματα να ξεπηδούν από το πουθενά και ξαφνικά να βρεθείτε χωρίς κίνητρο να κάνετε τίποτα πια. Στη συνέχεια, βρίσκεστε να λέτε πράγματα όπως:



  • Δεν θέλω πια να κάνω τίποτα.
  • Δεν θέλω να κάνω τίποτα με τη ζωή μου.
  • Δεν θέλω να φύγω από το σπίτι ή να κάνω τίποτα.

Τότε αρχίζετε να αναρωτιέστε τι συμβαίνει με εσάς. Μπορείτε να πείτε, «Νιώθω καλά, γιατί δεν μπορώ να έχω το κίνητρο να κάνω κάτι; Τι είναι λάθος με μένα?'

δεν θέλω να κάνω τίποτα



Πηγή: unsplash.com

Τι δείχνουν οι μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ άγχους και μνήμης

Εάν κάποιο από τα παραπάνω ακούγεται οικείο, ίσως χρειαστείτε τη βοήθεια ενός παρόχου ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να το υποστηρίξετε. Είναι πιθανό να υποφέρετε από κατάθλιψη. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας δώσει συμβουλές για τη ζωή και να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τι συμβαίνει για να αποκλείσετε πιο σοβαρά ζητήματα.

Η οικογένειά σας μπορεί να σας δει να πηγαίνετε για τη μέρα σας αδιάφορη και να πουν ότι είναι απλώς τεμπελιά, αλλά αν δεν είστε εν γνώσει σας επιλέγετε να μην κάνετε τίποτα, μπορεί να υπάρχουν περισσότερα. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη αντιμετωπίζουν απώλεια ενδιαφέροντος ή ενέργεια. Μπορεί να αισθάνεστε σαν όλα αυτά τα συναισθήματα να είναι εντελώς εκτός ελέγχου σας και ίσως χρειαστείτε κάποια βοήθεια για να αποκτήσετε τον έλεγχο για άλλη μια φορά.



Εάν το μόνο που αισθάνεστε να κάνετε είναι να ξαπλώνετε στον καναπέ και να παρακολουθείτε το Netflix αντί να πηγαίνετε έξω και να αρχίσετε να ζείτε, πιο συχνά από ό, τι όχι, τότε μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει αρνητικά. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι περιστασιακά, όπως εάν είχατε διάλυση ή είστε άρρωστοι. Μπορούν επίσης να είναι πιο μακροπρόθεσμα με τη μορφή κατάθλιψης, όπου αυτά τα συναισθήματα της απελπισίας και της θλίψης αναδύονται.

Είναι δύσκολο να σηκωθείς από το κρεβάτι; Μόλις ξεκινήσετε την ημέρα, παλεύετε να ολοκληρώσετε τα πράγματα; Τι γίνεται αν ξεπεράσει αυτές τις στιγμές και δεν έχετε κίνητρο να κάνετε τίποτα; Αυτά είναι απαίσια συναισθήματα και δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνοι. Υπάρχουν επιτυχημένα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να βρείτε και να αναπτύξετε την αίσθηση του κινήτρου και να αρχίσετε να ζείτε ξανά.

Τι μπορώ να κάνω όταν δεν θέλω να κάνω τίποτα;

1. Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Πρώτον, μπορεί να θέλετε να επισκεφθείτε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ειδικά εάν αυτά τα συναισθήματα είναι ασυνήθιστα για εσάς. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσει κάποιες διαγνωστικές εξετάσεις και εργαστηριακές εξετάσεις για να αποκλείσει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, προκειμένου να φτάσει στη βασική αιτία του τι προκαλεί αυτές τις μη κινητοποιημένες σκέψεις και συναισθήματα.



Ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες και ανεπάρκειες βιταμινών μπορεί να προκαλέσουν λήθαργο και συναισθήματα και σκέψεις αναξιολόγησης ή κατάθλιψης. Ομοίως, ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες που θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα. Εάν ο γιατρός σας μπορεί να εντοπίσει το πρόβλημα, η λύση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ένα συμπλήρωμα βιταμινών ή άλλο φάρμακο. Για όλες τις οδηγίες σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό.



Εάν ο γιατρός σας δεν είναι σε θέση να προσδιορίσει γιατί δεν έχετε κίνητρα, τότε αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε πάροχο ψυχικής υγείας ή σε άλλο ειδικό. Οι θεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω διαδικτυακής πλατφόρμας, όπως η BetterHelp. Είναι εύκολο να εγγραφείτε για λογαριασμό θεραπείας BetterHelp στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας απλώς τη διεύθυνση email σας.





Ένας διαδικτυακός θεραπευτής μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρώσετε την ενέργεια και να κλείσετε ραντεβού. Αντ 'αυτού, μπορείτε να συνδεθείτε από την άνεση του σπιτιού σας χωρίς να χρειάζεται να καταβάλλετε πολλή προσπάθεια.

Οτιδήποτε





Πηγή: pexels.com

2. Πώς μπορώ να νιώσω καλύτερα όταν δεν θέλω να κάνω κάτι;

Πρώτον, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι σε ολόκληρη την Αμερική που έχουν βιώσει έλλειψη κινήτρων σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Οι νέοι γονείς μπορεί να αισθάνονται τόσο λήθαργοι και εξαντλημένοι λόγω ενός νέου μωρού που δεν αφήνουν το σπίτι τους για εβδομάδες. Το σημαντικό είναι να βοηθήσετε να αποκρυπτογραφήσετε από πού προέρχονται τα συναισθήματα, έτσι ώστε να καταλάβετε τι είναι λάθος, να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και να πάρετε πίσω την ενέργειά σας.



Ψύχωση που προκαλείται από το άγχος

Ο θεραπευτής σας θα συζητήσει μαζί σας τα συναισθήματά σας, θα προσπαθήσει να προσδιορίσει τι είναι λάθος και θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια πορεία δράσης για να επιστρέψετε στον παλιό σας εαυτό. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να είστε 100% ειλικρινείς μαζί του, ώστε να έχουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται για να καθορίσει το σχέδιο θεραπείας. Είναι σημαντικό να είμαστε ειλικρινείς κατά τις συνεδρίες θεραπείας. Η απόκρυψη οποιωνδήποτε πληροφοριών σε αυτό το σημείο θα βλάψει μόνο τον εαυτό σας, στο τέλος, γι 'αυτό συζητήστε ελεύθερα όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.



Μπορούν επίσης να συστήσουν στον γιατρό ή τον ψυχίατρό σας να δοκιμάσετε ορισμένα φάρμακα, όπως εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Η έρευνα δείχνει ότι τα SSRI μπορεί να είναι ευεργετικά για άτομα με κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον ψυχίατρό σας για όλα τα πιθανά φάρμακα. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η θεραπεία ομιλίας μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε άτομα, είτε αντιμετωπίζουν μακροχρόνια είτε περιστασιακή κατάθλιψη.

3. Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για να μην κάνετε τίποτα

Πάνω απ 'όλα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην νικήσετε εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε τους λόγους πίσω από το πώς αισθάνεστε. Αυτό όχι μόνο δεν θα βοηθήσει, αλλά μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε χειρότερα από ό, τι ήσασταν ήδη. Μπορείτε να απογοητευτείτε με τον εαυτό σας και να ρωτάτε, 'Γιατί δεν μπορώ απλά να είμαι ευτυχισμένος;' Μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας και να προκαλέσει άλλες βλάβες στην υγεία. Όταν φτάσει σε αυτό το σημείο, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επαγγελματικές συμβουλές.

Η αλήθεια του θέματος είναι, μερικές φορές η ζωή δεν είναι τόσο εύκολη. Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη διάθεση και τα συναισθήματά μας κάθε μέρα, που μπορούν να κάνουν δύσκολο να αισθανόμαστε πάντα στον έλεγχο του εαυτού μας. Ο τρόπος που αισθάνεστε μπορεί να σχετίζεται με καθημερινές συνθήκες που προκαλούν την ψυχική σας υγεία να υποφέρει. Κάθε άτομο έχει στιγμές που δεν αισθάνονται εντός του ελέγχου και όπου αισθάνονται εντελώς συγκλονισμένοι μέχρι το σημείο να σκέφτονται να εγκαταλείψουν. Ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε αυτό το μη κινητοποιημένο μέρος.

Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους μπορούν να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους, όπως και εσείς. Χρησιμοποιήστε την υποστήριξή σας: είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους, συναδέλφους, μέλη της εκκλησίας, τον θεραπευτή σας ή κάποιον άλλο που αισθάνεστε σίγουροι ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε.

Να είστε ειλικρινείς με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, καθώς και με αυτό που χρειάζεστε από τους άλλους. Εάν το σωρό σπίτι σας σας κάνει να αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να προσκαλέσετε άτομα, εμπιστευτείτε σε ένα άτομο που εμπιστεύεστε και ζητήστε βοήθεια. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό. Όλοι χρειάζονται λίγη βοήθεια κάποτε και το να ζητάς βοήθεια θα σε κάνει μόνο πιο δυνατό και πιο σίγουρο άτομο στο τέλος.

Πηγή: pixabay.com

4. Εύρεση βοήθειας όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα

Όταν αισθάνεστε αίσθηση απάθειας ή έλλειψη κινήτρων, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακούσετε αυτά τα συναισθήματα. Η συμβουλευτική είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να εξερευνήσετε και να φτάσετε στον πυθμένα αυτών των συναισθημάτων. Η απουσία συναισθήματος είναι ένα συναίσθημα. Θα μπορούσε να είναι ότι αισθάνεστε κατάθλιψη ή μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας. Όποια και αν είναι η περίπτωση, η θεραπεία ή η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει. Η διαδικτυακή θεραπεία μέσω της BetterHelp είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης αυτών των συναισθημάτων.

Οι σύμβουλοι της BetterHelp ξέρουν πώς είναι να αισθάνεσαι μούδιασμα αυτές τις στιγμές στη ζωή μας. Έχουν εμπειρία στο να βοηθούν άτομα που έχουν τα ίδια συναισθήματα με τα οποία δεν αισθάνεστε καθόλου για να περιηγηθείτε στα σύνθετα συναισθήματά τους και να καταλάβετε γιατί μπορεί να αισθανθείτε έναν συγκεκριμένο τρόπο. Μερικές φορές δεν ξέρετε γιατί δεν μπορείτε να νιώσετε και αυτό είναι φυσικό. δεν χρειάζεται να ξέρετε. Η έλλειψη κινήτρων μπορεί να είναι ένα σχετικό σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας ή άλλη πρόγνωση που σχετίζεται με την ψυχική υγεία.

Ο θεραπευτής σας σας υποστηρίζει στην αποδόμηση των συναισθημάτων σας και στην προσπάθειά σας να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να γίνετε καλά και να καταλάβετε τι συμβαίνει.

Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι ένα σύμπτωμα ψυχικής υγείας που συχνά έρχεται με κατάθλιψη. Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από κατάθλιψη, οι πελάτες της BetterHelp έχουν δει μια βελτίωση κατά 70% στα συμπτώματα κατάθλιψης μετά από να περάσουν χρόνο σε χρήσιμες διαδικτυακές συμβουλευτικές συνεδρίες. Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, ο σύμβουλός σας στο BetterHelp είναι εδώ για να σας υποστηρίξει στη θεραπεία ψυχικής υγείας που χρειάζεστε. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Έχω αναβάλει να βρω έναν θεραπευτή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φοβήθηκα την πρώτη μου συνομιλία με τον Neil και όλες τις αδέξιες, αδέξιες εξηγήσεις που έπρεπε να δώσω για την κατάθλιψη και το άγχος μου. Όλα τα πράγματα που ένιωθαν σαν βρώμικα μικρά μυστικά που με προκάλεσαν τόσο πολύ πόνο. Αλλά με εξέπληξε ευχάριστα ο τρόπος που ο Neil πήρε με ακρίβεια αυτό που έλεγα και μου έδωσε περισσότερες πληροφορίες για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου.

η αλήθεια για τον εκφοβισμό

Έκανα το πρόβλημά μου να αισθάνεται πολύ λιγότερο από ένα προσωπικό πρόβλημα και περισσότερο από ένα παγκόσμιο πρόβλημα που θα μπορούσαμε να εξετάσουμε από κοινού. Πάντα μου δίνει μια στοχαστική απάντηση μέσα σε μία ή δύο ημέρες κάθε φορά που στέλνω ένα μήνυμα. Στην πραγματικότητα πιστεύω ότι έχουμε σημειώσει μεγαλύτερη πρόοδο μεταξύ των συνεδριών μόνο με το να είμαστε σε θέση να επικοινωνούμε πράγματα που εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο. Ο Neil είναι ευφυής και ευγενικός. Εκτιμώ πραγματικά το στυλ επικοινωνίας του και τον συνιστώ ανεπιφύλακτα ».

«Η Tamera είναι απλή και υποστηρικτική. Δεν φοβάται να δείξει τι να δουλέψει και να σας δώσει αμέσως τα σωστά εργαλεία. Είναι εξαιρετικά εξατομικευμένη μόνο για τα μοναδικά συμπτώματα και την περίπτωσή σας! Η Tamera με βοήθησε να διαχειριστώ την κατάθλιψη και το άγχος μου και έγινα πιο εξουσιοδοτημένος να έχω περισσότερο έλεγχο στη ζωή μου. Νιώθω πολύ πιο ευτυχισμένος. '

Προχωρώντας μπροστά

Παρόλο που μπορεί να είναι εύκολο να κοιτάξετε πίσω αυτήν τη στιγμή και να αισθανθείτε ένοχοι για τα συναισθήματα που αισθανθήκατε ή μετανιώσετε για ορισμένα από τα πράγματα που χάσατε, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν. Μην παραμείνετε στο «τι εάν» και μην αισθάνεστε ένοχοι για κάτι που έχει συμβεί στο παρελθόν. Μπορείτε να κοιτάξετε μόνο το μέλλον και να εργαστείτε σκληρά για να το κάνετε το καλύτερο μέλλον που μπορείτε να χτίσετε.

Εάν αισθάνεστε καλύτερα, εστιάστε σε αυτό και να είστε ευγνώμονες που αυτές οι σκοτεινές μέρες είναι πίσω σας. Εάν μπορούσατε να κάνετε συνδέσεις με άλλους που ασχολούνται με αυτά τα ίδια ζητήματα, θα μπορούσατε να το πληρώσετε προς τα εμπρός βοηθώντας τους τώρα στη νέα σας σοφία. Αξιοποιώντας στο έπακρο την εμπειρία σας, μπορείτε να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας και τώρα την ικανότητά σας να βοηθάτε άλλους. Θα δείξει ότι όλες αυτές οι δύσκολες μέρες είχαν έναν σκοπό.

Πηγή: pxhere.com

Μια άλλη χρήσιμη ιδέα είναι να επιστρέψετε στο δρόμο για την υγεία, την ευεξία και η επανασύνδεση με φίλους και οικογένεια είναι να γράψετε ένα περιοδικό της ιστορίας σας. Ξεκινήστε με την ημέρα που συνειδητοποιήσατε ότι τα συναισθήματά σας ήταν πολύ μεγαλύτερα από μια απλή τεμπελιά και θα μπορούσαν ενδεχομένως να σχετίζονται με ψυχικές ασθένειες. Στη συνέχεια, σχεδιάστε το ταξίδι σας για να βρείτε την ευτυχία, τα κίνητρα και την οδήγηση.

Κρατήστε αυτό το περιοδικό για αν νιώθετε ξανά αυτό. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αρχίσετε να αναγνωρίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να θυμηθείτε στον εαυτό σας τις σκοτεινές μέρες σας, αλλά το πιο σημαντικό, πώς τις ξεπεράσατε. Είναι μια ισχυρή υπενθύμιση για το πόσο δυνατοί είστε και μια υπενθύμιση ότι θα θέλετε να κάνετε τα πράγματα για άλλη μια φορά. Είναι πιθανό να επιστρέψετε στα πράγματα που απολάβατε - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις) Σχετικά με την αίσθηση ότι δεν θέλετε να κάνετε τίποτα

  • Είναι εντάξει να μην κάνω τίποτα;

Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να αισθάνονται σαν «δεν θέλω να κάνω τίποτα» από καιρό σε καιρό. Εάν αυτό το συναίσθημα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ήρθε η ώρα να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αποκλείσετε μια πιθανή ψυχική ασθένεια.

  • Τι κάνετε όταν δεν έχετε κίνητρα;

Εάν ξαφνικά αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρα, επικοινωνήστε με αξιόπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας για να τους ενημερώσετε για το πώς αισθάνεστε. Η έλλειψη κινήτρων μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το σεξ, τις σχέσεις, τις φιλίες και τη γενική ευημερία σας (εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη). Δοκιμάστε να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Κάντε ένα διάλειμμα από τη χρήση κοινωνικών μέσων. Βγείτε έξω για έναν σύντομο περίπατο και δείτε αν αυτό βοηθάει.

  • Πώς ξεκινάτε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε;

Το κίνητρο δεν είναι πάντα εύκολο. Ξεκινήστε ξοδεύοντας χρόνο για να σκεφτείτε τους στόχους σας και το τελικό αποτέλεσμα που θέλετε να έχετε. Μπορείτε να γράψετε τους στόχους και τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό. Μόλις δείτε τους στόχους σας να γράφονται σε χαρτί, είναι πιο πιθανό να ακολουθήσετε κάνοντας τη δουλειά που απαιτείται για την επίτευξή τους.

  • Είναι «τεμπέλης» ένα συναίσθημα;

Το αίσθημα τεμπέλης είναι συνήθως ένα σύμπτωμα μιας άλλης υποκείμενης κατάστασης και μπορεί συχνά να σχετίζεται με ζητήματα με μη διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια. Όταν το αίσθημα τεμπέλης αρχίζει να επηρεάζει το φύλο, τις σχέσεις και τις οικογενειακές σας καταστάσεις, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία για να αναζητήσετε θεραπεία ψυχικής υγείας.

  • Είναι η τεμπελιά μια ψυχική διαταραχή;

Η τεμπελιά είναι ένας όρος που σχετίζεται με τα συμπτώματα του αισθήματος έλλειψης κινήτρων ή απάθειας προς τη ζωή γενικά. Η τεμπελιά σχετίζεται συνήθως με κάποια αδιάγνωστη κατάσταση ή υποκείμενο ζήτημα όπως η τοξικομανία που μπορεί να επιλυθεί με σωστή θεραπεία ψυχικής υγείας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ζείτε ξανά.

  • Είναι η τεμπελιά ένα σύμπτωμα κατάθλιψης;

Ναί. Συχνά οι φορές που αισθάνεστε τεμπέλης ή απαθείς είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης ή άλλης μη διαγνωσμένης ψυχικής ασθένειας. Τα άτομα που πάσχουν από έλλειψη κινήτρων για σεξ, σχέσεις, καριέρα και άλλους σημαντικούς τομείς της ζωής πρέπει να αναζητήσουν κατάλληλη θεραπεία ψυχικής υγείας για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.

  • Είναι η περιστασιακή Lazy Day κακή για την ψυχική σας υγεία;

Οχι δεν είναι. Εάν είστε συνήθως παραγωγικό άτομο, η περιστασιακή άδεια για τον εαυτό σας μπορεί να είναι καλή για εσάς. Ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλό σας, το να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο μπορεί να διατηρήσει το μεταβολισμό του σώματός σας στα δάχτυλά του και η ψυχαγωγία με το Netflix ή τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι. Απλά περιορίστε τις τεμπέληδες μέρες σας.

ποιήματα για την ευτυχία
  • Πώς μπορώ να πάρω μια τεμπέλη ψυχικής υγείας και να μην νιώθω άσχημα γι 'αυτό;

Οι άνθρωποι που είναι εργασιομανείς θα πρέπει να έχουν ακόμη μια μέρα όπου είναι λίγο τεμπέλης. Είναι καλό για την ψυχική υγεία κάποιου. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται κάποια ενοχή. Συνειδητοποιήστε ότι το να είσαι τεμπέλης μια περιστασιακή μέρα είναι παραγωγικός ανάλογα με το πλαίσιο. Χαλαρώνετε και διασκεδάζετε, προετοιμάζεστε για τον επόμενο γύρο εργασίας.

  • Πώς μπορώ να βελτιώσω την ψυχική μου υγεία μέσω άσκησης εάν είμαι τεμπέλης;

Η άσκηση μπορεί να είναι μεγάλη για την ψυχική υγεία κάποιου και μπορεί να σας κάνει λιγότερο τεμπέληδες, αλλά για πολλούς, είναι δύσκολο να μπείτε. Αυτή είναι μια άλλη περίπτωση όπου η εκκίνηση μικρού είναι καλή. Κάντε μερικές κρίσιμες στιγμές ή περπατήστε λίγο. Μην πάρετε πολύ σκληρά, διαφορετικά θα το μετανιώσετε. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή ή να έχετε έναν φίλο προπόνησης για να σας κρατήσει κίνητρα. Είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις ασκηθείτε, ίσως να μην θέλετε να σταματήσετε.

  • Τι σημαίνει αν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα;

Όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, θα μπορούσε να σημαίνει μια ποικιλία πραγμάτων. Θα μπορούσατε να είστε κουρασμένοι από ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, να βαρεθείτε και να μην είστε σίγουροι τι να κάνετε με το χρόνο σας ή να έχετε κατάθλιψη. Είναι επίσης κοινό για άτομα που αντιμετωπίζουν ψυχική ασθένεια, κατάχρηση ουσιών ή συμπεριφορές υγείας να αισθάνονται έτσι. Εάν δεν σας ενδιαφέρει να κάνετε δραστηριότητες που συνήθως κάνετε, αισθάνεστε απελπισμένοι ή δεν θέλετε να είστε κοντά σε άλλους, όπως μέλη της οικογένειας ή φίλους, θα μπορούσατε να έχετε κατάθλιψη.

Μερικές φορές οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας και ουσίας μπορεί να αισθάνονται απελπισμένοι, οδηγώντας στο αίσθημα ότι δεν θέλουν να κάνουν τίποτα. Ίσως έχετε βιώσει τραυματικό στρες που επηρεάζεται από το πώς φροντίζετε τον εαυτό σας ή την απόδοσή σας στην εργασία. Πολλοί στρέφονται σε κατάχρηση ουσιών όταν αισθάνονται ότι κανείς δεν νοιάζεται για τα προβλήματά του. Η κατάχρηση ουσιών κάνει τα πράγματα χειρότερα μόνο επειδή μπορεί να οδηγήσει σε αλκοόλ ή εθισμό στα ναρκωτικά.

Υπάρχουν διαθέσιμες υπηρεσίες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της δωρεάν ομιλίας μέσω του National Suicide Prevention Lifeline. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε σκέψεις για αυτοτραυματισμό, η χρήση ενός πόρου όπως το National Imotic Prevention Preimiting σας ενθαρρύνει να μοιραστείτε και να εξερευνήσετε τις ιδέες σας για να βρείτε μια καλύτερη λύση. Πολλοί που έχουν χρησιμοποιήσει τη γραμμή βοήθειας της Εθνικής πρόληψης αυτοκτονιών είχαν παρόμοια συναισθήματα ότι δεν ήθελαν να κάνουν τίποτα, αλλά βρήκαν μια λύση μιλώντας σε κάποιον. Πολλοί έθεσαν ερωτήσεις σχετικά με το γιατί αισθάνονται έτσι και τι να κάνουν γι 'αυτό. Ένα μέτρο πρόληψης αυτοκτονίας είναι να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας για να μάθετε καλύτερες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε.

  • Τι να κάνετε όταν δεν θέλετε τίποτα;

Δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε θετικές δραστηριότητες ευεργετικές για την ευημερία σας. Όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης, πολλοί παραβλέπουν. Μια ψυχική ασθένεια όπως η διπολική διαταραχή ή η κατάθλιψη θα μπορούσε να οδηγήσει σε συναισθήματα ότι δεν θέλουν να κάνουν τίποτα. Πολλοί νεαροί ενήλικες βιώνουν παρόμοια συναισθήματα οδηγώντας σε ανθυγιεινές συμπεριφορές.

Εάν έχετε περάσει από τραυματικό άγχος, αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε προβλήματα ψυχικής υγείας και ουσιών, δεν είστε μόνοι. Είτε έχετε ψυχική ασθένεια, ανησυχίες σχετικά με τη συμπεριφορά της υγείας, είτε απλώς αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητα συναισθήματα, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό, επικοινωνώντας. Το National Suicide Prevention Lifeline προσφέρει εμπιστευτική υποστήριξη όποτε τη χρειάζεστε. Το Lifestyle Prevention Lifeline διευκολύνει τους νέους και τους ενήλικες να λάβουν βοήθεια. Πολλοί που χρησιμοποιούν τη γραμμή πρόληψης για πρώτη φορά χρησιμοποιούν την ενότητα συχνών ερωτήσεων στον ιστότοπο για να τους βοηθήσουν να κάνουν την κλήση.

Άτομα με διατροφικές διαταραχές ή που λαμβάνουν θεραπεία ψυχικής υγείας βρίσκουν χρήσιμη τη γραμμή πρόληψης. Εάν χρειάζεστε ιατρική περίθαλψη ή υποστήριξη για κατάχρηση ουσιών, μπορείτε να απευθυνθείτε σε μια τοπική πηγή βοήθειας. Η συνομιλία με έναν σύμβουλο ή πηγή βοήθειας όπως η Εθνική γραμμή βοήθειας για την πρόληψη αυτοκτονιών μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε έτσι και ποια θα πρέπει να είναι η επόμενη δράση σας. Η πρόληψη των αυτοκτονιών δεν είναι μόνο για άτομα που κινδυνεύουν να βλάψουν τον εαυτό τους. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε άλλες επιλογές για την αντιμετώπιση ανεπιθύμητων συναισθημάτων. Πολλοί έχουν υποβάλει ερωτήσεις σχετικά με το γιατί αισθάνονται άδειοι και έμαθαν χρήσιμες επιλογές σχετικά με το τι πρέπει να κάνουν στη συνέχεια.

  • Τι σημαίνει όταν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι;

Αυτό που πρέπει να κάνετε για να μην θέλετε να φύγετε από το σπίτι είναι ένα συχνό θέμα. Μερικοί άνθρωποι που δεν θέλουν να φύγουν από το σπίτι τους μπορεί να έχουν μια μορφή άγχους, ψυχικής ασθένειας ή φόβου σε μέρη ή καταστάσεις που φέρνουν ανεπιθύμητα συναισθήματα (αγοραφοβία) όπως αμηχανία. Πολλοί μπορεί να μην γνωρίζουν ότι υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες και τους προσωπικούς φόβους. Άλλοι μπορεί να έχουν πρόβλημα κατάχρησης ουσιών καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Ένα πρόβλημα κατάχρησης ουσιών καθιστά δύσκολη την εστίαση σε προτεραιότητες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που απαιτούν να εγκαταλείψετε το σπίτι σας.

Όταν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι λόγω φόβου ή άγχους, μπορείτε να λάβετε βοήθεια μέσω επιλογών όπως ομάδες υποστήριξης. Τέτοιες ομάδες βοηθούν στην απάντηση συχνών ερωτήσεων σχετικά με την έλλειψη κινήτρων. Τα άτομα με προβλήματα υγείας συμπεριφοράς μπορούν να λάβουν θεραπεία ψυχικής υγείας για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες τους. Υπάρχουν επιλογές υγειονομικής περίθαλψης για να επωφεληθείτε μέσω διαδικτύου ή μέσω τηλεφώνου ως πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών σας προκλήσεων.

Ένα άτομο μπορεί να μην θέλει να φύγει από το σπίτι εάν αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας και ουσιών. Κάποιοι φοβούνται να κριθούν από άλλους ή δεν θέλουν να βιώσουν άβολα συναισθήματα. Μπορείτε να μάθετε για τις επιλογές θεραπείας υγείας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας για να διευκολύνετε την έξοδο από το σπίτι. Ένα άτομο μπορεί να έχει πρόθεση να βλάψει τον εαυτό του εάν δεν θέλει να φύγει από το σπίτι του. Η υποστήριξη πρόληψης αυτοκτονιών μέσω διαδικτυακών ή προσωπικών επιλογών θεραπείας υγείας μπορεί να βοηθήσει. Οι επιλογές βοήθειας περιλαμβάνουν την αναζήτηση συνήθων ερωτήσεων σχετικά με τα προσωπικά συναισθήματα για να μάθετε πώς να χειρίζεστε συναφή συναισθήματα.

  • Πώς παρακινείτε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε;

Ως μία από τις πολλές συνήθεις ερωτήσεις, είναι κοινό για τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των νεαρών ενηλίκων, να μην έχουν κίνητρα από καιρό σε καιρό να κάνουν τα πράγματα. Μάθετε τρόπους για να μειώσετε το άγχος και το άγχος. Σκεφτείτε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αποφύγετε τις επιλογές με αρνητικές συνέπειες. Ποιοι είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε άτομα που σας ενδιαφέρουν; Συμμετέχετε σε διαλογισμούς ή χαλαρωτικούς τρόπους για να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες και τα ταλέντα σας για να κερδίσετε περισσότερα έσοδα. Σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά που εκτιμάτε για τον εαυτό σας.

john d gartner johns hopkins

Ακόμα κι αν έχετε ψυχική ασθένεια ή ανησυχία για τη συμπεριφορά για την υγεία, υπάρχουν τρόποι να παρακινήσετε τον εαυτό σας με υποστήριξη από τοπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Μερικές φορές το κίνητρο έρχεται μέσω μιας εθνικής μιμητικής αυτοκτονίας που λειτουργεί για να κρατήσει τους ανθρώπους παρακινημένους μιλώντας για τα συναισθήματά τους. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε σκέψεις για αυτοτραυματισμό, υπάρχουν επιλογές θεραπείας για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την επίμονη έλλειψη κινήτρων, όπως θεραπεία ή συμβουλευτική. Όταν αισθάνεστε άχρηστοι και δυσκολεύεστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με έναν σύμβουλο Εθνικής Πρόληψης Αυτοκτονίας. Η συζήτηση για τα προβλήματά σας μπορεί να αποτρέψει επικίνδυνες συμπεριφορές όπως κατάχρηση ουσιών και είναι χρήσιμη στην πρόληψη αυτοκτονιών.

  • Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο τεμπέλης;

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την τεμπελιά. Όταν αισθάνεστε τεμπέλης, σκεφτείτε τρόπους για να είστε παραγωγικοί. Κάντε ένα σχέδιο για να ενθαρρύνετε την παραγωγικότητα με βάση πράγματα που θέλετε να κάνετε ή τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Σκεφτείτε τους στόχους που θέλετε να πετύχετε και πώς να τους κάνετε δυνατούς. Σκεφτείτε για τα επιτεύγματα που έγιναν και πώς να αναπτυχθούν από αυτά. Προσδιορίστε και περιορίστε τις περισπασμούς. Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματά σας και πώς να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Να είστε άνετοι με ατέλειες. Χρησιμοποιήστε λέξεις και σκέψεις για να χτίσετε τον εαυτό σας αντί να υποβιβαστείτε.

Το αίσθημα τεμπέλης μπορεί να συμβάλει στην έλλειψη ευθύνης και προτεραιοτήτων. Ενθαρρύνεται να ενεργοποιήσετε τα πράγματα που σας αρέσουν ή να αναζητήσετε τρόπους να βοηθήσετε τους άλλους. Μερικές φορές η τεμπελιά οδηγεί σε αίσθημα εκτός τόπου. Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ότι δεν έχει σκοπό. Τέτοιες σκέψεις οδηγούν σε κατάχρηση ουσιών ή άλλες ανθυγιεινές ενέργειες που επηρεάζουν την συμπεριφορική σας υγεία.

Μερικοί άνθρωποι που μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν μια ψυχική ασθένεια μπορεί να αισθάνονται τεμπέληδες. Μέρος της συμπεριφορικής υποστήριξης για την υγεία τους περιλαμβάνει μαθησιακές δραστηριότητες για να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να αυξήσει τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα. Λάβετε υποστήριξη από φίλους και μέλη της οικογένειας σχεδιάζοντας να κάνετε μια δραστηριότητα, ώστε να έχετε κάτι να περιμένετε. Εάν έχετε προβλήματα συμπεριφοράς για την υγεία που επηρεάζουν την ικανότητά σας να κάνετε πράγματα, υπάρχουν ομάδες υποστήριξης και επιλογές θεραπείας υγείας, όπως θεραπεία ή συμβουλευτική για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. Αυτές οι επιλογές βοηθούν επίσης στην πρόληψη αυτοκτονιών και σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με την τεμπελιά.

  • Γιατί δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι;

Πώς να σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι ένα συχνό ερώτημα για διαφορετικούς λόγους. Μερικές φορές όταν δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Ίσως να μην έχετε καλή διάθεση επειδή κάτι συνέβη. Ίσως είστε απλά κουρασμένοι από την προηγούμενη μέρα ή δεν έχετε κίνητρα. Άτομα με προβλήματα κατάχρησης ουσιών μπορεί να είναι δύσκολο να σηκωθούν από το κρεβάτι. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας και ουσιών θα μπορούσαν να επιδεινωθούν όταν αφεθούν χωρίς θεραπεία.

Όταν συνεχίζετε να αισθάνεστε έτσι τακτικά χωρίς λόγο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα. Κάντε μικρά βήματα για να σηκωθείτε από το κρεβάτι κάνοντας μικρές ενέργειες, όπως να φτιάξετε το κρεβάτι σας ή να σηκωθείτε και να τεντωθείτε. Πάρτε το κατοικίδιο ζώο σας για μια βόλτα. Σκεφτείτε τις στιγμές που αισθανθήκατε καλά. Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να παραμείνει στα πόδια σας για υποστήριξη και υπευθυνότητα.

Το να μην θέλω να σηκωθώ από το κρεβάτι μπορεί να είναι μια συμπεριφορική ανησυχία για την υγεία όταν το συναίσθημα εμφανίζεται τακτικά. Για μερικούς, θα μπορούσε να σηματοδοτήσει προβλήματα υγείας και ουσιών. Μερικές φορές είναι ένα σημάδι αντιμετώπισης του τραυματικού στρες ή της ψυχικής ασθένειας. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή απελπισμένοι με σκέψεις αυτοτραυματισμού, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές άμεσης επικοινωνίας για να σας βοηθήσουν. Η χρήση της Γραμμής Πρόληψης Αυτοκτονίας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας πίσω από το γιατί δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ειδικά όταν αισθάνεστε εξαιρετικά λυπημένοι. Οι επιλογές πρόληψης αυτοκτονιών περιλαμβάνουν το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας και γιατί δεν θέλετε να κάνετε ορισμένα πράγματα για να βρείτε μια λύση.

  • Πώς μπορώ να παρακινηθώ;

Σκεφτείτε πράγματα που έχετε ολοκληρώσει που σας έκανε να νιώσετε καλά. Σκεφτείτε την πρόοδο που έχετε επιτύχει να κάνετε πράγματα που σχετίζονται με προσωπικούς στόχους. Συνεχίστε την ορμή καθώς προχωράτε. Συνδεθείτε με άτομα που είναι πρότυπα και προσφέρουν θετική υποστήριξη. Μάθετε τρόπους βελτίωσης της ψυχικής σας υγείας. Συνεχίστε να ορίζετε στόχους για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να είναι ψυχικά και σωματικά ενεργός. Δώστε στον εαυτό σας άδεια για να αισθάνεστε άξιος. Εξετάστε τις ομάδες υποστήριξης που προσφέρουν ενθάρρυνση από ομοτίμους. Υπάρχουν επίσης επιλογές βοήθειας για την πρόληψη της σωτηρίας όταν θέλετε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας.

έννοια ενδοσκόπησης

Είναι σύνηθες για άτομα με ψυχική ασθένεια ή συμπεριφορική υγεία να μην έχουν κίνητρα. Πολλοί αισθάνονται αποθαρρυνμένοι όταν δεν έχουν κίνητρα και μπορεί να στραφούν σε κατάχρηση ουσιών ή να αναπτύξουν εθισμό στα ναρκωτικά όταν αισθάνονται λιγότερο άξια ή σαν να θέλουν να τα παρατήσουν. Ακόμα και όταν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να παρακινηθείτε να κάνετε κάτι, υπάρχει πάντα βοήθεια μέσω επιλογών υποστήριξης, όπως η γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών.

  • Πώς μπορώ να έχω κίνητρο να πάω στη δουλειά;

Ως ένα άλλο συχνό θέμα, είναι δύσκολο να κάνετε δουλειά όταν δεν θέλετε να το κάνετε. Το κίνητρο για μετάβαση στη δουλειά περιλαμβάνει την αλλαγή της νοοτροπίας σας. Είναι δουλειά, αλλά σκεφτείτε το ως παραγωγικότητα για ολοκλήρωση σταδιακά. Αποφύγετε να το βλέπετε ως σκληρή δουλειά, αλλά αντίθετα, κάτι που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε ή να κερδίσετε. Θέστε μικρούς και εφικτούς στόχους. Μπείτε και ξεκινήστε χωρίς να το σκεφτείτε πάρα πολύ. Εστιάστε το χρόνο και την ενέργειά σας σε ό, τι έχει σημασία. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κατά την ολοκλήρωση των εργασιών.

Ορισμένοι έχουν κίνητρο να πάνε στη δουλειά για να διατηρήσουν την ασφάλιση υγείας τους, αλλά βοηθάει στον καθορισμό προτεραιοτήτων και σκεφτόμαστε τα οφέλη από τη μετάβαση στη δουλειά. Εάν μια ψυχική ασθένεια ή μια ανησυχία για τη συμπεριφορική υγεία, όπως η κατάθλιψη, διατηρεί τα κίνητρά σας χαμηλά, σκεφτείτε να μάθετε για τις επιλογές θεραπείας ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε χάσει τα κίνητρα να κάνετε οτιδήποτε, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια επιλογή βοήθειας πρόληψης αυτοκτονίας για να εξερευνήσετε περαιτέρω τα συναισθήματά σας.

  • Πώς μπορώ να εργαστώ;

Σκεφτείτε το αποτέλεσμα όταν ολοκληρωθεί η εργασία. Σκεφτείτε για θετικές και ενθαρρυντικές λέξεις για να κρατήσετε το μυαλό σας επικεντρωμένο στην εργασία. Δώστε στον εαυτό σας άδεια για να επιτύχετε την επιτυχία. Ξεκινήστε το μικρό και προχωρήστε. Ορίστε ένα χρονικό όριο για το πόσο καιρό θα εργαστείτε στην εργασία πριν κάνετε ένα διάλειμμα. Αναζητήστε τρόπους να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να περιορίσετε τις περισπασμούς. Σκεφτείτε πόσο καλό θα νιώσετε όταν ολοκληρωθεί η εργασία.

Εάν παρατηρήσετε ότι δεν έχετε τα κίνητρα για εργασία, σκεφτείτε άλλους τρόπους για να αποκτήσετε κίνητρο. Ελέγξτε τις τοπικές υπηρεσίες υγείας που διατίθενται στην περιοχή σας για να μάθετε για υπηρεσίες ψυχικής υγείας, όπως χαμηλού κόστους ή δωρεάν συμβουλευτική. Η ασφάλιση υγείας σας μπορεί να καλύπτει τέτοιες υπηρεσίες. Ίσως η εξερεύνηση των λόγων πίσω από τους οποίους δεν έχετε τα κίνητρα για εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νέο κίνητρο. Συνδεθείτε με τους συνομηλίκους σας και κάντε ερωτήσεις σχετικά με το πώς έχουν κίνητρα. Εάν έχετε ψυχική ασθένεια ή ανησυχία για τη συμπεριφορά για την υγεία, υπάρχουν επιλογές θεραπείας υγείας που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως η θεραπεία ομιλίας και η παροχή συμβουλών. Κάποιοι που χρησιμοποιούν πηγή βοήθειας για την πρόληψη αυτοκτονίας θέτουν ερωτήσεις σχετικά με το πώς να κινητοποιηθούν όταν χαθεί το κίνητρό τους να κάνουν οτιδήποτε.

  • Είναι άσχημη η παραμονή στο κρεβάτι όλη την ημέρα;

Πολλοί αρέσουν στην ιδέα να μένουν στο κρεβάτι όλη την ημέρα, αλλά οι ειδικοί σε θέματα υγείας και ευεξίας θεωρούν ότι δεν είναι καλή ιδέα. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται τακτική σωματική δραστηριότητα και μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα για την ψυχική σας υγεία. Η παραμονή στο κρεβάτι πιο συχνά θα μπορούσε να οδηγήσει σε κινδύνους για την υγειονομική περίθαλψη. Εάν αυτή η συμπεριφορά εμφανίζεται συνήθως, θα μπορούσε να είναι ψυχική ασθένεια ή σημάδι ανησυχίας για τη συμπεριφορά. Άτομα με προβλήματα κατάχρησης ουσιών μπορεί επίσης να αισθάνονται έτσι. Εάν αισθάνεστε άδειοι, λυπημένοι ή άχρηστοι, υπάρχουν επιλογές θεραπείας υγείας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε.

  • Πώς μπορώ να αναγκαστώ από το κρεβάτι;

Είναι σύνηθες για τους νεαρούς ενήλικες να πρέπει να αναγκάζονται να σηκωθούν από το κρεβάτι, ειδικά όταν προσπαθούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση ή τραυματικό στρες. Σκεφτείτε τα καθήκοντα που θέλετε να ολοκληρώσετε για την ημέρα. Ξεκινήστε το μικρό απλώς από τον εαυτό σας από το κρεβάτι. Κάντε ελαφριά τεντώματα. Ανοίξτε ένα παράθυρο και πάρτε λίγο καθαρό αέρα ή βγείτε έξω για λίγα λεπτά. Διοχετεύστε τις σκέψεις σας σε θετικές ενέργειες για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να κινηθείτε. Σκεφτείτε για συναισθήματα που φέρνουν καλή ατμόσφαιρα. Ενεργοποιήστε κάποια μουσική.

Μπορεί να είναι δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι εάν η κατάχρηση ουσιών είναι πρόβλημα. Μερικές φορές οι ανησυχίες για τη συμπεριφορά της υγείας είναι πίσω από τους λόγους για τους οποίους δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Υπάρχουν επιλογές θεραπείας για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε άλλους τρόπους για να βγείτε από το κρεβάτι.

  • Γιατί μένω στο κρεβάτι όλη την ημέρα;

Τα άτομα που μένουν στο κρεβάτι όλη την ημέρα μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους, άγχους ή να έχουν προβλήματα να ξεκουραστούν. Είτε έχετε ψυχική ασθένεια όπως κατάθλιψη ή κατάχρηση ουσιών είτε αντιμετωπίζετε αϋπνία, τέτοιες καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Κάποιοι μπορεί να βιώσουν αυτοκτονικές σκέψεις. Εάν έχετε βιώσει αυτοκτονικές σκέψεις, επικοινωνήστε αμέσως με τη βοήθεια. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255, 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Υπάρχουν εθνικές πηγές βοήθειας αυτοκτονίας διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε συναισθήματα αυτοτραυματισμού, η χρήση μιας εθνικής πηγής βοήθειας αυτοκτονίας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε έναν καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης. Μπορεί να κερδίσετε περισσότερα κίνητρα για να σας βοηθήσουμε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Εάν ανησυχείτε για τη συμπεριφορική σας υγεία, υπάρχουν επιλογές θεραπείας για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

  • Τι συμβαίνει εάν μείνετε στο κρεβάτι πολύ καιρό;

Η παραμονή στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα γιατί επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και τους μυς σας. Εάν δεν έχετε ιατρικό λόγο να παραμείνετε στο κρεβάτι για παρατεταμένες περιόδους, οι ειδικοί της υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να το θεωρήσουν ως πρόβλημα ψυχικής υγείας. Η επιθυμία να παραμείνετε στο κρεβάτι για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να σηματοδοτήσει μια ψυχική ασθένεια ή συμπεριφορά υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

  • Πώς μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι πιο γρήγορα;

Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι παραδέχονται ότι αγωνίζονται να σηκωθούν από το κρεβάτι μετά το ξύπνημα, ένα συχνό ζήτημα περιλαμβάνει πώς να σηκωθείτε γρήγορα από το κρεβάτι. Πίνετε νερό όταν ξυπνάτε το πρώτο πράγμα. Το νερό βοηθά στη βελτίωση της ροής οξυγόνου και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ξύπνιοι. Τοποθετήστε το ξυπνητήρι σας πιο μακριά για να κάνετε τον εαυτό σας να κινείται περισσότερο για να το απενεργοποιήσετε. Ενεργοποιήστε τη μουσική για να σας βοηθήσουμε να ξυπνήσετε. Κάντε μια δραστηριότητα για να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε, όπως τεντώματα ή ανάγνωση. Πηγαίνετε να είστε όταν είστε κουρασμένοι. Έχουν προγραμματιστεί καθήκοντα όπως ρούχα και τι πρέπει να έχετε για πρωινό το προηγούμενο βράδυ. Εξετάστε το ενδεχόμενο αναζήτησης πόρων υγείας για να μάθετε υγιείς συνήθειες ύπνου για να κάνετε ευκολότερο να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.

Περαιτέρω ανάγνωση
  • Γιατί δεν θέλω να κάνω τίποτα;: https://www.betterhelp.com/advice/behavior/i-dont-want-to-do-anything-why/
  • Χωρίς κίνητρα να κάνουμε οτιδήποτε: https://www.betterhelp.com/advice/depression/i-have-no-motivation-to-do-anything-am-i-depressed/
Η θεραπεία είναι προσωπική
Η θεραπεία είναι μια προσωπική εμπειρία, και δεν θα πάνε όλοι σε αυτό αναζητώντας τα ίδια πράγματα. Όμως, έχοντας υπόψη αυτά τα εννέα πράγματα μπορεί να διασφαλιστεί ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικτυακή θεραπεία, ανεξάρτητα από τους συγκεκριμένους στόχους σας.
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς και πόσο κοστίζει η θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Η BetterHelp ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν ενδιαφέρεστε για ατομική θεραπεία, επικοινωνήστε με το contact@betterhelp.com. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την BetterHelp ως εταιρεία, βρείτε μας στο
  • Pinterest
  • Συνδεδεμένος
  • Κελάδημα
  • Ίνσταγκραμ
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.
Εάν χρειάζεστε μια ανοιχτή γραμμή κρίσης ή θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία, ανατρέξτε παρακάτω:
  • RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673
  • Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255
  • Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233
  • Γραμμή βοήθειας NAMI (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια) - 1-800-950-6264
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία, δείτε:
  • SAMHSA (Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσίες ψυχικής υγείας) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram